Gesund und Fit Herbst / Winter 2021 Die neuen Kurse
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Gesund und Fit Herbst / Winter 2021 Die neuen Kurse
KUR SPR OGR AM M
YOGA
In diesem Kurs lernen Anfänger die Blick von außen nach innen zu richten,
Basics des Yoga, bereits erfahrene Yogis um wahrzunehmen und zu beobachten,
können ihr Wissen anwenden. wie es uns geht und zur Ruhe zu kommen.
Wir bieten Hatha Yoga an. Ha bedeutet
Sonne, Tha Mond. Eine Definition des Dies erfolgt durch Flows, Halte- und
Yogas ist es, gegensätzliche Pole in eine Atemübungen oder Tiefendehnung sowie
Einheit zu bringen. Zum Beispiel Körper Entspannungsübungen. Ein guter Weg,
und Bewusstsein, Verstand und Gefühl seine Kraft und Beweglichkeit physisch
oder Kraft und Beweglichkeit. wie psychisch zu verbessern und eine
In unserer Yoga-Stunde versuchen wir, den Stunde im Hier und Jetzt zu sein.
Kurs-Nr. gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2103YO2 Mo 18:00-19:00 13.09.2021 12x 36,-/60,- Kay Tillmann online
2103YO1 Mi 18:00-19:00 25.08.2021 12x 55,-/80,- Kay Tillmann HB
ZUMBA®
Zumba® Fitness ist ein von Lateinamerika lassen, dass überhaupt trainiert wird.
inspirierter, leicht verständlicher Power- Zumba eignet sich somit hervorragend
Dance. Spür den Rhythmus und folge als ganzheitliche Körperkräftigung und
ihm! zur Fettverbrennung.
Das einstündige Programm besteht aus
einem Intervalltraining in Kombination Jeder kann ohne Mühe einsteigen.
aus schnellen und langsamen Rhythmen, Zumba ist leicht zu erlernen!
die den Körper kräftigen und formen, die Für Junge und Junggebliebene, Frauen
TVH 09 e.V.
ins Schwitzen bringen aber vergessen und Männer, Singles und Paare...
Kurs-Nr. gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2103ZB1 Di 18:00-19:00 24.08.2021 12x 55,-/80,- Alexandra Tetteh SZ
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*Gebühr: Mitglieder TVH-TuS / Nichtmitglieder *Ort: Siehe Seite 12
KUR SPR OGR AM M
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Ein gezieltes Rückentraining zur Kräfti-
Fitnesstraining für den Rücken mit einem gung und Elastizitätsverbesserung der
hohen Gesundheitswert. Bewegungs- Rumpfmuskulatur kann Beschwerden
mangel und einseitige Belastungen durch vorbeugen und bestehende Probleme
sitzende Tätigkeiten lassen die Rumpf- beheben.
muskulatur erschlaffen. Dies führt zu
Fehlhaltungen, Verspannungen, Rücken- Außerdem werden rückenfreundliche
schmerzen, Bandscheibenbeschwerden Bewegungsabläufe für den Alltag erlernt,
und Verschleißerscheinungen an der die gesundheitsschädigende Fehlbela-
Wirbelsäule. stungen verhindern.
Kurs-Nr. gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2103WG1 Mo 18:00-19:00 23.08.2021 12x 40,-/75,- Mane Landsgesell HB
2103WG3 Di 17:00-18:00 24.08.2021 12x 40,-/75,- Jennifer Schulze SZ
2103WG2 Mi 19:00-20:00 25.08.2021 12x 40,-/75,- Kay Tillmann HB
WORKOUT PLUS
In diesem Kurs werden mit gezielten, Es ist ein abwechslungsreiches Training
dynamischen Übungen und mit Hilfs- für den gesamten Körper zur Steigerung
mitteln wie z.B. Fitnessbändern oder der allgemeinen Fitness und des Wohl-
leichten Gewichten, die Muskelkraft und befindens.
TVH 09 e.V.
die allgemeine Ausdauer trainiert.
Kurs-Nr. gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2103WOP1 Mi 19:30-20:30 25.08.2021 12x 40,-/60,- Karina Ristic HB
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*Gebühr: Mitglieder TVH-TuS / Nichtmitglieder *Ort: Siehe Seite 12
KUR SPR OGR AM M
TEENIE-SPORT (FÜR MÄDCHCHEN VON 9 – 14 JAHREN)
Ob Fitness, Hula-Hoop, Ausdauer, Yoga, seinen Körper besser kennenzulernen
Entspannung… - unsere Physiothera- und ggf. vorhandene Defizite/Dysbalancen
peutin Jill passt sich in diesem Kurs den zu beseitigen.
Bedürfnissen und Wünschen der
Mädels an. In erster Linie steht jedoch der Spaß am
Sport unter Gleichgesinnten im
Bei diesem Mädelstreff geht es darum, Vordergrund!
Kurs-Nr. gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2103TS1 Di 17:45-18:45 28.09.2021 12x 40,-/60,- Jill Schneider VH
QIGONG YANGSHENG (LEHRSYSTEM PROF. JIAO GUORUI)
Qigong bedeutet: Übungen mit der Fließend miteinander verbundene Formen
Lebenskraft zur Pflege des Lebens. wirken harmonisierend und ausgleichend.
Die langsamen und fließenden Bewegun- Die 8 Brokatübungen
gen beruhigen die Gedanken und haben Kraftvolle, kämpferische Formen werden
eine ganzheitliche – harmonisierenden mit innerer Entspannung verbunden.
und kräftigende – Wirkung auf Körper Die Übungen sind geeignet zur Stärkung
und Geist. der Konstitution und zum Spannungsab-
Die Übungen sind leicht zu erlernen und bau. Durch klare aufgerichtete Haltungen
können in jedem Alter und bei unter- werden Stabilität und Zentrierung
schiedlichen körperlichen Fähigkeiten gefördert.
geübt werden.
Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong Der Kurs ist zertifiziert – die Kursgebühr
Bei dieser Methode unterstützen Natur- kann von der Krankenkasse übernommen
und Tierbilder die Vorstellungskraft. werden.
TVH 09 e.V.
Kurs-Nr. gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2103QY2 Mo 10:15-11:30 23.08.2021 12x 82,-/120,- Andrea Dittrich VH
2103QY1 Mi 16:50-18:05 25.08.2021 12x 82,-/120,- Andrea Dittrich VH
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*Gebühr: Mitglieder TVH-TuS / Nichtmitglieder *Ort: Siehe Seite 12KUR SPR OGR AM M
KAHA®
KAHA® heißt übersetzt aus der Sprache zwischen Beweglichkeit und Stabilität
der Maori „Kraft“ oder „energiegeladen“ entsteht. Die Übungen, die zu Musik aus
und ist vom Tai-Chi, Kung-Fu und dem Neuseeland und Hawaii durchgeführt
klassischen Yoga beeinflusst. Es handelt werden, helfen beim Stressabbau und
sich um ein effektives Schulter-, Rücken- sorgen für ein Gefühl von Entspannung
und Beintraining, um typischen Be- und innerer Ruhe.
schwerden entgegenzuwirken. Eine Teilnahme an diesem Kurs ist ohne
Entscheidende Muskelgruppen werden Vorkenntnisse, in jedem Alter und
mobilisiert, gekräftigt, gedehnt und Trainingszustand möglich.
entspannt, wodurch eine gesunde Balance
Kurs-Nr. gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2103K A1 Mo 09:00-10:00 23.08.2021 12x 40,-/60,- S. Neuhäuser-Werner VH
2103K A2 Do 18:30-19:30 26.08.2021 12x 40,-/60,- S. Neuhäuser-Werner VH
PILATES
Pilates ist ein systematisches Ganzkörper- Elastizität gleichmäßig trainiert und der
training zur Kräftigung der Muskulatur, Körper wird optimal geformt. Es stellt
primär von Beckenboden-, Bauch- und keine Belastung für den Körper dar
Rückenmuskulatur. Es fördert Kraft und sondern ist eine optimale Ergänzung zu
Beweglichkeit und hilft, Haltungsschäden jeder sportlichen Betätigung.
vorzubeugen oder diese zu korrigieren. Jeder arbeitet in seinem Tempo und
Dabei werden Muskelspannung und nach seinen Möglichkeiten.
TVH 09 e.V.
Kurs-Nr. gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2103PL2 Di 18:00-19:00 24.08.2021 12x 35,-/50,- Mane Landsgesell HB
2103PL3 Do 19:00-20:00 19.08.2021 12x 35,-/50,- Mane Landsgesell HB
2103PL4 Do 20:00-22:00 19.08.2021 12x 35,-/50,- Mane Landsgesell HB
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*Gebühr: Mitglieder TVH-TuS / Nichtmitglieder *Ort: Siehe Seite 12KUR SPR OGR AM M
FELDENKRAIS® - MIT MEHR LEICHTIGKEIT DURCHS LEBEN
Aufstehen, am Computer sitzen, Fahrrad ihr verlorengegangenes Bewegungsreper-
fahren: solange unser Körper funk- toire und Körpergefühl wiederzufinden
tioniert, achten wir Menschen zwar und zu erfahren. Es ist nicht zu spät,
darauf, wohin wir gehen und wo wir uns alte Gewohnheiten, die Beschwerden
hinsetzen, aber nicht darauf, WIE das bereiten, zu verändern und neue Wege
geschieht. zu beschreiten.
Dabei ginge Vieles beschwerdefreier,
leichter und eleganter, wenn wir nur Im Verlauf von angeleiteten Bewegungs-
wüssten WIE. Feldenkrais ist eine lektionen können sich so Selbstwahrneh-
Methode, die Menschen jeden Alters und mung und Koordination verbessern.
Gesundheitszustands dabei unterstützt,
Kurs-Nr. gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2103FK1 Mo 17:00-18:00 23.08.2021 12x 55,-/80,- Heidi Lessig VH
FITNESS UND BODYFORMING
Ein Aufwärmprogramm bringt das Herz- Körperform zu verbessern. Die Mischung
Kreislaufsystem in Schwung und bereitet aus Krafttraining und Ausdauer-Workout
die Muskulatur auf ein abwechslungsrei- erhöht die allgemeine Fitness, greift
ches Intensivtraining vor. Hier wird mit Fettdepots an und sorgt für eine sanfte
kontrollierten Bewegungen zielgerichtet Umformung des Körpers. Ein wohltu-
Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in endes und entspannendes Stretching
Anspruch genommen, um die dortige beendet die Stunde.
TVH 09 e.V.
Muskulatur zu stärken und dadurch die
Kurs-Nr. gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2103FIBO1 Do 18:00-19:00 25.08.2021 12x 40,-/60,- Monika Schmitt HB
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*Gebühr: Mitglieder TVH-TuS / Nichtmitglieder *Ort: Siehe Seite 12KUR SPR OGR AM M
AQUAFITNESS
Aquafitness bietet ein multifunktionelles Wirbelsäulenschwächen entgegen. Sie
Ganzkörpertraining, bei dem Kraft, sorgen sowohl für eine Kräftigung und
Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert Lockerung der Muskulatur als auch für
werden. Die Effektivität der gelenkscho- eine Stärkung des Herz-Kreislaufsys-
nenden Übungen wird durch die Auf- tems. Die Kurse finden im schultertiefen
triebskraft und den Wasserwiderstand Wasser mit und ohne Geräte statt und
unterstützt. Die positiven Eigenschaften sind dadurch auch für Nichtschwimmer
des Wassers wirken Haltungs- und geeignet.
Kurs-Nr. gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2103AF1 Mi 18:15-19:00 25.08.2021 12x 82,-/100,- M. Celetta Fröbelschule
2103AF2 Mi 19:00-19:45 25.08.2021 12x 82,-/100,- M. Celetta Fröbelschule
BAUCH-BEINE-PO
Hier werdet ihr nicht geschont! der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur.
Es erwartet euch eine ganzheitliche
Körperkräftigung mit Straffung der Den Schwerpunkt bilden Übungen mit
Problemzonen. In diesem Kurs werden dem eigenen Körpergewicht im Stehen
gezielt die Muskelgruppen angesprochen, und auf der Matte.
die im Alltag oft vernachlässigt werden.
Im Vordergrund steht der Aufbau der Bei Interesse setzen wir gerne den Hula-
Kondition, die Kalorienverbrennung, Hoop-Reifen mit ein.
TVH 09 e.V.
sowie die Kräftigung und Mobilisation
Kurs-Nr. gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2103BBP1 Di 19:00-20:00 28.09.2021 12x 40,-/60,- Jill Schneider VH
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*Gebühr: Mitglieder TVH-TuS / Nichtmitglieder *Ort: Siehe Seite 12KUR SPR OGR AM M
YOGA
YOGA
TURN UND SPIEL
In diesem Kurs lernen Anfänger die Basics des Yoga, bereits erfahrene
Yogis können ihr Wissen anwenden.
Ich biete Hatha Yoga an. Ha bedeutet Sonne, Tha Mond. Eine
Definition des Yogas ist es, gegensätzliche Pole in eine Einheit zu
bringen. Z.B. Körper und Bewusstsein, Verstand und Gefühl oder
Kraft und Beweglichkeit.
In unserer Yoga Stunde versuchen wir, den Blick von außen nach
innen zu richten, um wahrzunehmen und zu beobachten, wie es uns
geht und zur Ruhe zu kommen.
Dies erfolgt durch Flows, Halte- und Atemübungen oder
Tiefendehnung sowie Entspannungsübungen. Ein guter Weg, seine
Kraft und Beweglichkeit physisch wie psychisch zu verbessern und eine
Stunde im Hier und Jetzt zu sein.
Wir sehen uns auf der Matte, Eure Kay
TVH 09 e.V.
Yoga: Mittwoch 18:00 – 19:00 Uhr
Halle Braunsberg
30
Anmeldung unter:
Anmeldung unter: kursprogramm@tvherkenrath09.de oder
kursprogramm@tvherkenrath09.de oder 0 22 04 / 8 55 68
02204-85568KUR SPR OGR AM M
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TURN UND SPIEL
Pr
im
Feldenkrais® – mit mehr Leichtigkeit durchs Leben
Aufstehen, am Computer sitzen, Fahrrad fahren: solange unser Körper
funktioniert achten wir Menschen zwar darauf, wohin wir gehen und wo
wir uns hinsetzen, aber nicht darauf, WIE das geschieht.
Dabei ginge vieles beschwerdefreier, leichter und eleganter, wenn wir
nur wüssten WIE.
Feldenkrais ist eine Methode, die Menschen jeden Alters und
Gesundheitszustands dabei unterstützt, ihr verlorengegangenes
Bewegungsrepertoire und Körpergefühl wiederzufinden und zu erfahren.
Es ist nicht zu spät, alte Gewohnheiten, die Beschwerden bereiten zu
verändern und neue Wege zu beschreiten.
Im Verlauf von angeleiteten Bewegungslektionen können sich so
Selbstwahrnehmung und Koordination verbessern.
TVH 09 e.V.
Feldenkrais: Montag 17:00 - 18:00 Uhr
Vereinsheim TV Herkenrath, Braunsberg 18
Übungsleiterin: Heidi Lessig
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Anmeldung unter: kursprogramm@tvherkenrath09.de oder 0 22 04 / 8 55 68KUR SPR OGR AM M
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TURN UND SPIEL
Pr
im
Teenie Sport (9-14)
Ob Fitness, Hula-Hoop, Ausdauer, Yoga, Entspannung… - unsere
Physiotherapeutin Jill passt sich in diesem Kurs den Bedürfnissen und
Wünschen der Mädels an.
Bei diesem Mädelstreff geht es darum, seinen Körper besser kennenzu-
lernen und ggf. vorhandene Defizite/Dysbalancen zu beseitigen.
In erster Linie steht jedoch der Spaß am Sport unter Gleichgesinnten im
Vordergrund!
TVH 09 e.V.
Teenie Sport: Dienstag 17:45 - 18:45 Uhr
Vereinsheim TV Herkenrath, Braunsberg 18
Übungsleiterin: Jill Schneider (Physiotherapeutin)
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Anmeldung unter: kursprogramm@tvherkenrath09.de oder 0 22 04 / 8 55 68KUR SPR OGR AM M
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TURN UND SPIEL
Pr
im
Bauch – Beine - Po
Hier werdet ihr nicht geschont! Es erwartet euch eine ganzheitliche
Körperkräftigung mit Straffung der Problemzonen. In diesem Kurs werden
gezielt die Muskelgruppen angesprochen, die im Alltag oft vernachlässigt
werden. Im Vordergrund steht der Aufbau der Kondition, die
Kalorienverbrennung, sowie die Kräftigung und Mobilisation der Bauch-,
Bein- und Gesäßmuskulatur.
Den Schwerpunkt bilden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht im
Stehen und auf der Matte.
Bei Interesse setzen wir gerne den Hula-Hoop-Reifen mit ein.
TVH 09 e.V.
Bauch – Beine - Po: Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr
Vereinsheim TV Herkenrath, Braunsberg 18
Übungsleiterin: Jill Schneider (Physiotherapeutin)
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Anmeldung unter: kursprogramm@tvherkenrath09.de oder 0 22 04 / 8 55 68KUR SPR OGR AM M
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TURN UND SPIEL
Pr
im
QQIGONG
IGONG YANGSHENG
YANGSHENG
Lehrsystem Prof. Jiao Guorui
Lehrsystem Prof. Jiao Guorui
Qigong ist der aktive Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), der Weg des
eigenen Übens und des eigenen Bemühens um Gesunderhaltung und Heilung.
Qigong Yangsheng bedeutet:
Übungen mit der Lebenskraft zur Pflege des Lebens.
Qigong-Übungen umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, Atemübungen und Übungen
der Konzentration und Imagination.
Mit Qigong-Übungen können körperliche, seelische und geistige Funktionen reguliert und
gestärkt werden.
Die Übungen lassen sich an die individuellen Bedingungen anpassen und können in jedem
Alter und bei unterschiedlichen körperlichen Fähigkeiten geübt werden.
Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong
Bei diesen Übungsformen werden vor allem Natur- und Tierbilder körperlich ausgedrückt.
Fließend miteinander verbundene Formen wirken harmonisierend und ausgleichend.
Die 8 Brokatübungen
Kraftvolle, kämpferische Formen werden mit innerer Entspannung verbunden.
Die Übungen sind geeignet zur Stärkung der Konstitution und zum Spannungsabbau.
Durch klare aufgerichtete Haltungen werden Stabilität und Zentrierung gefördert.
Der Kurs ist zertifiziert – die Kursgebühr kann von der Krankenkasse übernommen werden.
TVH 09 e.V.
Qigong: Mittwoch 16:50 – 18:05 Uhr
Vereinsheim TV Herkenrath, Braunsberg 18
Kursleiterin: Andrea Dittrich
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Anmeldung unter: kursprogramm@tvherkenrath09.de oder 0 22 04 / 8 55 68
Anmeldung unter: kursprogramm@tvherkenrath09.de oder 02204/85568Sie können auch lesen
