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VIRUS
SCHUTZ
Ein kostenloser Ratgeber
von dem Online-Portal für Darmgesundheit
www.darmliebe.de
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 1
Herausgeber
Alexandra Bethke
Ernährungs- und Gesundheitsberaterin für ganzheitliche Gesundheit
Darmliebe — Onlineportal für ganzheitliche Darmgesundheit
www.darmliebe.de
Erscheinungsjahr: 2020, Version 1.0
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„Alles was sein Maß
überschreitet, bringt
Verderben.“
Paracelsus
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Vorwort
Liebe Leserin, lieber Leser,
die Welt der Viren, Bakterien und Pilze gehört zu uns Menschen wie
die Luft zum atmen. Was? Ich bin verrückt? Nein! Schließlich leben
wir NUR dank und MIT diesen Erscheinungen.
Dennoch können Mikroben für uns gefährlich werden, wenn wir ein
geschwächtes Immunsystem haben oder einer aggressiven Mikrobe
begegnen, für die unser Immunsystem noch keine Abwehrstrategie
entwickeln konnte. Aus diesem Grund möchte ich mit diesem kleinen
Ratgeber dir zeigen, wie man sich mit gesunder Ernährung vor einer
Virusinfektion schützen kann.
Darüber hinaus möchte ich dir Wege aufzeigen, wie du mit der Heil-
wirkung von Pflanzen und Nahrungsergänzungen bei einer Infektion
dein Immunsystem unterstützen kannst. Warum Nahrungsergänzun-
gen? Weil ein geschwächter Körper viel mehr Vitamine, Mineralstoffe
und Antioxidantien benötigt, als dir eine reguläre Mahlzeit während
einer Erkrankung liefern kann.
Chemische Medikamente bekämpfen in der Regel entweder keine pa-
thogenen Mikroben (z.B. Hustensaft, Schmerzmittel), sondern unter-
drücken nur Symptome (Fieber, Kopf– und Gelenkschmerzen) oder
vernichten auch lebensnotwendige Mikroben (z.B. Antibiotika). Aber
bei einer schweren und lebensgefährlichen Infektion solltest du na-
türlich immer einen Arzt aufsuchen, der dich gründlich untersucht!
Viele Grüße und beste Gesundheit wünscht
Alexandra Bethke
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Viren
Viren sind infektiöse organische Strukturen, die selbst nicht aus einer oder
mehreren Zellen bestehen. Sie können sich außerhalb von Zellen (extra-
zellulär) durch Übertragung verbreiten, aber als Viren nur innerhalb einer
geeigneten Wirtszelle (intrazellulär) vermehren. Alle Viren enthalten das Pro-
gramm zu ihrer Vermehrung und Ausbreitung, besitzen aber keinen eige-
nen Stoffwechsel und sind deshalb auf jenen einer Wirtszelle angewiesen.1
Bakterien hingegen haben eine eigene Zelle und eigenen Stoffwechsel.
Viren sind per se nicht schlecht, denn sie erfüllen wichtige Funktionen im
ökologischen Gleichgewicht. So sollen sie im Meer für Artenreichtum sorgen,
indem sie das Gleichgewicht zwischen den Organismen herstellen. Entwi-
ckelt sich eine Algenart überproportional, greifen Viren nur diese an, um
Platz für andere Algenarten wieder herzustellen.2
Auch für den Menschen können Viren nützlich sein, wenn sie das Immunsys-
tem trainieren. Die aktuelle Forschung zeigt, dass Viren die menschliche
Darmflora regulieren und damit auch das Immunsystem der Schleimhäute
beeinflussen. Sie helfen, die Darmschleimhautzellen in Alarmbereitschaft zu
halten, sodass sich der Darm trotz Infektionsvorgänge nicht entzündet.3
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Virusinfektion
Es gibt mehr als 3.000 klassifizierte Virenarten weltweit. Zu den bekannten
Viren zählen der Noro-Virus (Durchfall), das Polio-Virus (Kinderlähmung),
das HIV-Virus (Aids), das Herpes-Virus (Hautausschlag) und der Influenza-
Virus (Grippe). Grippe oder grippale Infekte werden aber auch durch Entero-
viren, Rhinoviren und Coronaviren verursacht.
Leider gibt es aber auch krebserzeugende Virenarten, die sogenannten
„Onkoviren“ wie z.B. Epstein-Barr-Virus (EBV), Hepatitis-B-Virus (HBV), He-
patitis-C-Virus (HCV), Humanes Papillomvirus (HPV), Humanes T-
lymphotropes Virus 1 (HTLV-1) und Humanes Herpesvirus 8 (HHV-8). Welt-
weit rechnet man mit 10 bis 15 % aller Krebserkrankungen, welche auf die-
se Viren zurückgehen.1
bis zu 8 8 — 10 bis zu 14 Mio. bis zu 650.000
Virenstämme bei Tage dauert eine Er- Infizierte pro Jahr Tote pro Jahr
Erkältungen und Grippe kältung oder Grippe in Deutschland4 weltweit5
Ein Schutz vor Virusinfektionen bieten Impfungen an, z.B. die Polio-Impfung
oder die jährliche Grippeschutz-Impfung. Jedoch garantieren auch Impfun-
gen keinen vollständigen Schutz, weil Virenstämme sich verändern können.
In wieweit Impfungen das Immunsystem des Körpers negativ beeinflussen,
ist umstritten. So können z.B. Aluminium– und Quecksilberverbindungen als
Bestandteil der Impfflüssigkeit den Körper mit Schwermetallen belasten.
Viren können viele Jahre nach einer überstandenen Infektion in unserem
Körper überleben. Hierzu befallen diese Organe und Gewebe des Wirts und
versorgen sich mit relevanten Nährstoffen für ihre eigene Reproduktion und
Stoffwechselaktivität. Die Stoffwechselrückstände der Viren sind Toxine, die
den menschlichen Körper zusätzlich belasten und chronische Krankheiten
hervorrufen können, wenn die Entgiftungsfunktion der Leber reduziert ist.
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Dos © 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 7
Obst und Gemüse
Eine wichtige Grundlage für die Gesundheit ist der tägliche Konsum von
möglichst frischem und biologisch angebautem Gemüse und Obst. Wer auf
eine gesunde Ernährung achtet, der braucht sich nicht vor einem ge-
schwächten Immunsystem zu fürchten. Denn frisches Obst und Gemüse ge-
ben deinem Körper genügend Kraft, um den Virus vom Körper fern zu hal-
ten. Darüber hinaus versorgt es dich mit essentiellen Vitaminen, Mineralstof-
fen, Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen.
Gemüse und Obst sorgt außerdem für einen ausgewogenen Säure-Basen-
Haushalt. Das Umfeld (Milieus) für pathogene Bakterien, Viren und Pilze ver-
schlechtert sich im Körper. Aus diesem Grund sollte Obst und Gemüse den
Hauptteil der Ernährung ausmachen. Einige Lebensmittel haben dabei eine
stärkere antivirale Wirkung als andere, die im Folgenden aufgeführt sind.
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Antivirale Lebensmittel
Viele Menschen kennen bei einer Virusinfektion nur Antibiotika, Virustatika,
Schmerzmittel oder sonstige chemischen Mittel. Diese chemischen Substan-
zen veranlassen meistens nur eine Symptomlinderung statt die Ursache der
Infektion zu beheben (z.B. schwaches Immunsystem). Sie schaden außer-
dem unserem Körper nachhaltig. Um sich vor Virusinfektionen zu schützen,
sollten deshalb antivirale Lebensmittel in die Ernährung integriert werden.
• Obst: Bananen, Mango, Orangen, Mandarinen
• Gemüse: Meerrettich, Blumenkohl, Fenchel, Grünkohl, Kartoffeln, Ra-
dieschen, Rettich, Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch
• Gewürze: Kurkuma, Sternanis
• Öle: Kokosöl
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Heilkräuter und Nahrungsergänzung
Nützliche Heilkräuter und Nahrungsergänzungsmittel versorgen den Körper
mit „Baustoffen“ und Enzymen für Synthesen (z.B. Zellreparatur), entfalten
ihre antioxidative Wirkung (Neutralisation freier Radikale), stellen Gleichge-
wichte her (z.B. Säure-Basen-Haushalt, Hormonhaushalt), wirken entzün-
dungshemmend, antiviral und antibakteriell (Infektionen) und entgiften
(Bakterien, Viren und deren Stoffwechselrückstände) den Körper effektiv.
Sie unterscheiden sich in ihrer antiviralen und antibakteriellen Wirkung.
In diesem Ratgeber werden nur Produkte mit höchster Qualität aufgeführt,
d.h. solche, welche optimal den Körper unterstützen, über eine hohe Biover-
fügbarkeit verfügen und keine Konservierungs– oder Zusatzstoffe beinhal-
ten. Wichtig ist bei der Einnahme zu beachten, dass diese regelmäßig für ei-
ne bestimmte Zeit erfolgt, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen.
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 10Don‘ts © 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 11
Milch und Milchprodukte
Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt sind stark säurebildend und tra-
gen zu einem unausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt bei. Dies schwächt
das Immunsystem und fördert Entzündungen im ganzen Körper.
Darüber hinaus enthält Milch Eiweißstrukturen, die für den Menschen unver-
träglich sein können. Beschwerden wie Hautprobleme, Verschleimung der
Atemwege und Atemwegsinfektionen können leichter entstehen.
Weiterhin enthält Milch für Viren wichtige Stoffe (Eiweiß und Fett), die Viren
stärken und in ihrer Entwicklung begünstigen. Man kann sogar davon ausge-
hen, dass der Konsum von Milchprodukten Viren regelrecht „füttert“.
Aus diesem Grund sollten Milchprodukte in der Ernährung stark reduziert —
besser ganz vermieden werden. So wird der Körper entlastet und gestärkt.
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 12Getreide und Getreideprodukte
Getreide und Getreideprodukte zählen zu den säurebildenden Lebensmittel
und eignen sich nicht für den täglichen Verzehr. Vor allem der hochgezüch-
tete und teils genmanipulierte Weizen stellt ein nicht gesundes Nahrungs-
mittel dar. Denn dieser wirkt stark entzündungsfördernd, weil er pathogene
Keime im Körper ernährt. Vor allem das im Getreide enthaltene Gluten be-
lastet den Körper erheblich. Darüber hinaus enthalten Auszugsmehle keine
wesentlichen Vitamine und Mineralstoffe, die für die Verdauung derselbigen
benötigt werden (z.B. Vitamin B1). Aus diesem Grund sollte bei dem Verzehr
möglichst nur Vollkorngetreide (Dinkel, Roggen, Kamut) verwendet werden.
Besser jedoch ist Getreide und Getreideprodukte wie Nudeln, Brot, Brötchen,
Zwieback, Kuchen und Kekse bei Erkrankungen aller Art, aber auch bei einer
Virusinfektion, für eine Zeit (z.B. 6 bis 12 Monate) wegzulassen.
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 13Eier
Eier zählen in unserer Gesellschaft zu den Grundnahrungsmitteln und sind
fester Bestandteil vieler Gerichte. Sie werden sogar vielfach als wahre Kraft-
pakete angepriesen. Neben wertvollem Protein, das für viele lebenswichtige
Vorgänge im Körper essentiell ist und insbesondere für den Erhalt der Mus-
kulatur sorgt, enthalten Eier auch viele andere wichtige Nährstoffe wie Anti-
oxidantien, Vitamine und Mineralien.
Dabei haben sie heutzutage nicht immer eine wünschenswerte Wirkung, vor
allem bei Menschen mit chronischen Krankheiten und Autoimmunerkrankun-
gen. Gesunde Menschen können Eier in Maßen verzehren, kranke hingegen
sollte diese in ihrem Speiseplan reduzieren oder sogar meiden. Denn Eier
belasten den Körper, behindern die Genesung und können eine Bakterien-
und Viren-Explosion anheizen.6
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 14Fast Food
Fast Food enthält viel Fett, vor allem ungesunde Fette wie Sonnenblumen–
und Rapsöl. Es ist für die Haltbarkeit, Optik und Geschmack mit Farb-, Aro-
ma– und Geschmacksverstärker-, Konservierungs– und Zusatzstoffen ange-
reichert. Darüber hinaus ist oft viel Zucker enthalten, um den Geschmack zu
bessern.
Fast Food wie Pizza, Pommes Frites, Burger und Döner aber auch Fertigpro-
dukte aus der Tiefkühltheke oder aus Dosen sind keine Grundlage für eine
natürliche, ausgewogene und vitalstoffreiche Ernährung. Sie sind stark ver-
arbeitet und enthalten kaum essentielle Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidan-
tien und sekundäre Pflanzenstoffe. Das Fett und der Zucker schädigen Orga-
ne, machen den Körper dick und den Geist träge. Viren und Bakterien haben
gute Aussichten auf ein langes Leben. Lieber verzichten, es lohnt sich!
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 15Hilfe
vor und bei
Infektionen
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 16Zink
In der pflanzlichen Nahrung:
Das Spurenelement Zink spielt für Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Haferflocken,
den Stoffwechsel eine entschei- Leinsamen, Paranüsse, Mohn, Hülsenfrüchte
dende Rolle. Es ist unabdingbarer
Bestandteil von zahlreichen Enzy- pro medico GmbH
men und somit lebensnotwendig. PURE ENCAPSULATIONS Zink
Dosis: 15 mg Zinkpicolinat
Zink ist für den Eiweißstoffwech- PZN: 13923108, Kapseln
sel und Zellteilung wichtig, d.h.
z.B. für die Wundheilung. Aber Anwendung:
auch für das Immunsystem und 1 x täglich zwischen den Mahlzeiten für
die Hormon- sowie Spermienpro- max. 3 Monate
duktion wird das Spurenelement Beachten Sie mögliche Neben– und
Wechselwirkungen und informieren Sie
täglich benötigt. ggf. Ihren Arzt.
Vitamin C
In der pflanzlichen Nahrung:
Hagebutten, Brennnessel, Paprika, Beeren, Pe- Vitamin C gehört zu den wasser-
tersilie, Bärlauch, Zitrusfrüchte, alle Kohlsorten löslichen Vitaminen und wird täg-
lich in ausreichender Menge be-
Sunday Natural Products nötigt. Es wirkt als Radikalfänger
Camu Camu (bio) und Antioxidans im Körper. Eben-
Dosis: 105 mg Vitamin C so ist es für zahlreiche Stoffwech-
ID: 3619, Pulver selvorgänge von Bedeutung, z.B.
Aufbau von Bindegewebe. Vitamin
Anwendung:
C fördert die Aufnahme von Eisen
1 x täglich 1 TL in 250 ml Liter lauwar-
mes Wasser rühren im Darm und macht krebserre-
Beachten Sie mögliche Neben– und gende Stickstoffverbindungen wie
Wechselwirkungen und informieren Sie Nitrosamine unschädlich.
ggf. Ihren Arzt.
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 17Vitamin D3
In der Nahrung:
Vitamin D ist eigentlich ein fett- Fettreicher Fisch, Süßkartoffel, Steinpilze, Hafer-
lösliches Hormon und wird mithil- flocken. Die Nahrung deckt nicht Bedarf!
fe der Sonne in der Haut selbst
hergestellt. Dennoch leiden viele Dr. Jacob‘s Medical GmbH
Menschen unter einem Mangel, VITAMIN D3 ÖL Tropfen
vor allem in der Winterzeit. Dosis: 2.400 I.E. Vitamin D3
PZN: 10038446, Tropfen
Das Hormon wird benötigt für die
Zellgesundheit (Steuerung über Anwendung:
2.000 Gene) und Kalziumaufnah- 1 x täglich 3 Tropfen vor oder zwischen
me. Ein Mangel führt zu Infektan- den Mahlzeiten
fälligkeit, Leistungsschwäche und Beachten Sie mögliche Neben– und
Wechselwirkungen und informieren Sie
Schäden am Nervensystem (u.a.). ggf. Ihren Arzt.
Vitamin B12
In der tierischen Nahrung:
Leber, Austern, Fleisch, Hering, Forelle, Camem- Vitamin B12 ist wasserlöslich und
bert, Emmentaler, Eier spielt bei verschiedenen Stoff-
wechselvorgängen eine wichtige
Sunday Natural Products Rolle. So ist es zum Beispiel am
VITAMIN B12 MH3A® FORMEL Abbau bestimmter Fettsäuren be-
Dosis: 500 µg Vitamin B12 teiligt. Darüber hinaus wird es für
ID: 3965, Kapseln die Nervenfunktion, die Zellteilung
und die Blutbildung benötigt. Bei
Anwendung:
Magen– und Darmerkrankungen
1 x täglich 1 Kapsel 30 Minuten vor ei-
ner Mahlzeit einnehmen ist die Resorption des Vitamins in
Beachten Sie mögliche Neben– und der Regel gestört. Hier sollte die
Wechselwirkungen und informieren Sie Dosis ggf. erhöht werden.
ggf. Ihren Arzt.
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 18Katzenkralle
Die Katzenkralle (Uncaria tomen- Sunday Natural Products
tosa) ist ein Gewächs aus dem Katzenkralle (bio)
südamerikanischen Regenwald. ID: 4303, Pulver
Die indigene Bevölkerung nutzt
sie für zahlreiche Erkrankungen. Anwendung:
Die Katzenkralle hilft Zellwände zu 2 x täglich 1 TL in 250 ml Liter
reparieren und ist sehr geeignet, als Tee zubereiten (5 Minuten
die Ausbreitung von virusbelaste- köcheln, 15 Minuten ziehen)
ten Zellen zu stoppen. Moderne
Forschungen zeigten signifikante Beachten Sie mögliche Neben–
antivirale, krebsbekämpfende und und Wechselwirkungen und in-
formieren Sie Ihren Arzt.
antioxidative Effekte.
Zitronenmelisse
Good Organics GmbH Zitronenmelisse (Melissa officina-
Biotiva, Melissen (bio) lis) wird vor allem zur Beruhigung
Dosis: Melissa officinalis und Entspannung eines überreiz-
Kapseln ten Nervensystems, z.B. bei Ängs-
ten, eingesetzt. Sie fördert die
Anwendung: Konzentrationsfähigkeit. Melisse
ist aber auch als entblähendes
1 x täglich 3 Kapseln mit Flüs-
sigkeit zum Essen einnehmen und Schlaf förderndes Mittel be-
kannt.
Beachten Sie mögliche Neben– Eine weniger bekannte Eigen-
und Wechselwirkungen und in- schaft ist ihre starke antivirale
formieren Sie ggf. Ihren Arzt. Wirkung, auch bei Herpes.
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 19Kapuzinerkresse
In Kapuzinerkresse sind Senföl- REPHA GmbH
glykoside enthalten, die antibak- ANGOCIN Anti Infekt N
teriell, antiviral und antimykotisch Kapuzinerkresse, Meerrettich
wirken, indem Sie Erreger zerstö- PZN 06892910, Filmtabletten
ren. Studien haben die antibakte-
rielle Wirkung der Kapuzinerkres- Anwendung:
se bestätigt und kamen sogar zu
3 x täglich 3 Tabletten mit viel
dem Resultat, dass die Präparats- Flüssigkeit einnehmen.
Kombination aus Kapuzinerkresse
und Meerrettichwurzel die gleiche
Beachten Sie mögliche Neben–
Heilwirkung wie ein leichtes Anti- und Wechselwirkungen und in-
biotikum erzielen kann.7 formieren Sie ggf. Ihren Arzt.
Propolis
Sunday Natural Products Bienen stellen Propolis her, indem
Bio Propolis ohne Alkohol sie Harz von Bäumen, ihr Pollen-
Dosis: 105 mg Vitamin C balsam, Speichelsekret und äthe-
ID: 4669, Pumpspray rische Öle aus Blüten miteinander
verarbeiten. Propolis wirkt an-
Anwendung: timykotisch, antibakteriell und an-
tiviral. Außerdem ist es entzün-
3 x täglich 2 Sprühstöße in den
Mund. Vor Gebrauch schütteln. dungshemmend, antioxidativ und
wundheilend. Es stärkt zusätzlich
das Immunsystem.
Beachten Sie mögliche Neben–
und Wechselwirkungen und in- Vorsicht bei bekannter Neigung
formieren Sie ggf. Ihren Arzt. zu Allergien, z.B. Bienengift!
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 20Rezepte
und Tipps
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 21Max.
1,5 Liter
Ingwer-Wasser
täglich
Ingwer ist stark antiviral und anti-
bakteriell, stimuliert das Immun-
system, wirkt antientzündlich und
bringt Wärme in den Körper.
Zutaten:
1 – 2 Scheiben Ingwer
2 Tassen Wasser (500 ml)
1/2 Zitrone (optional)
2 TL roher Honig (optional)
Süßholzwurzel-Tee
Die Süßholzwurzel wirkt entzün-
dungshemmend und hat eine anti-
virale Wirkung. Der Tee verflüssigt
Schleim in den Atemwegen und er-
leichtert das Abhusten.
Max.
Zutaten: 3 Tassen
1 TL Süßholzwurzel, geschnitten täglich
1 TL Zimt
1 Tasse heißes Wasser (250 ml)
10 — 15 Minuten Ziehzeit
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 22für
Körper
und Seele
Gemüsebrühe
Gemüsebrühe ist eine kraftvolle, antivirale, vitamin– und mineralstoffreiche
Flüssigkeit, die den Körper optimal mit Nährstoffen während einer Virusin-
fektion versorgt. Sie besteht aus Gemüse, Kräutern und Gewürzen, ist leicht
verdaulich und belastet daher nicht den Verdauungstrakt.6
Zutaten:
Gemüse: 4 Karotten, 2 Stiele Stangensellerie, 2 Zwiebeln, 1 Lauch
Kräuter und Gewürze: Petersilie, 4 Knoblauchzehen, Ingwer, Kurkuma
Zubereitung:
Gemüse, Kräuter und Gewürze klein schneiden und in 1,5 Liter Wasser für
60 Minuten auf kleiner Stufe kochen. Anschließend mit Salz abschmecken.
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 23Max.
1,5 Liter
Zwiebel-Tee
täglich
Der Power-Tee bei leichten Erkäl-
tungen und Atemwegsinfekten.
Zutaten:
4 rote Zwiebeln, geschält
1 Apfel, klein geschnitten
Thymian, Salbei und Melisse
2 TL roher Honig (optional)
Gemüse und Kräuter klein schnei-
den und in 1,5 Liter Wasser für 60
Minuten auf kleiner Stufe kochen.
Thymian-Tee
Thymian hilft sehr gut bei Erkäl-
tungsbeschwerden, da er wertvolle
Inhaltsstoffe enthält, die bei Hus-
ten, Schnupfen und Heiserkeit lin-
dernd wirken.
Zutaten: Max.
2 TL Thymian, getrocknet 4 Tassen
1 Tasse heißes Wasser (250 ml) täglich
2 TL roher Honig (optional)
10 Minuten Ziehzeit
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 24für
Körper
und Seele
Kräuter-Inhalation
Ein Dampfbad für das Gesicht mit ausgewählten Kräutern verschafft Linde-
rung bei Hustenreiz, verstopfter oder fließender Nase sowie Kopfschmerzen.
Die ätherischen Öle lösen den Schleim, wirken antibakteriell und antiviral.
Zutaten:
1 EL Kamille, 1 EL Thymian, 1 EL Salbei, 1 EL Lavendel, 1 EL Rosmarin
1,5 Liter kochendes Wasser
Zubereitung:
Die Kräuter zusammen in eine Schüssel geben und 1,5 Liter kochendes Was-
ser zugeben. Anschließend kaltes Wasser hinzugeben bis der Sud aufGesundheitstipps
Esse vor allem viel frisches (und möglichst biologisch angebau-
tes) Gemüse und Obst, weniger vorzugsweise ballaststoffreiches
Getreide. Ergänze die Ernährung mit Fisch aus Wildfang oder
Fleisch aus ökologischer Viehzucht.
Verzichte möglichst vollständig auf Konservierungsmittel,
Farbstoffe und Zusatzstoffe (z.B. Hefeextrakt und Geschmacks-
verstärker). Reduziere zuckerhaltige und vermeide mit Süß-
stoff versetzte Nahrungsmittel.
Bewege dich möglichst regelmäßig an der frischen Luft. Suche
so oft wie möglich die Natur auf (Garten, Wiese, Wald). Achte bei
deinem Sport gleichermaßen auf deine Kondition, Kraft und in-
nere Balance.
Trinke täglich mindestens 1,5 Liter stilles Wasser und gern zu-
sätzlich Kräutertees. Meide unverdünnte Obstsäfte, spritzige und
zuckerhaltige Limonaden oder Eistees. Reduziere den Konsum von
Kaffee. Trinke keine eiskalten Getränke.
Lerne im Alltag mit Stress und Hektik umzugehen. Versuche
beruflich und privat eine Balance herzustellen. Nimm dir hierfür
ausreichend und regelmäßig Pausen. Achte auf deine innere
Stimme und Bestimmung.
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 26Gesundheitstipps
Meide die unnötige Einnahme von Medikamenten (v.a. Antibio-
tika, Penicillin, Schmerzmittel) und achte auf eine regelmäßige
Entgiftung deines Körpers. Probiere alternative pflanzliche
Heilmittel bei Beschwerden und Erkrankungen.
Achte auf regelmäßigen Stuhlgang (min. alle zwei Tage, besser
1x täglich) ohne Abführmittel. Nimm dir Zeit für deine Verdau-
ung und presse nicht auf der Toilette. Verzichte auf feuchtes
Toilettenpapier.
Nehme für dich geeignete pflanzliche Nahrungsergänzungs-
mittel zu dir, wenn du sehr viel Stress hast oder bereits an einer
Krankheit leidest. Hierbei können u.a. Zink, Magnesium, Vitamin B-
Komplex, C und D von Bedeutung sein.
Nimm maximal fünf Mahlzeiten am Tag zu dir mit ausreichend
Pausen zur Verdauung (2 bis 5 Stunden). Kaue jede Mahlzeit
sorgfältig und lasse dir beim Essen Zeit. Rohkost sollte nur mit-
tags in Maßen eingenommen werden.
Meide natürliche und synthetische Drogen (Alkohol, Nikotin, Can-
nabis) sowie Gifte (Amalgam, Aluminium). Reduziere soweit
möglich toxische Stoffe in deiner Umgebung (Feinstaub, Schim-
mel, Strahlung, Schwermetalle).
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 27„Den Schnupfen
füttern, das Fieber
aushungern.“
Redensart
© 2020 Darmliebe | Alexandra Bethke | www.darmliebe.de | Virus Schutz 28Internetquellen
1 www.wikipedia.com
https://de.wikipedia.org/wiki/Viren
2 www.focus-arztsuche.de
https://focus-arztsuche.de/magazin/gesundheitswissen/so-nuetzlich-sind-
viren
3 www.planet-wissen.de
https://www.planet-wissen.de/natur/mikroorganismen/viren/
pwievirendiehelfen100.html
4 www.deutsche-familienversicherung.de
https://www.deutsche-familienversicherung.de/ratgeber/artikel/erkaeltung-
grippaler-infekt-ursachen-symptome-verlauf-und-therapie/
5 www.tagesschau.de
https://www.tagesschau.de/faktenfinder/faktencheck-coronavirus-mythen-
101~magnifier_pos-0.html
6 www.medicalmedium.com
https://www.medicalmedium.com/free-reports/virus-protection
7 www.klinikum.uni-heidelberg.de
https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/chirurgische-klinik-zentrum/
urologische-klinik/fuer-patienten/fuer-sie-gelesen/phytomedizin-
traditionelles-wissen-modern-genutzt
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