PRÄVENTION Kursübersicht 2020 - Halbjahr - Präventionskurse werden von Ihrer Krankenkasse bezuschusst. Fragen Sie nach! - centrovital Berlin
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PRÄVENTION
Kursübersicht 2020 - 2. Halbjahr
Präventionskurse
werden von Ihrer
Krankenkasse
bezuschusst.
Fragen Sie nach!
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Die Online-
Trainingsplattform
©Iryna/stock.adobe.com
PRÄVENTIONSKURSE IM CENTROVITAL
Aqua-Fitness Funktionelles Training TK-RückenTraining - “Rücken plus“
Aqua-Fitness ist ein gezieltes Bewegungsprogramm Ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, das mittels Der Kurs ist ein Mix aus klassischen Rückenübun-
im Wasser, das die Herz-Kreislauf-Tätigkeit anregt alltagsnaher Bewegungsformen und durch den Ein- gen, Körperwahrnehmung, Entspannung und rü-
und den Bewegungsapparat stärkt. Es ist effektiv satz von Kleingeräten effektiv die funktionale Kraft, ckengerechtem Gerätetraining. Es werden wissens-
und gelenkschonend. Koordination und Beweglichkeit verbessert. Die Ge- werte Informationen zum Thema Rückengesundheit,
lenke werden stabilisiert und der Rumpf gekräftigt. richtiges Dehnen sowie ein gezieltes Koordinations-
Aqua-Fitness für Schwangere und Muskeltraining vermittelt.
Im Wasser fühlt man sich schwerelos, wird getra- Nordic Walking
gen und kann sich leichter aktiv bewegen. Dieser Ein ideales Ausdauertraining für jeden. Es aktiviert Wirbelsäulen-Fitness
Kurs kräftigt den ganzen Körper, unterstützt die das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die Muskeln der Dieser Kurs beinhaltet eine gezielte Rückengym-
Herz-Kreislauf-Funktion und lindert Rücken- und unteren Extremitäten und verbessert die Beweglich- nastik zur Verbesserung der Haltung und Körper-
Gelenkschmerzen. Schwangere erleben tiefe Ent- keit im Schulterbereich. wahrnehmung. Die Übungen helfen gegen Muskel-
spannung und “schöpfen“ neue Kraft aus dem Was- verspannungen und sorgen für einen sanften Mus-
ser. Pilates kelaufbau sowie eine starke Körpermitte. Mit Hilfe
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das zu mehr von Kleingeräten werden Koordination, Beweglich-
DGE-Kurs “ICH nehme ab“ Balance und Beweglichkeit verhilft und die rumpf- keit und Rumpfkraft verbessert.
Dieser Kurs ist ein von der Deutschen Gesellschaft stabilisierende Muskulatur stärkt. Die Kombination
für Ernährung (DGE) konzipiertes Programm zur von Atmung und fließenden Bewegungen optimiert Yoga
Gewichtsreduktion. Mit dem 12-Schritte-Programm die Körperhaltung und steigert die Konzentrations- Hatha Yoga ist eine Form des Yogas mit langsamen,
wird auf eine gesundheitsorientierte Ernährungs- fähigkeit. körperbetonten Bewegungen. Durch überwiegend
weise hingearbeitet, um dauerhaften Erfolg bei der ruhende Körperstellungen (Asanas), Atem-, Kon-
Gewichtsreduktion zu erzielen. Präventive Rückenschule zentrations- und Entspannungsübungen verbessern
Im Rahmen des Kurses wird ein ganzheitliches sich Körperbewusstsein und -wahrnehmung.
Entspannungstraining (PMR) Training, gefüllt mit theoretischen und praktischen
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Ja- Themen zur Rückengesundheit, angeboten. Unter Yoga für Schwangere
cobson ist ein rein körperliches Entspannungs- ständiger Kontrolle von Haltung und Bewegungsab- Yoga für Schwangere steigert das Wohlbefinden
verfahren. Durch bewusste An- und Entspannung läufen werden Inhalte der Rückenschule vermittelt und hilft wirksam, den allgemeinen Beschwerden
bestimmter Muskelgruppen wird tiefe Entspan- und der Rücken schrittweise mit spezifischen Übun- der Schwangerschaft vorzubeugen. Die Teilnahme
nung bewirkt, körperliches und seelisches Wohl- gen gestärkt. ist nur nach ärztlicher Rücksprache möglich.
befinden gesteigert und Stress abgebaut.
Qi Gong
Faszientraining Als eine chinesische Meditations-, Konzentrations-
Funktionelle Übungen, gekoppelt mit Techniken der und Bewegungsform fördert Qi Gong Entspannung,
Faszienmassage und Kleingeräten, bieten ein ganz- Ruhe und Zufriedenheit. Es werden Basisübungen
heitliches Bewegungsprogramm für die Muskulatur erlernt, die die Elemente Bewegung, Atemfluss und
und das Bindegewebe. Konzentration vereinen.AQUA-FITNESS DGE-KURS “ICH NEHME AB“ * PRÄVENTIVE RÜCKENSCHULE
montags 16:00 - 16:50 Uhr (PR-01) mittwochs 17:00 - 18:30 Uhr (PR-12) mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr (PR-18)
07.09.2020 - 09.11.2020 02.09.2020 - 18.11.2020 11.11.2020 - 20.01.2021
16.11.2020 - 25.01.2021
dienstags 11:10 - 12:00 Uhr (PR-02) ENTSPANNUNGSTRAINING (PMR) ** QI GONG
mittwochs 17:00 - 18:15 Uhr (PR-13) dienstags 17:30 - 18:30 Uhr (PR-19)
01.09.2020 - 03.11.2020
10.11.2020 - 19.01.2021 21.10.2020 - 09.12.2020 20.10.2020 - 22.12.2020
dienstags 17:20 - 18:10 Uhr (PR-03) FASZIENTRAINING TK-RÜCKENTRAINING - “RÜCKEN PLUS“ ***
08.09.2020 - 10.11.2020 dienstags 18:15 - 19:15 Uhr (PR-14) donnerstags 18:45 - 19:45 Uhr (PR-20)
17.11.2020 - 26.01.2021 06.10.2020 - 08.12.2020 17.09.2020 - 12.11.2020
dienstags 18:10 - 19:00 Uhr (PR-04) 19.11.2020 - 28.01.2021
08.09.2020 - 10.11.2020 FUNKTIONELLES TRAINING
17.11.2020 - 26.01.2021 montags 18:00 - 19:00 Uhr (PR-15) WIRBELSÄULEN-FITNESS
05.10.2020 - 07.12.2020 mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr (PR-21)
mittwochs 10:00 - 10:50 Uhr (PR-05)
14.10.2020 - 16.12.2020
02.09.2020 - 04.11.2020
NORDIC WALKING **
11.11.2020 - 20.01.2021 donnerstags 10:00 - 11:15 Uhr (PR-16) YOGA **
mittwochs 16:40 - 17:30 Uhr (PR-06) 13.08.2020 - 01.10.2020 donnerstags 18:30 - 19:45 Uhr (PR-22)
09.09.2020 - 11.11.2020 24.09.2020 - 12.11.2020
18.11.2020 - 27.01.2021 PILATES 19.11.2020 - 21.01.2021
mittwochs 17:40 - 18:30 Uhr (PR-07) dienstags 18:30 - 19:30 Uhr (PR-17)
09.09.2020 - 11.11.2020 08.09.2020 - 10.11.2020 YOGA FÜR SCHWANGERE **
18.11.2020 - 27.01.2021 17.11.2020 - 26.01.2021 donnerstags 17:15 - 18:30 Uhr (PR-23)
24.09.2020 - 12.11.2020
mittwochs 19:30 - 20:20 Uhr (PR-08) 19.11.2020 - 21.01.2021
16.09.2020 - 18.11.2020
25.11.2020 - 03.02.2021 Kursgebühren
donnerstags 16:30 - 17:20 Uhr (PR-09) Präventionskurse für 135,- € p. P.: 10 Kurseinheiten à 60 Minuten.
10.09.2020 - 12.11.2020 * 12 Kurseinheiten à 90 Minuten. Kursgebühr 230,- €
19.11.2020 - 04.02.2021 inkl. DGE-Ordner zum Trainingsprogramm für 35,- €
** 8 Kurseinheiten à 75 Minuten. Kursgebühr 135,- €
donnerstags 17:30 - 18:20 Uhr (PR-10)
*** 9 Kurseinheiten à 60 Minuten. Kursgebühr 135,- €
10.09.2020 - 12.11.2020
19.11.2020 - 04.02.2021 Aqua-Präventionskurse für 145,- € p. P.: 10 Kurseinheiten à 50 Minuten. (Die Anmeldung berechtigt ausschließlich zur
Teilnahme am Präventionskurs, max. 2 Std. Verweildauer inkl. Umkleidezeit; längerer Aufenthalt wird nach regulären
AQUA-FITNESS FÜR SCHWANGERE Tarifen berechnet.)
montags 17:00 - 17:50 Uhr (PR-11)
07.09.2020 - 09.11.2020 Bitte beachten Sie die Corona-Hygiene- und Verhaltensregeln.
16.11.2020 - 25.01.2021 Informationen zur Anmeldung etc. finden Sie auf der Rückseite.Krankenkassen unterstützen Gesundheitsvorsorge.
Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen Präventions-
Anmeldung maßnahmen nach § 20 SGB V, die in der Zentralen Daten-
bank Prävention (ZPP) gelistet sind. Alle aufgeführten Kurse
Die Anmeldung ist vor Ort im 1. OG des Hotels am Empfang erfüllen die Qualitätsanforderungen der ZPP.
des SPA & Sportclubs möglich.
Ziel von Präventionskursen ist es, die Gesundheit der Teilneh-
Wenn Sie sich schriftlich anmelden möchten, nutzen Sie mer unter aktiver Eigenbeteiligung zu verbessern und ge-
bitte das Anmeldeformular unter www.centrovital-berlin.de sundheitlichen Beeinträchtigungen frühzeitig und effektiv ent-
>Rubrik: Gesundheitszentrum > Prävention und senden gegenzuwirken.
das ausgefüllte Formular an Fax: +49/30/818 75-119 oder
an praevention@centrovital-berlin.de. Erkundigen Sie sich bitte vor Beginn des Kurses bei Ihrer Kran-
kenkasse über die Höhe der Bezuschussung.
Die Kursgebühr bitte erst nach Erhalt der Anmeldebestä-
centrovital Gesundheitszentrum tigung bis spätestens 14 Werktage vor Kursbeginn auf fol-
Neuendorfer Straße 25 gendes Konto einzahlen:
CASPAR Health - die neue Online-Trainingsplattform
13585 Berlin
Tel.: +49/30/818 75-115, -137 centromed Berlin-Spandau Betriebs GmbH & Co. KG Während Ihres Präventionskurses erhalten Sie ein 10-wö-
Fax: +49/30/818 75-119 Deutsche Apotheker- und Ärztebank chiges Online-Trainingsprogramm mit Inhalten zu den The-
praevention@centrovital-berlin.de BIC/SWIFT-Code: DAAEDEDD men Bewegung, Entspannung und Ernährung. Dieses können
www.centrovital-berlin.de IBAN: DE77 3006 0601 0006 0374 10 Sie unabhängig von Ort und Zeit über Ihr Smartphone, Tablet
centromed Berlin-Spandau Betriebs GmbH & Co. KG Name des Teilnehmers, Kursnummer und Kursbeginn oder an einem Computer nutzen.Sie können auch lesen
