Fitnesskurse ab 01/2021 - Jetzt anmelden unter: fitness.goesf.de
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Fitnesskurse
© basta.de 10/2020
ab 01/2021
Jetzt anmelden unter:
fitness.goesf.de
BEWEGEND. ERHOLSAM. ERFRISCHEND.
Windausweg 60
37073 Göttingen
T 0551 50 70 90
www.goesf.de
Göttinger Sport und Freizeit GmbH & Co. KG
Fitnesskurse ab 01/2021 Badminton für Fortgeschrittene
Termin Mo., 19:00 – 20:30 Uhr
11.01. – 15.03.2021
Ausdauernd laufen Dauer 10 x 90 Minuten
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich vielleicht nur schwer zum Laufen auf- Ort Sporthalle Geismar I, Segment 1
raffen können, sich im Dunkeln alleine nicht so recht trauen oder einfach ger- Leitung Christian Roeben
ne neue Erfahrungen machen möchten. Die gemeinsamen Läufe finden rund Teilnehmer 12
um das Jahnstadion, am Kiessee, an der Leine oder im Göttinger Wald statt. Kursgebühr 70 Euro
Neben den Ausdauerläufen werden verschiedene andere Trainingsmethoden
ausprobiert. Auch ein paar Übungen des Lauf-ABCs werden ins Programm Bauch, Beine, Po, Rücken
aufgenommen, um die Koordination zu schulen und die Laufökonomie zu In diesem Kurs werden besonders die Bereiche Bauch, Beine und Gesäß
verbessern. Bei Dunkelheit finden die Läufe mit Stirnlampen statt (werden muskulatur trainiert, geformt und gekräftigt. Ein flacher Bauch, schlanke
von der GoeSF gestellt). Wenn Sie ein Paar Laufschuhe besitzen und in der Beine und straffer Po sind das Ergebnis dieses Workouts. Nach einem inten-
Lage sind, etwa 30 bis 45 Minuten ohne Pause zu laufen, melden Sie sich siven Aufwärmen werden die angesprochenen Bereiche durch abwechslungs-
doch einfach an. Bitte bringen Sie wetterfeste Bekleidung mit. reiche, ausdauernde Kräftigungsübungen trainiert. Dynamisches Training
und isolierte Übungen auf der Matte werden ergänzt durch Rückenübungen.
Termin Mi., 18:30 – 19:30 Uhr
Haltungsfehler werden korrigiert, und Rückenbeschwerden wird entgegen-
20.01. – 10.03.2021
gewirkt. Zudem wird die Fettverbrennung angekurbelt und ein leistungs
Dauer 8 x 60 Minuten
fähiges Herz-Kreislauf-System aufrechterhalten.
Ort Jahnstadion (Haupteingang)
Leitung Amke Lottmann Termin Di., 19:00 – 20:00 Uhr
Teilnehmer 12 12.01. – 16.03.2021
Kursgebühr 60 Euro Dauer 9 x 60 Minuten
Ort Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG West
Badminton für (Wieder-)Einsteiger Leitung Julia Frommhold
Federballspielen kann jeder. Sie möchten aber einen Drive, Smash oder Clear Teilnehmer 25
lernen, um auch im Badminton fit zu werden? Dann sind Sie hier genau rich- Kursgebühr 60 Euro
tig. Unter fachkundiger Anleitung haben Sie die Möglichkeit, sich die Tech-
niken des Badmintons anzueignen. Aber auch im taktischen Bereich, vor BODEGA moves®
allem beim Doppel, werden Sie in diesem Kurs die Möglichkeit haben, BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen,
einiges zu lernen. nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und
vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für
Termin Mi., 19:00 – 20:30 Uhr
ein funktionales Ganzkörper-Workout – „fatburning“ garantiert. Es kombi-
13.01. – 17.03.2021
niert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga.
Dauer 10 x 90 Minuten
Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In
Ort Sporthalle Theodor-Heuss-Gymnasium, Segment 3
jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core-
Leitung Christian Roeben
Muskulatur trainiert. BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil
Teilnehmer 12
und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der
Kursgebühr 70 Euro
gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.
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Termin Do., 18:45 – 19:45 Uhr Termin 1. Termin, Mi., 17:30 – 18:30 Uhr
14.01. – 11.03.2021 (Die restlichen 7 sind frei wählbar)
Dauer 8 x 60 Minuten 13.01.2021
Ort Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Dauer 8 x 60 Minuten
Leitung Maike Fremke Ort CrossFit Göttingen, Rudolf-Wissell-Straße 26
Teilnehmer 12 Leitung Steffen Mühl
Kursgebühr 60 Euro Teilnehmer 12
Kursgebühr 60 Euro
Core-Workout
Um sich von Verletzungen fernzuhalten, die bei alltäglichen Aktivitäten auf- deepWORK
treten können, ist es wichtig, die Körpermitte stark und flexibel zu halten. Auf der Suche nach einem neuen Workout? Wie wäre es mit deepWORK?
Der Bereich des Körpers, der allgemein als die Mitte oder der Core bezeich- Hierbei wird rapide zwischen an- und entspannenden Übungen gewechselt,
net wird, ist Dein Mittelteil und bezieht alle Deine Muskeln in diesem Bereich wodurch sogar die tiefliegenden Muskeln beansprucht werden und Ihr Körper
mit ein, einschließlich der Vorderseite, Rückseite und Seiten. Diese Muskeln so richtig ins Schwitzen kommt. Ein Powerworkout, inspiriert von Ying und
wirken als Stabilisatoren für den ganzen Körper. Das Core-Training besteht Yang, basierend auf den fünf Elementen, das für Entspannung und gleich
einfach darin, spezifische Übungen durchzuführen, um diese Stabilisierungs- zeitig einen straffen Körper sorgt. deepWORK ist auch für Einsteiger prima
muskeln zu entwickeln und zu stärken. geeignet, denn jeder trainiert in seinem eigenen Rhythmus und bestimmt
sein Tempo selbst. Besonders schön: Trainiert wird barfuß – das stabilisiert
Termin Mi., 20:00 – 21:00 Uhr
die Fußgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an.
13.01. – 17.03.2021
Dauer 10 x 60 Minuten Termin Di., 20:15 – 21:15 Uhr
Ort Sparkassen-Arena, Gymnastikraum 12.01. – 16.03.2021
Leitung Jan-Hendrik Klein-Wiele Dauer 9 x 60 Minuten
Teilnehmer 20 Ort Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG West
Kursgebühr 65 Euro Leitung Julia Frommhold
Teilnehmer 25
CrossFit Kursgebühr 60 Euro
CrossFit ist mehr als Fitness! CrossFit ist ein Lifestyle mit dem Ziel, das
Leben lebenswerter zu machen. Das ganzheitliche Konzept verbessert nicht
nur die Gesundheit, sondern auch das Körpergefühl, die Funktionalität im
Alltag und das Selbstbewusstsein. Das Training ist für jeden Leistungsstand
geeignet. Vom Anfänger bis zum Berufssportler profitiert jeder vom Cross-
Fit und hat vor allem Spaß dabei. Die Trainingsinhalte sind Kraft, Ausdauer,
Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und nicht zuletzt
der Teamgedanke! Dabei wird mit einem vielseitigen Repertoire an Techni-
ken trainiert – z.B. aus dem Gewichtheben, Turnen, Ausdauertraining. Die
Abwechslung beim CrossFit sucht ihresgleichen! Trainiert wird in kleinen
Gruppen, so dass eine individuelle Betreuung durch den Trainer und die
gegenseitige Unterstützung in der Gruppe garantiert sind.
4 5
Faszientraining Termin Mo., 19:30 – 20:15 Uhr
11.01. – 01.03.2021
Wer im Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte
Dauer 8 x 45 Minuten
etwas für sein Bindegewebe (Faszien) tun. Diese Erkenntnis setzte sich in
Ort Sporthalle Geschwister-Scholl-Gesamtschule, Segment 1
den letzten Jahren in Physiotherapie, Sportwissenschaft und Medizin mehr
Leitung Annika Helbig
und mehr durch. So haben Rückenschmerzen ihre Ursache oftmals nicht in
Teilnehmer 12
Wirbel- oder Bandscheibenschäden, sondern in den Faszien. Ein gezieltes
Kursgebühr 40 Euro
Faszientraining ist mehr als Rollen und Selbstmassage – schwingende und
federnde Bewegungen sind von zentraler Bedeutung. Das Training verhin-
Frauenschwimmen – Schwimmen lernen
dert, dass Faszien verkleben und verfilzen. Es erhöht die Belastbarkeit von
Sehnen und Bändern, vermeidet schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken Der Badeparadies-Anbau mit dem Bewegungsbecken (7 x 13 m) ist am Sonntag
und Bandscheiben, schützt die Muskulatur vor Verletzungen, trägt zu einer nachmittag fest in weiblicher Hand. Hier können Frauen und Jugendliche ab
straffen Körpersilhouette bei und spielt somit eine wichtige Rolle für Wohl- 16 Jahren im von außen nicht einsehbaren Bereich ohne fremde Blicke schwim-
befinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. men lernen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die nur schlecht oder gar nicht
schwimmen können. Mit gezielten Übungen werden die Teilnehmerinnen
Termin Mo., 18:00 – 19:00 Uhr langsam zum Schwimmen hingeführt. Die Hinzunahme diverser Hilfsmittel
11.01. – 01.03.2021 ermöglicht dabei einen systematischen Aufbau vom Einfachen zum Schweren.
Dauer 8 x 60 Minuten Zum ersten Termin bitte 10 Euro Pfand für die Eintritts-Chipkarte mitbringen.
Ort Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost
Leitung Annika Helbig Termin So., 16:00 – 17:00 Uhr
Teilnehmer 12 17.01. – 21.03.2021
Kursgebühr 60 Euro Dauer 10 x 60 Minuten
Ort Badeparadies Eiswiese, Bewegungsbad
Leitung N. N.
Teilnehmer 8
Kursgebühr 120 Euro
Fit in 16 Minuten Frauenschwimmen – Sonntagsschwimmen
Sie sind bereit für 16 Minuten maximale Power? Sie haben keine Zeit für Der Badeparadies-Anbau mit dem Bewegungsbecken (7 x 13 m) ist am Sonn-
lange Dauerläufe oder Fitnesseinheiten und möchten effektiv Fett ver tagnachmittag fest in weiblicher Hand. Hier können Frauen und Jugend
brennen sowie Ihre Ausdauer verbessern? Dann los. Der Kurs bietet ein liche ab 16 Jahren im von außen nicht einsehbaren Bereich ohne fremde
intensives Training mit mehreren Intervallen zu je 20 Sekunden maximaler Blicke schwimmen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die in gemütlicher
Körperbelastung und 10 Sekunden Pause. In 16 Minuten gehen Sie in diesem Atmosphäre ein paar Bahnen ziehen oder sich im Wasser aufhalten wollen.
Kurs mehrmals an Ihre Belastungsgrenze und verbrennen somit mehr Fett Zum ersten Termin bitte 10 Euro Pfand für die Eintritts-Chipkarte mitbringen.
als bei den meisten anderen Ausdauereinheiten. Das Training ist eingebettet Termin So., 17:00 – 18:00 Uhr
in eine Aufwärmphase sowie einen Cool-down, um den Körper angemessen 17.01. – 21.03.2021
vorzubereiten und den Kreislauf nach dem Ende der Belastung wieder her- Dauer 10 x 60 Minuten
unterzufahren. Mitmachen kann jeder, der Lust hat, sich auszupowern und Ort Badeparadies Eiswiese, Bewegungsbad
seine Fitness zu verbessern. Leitung N. N.
Teilnehmer 12
6 Kursgebühr 50 Euro 7
Functional Fitness Gesund laufen lernen
Dieser Kurs bietet ein ideales Training für jedermann. Bei dieser Trainings- Speziell geeignet für Untrainierte von 8 bis 80 Jahren! Lernen Sie eine
form werden wir nicht, wie in „Muckibuden“ üblich, einseitiges Hantel gelenkschonende, natürliche Art des Laufens kennen: ohne Überforderung,
stemmen praktizieren, sondern absolvieren ein anspruchsvolles Ganz- ohne Seitenstechen, ohne Leistungsdruck, ohne Atemnot! Denn es gibt
körper-Training. Hierfür verwenden wir unterschiedliche Geräte wie z.B. mehr als nur drei Gründe, warum wir gemeinsam laufen sollten: die Stei-
Gymnastikball, Theraband und Kurzhantel. Aber auch verschiedene Stabi- gerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens, die Stärkung des
litäts-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht stehen auf dem Programm. Immunsystems, des Herzens, des Kreislaufes, der Atmung, der Muskula-
tur, des Selbstwertgefühls … Ihre mentale und physische Ausdauer wird ver-
Kurs 1 Di., 18:00 – 19:00 Uhr
bessert und Ihr Körpergewicht reguliert. Laufen hilft unter anderem auch
12.01. – 09.03.2021
bei Migräne, Burn-Out-Syndrom, Depression, Stress, Schlafstörungen und
Kurs 2 Di., 19:00 – 20:00 Uhr
Diabetes! Bei diesem Kurs läuft Ihnen keiner davon, darum seien Sie mutig
12.01. – 09.03.2021
und melden Sie sich an!
Dauer 8 x 60 Minuten
Ort Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Termin Mo., 17:30 – 18:30 Uhr
Leitung Axel Schrader 25.01. – 15.03.2021
Teilnehmer 12 Dauer 8 x 60 Minuten
Kursgebühr 60 Euro Ort Jahnstadion (Haupteingang)
Leitung Yvonne Hülsmann
Gesund bewegen mit Tango Teilnehmer 12
Der Tango Argentino ist eine Form der körperlichen Kommunikation, die Kursgebühr 65 Euro
aber nur mit einer schönen, anatomisch guten Haltung funktioniert. Zu einer
guten Körperhaltung und „richtigen“ Bewegungsmustern gehört ein Hatha-Yoga
geschmeidiges Gangbild mit anatomisch korrekter Fuß-, Bein- und Hüft Der Klassiker unter den Yogaformen und zugleich die Basis aller weiteren,
arbeit. Großer Wert wird in dem Kurs auf die Funktion und Zentrierung der heute existierenden Stile ist das Hatha-Yoga. Hinter diesem Begriff ver
Wirbelsäule gelegt; das beugt Schmerzen vor und lindert Rückenprobleme. bergen sich sanfte und kraftvolle Techniken, einfache Körperwahrneh-
Auf dieser gesunden Basis werden Elemente des Tango Argentino erarbeitet. mungsübungen und hochkomplexe Körperhaltungen, Atemübungen oder
Der Kurs kombiniert also das Angenehme mit dem Nützlichen: das gesellige Konzentrationen. Hatha-Yoga umfasst Asanas sowie Bewegungsabläufe
Umfeld und die wunderbare Musik mit der Gesundheit! Zahlreiche Partner- (Flow), Atemübungen (Pranayama), mentale Entspannungstechniken und
übungen führen ein in die tänzerische Kommunikation des Tangos. Der Kurs Meditation. Alle Techniken des Hatha-Yoga setzen am Körper an und führen
eignet sich für jedes Alter. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Eine weiter über den Atem zum Geist. Kurz: Hatha ist Yoga für alle!
paarweise Anmeldung ist von Vorteil. Bitte dicke Wollsocken mitbringen so-
Termin Mi., 18:00 – 19:15 Uhr
wie Wechselschuhe, die gut drehen.
13.01. – 17.03.2021
Termin Do., 18:00 – 19:30 Uhr Dauer 10 x 75 Minuten
04.02. – 18.03.2021 Ort Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost
Dauer 7 x 90 Minuten Leitung Tabea Zieseniß
Ort Waldorfschule Göttingen, Arbecksweg 1 (Eurythmiehaus) Teilnehmer 12
Leitung Michael Groß Kursgebühr 80 Euro
Teilnehmer 16
Kursgebühr 95 Euro
8 9
HOT IRON® 1 Indoor Cycling – Rennradtraining
Kraft tanken, fit werden und dabei viel Spaß haben – HOT IRON® macht's Dieser Kurs ist kein klassischer Indoor Cycling-Kurs, sondern verlagert das
möglich. HOT IRON® ist ein Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln ohne Rennradtraining in den Kursraum. Für den einen Rennradfahrer ist der Kurs
viel „Tamtam“. Es trainiert Koordination, Kraft und Ausdauer der Muskeln und die Übergangslösung in der kalten Jahreszeit und für den anderen der erste
bringt die Fettreduktion in Schwung. Die Intensität des Workouts bestimmt Vorbereitungskurs auf die Tour d’Energie. Mit radtrainingsspezifischen Inhal-
jeder Teilnehmer individuell, indem er die Höhe der Gewichte nach Kraft und ten sollen Koordination und Kondition verbessert werden, um das Herz-Kreis-
Vorerfahrung selbst festlegt. Mitreißende Musik und die Atmosphäre in der lauf-System zu stärken. Der Fokus liegt insbesondere auf gezielten Übungs-
Gruppe sorgen für Motivation und erhöhen zusätzlich den Spaß-Faktor. formen zur Steigerung der Kraft, Ausdauer und Tempoperformance.
Termin Mo., 19:00 – 20:00 Uhr Kurs 1 Mo., 17:00 – 18:00 Uhr
11.01. – 01.03.2021 25.01. – 22.03.2021
Dauer 8 x 60 Minuten Dauer 9 x 60 Minuten
Ort Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Ort Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost
Leitung Vanessa Zägel Leitung Michael Just
Teilnehmer 14 Teilnehmer 12
Kursgebühr 70 Euro Kursgebühr 75 Euro
Kurs 2 Mi., 17:00 – 18:00 Uhr
Hula Hoop-Fitness
27.01. – 21.04.2021
Sie suchen nach einem Training, das Spaß macht und sich nicht nach Dauer 11 x 60 Minuten
Workout anfühlt? Dann sind Sie bei unserem HOOPin-Kurs genau richtig. Ort Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost
HOOPin ist Fun, Fitness und der ultimative Fatburner! Es ist das Zauberwort für Leitung Michael Just
einen flachen Bauch, eine schlanke Taille und einen gesunden Rücken. Teilnehmer 12
HOOPin verbindet klassische Elemente aus Aerobic, Bodyworkout und Pilates Kursgebühr 90 Euro
mit dem innovativen Hula Hoop-Reifen zu einem effizienten Intervalltraining.
Zudem ist HOOPin aufgrund seiner weichen und fließenden Bewegungsabfolge Indoor-Cycling
äußerst gelenkschonend und verbessert das Gleichgewichts- sowie Koordi- Beim Indoorcycling wird gemeinsam in der Gruppe zu Musik auf Indoor Bikes
nationsvermögen. Probieren Sie es aus! geradelt. Die Musik und die Anleitung durch professionelle Trainer steigern
Termin Di., 18:30 – 19:30 Uhr die Motivation und auch die Effektivität des durchgeführten Trainings.
12.01. – 09.03.2021 Zudem können Menschen unterschiedlichen Alters und Fitnesslevels gemein-
Dauer 8 x 60 Minuten sam trainieren.
Ort Sparkassen-Arena, Gymnastikraum Kurs 1 Do., 20:00 – 21:00 Uhr
Leitung Katrin Kanbach 14.01. – 18.03.2021
Teilnehmer 12 Kurs 2 Do., 21:00 – 22:00 Uhr
Kursgebühr 60 Euro 14.01. – 18.03.2021
Dauer 10 x 60 Minuten
Ort Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost
Leitung Michael Materna
Teilnehmer 12
Kursgebühr 75 Euro
10 11
Anmeldung zum Fitnesskurs NEU: Hatha-Yoga
HOT IRON® 1
Hula-Hoop-Fitness
Die Anmeldung kann online über unsere Internetseite www.goesf.de, Indoor-Cycling – Rennradtraining ( Kurs 1; Kurs 2)
persönlich bei Jonas Stechmann oder per Brief unter Verwendung dieses Indoor-Cycling ( Kurs 1; Kurs 2)
Formulars an die GoeSF erfolgen. Eine telefonische Anmeldung ist nicht Jumping Fitness ( Kurs 1; Kurs 2)
möglich. Nach Eingang der Anmeldung erhalten Sie eine Bestätigung. Kapow®
Nordic Walking für Anfänger
Pilates
Pilates 50+
Power-Yoga
Vorname/Name
Schwimmen – Kraultechnik erlernen ( Kurs 1; Kurs 2; Kurs 3)
Geburtsdatum Schwimmen für Fortgeschrittene
Straße/Nr. Schwimmen lernen für Erwachsene ( Kurs 1; Kurs 2)
PLZ/Ort Ski- und Konditionsgymnastik ( Kurs 1; Kurs 2)
Skifahren im Harz
Tel. (tagsüber)
Ski-Langlauf für Einsteiger
Handy-Nr. Tauchen – Grundkurs
E-Mail Tour d'Energie – Gruppentraining für Einsteiger
TRX-Schlingentraining ( Kurs 1; Kurs 2)
Yoga für Männer
Anmeldung für die markierten Kurse Zumba® für Einsteiger
Ausdauernd laufen Zumba® für Fortgeschrittene
Badminton für (Wieder-) Einsteiger
Badminton für Fortgeschrittene Zahlung per Lastschriftverfahren
Bauch, Beine, Po, Rücken IBAN
BODEGA moves®
NEU: Core-Workout BIC
CrossFit
deepWORK Gläubiger-Identifikationsnummer der GoeSF: DE75ZZZ00000664039
Faszientraining Ihre Mandatsreferenz-ID erhalten Sie separat mit Ihrer Anmeldebestätigung.
Fit in 16 Minuten
H iermit erkenne ich die AGB (www.goesf.de) an und bin damit
NEU: Frauenschwimmen – Schwimmen lernen einverstanden, dass die Kursgebühr von meinem Konto abgebucht wird.
NEU: Frauenschwimmen – Sonntagsschwimmen Meine Daten werden im Rahmen der Kursabwicklung verarbeitet, die Daten-
Functional Fitness ( Kurs 1; Kurs 2) schutzinformation unter www.goesf.de habe ich zur Kenntnis genommen.
Gesund bewegen mit Tango
Gesund laufen lernen
Datum, Unterschrift (Mit meiner Unterschrift bestätige ich, dass ich volljährig bin.)
12 13
Jumping Fitness Nordic Walking für Anfänger
Ein bisschen auf dem Trampolin rumhüpfen? Von wegen! Bei Jumping Fit- Lust auf schonende und trotzdem intensive Bewegung im Freien? Nordic
ness sind mehr als 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Walking ist mehr als Spazierengehen mit Stöcken. Das Abdrücken vom Boden
Ausdauersportarten. Wissenschaftliche Studien haben sogar ergeben, dass mit den Stöcken trainiert die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur, gleich-
Jumping Fitness um fast 50 Prozent effizienter bei der Fettverbrennung ist zeitig entlastet es die Fuß- und Kniegelenke. Es bringt Herz, Kreislauf und
als Laufen – und das gelenkschonend. Die Sprünge und Techniken sind leicht den Stoffwechsel in Schwung, sorgt für mehr Ausdauer und kräftigt den
zu erlernen und garantieren schnelle Erfolgserlebnisse. Es ist ein tolles Trai- gesamten Körper. Der Kurs führt sie in die Grundtechnik des Nordic Walking
ning bei mitreißender Musik, das Einsteigern unabhängig von Alter, Gewicht ein. Neben der Diagonal-/ Grundtechnik erlernen Sie den Doppelstockeinsatz
und Leistungsniveau von Beginn an Spaß macht. zum leichteren Überwinden von Steigungen und gelenkschonenden Bergab-
walken. Aufwärm-, Kräftigungs- und Lockerungsübungen gehören auch zum
Kurs 1 Mo., 17:00 – 18:00 Uhr
Kursinhalt. Nordic Walking-Stöcke können nur in sehr begrenzter Anzahl zur
11.01. – 01.03.2021
Verfügung gestellt werden.
Kurs 2 Di., 20:00 – 21:00 Uhr
12.01. – 09.03.2021 Termin Fr., 15:30 – 16:30 Uhr
Dauer 8 x 60 Minuten 29.01. – 19.03.2021
Ort Sparkassen-Arena, Gymnastikraum Dauer 8 x 60 Minuten
Leitung Vanessa Zägel Ort Jahnstadion (Haupteingang)
Teilnehmer 16 Leitung Yvonne Hülsmann
Kursgebühr 70 Euro Teilnehmer 12
Kursgebühr 65 Euro
Kapow®
Kapow®, das Kardio Power Workout, kombiniert Toning-Elemente und Pilates
Functional Moves mit ganz einfacher Dance Aerobic. Dadurch, dass es auf Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining, das für jeden
natürlichen, intuitiven Bewegungsmustern basiert, sind die Elemente leicht geeignet ist. Dabei werden sowohl Aspekte des Yoga (Dehnung und Konzen-
zu lernen und machen von Beginn an Spaß. Die aufrichtend arbeitende tration) als auch des Leistungssports (Muskelkonditionierung und Ausdauer)
Rückenmuskulatur wird aktiviert und der Rumpf gekräftigt – es sind integriert und führen zu einer gesteigerten Konzentration, Koordination und
immer mehrere Muskelketten im Einsatz. Der Clou: Es gibt keine kompli Kraft aus der Körpermitte. Besonders die tiefliegenden Bauchmuskeln und
zierten Schrittfolgen, und die Übungen bei motivierender Musik vermitteln die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule werden durch
ein Gefühl wie beim Tanzen. Wissenschaftliche Studien belegen die Grund dieses Training angesprochen. Rücken- und Nackenschmerzen wird vorge-
lagen dieses Trainings, welches von einer Physiotherapeutin entwickelt beugt. Das Training führt zu einer aufrechteren Körperhaltung und durch
wurde. die spezielle Pilatesatmung zu einer besseren Sauerstoffversorgung der
Muskeln.
Termin Mo., 18:00 – 19:00 Uhr
11.01. – 01.03.2021 Termin Di., 17:30 – 18:45 Uhr
Dauer 8 x 60 Minuten 12.01. – 23.03.2021
Ort Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG West Dauer 10 x 75 Minuten
Leitung Sabine Encinas-Schmidt Ort Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG West
Teilnehmer 15 Leitung Ricarda Hoffmeister-Kracht
Kursgebühr 50 Euro Teilnehmer 18
Kursgebühr 70 Euro
14 15
Pilates 50+ Dauer 8 x 60 Minuten
Termin Fr., 10:00 – 11:00 Uhr Ort Badeparadies Eiswiese
15.01. – 05.03.2021 Leitung Line Kamlot (Kurs 1 und 2), N. N. (Kurs 3)
Dauer 8 x 60 Minuten Teilnehmer 12
Ort Turn- und Wassersportverein Göttingen 1861 e.V. Kursgebühr 100 Euro
Leitung Maren Schulz
Teilnehmer 8 Schwimmen für Fortgeschrittene
Kursgebühr 55 Euro Sie beherrschen die drei Schwimmstile Brust, Rücken und Kraul
einigermaßen, möchten Ihre Techniken aber weiter verfeinern? Sie
Power-Yoga können zwar zwei oder drei Bahnen am Stück kraulen, möchten hier aber
Power-Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zu innerer und äußerer Balance. Das gerne noch mehr Ausdauer bekommen? Dann sind Sie in diesem Kurs
Bewegungsangebot bietet eine dynamische und kraftvolle Art, Körper und genau richtig. Mit gezielten, dem individuellen Können angepassten
Geist in Einklang zu bringen. Bitte eine warme Decke mitbringen. Technikübungen sowie einem wohldosierten Ausdauerprogramm in
den einzelnen Einheiten, haben Sie die Möglichkeit, diese Ziele zu errei-
Termin Di., 18:00 – 19:00 Uhr
chen. Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Kraulschwimmen, aber auch
12.01. – 02.03.2021
Rückenkraul und Brustschwimmen werden in das Programm eingebaut.
Dauer 8 x 60 Minuten
Zum ersten Termin bitte 10 Euro Pfand für die Eintritts-Chipkarte mitbringen.
Ort Turn- und Wassersportverein Göttingen 1861 e.V.
Leitung Maren Schulz Termin Mi., 20:00 – 21:15 Uhr
Teilnehmer 6 13.01. – 03.03.2021
Kursgebühr 55 Euro Dauer 8 x 60 Minuten
Ort Badeparadies Eiswiese
Schwimmen – Kraultechnik erlernen Leitung Line Kamlot
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die bereits schwimmen können, Teilnehmer 12
aber das Kraulen nur schlecht oder gar nicht beherrschen. Mit geeigneten Kursgebühr 110 Euro
Hilfsmitteln und einem gezielt aufgebauten Übungsprogramm bringt
Ihnen der Kurs das Kraulschwimmen näher, so dass Sie am Ende des Kurses
motorische Konzepte des Kraulschwimmens verstehen und auch
anwenden können. Mit dem Erlernen der Grundtechnik des Kraulschwimmens
sind Sie nach dem Kurs befähigt, Erlerntes selbstständig zu trainieren und
somit Ihre schwimmerische Ausdauer zu verbessern. Der Kurs bietet ein
abwechslungsreiches Programm mit individuell angepasstem Training.
Zum ersten Termin bitte 10 Euro Pfand für die Eintritts-Chipkarte mitbringen.
Kurs 1 Mo., 7:00 – 8:00 Uhr
11.01. – 01.03.2021
Kurs 2 Mi., 19:00 – 20:00 Uhr
13.01. – 03.03.2021
Kurs 3 Do., 21:00 – 22:00 Uhr
14.01. – 04.03.2021
16 17
Schwimmen lernen für Erwachsene Skifahren im Harz
Es ist nie zu spät, schwimmen zu lernen. Dieser Kurs ist Ihre C hance! Sie möchten Skifahren lernen oder können schon etwas Skilaufen und wollen
Er richtet sich an alle, die nur schlecht oder gar nicht schwimmen Ihre Kenntnisse unter kompetenter Anleitung auffrischen? Zusammen mit
können. Mit gezielten Übungen zunächst im Nichtschwimmer-, später dem Skiklub bringen wir Sie in den Harz, wo Ihnen unser Skilehrer in einer
im Schwimmerbecken werden die Teilnehmer langsam zum Schwim- kleinen Gruppe zeigt, wie Sie den Schnee auf Skiern richtig genießen k önnen.
men hingeführt. Die Hinzunahme diverser Hilfsmittel ermöglicht Ziel soll sein, Grundtechniken zu erlernen und die Piste spaßvoll und sicher zu
d abei einen systematischen Aufbau vom Einfachen zum Schweren. bewältigen. Kinder werden in der Kinderskischule gesondert betreut.
Zum ersten Termin bitte 10 Euro Pfand für die Eintritts-Chipkarte mitbringen.
Termin So., 8:30 – 17:30 Uhr
Kurs 1 Mo., Di. und Do., 8:00 – 9:00 Uhr 14.02.2021
11.01. – 01.02.2021 Ort Stadthalle Göttingen
Kurs 2 Mo., Di. und Do., 8:00 – 9:00 Uhr Leitung Ulrich Bitter
22.02. – 15.03.2021 Teilnehmer 20
Dauer 10 x 60 Minuten Kursgebühr 40 Euro
Ort Badeparadies Eiswiese
Leitung Karina Grosser
Teilnehmer 8
Kursgebühr 120 Euro
Ski- und Konditionsgymnastik
In lockerer Atmosphäre und bei peppiger Musik werden Sie mit vielfältigen
Aufwärmübungen (Aerobic, Spiel usw.), Kräftigungsgymnastik, Zirkeltraining
sowie spezieller Skigymnastik und Imitationsübungen optimal auf den Winter
und den nächsten Skiurlaub vorbereitet.
Kurs 1 Mo., 19:00 – 20:30 Uhr Ski-Langlauf für Einsteiger
04.01. – 22.03.2021
Fit auf Skiern: genießen Sie die Winterlandschaft auf Skiern. Ski-Langlauf
Kurs 2 Mo., 19:00 – 20:30 Uhr
hält Sie fit, ohne die Gelenke zu stark zu belasten, und ist leicht zu erlernen.
04.01. – 22.03.2021
Zusammen mit dem Skiklub bringen wir Sie in den Harz, wo Ihnen unser
Dauer 12 x 90 Minuten
Skilehrer in einer kleinen Gruppe die Grundtechniken des Skifahrens in der
Ort Sporthalle Theodor-Heuss-Gymnasium,
Loipe näherbringt.
Segment 1 (Kurs 1), Segment 3 (Kurs 2)
Leitung Klaus Brüggemeyer, Ines Graeber Termin So., 8:30 – 17:30 Uhr
Teilnehmer 30 21.02.2021
Kursgebühr 45 Euro Ort Stadthalle Göttingen
Leitung Ulrich Bitter
Teilnehmer 20
Kursgebühr 40 Euro
18 19Tauchen – Grundkurs Leitung Frieder Uflacker
Teilnehmer 12
Abtauchen ins Hallenbad. Wir bieten Ihnen den unkomplizierten Einstieg
Kursgebühr 115 Euro
in die faszinierende Unterwasserwelt. Erfahrene, staatlich anerkannte
Lehrer vermitteln Ihnen Theorie und Praxis des Tauchens mit Pressluft
TRX – Schlingentraining
flaschen und Lungenautomaten. Nach dem Absolvieren dieses Lehrgangs
im Badeparadies sind nur fünf weitere Freiwassertauchergänge e rforderlich, TRX steht für „Total (Body) Resistance eXercise“. Dahinter verbirgt sich ein
um das weltweit gültige „Open Water Scuba-Diver-Brevet“ zu erhalten. hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen
Zum ersten Termin bitte 10 Euro Pfand für die Eintritts-Chipkarte mitbringen. Gurtsystems, welches an der Decke befestigt wird und bei dem das eigene
Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen
Praxis Di., 18:30 – 21:00 Uhr genutzt wird. Komplette Bewegungsabläufe stärken Kraft, Gleichgewicht
02.03. – 23.03.2021 und Muskelkoordination. Mehr Stabilität und Leistungsfähigkeit sind das
Dauer 4 x 150 Minuten Ergebnis. Da die Gurte der Schlinge beim Training ständig in Bewegung sind,
Ort Badeparadies Eiswiese werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen
Theorie Mi., 18:30 – 21:00 Uhr Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich
03.03. – 24.03.2021 höheren Trainingsreiz. Es ist ein dreidimensionales Training, welches all-
Dauer 4 x 150 Minuten tagsnahe sowie sportartspezifische Bewegungsmuster ermöglicht. Einzelne
Ort Badeparadies Eiswiese Muskeln werden nie isoliert, sondern immer in der ganzen Muskelkette bean-
Leitung Michael Bohnenberger sprucht. Die Verbesserung des inter- und intramuskulären Zusammenspiels
Teilnehmer 12 steht im Fokus.
Kursgebühr 145 Euro
Kurs 1 Do., 16:45 – 17:45 Uhr
Tour d'Energie – Gruppentraining für Einsteiger 14.01. – 11.03.2021
Kurs 2 Do., 17:45 – 18:45 Uhr
„Runter vom Sofa und rauf aufs Fahrrad“ lautet bereits seit Jahren das
14.01. – 11.03.2021
Motto dieses beliebten Vorbereitungskurses. Hier sind alle richtig, die sich
Dauer 8 x 60 Minuten
mit den Radsportexperten von personal sports dem kleinen Abenteuer „Tour
Ort Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost
d'Energie“ stellen und ihrem Traum von einer erfolgreichen Teilnahme näher
Leitung Maike Fremke
kommen wollen. Dank fachkundiger Anleitung und durch das Training mit
Teilnehmer 12
Gleichgesinnten gibt es regelmäßig eine Extraportion Motivation und zudem
Kursgebühr 70 Euro
viel Lerngelegenheiten für sicheres Gruppefahren! Dieser Kurs ist insbeson-
dere auf die Anforderungen der sogenannten Kurzstrecke zugeschnitten
und begleitet Sie verlässlich in Ihren entscheidenden Tour-Vorbereitungs
wochen. Voraussetzungen sind wetterangepasste Kleidung, ein Helm sowie
ein funktionstüchtiges Rennrad. Rennradausleihe über personal sports mög-
lich (kontakt@personalsports.de).
Termin Sa., 10:30 – 13:00 Uhr
20.03. – 17.04.2021
Dauer 4 x 150 Minuten
Ort BAM-Gebäude, Maschmühlenweg 105
20 21Yoga für Männer Zumba® für Fortgeschrittene
Termin Mo., 19:00 – 20:00 Uhr
Yoga ist nur etwas für Frauen? Nein! In diesem reinen Männerkurs haben
11.01. – 08.03.2021
Sie die Gelegenheit, sich vom Gegenteil zu überzeugen. Yoga ist durchaus
Dauer 9 x 60 Minuten
ein ausgeklügeltes Bodyweight-Training, bei dem muskuläres Ungleich
Ort Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG West
gewicht ausgeglichen wird. Durch Dehnübungen werden Muskeln und
Leitung Melanie Schaschek
Gelenke strapazierfähiger, so dass Verletzungen vorgebeugt werden kann.
Teilnehmer 25
Die Atemübungen haben ebenfalls ihren Sinn. So nutzen die meisten
Kursgebühr 55 Euro
Menschen nur einen geringen Teil ihres Lungenvolumens tatsächlich aus.
Die Folgen sind Sauerstoffmangel und Verspannungen im Rücken und im
Nacken. Der besinnliche Teil des Yoga liegt in der Meditation. Meditation ist
prinzipiell nur ein anderes Wort für Entspannung des Kopfes (nach Patanjali:
die B
ewegungen des Geistes zur Ruhe kommen lassen). Dieser ganzheitliche
Ansatz des Yoga bietet die Möglichkeit, mit dem eigenen Körper (wieder) gut
in Kontakt zu kommen und Verspannungen jeglicher Art zu lösen.
Termin Mi., 19:30 – 20:45 Uhr
13.01. – 17.03.2021
Dauer 10 x 75 Minuten
Ort Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost
Leitung Tabea Zieseniß
Teilnehmer 12 Informationen zu Rücktritt, Kursabsagen und Rückerstattung
Kursgebühr 80 Euro Ein Rücktritt vom Fitnesskurs muss bis spätestens 15 K alendertage vor
Beginn des Kurses erfolgen. Danach ist keine Erstattung der Kursgebühr
Zumba® mehr möglich. Der Rücktritt muss schriftlich und gegen Vorlage der
Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness Anmeldebestätigung erfolgen. Die Rückerstattungsgebühr beträgt
programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen 10 Euro.
(auch HipHop). Dieser Kurs ist für Anfänger gedacht, da zunächst einfache Bei zu geringer Teilnehmerzahl können die Kurse von der GoeSF ab-
Schrittfolgen und Sprünge langsam und Stück für Stück vermittelt werden. gesagt werden. Bei Kursabsage durch die GoeSF wegen z u geringer
Der Spaß an der Bewegung zur Musik steht dabei im Vordergrund. Gleich Teilnehmerzahl oder aus organisatorischen Gründen wird der volle
zeitig bietet Zumba® die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und Teilnehmerbetrag erstattet. Die ausführlichen AGB erhalten Sie mit
körperformendem Muskelaufbau. Ihrer Anmeldebestätigung.
Zumba® für Einsteiger Weitere Infos zu den Fitnesskurse erhalten Sie bei der GoeSF bei
Termin Do., 19:15 – 20:15 Uhr Jonas Stechmann, T: 50 70 9-177 bzw. info@goesf.de, über unsere
14.01. – 11.03.2021 Internetseite www.goesf.de oder in der aktuellen »freizeitarena«.
Dauer 9 x 60 Minuten
Ort Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG West Ob dunkel, kalt, heiß ...
Leitung Melanie Schaschek Wir bringen Sie fit und aktiv durch alle Jahreszeiten. Unser nächstes
Teilnehmer 25 Programm ist jetzt schon in Arbeit. Freuen Sie sich drauf!
Kursgebühr 55 Euro
22 23Ausdauernd laufen | Badminton | Bauch,
Beine, Po, Rücken | Bodega moves® |
Core-Workout | CrossFit | deepWORK |
Faszientraining | Fit in 16 Minuten |
Frauenschwimmen | Functional Fitness |
Gesund laufen lernen | Hatha-Yoga |
HOT IRON® 1 | Hula-Hoop-Fitness |
Indoor-Cycling | Jumping Fitness | Kapow® |
Kraultechnik erlernen | Nordic Walking |
Pilates | Power-Yoga | Schwimmen für
Fortgeschrittene | Schwimmen lernen für
Erwachsene | Ski- und Konditionsgymnastik |
Skifahren im Harz | Ski-Langlauf | Tango |
Tauchen | Tour d‘Energie – Gruppentraining |
TRX-Schlingentraining | Yoga für Männer |
Zumba®
BEWEGEND. ERHOLSAM. ERFRISCHEND.
Windausweg 60
37073 Göttingen
T 0551 50 70 90
www.goesf.de
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