Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer an Familienrunden!
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Nr. 92, März 2020
Eine Kooperation von:
Liebe Teilnehmerinnen
und Teilnehmer an
Familienrunden!
Kennen Sie Ihren inneren Kritiker? In
dieser Ausgabe von Familienrunde Ak-
tuell beschäftigen wir uns mit ihm. Und
finden gemeinsam heraus, was wir im
entgegen stellen können und was unse-
ren Selbstwert stärkt.
Viel Spaß bei der Lektüre und in Ihrer
nächsten Familienrunde!
„Das schaffst du nie“
von Burkhard Düssler
Der innere Kritiker, der uns solche Dinge sagt, ist
Herzliche Grüße eigentlich ein innerer Angsthase.
Ihn zu bekämpfen ist sinnlos. Da gibt es bessere
Strategien.
Andrea Holzer-Breid
(weiter auf Seite 5)
Einmal volltanken bitte!
Tankstelle Paarbeziehung
Beziehungstage 2020 Bildungshaus Schloss Puchberg, Wels
zu Pfingsten mit Kinderbetreuung
Das Leben fordert uns immer wieder ganz schön.
Wir bringen uns ein, wo wir gebraucht werden. Wir Sa, 30. Mai 2020, 18:00 Uhr bis Mo, 01. Juni 2020,
möchten unsere Sache gut machen und geraten auch 13:00 Uhr
immer wieder einmal unter (Leistungs-) Druck.
Je stressiger es wird, umso mehr Ausgleich benötigen TeilnehmerInnenpreis: € 250,00 pro Paar (zuzüglich
wir. Aufenthaltskosten im Bildungshaus)
In diesen Beziehungstagen steigen wir aus dem ReferentInnen
Getriebe des Alltags aus. Wir kommen an, um
aufzutanken. In aller Ruhe reflektieren wir unser Paula Wintereder, Dipl. Ehe-, Familien- und Le-
„Fahrverhalten im Leben“ und begeben uns auf die bensberaterin, Imago-Facilitator, Referentin in der
Suche nach unseren Tankstellen. Erwachsenenbildung mit Paaren
So wie das Auto regelmäßig aufgetankt werden muss, Martin Wintereder, Erwachsenenbildner, Referent in
brauchen auch wir im Beziehungs-Leben unsere der Erwachsenenbildung mit Paaren, Männerreferent
Oasen, um energievoll Beziehung leben zu können. Gerlinde Hofer, Akad. Partner-, Ehe-, Familien- und
Lebensberaterin, Referentin in der Ehevorbereitung,
Wir möchten bei diesen Beziehungstagen: Montessori-Pädagogin
2 • uns Zeit nehmen, unsere persönlichen Tankstellen
kennen zu lernen
Hannes Hofer, Referent in der Ehevorbereitung,
Coach, Gestaltpädagoge, Männerreferent
• als Paar die gemeinsamen Beziehungs
Ein professionelles Kinderprogramm wird kostenlos
Energiequellen entdecken
angeboten!
• Impulse und Hilfen für anspruchsvolle „Paar- und
Familien- Fahrstrecken“ geben Maximal 32 Paare
• unsere lästigen „Tank- Lecks“ aufsuchen und
• Erfahrungen austauschen, wie wir als Paar Bildungshaus Greisinghof, Tragwein
„gut in Fahrt“ bleiben können Fronleichnam ohne Kinderbetreuung
In Impulsvorträgen, Paargesprächen und im Aus- Do, 11. Juni 2020, 15:00 Uhr Start mit Kaffee und
tausch mit anderen Paaren lassen wir uns aufeinander Kuchen, 16:00 Uhr Beginn bis
ein, stärken das Miteinander und genießen die Sa, 13. Juni 2020, 13:00 Uhr
lockere Atmosphäre.
TeilnehmerInnenpreis: € 300,00 pro Paar (zuzüglich
Bei den Beziehungstagen in Puchberg erleben die Aufenthaltskosten im Bildungshaus)
Kinder ein wunderbares Kinderprogramm und die
Eltern haben viel Zeit miteinander. ReferentInnen
Paula Wintereder, Dipl. Ehe-, Familien- und Le-
bensberaterin, Imago-Facilitator, Referentin in der
Erwachsenenbildung mit Paaren
Martin Wintereder, Erwachsenenbildner, Referent in
der Erwachsenenbildung mit Paaren, Männerreferent
Maximal 12 Paare
Ermäßigungen: Elternbildungsgutscheine des Landes
OÖ Zusätzlich: Ein Gutschein der Kirchenbeitragsstelle
ODER minus 10% mit der Familienkarte des Landes
OÖ.
Anmeldung: beziehungleben@dioezese-linz.at,
0732 7610 3511
Veranstalter: BEZIEHUNGLEBEN.AT
in Kooperation mit Bildungshaus Nr. 92
Schloss Puchberg und Bildungshaus
Greisinghof
Angebote der Katholischen uns auf den Weg. Spirituelle Impulse erschließen uns
das Geheimnis, als Propheten, Könige und Priester
Männerbewegung Verantwortung für unser Handeln in Gesellschaft
und Kirche zu übernehmen.
Kurskosten: € 120,00
Verpfl. und Nächtigung: ca. € 150,00 / Person
für Halbpension und Nächtigung.
Welt gestalten Anmeldung: KMB-Büro, 0732 7610 3461,
Do, 23. April 2020, 19:00 Uhr kmb@dioezese-linz.at
https://www.dioezese-linz.at/site/kmb/veranstal-
tungen/termine/calendar/18056231.html Wunderbar sind Deine Werke!
Fr, 28. August 2020, 09:00 Uhr bis
Welche Welt wollen wir der zukünftigen Generation
So, 30. August 2020, 16:00 Uhr
hinterlassen? Mit der Nachhaltigkeitsgala präsen-
tiert die KMB Männer und ihr Tun im Bereich Nach-
Nationalparkdurchquerung, Wildnis auf Schritt
haltigkeit und Enkeltauglichkeit. und Tritt
Gemeinsam mit zwei erfahrenen Nationalpark
Ein „runder Tisch“ mit Prof. Dr. Michael Rosenberger Rangern und Papst Franziskus entdecken wir
(KU Linz), LR für Umwelt Stefan Kaineder, Dr. Josef die schönsten Plätze im Nationalpark Kalkal-
Stockinger (Generaldirektor OÖ Versicherung) er- pen.
gänzt den Abend und sorgt für Begegnungsmöglich- Auf alten Steigen, durch Schluchten und über
keiten. Moderation: Dr. Wilhelm Achleitner, Musik:
Willy & Poor Boys. Abschluss mit einem regional,
Gipfel durchqueren wir das Reichraminger Hin-
tergebirge. Faszinierende Panoramaausblicke 3
saisonalen Imbiss.
und Einblicke in die Waldwildnis belohnen uns
Ort: Pfarre Wels-St. Franziskus, St. Franziskus für diese anspruchsvolle Tour. Wir übernach-
Straße 1, 4600 Wels ten auf gemütlichen Almen und Hütten im Na-
Ansprechperson: Wolfgang Schönleitner, wolf- tionalpark Kalkalpen.
gang.schoenleitner@dioezese-linz.at, 0676 Impulse aus der Umweltenzyklika „Laudato si“
8776 3468 lassen uns über die Schöpfung staunen und
verantwortungsvoll und achtsam mit ihr um-
gehen.
Du gehst als Prophet, König, Priester!
Do, 11. Juni 2020, 09:00 Uhr bis
Leitung: Heimo Emmerstorfer, Nationalpark
So, 14. Juni 2020, 16:00 Uhr
Ranger, Certified Interpretive Guide (CIG),
Drei Pilgertage am Benediktweg mit
staatl. gepr. Wander- und Schneeschuhführer.
Ferdinand Kaineder
Hermann Jansesberger, Wildnispädagogie, Jä-
Von Spital/Phyhrn über das Phyrgas-Gatterl nach Ad- ger, Landmaschinenmechaniker und Bergbau-
mont weiter zur Bergerhube im Triebental bis zum er.
Ingering-See in Gaal in der Steiermark. Kurskosten: € 150,00 (inkl. Transfer vor Ort)
Verpfl. und Nächtigung: ca. € 100,00 / Person
Jeder Mensch möchte mitmachen, mitgestalten, für Halbpension und Nächtigung. Voraussichtli-
mitmischen und genauso mittragen, mitverantwor- che Übernachtungen auf der Ebenforstalm und
ten. Der tiefe Impuls zum Handeln steckt in uns sel-
Anlaufalm
ber. Als Christen und Christinnen sind wir auf diese
innere Dynamik, diese Berufung von innen her ge-
Zusatzausrüstung: Hüttenschlafsack, Proviant/
tauft. In der Taufe liegt die Wirkmacht Gottes durch, Getränk für Unterwegs; Taschenlampe;
in und mit uns neu begründet. Anmeldung: KMB-Büro, 0732 7610 3461,
kmb@dioezese-linz.at
Mit Pilgerbegleiter Ferdinand Kaineder machen wir
März 2020
Eine Kooperation von:
Angebote der Katholischen
Frauenbewegung in OÖ
Kinder: 0-1 Jahr frei, 2-6 Jahre: ca. € 107,00
7-16 Jahre: ca. € 185,00
TN-Zahl: max. 11 Omas mit ihren Enkelkindern
Mo, 3. AUGUST 2020, 10:00 UHR BIS Anmeldeschluss: 19. April 2020
Fr, 7. AUGUST 2020, 10:00 UHR
Meine Enkerl und ich – wir gehören zusam- Mo, 31. AUGUST 2020, 10:00 UHR BIS
men!
Sa, 5. SEPTEMBER 2020, 13:00 UHR
Oma-Enkelkinder-Urlaubswoche im Mühlvier-
tel Hier bin ich Mensch, hier darf ich´s sein!
Oma ist „Frau“ nicht automatisch, sondern erst Mutter-Kind-Woche im Ennstal
durch ihre Enkelkinder! Dieser Besonderheit In vielen Familien gibt es regelmäßige „Kämp-
wollen wir in dieser Woche viel Raum geben: fe“, es geht um Hausübung, Zimmer aufräumen
Wir nehmen uns Zeit für unsere Enkelkinder, und vieles mehr. Dieses „ständig etwas von den
spielen, lachen, tanzen und beten mit ihnen. Kindern wollen“ erzeugt Druck und Konflikte.
Wir Frauen stärken uns mit spirituellen Impul- Damit Zusammenleben gelingt, braucht es ein
sen, tauschen unsere Lebenserfahrungen aus, angenehmes Klima, um einfach Mensch zu sein!
lassen die Seele baumeln und tun uns so Gutes Themen der Workshops für die Mütter (vor-
für Körper, Geist und Seele. mittags) sind: Hilfreiche Tagesstruktur, Kindern
Vormittags gibt es eigenes Programm für die selbst Verantwortung für ihre Aufgaben über-
Omas, die Kinder sind währenddessen gut ver- lassen, Druck aus dem Familienleben nehmen,
4 sorgt: sie basteln, malen, spielen, turnen und Blickwechsel „von lästigen Pflichten zu Lieb-
singen mit den KinderbetreuerInnen. An den lingsaufgaben“.
Nachmittagen gibt es gemeinsame Aktivitäten Die Kinder sind vormittags gut versorgt: sie bas-
mit den Kindern. Abends bleibt für die Frauen teln, malen, spielen, turnen und singen mit den
Zeit zum Auftanken, Austauschen und für Erho- KinderbetreuerInnen. An den Nachmittagen
lung. gibt es gemeinsame Aktivitäten mit den Kin-
Leitung: Maria Reichör, Erwachsenenbildnerin, dern, z.B. bei der Burgruine Losenstein. Abends
SELBA-Trainerin, langjährige Leiterin von Mut- bleibt für die Frauen Zeit zum Auftanken, Aus-
ter-Kind-Wochen und Oma-Enkelkinder-Tagen tauschen und für Erholung.
Ort: Karlingerhaus, Schulstraße 46, 4280 Königs- Leitung: Renate Rudolf, Elterntrainerin, Mär-
wiesen, www.karlingerhaus.at chenerzählerin, Referentin für spirituelle
Kursbeitrag: € 128,00 pro Oma, € 108,00 kfb- Lebensthemen
Mitglied (inkl. Kinderbetreuung) Ort: Landes-Jugendhaus Losenstein, Kirchen-
AUFENTHALT (VP): € 216,00 pro Oma, inkl. berg 17, 4460 Losenstein
Nutzung von Hallenbad, Sauna, Fitnessraum, www.land-oberoesterreich.gv.at/36516.htm
Tischtennis, Turnhalle, Obst und Verdünnsäften Kursbeitrag: € 150,00 pro Mutter, € 135,00 kfb-
für die Kinder Mitglied (inkl. Kinderbetreuung)
Aufenthalt (VP): ca. € 173,00 pro Mutter, inkl.
Obst und Verdünnsäften für die Kinder
Kinder: 0-3 Jahre: frei, 4-16 Jahre: € 128,00
TN-Zahl: max. 12 Mütter mit ihren Kindern
Anmeldeschluss: 19. April 2020
Hinweis: Elternbildungsgutscheine des Landes
OÖ können eingelöst werden.
Nähere Informationen und Anmeldung:
Kath. Frauenbewegung in OÖ
Kapuzinerstr. 84, 4020 Linz
0732 76 10-34 44
kfb.veranstaltungen@dioezese-linz.at
www.kfb-ooe.at/frauenkinderfamilie
Nr. 92
„Das schaffst du nie“ aber feststellen, dass das nicht stimmt. Denn diese
von Burkhard Düssler innere Stimme „kritisiert“ uns nur, wenn sie etwas
befürchtet. Besonders häufig meldet sie sich,
Der innere Kritiker, der uns solche Dinge sagt, ist wenn Abwertungen drohen: „Noch so ein Fehler
eigentlich ein innerer Angsthase. und die Kollegen denken, du bist ein hoffnungslo-
Ihn zu bekämpfen ist sinnlos. Da gibt es bessere ser Fall!“ „Wenn du den Job verlierst, bist du
Strategien. finanziell ruiniert!“ Auch den inneren Aufruhr
zum Herausnehmen und Sammeln
wegen drohender Krankheit oder Einsamkeit
„Du wirst nie genug sein!“ „Du siehst furchtbar können wir ihr zuordnen. Wenn sie aber den
aus!“ „Du bist langweilig!“ Die innere Instanz, die Eindruck hat, dass wir in Sicherheit sind – zum
uns mit solchen Kommentaren unter Druck setzen Beispiel, wenn wir mit vertrauten Menschen 5
kann, hat viele Namen: Feind im Kopf, innerer zusammen oder spielerisch abgelenkt sind -, lässt
Dämon, Teufelchen auf der Schulter – oft wird sie uns zuverlässig in Ruhe. Bis ein ängstlicher
sie auch als innerer Kritiker oder innerer Richter Gedanke an ein (scheinbar) bedrohliches Ereignis
bezeichnet. Wir würden dieser Instanz allerdings sie wieder aktiviert. Wie könnte man eine Instanz
Unrecht tun, wenn wir nicht auch ihren Nutzen bezeichnen, die sich nur dann meldet, wenn sie
bedenken, denn mit Botschaften wie „Streng dich etwas befürchtet? Sicherlich nicht als Kritiker oder
mehr an, sonst schaffst du es nicht!“ und „Das war Richter – warum sollten die schweigen, wenn sie
unfair von dir!“ kann sie uns auch motivieren und sich sicher fühlen? Auch erscheint es mir unwahr-
zu gutem Verhalten antreiben. scheinlich, dass die so unfassbar geniale Natur
einen inneren Kritiker oder Richter entwickelt hat,
Je übertriebener und verurteilender sich diese damit er uns hartnäckig kritisiert oder sogar verur-
innere Stimme jedoch in uns meldet, umso mehr teilt. Auf einen Aufpasser würde das beschriebene
kann sie uns mit quälenden Selbstzweifeln plagen. Verhalten viel eher zutreffen. Einen Aufpasser
Als wenn das nicht schon lästig genug wäre, kann kann außerdem jede Amöbe gebrauchen: Er sollte
sie außerdem unsere Freiheit im Denken und die Amöbe warnen, dorthin zu paddeln, wo es zu
Handeln erheblich einschränken. Das gilt vor allem salzig oder zu heiß ist. Am besten wäre es, wenn
für ihre hartnäckigen Aufforderungen, Verhal- er ihr auch noch eine Anweisung gäbe, dahin zu
tensmuster zu wiederholen, die wir schon lange paddeln, wo ein besseres Klima herrscht und die
ablegen wollten. „Du musst immer 100% geben!“ Amöbe in Sicherheit ist. Tatsächlich lassen sich die
„Du musst immer lieb sein!“ Weitere Auswirkun- Aktivitäten unseres inneren Aufpassers genau so
gen ihrer Aktivität reichen vom normalen Grübeln interpretieren: Er alarmiert uns, wenn er eine
über Spannungskopfschmerzen und andere psy- Bedrohung wahrnimmt: „Achtung Konflikt!“ und
chosomatische Erkrankungen bis hin zur Flucht in fordert uns auf, für sein Milieu zu sorgen, in dem
Süchte, Selbsthass und tiefe Verzweiflung. wir uns wieder sicher fühlen können. Welche
Handlungsanweisungen er dabei von sich gibt,
Wenn Gefahr droht entspricht sowohl unseren amöbenhaften Instink-
Manch einer sagt ihr nach, dass sie uns nie in ten („Achtung, ein lautes Geräusch, ein fieser
Ruhe lässt: „Der innere Kritiker findet immer Gestank, beweg dich weg!“) als auch unseren
etwas!“ Bei genauerer Betrachtung können wir Erfahrungen: Ein innerer Aufpasser, der gelernt
März 2020
Eine Kooperation von:
hat, dass wir mit Einfühlung und Anpassung wei- 4. Er kann nicht überprüfen, ob seine alten Denk-
terkommen, wird uns dazu auffordern, lieb zu und Verhaltensmuster heute noch sinnvoll sind.
sein. Ein innerer Aufpasser wird – genauer gesagt: Dazu braucht er die Hilfe des bewusst analytisch
muss uns zur Härte antreiben, wenn er gelernt denkenden erwachsenen Ichs.
hat, dass das am besten funktioniert.
5. Er wirkt besonders abhängig von Zuneigung und
Anerkennung, insbesondere von Menschen die er
als Autorität wahrnimmt
Wie könnte man diesen ganz speziellen Blick auf
unsere Welt kurz und bündig beschreiben? Als
einen kindlichen Tunnelblick. Es ist zwar nicht
besonders schmeichelhaft, dass wir uns immer
wieder von einer kindlichen Instanz durchs Leben
scheuchen lassen, aber schlüssig ist es schon.
Außerdem hat diese Erkenntnis weitreichende
Folgen, denn es ist durchaus üblich, unserem
inneren Aufpasser eine gewisse Autorität zuzu-
schreiben. Schließlich sagt er uns, was uns schon
unsere Eltern sagten. Außerdem teilt er uns
seinen hartnäckigen Warnungen mit, als seien
es Tatsachen, und auch seinen Anweisungen „Du
musst…“ oder „Du darfst nicht…“ klingen, als ob er
6 Der kindliche Tunnelblick genau wüsste, wie der Hase läuft. Deshalb begeg-
nen viele Menschen dieser Instanz mit großem
Diese Instanz in uns ergibt tatsächlich viel mehr
Sinn, wenn wir erkennen, dass sie nicht überkri- Respekt. Dementsprechend stellt sich die Frage:
tisch, sondern überängstlich ist. Es stellt sich nur Wie kann ein sinnvoller Dialog mit unserem kind-
die Frage: Warum interpretiert unser Aufpasser lichen Aufpasser aussehen? Mit der Erkenntnis,
unsere Welt so negativ? Auch das lässt sich von dass wir weder einen nervigen Kritiker noch eine
seiner Funktion ableiten: Ein Aufpasser, der Ge- kompetente Autorität, sondern einen kindlichen
fahren nicht sieht oder sie kleinredet, funktioniert und ängstlichen Aufpasser in uns haben, lässt sich
schlecht, ist sogar gefährlich. Optimal wäre natür- zunächst erklären, warum sich diese Instanz nicht
lich, wenn er lernfähig wäre und wir eine Strategie bekämpfen lässt: Ein ängstliches Kind ist vielleicht
hätten, mit der wir ihn dazu bringen könnten, kurzfristig eingeschüchtert, wenn es beschimpft
seine übermäßigen Befürchtungen aufzugeben wird, langfristig werden seine Befürchtungen
und uns nur noch vor realistischen Bedrohungen aber eher zu- als abnehmen. Oder es geht sofort
zu warnen. Um eine für ihn passende Strategie in einen trotzigen Machtkampf. Eine bessere
zu finden, sollten wir ihn zunächst noch besser Alternative ist das Prinzip der Integration innerer
verstehen, genauer gesagt, seinen ganz speziellen Instanzen, das in vielen etablierten Therapien zu
Blick auf uns und unsere Welt. Einige seiner Eigen- finden ist, beispielsweise in der Ego-State-Thera-
schaften sind dafür besonders aufschlussreich: pie, der katathym imaginativen Therapie oder der
Schematherapie. Wie können wir unseren kleinen
1. Es funktioniert wie ein hochsensibles Alarm- Aufpasser also „integrativ zur Ruhe bringen“?
system, dessen Programmierung begann, als wir Ganz einfach: Indem wir ihn wie ein kleines Kind
in unserer Kindheit unsere Denk- und Verhaltens- behandeln.
muster erlernten.
Dabei sollten wir eine Haltung einnehmen, mit
2. Er neigt zu extremen und darum unrealistischen der wir einerseits ernst nehmen, dass er eine
Interpretationen und radikalen Handlungsanwei- Bedrohung wahrnimmt („Du meinst, dass wir
sungen. einen riesen Fehler gemacht haben. Das kann ich
verstehen, dass du Alarm schlägst!“). Andererseits
3. Er stellt seine übertriebenen Ängste und unlogi- sollten wir ihn inhaltlich nicht allzu ernst nehmen,
schen Schlussfolgerungen wie Tatsachen dar. denn sonst würden wir seine Angst ungeprüft
Nr. 92
übernehmen und möglicherweise in ein kindliches Über unseren wirklichen Wert
Chaos hineingeraten (in Gedanken: „Gut möglich, Wie erleichternd wäre es demnach, wenn wir
dass er wieder übertreibt – er hat halt einen unserem kindlichen Aufpasser seine Sorge um
kindlichen Tunnelblick. Am besten gucke ich mir unseren Selbstwert nehmen würden. Versuchen
die Sache mal genauer an“). Diese Form von könnten wir es, indem wir das oben genannte
bewussten Selbstgespräch erscheint vielleicht be- Prinzip der Realitätsüberprüfung anwenden.
fremdlich, sie ist aber sehr effektiv. Denn so haben Zunächst auf seine Vorstellung, wovon unser Wert
wir einen besonders direkten Zugang zu unseren abhängt:
bewussten und vorbewussten Ängsten, auch zu
denen, die uns zuvor irrational, peinlich oder 1. „Dein Selbstwertgefühl zeigt dir, wie wertvoll
bedrohlich erschienen. Das daraus entstehende du bist!“ Unser Selbstwertgefühl entspricht dem,
Verständnis ist sehr wertvoll, denn je besser wir was wir meinen, wert zu sein. Hängt unser Wert
ein ängstliches Kind verstehen, umso gezielter tatsächlich von dem ab, was wir diesbezüglich
und nachhaltiger können wir es beruhigen. Und glauben? Da kann folgende Frage weiterhelfen: Ist
das funktioniert am besten, wenn wir ihm durch eine Freundin, die ein geringeres Selbstwertgefühl
eine überzeugende Realitätsprüfung zeigen hat, tatsächlich „minderwertig“, wie sie denkt?
können, dass wir doch nicht in Gefahr sind. Genau Was für eine absurde Idee! Unser Selbstwertge-
das haben Sie sicherlich schon oft mit ihrem fühl sagt offensichtlich nicht viel über unseren
kindlichen Aufpasser erlebt: Zunächst hatten Sie tatsächlichen Wert aus.
eine übermäßige Angst, zum Beispiel, dass es zu
gefährlich sei, nein zu sagen oder Ihre vermeint- 2. „Die anderen zeigen dir, wie wertvoll du bist!“
lichen Schwächen anderen zu offenbaren. Nach Hängt unser Wert von dem ab, was andere
reiflichem Überlegen haben Sie dann gelegentlich über uns denken oder sagen? Oder wie sie uns
doch einmal nein gesagt oder Ihre Schwächen behandeln? Oder von dem Nutzen, den wir für sie 7
zu einem geeigneten Zeitpunkt offenbart und haben? Stellen Sie sich vor, dass ein Freund kriti-
dabei festgestellt, dass es so besser läuft. Kurz siert, unfair behandelt worden zu sein, oder dass
gesagt: Sie haben eine gute Realitätsüberprüfung er von seiner Partnerin verlassen wurde – hätte
gemacht. Ihr Aufpasser hat sich daraufhin beru- sein Wert durch eines dieser Ereignisse abgenom-
higt, und sie konnten sich Schritt für Schritt neue men? Bestimmt nicht! Warum ist diese eigenartige
Denk-und Verhaltensweisen aneignen. Wie diese Idee so normal? Unter anderem weil wir in unse-
Realitätsüberprüfung im Einzelnen funktionieren rer Kindheit, als wir unser Selbstbild und damit
kann, möchte ich anhand eines der Lieblingsthe- auch unser Selbstwertgefühl aufbauten, sehr von
men unseres kindlichen Aufpassers erklären, der Haltung unserer Eltern abhängig waren. Diese
unserem Selbstwertgefühl. Abhängigkeit können wir aber hinter uns lassen.
In dem verhaltenstherapeutischen Modell von 3. „Dein Wert hängt von deinen Handlungen ab!“
Aaron T. Beck wird Mangel an Selbstwert als Handlungen können wertvoll oder auch abstoßend
Grundlage vieler psychischen Störungen betrach- sein, und natürlich ist es wichtig, dass wir wertvoll
tet. Die Familientherapeutin Virginia Satir sah im handeln, ebenso wie unfaire Handlungen verhin-
Selbstwert sogar „den Schlüssel aller Phänomene dert, gestoppt, vielleicht auch wiedergutgemacht
unseres geistigen und sozialen Lebens“. Kein werden sollten. Aber der Wert eines Menschen
Wunder also, dass unser kindlicher Aufpasser kann nicht von seinem Handeln abhängen, denn
immer wieder Alarm schlägt, sobald er meint, dass die Ursache seines Handelns ist das, was er gelernt
unser Selbstwert in Gefahr ist. Und dass er immer hat – unter welchen Umständen auch immer.
wieder versucht, ihn zu verbessern. Dafür treibt er
uns an, die (angenommene) Erwartung der ande- Der kindliche Aufpasser
ren zu erfüllen: „Du musst lieb, stark, erfolgreich, Das humanistische Grundprinzip, dass jeder
attraktiv, wohlhabend…sein, sonst bekommst du Mensch jederzeit einen sehr hohen Wert hat, ist
keine Anerkennung und wirst durch die Kritik der uns eigentlich selbstverständlich. In Bezug auf
anderen abgewertet!“ unser Selbstwertgefühl ist diese Haltung erstaun-
licherweise etwas Besonderes, schließlich haben
die wenigsten Menschen ein durchgehend sehr
hohes Selbstwertgefühl. Und tatsächlich protestie-
März 2020
Eine Kooperation von:
ren die kindlichen Aufpasser vieler Menschen gegen Was wird Ihr kindlicher Aufpasser dazu sagen? Je
ein „zu hohes“ Selbstwertgefühl! Besonders häufig klarer Ihnen ist, wie wertvoll Sie tatsächlich sind und
sind hier folgende Ängste: „Wenn du dich so wertvoll dass es weder in Ihrer Vergangenheit noch in Ihrer
fühlst, bist du arrogant!“ „Ohne Versagensängste Zukunft ein Ereignis geben kann, dass das Gegenteil
wirst du keine Leistung mehr bringen!“ „Je höher beweist, umso ruhiger und gelassener wird er wer-
dein Selbstwertgefühl steigt, umso tiefer wirst du den. Das verspreche ich Ihnen.
bei der nächsten Desillusionierung fallen!“ Dem
widersprechen unser gesunder Menschenverstand (Psychologie Heute 11/2018)
und die Logik. Sie halten es mit dem humanistischen
Grundprinzip, dass wir alle wertvoll sind, dass das
schon immer so war und auch immer so bleiben
wird. Doch wie können wir jetzt aus dieser realis- Reflexion
tischen Erkenntnis eine emotional spürbare und
Wenn Sie sich gerade sehr kritisieren, …
tragfähige Überzeugung machen, die uns durch den
Alltag trägt? Das Rezept ist ganz einfach: Indem wir
• was hilft Ihnen im Alltag am meisten, Ihren inneren
die Erkenntnis ein- bis zweimal täglich überprüfen
Kritiker zu besänftigen?
und die Gefühle genießen, die wir daraufhin in
• womit unterstützt Ihr/e Partner/in Sie? Was kann
unserem Körper spüren. Sie können es einmal
er/Sie Ihnen Gutes tun?
versuchen: Eine kurze Realitätsüberprüfung haben
Sie gerade gemacht, als Sie den Text gelesen haben. 1. Geschichte: Das rosa Tütchen
Zu wie viel Prozent können sie die Botschaft, dass
Sie unermesslich wertvoll sind, jetzt annehmen? Zu Als ich eines Tages traurig durch den Park schlender-
50 Prozent? Vielleicht zu 20 oder sogar 80 Prozent? te und mich auf einer Parkbank niederließ, um über
8 Welche Gefühle können Sie in ihrem Körper spüren, alles nachzudenken was in meinem Leben schief-
wenn Sie sich auf diesen positiven und realistischen läuft, setzte sich ein fröhliches kleines Mädchen zu
Anteil konzentrieren? Ein Staunen im Kopf? Eine mir. Sie spürte meine Stimmung und fragte: "Warum
Erleichterung in der Brust? Entspannung im Bauch? bist du so traurig?" "Ach" sagte ich „ich habe keine
Eine Freude im ganzen Körper? Genießen Sie dann Freude im Leben. Alle sind gegen mich. Alles läuft
die positive, realistische Botschaft in Verbindung mitschief. Ich habe kein Glück und ich weiß nicht, wie es
den angenehmen Gefühlen, die sie in Ihrem Körper weitergehen soll". "Hmmmh", meinte das Mädchen,
auslöst. Wenn Sie diese Verbindung aus realistischer „Wo hast du denn dein rosa Tütchen? Zeig es mir
Botschaft und angenehmen Gefühlen in Ihrem Kör- mal. Ich möchte da mal hineinschauen." "Was für ein
per täglich genießen, werden Sie Ihr Selbstbild zum rosa Tütchen?" fragte ich sie verwundert. "Ich habe
Positiven und Realistischen verändern. nur ein schwarzes Tütchen." Wortlos reichte ich es
ihr. Vorsichtig öffnet sie mit ihren zarten kleinen
Eine Illusion? Nein, ein Prozess! Fingern den Verschluss und sah in mein schwarzes
Was passiert, wenn wir aus der ebenso normalen Tütchen hinein. Ich bemerkte, wie sie erschrak. "Es
wie unmenschlichen Illusion aussteigen, dass wir ist ja voller Alpträume, voller Unglück und voller
minderwertig sein könnten, dass unser Selbstwert schlimmer Erlebnisse!" "Was soll ich machen? Es ist
von was auch immer abhängt? Wir könnten immer eben so. Daran kann ich doch nichts ändern." "Hier
noch erfolgreich, lieb oder stark sein, aber wir nimm," meinte das Mädchen und reichte mir ein
hätten keine Angst mehr, dass unser Wert abnimmt, rosa Tütchen. "Sieh hinein!" Mit etwas zitternden
wenn wir es nicht mehr sind. Wir wären weniger Händen öffnete ich das rosa Tütchen und konnte
kränkbar, innerlich und äußerlich sicherer und fried- sehen, dass es voll war mit Erinnerungen an schöne
licher, wir würden sowohl in uns als auch in der Welt Momente des Lebens. Und das, obwohl das Mäd-
mehr Werte sehen. Eine Illusion? Nein, ein Prozess, chen noch jung an Menschenjahren war. "Wo ist
der im Verlauf jeder tiefergehenden persönlichen dein schwarzes Tütchen?" fragte ich neugierig. "Das
Weiterentwicklung mehr oder weniger stattfindet. werfe ich jede Woche in den Müll und kümmere
Viele liebvolle Eltern sehen den unveränderlichen mich nicht weiter darum", sagte sie. "Für mich ist
Wert ihrer Kinder – warum sollen wir unseren unbe- es wichtig, mein rosa Tütchen im Laufe des Lebens
dingten Wert nicht selbst erkennen und genießen? voll zu bekommen. Da stopfe ich so viel wie möglich
hinein. Und immer, wenn ich Lust dazu habe oder
ich beginne, traurig zu werden, dann öffne ich mein
Nr. 92rosa Tütchen und schaue hinein. Dann geht es mir 1. Ich liebe dich, so wie du bist.
sofort besser." Noch während ich verwundert über 2. Du bist gut, so wie du bist.
ihre Worte nachdachte, gab sie mir einen Kuss auf 3. Du bist schön.
die Wange und war verschwunden. Neben mir auf 4. Du bist wertvoll!
der Bank lag ein rosa Tütchen. Ich öffnete es zaghaft 5. Es wird wieder gut.
und warf einen Blick hinein. Es war fast leer, bis auf 6. Du machst es so gut, wie du kannst. Das ist genug.
einen kleinen zärtlichen Kuss, den ich von einem 7. Du bist etwas Besonderes für mich.
kleinen Mädchen auf einer Parkbank erhalten hatte. Ich bin stolz auf dich.
Bei dem Gedanken daran musste ich schmunzeln 8. Ich sehe dich und höre dich.
und mir wurde warm ums Herz. Glücklich machte ich 9. Ich bin für dich da!
mich auf den Heimweg, nicht vergessend, am nächs- 10. Ich vertraue dir.
ten Papierkorb mich meines schwarzen Tütchens
zu entledigen. Ich wünsche Dir ein stets volles, rosa Welche beruhigenden Haltungen und Leitsätze
Tütchen…! (Autor unbekannt) kennen Sie aus Ihrer Kindheit?
Vielleicht haben Sie Lust, ein rosa Tütchen zu basteln Sammeln Sie diese in der Gruppe!
und einander zu erzählen, was darin heute Gutes ist:
• Was haben Sie heute schon Gutes getan?
• Was ist Ihnen heute Gutes geschenkt worden?
• Mit welchen persönlichen Eigenschaften haben Sie
heute schon etwas bewirkt?
2. Text: Stern
9
Ich stehe manchmal
neben mir und sage
freundlich DU zu mir
und sag
DU bist ein Exemplar,
wie keines jemals vor die war
DU bist der Stern der Sterne Idee für zu Hause
das hör ich nämlich gerne
Auf einer Schiefertafel kann man mit abwischbarem
Jürgen Spohn Kreidemarker täglich die Gute-Eltern Botschaft
draufschreiben, die gerade hilfreich ist.
3. Gute-Eltern Botschaften
sind positive Grundbotschaften, die ein Kind
braucht, um zu gedeihen. Ein Mensch, der die Gute-
Eltern Botschaften als Grundgefühl in sich trägt, ist in
Kontakt mit seinem Selbst, seinem innersten Wesen,
und fühlt sich "in Ordnung", so wie er ist.
Wir können uns diese Sätze als Erwachsene immer
wieder selbst sagen! Sie helfen, um aus der Selbst-
kritik auszusteigen.
März 2020
Eine Kooperation von:Elternteam Neu ab 2021
Seminar für postitive Eltern-Kooperation Hochschul-Lehrgang „Partner-, Ehe-, Familien-
Familie gelingt nicht von selbst. Moderne und Lebensberatung“ (berufsbegleitend)
Eltern erleben sich als Manager der Familie.
Arbeit, Familie, Haushalt, Kinder, Liebesleben. Der Hochschul-Lehrgang wird von BEZIEHUNG-
Alles braucht seine Zeit. LEBEN.AT/Akademie in Kooperation mit der
Viele Eltern erleben die Erziehung als schwie- Fachhochschule OÖ für Gesundheit und Sozia-
rig und ärgern sich über den Erziehungsstil des les durchgeführt. Dieser Lehrgang bietet eine
Partners/der Partnerin. Manche Eltern sind eigenständige akademische Berufsausbildung
strenger, andere nachgiebiger, manche ängstli- zur/zum „Akad. Partner- Ehe- Familien- und
cher, andere wieder draufgängerischer. LebensberaterIn“ und ist ein Angebot für Per-
sonen, die im psychosozialen und kirchlichen
Oft führen diese Unterschiede zu Streit und Berufsfeld eine umfassende und systematische
Machtkonflikten. Eine Haltung des Gegenein- Aus- und Weiterbildung anstreben.
anders kann entstehen - Gift für die Stimmung
in der Familie und die Liebesbeziehung der Der Lehrgang orientiert sich an einem hu-
Eltern. manistischen Menschenbild und qualifiziert
Wir machen uns in diesem Seminar auf die die AbsolventInnen, auf der Grundlage inter-
Suche nach den Möglichkeiten, wie Eltern disziplinärer wissenschaftlicher Erkenntnisse
und anerkannter Beratungstheorien und
10positiv und bewusst das Familienleben gestal-
ten können. -methoden, Menschen in schwierigen Lebens-
situationen professionell zu beraten und zu
Inhalte begleiten.
• Konstruktive Kommunikation
• Verschiedene Erziehungsstile Der Ausbildungsschwerpunkt ist auf Einzel-,
• Eltern-Verantwortung Paar- und Familienberatung gelegt.
• Stimmung, Wertschätzung, Achtsamkeit
Start: 05./06.03.2021
und Respekt
Kosten:
• Liebespaar bleiben
Auswahlwochenende: € 249,00
• Kooperation statt Gegeneinander
Hochschullehrgang pro Semester: € 2200,00
Termin: Fr, 24. April 2020, 13:30-21:30 Uhr
Anmeldeschluss: 02.10.2020
Ort: Bildungshaus Schloss Puchberg, Puchberg
Nähere Informationen: www.fh-ooe.at/pefl
1, 4600 Wels
Anmeldung: beziehungleben@dioezese-linz.at
Referentin: Birgit Detzlhofer, Akad. Psychosozi-
ale Beraterin, Dipl. Lebensberaterin und
Supervisorin, Kallham
Kosten: € 120,00 pro Elternpaar zuzüglich Verpfle-
gung
Ermäßigungen: Elternbildungsgutscheine werden
angenommen; Zusätzlich: Ein Gutschein der Kir-
chenbeitragsstelle pro Paar oder minus 10% mit der
Familienkarte des Landes OÖ
Anmeldung: beziehungleben@dioezese-linz.at, 0732
7610 3511
Veranstalter: BEZIEHUNGLEBEN.AT in Kooperation
mit Bildungshaus Schloss Puchberg
Maximal 10 Paare
Nr. 92Der Weg, bewusst zu lieben ReferentInnen: Anita und Fritz Putscher sind
seit 18 Jahren ein Paar und beschäftigen sich
Bewusste Achtsamkeit in der sexuellen seit ca. 11 Jahren als Lebensberaterin, Coach
Begegnung und Trainer intensiv mit dem Thema "Bewus-
ste Achtsamkeit in der Sexualität". Nach ihrer
An diesem Wochenende nehmen Sie sich als Aus- & Weiterbildung in der Schweiz sowie in
Paar Zeit für sich und genießen die Auszeit Deutschland bieten sie seit 3 Jahren in Öster-
unter Gleichgesinnten in einer wunderbaren reich Seminare und regelmäßige Paarabende
Location. Sie erhalten einen kleinen Einblick, sowie Einzelberatungen an.
wie sich eine bewusst achtsame Sexualität
von konditioniertem Sex unterscheidet, wie TeilnehmerInnenkosten: € 300,00 pro Person
Sie absichtslose entspannende Begegnungen, zuzügl. Unterkunft und Verpflegung im Semi-
jenseits von ziel- & leistungsorientierten narhaus Waldhof, Weitra
Konditionierungen erleben können und wie
Unterkunft im Seminarzentrum Rosenhof:
Sie somit Ihr ganz persönliches Liebesfeld in
3-Sterne DZ inkl. VP: € 178,00 pro Person
Ihrer Paarbeziehung immer wieder von Neuem
4-Sterne DZ inkl. VP: € 224,00 pro Person
beleben können. Themen, die z.B. durch
Zuzüglich Nächtigungstaxe € 1,60 pro Tag und
unterschiedliches Lustempfinden entstehen,
Person
lösen sich mit der Zeit gänzlich auf, tiefe Ver-
Preisaufschlag für Lebensmittelunterverträg-
bundenheit und Erfülltheit dürfen entstehen.
lichkeiten € 6,00 pro Tag/Person
Sie haben am Nachmittag ausreichend Zeit
zum Entspannen und zum Ausprobieren der
11
Anmeldung: 0732 7610 3511,
besprochenen Schlüssel der Liebe. beziehungleben@dioezese-linz.at
Inhalte
Maximal 8 Paare
• Bewegte Meditation
• Wahrnehmungs-Übung in der Natur
• Achtsame Begegnung versus
konditioniertem Sex
• Das Geheimnis der „Schlüssel der Liebe
• Das männliche & weibliche Prinzip in der
Sexualität
• Tipps für die Umsetzung
• Austausch- & Reflexionsmöglichkeit
• Buchtipps am Büchertisch
Mitbringen: Sitzkissen, Decke, bequeme
Kleidung für drinnen und draußen, wenn
vorhanden, gemeinsames Paarsymbol.
Termin: Fr, 25. September 2020, 15:00 Uhr bis
So, 27. September 2020, 15:00 Uhr
Ort: Seminarzentrum Rosenhof, Großwolfgers
43,3970 Weitra im Waldviertel
März 2020
Eine Kooperation von:Zweisamkeit in intensiver Kosten: € 200,00 pro Paar
Familienzeit Ermäßigungen:
• Elternbildungsgutscheine werden angenom-
Tage für Paare mit Kindnern
men; zusätzlich:
Wenn die Kinder klein sind und die volle Auf- • Ein Gutschein der Kirchenbeitragsstelle pro
merksamkeit von uns Eltern brauchen, bleibt Paar oder minus 10% mit der Familienkarte
nicht viel Zeit für uns zwei als „Liebespaar“. des Landes OÖ.
Gefragt ist perfektes Familienmanagement und
Unterkunft: € 117,00 pro Person im Doppel-
eine gut organisierte Wochenplanung.
zimmer inkl. VP
Doch wir wollen uns nicht aus den Augen Kinder (Unterkunft inkl. VP): 0-2,99 Jahre frei,
verlieren und daher unsere Zweisamkeit an 3-5,99 Jahre € 18,00,
diesem Wochenende in den Mittelpunkt 6-8,99 Jahre € 27,00,
stellen. 9-13,99 Jahre € 36,00
An diesen Beziehungstagen wissen wir die Die Kosten für Unterkunft und Verpflegung
Kinder gut versorgt und finden viel Zeit mit- sind direkt im Hotel zu bezahlen. Geben Sie
einander, um die Liebe in den Mittelpunkt zu bitte bei der Anmeldung bekannt, ob wir für
rücken. Sie ein Zimmer im Hotel reservieren sollen.
Termin: Sa, 24.10.2020, 10:00 Uhr bis Anmeldung: 0732 7610 3511,
So, 25.10.2020, 16:00 Uhr beziehungleben@dioezese-linz.at
Ort: Hotel Weiss, Pühret 5, 4143 Neustift im Veranstalter: BEZIEHUNGLEBEN.AT in Ko-
Mühlkreis, www.hotel-weiss.com operation mit Eltern-Kind-Zentrum Linz und
Katholische Frauenbewegung
Anreise mit Kindern spätestens um 09:30 Uhr
erbeten. Maximal 10 Paare
ReferentInnen: Nina Pimann, Dipl. Pädagogin,
und Peter Pimann, Dipl. Ehe-, Familien-, und
Lebensberater, Männerreferent, verheiratet
seit 2010, drei Söhne, geboren 2011, 2013,
2015
Kostenlose Kinderbetreuung wird angeboten!
Impressum:
Herausgeber: BEZIEHUNGLEBEN.AT, Abteilung
Beziehung, Ehe und Familie im Pastoralamt.
Redaktion und Layout: Mag.a Andrea Holzer-Breid;
Kapuzinerstraße 84, 4020 Linz
Bildnachweis: BEZIEHUNGBLEBEN.at, shutterstock.com, KMB, KFBSie können auch lesen
