GET.CALM AND MOVE.ON - EIN ONLINE TRAINING IN 10 SCHRITTEN SORGEN ANGEHEN UND KRAFT FÜR DIE CORONA-KRISE GEWINNEN - PROF. DR. DIRK LEHR & HANNA ...
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GET.CALM AND MOVE.ON - EIN ONLINE TRAINING IN 10 SCHRITTEN SORGEN ANGEHEN UND KRAFT FÜR DIE CORONA-KRISE GEWINNEN. PROF. DR. DIRK LEHR & HANNA HECKENDORF
Überblick
• Online-Gesundheitstraining – ein Format für digitale
Anwendung zur Gesundheit.
• Was ist zur gesundheitlichen Wirksamkeit bekannt?
• Wie sind Online-Gesundheitstrainings gestaltet?
• Was sind die Inhalte von get.cam & move.on?
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Online Gesundheitstrainings unterstützen bei der Veränderung von
Gesundheitsverhalten.
Merkmale der an der Leuphana entwickelten Trainings nach
„niederländischem Modell“
Training │ strukturierte Aufgaben (vs. Edukation mit Tipps &
Tricks)
Interaktiv │ evidenzbasierte Methoden abwechslungsreich
aufbereitet
Konzentriert │ 5-8 Einheiten zu je 45-60 Minuten;
ausgewählte Themen
Adaptiv │ Varianten angepasst an Lebenswelten
Variabel │ dasselbe Training in unterschiedlichen Coaching-
Intensitäten
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Überblick
• Online-Gesundheitstraining – ein Format für digitale Anwendung
zur Gesundheit.
• Was ist zur gesundheitlichen Wirksamkeit bekannt?
• Wie sind Online-Gesundheitstrainings gestaltet?
• Was sind die Inhalte von get.cam & move.on?
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Was ist zur gesundheitlichen Wirksamkeit bekannt? Es liegen inzwischen Meta-
Analysen zu den meisten Themen psychischer Gesundheit vor … eine Auswahl.
Depressionen / Angststörungen Schlafstörungen Stressbewältigung
Depressivität
Stress
Depressionen / Alkoholkonsum Tinnitus-Belastung Chronische Schmerzen
Depressivität bei
körperlicher
Grunderkrankung
… und viele andere Themen
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Überblick
• Online-Gesundheitstraining – ein Format für digitale Anwendung
zur Gesundheit.
• Was ist zur gesundheitlichen Wirksamkeit bekannt?
• Wie sind Online-Gesundheitstrainings gestaltet?
• Was sind die Inhalte von get.cam & move.on?
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Look inside. Ein Experte begrüßt und verabschiedet die Teilnehmenden.
Psychoedukation ist interaktiv gestaltet mit Texten, Videos, Audios oder einem Quiz.
Videoclips mit Gesundheitsexperten “You never walk alone”
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Look inside. Verhaltensplanung und die Erfahrungen beim Ausprobieren sind
wichtige Elemente der Trainings.
Verhalten planen und ausprobieren Aus Erfahrungen lernen
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Look inside. Zahlreiche kurze schriftliche Übungen sind Teil des Trainings. Audio-
Übungen sind für Imaginationen gut geeignet.
Schriftliche Übungen – Audio Übungen –
hilfreiche Gedanken entwickeln hilfreiche Gedanken verinnerlichen
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Look inside. Die Trainingseinheit endet mit einer individuellen Zusammenfassung des
Erarbeiteten, einer Übersicht zu den Übungen der kommenden Woche und einem Plan,
wann die nächste Einheit bearbeitet wird.
Individuelle Zusammenfassung Hilfe Strategien identifizieren und ausbauen
14Überblick
• Online-Gesundheitstraining – ein Format für digitale Anwendung
zur Gesundheit.
• Was ist zur gesundheitlichen Wirksamkeit bekannt?
• Wie sind Online-Gesundheitstrainings gestaltet?
• Was sind die Inhalte von get.cam & move.on ?
15get.calm and move.on basiert auf Bausteinen aus 3 in jeweils mehreren Studien
evaluierten Online-Gesundheitstrainings
FIT im Stress
Systematisches Problemlösen und
Emotionsregulation durch Akzeptanz
und Toleranz gegenüber
schwierigen Gefühlen
Regenerationstraining
Erholsamer Schlaf durch Bausteine
kognitiver Verhaltenstherapie der
Insomnie, Erholungsverhalten,
gedankliche Distanzierung
gegenüber Problemen
Dankbarkeits-Training
Wahrnehmen und Wertschätzen von
positiven Erlebnissen zur Reduktion
von Grübeln und Sorgen
16Ein Online-Training in 10 Schritten. Ein schneller Überblick.
17Ein Online-Training in 10 Schritten. Was können Teilnehmende am Ende des
Trainings für sich mitgenommen haben?
18Ein Online-Training in 10 Schritten. Was können Teilnehmende am Ende des
Trainings für sich mitgenommen haben?
19Ein Online-Training in 10 Schritten. Was können Teilnehmende am Ende des
Trainings für sich mitgenommen haben?
20Ein Online-Training in 10 Schritten. Was können Teilnehmende am Ende des
Trainings für sich mitgenommen haben?
21Ein Online-Training in 10 Schritten. Was können Teilnehmende am Ende des
Trainings für sich mitgenommen haben?
22Ein Online-Training in 10 Schritten. Was können Teilnehmende am Ende des
Trainings für sich mitgenommen haben?
23Weiterführende Literatur … Occupational e-Mental Health – eine Übersicht zu Ansätzen, Evidenz und Implementierung. / Lehr D, Kunzler A, Helmreich I, Behrendt D, Chmitorz A, Lieb K. Lehr, Dirk; Boß, Leif. Fehlzeiten-Report 2019: Digitalisierung - gesundes Arbeiten ermöglichen. Internetbasierte Resilienzförderung und Prävention psychischer Hrsg. / Bernhard Badura; Antje Ducki; Helmut Schröder; Joachim Klose; Markus Meyer. Berlin, Erkrankungen. Nervenarzt. 2018 Jul;89(7):766-772. German. doi: Heidelberg : Springer Nature, 2019. S. 155-178. 10.1007/s00115-018-0532-2. 25
Herzlichen Dank, dass Sie mir zugehört haben!
Prof. Dr. Dirk Lehr │ Leuphana Universität │ Lüneburg
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lehr@leuphana.deSie können auch lesen
