Natürliche Kosmetik - für die ganze Familie - "Die Haut wird dir zeigen, was sie will und was nicht." - wild.wuchs.Natur-Akademie
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Natürliche
Kosmetik
– für die ganze Familie
MODUL 6
November 2021
„Die Haut wird dir
zeigen, was sie will und
was nicht.“
„So wenig wie möglich, so
viel wie notwendig! “
Elisabeth, Leiterin der
wild.wuchs.Natur-Akademie
Meine Notizen
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....................................................................................... DAS MÖCHTE
ICH ZUSÄTZLICH
....................................................................................... FESTHALTEN
.
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Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 2
Meine nächsten Ziele
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....................................................................................... DAS WOLLTE
ICH IMMER
....................................................................................... SCHON MAL
MACHEN
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Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 3
Natürliche Kosmetik aus Küche & Garten
ZUR ORIENTIERUNG
Was ist DIY-Kosmetik? ...............................................................................................................................................................5
DIY-Kosmetik vs. konventionelle Kosmetik .............................................................................................................................5
Natürliche Kosmetik steht für: ................................................................................................................................................. 6
DAS SOLLTEST DU WISSEN
Handelskosmetik ................................................................................................................................................................... 8
Problemstoffe in Kosmetika ................................................................................................................................................ 9
Vorteile der DIY- Kosmetik ............................................................................................................................................................... 11
Hautpflegende Naturprodukte und Ihre Naturkosmetische Verwendung .......................................................................... 12
PRAXIS
Wissenswertes vor der Herstellung .................................................................................................................................................... 13
Heilpflanzen und ihre Naturkosmetische Wirkungen ............................................................................................................................ 15
BEVOR ES LOS GEHT
Das brauchst du ....................................................................................................................................................................... 17
BASIS-ZUBEREITUNGEN
Verwendung von Heilpflanzen .......................................................................................................................................... 19
REZEPTE
Naturshampoo ......................................................................................................................................................................... 21
Universalhautcreme mit leichten Sonnenlichtschutzfaktor (LFS 6) ...................................................................................... 21
Körper-Öl ................................................................................................................................................................................. 22
Regenerierende Schüttellotion .............................................................................................................................................. 22
3 in 1 Gesichtsreinigung .......................................................................................................................................................... 22
Zahnpulver ...............................................................................................................................................................................23
Basis Flüssigseife - Duschgel ...................................................................................................................................................23
Süßer Kussmund ..................................................................................................................................................................... 24
Ringelblumen-Ölauszug ........................................................................................................................................................ 24
Ringelblumen-Salbe ............................................................................................................................................................... 24
Bezugsquellen ..........................................................................................................................................................................25
TIPPS & WISSENSWERTES
Copyright ...............................................................................................................................................25
Disclaimer ..............................................................................................................................................27
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 4
Zur Orientierung
Was ist DIY-Kosmetik?
DIE PHILOSOPHIE DER
DIY-Kosmetik ist eine 100% naturbelassene, lebendige und
wirksame biologische Hautpflege auf Basis von
DIY-KOSMETIK
Lass nur das an deine Haut,
Nahrungsmitteln, frischen Kräutern sowie biologischen
was du auch essen würdest!
Naturprodukten. Sie ist nährend, vollwertig und sanft zur
Haut.
Es ist ein wirksames, einfaches und preiswertes Hautpflegemodell,
das von Kindern wie auch Erwachsenen mit Bio-Rohstoffen aus
Küche und Garten, ohne chemische Vorkenntnisse und spezielle
Inhaltsstoffe, umsetzbar ist. Verwurzelt im Urwissen der Natur fördert die
Grüne Kosmetik die Hautgesundheit. DIY-Kosmetik ist nicht mit
Naturkosmetik gleich zu setzen.
DIY-Kosmetik vs. konventionelle Kosmetik
UNSERE HAUT IST EIN STÜCKCHEN NATUR
Unsere Hautpflege ist ein tägliches Statement, mit dem wir die Haut, die
Gesundheit und die Umwelt positiv verändern.
Mit selbstgemachter Hautpflege können wir bewirken, dass weniger
Chemikalien die Haut belasten, weniger Kinder an
Hautproblematiken erkranken, keine Tierversuche für
Kosmetika stattfinden, keine Toxine Umwelt und Wasserleben
krankmachen, kein Treibstoff für weitgereiste
DIE HAUT IST:
Schönheitsartikel verbraucht und weniger Geld für
INTELLIGENT
Konsumartikel ausgegeben wird.
BRAUCHT WENIG PFLEGE
Wir bewirken, dass mehr Menschen sich mit frischer UND VERSORGT SICH
Hautnahrung aus der Natur versorgen und die Gesundheit ihrer SELBST!
Haut selbst in die Hand nehmen.
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 5
Natürliche Kosmetik steht für:
NATUR Heilpflanzen, Chlorophyll, Nahrung, Naturheilkunde
NATURBELASSEN ursprünglich, regional, saisonal, unbehandelt, vollwertig
HEILPFLANZEN essbar, nährend, heilsam, im Jahreskreis
ÖKOLOGISCH Selbstversorgung, nachhaltig, umweltfreundlich, Recycling
LEBENDIG biologisch, gesund, wirksam, Grünkraft (Hildegard von Bingen)
FRISCH nährend, einfach, natürlich, transparent
DIY-KOSMETIK IST ESSBAR!
DIE HAUT ISST AUCH UND IHRE NAHRUNG SIND DIE
KOSMETIKPRODUKTE
DIE ZUTATEN DER DIY- KOSMETIK KOMMEN AUS WALD UND WIESE, BIOLADEN, SUPERMARKT,
BAUERNLÄDEN, SELBSTVERSOGUNGS-STRUKTUREN UND IN AUSNAHMEFÄLLEN AUS DER
APOTHEKE.
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 6WAS IST IN DER NATÜRLICHEN KOSMETIK ANDERS
ALS IN DER KONVENTIONELLEN KOSMETIK UND AUCH IN DER
NATURKOSMETIK?
. DIE ZUTATEN DER NATÜRLICHEN KOSMETIK KOMMEN AUS WALD UND WIESE, BIOLADEN,
SUPERMARKT, BAUERNLÄDEN, SELBSTVERSOGUNGS-STRUKTUREN UND IN AUSNAHMEFÄLLEN
AUS DER APOTHEKE.
1. ESSBAR&NÄHREND VOLLWERTIGELEBENSMITTELSTATTINDUSTRIELLEMONOSUBSTANZEN
2. SELBSTVERSORGUNG SELBERMACHENSTATTKAUFEN,KONSUMREDUKTION
3. REGIONALITÄT LOKALERESSOURCENNUTZENSTATTGLOBALISIERUNG
4. FÜRALLE HAUTPFLEGEFÜRALLESTATTHAUTMARKETING
5:. EINFACH STATTKONPLIZIERT
6. WENIGPRODUKTE MULTIFUNKTIONELLEHAUTPFLEGESTATTVIELEPRODUKTE
7. WENIGINHALTSSTOFFE STATTPROBLEMSTOFFE
8. UMWELTFREUNDLICH STATTTIERVERSUCHE,VERSCHMUTZUNG,ÖKOLOGISCHEMFUSSABDRUCK
9. GESUNDEHAUTPFLEGE SANFT,PFLEGEND,NATÜRLICHUNDNÄHRENDSTATTHAUTCHEMIKALIEN
10. SELBSTWERT STATT"KAUFEN,ALSOBINICH"
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 7Das solltest du wissen!
Handelskosmetik
WISSENSWERTES ÜBER MODERNE KOSMETIK
Pro Tag verwenden Frauen im Durchschnitt 10
Pflegeprodukte wie Shampoo, Zahnpasta,
Duschgel, Make-up-Entferner, Conditioner,
Haarfestiger, Deodorant, Gesichtswasser, Seife,
Hautcreme, Peelings, Masken, Parfüm oder
Nagellack. Jedes dieser Produkte enthält
wiederum 20–30 verschiedene Inhaltsstoffe und
bringt Haut und Körper mit einem Cocktail an
potenziell belastenden Substanzen in Kontakt.
Die Volksheilkunde verwendete noch vor einigen
Jahrzehnten Rezepturen mit 2-3 Inhaltsstoffen, in (c) wild.wuchs.Natur
der modernen Kosmetik hat sich diese Anzahl verzehnfacht.
Ist die Kosmetik somit 10-mal besser geworden? Manchmal ja, meistens nein. Die Hautprobleme
nehmen zu und immer mehr und immer jüngere Menschen leiden darunter. Heute ist in der
modernen Kosmetik ein paradoxes Phänomen zu beobachten: noch nie war die Haut gepflegter,
noch nie die Haut pflegebedürftiger. Eine Orientierung beim Einkauf geben die INCI-Listen (engl.
Abkürzung: International Nomenclature of Cosmetics Ingredients).
In der EU ist seit 1997 die Angabe der kosmetischen Inhaltsstoffe nach dem INCI-Standard Pflicht,
diese müssen in abnehmender Reihenfolge ihres Gewichtsanteils im Produkt angeben werden.
Somit ist ein großer Schritt in Richtung Transparenz bei Kosmetikprodukten getan. Ein paar
Hintertüren für belastende Stoffe gibt es dennoch. Erfreulicherweise gibt es zahlreiche
Informationsquellen über die Inhaltsstoffe in der Kosmetik, wie auch Apps, mit denen ohne
Vorkenntnisse die Zusammensetzung der Kosmetikprodukte gelesen werden kann.
MEINE TIPPS: ToxFox BUND.NET . KOSMETIK-TRANSPARENT.AT . KOSMETIK-CHECK.DE.
CODECHECK.INFO. Weitere nützliche Informationen: COSMETICANALYSIS.DE . OEKOTEST.DE .
UMWELTBERATUNG.AT
ANERKANNTE BIO- UND NATURKOSMETIK-SIEGEL:
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 8NATURKOSMETIK IM HANDEL
„Naturkosmetik“ ist im europäischen Raum kein einheitlich gesetzlich geregelter Begriff. Daher ist
die Spannweite bei Naturkosmetikprodukten sehr breit und reicht von naturbelassener,
hochwertiger und ethisch produzierter Kosmetik bis hin zu chemikalienbelasteten Produkten mit
einem Mikro-Naturanteil.
Es gibt zahlreiche Problemstoffe die eigentlich in der Naturkosmetik nichts zu suchen haben, wie
Mineralöle, Parabene oder SLS, die vor allem aus Gründen der Gewinnmaximierung,
Naturkosmetikprodukten zugesetzt werden.
Wichtig: Naturkosmetik ist nicht automatisch Bio, sanft, naturbelassen, hautfreundlich, chemiefrei,
wirkstoffreich, tierversuchsfrei, vegan oder qualitätszertifiziert! „Naturkosmetik“ ist heute ein
Milliardenbegriff und verzeichnet rasante Zuwächse. Ein Grund, warum viel „Greenwashing“
betrieben wird, und Pseudo-Natur verkauft wird. In diesem Dickicht schaffen Naturkosmetik-
Gütesiegel Orientierung, wie die Veganblume, IHTK, Demeter, BDIH oder NaTrue. Diese
zertifizieren zwar unterschiedliche Standards, allen gemein ist jedoch eine hochwertige und
kontrollierte Zusammensetzung der Produkte. Über die Inhaltsstoffe in der Kosmetik informieren
heute zahlreiche Internetportale.
MEINE TIPPS: VEGAN. AT . GREENPEACE.COM . ANIMALFAIR.AT . IHTK.DE . PETA.DE .
GLOBAL2000.AT . KOSMETIKOHNE- TIERVERSUCHE.CH
Problemstoffe in Kosmetika
ALUMINIUMSALZ UND TRICLOSAN
Aluminiumsalz wird als Wirkstoff den meisten Deodorants am Markt zugesetzt. Es unterdrückt die
natürliche Aktivität der Schweißdrüsen und bewirkt einen schweißhemmenden Effekt.
Aluminiumsalze wurden eine neurotoxische, östrogenisierende und tumorfördernde Wirkung
nachgewiesen. Alufreie Deos verwenden oft Triclosan, ein Stoff mit Bioziden, muskel- und
schilddrüsenschwächender Wirkung, der sich in Blut und Muttermilch anreichen kann.
SYNTHETISCHE DUFTSTOFFE
Duftstoffe werden intensiv in fast allen Kosmetika zur Erhöhung der Verkaufswirksamkeit
verwendet. Duftstoffe sind chemische Cocktails mit einer komplexen Wirkung und bestehen aus 50
bis 100 Substanzen. So vielschichtig können auch die Reaktionen des Körpers darauf sein:
Atembeschwerden, Hautirritationen, Juckreiz, Asthma oder Kopfschmerzen.
MINERALÖLE
Erdölderivate wie Mineralöle werden aus Kostengründen praktisch allen Kosmetikartikeln, auch in
teuren Marken, zugesetzt. Mineralöle sind unphysiologische Fette und bleiben an der
Hautoberfläche, wo sie den natürlichen Regenerationsmechanismus der Haut beeinträchtigen,
und zur Pflegeabhängigkeit führen können ("Paraffinabhängigkeit").
PEG POLYETHYLENGLYKOLE
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 9Sind eine breitgefächerte Gruppe synthetischer Stoffe und werden als Tenside, Emulgatoren,
Betäubungsmittel, Weichmacher oder Befeuchter Kosmetika zugesetzt. Sie sind hautreizend und
können Hautirritationen auslösen. Besonders bedenklich ist die Verwendung eines Stoffs dieser
Gruppe, Laureth-9, in vermeintlich "tränenfreien" Babyshampoos. Der Stoff betäubt kurzfristig das
Auge, unterbindet die Bildung der Tränenflüssigkeit und somit die Reaktion des Auges auf
Reizstoffe.
MIKROPLASTIK UND SILIKONE
Mikroplastik wird aus Kostengrünen als Peelingkörper in Zahnpasten, Duschgels und Masken
zugesetzt, Silikone werden zur optischen Faltenfüllung und für Glanzeffekte in Hautcremes, Make-
ups oder Shampoos verwendet. Beide unterstützen nicht die Hautfunktionen, sind schwer
abbaubar und belasten Umwelt, Lebewesen und Gewässer.
PARABENE
Besitzen eine biozide Wirkung und werden als Konservierungsstoff verwendet. Sie wurden in
Brusttumoren nachgewiesen und wirken östrogenisierend.
PHTALATE
Als Weichmacher, Vergällungs- und Lösungsmittel finden Phthalate Verwendung der Mehrzahl
aller Kosmetikprodukten, sowie auch in Kinderspielzeug, Kaugummi, Kleidung, PET-Flaschen oder
Kunststoffartikeln. Sie nehmen Einfluss auf die Samenqualität bei Männern und auf die vorzeitige
Geschlechtsentwicklung bei Mädchen.
Die wichtigsten Problemstoffe in der Kosmetik und wie du sie einfach erkennen kannst:
• Synthetische Duftstoffe: Erkennung: Parfum, Aroma
• Mineralöle als billige Fettgrundlage: Erkennung: Paraffine, Vaseline
• Polyethylenglykole (PEG) als Emulgator und Feuchthaltemittel: Erkennung: Abkürzung wie
PEG, Poly- zu Beginn des Wortes (z.B. Polyglykol, Polyethylen), oder am Ende des Wortes
mit -ETH (Ceteareth-33)
• Scharfe Tenside in Waschmitteln, Flüssigseifen und Babyprodukten: Erkennung:
Abkürzungen wie SLS, SLES, ALS, SLSA, Sodium Lauryl Sulfat, Natriumlaurylsulfat, Sodium
Laureth Sulfat, Naturiumlaurethsulfat
• Parabene als Konservierungsstoff: Erkennung: Als Endung eines Wortes (Methyl- und
Ethylparaben, Isopropyl-, Isobutyl-, Pentyl-, Benzyl- und Phenylparaben
• Phthalate als Emulgatoren und Weichmacher: Erkennung: Abkürzungen wie DEHP, PBDE,
BBzP, DEP, DBPoder am Wortende wie z.B. Mono-ethylphthalat, Dibuthylphthalate
• Aluminium als Antitranspirant in Deos enthalten: Erkennung: Aluminium, Alumina,
Aluminiumsilicate, Aluminiumchlorohydrate
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 10Mein Tipp: Hilfestellung beim Erkennen von Problemstoffen in Kosmetika geben zwei Apps, die ihr
euch ganz einfach herunterladen könnt:
Die beiden Smartphone-Apps Tox Fox und Codecheck.info sind ideale Helfer beim
Kosmetikeinkauf. Mittels Strichcode-Scan des gewünschten Produkts verraten die Apps ob
hormonverändernde Substanzen enthalten sind bzw. geben sie Auskunft darüber, wie viele Stoffe
bedenklich sind. Beide Apps funktionieren nach dem Ampelsystem: Rot bedeutet Hände weg!
Vorteile der DIY- Kosmetik
100% natürlich und ohne Konservierungsstoffe, Duftstoffe, Emulgatoren
oder sonstige Zusatzstoffe
Reduzierung von Hautchemikalien
Positive Effekte für die Gesundheit
Sanft, hautverträglich, auch für sensible Haut geeignet
Garantiert gesund, heilsame Wirkung
Spart Geld, Zeit und Gesundheitsrisiken
Sehr einfach, schnell und sicher zubereitet
Für alle Hauttypen und alle Altersgruppen geeignet - Produkte für die ganze Familie
Ein Produkt, das für jedes Alter geeignet ist
Einfache Beschaffung der Zutaten
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 11Hautpflegende Naturprodukte und Ihre
Naturkosmetische Verwendung
WASSER
Wirkung: vitalisiert, reinigt, erfrischt, konserviert
Rohstoff: Quellwasser, Heilwasser, abgekochtes Wasser, Grander Wasser etc.
Verwendung: Hautcremes, Lotion, Gesichtswasser, Deodorants, Shampoos
SALZ & NATRON
Wirkung: reinigen, mineralisieren, desodorieren, desinfizieren, peelen, schweißhemmend,
Rohstoff: vollwertige Natursalze, Ursalz, Meersalz, Fleur de Sel, Lecksalz, Natron
geruchshemmend, hautberuhigend, wundheilend, juckreizhemmend, geruchshemmend,
basisch
Verwendung: Deodorants, Gesichts- und Körperreinigung, Zahnpflege, basische Pflege
ERDE
Wirkung: reinigend, erfrischend, peelen, kühlend, abschwellend, entzündungshemmend,
ausziehend, basisch, UV-schützend
Rohstoff: Heilerde, Lavaerde, Tonerde, grüne, rote, weiße, gelbe Heilerde
Verwendung: Gesichts- und Körperreinigung, Peelings, Zahnpflege, Körperpuder, Shampoos,
Masken & Kompressen
MILCH
Wirkung: nährend, regenerierend, reinigend, feuchtigkeitsspendend, peelen, straffend,
erhellend, glättend, schützt vor Trockenheit, wirkt rückfettend, hautberuhigend, nährend
Rohstoff: Milch, Topfen, Joghurt, Buttermilch, Milchpulver, Kokos-, Soja- und Mandelmilch
Verwendung: Gesichts- und Körperreinigung, Shampoos, Peelings, Masken & Kompressen,
Hautcremes, Salben, Tonikum
HONIG & WACHS
Wirkung: Honig: antibiotisch, wundheilend, desinfizierend, konservierend, herausziehend,
vitalisierend, regenerierend, schützend
Wachs: natürliches Pflaster, gibt Festigkeit, natürlicher Konsistenzgeber
Rohstoff: naturbelassene Wachse und Honige z.B. Waldhonig
Verwendung: Hautcremes, Salbe, Peelings, Gesichts- und Körperreinigung, Haarpflege,
Shampoos. Masken
ESSIG & ALKOHOL
Wirkung: Essig: desinfizierend, straffend, belebend, peelen, entgiftend, zersetzt Gerüche,
reinigt aktiviert die Durchblutung und die Zellerneuerung, antibakteriell
Alkohol: schützend, belebend, aktivierend
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 12Rohstoff: lebendiger Essig, Apfelessig, Kräuteressig, Wein, Cidre, Korn, Weingeist
Verwendung: Deodorants
ÖLE
Wirkung: hautpflegend, schützend, elastizitätserhöhend, Auszugsstoffe,
Rohstoff: Distelöl, Hanföl, Haselnussöl, Kürbiskernöl, Leinöl, Marillenkernöl, Mohnöl,
Nachtkerzenöl, Sonnenblumenöl, Traubenkernöl, Walnussöl Weizenkeimöl
Verwendung: Hautcremes, Salben, Zahnpflege, Massage, Peelings
FETTE
Wirkung: hautpflegend, schützend, elastizitätserhöhend, Auszugsstoffe
Rohstoff: fetthaltige Stoffe, die bei Zimmertemperatur fest sind z.B. Butterschmalz (Ghee),
Schweineschmalz, Schaftalg, Kokosfett, Sheabutter, Kakaobutter
ZUBEHÖR FÜR DIE ZUBEREITUNG
Normale Küchenausstattung ist ausreichend
Hohe Gläser, Gläser mit Schraubverschluss
Messer, Pürierstab, Kaffeemühle, Mörser
Feine Siebe, Teefilter, Kaffeefilter
Kleine Töpfe (ca. 0,5 Liter)
Verpackungsmaterialien in Glas wie Zerstäuber, Spender und kleine Tiegel
Schneidebrett, Waage, Trichter, Löffel
Praxis
Wissenswertes vor der Herstellung
HYGIENE & ARBEITSSICHERHEIT
Sauberes Arbeiten ist der beste Konservierungsstoff! Hände, Arbeitsflächen, Arbeitszubehör und
Verpackung vor der Arbeit mit z.B. 40%igem Alkohol desinfizieren. Vermeiden Sie den direkten
Kontakt zu Innenflächen der Verpackung nach der Desinfektion.
Die Durchführung folgenden Hygienerituals vor der Herstellung ist anzuraten:
- Hände waschen
- Platz, Arbeitsgeräte, Gefäße und Hände mit 40% Alkohol desinfizieren
- Danach den Hautkontakt mit Schneideflächen und Gefäßinnenseiten bei der
Kosmetikzubereitungen vermeiden
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 13HALTBARKEIT
Kosmetikprodukte mit einem hohen Wasseranteil, wie z.B. Lotionen, Smoothies,
Hautcremes sollten wie frische Lebensmittel im Kühlschrank aufbewahrt werden. Kleinere
Mengen für 1 bis 3 Tage können in kleine Tiegel portioniert bei Zimmertemperatur gelagert
werden.
Deodorants können generell bei Zimmertemperatur aufbewahrt werden
(Haltbarkeit mind. 1 bis 2 Wochen)
Da es sich um Naturprodukte handelt, können sich Konsistenz, Farbe oder Geruch
verändern. Das ist normal und kein Qualitätsverlust. Die Produkte sollten am besten in
transparente Glasflaschen gefüllt werden, um ihren Zustand verfolgen zu können.
Sobald sich folgende Veränderungen abzeichnen, ist die Kosmetik zu entsorgen:
- Anzeichen von Schimmel
- Säuerlicher, stechender oder unangenehmer Geruch
- Unangenehmes Gefühl auf der Haut, nach mehrmaliger Anwendung
- Überschreitung des Ablaufdatums
(Dies gilt vor allem für Zubereitungen mit hohem Wasseranteil)
VERTRÄGLICHKEIT
„Die Haut hat immer Recht!“ Alle Zubereitungen in Lebensmittelqualität wirken sanft auf die Haut
ein, dennoch ist jede Haut individuell und kann auf sowohl natürliche als auch künstliche Produkte
mit Unverträglichkeiten reagieren. Überprüfen Sie daher auf einer kleinen Hautstelle, ob Sie die
Produkte vertragen. Sollten Sie unangenehme Reaktionen beobachten, setzen Sie die Produkte
sofort ab und steigen Sie auf Alternativen um.
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 14Heilpflanzen und ihre Naturkosmetische Wirkungen
Fördert die Zellerneuerung, spendet Feuchtigkeit, verbessert die
Apfel
Spannkraft
Brennnessel Stärkt Haare und Haarwurzeln, klärt unreine Haut, wirkt desinfizierend.
Ist blutstillend, hautberuhigend und klärend bei unreiner Haut
Frauenmantel
Gänseblümchen Lindert Entzündungen, Akne und Hautirritationen
Kühlt, beruhigt und strafft die Haut, hautpflegend,
Gurke entzündungshemmend, erhöht die Elastizität der Haut, wirksam gegen
trockene Haut
Reizlindernd, entzündungshemmend und antioxidativ, desinfizierend,
Ingwer
Naturantibiotikum, durchblutungsfördernd
Kamille Wirkt antibakteriell, wundheilend und entzündungshemmend
Schützt die Haut vor der UV-Strahlen (LSF 4), unterstützt die
Karotte
Hautregeneration
Hautberuhigend, fördert die Wundheilung, desinfizierend und
Lavendel
abschwellend, schmerstillend, antidepressiv
Malve Spendet Feuchtigkeit und beruhigt irritierte Haut
Quitte spendet Feuchtigkeit, unterstützt die Hautregeneration, hautschützend
Ringelblume Fördert die Wundheilung, entzündungshemmende Wirkung
Besitzt eine antibakterielle, entzündungshemmende und adstringierende
Rose
Wirkung
Rosskastanie Stärkt die Venen, durchblutungsfördernd, schützt vor UV-Strahlung
entzündungshemmend, wirkt schweißhemmend, desodorierend und
Salbei
antibakteriell
Wundheilend, antioxidativ, zellschützend, zellerneuernd, Schützt die
Sanddorn Haut vor freien Radikalen und UV-Strahlen (LFS 4), erhöht die Elastizität
der Haut
Schafgarbe Blutstillend, hautberuhigend und wundheilend
Thymian Wirksames Naturantibiotikum, wirkt gegen Entzündungen, desinfiziert
Wegerich-Arten Fördert die Wundheilung, ist juckreizstillend und wirksam gegen Pilze
Zimt Durchblutungsfördernd, keimtötend und desinfizierend
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 15Bevor es los geht
Immer noch gilt selbstgemachte Kosmetik als aufwendig. Das Schöne an den Rezepten in diesem
Kurs: Du benötigst wenig für die Zubereitung. Eine einfach ausgestattete Küche genügt. Mit etwas
Erfahrung brauche ich für die Zubereitung meiner Produkte höchstens eine Stunde pro Monat. Die
Basis für meine Hautpflege sind Zutaten, die ich sowieso zu Hause habe, weil ich sie auch gerne esse
und sehr gut vertrage. Alle sonstigen Schönmacher finde ich draußen auf der Wiese, im Garten oder
in der Natur, sie lassen sich bei Spaziergängen ganz nebenbei regelmäßig sammeln.
Natürlich ist das eine Sache der Erfahrung. Meine Empfehlung daher: Beginne mit wenigen
Rezepten, je weniger, desto besser. Schritt für Schritt kannst du deine Pflegeprodukte auf eine
natürliche und selbstgemachte Kosmetik umstellen. Probiere eins nach dem anderen aus, welche
Produkte zu dir passen und welche dir guttun. Hör dabei immer auf deinen Körper! Umstellungen
brauchen Zeit. So bleibt der Spaß erhalten und du gerätst nicht unter Stress. Beschenke dich und
deine Lieben mit dem Ergebnis!
DIE VORTEILE MEINER REZEPTE:
Die Rezepte sind sehr einfach gestaltet. Sie lassen sich mit wenig Aufwand
in die eigene Hautpflege im Alltag integrieren.
Die Zutaten sind in den meisten Fällen beim alltäglichen Einkauf, einige wenige
in Reformhaus, Apotheke oder im Kosmetikbedarf-Shop erhältlich.
Oft lassen sich bestimmte Zutaten durch andere ersetzen – wie beim Kochen!
Dazu habe ich bei vielen Rezepten Alternativen angegeben.
Die Produkte sind vielfältig verwendbar und sehr ergiebig, d. h. du ersparst
dir eine Menge anderer Kosmetikprodukte und somit viel Geld.
Ätherische Öle sind ein Extra, aber kein Muss. Sie verstärken die Wirkung, sorgen für
angenehmen Duft, können durch andere ersetzt, aber auch weggelassen werden. Ich
verwende sie wenig bis gar nicht.
Die Rezepte sind so einfach gehalten, dass du viele davon mit Kindern ausprobieren
kannst.
Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Mit etwas Erfahrung kannst du
deine individuelle Hautpflege ganz nach deinen Bedürfnissen herstellen.
GUT ZU WISSEN
Die Rezepte sind keine „Wundermittel“, die für alle gleichermaßen passen. Jede Haut ist anders
und reagiert unterschiedlich auf bestimmte Produkte. Das gilt besonders für die Umstellungsphase
von konventioneller Kosmetik. Wenn sich deine Hautprobleme für kurze Zeit verschlechtern, so ist
das ganz normal: Deine Haut beginnt zu entgiften und sich von den Inhaltsstoffen deiner
bisherigen Kosmetik zu reinigen.
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 16Das brauchst du
- Normale Küchenausstattung ist ausreichend
- Hohe Gläser, Gläser mit Schraubverschluss
- Messer, Pürierstab, Kaffeemühle, Mörser
- Feine Siebe, Teefilter, Kaffeefilter
- Kleine Töpfe (ca. 0,5 Liter)
- Verpackungsmaterialien in Glas wie Zerstäuber, Spender und kleine Tiegel
- Schneidebrett, Waage, Trichter, Löffel, evtl. Möser
EINKAUFSLISTE
Bei der Vielfalt der im Handel erhältlichen kosmetischen Rohstoffe verliert man schnell den
Überblick. Ich verwende dagegen nur wenige Zutaten und versuche diese so gut es geht regional zu
beziehen: aus dem regionalen Supermarkt um die Ecke, vom Direktvermarkter im Hofladen, im
Reformhaus, in Kräutergeschäften, in der Apotheke oder in heimischen Online-Shops
(Bezugsquellen findest du auf Seite 26).
Sonstiges Pflanzenmaterial sammle ich in der freien Natur, im Garten oder kaufe es in Bio-Qualität
im regionalen Kräutergeschäft. Statt zu fragen: Was brauche ich für meine Kosmetik? frage ich
mich: Was habe ich daheim, was kann ich weiterverarbeiten? Wer allzu viele Rohstoffe im Voraus
kauft, muss oft verdorbene Produkte unverwendet entsorgen.
Deshalb mein Tipp: Weniger ist mehr!
NACHHALTIGE EINKAUFSTIPPS:
Kaufe möglichst bei einem Händler in deiner Umgebung ein (z. B. in deinem
Regionalladen) und unterstütze so die lokale Wirtschaft.
Wenn du lieber online bestellst, wähle möglichst Anbieter im eigenen Land,
um weite Transportwege zu vermeiden.
Achte auf die Firmenphilosophien der verschiedenen Anbieter.
VORBEREITUNG
Für einen reibungslosen Ablauf bei der Zubereitung bereite dich ein wenig vor:
Rezept genau durchlesen
Hände gründlich waschen und mit Alkohol desinfizieren
Alle Zutaten bereitstellen
Arbeitsfläche und Utensilien mit Alkohol desinfizieren
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 17Schritt für Schritt das Produkt zubereiten
Fertigstellen, abfüllen und etikettieren (Inhalt und Datum)
Arbeitsplatz säubern
Das Produkt dunkel und kühl lagern
WICHTIG: Auf penible Sauberkeit ist zu achten!
Meine Notizen:
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 18Basis-Zubereitungen
Verwendung von Heilpflanzen
Selbst gemachte Kosmetik kann nach individuellen Bedürfnissen hergestellt werden. Je nach
Wirkung auf Gesundheit und Schönheit werden verschiedene Heilkräuter verwendet.
Die gebräuchlichsten Zubereitungsformen der Heilpflanzen für die eigene Kosmetik sind:
WASSER-AUSZUG
1 VARIANTE – WASSERAUSZUG HEISS
Klassische Zubereitung für Tee oder Badezusatz
1 EL frische Kräuter oder
1 TL getrocknetes Kraut
200 ml heißes Wasser
Zubereitung: Kräuter mit heißem Wasser übergießen. Abgedeckt ca. 5-10 Minuten ziehen lassen
und abseihen. Für einen Badezusatz eine größere und konzentriertere Menge herstellen.
2 VARIANTE - WASSERAUSZUG, KALT (MAZERAT)
Für alle Pflanzen mit Schleimstoffen z.B. Malve, Eibisch, Königskerze, Ringelblume, Wegericharten,
Linde, Rosengewächse
1 TL der Heilkräuter bzw. der Wurzel
200 ml Wasser
Zubereitung: Kräuter mit kaltem Wasser bei Raumtemperatur über Nacht zugedeckt ziehen lassen
(mindestens 3 Stunden), abseihen. Rasch verbrauchen.
ÖL-AUSZUG
1 VARIANTE - ÖLAUSZUG, KALT
Zur Massage, Hautpflege oder als Basis für Cremes
1 Teil Kräuter
2 Teile kaltgepresstes Pflanzenöl
Zubereitung: Pflanzenteile ca. 1/2 Tag antrocknen lassen, evtl. zerkleinern oder anmörsern und in
einem verschließbaren Glasgefäß mit Öl (Oliven-/Mandelöl) übergießen.
3-5 Wochen an einem warmen und hellen, nicht sonnigen Platz ziehen lassen.
Wichtig: Regelmäßig schütteln und auf Schimmel kontrollieren. Abseihen und in eine dunkle
Glasflasche füllen, beschriften und dunkel und kühl lagern.
Haltbarkeit: Ca. 1 Jahr
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 192 VARIANTE - ÖLAUSZUG, WARM
Schnelle Alternative zum Kaltauszug mit weniger Schimmelgefahr
1 Teil Kräuter
2 Teile kaltgepresstes Pflanzenöl
Pflanzen in ein Schraubglas geben und mit Öl übergießen. Ins Wasserbad stellen und ca. 1 Stunde
bei max. 40 Grad erhitzen. Durch ein Feinsieb filtrieren, dunkel und kühl lagern.
Haltbarkeit: ca. 1 Jahr
TINKTUR
Alkoholischer Auszug aus frischen oder getrockneten Pflanzen. Wird meistens tropfenweise
verdünnt angewendet.
1 Teil frische Pflanzen
2 Teile 40-70% Alkohol
Zubereitung: Frische Pflanzen klein schneiden, in ein Schraubglas mit Alkohol aufgießen. Täglich
umrühren und schütteln, ca. 2-3 Wochen ziehen lassen. Täglich schütteln, filtrieren. Dunkel und
kühl lagern.
Haltbarkeit: Ca 2 Jahre
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 20Rezepte
Naturshampoo
Zutaten:
2 Duftrosen 1 Prise Salz
2 EL Himbeeren 1 TL Öl
100 ml Bio-Shampoogrundlage 1 TL Stärke
100 ml Wasser 50 ml Flaschen
So funktioniert´s:
Himbeeren und Rosenblüten in einen Topf mit Wasser geben und mit dem Stabmixer zerkleinern.
Zum Kochen bringen und ca. 10 Minuten einreduzieren lassen, immer wieder umrühren, danach
durch ein Feinsieb filtrieren. Die Shampoogrundlage in eine Flasche füllen, darüber die Himbeer-
Duftrosenmischung geben. Vor dem Verwenden gut schütteln um beide Komponenten
miteinander zu mischen.
Wirkung: Die fruchtige Säure der Himbeere macht das Haar weich und leicht kämm bar, die
natürlichen Wachse der Rosenblüten wirken rückfettend und machen das Haar glänzend.
Haltbarkeit: 3 Monat bei Zimmertemperatur
Mein Tipp: Das Shampoo auf das nasse Haar auftragen und gründlich einmassieren, danach wie
gewohnt ausspülen. Kann auch als Duschgel oder als Flüssigseife verwendet werden.
Universalhautcreme mit leichten Sonnenlichtschutzfaktor (LFS 6 )
Zutaten:
150 g Karotten, geraspelt 25 g Bienenwachs
3 EL Ringelblumen 30 ml Tiegel
200 g Kokosfett
So funktioniert´s:
Ringelblumenblüten zerkleinern, mit den Karotten und Wasser vermischen und ca. 15 Minuten
stehen lassen. Gemeinsam mit Kokosfett in einen Topf geben und einmal aufkochen lassen.
Temperatur reduzieren und 30 Minuten unter der Siedetemperatur ziehen lassen. Durch ein
Feinsieb filtrieren und die Masse gut auspressen. Bienenwachs zugeben und erwärmen bis es
schmilzt. In saubere Gläser abfüllen
Haltbarkeit: ca. 1 Monat bei hygienischer Anwendung (Löffel).
Hinweis: Die Salbe kann von Kopf bis Fuß verwendet werden.
Als Gesichtscreme, nach dem Rasieren, Kindersalbe und u.v.m.
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 21Körper-Öl
Zutaten:
200 ml Öl 1 Vanilleschote
1/2 Bio-Apfel 50 ml Flasche
1 Prise Zimt, Ingwer
So funktioniert´s:
Öl in einen Topf geben. Apfel waschen, raspeln oder in kleine Stücke schneiden und gemeinsam
mit einer Prise Salz zum Öl geben. Einmal aufkochen, Temperatur reduzieren und 30 Minuten auf
kleinster Stufe ziehen lassen. Abdrehen, Zimt zugeben und 3 Minuten ziehen lassen. Öl filtrieren
und in Flaschen abfüllen.
Haltbarkeit: 6 Monate bei Zimmertemperatur
MEIN TIPP: Dieses Öl kann direkt auf die Haut aufgetragen werden. Gut einmassieren.
Regenerierende Schüttellotion
Zutaten:
50 ml Körperöl jeweils 1 Prise Salz und Natron
50ml Tee, Blüten-, Kräuter- oder ½ TL Zitronensaft
Fruchtwasser 50 ml Sprüh- oder Pumpflaschen
So funktioniert´s:
Tee oder Kräuterauszug mit Salz und Natron vermischen.
Die Flaschen zur Hälfte mit Öl füllen und mit Kräuterauszug auffüllen.
Haltbarkeit: 3 Monate im Kühlschrank
MEIN TIPP: Körperlotion vor Gebrauch gut schütteln. Auf die Haut auftragen und einmassieren.
3 in 1 Gesichtsreinigung
Zutaten für ein 30ml Glas:
1 EL Joghurt 1 TL Honig
1 TL Mohn
So funktioniert´s:
Alle Zutaten in einer Schüssel gut vermischen und sofort verwenden bzw. in ein kleines Gläschen
füllen.
Wirkung und Verwendung: Diese Gesichtsreinigung ist ein sanftes Peeling, Reinigung und Pflege in
Einem. Sie kühlt und fördert die Durchblutung. Der runde Mohn entfernt sanft alte
Hautschüppchen. Das Joghurt pflegt und gibt der Haut die Feuchtigkeit zurück.
Haltbarkeit: Bei Zimmertemperatur 2 Tage, 1 Woche im Kühlschrank
MEIN TIPP: Sanft auf das Gesicht einmassieren und mit lauwarmem Wasser abspülen.
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 22Zahnpulver
Zutaten für ein 30ml Glas:
3 EL Salbei-, Gundelrebe und Pfefferminzblätter (frisch, oder getrocknet)
3 EL Birkenzucker (oder 3 EL Natursalz)
So funktioniert´s:
1. Alle Zutaten in einer Kaffeemühle pulverisieren (Mehl-Konsistenz). Kurz etwas warten bis
der Deckel auf gemacht wird, es kann stauben.
2. Durch ein Feinsieb grobe Teile entfernen.
3. In kleine Gläser füllen, beschriften und verschlossen aufbewahren.
Wirkung und Verwendung:
Für eine natürliche Zahnpflege genügt Natron. Es ist ein ausgezeichnetes Mittel zur Entfernung von
Zahnbelag und stärkt gleichzeitig das Zahnfleisch. Dieses Pulver lässt Zähne glatter und
widerstandsfähiger werden. Die Kräuter kräftigen Zahnfleisch und wirken keimtötend sowie
entzündungshemmend.
Haltbarkeit: Unbegrenzt haltbar
MEIN TIPP: Etwas Zahnpulver auf die angefeuchtete Zahnbürste auftragen und Zähne putzen,
danach gründlich ausspülen.
Basis Flüssigseife - Duschgel
Zutaten:
500 g Wasser 30 g Öl,
25 g Kernseife evtl. Kräuter, Gewürze,
ätherische Öle
1 EL ganze Flohsamen
50 ml Flaschen
30 g Vodka
So funktioniert´s:
Wasser und Flohsamen zugedeckt 10 Minuten kochen lassen. Flohsamen abseihen. Wasser und
alle weiteren Zutaten in einem Topf zugedeckt erwärmen, bis die Seife geschmolzen ist. In
Flaschen füllen- vor dem Gebrauch schütteln.
Haltbarkeit: 1 Jahr bei Zimmertemperatur.
MEIN TIPP: Kann auch als Flüssigseife, Duschgel und zur Körperreinigung verwendet werden.
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 23Süßer Kussmund
Zutaten:
180 g Kokosfett 1 TL Orangenschale, fein gerieben
2 EL Honig Tiegel oder Lippenstiftform
60 g Bienenwachs (30 % der
Fettmenge)
So funktioniert´s:
Orangenschale und Honig mischen und 15 Min. ziehen lassen. Restliche Zutaten in einem Topf 5
Minuten erhitzen. Evtl. durch ein Feinsiebe filtrieren. In Tiegel oder Lippenstiftformen füllen und
kaltstellen, bis der Lippenstift fest geworden ist.
Haltbarkeit: 2-3 Monate bei Zimmertemperatur
Ringelblumen-Ölauszug
Zutaten:
1/3 Ringelblumen (je nach Größe des Gefäßes)
200 ml Mohn-, Sonnenblumen-, Hanföl oder Olivenöl
So funktioniert´s:
Blüten an einem sonnigen Tag sammeln. Zerkleinern, in einen Topf geben und mit so viel
Pflanzenöl übergießen, bis die Blüten bedeckt sind. In einem Wasserbad für zwei Stunden
erhitzen. Abfiltern und in dunkle Flaschen füllen.
Ringelblumen-Salbe
Zutaten:
200 ml Ringelblumenauszug
20 g Bienenwachs
Glastiegel
So funktioniert´s: Beide Zutaten in einem kleinen Topf langsam erwärmen. Sobald das
Bienenwachs geschmolzen ist, alles gut vermischen und in Gläschen abfüllen.
Haltbarkeit: 1 Jahr bei hygienischer Anwendung (Löffel)
Mein Kräuterjahr – Modul 6 Seite 24Tipps & Wissenswertes
Bezugsquellen
Die Rezepte sind so konzipiert, dass man sie in jeder Küche zubereiten kann und die Zutaten in der Küche, im Garten
oder in der Natur zu finden sind. Alles andere kaufe ich im Supermarkt, im Bioladen, beim Direktvermarkter,
Bauernladen, Bio- Bauernmarkt, in der Apotheke oder im Drogeriemarkt. In seltenen Fällen braucht es Zutaten aus
dem Kosmetikbedarf, hier nutze ich den Online-Shop eines österreichischen Fachhandels.
NACHHALTIGE EINKAUFSTIPPS:
Kaufe möglichst bei einem Händler in deiner Umgebung ein (z. B. in deinem Regionalladen) und
unterstütze so die lokale Wirtschaft.
Wenn du lieber online bestellst, wähle möglichst Anbieter im eigenen Land, um weite
Transportwege zu vermeiden.
Achte auf die Firmenphilosophien der verschiedenen Anbieter.
KOSMETISCHE ROHSTOFFE
Stübener Kräutergarten: Eine zertifizierte Bio-Landwirtschaft, Bio-Hersteller und Bio-Händler für
Bio-Lebensmittel. Bieten „fast“ alles, was man sich an Ölen, Rohstoffen, Kräutern und Gewürzen
vorstellen kann. Sie achten auf Abfallvermeidung und versenden in Glas und Papier, wo immer es
machbar ist (100% plastikfrei für alle Produkte ist aktuell leider nicht möglich).
Kräuter & Geist: Große Auswahl an Rohstoffen zum Selber rühren. Schöne Tiegel und Seifenformen.
Unbedingt den Katalog zusenden lassen. Im Katalog sind darin alle Rohstoffe genau beschrieben
und es sind viele Rezepte enthalten! Ladengeschäft in Wels mit Online-Shop.
ÄTHERISCHE ÖLE
Feeling: 100% naturreine ätherische Öle, Naturkosmetik und Rohstoffe
Primavera Life: Erstklassige Produkte aus naturreinen und bevorzugt biologischen Zutaten.
Grüne Erde: Steht seit mehr als 30 Jahren für nachhaltige & faire Öko Produkte
Die Lavendelfrau: 100% naturreines ätherisches Lavendelöl und Lavendelprodukte
Sonnentor: gibt es jetzt auch biologisch und 100% natureine ätherische Öle
GLÄSER UND VERPACKUNGEN
Müllerglas: Große Auswahl an Glasverpackungen
Etivera: Große Auswahl an Glasverpackungen und Etiketten
© wild.wuchs.Natur 2021 Seite | 25ALLGEMEINE ADRESSEN
Shampoo-Grundlage: Firma Sanoll, www.sanoll.at
Tonerde, ätherische Öle: Firma Gründe Erde, www.grueneerde.com
Naturseifen: Schönbacher Naturseifen, www.handwerk-erleben.at
Hydrolate: www.feeling.at, www.kraeuterundgeist.at
Bienenwachs und Honig: beim Imker deines Vertrauens
Schwarzföhrenharz aus Niederösterreich www.wildwuchsnatur.at
Kräuter, Pflanzenöle, ätherische Öle: www.sonnentor
Regionale Lebensmittel, u. a. Kräuter und Pflanzenöle direkt vom Produzenten:
www.myproduct.at, www.snatureck.at, www.bergkrauter.at, www.soschmecktnoe
Weiterführende Informationen
WEBSEITEN & BLOGS
www.wir-leben-nachhaltig.at
www.wildwuchsnatur.at
www.blog.wir-leben-nachhaltig.at
KOSTENLOSE HANDY-APPS ZUR ERKENNUNG VON BEDENKLICHEN
INHALTSSTOFFEN
ToxFox – Der Produktcheck des BUND
Codecheck: Lebensmittel & Kosmetik von
Codecheck.info
ACHTUNG:
Inhaltsstoffe/INCI-Bezeichnungen- Haut.de Eine 100% Sicherheit
hast du dadurch aber
trotzdem nicht!
© wild.wuchs.Natur 2021 Seite | 26Mein neues Buch
Ich habe ein Buch zum Thema „Natürliche Kosmetik – einfach, biologisch und regional“ geschrieben. Dieses Buch ist
eine optimale Ergänzung zum Kurs. Hier wird noch mehr auf die Themen die wir im Kurs ansprechen eingegangen.
Weitere Buchempfehlungen
Teufner Elisabeth: Natürlich schön mit der Kraft der Natur. Servus 2021
Hoflacher Barbara: Du darfst auf meine Haut. Löwenzahn 2019
Dahlmanns Felix: Die Hautdiät. Schluss mit Neurodermitis, Schuppenflechte, Akne und
unreine Haut. Kailash 2020
Ell-Beiser Helga: Naturheilkunde für Frauen. Ganzheitliche Gesundheit mit Heilpflanzen
und Hausmitteln. Ulmer 2019
Copyright
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Unterlagen unterliegen dem Schutz des Urheberrechts. Die Bereitstellung und Verbreitung der Datei durch Dritte
sowie die gewerbliche Nutzung, Verbreitung oder Abbildung ist ohne Zustimmung von Elisabeth Teufner -
wild.wuchs.Natur unzulässig und strafbar.
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Stand: 02. 02. 2021
Disclaimer
Die von mir veröffentlichten Informationen rund um Naturapotheke, Wildkräuterküche, DIY-Kosmetik und
Wildkräuterkunde werden sorgfältig recherchiert, erheben jedoch keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Ich möchte
darauf hinweisen, dass die beschriebenen Rezepte und Anwendungen der Volksheilkunde nicht den Besuch beim Arzt
ersetzen, die Umsetzung auf eigene Gefahr erfolgt und kein Heilversprechen gegeben wird!
Diese Information können den Besuch beim Arzt nicht ersetzten. Eine Diagnose und die individuell richtige
Behandlung können nur im persönlichen Gespräch zwischen Arzt/Therapeuten und Patient festgelegt werden.
© wild.wuchs.Natur 2021 Seite | 27Sie können auch lesen
