Mit Nordic Walking in den Frühling
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
April 2019 · Bezahlt von Ihrer Apotheke
MIT
RAMM
TV-PROG E-
S
UND REI
SPIEL
GEWINN
Mit Nordic
Walking in
den Frühling
Lauter Lärm Klimakterium Bluthochdruck
Wie Sie sich und Wie frau gut durch die Die stille Gefahr für
Ihre Ohren schützen Wechseljahre kommt Leib und Leben
Vorteile
MEINER GUTEN TAG APOTHEKE
NEU!
NLINE-
UNSER O R:
E
RATGEB E
G .D
MEIN-TA
1. Das Personal berät mich auf hohem pharma- 7. Meine wichtigsten Vitalwerte kann ich schnell
zeutischem Niveau. Das wird auch durch und sicher in der Apotheke kontrollieren lassen
unabhängige Testkäufe immer wieder bestätigt. und erhalte umfassende Informationen dazu.
2. Moderne Warenwirtschaft ermöglicht der Apotheke 8. Der Lieferservice bringt mir bei Bedarf meine
eine umfassende Bevorratung. Das bedeutet Bestellungen nach Hause.
weniger Wartezeit für mich.
9. Das kostenlose Magazin „Mein Tag“ informiert
3. Ein breites Kosmetikangebot erfüllt alle mich über aktuelle Gesundheitsthemen – zusätzlich
Wünsche meiner Haut. mit TV-Programm und Reise-Gewinnspiel.
4. Regelmäßige Aktionen, wie ich sie liebe. 10. Online kann ich mich rund um die Uhr auf
mein-tag.de an 365 Tagen im Jahr zu Gesund-
5. Zur Ernährungs- und Impfberatung oder heits- und Ratgeberthemen informieren, bekomme
zu anderen Themen kann ich jederzeit einen wertvolle Tipps und Tricks und lese Wissenswertes
persönlichen Termin vereinbaren. zu neuen medizinischen Erkenntnissen.
6. Beim Medikationscheck werden alle meine Sie sehen:
Medikamente überprüft, um unerwünschte Alle rund 490 Guten Tag Apotheken
Neben- oder Wechselwirkungen auszuschließen. in Deutschland bieten Ihnen einen
Das gibt mir Sicherheit. umfassenden Service.
Eine Guten Tag Apotheke in Ihrer Nähe finden Sie unter: www.mein-tag.de
Lärm und Stille
„Musik wird störend oft empfunden, weil sie mit Geräusch verbunden.“
Der große Wilhelm Busch hat es schon vor 150 Jahren auf den Punkt Für Fragen oder
gebracht: Nicht jeder ist begeistert, wenn das eigene Lieblingsmusikstück Anregungen schreiben
in voller Lautstärke durchs ganze Haus dröhnt. Doch Lärm jedweder Form Sie uns gerne an:
kann nicht nur lästig und nervig sein, sondern auch die eigene Gesundheit info@mein-tag.de
nachhaltig beeinträchtigen. Warum und wie Sie sich gegen Krach und laute
Geräusche schützen sollten, lesen Sie in unserem Artikel auf Seite 12.
Wie wohltuend für Körper, Geist und Seele ist dagegen die Stille des Waldes!
Obwohl: So still ist es dort ja gar nicht! Neben den Geräuschen der Natur,
dem Zwitschern der Vögel, dem Rauschen der Baumkronen, hört man
immer öfter das Klack, Klack, Klack der Stöcke von Nordic Walkern.
Nordic Walking ist ein toller Sport für Jung und Alt, und gerade jetzt
im Frühling ist die beste Zeit, damit zu beginnen. In unserer Titel-
geschichte ab Seite 8 geben wir Ihnen Tipps für Ihren Nordic-
Walking-Start in den Frühling.
Übrigens: Um die Stille des Waldes durch das laute Klack, Klack,
Foto Titel: stock.adobe.com / gzorgz, Foto Editorial: stock.adobe.com / Friedberg
Klack der Nordic-Walking-Stöcke nicht zu sehr zu stören, emp-
fiehlt es sich, über die Stockspitzen einen geräuschdämpfenden
Gummiaufsatz zu stülpen. Die Tiere des Waldes und die
ruhesuchenden Spaziergänger werden es Ihnen danken.
Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Nordic Walking und
frische Energie für den Frühling.
Dr. Ann-Katrin Gräfe-Bub
Guten Tag Apothekerin, Schloss Apotheken, Siegen
04|2019 MEIN TAG 2|3
Inhalt
April 2019
20
Das Ei
Eines der besten
Lebensmittel der Welt
&
RÄTSELN UB
LA
KURZUR EN
GEWINN
S. 24
Gesundheitsrisiko Lärm
Wenn Krach zur Belastung für
Körper und Psyche wird
12
MEIN TAG
6 News
16 TITEL
8 Nordic Walking
Parkinson Der ideale Sport für Jung und Alt
Der Erkrankung frühzeitig
die Stirn bieten
MEIN RAT
11 Nordic Walking
Verletzungen vermeiden und behandeln
MEINE MEDIZIN
12 Gesundheitsrisiko Lärm
Fotos: stock.adobe.com / emuck, Photographee.eu, photophonie, Dmitrii
Wenn Krach zur Belastung wird
14 Bluthochdruck
Die unterschätzte Lebensgefahr
16 Parkinson
Der Erkrankung frühzeitig die Stirn bieten
MEINE BALANCE
18 Klimakterium
Wie frau gut durch die Wechseljahre kommt
20 Neue Serie
Die besten Lebensmittel der Welt.
In diesem Heft: das Ei!
22 MEINE FAMILIE
22 Ende der Fastenzeit
Ende der Fastenzeit
Leckeres und Gesundes für
Leckeres und Gesundes für den Ostertisch
den Ostertisch
MEIN GEWINNSPIEL
24 Rätseln & Kurzurlaub gewinnen / Impressum
MEIN TV-PROGRAMM
28 Fernsehen im April
04|2019 MEIN TAG 4|5
NEWS
News im April
Gesunde Ernährung
für mehr Fitness
Gesunde Ernährung ist der Schlüssel für eine solide Gesundheit. Das glaubt laut einer
Umfrage der Unternehmensberatung AlixPartners die Mehrheit der Menschen in
Deutschland, den USA, China, Großbritannien und Frankreich. Für 87 Prozent der 4.500
Befragten ist gesunde Ernährung das Wichtigste, um lange fit zu bleiben. An zweiter
und dritter Stelle der internationalen Rangliste folgen besserer Schlaf und Sport.
Fotos: stock.adobe.com / Mara Zemgaliete, jd-photodesign, Raffalo, LIGHTFIELD STUDIOS, g215
Johanniskrautöl:
Keine Angst vor
Sonnenschäden
Innerlich angewendet, hebt Johanniskraut
die Stimmung und beruhigt die Nerven.
Als Öl eingesetzt, pflegt es trockene und
rissige Haut. Allerdings wird bei der Anwen-
dung von Johanniskraut häufig vor einer
erhöhten Lichtempfindlichkeit gewarnt,
die zu schnellem Sonnenbrand oder
Pigmentflecken führen soll. In einer
Gesundheitsbedingt Studie wurde nun festgestellt: Das Risiko
besteht nur bei der inneren Anwendung.
immer früher in Rente Bei Johanniskrautöl für die Haut gibt es
diese Gefahr nicht.
Laut TK-Gesundheitsreport scheidet mehr als jeder zweite
Erwerbstätige vor dem offiziellen Renteneintrittsalter aus
dem Arbeitsleben aus. Darunter jeder Siebte (13,5 Prozent)
aufgrund von Berufsunfähigkeit, Erwerbsunfähigkeit oder
Schwerbehinderung. Besonders hoch ist das Risiko, vor
dem Rentenalter berufs- oder erwerbsunfähig zu werden,
im Bau- und Holzgewerbe, für Verkehrs- und Lagerarbeiter
sowie für Beschäftigte in der Metallbranche.
Regelmäßiger
Sport verjüngt um
Jahrzehnte
Bewegungsphysiologen der Ball State University
im US-Bundesstaat Indiana haben in einer Studie
nachgewiesen, dass regelmäßiger Sport unser
biologisches Alter massiv beeinflusst. Ältere
Probanden, die ihr Leben lang Sport getrieben
haben, hatten ein Herz-Kreislauf-System, das
bis zu 30 Jahre jünger wirkte. Die Muskeln waren
sogar mit denen von 25-Jährigen vergleichbar.
Der Effekt zeigt sich allerdings nur, wenn mehr-
mals pro Woche richtig trainiert wird. Unregel-
mäßiges oder nur sehr leichtes Training wirkt
nicht so verjüngend.
Neuer Krebstest: Mangelnde
Gewissheit nach Impfbereitschaft als
10 Minuten größtes Gesundheitsrisiko
Bei Verdacht auf Krebs sind umfangreiche Untersu- Mangelnde Impfbereitschaft ist laut Weltgesundheits-
chungen nötig, das Warten auf die Diagnose belas- organisation (WHO) das gegenwärtig größte Gesund-
tet Patienten zusätzlich. Ein neuer Test soll Abhilfe heitsrisiko der Welt. Demnach verhindern Impfungen
schaffen und bereits nach zehn Minuten Gewissheit jährlich zwischen zwei und drei Millionen Todesfälle,
bringen. Der Schnelltest, den Wissenschaftler der es könnten aber 1,5 Millionen mehr sein. Gründe für
australischen University of Queensland entwickelt die Impfmüdigkeit sind laut WHO Nachlässigkeit, der
haben, macht sich die durch Krebs veränderte schwierige Zugang zu Impfstoffen und mangelndes
DNS-Struktur zu nutze. Diese verfärbt sich bei Vertrauen. Als weitere große Gefahren betrachtet
Kontakt mit der neu entwickelten Gold-Lösung blau. die WHO auch die Luftverschmutzung, Antibiotika
Laut den Forschern hat der Test in über 90 Pro- resistente Keime, verbreitetes Übergewicht und
zent der Fälle korrekt funktioniert. Der Test spart gefährliche Erreger wie Ebola.
nicht nur Zeit, sondern benötigt auch nur geringe
Mengen an Blut- beziehungsweise Gewebeproben.
Wann dieser Schnelltest in Deutschland eingesetzt
werden kann, ist derzeit noch offen. 2-3 Mio.
Todesfälle
verhindern Impfungen jährlich
04|2019 MEIN TAG 6|7
TITEL
Der ideale Sport für Jung und Alt
Starten Sie in
den Frühling mit
Nordic Walking
Videotipps
Nordic Walking ist schnelles man nur ältere Herrschaften, die Ge-
Gehen mit Stöcken. Vor allem neration 60+, mit Nordic-Walking-Stö-
cken im Wald gesehen, aber heute sieht
für Menschen, die sich gerne an man immer mehr junge Menschen
der frischen Luft bewegen und Nordic Walking betreiben“, sagt sie im
keine sportlichen Höchstleistun- Interview (http://kurzelinks.de/7dsi).
Und genauso wie man einen B-Klasse Video über die richtige Nor-
gen anstreben, ist Nordic Wal- Mercedes durchaus sportlich fahren dic-Walking-Technik
king der ideale Sport. Gesund, kann, ist Nordic Walking nicht nur http://kurzelinks.de/v56d
gelenkschonend und - wenn ein gemütlicher Spaziergang durch die
schöne Natur, bei dem die Stöcke in ers-
man will - auch gesellig. Klingt
ter Linie dazu dienen, dass man nicht
gut? Ist gut! Jetzt im Frühling ist umfällt. Sondern man kann durchaus
der perfekte Zeitpunkt, um mit auch sportlich unterwegs sein; es gibt
Nordic Walking zu beginnen. sogar Deutsche und Weltmeisterschaf- Interview mit
ten im Nordic Walking. Nordic-Walking-Trainerin
Natürlich kann man auch ohne Renata Unger
Wenn Nordic Walking ein Auto Stöcke schnell gehen. Und wer das http://kurzelinks.de/7dsi
wäre, dann vermutlich so etwas wie lieber tut – nur zu! Leidenschaft-
die Mercedes B-Klasse. Bequemer licher Nordic Walker sind aber von
Einstieg, komfortabel und eher von ihrem Sport deshalb so begeistert,
der reiferen Generation bevorzugt. So weil er aufgrund des Stockeinsatzes
zumindest das Image, welches Nordic ein Ganzkörpersport ist. In der Tat
Walking noch immer hat. Aber das verleiht der kräftige Stockeinsatz der
entspricht schon lange nicht mehr Gehbewegung einen zusätzlichen Vor- Dieses Video zeigt, was man
der Wirklichkeit, sagt Renata Unger, wärtsimpuls, und Einsteiger spüren mit den zwei Nordic-Walking-
Sportwissenschaftlerin und Nordic spätestens am Folgetag, dass auch die Stöcken außer Gehen sonst noch
Walking Trainerin aus Seeheim-Ju- Arm- und Schultermuskulatur an die- machen kann (Laufen, Springen,
genheim bei Darmstadt. „Vor zehn ser Fortbewegung beteiligt ist. Stich- Ausfallschritte…)
Jahren war das tatsächlich so, da hat wort Muskelkater. http://kurzelinks.de/1u0z
Viele ehemalige Läufer sind zu
Nordic Walkern geworden, oft aus
gesundheitlichen Gründen.
Tipps zum Kauf von Nordic-Walking-Stöcken
Das wichtigste beim Kauf der Nordic-Walking-Stöcke ist die richtige Länge. Als Faustformel gilt
0,66 x Körpergröße. Eine Person von 1,75 Meter Länge ist danach mit einem 115 Zentimeter lan-
gen Stock gut unterwegs. Im Zweifel raten Experten dazu, eher eine kürzere Stocklänge zu wählen.
Manche Hersteller stellen auf ihrer Internetseite auch einen Stocklängenberechner zur Verfügung,
zum Beispiel die Firma Leki (http://kurzelinks.de/pyrd).
Wer auf Asphalt oder sehr hartem Untergrund unterwegs ist, sollte einen Gummiaufsatz an seine
Stockenden stecken. Das mindert nicht nur die Geräusche, sondern absorbiert auch zusätzlich Schlä-
ge. Sehr angenehm sind abnehmbare Handschlaufen, die sich meist per Klick-Verschluss wieder an
den Stock anbringen lassen. So muss man nicht immer die Hand aus den Schlaufen nehmen, wenn
man sich zum Beispiel mal die Nase putzen muss.
Neben den Stöcken in einer festen Größe gibt es auch sogenannte Teleskop-Stöcke. Bei ihnen läßt
sich die Länge verstellen, was vor allem dann ein Plus ist, wenn Sie die Stöcke auch im Wandern in
Foto: Quelle Leki
den Bergen nutzen wollen. Aus welchem Material die Stöcke sind, ist für den Einsteiger von zweit-
rangiger Bedeutung. Die meisten sind aus Aluminium oder Carbon. Carbon ist ein wenig leichter,
dafür aber auch teurer. Die Preise für gute Markenstöcke beginnen bei circa 50 Euro. Als Schutz vor
Wundscheuern nutzen manche einen dünnen Handschuh (ab 30 Euro).
04|2019 MEIN TAG 8|9
Je nach Körpergewicht, Fitness-
zustand und Intensität der Bewegung
verbraucht man in einer Stunde wohl die Technik nicht schwierig ist,
Viele ehemalige Läufer sind zu Nordic Walking zwischen 200 und empfiehlt es sich, für den Anfang ei-
Nordic-Walkern geworden, oft aus 500 Kalorien. nen Trainer zu buchen oder sich einer
gesundheitlichen Gründen. Denn vor Gruppe anzuschließen. Viele Vereine
allem die orthopädische Belastung Wer sich also nach dem Training mit und Fitnessstudios bieten Einsteiger-
ist beim Nordic Walking wesentlich einem schönen Stück Schwarzwälder oder Schnupperkurse an. Ein Trainer
geringer als beim Laufen. Zudem ist Kirschtorte belohnt, hat die soeben ver- hat in der Regel auch Stöcke zum Aus-
Nordic Walking weniger anstrengend. brauchten Kalorien schon wieder drin. leihen. Eine 10er-Karte fürs Gruppen-
Allerdings gibt es hier kein Entwe- Auf der Seite www.nordic-wal- training kostet in der Regel um die
der-oder. „Man muss nicht entweder king-ratgeber.de gibt es einen Kalo- 100 Euro, eine Stunde Einzeltraining
Jogger oder Walker sein. Man kann rienverbrauchrechner, mit dem Sie gut liegt zwischen 30 und 40 Euro.
beides machen“, sagt Renata Unger. errechnen können, wie viele Kalorien Fazit: Nordic Walking ist schon
Zum Beispiel innerhalb einer Trai- Sie in welcher Zeit verbrauchen. Für lange nicht mehr „die kleine Schwes-
ningseinheit abwechselnd joggen und eine 75 kg schwere Person, die eine ter des Joggings“, wie es von manchem
walken, oder man joggt an dem einen Stunde mit einer Geschwindigkeit von (Leistungs-) Sportler leicht überheblich
Tag und am nächsten walkt man. sechs km/h walkt, werden 374 Kcal genannt wird. Es ist eine tolle Art für
Fotos: stock.adobe.com / ladavie, Claudia Ziegler
Nordic Walking ist gesund. Man be- angegeben. Unter diesem Kurzlink Jung und Alt, an der frischen Lust et-
wegt sich in der freien Natur in guter landen Sie direkt beim Kalorienrech- was für seine Gesundheit zu tun, sich
Luft, die Bewegung tut dem Organis- ner: http://kurzelinks.de/8zh2. an der Natur zu erfreuen und einfach
mus, den Gelenken und der Muskula- Was brauchen Sie zum Nordic Wal- Spaß zu haben. Allein oder mit Gleich-
tur gut, und man verbraucht auch noch king? Nicht viel! Bequeme Kleidung, gesinnten. Und kann es einen besseren
Kalorien. Nordic Walking hilft also gute Schuhe und natürlich Stöcke. Zeitpunkt geben, mit Nordic Walking
auch beim Abnehmen. Allerdings: Vie- Was Sie bei der Auswahl der Stöcke zu beginnen, als jetzt im Frühling,
le überschätzen den Kalorienverbrauch beachten sollten, haben wir im Kas- wenn Natur und Lebensgeister erwa-
beim Nordic Walking und beim Sport ten „Tipps zum Kauf von Nordic-Wal- chen und alles voller frischer Energie
generell. king-Stöcken“ zusammengefasst. Ob- und Tatendrang ist?
Gewinnen Sie eins von fünf Fitness-
paketen von Pure Encapsulations!
Gemeinsam mit Pure Encapsulations verlosen wir
fünf Fitnesspakete, bestehend aus
• einer Sporttrinkflasche
• einem Sportbeutel
• einer Packung Magnesium Energy
• einem Halstuch
Seit mehr als 25 Jahren erzeugt Pure Encapsulations hochwertige Reinsubstanzen ohne allergieauslösende
Zusatzstoffe. Damit gilt Pure Encapsulations als das Original bei puren Mikronährstoffen. Mehr zum
Unternehmen und seinen Produkten erfahren Sie auf der Internetseite www.purecaps.net/de und in
Ihrer Guten-Tag-Apotheke.
Wenn Sie eines der fünf Fitnesspakete von Pure Encapsulations gewinnen wollen, schicken Sie einfach eine E-Mail
mit Ihrem Namen und Ihrer Anschrift an folgende E-Mail-Adresse: verlosung@guten-tag-apotheken.de.
Die Gewinner werden ausgelost. Teilnahme ab 18 Jahren. Mitarbeiter des Verlags und der Guten-Tag-Apotheken sind nicht berechtigt, am Gewinnspiel teilzunehmen. Der
Rechtsweg ist ausgeschlossen. Ihre Daten werden vertraulich behandelt und nur zur Gewinnauslosung genutzt. Einsendeschluss ist der 30.4.2019.MEIN RAT
Nordic Walking &
Gesundheitsprobleme
Nordic Walking ist gesund und das Ri-
Unsere Expertin: Brigitte Hörsch, Apothekerin
siko, sich zu verletzen, ist gering. Den-
Rathausapotheke, Huma-Shoppingwelt in Sankt Augustin
noch kann es passieren. Entweder weil
man nicht aufpasst oder weil man sich
überlastet. Brigitte Hörsch ist Apothekerin in der Rathausapotheke in
Ein Risiko sind die Stöcke. Wenn der Sankt Augustin. Am Herzen liegen ihr die Themenbereiche
Boden uneben ist, ein starker Wind bläst „Ernährung" und „Gesundheitsprophylaxe", denn vorbeugen ist
oder man sich nicht konzentriert, kann es besser als heilen.
sein, dass der Stock wegspringt und man
drüber stolpert. Entscheidend ist an die-
ser Stelle die Qualität der Handtechnik.
Tipp: Die Hände im richtigen Zu- Lernen Sie zuerst gründlich die Das „Kreuz"mit dem Knie
sammenspiel öffnen und schließen. technischen Grundlagen; wenn die Joggen, Squash, Tennis - das stellen
Üben Sie die Technik auf ebenem Bo- sitzen, steigern Sie die Intensität, die wir uns unter kniebelastenden Sport-
den und seien Sie konzentriert. Es geht Geschwindigkeit und wagen Sie sich in arten vor. Beim Nordic Walking gehen
schließlich um Ihre Sicherheit. anspruchsvolleres Gelände. wir „am Stock" und überbrücken damit
Kommt es trotzdem zum Sturz und den Totpunkt in der Bewegung. Setzen
zu einer Verletzung, so waschen Sie die Nordic Walking belastet die Füße wir jedoch die Ferse zu steil auf oder
Wunde aus, tragen ein desinfizieren- Die richtige Schritt beim Nordic machen wir die Schritte zu groß, so-
des Gel auf und decken die Wunde mit Walking ist wichtig. Wir setzen mit der dass das Bein durchgedrückt ist, geht
einem Pflaster oder Kompresse ab. Ferse auf und rollen über den ganzen das aufs Knie. Da bieten auch die Stö-
Wenn Sie mit dem Fuß umge- Fuß ab. Fängt man mit zu intensiven cke nicht genug Halt.
knickt sind, gilt die PECH-Regel (Pau- Trainingseinheiten an, kann man - ein- Tipp: Wählen Sie das richtige Maß
se-Eis-Compression-Hochlegen). Danach fach weil es ungewohnt ist - sich die bei der Schrittlänge aus. Die Schritte
können Sie ein schmerzstillendes und Achillessehne reizen oder sich eine sollten nicht zu lang sein, Sie sollten
kühlendes Gel auftragen. Plantarfaszitis (eine Entzündung in aber auch nicht mit kleinen Schrittchen
der Fußsohle) einfangen. In beiden Fäl- durch den Wald tippeln. Und strecken
Nordic Walking strengt an len sind es Sehnen, die betroffen sind. Sie vorne, wenn Sie den Fuß aufsetzen,
Bei dieser Ausdauersportart wird Und die sind langsamer trainierbar als das Knie nicht ganz durch, sondern
der ganze Körper beansprucht. Sicher Muskeln. Manchmal braucht die Ge- lassen Sie Ihr Bein leicht gebeugt.
ist die Gefahr, sich bei Nordic Walking wöhnung sechs Monate. Schmerzt das Knie, machen Sie einen
durch zu hohes Tempo zu überlasten, Tipp: Gut gelernt ist halb gewon- oder zwei Tage Pause, bis der Schmerz
nicht ganz so groß wie beim Joggen. Je nen. Mit der richtigen Fußtechnik weg ist. Ein entzündungshemmendes
älter oder je untrainierter man ist, desto geht es leichter. Also ist es wiederum Gel und eine leichte Kniebandage kön-
vorsichtiger sollte man jedoch sein. nötig, die technischen Grundlagen zu nen zusätzlich helfen.
Tipp: Lösen Sie sich von der Vor- verinnerlichen. Passende Schuhe sind So, jetzt ist es an der Zeit, sich auf
stellung, dass Nordic Walking was für ebenso wichtig, denn sie fördern das zu machen. Das richtige Rüstzeug ha-
„Weicheier" ist. Es ist stattdessen ein richtige Walken. ben Sie nun. Die Stöcke und die Natur
effektives Gesundheitstraining, weil Nach dem Sport tun den Füßen, den warten auf Sie.
viele Techniken und Zusatzübungen es Fersen und Waden ein kühlendes Mus-
erlauben, den Anstrengungsgrad erheb- kelgel oder eine pflegende Fußcreme
lich zu variieren und damit den Kreis- gut. Auch Dehnen ist wichtig, vor allem Viel Spaß !
lauf unterschiedlich zu belasten. der Wadenmuskulatur.
04|2019 MEIN TAG 10|11MEINE MEDIZIN
Wenn Schall zur Belastung für
Körper und Psyche wird
Stressfaktor Lärm
Der Verkehr in der Großstadt,
die Baustelle vor der Haustür
Unser Leben ist voller Geräusche. kann ein in Stärke oder Dauer zu star-
oder das Gespräch der Kollegen Selbst wenn wir uns in die Einsamkeit ker Geräuschpegel zu nachhaltigen
im Büro: Welche Geräusche wir einer Berghütte zurückziehen, hören wir gesundheitlichen Problemen führen.
als unangenehm empfinden, ist noch den Wind ums Haus pfeifen. Wer
sehr individuell. Fakt ist aber: ein intaktes Gehör hat, kann sich der Unterschätze Gefahr:
Dauerbeschallung also kaum entziehen. Die Lautstärke
Eine Dauerbeschallung mit Lärm
Foto: stock.adobe.com / ladavie
Doch wo genau liegt der Unter- Schon kurzzeitig hohe Schallspit-
macht uns krank und sollte schied zwischen normalen Alltagsge- zen können das Gehör schädigen.
vermieden werden. räuschen und lästigem Lärm? Das Um- Die Folgen reichen von Tinnitus bis
weltbundesamt definiert es so: „Schall zur Schwerhörigkeit. Im Arbeitsleben
wird zu Lärm, wenn er Störungen, ist das Tragen eines geeigneten Hör-
Belästigungen, Beeinträchtigungen schutzes bei mehr als 85 Dezibel (dB)
oder Schäden hervorruft.” Tatsächlich deshalb Pflicht.110 dB 125 dB
Konzert startender Düsenjet
In der Freizeit wird das Problem allerdings oft unter-
schätzt. So liegt der Lärmpegel in einem Fußballstadion im
Schnitt bei 105 dB, die eines Konzerts bei 110 dB. Gefahr
geht auch von beliebten „Accessoires“ aus: Aufblasbare
Klatschhilfen bringen es laut Messung der Lübecker Aka-
demie für Hörakustik auf einen Schallpegel von bis zu 120
dB - ein startender Düsenjet auf 125 dB. Somit kann auch
Lärm, den wir nicht bewusst als solchen wahrnehmen, das
Innenohr irreversibel schädigen.
Energie-
Nicht nur die Lautstärke
macht den Lärm
Falls Sie sich gerade fragen, warum Ihnen der Krach „Mein
Geheimnis“
beim letzten Pop-Konzert nicht aufgefallen ist, der tropfen-
de Wasserhahn Sie nachts aber in den Wahnsinn treibt:
Schuld sind unsere Vorfahren.
Sie mussten sich früher vor Raubtieren in Acht nehmen,
und da sie nachts nicht gut sahen, reagierte das Gehör umso
sensibler. Daran hat sich bis heute nichts geändert: Unsere
Entsäuerung mit Basica®
Ohren „schlafen“ praktisch nie und schon ein geringes Ge- Ein stabiles Säure-Basen-Gleichgewicht ist die
räusch kann „Lärm“ und einen gestörten Schlaf bedeuten.
Voraussetzung für Vitalität und Wohlbefinden.
Lärm stresst den Körper Basica® weckt die körpereigene Energie.
Der tropfende Wasserhahn oder die Verkehrsstraße vor
dem Fenster sind zwar nicht gehörschädigend, werden aber Die besondere Kombination basischer Mineralstoffe
zur Gesundheitsgefahr, weil sie für die Ausschüttung von und wertvoller Spurenelemente*
Stresshormonen verantwortlich sind. „Auch wenn wir es stabilisiert das Säure-Basen-Gleichgewicht
nicht merken: Grundsätzlich wirkt Lärm sich auf den ge-
samten Organismus aus“, erklärt Marianne Frickel, Präsi- vitalisiert Körper und Geist
dentin der Bundesinnung der Hörakustiker (biha). Die Fol-
ge: negative Veränderungen bei Blutdruck, Herzfrequenz
und anderen Kreislauffaktoren - bis hin zum Herzinfarkt.
Fatal: Da viele der Prozesse unbewusst ablaufen, stellen
e
Ein
fa
che innah
m
sich solche negativen Folgen auch bei Menschen ein, die E
glauben, sich an den Lärm in ihrer Umgebung gewöhnt zu
haben. Ihr Körper hat es ganz sicher nicht. Echte Abhilfe
schafft tatsächlich nur die Vermeidung von Lärm. Lässt
sich ohne weiteres kein Abstand zur Lärmquelle schaffen,
gibt es allerdings bewährte Hilfsmittel wie Ohrstöpsel (las-
sen Sie sich dazu in Ihrer Apotheke beraten!) oder Kapsel-
gehörschützer. Etwas kostspieliger sind sogenannte „noise
cancelling“-Kopfhörer oder ein individuell angepasster Ge-
hörschutz vom Hörakustiker. Er reduziert die Lautstärke
um bis zu 35 dB.
Deutschlands beliebteste Basenmarke 1
* Basica enthält Zink, das zu einem ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt und zu normaler
®
geistiger Leistungsfähigkeit beiträgt, sowie Calcium für einen vitalen Energiestoffwechsel und
Magnesium zur Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung. 1 IQVIA, 2018
Basica®. Das Original – in Ihrer Apotheke.Hypertonie
Bluthochdruck, die
unterschätzte Lebensgefahr
Foto: stock.adobe.com / djoronimo, sakurra
Bluthochdruck oder Hypertonie ist eine der gefährlichsten
Volkskrankheiten weltweit. In Deutschland geht etwa jeder vierte
Todesfall auf das Konto der Erkrankung zurück.So können Sie Bluthochdruck
erkennen
Die einzige zuverlässige Möglich-
keit, eine Hypertonie zu diagnostizie-
ren, besteht darin, den Blutdruck zu
„Ein zu hoher Blutdruck? Ich? Nein, messen. Das geschieht häufig bei Rou-
mir geht es prima - ich fühle mich gut. tineuntersuchungen in der Arztpra- Der Blutdruck wird beeinflusst
Außerdem muss ich nicht schwitzen, xis. Auch in der Apotheke können Sie durch die Herzleistung und die
habe keinen roten Kopf und cholerisch Ihren Blutdruck fachgerecht ermitteln Weite der Blutgefäße. Dauer-
bin ich auch nicht." So oder so ähnlich lassen. Sind die Werte zu hoch, werden haft verengte Blutgefäße und
denken viele Menschen. Oft eine ge- in der Regel mindestens zwei weitere Arterienverkalkung können
fährliche Fehleinschätzung. Blutdruckmessungen an unterschied- lebensbedrohend sein.
lichen Tagen nötig. Erst alle Werte zu-
Unauffällig, aber gefährlich sammen geben Auskunft darüber, ob
Aktuelle Zahlen des Robert-Koch-In- ein Patient tatsächlich Bluthochdruck
stituts zeigen, dass 30 Prozent der hat beziehungsweise wie schwer die
Deutschen einen zu hohen Blutdruck Krankheit ausgeprägt ist. Wenn eine gesunde Lebens-
haben, also Werte größer/gleich 140/90 weise nicht ausreicht
mmHg (das ist die Einheit, in welcher Das können Sie für einen Je nachdem wie stark die Hyperto-
der Blutdruck gemessen wird). Optimal gesunden Blutdruck tun nie ausgeprägt ist und welche weiteren
wäre ein Blutdruck von 120/80 mmHg. Das wichtigste und wirksamste Risikofaktoren hinzukommen (zum
Jeder Fünfte hierzulande weiß nichts Mittel gegen Bluthochdruck ist eine ge- Beispiel Diabetes oder familiäre Vor-
von seiner Hypertonie – denn Bluthoch- sunde Lebensweise. Durch Rauchstopp, belastung), setzen der Arzt oder die
druck verursacht in den wenigsten Fäl- ausgewogene Ernährung, Einschrän- Ärztin entweder sofort blutdrucksen-
len spürbare Beschwerden, man sieht kung des Kochsalzkonsums auf fünf bis kende Medikamente ein oder warten
und spürt ihn nicht. Doch er kann zu sechs Gramm pro Tag, Entspannungs- ab, ob bereits eine Umstellung der Le-
schweren Folgeschäden und damit letzt- übungen und regelmäßige körperliche bensgewohnheiten den gewünschten
endlich sogar zum Tod führen. Die be- Aktivität kann eine leichte Hypertonie Erfolg bringt. Bleibt dieser aus, helfen
kanntesten sind Schlaganfall und Herz- oft schon auf normale Werte sinken. ACE-Hemmer, AT1-Antagonisten, Beta-
infarkt. Aber auch Herzinsuffizienz und „Bei Patienten mit einem Blutdruck blocker, Diuretika oder Kalziumanta-
Nierenschäden lassen sich häufig auf ei- über 140 mmHg als Ausgangswert gonisten, den Blutdruck zu regulieren.
nen zu hohen Blutdruck zurückführen. scheint Sport den Bluthochdruck so ef- Ob ein oder mehrere Wirkstoffe ein-
Was die wenigsten wissen: Hypertonie fektiv zu senken wie die Einnahme von gesetzt werden und welche Blutdruck-
kann unbehandelt zu so schweren Netz- Medikamenten“, fasst Prof. Dr. Huseyin werte erzielt werden sollen, ist von Pa-
hautschäden führen, dass die Betroffe- Naci, Pharmazeut und Experte für Ge- tient zu Patient verschieden.
nen sogar erblinden. sundheitspolitik aus London, die Ergeb-
nisse einer erst kürzlich veröffentlich- Machen Blutdrucksenker
Wie kommt es zu ten britischen Studie zusammen. nicht müde?
Bluthochdruck? „Ich brauche einen höheren Blut-
Welche körperlichen Ursachen für druck, sonst komme ich nicht in
einen erhöhten Blutdruck verantwort- Schwung. Mit normalen Werten bin ich
lich sind, ist bis heute nicht in allen einfach nur schlapp." Das hören Ärzte
Details bekannt. Aber es gibt zahlrei- Bei Patienten mit einem Blut- oft von ihren Patienten. Dabei ist genau
che Studien, die zeigen, dass wenig druck über 140 mmHg als das Gegenteil der Fall, denn Hyperto-
Bewegung, ungesunde Ernährung, Ausgangswert scheint Sport nie ist für den Körper ungemein an-
übermäßiger Salzkonsum, Überge- den Bluthochdruck so effektiv strengend. Wer einen gut eingestellten
wicht und Stress zu einem hohen Blut- zu senken wie die Einnahme Blutdruck hat, darf sich in der Regel
druck führen. Auch die Erbanlagen von Medikamenten. nicht nur über eine längere Lebens-
können die Entstehung einer Hyper- erwartung, sondern auch über mehr
tonie begünstigen. Lebensenergie freuen.
04|2019 MEIN TAG 14|15Morbus Parkinson
Botenstoff-
Mangel
im Gehirn
Am 11. April ist Welt-Parkinson-Tag. Ins Leben gerufen wurde der Aktionstag von
der Europäischen Parkinson Gesellschaft, die damit seit 1997 auf die neurologische
Erkrankung aufmerksam machen möchte.
M 250.000 bis
orbus Parkinson, auch Parkinson-Syn-
drom, Parkinson-Krankheit oder Schüt-
tellähmung genannt, wird durch den vor- 280.000 Personen
zeitigen Abbau bestimmter Nervenzellen sind deutschlandweit von der
im Gehirn verursacht. Diese Nervenzellen sind für Krankheit betroffen.
die Produktion des Botenstoffs Dopamin verant-
wortlich. Liegt ein Dopaminmangel vor, kommt es
zu den typischen Krankheitszeichen: Die Betroffe- Hierzulande sind laut Deutscher Gesellschaft
nen beginnen zu zittern, bekommen Sprach- und für Parkinson und Bewegungsstörungen (DGP)
Schluckstörungen, der Gang wird unsicher und die etwa 250.000 bis 280.000 Personen von der Krank-
Foto: www.stock.adobe.com / Photographee.eu
Schritte kleiner. Außerdem werden häufig die Be- heit betroffen. Die Patienten sind bei der Diagnose
wegungen langsamer und Arme sowie Beine steif. im Mittel 60 Jahre alt, bei fünf bis zehn Prozent der
Was diese Entwicklung ursächlich anstößt, ist Patienten macht sich die Krankheit schon im Alter
bei 75 Prozent der Patienten ungeklärt. In seltenen zwischen 20 und 40 Jahren bemerkbar. Männer
Fällen können genetische Veranlagung, bestimm- sind etwa 1,5 Mal häufiger betroffen als Frauen.
te Krankheiten oder Medikamente dafür verant- Einer der bekanntesten Parkinson-Patienten war
wortlich sein. Eine 2018 veröffentlichte US-ameri- übrigens der verstorbene Boxer Muhammad Ali.
kanische Studie konnte nachweisen, dass bereits Die Diagnose Parkinson ist für die meisten Be-
eine einzige Gehirnerschütterung das Risiko für troffenen ein Schock, denn die Krankheit ist nicht
Morbus Parkinson erhöht. heilbar. Aber: „Die Lebenserwartung ist bei typi-Gesundheit aktuell ANZEIGE
schen Parkinson-Patienten heute annähernd nor-
mal", erklärte Prof. Rüdiger Hilker-Roggendorf, Man fühlt sich dicker
Mitglied des Vorstands der DGP, gegenüber einer als man ist, der Bauch
großen Bayerischen Tageszeitung. Die Behandlung spannt, zwickt und
rumort. Ein Blähbauch
ist jedoch komplex und setzt sich aus mehreren ruiniert das gesamte
Bausteinen zusammen. Wohlgefühl
Große Bedeutung hat der Einsatz von Medika-
menten: Mit Levodopa (L-Dopa), einer Vorstufe des
Dopamins, sollen die Botenstoffe im Gehirn wieder
ins Gleichgewicht gebracht werden. Der Wirkstoff
hilft in erster Linie gegen Muskelsteifigkeit und
-zittern, kann aber bei Langzeitanwendung zu un-
kontrollierten Bewegungen führen. Dopaminago-
nisten verstärken die Wirkung des vorhandenen
Dopamins – können aber langfristig zu Tagesmü-
digkeit oder zwanghaftem Verhalten führen (zum
Beispiel Spielsucht). Darüber hinaus werden noch
andere Wirkstoffe eingesetzt, die unterschiedlich
wirken und untereinander kombiniert werden kön-
nen. Oft lässt sich die Krankheit über Jahre gut kon-
trollieren. Eine engmaschige Kontrolle ist Pflicht!
Ist es mittels medikamentöser Therapie nicht Neun von 10 Frauen betroffen
(mehr) möglich, die Lebensqualität eines Patienten
zufriedenstellend aufrecht zu erhalten, kann chir-
urgisch eingegriffen werden. Bei der Tiefenhirnsti-
mulation, die mitunter auch als Hirnschrittmacher Der Blähbauch
E
bezeichnet wird, werden in bestimmten Gehirn- in aufgepumpter Bauch, dauung kommt in Schwung
arealen Elektroden implantiert, die durch elekt- Bauchschmerzen, Völle- und das Nahrungsfett landet
rische Impulse die Funktion in den stimulierten gefühl und peinliche nicht so schnell auf Hüfte,
Gehirnarealen verändern. Die positive Wirkung Darmgeräusche. Bei solchen Bauch und Po. Durch den
dieser Methode auf die motorischen Fähigkeiten Beschwerden bleiben Frauen bitteren Geschmack lässt auch
von Parkinson-Patienten wurde in zahlreichen Stu- lieber zu Hause. Erste Hilfe der Appetit schneller nach. So
dien belegt. leisten wertvolle bittere Heil- wird besonders der Heißhunger
pflanzen. Genau die gibt es heute auf Süßes gebremst. Der Darm
im einzigartigen Verdauungs- wird aktiviert und bereits
Als weiterer wichtiger Baustein in der Behand- Medikament Gasteo aus der vorhandene Gase zügig ab-
lung des Parkinson-Syndroms zählen nicht-me- Apotheke. transportiert. Neue Blähungen
dikamentöse Maßnahmen: So fördert Physiothe- können vermieden werden,
rapie Beweglichkeit und Stabilität. Ergotherapie Die Fettverdauung kommt belastende Blähungen ver-
hilft, Alltägliches wie Anziehen, Körperpflege in Schwung schwinden. Man fühlt sich
oder Essen besser zu meistern. Und durch Logopä- Schon beim ersten Kontakt mit wieder wohl in seiner Haut.
der Zunge setzen die Bitter-
e
„Gasteo. Mein ! “
den bekommen Parkinson-Patienten Sprech- und
Schluckbeschwerden in den Griff. Darüber hinaus stoffe in Gasteo eine Ketten-
Magen-Med iz in
hilft vielen Betroffenen psychologische Betreuung reaktion in Gang. Magen,
bei der Krankheitsbewältigung. Leber und Galle werden zur
Produktion von Verdauungs-
säften angeregt. Die Fettver-
Wichtig ist, der Erkrankung frühzeitig Magen-Beschwerden, Übelkeit
die Stirn zu bieten, um sie
bestmöglich in Schach zu halten.
Das hilft, das wirkt,
das spürt man
In Gasteo sind 6 einzigartige Heilpflanzen.
Ihre vielseitigen Wirkungen machen
Ein unsicherer Gang, Zittern, nuschelige Sprache Gasteo zum idealen Hausmittel bei
oder Schluckbeschwerden sollten von älteren Patien- Magen-Beschwerden und Unwohlsein
ten nicht einfach als natürliche Alterserscheinung nach dem Essen. Spürbar und gut ver-
abgetan, sondern ärztlich abgeklärt werden. träglich (Gasteo, rezeptfrei, Apotheke).
*medpex.de. Traditionelles pflanzliches Arzneimittel, zur Linderung von leichten Verdauungs-
beschwerden (z. B. Völlegefühl, Blähungen), sowie leichten krampfartigen Beschwerden im Ma-
gen-Darm-Trakt. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie
Ihren Arzt oder Apotheker. Niehaus Pharma GmbH & Co.KG, 555218 IngelheimMEINE BALANCE
Symptome wie
in der Pubertät
Körper im Wandel
Irgendwann zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr be-
ginnen die Eierstöcke, weniger vom Geschlechtshormon Öst-
rogen zu produzieren. Das führt dazu, dass die Hirnanhang-
drüse mehr Botenstoffe ausschüttet, die dessen Produktion
wiederum anregen soll. Dieses Ungleichgewicht wirbelt den
Wie frau gut Körper ganz schön durcheinander.
Über einen Zeitraum von fünf bis zehn Jahren pendelt
sich der Hormonhaushalt wieder ein. Dann ist der hormo-
durch die
nelle Umbauprozess ähnlich einer zweiten Art Pubertät
abgeschlossen und die Menopause erreicht. Das bedeutet,
dass die Menstruation ausbleibt und die geschlechtsreife
Phase der Frau beendet ist. Den gesamten Umstellungs-
Wechseljahre
prozess nennen Fachleute übrigens Klimakterium. Dieser
Begriff leitet sich aus dem Griechischen ab und bedeutet so
viel wie „Stufenleiter“.
Nicht tragisch, aber nervig
kommt Das häufigste Symptom während der Wechseljahre sind
Hitzewallungen. Diese können sowohl tagsüber als auch
nachts auftreten und werden meist als ausgesprochen lästig
empfunden. Auch von Schlafstörungen wird oft berichtet.
Darüber hinaus sind viele Frauen während der Wechseljah-
Sie sind weiblich, zwischen 45 und 60 Jahre re besonders zart besaitet. Einige kennen die Achterbahn-
fahrt der Gefühle bereits von „den Tagen vor den Tagen",
alt und fühlen sich manchmal körperlich und denn auch diese sind – ebenso wie das Klimakterium –
seelisch genauso durcheinander wie da- durch einen Abfall des Östrogen-Spiegels gekennzeichnet.
mals mit 15 Jahren? Dann könnte ein neuer Und noch etwas sinkt während der Wechseljahre: Der tägli-
Lebensabschnitt dafür verantwortlich sein: che Energiebedarf. Nach der fruchtbaren Phase benötigt der
Körper etwa 200 bis 300 Kalorien pro Tag weniger. Auch die
Die Wechseljahre. Fähigkeit des Körpers, Kalzium aufzunehmen, lässt nach.
Foto: stock.adobe.com / Peter Atkins
Dadurch kann sich die Knochendichte verringern und es
droht Osteoporose. Ein Tabuthema im Zusammenhang mit
Sowohl die Pubertät als auch der Eintritt in die Menopau- den Wechseljahren ist Scheidentrockenheit. Nicht wenige
se sind geprägt von enormen hormonellen Umstellungen. Frauen klagen über Jucken, Brennen und Schmerzen im
Während es zwischen dem zehnten und 16. Lebensjahr zu Intimbereich.
einem rasanten Anstieg der weiblichen Hormonproduktion Die genannten Beschwerden können gemeinsam, ab-
kommt, sind die Wechseljahre von deren langsamen Absin- wechselnd, einzeln oder gar nicht auftreten. Viele Frauen
ken gekennzeichnet. kommen auch ohne Symptome durch das Klimakterium.Wieder
Hormonersatz-Therapie verliebt
in meine Haare
In der Vergangenheit hat man bei Wechseljahrbeschwer-
den die fehlenden Hormone oft medikamentös ersetzt. Im
Jahr 2002 wurde eine Studie veröffentlicht, der zufolge eine
solche Hormonersatz-Therapie das Risiko erhöht, an Brust-
krebs, Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erkranken. Nun
konnte eine 2017 veröffentlichte Untersuchung zeigen, dass
das Sterberisiko durch die Hormonbehandlung nicht an-
steigt. „Es gibt zwar in einigen Punkten Risiken für die Ent-
stehung von Erkrankungen, aber die Anwenderinnen ster-
ben deswegen nicht häufiger", kommentiert Prof. Dr. Olaf
Ortmann, Direktor der Universitätsfrauenklinik Regens-
burg, die Studienergebnisse. Er empfiehlt die Hormonthera-
pie trotzdem nicht als generelle Präventionsstrategie.
Sanfte Helfer
Eine oft unterschätzte, dafür aber wirkungsvolle Waf-
fe gegen Hitzewallungen, Schlafstörungen und schlechte
Laune ist körperliche Aktivität – am besten an der frischen
Luft. Sport trainiert die thermoregulatorischen Fähigkei-
ten des Körpers und hilft ihm, bei Hitzewallungen besser
gegenzusteuern. Wer sich physisch auspowert, kann außer-
dem besser ein- und durchschlafen. Und dass beim Tanzen,
Walken, und Co. Glückshormone ausgestoßen werden, ist
wissenschaftlich belegt. Ein weiterer positiver Effekt: Sport
sorgt für stabile Knochen und schützt vor Osteoporose.
Regelmäßige Mahlzeiten helfen, den Blutzucker stabil zu
halten. Das ist wichtig, denn starke Schwankungen können Minoxidil BIO-H-TIN®
Hitzewallungen auslösen. Achten Sie außerdem auf eine fett-
arme, dafür vitamin-, ballast- und mineralstoffreiche Ernäh- Stoppt Haarausfall*
rung sowie maßvolle Portionen. Bitte vergessen Sie nicht, täg-
lich mindestens zwei Liter zu trinken – Ihre Schleimhäute Klinisch gesicherte Wirkung
werden es Ihnen danken. Wenn Sie kalziumreichem Mineral-
Einfache Anwendung
wasser den Vorzug geben, tun Sie auch gleich Ihren Knochen
etwas Gutes. Hormonfrei
In Ihrer Apotheke gibt es außerdem verschiedene Präpa-
rate mit beispielsweise Johanniskraut, Mönchspfeffer, Passi-
onsblume, Rotklee, Traubensilberkerze oder Zaubernuss, die
positiv auf Wechseljahrbeschwerden wirken. Lassen Sie sich
von Ihrem Arzt, Heilpraktiker oder Apotheker dazu beraten.
Und was ist mit den Männern?
Ja, auch bei Männern sinkt mit zunehmendem Alter die
Produktion der Sexualhormone. Im Gegensatz zu Frauen *erblich bedingt
verläuft der hormonelle Umstellungsprozess bei Männern
kontinuierlicher und weniger schubhaft. Deswegen haben
sie auch nicht so oft mit Begleiterscheinungen zu kämpfen.
Nichtsdestotrotz lassen sich Libidoverlust, Depressionen,
Konzentrationsschwäche, Muskelverlust und ein wachsen-
des Bäuchlein bei älteren Männern oft auf einen Mangel an BIO-H-TIN®
Sexualhormonen zurückführen. Wirkungsvoll für Haare & Nägel
Minoxidil BIO-H-TIN-Pharma 20 mg/ml Spray / Minoxidil BIO-H-TIN-Pharma 50 mg/ml
Spray / Wirkstoff: Minoxidil Anw.: 20 mg/ml: Androgenet. Alopezie b. Frauen. 50 mg/ml:
www.wechseljahre-verstehen.de Androgenet. Alopezie b. Männern. Enth.: Propylenglycol. Packungsbeilage beachten. Zu
Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt
oder Apotheker. (MIN20_50/211118/LW)
www.wieder-schoene-haare.de
04|2019 MEIN TAG 18|19:
Unsere Serie
die besten
el
Lebensmitt
der Welt
Das Ei
Rund und gesund
Das Ei gehört zu Ostern wie der Tannenbaum zu Weihnachten. Aber auch außerhalb
dieses höchsten christlichen Festes ist das (Hühner-) Ei beliebt. Zu Recht. Denn das Ei
steckt voller guter Dinge und zählt damit zu den besten Lebensmitteln der Welt.
Runde Vitamin-Spender Was bedeuten eigentlich die Nummern?
Gerade nach der dunklen Winterzeit können die Vita- Jedes in Deutschland verkäufliche Ei muss mit Num-
min-D-Speicher des Körpers leer sein. Ein Ei liefert bis zu mern gekennzeichnet werden. Die erste Zahl gibt Auskunft
35 Prozent des durchschnittlichen täglichen Bedarfs. Außer- über die Haltungsform:
dem steckt in ihm viel Vitamin-B12 und Vitamin K. Auch
wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente liefert das Hüh- 0 = Die Eier sind bio beziehungsweise stammen aus
nerei, darunter Phosphor, Calcium und Eisen. Zwar enthal- ökologischer Erzeugung. Die Hennen erhalten natürliches
ten Eier auch Eiweiß, allerdings besteht das Eiklar zu 90 Futter ohne Zusätze und haben Auslauf in Außengehegen.
Prozent aus Wasser. Aber auch das Eigelb verfügt über den 1 = Die Hennen laufen in Außengehegen, diese wird
Foto: stock.adobe.com / Gresei
Nährstoff Eiweiß, dazu besteht es zu rund einem Drittel aus als Freilandhaltung bezeichnet.
Fett, der Rest ist Wasser. 2 = Bodenhaltung, die Tiere leben im Stall mit Ein-
Sorgen um seinen Cholesterinspiegel braucht sich übri- streu.
gens kein Eierliebhaber zu machen – diese Annahme gilt 3 = Käfighaltung – die Hühner leben in Käfigen, ohne
als veraltet. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, kocht Einstreu, was in Deutschland bereits seit 2010 verboten ist
die Eier ab, um zum Beispiel eine Salmonelleninfektion aus- (inzwischen übrigens auch in der europäischen Union).
zuschließen.Eier machen nicht nur fit,
sie sind auch wahre
Beauty-Helfer für Haut
und Haare:
Diese Eigelb-Öl-Maske macht trockenes Haar
glänzend und geschmeidig:
Verrühren Sie ein Eigelb mit einem Esslöffel Oliven-
öl. Auf das Haar auftragen, rund eine halbe Stunde
einwirken lassen und ausspülen.
ge n
„ Be i Sc hl afst ör un
F(Ei)nes für die Haut:
ve rt ra ue ic h
Für einen porenverfeinernden Effekt schlagen Sie
ein Eiweiß schaumig auf und mixen es mit je einem
de r Pa ss ion sb lu m e! “
Teelöffel Honig und Mehl. Auf die saubere Gesichts-
haut auftragen, 15 Minuten einwirken lassen und
mit Wasser oder einem feuchten Waschlappen
abnehmen.
Guter Schlaf
aus der Natur
Viele Schlafmittel verlieren schnell ihre Wirkung oder machen
abhängig. Nun verspricht ein pflanzliches Arzneimittel die
Erlösung: Lioran centra – das einzigartige Schlafmittel aus-
schließlich aus der Passionsblume.
Ein Ei gleicht dem anderen? Lioran centra ist einzigartig
Nun ja, nicht ganz. Abhängig von Rasse und Alter der
Lioran centra ist ein modernes Natur-Arzneimittel, das gezielt
Hennen kann die Größe der Hühnereier variieren. Die meis- „zur Förderung des Schlafes“ vom Bundesamt für Arzneimittel
ten Backrezepte verlangen nach Eiern in Größe M, das ent- registriert wurde und das daher in Deutschlands Apotheken
spricht 53 bis 63 Gramm. erhältlich ist. Mit der einmaligen Höchstdosierung von
Ob die Schale braun, weiß oder grün ist, liegt auch an 850 mg Passionsblumen-Wirkstoff sorgt Lioran centra am
der Rasse. Die grünen Eier stammen zum Beispiel von Arau- Abend für einen erholsamen, gesunden Schlaf, ohne die
cana-Hühnern. Gesünder oder cholesterinärmer sind grüne Gefahr von Abhängigkeit und ohne Benommenheit am
nächsten Tag. Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Eier allerdings nicht.
sind auch nicht bekannt, nur gute Verträglichkeit. Daher kann
die Einnahme auch über einen längeren Zeitraum erfolgen.
Und wie genießen Sie Ihr Frühstücksei?
So entwickelt sich das Ei in kochendem Wasser: Nach Die Einnahme
vier Minuten ist das Eiweiß mittig noch leicht glibberig, das 1 bis 2 Lioran centra-Dragees eine halbe Stunde vor dem
Schlafengehen eingenommen. Der Schlaf kann kommen,
Eigelb ist flüssig. Nach fünf Minuten ist das Eiweiß fest, das
und am nächsten
Eigelb flüssig. Ab Minute sechs ist das Eiweiß fest, das Ei- Morgen wacht man
gelb außen auch, in der Mitte aber flüssig. Halb fest, halb erholt und ausge-
flüssig wird das Eigelb nach sieben Minuten. Ab Minute acht glichen für den Tag
ist das Eigelb „wachsweich“ und bei einer Kochzeit von neun auf.
Minuten ist das Ei komplett hart gekocht (leichte Variatio-
nen sind je nach Größe der Eier möglich).
Lioran centra. Wirkstoff: Passionsblumen-Trockenextrakt. Anwendungsgebiet: Traditionelles pflanzli-
ches Arzneimittel zur Besserung des Befindens bei nervlicher Belastung und zur Förderung des Schlafes.
Traditionelles Arzneimittel, das ausschließlich auf Grund langjähriger Anwendung für das Anwendungs-
gebiet registriert ist. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Ihren
Arzt oder Apotheker. Niehaus Pharma GmbH & Co. KG, 55218 Ingelheim.MEINE FAMILIE
Treffen Sie eine gute Wahl
Leckeres und Gesundes
für den Ostertisch
Ostern feiert man traditionell mit der ganzen Familie und mit viel gutem Essen.
Wer auch während dieser Feiertage auf sein Wohlbefinden achten möchte, kann bei
Oster-Brunch und Buffet zu gesunden und Figur freundlichen Alternativen greifen.
Lachs statt Wurst
Zu mehr als einem Drittel besteht
deutsche Salami aus Fett – das beschert
ihr 400 Kalorien auf 100 Gramm. Dazu Avocado statt Butter
enthält Salami Nitrit und Nitrat, was Der Fettgehalt von Butter liegt
sich in Nitrosaminen umwandelt. Das zwischen 80 und 90 Prozent. Pro-
steht wiederum im Verdacht, Magen- blematisch ist, dass es sich dabei
krebs zu erregen. überwiegend um gesättigte Fettsäu-
Lachs ist dagegen reich an Omega- ren handelt, die die Blutfette und
3-Fettsäuren, die sich günstig auf den den Cholesterinspiegel ungüns-
Cholesterinspiegel auswirken und somit tig beeinflussen. Die Avocado da-
Herzinfarkten vorbeugen. Und im Ver- gegen ist eine wahre Superfrucht:
gleich zur Salami enthält Lachs nur die Fein-cremig und leicht nussig im
Hälfte der Kalorien. Geschmack, ist sie eine leckere, ge-
sunde Alternative und eignet sich
prima als pikanter Brotaufstrich.
Fotos: stock.adobe.com / drubig-photo, Dmitrii, Petra Schüller, STIMA, exclusive-design
Avocados liefern einfach ungesät-
tigte Fettsäuren, die besonders gut
bekömmlich sind. Sie helfen bei der
Aufnahme der Vitamine A, D, E und
K und wirken sich positiv auf den
Cholesterinspiegel aus.Rooibos-Tee statt Kaffee
Die Tasse Kaffee gehört für die meis-
ten sowohl zum Frühstück als auch am
Nachmittag zum Gebäck dazu. Wenn
daraus im Laufe des geselligen Zusam- Kresse statt Salz
menseins aber vier oder sogar fünf Tas- Eine Prise Salz macht das Frühstücksei
sen werden, kann das auf den Magen erst richtig lecker. Zu viel Salz kann aber
schlagen sowie zu Unruhe und Schlaf- den Blutdruck und das Magenkrebs-Risi-
störungen führen. Der südafrikanische ko erhöhen und die Nieren belasten. Die
Rooibos- (oder Rotbusch-)Tee liefert viel Deutsche Gesellschaft für Ernährung
Gutes: Neben Eisen und Mineralien (DGE) empfiehlt Erwachsenen maximal
enthält er auch zahlreiche sekundären sechs Gramm Kochsalz pro Tag. Ein Richt-
Pflanzenstoffe (Flavonoide), die ent- wert, der bei einem Buffet schnell über-
zündungshemmend und antioxidativ schritten wird. Um den Speisen dennoch
wirken. Rooibos-Tee enthält übrigens Geschmack zu verleihen, sind Kräuter eine
keinerlei Koffein. gute Wahl. Kresse zum Beispiel schmeckt
würzig und hat eine leichte Schärfe. Dazu
liefert sie Kalzium, Vitamin C und Eisen.
Tipp: Ziehen Sie Kresse selbst! In lee-
ren Eierschalen dienen die Kräuter gleich-
zeitig als hübsche Tischdeko. Etwas Wat-
te in die Eierschale geben, Kressesamen
drauf geben und feucht halten.
Aber zum Schluss etwas Süßes...
Wer überwiegend zu gesunden Alternativen greift, darf sich
etwas Süßes gönnen. Besser als industriell gefertigte Nougat-Eier
und Schoko-Hasen ist Selbstgebackenes, zum Beispiel lockere Ha-
sen aus Quark-Öl-Teig. Sie schmecken leicht süß und eignen sich
zum Frühstück und zum Kaffee.
Und so geht´s:
Für zehn Hasen verrührt man 300 Gramm Mehl, ein Päckchen
Backpulver, 150 Gramm Magerquark, jeweils sechs Esslöffel Milch
und Öl mit 75 Gramm Zucker und einem Päckchen Vanillezucker
mit den Knethaken des Handrührgeräts zu einem glatten Teig. Auf
einer bemehlten Arbeitsfläche ausrollen, mit Hasen-Formen aus-
stechen und mit einem Eigelb bestreichen. Im vorgeheizten Back-
ofen auf 175 Grad Ober- und Unterhitze etwa 15 bis 20 Minuten
backen.
Wer mag, kann die noch warmen Hasen mit Zucker bestreuen.
04|2019
|2019 MEIN TAG 22|23MEINE RÄTSEL
7x Querdenken
Schwedenrätsel 1
franzö- Erfinder gottes- 3. und deutscher schweiz.: Höhen- Haupt- Tanzfigur aroma-
sischer der Tele- kurz für: dienst- englisch: 4. Fall Kirchen- Berg- zug bei stadt von der straff
tisches
Schrift- grafie um das licher zwei kom- wiese, Braun- Taiwan Quadrille gespannt Getränk
steller † † 1872 Brauch von: wir ponist † -weide schweig
Frage- TV-Zu-
Strom in schauer-
wort befra-
Ostasien
2 (4. Fall) gung 9
Spiel Satz zu- umgangs-
mit 28 sammen- sprach-
gehöriger lich:
Steinen Dinge Glatze 10
vorher,
vor
allem
anderen 13
Tier- Hochland Fluss Prophet
Wein- in Südwest- Nelken- im Alten
kreis- durch Testa-
stock deutsch- gewächs
zeichen Würzburg
en Sie:
land ment
Gewinn l- Loko-
nd Nage
Hand- u
motive
bei Jim
7 et
pflege-S -TIN Knopf
-H
von BIO
Stütz-, Laub- Stadt
Demon- an der
Schutz- baum, Lippe
tage
verband Rüster (Nordrh.-W.) 1
Seiten- umgangs-
arabisch: sprach-
bestim- lich:
Sohn
6 mung Leim
englische Das BIO-H-TIN Hand- und Nagelpflege-Set für
Bezeich- gepflegte Hände und gesunde Nägel.
nung für:
Graf 3
Haus- früher: günstigs- Insel- Wechsel- Volk in Kurzform drei- grie-
halts- leichter ter republik atomiger chischer Finger-
plan, Kränkung der bürg- Kam- von: Sauer- Buch-
Lanzen- Boden- reif
Etat reiter zustand Antillen schaft bodscha Wilhelm stoff stabe
Name altgrie-
vieler chischer
Flüsse u. Haupt-
4 Bäche stamm 8
Stadt in Gürtel
Österr. Bauch-
Farbton um den
(... an organ
der Thaya) Kimono
die Land- Gebühr, Metall
wirt- Abgabe ver-
schaft
betreff. 12 (Kurort) 5 binden 11
umgangs- Grenze
sprach- Stück vom zwischen böse,
lich: Ganzen zwei schlimm
nein Äckern 0419-1814KW
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Lösungwort im Coupon auf Seite 25 eintragen.
Gewinnen Sie ... Eins von 10 Hand- und Nagelpflege-Sets von BIO-H-TIN
Glassicura Nagelfleile + 3-Phasen Nagelpolierfeile + pflegende Handcreme
IMPRESSUM: Herausgeber: ELAC Elysée Apotheken Consulting GmbH, Ostenallee 76a, 59063 Hamm Geschäftsführer: Frank Baer Projektleitung: Annie Hildebrandt Verlag: KELLING! Agentur für Marketing und Kommunikation
GmbH & Co. KG, Barkhausenstraße 4, 27568 Bremerhaven Redaktion: Damian Sicking (Chefredakteur, v.i.S.d.P.), Johanna De Boer, Nina Grellmann und Nadine Sorgenfrei Mitarbeiter dieser Ausgabe: Brigitte Hörsch, Claudia von Wessum,
Armin König Redaktionsbeirat: Thomas Anthes, Dr. Ann-Katrin Gräfe-Bub, Florian Wehrenpfennig Art Direction: Carina Conrad Verantwortlich für den Anzeigenteil: Z & S Mediateam GmbH, Industriestr. 23a, 91207 Lauf / Pegnitz,
Tel.: 09123-9645788 E-Mail: zuegner@zs-mediateam.de Druck: Evers-Druck GmbH, Ernst-Günter-Albers-Straße, 25704 Meldorf. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Bilder wird keine Haftung übernommen. Sämtliche wirkstoff-
und gesundheitsbezogenen Angaben dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen nicht die professionelle Beratung durch Ihren Apotheker und die Behandlung durch den Arzt. Die Inhalte sind mit größtmöglicher Sorgfalt
erstellt, dennoch kann keine Gewähr für die Fehlerfreiheit und Genauigkeit übernommen werden. Jegliche Haftung für Schäden, die sich direkt oder indirekt aus der Benutzung der Informationen ergeben, wird ausgeschlossen, soweit diese
nicht auf Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit beruhen.Sie können auch lesen
