PRAXIS DR.SEETHALER SCHWANGERSCHAFT
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PRAXIS DR.SEETHALER SCHWANGERSCHAFT B E G L E I T E R
Liebe werdende Mutter! Sicher haben Sie schon viel gelesen oder gehört, welche Veränderungen im körperlichen und seelischen Befinden der Frau mit Beginn der Schwangerschaft eintreten. Neben der Freude ein Kind zu bekommen, übernehmen Sie eine neue Verantwortung, die unter Zurückstellung der eigenen Wünsche und Bedürfnisse ganz auf die Schwangerschaft ausgerichtet sein muss. Hierbei spielt die Ernährung eine wesentliche Rolle. Die Nahrungszusammenstellung sollte abwechslungsreich und bedarfsgerecht sein. Aus dem Nahrungsangebot bezieht Ihr Kind alle lebenswichtigen biologischen Bausteine, die es zu einem normalen Wachstum benötigt. Dies heißt aber nicht, dass Sie für „zwei essen sollen". Nicht die Kalorienzufuhr, d.h. die Energiemenge, ist entscheidend, sondern die Ausgewogenheit des Angebots an nährstoffreichen Lebensmitteln für Sie und Ihr Kind.
Gefahr für Herz und Kreislauf. Essen Sie viel Obst
und Gemüse; wenn Kohlehydrate dann komplexe
Kohlehydrate wie Vollkornbrot oder Hartweizen-
Teigwaren, Müsli oder Naturreis. Nach der
Entbindung haben die meisten Frauen, die hier nicht
vorsichtig gewesen sind, große Schwierigkeiten,
wieder schlank zu werden oder das
Ausgangsgewicht zu erreichen. Den Genuss von
Eiweiß ist der wichtigste biologische Baustoff für das reinen Süßigkeiten sollten Sie jedoch auch wegen
kindliche Wachstum. So sollten in Ihrem Speiseplan der Gefahr von Karies meiden. Da die Zähne
viel Milch - mindestens ein halber Liter täglich - oder während einer Schwangerschaft besonders
Milchprodukte wie Käse, Quark oder Joghurt gefährdet sind, sollten Sie in dieser Zeit auch eine
vorhanden sein, aber auch Eier, Geflügel, Fisch oder zahnärztliche Kontrolle durchführen lassen.
mageres Fleisch. Wegen der Infektionsgefahr mit Gemüse wie Hülsenfrüchte und Salate beugen mit
Toxoplasmose darf kein rohes Fleisch wie Mett oder ihrem hohen Gehalt an Ballaststoffen gleichzeitig
Tartar gegessen werden. Da der Energiebedarf Darmträgheit oder Verstopfung vor.
während der Schwangerschaft nur unwesentlich Verdauungsfördernd wirkt in diesem Fall
erhöht ist, sollte der Verzehr an Fett besonders Weizenkleie, z.B. eingerührt in Joghurt. Ohne
kontrolliert werden. Zuviel tierisches Fett und zu viel Zustimmung Ihres Arztes sollten Sie kein
einfache, schnell verstoffwechselbare Kohlehydrate, Abführmittel nehmen oder versuchen, mit anderen
die zu Glukose, also Zucker, verarbeitet werden Methoden „schlank" zu bleiben. Ein „Idealgewicht"
bedeuten ein Risiko für Übergewicht und damit für die Schwangerschaft gibt es nicht.
Im ersten Drittel sollten Sie jedoch nach Möglichkeit Wichtig ist, dass Sie vor allem leichte Speisen zu
nicht zunehmen. Im zweiten Drittel wird die sich nehmen. Bei zunehmendem Leibesumfang
Gewichtszunahme etwa 4, im letzten Drittel lassen sich damit vor allem die nächtlichen
zwischen 6 und 8 Kilogramm betragen. Nach Völlegefühle vermeiden. Durch die Vergrößerung der
Ausreifung des Kindes , also kurz vor der Geburt, Gebärmutter kann es nicht nur zu einer Verdrängung
sollte das Gewicht nicht mehr steigen. Frauen, die und damit Störung der Darmfunktion mit Blähungen
vor der Schwangerschaft untergewichtig sind, kommen, vor allem der Magen reagiert häufig auf die
können dagegen noch zusätzlich an Gewicht Lageveränderung,
zunehmen. nicht zuletzt durch Sodbrennen. Hier können milde,
vom Arzt zu verordnende Mittel Abhilfe schaffen.
Der ideale Ernährungsplan für einen Tag sollte so
aussehen: Wichtig ist auch, dass die Speisen möglichst
schonend zubereitet werden: Also kein scharfes
Das Frühstück möglichst ausgiebig und vielseitig mit Braten, das Übelkeit auslösen oder Ihren
reichlich Flüssigkeit wie Milch, Fruchtsäften, Organismus belasten kann, sondern langsames
Fruchttee - weniger Kaffee - und Obst. Garen z.B. in der Teflonpfanne oder Folie.
Die beiden Hauptmahlzeiten Mittag und Abendbrot Kein langes Kochen, das die Vitamine zerstört,
sollten verringert und durch zwei zusätzliche kleine sondern schonendes Dünsten des Gemüses.
Mahlzeiten ergänzt werden. So ist der Körper über
den Tag gleichmäßig mit Nährstoffen versorgt. Dass Vitamine und Mineralstoffe für die gesunde
Entwicklung Ihres Kindes von großer Bedeutung
sind, ist Ihnen sicher bekannt. Leider kann die
Wichtig ist, dass Sie vor allem leichte Speisen zu vorhanden, da in weiten Gebieten durch intensive
sich nehmen. Bei zunehmendem Leibesumfang Bewirtschaftung der Agrarflächen diese Substanzen
lassen sich damit vor allem die nächtlichen den Böden entzogen worden sind. Dies muss in der
Völlegefühle vermeiden. Durch die Vergrößerung der Schwangerschaft besondere Berücksichtigung
Gebärmutter kann es nicht nur zu einer Verdrängung finden. Im wesentlichen braucht Ihr und der
und damit Störung der Darmfunktion mit Blähungen Organismus Ihres Kindes folgende Stoffe:
kommen, vor allem der Magen reagiert häufig auf die
Lageveränderung, nicht zuletzt durch Sodbrennen.
Hier können milde, vom Arzt zu verordnende Mittel 1. Eisen
Abhilfe schaffen.
Wichtig ist auch, dass die Speisen möglichst Das Eisen benötigt das Kind zum Aufbau des Blut-
schonend zubereitet werden: Also kein scharfes und Muskelfarbstoffes. Zunächst wird der kindliche
Braten, das Übelkeit auslösen oder Ihren Organismus aus Ihren Eisenreserven versorgt. Aber
Organismus belasten kann, sondern langsames schon bald wird sich bei Ihnen trotz gesunder
Garen z.B. in der Teflonpfanne oder Folie. Ernährung ein Abfall des Eisenspiegels (Hb)
bemerkbar machen. Dies würde zu einer
Kein langes Kochen, das die Vitamine zerstört, Verschlechterung des Sauerstofftransports im
sondern schonendes Dünsten des Gemüses. mütterlichen und kindlichen Organismus führen,
wenn Sie nicht zusätzlich Eisen verordnet bekämen.
Dass Vitamine und Mineralstoffe für die gesunde
Entwicklung Ihres Kindes von großer Bedeutung
sind, ist Ihnen sicher bekannt. Leider kann die 2. Folsäure
Nahrungsmittelindustrie mit ihren modernen
Produkten den Anforderungen, die an eine gesunde Folsäure gehört zu den B-Vitaminen und spielt in der
Ernährung während der Schwangerschaft gestellt frühen Schwangerschaft eine wichtige Rolle bei der
werden, nicht immer gerecht werden. Besonders die Zellteilung und besonders bei der Ausbildung des
wichtigen Spurenelemente sind in vielen sogenannten Neuralrohrs. Mit der zusätzlichen
Nahrungsmitteln nicht mehr Einnahme von Folsäure soll gegen Fehlbildungen im
Bereich des Rückens vorgebeugt werden.
3.Magnesium
Magnesium ist einer
der wichtigsten
Mineralstoffe, der
während der
Schwangerschaft
benötigt wird.
Magnesium sorgt für
eine normale
Reizübertragung auf
Nerven und Muskeln.
Daneben braucht der
Körper Magnesium zur
Verbrennung von
Kohlehydraten und Fett. Es
gilt auch als „Antistress-
Mineral", weil es die
Ausschüttung der Stress-
Hormone kontrolliert.
Mangel an Magnesium führt
zu Unruhe, Muskelkrämpfen
(Wadenkrämpfe)
oder auch
Herzrhythmusstörungen. In
der Schwangerschaft ist eine
ausreichende Versorgung des
Organismus mit Magnesium
von großer Bedeutung, da einMangel zu vorzeitiger Wehentätigkeit und damit zu Forschungsergebnissen in der Schwangerschaft eine
einer Frühgeburt führen kann. wichtige Rolle spielen.
4. Kalzium Medikamente
Dieses Mineral spielt bei der Reizübertragung und Ob medizinisch verordnete Arzneimittel, vor allem bei
Nervenfunktion eine ähnliche Rolle wie das Langzeitbehandlung, weiter eingenommen werden
Magnesium. In vielen Produkten wie Milch, Käse können, sollten Sie
oder Vollkornbrot ist Kalzium normalerweise in umgehend mit Ihrem Frauenarzt/ Ihrer Frauenärztin
ausreichender Menge vorhanden. Während der besprechen.
Schwangerschaft kann der erhöhte Kalziumbedarf, Der gewohnheitsgemäße Griff zur Kopfschmerz-
der vor allem für die kindliche Knochenbildung oder Beruhigungstablette sollte hingegen
benötigt wird, jedoch nicht durch die unterbleiben.
Nahrungsaufnahme allein gedeckt werden.
Daher sollte die werdende Mutter zusätzlich Kalzium Genussmittel
einnehmen.
Zum Thema Genussmittel gibt es ganz klare Regeln.
Da jede werdende Mutter ein gesundes Kind zur
5. Jod Welt bringen will, ist es selbstverständlich, dass alle
Substanzen, die einen schädigenden Einfluss haben
Jod hat in der Schwangerschaft eine sehr wichtige können, gemieden werden müssen. Auch wenn es
Funktion, nicht nur bei der Schwangeren, sondern schwerfällt, verzichten Sie am besten sofort auf den
auch beim Ungeborenen. Wegen der sogenannten Konsum von Zigaretten. Über Ihren Kreislauf gelangt
Plazentaschranke gelangen die mütterlichen das Nikotin auch zum Kind, das also
Schilddrüsenhormone nur in unzureichendem Maße gezwungenermaßen mitraucht.
in den kindlichen Organismus. Dies kann zu einer Neben der Verengung der Blutgefäße des
Störung der geistigen und körperlichen Entwicklung Mutterkuchens mit deren späterer Verkalkung steht
des Kindes führen. Bei Jodmangel entwickelt das vor allem eine Gefährdung im Vordergrund: Die
Ungeborene bereits einen Kropf notwendige Versorgung des Babys mit Sauerstoff
und kommt mit einer wird schwer gestört, das Wachstum
sogenannten verzögert sich und
Neugeborenen-Struma zur
Welt. Die Empfehlung,
vermehrt jodiertes
Speisesalz zu verwenden,
kann für eine
Schwangere nicht gelten,
da sie mit dem Jod
zuviel Kochsalz
aufnehmen würde. Aus
diesem Grunde erhalten
Sie Jod-Tabletten.
Zink und Selen sind
zwei weitere
Spurenelemente, die
nach neuerenviele Kinder von Raucherinnen werden zu Reisen
sogenannten Mangelgeburten. Auch auf den Genuss
von Alkohol sollten Sie verzichten. Bereits zwei Reisen ist in der Schwangerschaft durchaus
Gläser Wein pro Tag können beim Ungeborenen zu möglich. Jedoch sollten Sie Stress und
Hirn- und Herzschäden oder Skelettveränderungen anstrengendes Klima meiden. Auch sollten
führen. Der Genuss von Rauschmitteln, auch den Magen-Darminfektionen, die bei Reisen in exotische
sogenannten weichen Drogen, verbietet sich von Länder immer wieder auftreten können, unbedingt
selbst. Zu Beginn der Schwangerschaft können Sie vermieden werden. Bei Fernreisen ist unbedingt auf
ohne Bedenken Ihren normalen Betätigungen ausreichenden Impfschutz zu achten.
nachgehen. Eine Schwangerschaft ist keine
Krankheit. Für Ihre berufliche Beschäftigung gelten Risikoberatung
jedoch Bedingungen, die durch das
Mutterschaftsgesetz geregelt sind. Bei Falls in Ihrer Familie Erbkrankheiten vorliegen oder
sozialrechtlich abgesichertem Anspruch auf Sie sich bereits im vorgerückten biologischen Alter
Mutterschaftsvorsorge sind schwere körperliche befinden, sollte die Schwangerschaft auch unter
Arbeiten, schädliche Einwirkungen von Stoffen, genetischen Aspekten gesehen und entsprechend
Dämpfen oder Lärm verboten. Das gleiche gilt für beurteilt werden. Ob dabei eine sogenannte
Nachtschicht- oder Akkordarbeit. Chorionzottenbiopsie oder die
Fruchtwasseruntersuchung mit Hilfe der
Sportliche Aktivitäten wie Tennisspiel, Reiten, Amniozentese zu empfehlen ist, wird mit Ihnen
Skifahren sollten mit Eintritt der Schwangerschaft ausführlich besprochen werden. Neben der
unterbleiben. Gesund ist dagegen ein Aufenthalt an Bestimmung von Blutgruppe, Rhesus-Faktor, Röteln-
der frischen Luft, z.B. mit Spaziergängen, oder Rad Titer und anderen Antikörpern zu Beginn und
fahren. Als geeigneter Sport für die Schwangere gilt während der Schwangerschaft ist eine Untersuchung
auch Schwimmen, da die entspannende Wirkung auf Hepatitis vorgesehen. Diese erfolgt nach der
gleichzeitig eine gute Vorbereitung auf die 32.Woche nahe am Geburtstermin und sollte nicht
Entbindung bewirken kann. versäumt werden, damit das Neugeborene
gegebenenfalls gleich nach der Entbindung durch
eine Impfung geschützt werden kann.
Körperpflege und Selbstvorsorge
Zu den wichtigsten Maßnahmen im Zusammenhang
Grundsätzlich ist eine Dusche mit milder Seife oder mit der Mutterschaftsvorsorge gehören bekanntlich
Duschgel einem Wannenbad vorzuziehen. Für den die Ultraschalluntersuchungen. Bei einem normalen
Intimbereich bedarf es einer „normalen" Hygiene. Verlauf Ihrer Schwangerschaft sind
Eine übertriebene Hygiene (z.B. Intimspray, Ultraschalluntersuchungen in den Zeiträumen
Scheidenspülung etc.) ist schädlich. Es ist wichtig, 9.-12,19.-22. und 29.-32. Schwangerschaftswoche
das natürliche Abwehrsystem der Scheide aufrecht vorgesehen.
zu erhalten, damit keine fremden Keime eindringen
können. Wird das vor allem durch körpereigene
Milchsäurebakterien stabilisierte Scheidenmilieu Aus verständlichen Gründen können auf diesem
gestört, können Krankheitserreger eine Infektion und Blatt nicht alle Dinge angesprochen werden, die
damit eine Frühgeburt auslösen. Bei einem intakten für Ihr Wohlergehen und das Ihres Babys von
Scheidenmilieu liegt ein saurer pH vor. Wenn der Wichtigkeit sind. Während der nächsten Wochen
pH-Wert erhöht ist, deutet dies auf ein gestörtes und Monate werden sich jedoch noch viele
Scheidenmilieu hin. Inzwischen wurde ein spezieller Möglichkeiten ergeben, bei denen weitere Fragen
Selbsttest zur Bestimmung des vaginalen pH-Wertes besprochen werden können.
entwickelt. Mit dieser einfachen, risikolosen und
kostengünstigen Methode können Sie selbst sehr
viel dazu beitragen, Veränderungen des
Scheidenmilieus rechtzeitig zu erkennen. Ihr Arzt Eines sollten Sie wissen:
kann dann - sofern notwendig - mit der gut
verträglichen Medikamenten häufig eine Infektion Alle medizinischen Bemühungen dienen einem
und drohende Frühgeburt verhindern. Der erfolgreichen Verlauf Ihrer Schwangerschaft und
Selbsttest ist in allen Apotheken rezeptfrei erhältlich. der Vorsorge für ein gesundes Kind.Sie können auch lesen
