Nicht vergessen: Blutdruck messen!
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Nicht vergessen:
Blutdruck messen!
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Hohes Gesundheitsrisiko
Es ist heute eine Tatsache, dass viele Menschen, die an Bluthochdruck
(Hypertonie) leiden, sich dieses hohen Gesundheitsrisikos nicht bewusst
sind. Denn im Gegensatz zu vielen anderen Erkrankungen verläuft
Bluthochdruck lange Zeit ohne Symptome, das heißt, man spürt nichts.
Durch die ständige Überlastung des Herzens und des Gefäßsystems drohen
allerdings schwere Folgeerkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt oder
Nierenerkrankungen. So gesehen, kommt der Vorbeugung und der Früher-
kennung eine große gesundheitspolitische Bedeutung zu.
Anbei finden Sie ein umfassendes und breit gestreutes Informationspro-
gramm zum Thema Bluthochdruck. Es werden in übersichtlicher Weise
wertvolle Tipps zur Vermeidung und Früherkennung dieser Zivilisations-
krankheit angeboten. Durch die Sensibilisierung sowie durch die Motivation
zu regelmäßiger Blutdruckkontrolle kann die Erkrankung rechtzeitig entdeckt
werden.
Mit der vorliegenden Broschüre wird ein wesentlicher Beitrag für die Gesund -
heit der oberösterreichischen Bevölkerung geleistet. Ich lade Sie ein, diesen
Folder bestmöglich zu nützen.
Und, nicht vergessen - Blutdruck messen!
Landeshauptmann Dr. Josef Pühringer
Gesundheitsreferent
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20 % der Bevölkerung in den westlichen Industrieländern haben einen erhöhten
Blutdruck. Ein großer Teil der Betroffenen weiß nichts davon, denn Bluthoch-
druck bleibt lange Zeit symptomlos.
Nur durch regelmäßige Blutdruckmessungen durch den Arzt und durch
Selbstmessung kann die Erkrankung rechtzeitig entdeckt werden.
Der obere (systolische) Blutdruckwert
entsteht, wenn das Herz sich zusammen-
zieht und das Blut in die Blutgefäße
pumpt, der untere (diastolische) Blut-
druckwert zeigt die Entspannungs-
phase des Herzens an.
Blutdruck optimal: 120/80 mm Hg
Das bedeutet, der systolische (obere) Blutdruckwert liegt bei 120 mm Hg und
der diastolische (untere) Wert liegt bei 80 mm Hg.
Bluthochdruck (Hypertonie):
Bluthochdruck liegt vor, wenn der Blutdruck bei mehreren Messungen
im Durchschnitt über 135/85 mm Hg liegt. Das kann exakt nur durch eine
24-stündige Blutdruckmessung oder durch statistische Auswertung einer
Blutdruck-Selbstmessserie von mindestens 30 Werten erfolgen: Sind mehr als
ein Viertel der Werte (d.h. mehr als 7 von 30 Messungen) über 135/85, so liegt
Bluthochdruck vor.
Der Blutdruck gilt als zu hoch, sobald einer der beiden Werte über 135/85 liegt
(z.B. 140/70 oder 130/90).
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Warum ist Bluthochdruck so gefährlich?
ä Hypertonie ist lange Zeit symptomlos
ä Hypertonie ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für die
Entstehung von
– Angina pectoris (Brustenge), Herzinfarkt, Herzüberlastung
– Schlaganfall, Hirnblutung
– Nierenschädigung
– Augenhintergrundschädigung
Was kann ich zur Blutdruckregulierung
beitragen?
ä Körpergewichtsreduktion:
Pro kg Gewichtsabnahme sinkt der Blutdruck um 2 mm Hg
ä Regelmäßige körperliche Bewegung (Ausdauertraining):
Sprechen Sie vorher unbedingt mit Ihrem Arzt!
Empfehlenswerte Sportarten: Schnelles Gehen, Langsamlaufen,
Langlaufen, Schwimmen, Golf, Hometrainer, Nordic Walking
Nicht empfehlenswert: extreme Kraft- und Kampfsportarten
ä Änderung der Ernährungsgewohnheiten:
Viel Obst, Gemüse, Nudeln, Reis, Kartoffeln, fettarme Milch -
produkte. Wenig Kochsalz (Achtung bei Fertigprodukten,
Knabbergebäck, Wurst, Käse!!!)
ä Mäßigung des Alkoholkonsums
ä Entspannung:
Aktive Entspannungsmethoden ausüben und den Alltagsstress
minimieren
ä Werden Sie Nichtraucher
ä Konsequente Einnahme der verordneten Medikamente
ä Regelmäßige Blutdruckkontrolle
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Tipps zur Blutdruck-Selbstmessung
Selbstmessung bedeutet nicht Selbstbehandlung!
Die Messung erfolgt nach einer Ruhepause von 3 Minuten meistens morgens
und abends. Zur Beurteilung ist eine Mindestanzahl von 30 Messwerten
notwendig.
Die Werte werden in eine Blutdruckkarte eingetragen.
Grundsätzlich sollte der Blutdruck bei Selbstmessung im Durchschnitt nicht
höher als 135/85 mm Hg sein.
Liegen mehr als 7 Werte von den 30 gemessenen über 135/85 mm Hg,
ist das Vorliegen eines Bluthochdrucks sehr wahrscheinlich. Die Aufzeich -
nungen sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen.
Beim Kauf eines Blutdruckmessgerätes lassen Sie sich unbedingt beraten und
einschulen, denn nicht jedes Gerät ist für jeden geeignet; zum Beispiel bei
Herzrhythmusstörungen oder sehr kräftigen Oberarmen.
Es gibt verschiedene Ausführungen: Messgeräte zum Anlegen am Oberarm
und solche fürs Handgelenk; halb- oder vollautomatische Blutdruckgeräte.
Vorgehen bei Selbstmessung am Oberarm
ä Setzen Sie sich bequem zu einem Tisch und legen den Unterarm ent-
spannt auf die Tischplatte, dadurch liegt die Manschette am Oberarm
automatisch auf Herzhöhe.
ä Vor dem Anlegen der Manschette entspannen Sie sich 3 Minuten.
Beengende Kleidung am Oberarm muss entfernt werden.
ä Sollte an einem Arm ein höherer Blutdruckwert vorliegen, wird dieser
gemessen.
ä Legen Sie die luftleere Blutdruckmanschette fest am Oberarm an, ohne
einzuschnüren. Der untere Rand der Manschette sollte 2,5 cm über
der Ellbeuge liegen. Beachten Sie die Hinweise des
Herstellers. Bei Geräten mit Vollautomatik
starten Sie Ihr Gerät und warten auf die
Anzeige im Display.
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ä Bei Geräten mit Druckvoreinstellung muss eine Einstellung, die höher als
der zu erwartende Wert ist, eingegeben werden. Pumpt dieses Gerät trotz
Voreinstellung nach, war die Voreinstellung zu niedrig. Der jetzt ange-
zeigte Wert ist nicht zu verwerten, denn eine Wiederholung darf erst nach
einer Minute erfolgen.
ä Bei älteren Geräten mit Handbetrieb sollte die Manschette bis 30 mm Hg
über den zu erwartenden Messwert aufgepumpt werden und dann lang-
sam um 2-3 mm Hg pro Sekunde abgelassen werden.
ä Tragen Sie die Werte in den Blutdruckpass ein.
ä Falls Sie die Messung wiederholen, warten Sie mindestens eine Minute,
ansonsten sind die Werte nicht richtig.
Vorgehen bei der Messung am Handgelenk
ä Bequem und entspannt hinsetzen und das Gerät nach einer
Ruhepause (3 Min.) am Handgelenk anlegen. Unbedingt
Herstelleranweisung befolgen, da die Geräte verschieden
positioniert werden müssen.
ä Handgelenk in Herzhöhe
bringen, am besten durch
Auflegen auf eine bequeme
Unterlage auf dem Tisch, nicht
jedoch durch aktives Hochhalten.
ä Starten Sie das Gerät, die Messung
erfolgt nun vollautomatisch.
Blutdruckwerte in Blutdruckpass
eintragen.
ä Wiederholung der Messung darf erst
nach einer Minute erfolgen, wobei Sie
die Sitzposition beibehalten.
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Blutdruckpass für Selbstmessung
Datum Uhrzeit Blutdruckwerte Blutdruckwerte
bis 135/85 über 135/85
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LAND
Oberösterreich
Informationsbroschüre
Nicht vergessen:
Blutdruck messen!
Impressum
Medieninhaber und Herausgeber:
Amt der Oö. Landesregierung
Direktion Soziales und Gesundheit • Abteilung Gesundheit
4021 Linz, Bahnhofplatz 1
Tel.: 0732/7720-14133, Fax: 0732/7720-214355
E-Mail: post@gesundes-oberoesterreich.at
www.gesundes-oberoesterreich.at
Inhalt: Dr.in Bettina Blanka
Grafik: MMS Werbeagentur
Fotos: istockphoto, Landespressedienst, fotolia
Druck: BTS Druckkompetenz GmbH
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