Süchtig nach Internet & Handy? - Laives
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Süchtig nach Internet & Handy?
Bin ich süchtig?
Immer wieder hört man von Eltern und
LehrerInnen, wie ungesund es ist, zu lange
vor dem Computer zu sitzen – angeblich kann
Tipp
man sogar richtig süchtig werden. Sicher ist: Erkennst
du dich da
Nur wenige Leute, die viel Zeit am Computer mit deinen wieder? R
Eltern ode ede mal
oder mit dem Handy verbringen, sind wirklich rüber – ko r FreundIn
stenlose u nen da-
süchtig. Ob man süchtig ist, erkennt man so: erhältst d n d anonym
u auch be e Hilfe
i 147 Rat
auf Draht.
Nichts anderes geht mehr. Der Großteil des
Tages wird mit dem Computer oder dem
Handy verbracht. FreundInnen, Schule,
Arbeit oder Hobbys kommen zu kurz. Entzugserscheinungen: BefindensichPC
oder das Handy einmal nicht in Reichwei-
Kontrollverlust: Süchtige haben schon öf- te, werden Süchtige unruhig, gereizt und
ters versucht, weniger Zeit im Internet oder aggressiv.
mit Games zu verbringen, aber es gelingt
einfach nicht. Negative Folgen: Die Sucht führt zu
schlechteren Leistungen in der Schule
Die „Dosis“ muss gesteigert werden. Es oder in der Arbeit sowie zu Schwierigkei-
wirdimmerhäufigerundimmerlänger ten in der Familie und im Freundeskreis.
am Computer oder am Handy gespielt und
gesurft.
Die Computer- und Handysucht hat viele Wer wirklich an Computer- oder Handysucht
Gesichter: Nicht nur das Computerspielen oder leidet, hat eine ernstzunehmende Krankheit,
Surfen können abhängig machen, sondern die behandelt werden muss. Aber auch schon
auch das Verlangen, Leute zu kontaktieren, die übermäßige Computer- oder Handynutzung
die gerade nicht da sind. Wie kommt das? kann sich negativ auf deinen Alltag und deine
Zukunft auswirken!
Viele haben Angst, etwas zu verpassen,
wenn sie nicht ständig mit anderen in
Kontakt sind (Fear of Missing Out = FoMO). Tipp
AufSaferinte
Manchmal dient ein ständig klingelndes rnet.atfindes
Liste mit Bera tdueine
Handy als Lückenfüller, wenn man sich tungsstellen
Verhaltenssü für
einsam oder leer fühlt, oder als Zeichen chte: si.or.at/
140
für andere, dass man beliebt ist.
Und oft wird auch einfach nur versucht,
Langeweile (z. B. mit WhatsApp) zu be-
kämpfen.Einfach mal abschalten?
Tipps
Instagram, WhatsApp, Mach den Selbst-Test:
Wie geht es dir z. B. mit
Snapchat, Games, Chats Woche ohne Handy? Wa einem Abend pro
s versäumst du wirklic
& Mails: Manchmal kann dir auch leichter als ged h? Vielleicht fällt es
acht – und du kannst auc
es echt ein bisschen viel verzichten. h länger mal darauf
werden.
Dir ist ohne Handy lan
So viel Stress muss nicht gweilig? Überleg dir, wie
sinnvoll nutzen kannst du die Zeit ohne Handy
sein – es ist okay, nicht – frag mal deine Freund
sie was unternehmen Innen, ob
ständig online zu sein! wollen. Vielleicht gibt
du immer schon mal aus es ja Sportarten, die
Vielleicht sind auch andere probieren wolltest ode
die schon länger auf Eis r andere Hobbys,
in deinem Freundes- liegen?
kreis von der ständigen
Wenn du mit FreundInn
Nachrichtenflutgenervt– en unterwegs bist, kön
gemeinsam auf eurer nt ihr ja vielleicht alle
redet einfach mal darüber! Handy verzichten. Pro
turm“ aus: Schaltet eur biert z. B. den „Handy
e Handys auf lautlos und -
nander auf einen Stoß. legt sie dann überei-
Wer als Erstes sein Ha
schauen, was sich tut, ndy nimmt, um nachzu
muss den anderen z. B. -
(Notfälle sind natürlich ein Getränk ausgeben
ausgenommen!).Computerspiele
Seit 2018 ist das exzessive Computer- und TippS
Videospielen bei der Weltgesundheitsorga-
Mach beim Spielen reg
nisation (WHO) als Krankheit anerkannt. elmäßig Pausen – dan
kannst du dich auch wie n
Dabei reiht sich diese gleich hinter der der besser konzentrieren
.
Glücksspielsucht ein. Für die Diagnose
Nicht immer bringen
werden drei Kriterien genannt: stundenlange Sessions
den größten Erfolg – ma
nchmal hilft ein bissch
• beeinträchtigte Kontrolle über das Abstanddabei,neueLö en
sungswegezufinden.
Spielen
• Spielen ist wichtiger als alles andere Falls du in einem Team
oder Clan spielst: Ach
• Ignorieren negativer Konsequenzen darauf, dass sich die Spi te
elzeiten mit deinem
restlichen Tagesablauf
vereinbaren lassen. Kla
Kennst du das? Es muss gar nicht so das eher schlecht, mu ppt
sst du vielleicht einfac
schwierig sein, Computerspielen und Clan wechseln? h den
Schul-/Arbeitsalltag unter einen Hut zu
bekommen. Deine Eltern haben bes
timmt mehr Verständn
wenn du ihnen z. B. mit is,
einem Lernplan (gibt es
auch als App) zeigst, das
s du nicht auf die Schule
vergisst.Weitere Tipps & Hilfe!
Saferinternet.at: Tipps und Infos zur sicheren Anton Proksch Institut: Bietet ambulante wie auch
Internet- und Handynutzung: stationäre Therapien für Internet- und Computer-
www.staysafe.at spielsüchtige: www.api.or.at
/saferinternetat Suchthaufen.net: Fragen, Antworten und Videos
/saferinternet.at zum Thema Mediensucht für Jugendliche:
www.suchthaufen.net
147 Rat auf Draht: Notruf für Kinder und Jugend-
liche – rund um die Uhr, anonym und kostenlos. BuPP.at: Informationen zu Chancen und Risiken von
Per Telefon (einfach 147 wählen), Online-Beratung Computerspielen sowie Spielempfehlungen:
oder Chat: www.rataufdraht.at www.bupp.at
Familienberatungsstellen: Kostenlose Unterstüt-
zung und Beratung für Familien in ganz Österreich, Flyer gefördert durch:
Stand: März 2020
u.a. zum Thema Sucht: www.familienberatung.gv.at
Impressum/Herausgeber/Kontakt:
Saferinternet.at/ÖIAT, Ungargasse 64-66/3/404
1030 Wien, www.saferinternet.at
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