Online-Veranstaltungen: "Baue dein NetzWERK Gesundheit"
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Online-Veranstaltungen: „Baue dein NetzWERK Gesundheit“
Seit Februar 2021 haben wir unser Programm und unsere Angebote auf Online-Formate um-
gestellt, damit wir Sie im Homeoffice erreichen. Insgesamt erfahren die Angebote eine hohe
Nachfrage.
Eine aktuelle Studie zu Auswirkungen der Corona-Pandemie auf die Gesundheit und das
Wohlbefinden von Hochschulbeschäftigten mit Kind(ern) im Kita- und Grundschulalter aus
Sachsen und Baden-Württemberg (in Druck) zeigt auf, dass die Verschlechterung der Balance
zwischen Berufs- und Privatleben und das Verschwimmen der Grenzen zwischen Arbeits-
und privater Zeit als belastend wahrgenommen werden. Mehrheitlich äußern die Befragten,
dass sie sich gehetzt und unter Druck fühlen und vermehrt körperliche Beschwerden erle-
ben. Im Juni werden wir das Thema Managing Homeoffice and Homeschooling in je einem
englisch- und deutschsprachigen Impulsvortrag aufgreifen. Sofern Interesse besteht, können
die Inhalte in einem Workshop vertieft werden.
Weitere Informationen und hilfreiche Tipps finden Sie auf unserer Website https://gesund-
heit.net.kit.edu/index.php (über VPN-Client).
Bei Fragen und weiteren Anliegen kommen Sie gern auf uns zu.
Ihr Netzwerk Gesundheit
Seminare & Impulsvorträge
08.06.2021 (10.30 - 13.00 Uhr) Seminar: In der Balance – Impulse für gelingendes
Selbstmanagement (online)
08.06.2021 (11.00 - 12.30 Uhr) Keynote Speech: Managing Homeoffice and Managing
Homeschooling (in English)
➢ A joint event of Campus Alpin and Netzwerk Gesundheit with the support of Techni-
ker Krankenkasse. If required, the topic can be deepened in an interactive workshop
with a limited number of participants (max. 12). Please enquire about demand at the
end of the lecture.
09.06.2021 (11.00 - 12.30 Uhr) Impulsvortrag: Managing Homeoffice and Homeschoo-
ling (in Deutsch)
➢ Eine gemeinsame Veranstaltung des Campus Alpin und des Netzwerk Gesundheit mit
Unterstützung der Techniker Krankenkasse. Bei Bedarf kann das Thema in einem in-
teraktiven Workshop mit begrenzter Teilnehmerzahl (max. 12) vertieft werden. Be-
darfsabfrage erfolgt am Ende des Vortrags.01.07.2021 (11.00 bis 12.00 Uhr) Impulsvortrag: Resilienz - seelisch gesund bleiben in
Krisenzeiten (Vortrag im Teamskanal des Netzwerk Gesundheit)
➢ Die Resilienzforschung befasst sich mit der Frage, was Menschen auszeichnet, die kri-
tische Lebensereignisse gut bewältigen. Sie hat sieben Faktoren identifiziert, die uns
helfen, auch in krisenhaften Zeiten gesund zu bleiben. In diesem Vortrag erhalten Sie
einen Überblick über diese sieben Säulen der inneren Stärke (Bitte ca. 5-10 Minuten
vorher einloggen).
Daran anschließend findet eine Online-Workshopreihe mit Vertiefungen und Übungen
und Austausch zu jeder Säule statt. Es gibt noch wenige freie Plätze.
Anmeldung zur Workshopreihe: ute.breithaupt@kit.edu
mobile.beratung@KMB – Konfliktmanagement und Psychosoziale Beratung
Das Team der Stabstelle Konfliktmanagement und Psychosoziale Beratung (KMB) steht
Ihnen auch in der momentan besonders belastenden Situation zur Seite. Telefonische
Beratungstermine vereinbaren Sie bitte per Mail, Kontakte: http://www.kmb.kit.edu/
Drei Übungen aus dem MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction, Stressbe-
wältigung durch Achtsamkeit) nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn finden Sie unter dem folgen-
den Link: http://www.kmb.kit.edu/148.php. Diese Achtsamkeitsübungen können Sie da-
bei unterstützen, gelassener mit der momentanen Situation umzugehen. Bei Fragen zu
diesen Übungen und dem MBSR-Programm wenden Sie sich an Frau Bettina Werner (zer-
tifizierte Achtsamkeitstrainerin).
Download-Empfehlung: „Warum nicht anders! Der Alltag als Übung“- Das Booklet von A.
Lehne & M. Stolle (HoC) enthält zahlreiche Übungen als Reflexionsangebot zur Selbstbe-
sinnung und Selbstbestimmung.
Für Auszubildende
Online-Workshop für die Auszubildenden des KIT mit der psychosozialen Beratungs-
stelle
➢ Die psychosozialen Beraterinnen von der Stabstelle KMB veranstalten einen Online-
Workshop für alle Auszubildenden des KIT. In 11 Kleingruppen wollen sie damit auch
in dieser schwierigen Corona-Zeit mit den Auszubildenden des KIT im Gespräch blei-
ben, ihre Anliegen kennenlernen und ihnen bei persönlichen Fragen zur Seite stehen.
Rund ums Thema körperliche und sportliche Aktivität
Aktivpause
➢ Seit Beginn des online-Angebots im Mai 2020 fanden über 200 Aktivpausen online
statt. Im Vergleich zum Vorjahr haben sich die Teilnehmerzahlen mehr als verdoppelt:Inzwischen bewegen wir wöchentlich im Schnitt 120 Menschen im (Home-)Office an
vier Terminen pro Woche. Nicht nur Beschäftigte, sondern auch Studierende dürfen
am Angebot teilnehmen.
➢ Das Angebot der Aktivpause wird stets aktualisiert und erweitert. Alle Infos auf einen
Blick finden Sie hier.
Aktivpause – online über Zoom
➢ Montag & Donnerstag von 13:45-14:00 Uhr
➢ Dienstag & Mittwoch von 11:15-11:45 Uhr
Mehr erfahren Sie hier.
APP: Aktivpause to Go für Android-Smartphones
Stets neue Übungen und Videos auf Instagram: @aktivpause_kit
Videoclips für bewegte Pausen in Homeoffice und Online-Lehre
➢ Das lange ununterbrochene Sitzen besonders zu Zeiten des Homeoffice stellt nicht nur
ein gesundheitliches Problem dar - auch Motivation, Aufmerksamkeit und Merkfähig-
keit sinken bei den KIT-Studierenden in der sitzenden Lehre. Als Lösungsangebot hat
das Team der Aktivpause gemeinsam mit ActivityKIT kurze (2-3 min) Videos produziert,
die mithilfe des YouTube-Links in Lehrveranstaltungen eingebunden werden können.
So können Sie die Aktivpause im virtuellen Vorlesungssaal ermöglichen - und haben als
Dank auch in der letzten halben Stunde motivierte, konzentrierte und aufmerksame
Studierende vor den Bildschirmen im Homeoffice.
Hier ist der Link zum YouTube-Kanal, auf dem demnächst noch weitere Videos der Ak-
tivpause folgen werden.
Academic Bicycle Challenge: Hat das KIT strammere Waden als andere Hochschulen?
Weitere Sportprogramme finden Sie hier: https://www.sport.kit.edu/hochschulsport/
*** english version ***
Online-Events: „Baue dein NetzWERK Gesundheit“
Since February 2021, we switched our program and our offers to online formats, in order
to reach you while you are working from home. Overall, the offers are in good demand –
for some, the demand even exceeds our capacities. However, we are trying to consider
your needs.
A currently conducted study regarding the effects of the corona pandemic on the health
and the wellbeing of university employees with preschool and primary school kids fromSaxony and Baden-Wuerttemberg (about to be printed) shows, that the deterioration of
work-life balance and the blurring of borders between work time and free time are per-
ceived as a burden among this group.
The majority of the respondents states to feel rushed and pressured and as well ex-
presses an increase in physical complaints. Therefore, we will address the topic of Man-
aging Home Office and Homeschooling in a keynote speech (one in German, one in Eng-
lish), taking place in June. If desired, the topic can be further deepened in a following
workshop.
Further information and useful advice can be found on our website: https://gesund-
heit.net.kit.edu/index.php (via VPN-Client).
If you have any questions or matters, don’t hesitate to contact us.
Coordination Netzwerk Gesundheit
Seminars & Keynote speeches
08.06.2021 (10.30 a.m. - 01.00 p.m.) Seminar: In der Balance – Impulse für gelingendes
Selbstmanagement (online)
08.06.2021 (11.00 a.m. - 12.30 p.m.) Keynote Speech: Managing Home Office and Man-
aging Homeschooling (in English)
➢ A joint event of Campus Alpin and Netzwerk Gesundheit with the support of Techni-
ker Krankenkasse. If required, the topic can be deepened in an interactive workshop
with a limited number of participants (max. 12). Please enquire about demand at
the end of the lecture.
01.07.2021 (11.00 a.m. - 12.00 a.m.) Impulsvortrag: Resilienz - seelisch gesund bleiben
in Krisenzeiten (will take place in the Netzwerk Gesundheit MS Teams channel)
➢ The resilience research analyses the crucial characteristics of people who are able to
cope well with critical incidents they face. It identified seven factors that help us to
stay healthy during a crisis. This keynote speech will give you an overview on the
seven pillars of inner strength (Please log in 5 – 10 minutes earlier).
Afterwards, a series of online workshops covering further deepening, practical exer-
cises and exchange for each of the pillars, will take place. A few places are still availa-
ble.
Registration for the workshop series: ute.breithaupt@kit.edumobile.beratung@KMB – Konfliktmanagement und Psychosoziale Beratung
The team from the staff unit Conflict Management and Psychosocial Consulting (Kon-
fliktmanagement und Psychosoziale Beratung - KMB) is assisting you as well during these
especially difficult times. For phone consultation, please make an appointment via e-
mail. Contact: http://www.kmb.kit.edu/
Three exercises from the MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction) accord-
ing to Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn can be found via the following link:
http://www.kmb.kit.edu/148.php. They might be helpful for dealing better with the cur-
rent situation. If you have any questions related to those exercises and to the MSBR-Pro-
gram, please contact Bettina Werner (certified mindfulness coach).
Download recommendation: „Warum nicht anders! Der Alltag als Übung“ – The booklet
from A. Lehne & M. Stolle (HoC) contains various exercises to practice self-reflection,
self-contemplation and self-determination.
Offer for trainees
Online Workshop
➢ The psychosocial consultants from the staff unit Conflict Management and Psychoso-
cial Consulting (KMB) will organize an online workshop for all KIT trainees. In 11 small
groups, they want to stay in touch with the trainees during these hard times, learn
about their concerns and help them with personal questions.
Offers related to physical activity
Aktivpause/Active Break: The offerings of the Active Break are constantly updated and
extended. Click here to get an overview on the offerings.
Video Clips for active breaks during online classes and Home Office
➢ The amount of time we spend in a constant sitting position – especially with the cur-
rent increase in Home Office – not only affects the physical health, but as well leads to
a drop in motivation, attention and retentiveness among KIT students. To counteract,
the team from Active Break worked together with ActivityKIT to produce short (2 – 3
min) video clips, that can be integrated in the lectures using the according YouTube
link. Thereby, your students will be more focused and motivated, as well during the
last 30 minutes of the lecture.
Click here to get to the YouTube Channel (new videos will be uploaded soon).
Active Break live on Zoom: For more information click here.
➢ Monday & Thursday 1:45 p.m. - 2:00 p.m.➢ Tuesday & Wednesday 11:15 a.m. - 11:45 a.m. APP: Aktivpause to Go für Android-Smartphones Frequently posted new exercises and videos on Instagram: @aktivpause_kit Academic Bicycle Challenge: Does the KIT have stronger legs than other universities? Further sports programs can be found here: https://www.sport.kit.edu/hochschulsport
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