SICHER - Mit Kochrezept auf Seite 9 - NEWS - RVK
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SICHER Ihr Kundenmagazin 1/2021 NEWS 10-Jahre-Jubiläum BEWEGUNG Musik als Motivator FAMILIE Leselust wecken Mit Kochrezept auf Seite 9
SICHER Inhalt
RATGEBER
Muss ich meine Prämien während
des Militärdienstes oder Zivildienstes
weiterhin bezahlen? 3
NEWS
Medi24 per 1. Januar 2021 4
Generalversammlung 4 Liebe Leserin
10-Jahre-Jubiläum 5 Lieber Leser
Austritt 5
Kundenportal 5 Auch diesen Sommer startet wieder die Rekruten-
Zfridä…? 5 schule. Lesen Sie in unserem Ratgeber alles Wissens-
werte rund um das Thema «Prämienbefreiung
BEWEGUNG während des Militärdienstes oder Zivilschutzes».
Musik als Motivator 6
Coronabedingt verbringen vermutlich auch diesen
HAUSMITTEL Sommer viele Menschen ihre Ferien in der Schweiz
Reiseübelkeit 8 oder im nahen Ausland und sind mit dem Auto oder
Wohnwagen unterwegs. Bei längeren Autofahrten
ERNÄHRUNG leiden viele Reisende an Übelkeit. Wir verraten
Gesunde Fette 9 wirksame Hausmittel gegen die Reisekrankheit und
Rezept: Lachs-Avocado-Wrap 9 wünschen Ihnen damit eine gute und beschwerde-
freie Fahrt.
FAMILIE
Leselust wecken 10 In dieser Ausgabe erklären wir, wie Sie die Leselust
bei Kindern wecken können. Denn wer regelmässig
RÄTSEL liest, trainiert Wortschatz, Ausdrucksweise, Fantasie
Wettbewerb 12 und Kreativität. Besonders mit Hörbüchern fühlen
sich Kinder nicht allein gelassen, da die Sprechstim-
me sie begleitet und unterstützt. Das sorgt für
Motivation und fördert das (Weiter-)Lesen.
Nun wünschen wir Ihnen viel Spass bei der Lektüre.
Mit herzlichen Grüssen
Hanspeter Zweifel
Geschäftsleiter
Glarner Krankenversicherung
Herrenstrasse 44
Postfach
8762 Schwanden GL
Impressum 055 642 25 25
Kundenzeitschrift SICHER, Ausgabe 1/2021
Herausgeber: RVK, Redaktion SICHER, Haldenstrasse 25, 6006 Luzern www.glkv.ch
Redaktionsleitung: Chantal Koller · Gestaltung: Atelier KE, Meiringen
Druck: Koprint AG, Alpnach Dorf · Bildnachweis: iStockphoto
Haftung: Die Inhalte dienen zur Information und beinhalten keine
konkreten medizinischen Empfehlungen. Sie ersetzen weder die Konsultation,
noch den Rat durch einen Arzt.
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SICHER Ratgeber
Barbara Noser
gibt Antworten
… Muss ich meine Prämien
während des Militärdienstes oder
Zivildienstes weiterhin bezahlen ?
Profitieren Sie während des Militär-
dienstes oder Zivildienstes von
der Prämienbefreiung in der Grund-
versicherung. Soldaten und Offiziere
unterstehen während der Dienstzeit
der Militärversicherung (MV).
Die obligatorische Krankenpflegeversicherung bzw.
die Versicherungspflicht kann sistiert werden, wenn
der Dienst länger als sechzig aufeinanderfolgende
Tage dauert (Art. 3 Abs. 4 KVG). Ist dies der Fall, ist
die versicherte Person ab Beginn der Unterstellung
unter die Militärversicherung von der Prämienbezah-
lung befreit (Art. 10a Abs. 2 KVV). Während der
Dienstzeit sind die Dienstleistenden auch in der
Freizeit zwischen den Diensten der MV unterstellt.
Diese Sistierung gilt nur für die obligatorische
Krankenpflegeversicherung. Die Zusatzversicherun- Die Militärversicherung ist eine Versiche-
gen sind davon nicht betroffen. rungs- und Haftungseinrichtung des Bundes
für Dienstleistende in der Armee, im Zivil-
Damit die Krankenversicherung Kenntnis vom schutz und im Zivildienst. Sie wird im Auftrag
Militärdienst/Zivildienst hat und eine Sistierung des Bundes als eigenständiger Sozial-
vornehmen kann, sollte vorgängig eine Kopie des versicherungszweig mit eigenem Gesetz
Marschbefehls/Aufgebots zugestellt werden. von der Suva geführt
Haben Sie weitere Fragen?
Barbara Noser, Leiterin Vertrieb & Abwicklung
beantwortet diese gerne.
Nehmen Sie Kontakt mit ihr auf unter
barbara.noser@glkv.ch oder 055 642 25 25.
3
SICHER News
Medi24 per 1. Januar 2021
Unsere Krankenversicherungskarte ist mit der Medi24 Telefon-
nummer 055 642 65 45 versehen. Medi24 ist ein telemedizinisches
Kompetenzzentrum mit Status einer Schweizer Arztpraxis. Ein
interdisziplinäres Team aus über 150 Fachpersonen, darunter Ärzte
und Pflegefachpersonen, bietet rund um die Uhr telefonische Hilfe
bei medizinischen Fragen in allen Lebenssituationen. Die Dienst-
leistungen werden in den Sprachen Schweizerdeutsch, Deutsch,
Französisch, Italienisch und Englisch angeboten.
Zu den Hauptaufgaben gehören:
§ Allgemeine medizinische Beratung
§ Anleitung zur Selbstbehandlung
§ Konsultation im Akutfall
Telemedizinische Beratung
am Telefon
Rund um die Uhr – persönlich,
emphatisch und individuell.
Online-Beratung
Medizinische Expertise on demand –
direkt und digital.
Generalversammlung
Aufgrund der Covid-19 Situation informieren
wir Sie zeitnah, wie die Generalversammlung
stattfinden wird.
4
SICHER News
Zehn Jahre von der Fusion bis
zum eigenen Hauptgebäude
E-
10-JAHR
M
JUBILÄU
2011 fand nicht nur die Gemeindefusion im Gerne möchten wir im Herbst die Eröffnung
Kanton Glarus statt; auch die Krankenkassen und auch das Jubiläum mit Ihnen mit einem Tag
Elm und Luchsingen-Hätzingen vereinigten sich der offenen Tür feiern. Ob und wie das gehen
zur Glarner Krankenversicherung. Aufgrund des soll, ist aktuell aufgrund der Covid-19 Situation
stetigen Wachstums des Unternehmens musste und den vom Bund vorgeschriebenen Massnah-
der Hauptsitz in den letzten Jahren zweimal men noch nicht abschätzbar. Sie, geschätzte
verlegt werden. Für uns stellt die Einweihung Versicherungsnehmerinnen und Versicherungs-
des eigenen Neubaus in Schwanden im Herbst nehmer, hören von uns.
2021 und das Jubiläumsjahr ein Höhepunkt dar.
Austritt Online Kundenportal
Miriam Elmer hat die GLKV per Kostenloser Zugang zum Online-
30. November 2020 verlassen. Kundenportal über glkv.ch
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Sind Sie m frie d e n ? D a
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5
SICHER Bewegung
Sie bringt uns zum Lächeln oder zum Weinen, regt uns an
und ergreift uns: Kaum etwas hat eine so starke und
vielfältige Wirkung auf uns wie Musik. Die richtige Musik
beim Sport lenkt nicht nur von der Anstrengung ab und
motiviert, sondern steigert auch die Leistungsfähigkeit.
6
SICHER Bewegung
Musik vor dem Sport Musik als Ablenkung
Das Wecken positiver Emotionen und Erinne- Musik kann beim Sport das körperliche Belastungsempfinden
rungen versetzt uns in einen ausgeglicheneren signifikant verringern. Signale des Körpers, wie schwere
und konzentrierteren Gemütszustand. Besonders Atmung oder ein erhöhter Puls, werden von der Musik über-
ruhige und lockere Musik hilft, Anspannungen deckt und dadurch, wenn überhaupt, viel schwächer wahrge-
zu lösen und Nervosität oder Unruhe vor wichti- nommen. Für Sportlerinnen und Sportler ist es wichtig, diese
gen Wettkämpfen in den Griff zu bekommen. Signale nicht gänzlich ausser Acht zu lassen, damit sie nicht
Musik hören vor dem Sport reduziert die Vago- Gefahr laufen, sich zu überanstrengen.
tonie – ein Zustand des vegetativen Nervensys-
tems, in dem der Körper verstärkt auf Ruhe und
Erholung gepolt ist. Sowohl die körperliche als
auch die geistige Aufmerksamkeit steigen
dadurch, und die Sportlerinnen und Sportler
empfinden mehr Antrieb und Begeisterung für
die bevorstehende sportliche Anstrengung.
Musik während des Sports
Musik, die positive Emotionen weckt, trägt beim
Sport zu vermehrter Endorphin-Ausschüttung
bei und steigert die Lust auf das anstehende
Training:
§ Die Motivation wird aufrechterhalten, Müdig-
keit und Unlust werden hinausgezögert. Wählen Sie die
§ Musik hebt die Stimmung wieder, wenn sie richtige Musik
sich beim Sport verschlechtert.
§ Gegen Ende des Trainings wirkt Musik Während des Sports eignen sich besonders
«anheizend» – sie hilft, die letzten Kilometer, vertraute und beliebte Songs, mit denen
Minuten oder Übungen durchzuhalten. etwas Positives verbunden ist – etwa eine
bestimmte Person oder ein starkes Gefühl
wie Kraft, Willensstärke oder Ausdauer-
vermögen. Da man beim Sport die Bewegung
dem Rhythmus der Musik anpasst, ist eine
angemessene Geschwindigkeit der Musik
wichtig: Zu langsame Musik kann den
Sportler unnötig ausbremsen, während ein
zu schnelles Lied die Gefahr der Veraus-
gabung birgt. Es eignet sich besonders
Swing-, Samba- und schnelle Popmusik für
Ausdauertraining, während beim Kraft-
training zu Heavy Metal, Rock oder Hip-Hop
gegriffen werden kann.
7
SICHER Hausmittel
Hausmittel gegen
Reiseübelkeit
Besonders bei langen Autofahrten leiden viele Menschen an
Übelkeit. In den meisten Fällen sind die Symptome zwar
harmlos, aber sie vermiesen den Urlaubsantritt. Mit einfachen
Hausmitteln lässt sich der aufgebrachte Magen beruhigen.
Orangenöl
hat eine anregende Wirkung auf die inneren
Organe, besonders den Magen. Das Öl wirkt
zudem stimmungsaufhellend. Fencheltee
So geht’s: Ein paar Tropfen Orangenöl auf
ein Wattepad tropfen und vor der Reise wirkt durch seine ätherischen Öle und
in ein kleines Marmeladenglas einschliessen. Bitterstoffe verdauungsfördernd, entzün-
Bei Bedarf daran schnuppern. dungshemmend und krampflösend.
So geht’s: Fencheltee schluckweise und nicht
zu heiss trinken.
Ingwer
wirkt magenberuhigend,
gegen Übelkeit, Schwindel und
kalten Schweiss.
So geht’s: Während der Reise
Karottenbrei
auf einem Stück frischem oder
getrockneten Ingwer kauen.
enthält viele Ballaststoffe,
die Giftstoffe im Darm binden.
Das hilft, die Übelkeit rasch
wieder loszuwerden.
So geht’s: Karotten dämpfen,
zerstampfen (nicht würzen)
und löffelweise geniessen.
8
SICHER Ernährung
Gesunde Fette
Fett wird oft verteufelt.
Allerdings erfüllen Fette
wichtige Aufgaben im
Körper. Wie unterscheiden
sich die guten von den
schlechten Fetten?
N eben der Fettmenge sollte man vor allem
darauf achten, welche Art von Fett man
isst. Fette werden zum Aufbau von Zellmembra-
REZEPT FÜR 4
nen benötigt und erfüllen zahlreiche andere Lachs-Avocado-Wrap
wichtige Stoffwechselfunktionen. Doch nicht
jedes Fett ist gesund. Laktosefrei
Ungesättigte Fette gelten als gute Fette. Von Zutaten
ihnen gibt es zwei Arten: mehrfach ungesättigte ½ EL Öl
und einfach ungesättigte Fette. Solche Fette 400 g Lachsfilets ohne Haut
stecken zum Beispiel in fetthaltigem Fisch, 1 TL Salz
Nüssen und Pflanzenöl. wenig Pfeffer
4 Weizen-Tortillas
Gesättigte Fette und Trans-Fettsäuren gelten als 170 g Guacamole
schlechte Fette. Zu viele solcher schlechter Fette 100 g Jungspinat
in der Ernährung sind einer der Hauptgründe
für einen erhöhten Cholesterinwert. Sie stecken Zubereitung
beispielsweise in Fleisch- und Wurstwaren, Käse Öl in einer beschichteten Bratpfanne heiss
und Milchprodukten. werden lassen. Lachs rundum ca. 4 Minuten
braten, herausnehmen, würzen.
Tortillas nach Angabe auf der Verpackung
zubereiten. Guacamole auf die Tortillas
streichen, Lachs und Spinat darauflegen,
einschlagen, aufrollen.
Tipp
Guacamole und Lachs mit Zitronensaft beträufeln.
Guten Appetit!
Quelle: fooby.ch
9
SICHER Familie
Leselust wecken
Wie kaum eine andere Fertigkeit beeinflusst das Lesen den Erfolg in der Schule.
Die gesamte Schullaufbahn – und später die berufliche Qualifikation – wird
entscheidend beeinflusst von der Fähigkeit, den Sinn eines Textes zu erfassen,
wiederzugeben und damit zu arbeiten.
Es ist also sinnvoll, den Spass Je öfter Sie zusammen mit Ihrem Kind lesen, desto
am Lesen gezielt zu fördern. schneller und flüssiger wird es Ihr Kind beherrschen.
Denn wer gerne und regelmäs- Schaffen Sie eine gemütliche Leseecke, kuscheln
sig liest, trainiert Wortschatz, Sie sich mit Ihrem Kind hinein und tauchen Sie
Ausdrucksweise, Fantasie und gemeinsam in die Welt der Geschichten ein.
Kreativität.
Um ansprechenden Lesestoff für Ihr Kind zu finden,
sollten Sie seine Interessen herausfinden und
So stärken Sie die Lese- akzeptieren. Schaut es gerne Fernsehen? Finden
fähigkeit Ihres Kindes: Sie heraus, ob es zu seiner Lieblingsserie eine
Buchreihe gibt. Oder haben Sie einen «Gamer» zu
Machen Sie Ihr Kind jeden Tag Hause? Auch zu vielen Computer- und Konsolen-
neugierig aufs Lesen. Lassen spielen gibt es Bücher oder Comics. Liebt Ihr Kind
Sie es selbst wählen, was es Fussball? Kaufen Sie ihm eine Fussballzeitschrift.
lesen oder vorgelesen bekom-
men möchte. Denn je mehr Gehen Sie regelmässig mit Ihrem Kind in die
schöne Erinnerungen Ihr Kind Bibliothek, in Bücher- oder Comicläden. Durch-
damit verbindet, desto lieber stöbern Sie mit ihm Bücherregale. Denn je
wird es selbst nach einem mehr interessante Kontakte Ihr Kind mit Büchern
Buch greifen. und Druckerzeugnissen hat, desto stärker
wächst sein Interesse daran.
Probieren Sie es mit einem Hörbuch. Beim Lesen
mit dem Hörbuch sind Kinder nicht alleine, sie
haben die Sprechstimme als Begleiter und Unter-
stützer. Das motiviert ungemein.
Verlosung
Gewinnen Sie eines von zehn Exemplaren des Buches «Die Kaminski-Kids
Short Story», Teil 1 (für Kinder ab 8 Jahren), von Carlo Meier, www.carlomeier.ch.
Schreiben Sie uns bis am 31. Juli 2021 eine E-Mail mit dem Betreff LESEN
unter Angabe Ihrer vollständigen Postanschrift (inkl. Angabe Ihres Versicherers)
an onlinetools@rvk.ch oder eine Postkarte mit denselben Angaben an:
RVK, Chantal Koller, Haldenstrasse 25, 6006 Luzern.
10SICHER Familie
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Senden Sie uns das Lösungswort
(inklusive Angaben Ihrer
Adresse und Ihres Versicherers)
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oder auf dem Postweg an:
RVK, Haldenstrasse 25,
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Einsendeschluss:
31. Juli 2021
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CH-8762 Schwanden GL
persönlich benachrichtigt. Der
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Preis wird per Post versendet.
Der Rechtsweg ist ausgeschlos-
P.P.
sen. Es wird keine Korrespon-
denz geführt.
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