Von der Kraft der inneren Mitte - ILIOSAKRALGELENK - Dr. Khalil Kermani
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ILIOSAKRALGELENK
Von der Kraft
der inneren
Mitte
Trotz ihrer unauffälligen Erscheinung gerät eine Stelle am
unteren Rücken immer mehr in den Fokus, wenn es um
ganzheitliche Gesundheit geht: das Iliosakralgelenk (ISG).
Ist das Gelenk blockiert, geraten Körper und Seele
aus dem Gleichgewicht. Denn es besteht eine direkte
Verbindung vom ISG zum Gehirn
E
s ist klein, wirkt geradezu un belsäule ihre Statik und beeinträchtigt gen, Migräne, bis hin zu Magen-Darm-
scheinbar und ist doch von so den gleichmäßigen Fluss der Lebensener Problemen und Haltungsstörungen.“
großer Bedeutung für die Statik gie (Qi)“, erklärt die Psychologische Bera
des Körpers und den Energie terin und Humanenergetikerin Dagmar Wenn die Wirbelsäule
fluss: Das Kreuz-Darmbein- Forstner. „Aus energetischer Sicht kann ihre Statik verliert
Gelenk oder Iliosakralgelenk, wie die Ver- eine ISG-Blockade eine Energiefluss- Das ISG besteht aus zwei Gelenken, die
bindung von Wirbelsäule und Becken in Störung nach sich ziehen mit möglichen links und rechts die Beckenschaufeln mit
der Medizin auch genannt wird. Auswirkungen auf den gesamten Körper dem Kreuzbein über sehr straffe Bänder
„Ist das Kreuz-Darmbein-Gelenk blockiert wie auch auf die Seele. Die Beschwerde verbinden und in dieser Übergangspositi
– ein- oder beidseitig –, verliert die Wir bilder reichen von Unruhe, Schlafstörun on für eine harmonische und dynamische >
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GESUNDHEIT
Die meisten Rückenschmerzen beginnen
mit einer Irritation oder Blockade des
Iliosakralgelenks, der Verbindung vom
Darmbein mit dem Kreuzbein
happinez | 43
LENDENWIRBEL
DAS ILIOSAKRALGELENK
Die beiden Gelenke sind flach und bilden jeweils den Übergang zwischen der
DARMBEIN
vom Darmbein (Ilio) gebildeten Beckenschaufel und dem Kreuzbein (Sakrum),
dem Bereich der Wirbelsäule, der zwischen dem letzten Lendenwirbel und
dem ersten Steißbeinwirbel liegt. Infolge dieser Zwischenposition haben die
Iliosakralgelenke nur einenminimalen Spielraum. Dieser wird unter anderem
durch Muskeln, Bänder und ein dichtes Bindegewebe, die Faszien, ermöglicht.
Im Normalfall sorgen sie für Stabilität in den Gelenken, sodass diese ihrer
stoßdämpfenden Funktion ungehindert nachkommen können. Werden aber
aufgrund von muskulären Dysbalancen die stützenden Muskeln und Faszien ILIOSAKR ALGELENK
instabiler, kann es zu einem Ungleichgewicht im Halteapparat kommen.
Beweglichkeit sorgen. Ist das Gelenk blo
ckiert, kann das zu einer statischen wie
auch energetischen Disharmonie führen.
Eine falsche Bewegung, ein Ausrutschen
oder Umknicken – und das Iliosakralge Komplex bis zum Becken-Bein-Komplex Menschen zu zeigen, wo er aus dem inne
lenk verliert seine natürliche Position. reicht. Angesichts dieser Ausmaße eines ren Gleichgewicht geraten ist.“ Und der
Ziehende Schmerzen, die meist einseitig auf den ersten Blick so unscheinbaren Weg über das Iliosakralgelenk ist clever
in das Gesäß, in die Leistengegend und Gelenks ist es nicht überraschend, dass gewählt. Schließlich ist es für die Beweg
bis hinunter ins Knie ausstrahlen und nicht nur die Auswirkungen einer ISG- lichkeit des Beckens verantwortlich,
unsere Beweglichkeit beeinträchtigen, Blockade so vielfältig sind, sondern auch dafür, dass sich die beiden Beckenschau
sind die Folge. Der Schmerz lässt zwar die Ursachen für die Störung. feln gegenläufig bewegen können, dass
nach kurzer Zeit nach, das schiefe Kreuz Das Sitzen mit übereinandergeschlage wir das eine Bein beugen und das andere
bein jedoch bleibt, und der gesamte Or nen Beinen, Fehlbelastungen der Beine gleichzeitig strecken können. Das Iliosa
ganismus wird gezwungen, sich auf die beim Stehen, das Tragen von schweren kralgelenk spielt also eine zentrale Rolle
veränderte Basis einzustellen. So versucht Taschen und Gegenständen auf nur für unseren aufrechten, geschmeidigen
die Wirbelsäule den anhaltenden Schief einer Körperseite wie auch das Schlafen Gang. Und wenn es schmerzt, sind wir
stand des Beckens auszugleichen, wo in nur einer Seitenlage sind die häufigs im Vorwärtsgehen beeinträchtigt. Wir
durch Wirbelgelenke und Bandscheiben ten physischen Gründe dafür, dass es straucheln, verlieren unser Gleichge
ungleich belastet werden und Muskeln zu Verschiebungen im Iliosakralgelenk wicht, geraten aus unserer Mitte. Man
wie Bänder mit Verspannungen reagieren. kommt. Dem gegenüber steht eine könnte auch sagen, wir verlieren unsere
Der Schiefstand von Kreuzbein und Be Vielzahl emotionaler Schieflagen, die Erdverbundenheit.
cken bedingt zudem eine ungleiche Bein genau das Gleiche bewirken können. Auch die Wut hat ihren Sitz im ISG. Um
länge, die wiederum Fehlbelastungen in zu verdeutlichen, wie innere Spannungen
den Knien und im Hüftgelenk zur Folge Wie der Körper uns sehr ersichtliche Beschwerden hervorru
hat. Und mit dem Druck auf die Band zum Straucheln bringt fen können, erzählt die Heilpraktikerin
scheiben sinkt auch noch die Versorgung So entstehen nach der Erfahrung von und Autorin Annette Dröge von einer
mit Sauerstoff und Nährstoffen. Es droht Maria Dieste, Ausbilderin für Heil-Yoga, Patientin, die mit einem Hexenschuss
eine Unterversorgung, die über einen ISG Blockaden auch durch unerfüllte zu ihr gekommen war, dessen häufigste
längeren Zeitraum ganzheitlich gesund Bedürfnisse auf psychischer und seeli Ursache eine ISG-Blockade ist. „Der Auslö
heitliche Konsequenzen nach sich zieht. scher Ebene. „Im übertragenen Sinn ser dafür war eine sehr schwierige Situa
wackelt hier die Basis des Beckens. Oft tion, die sie sehr wütend gemacht hatte.
Von den großen Ausmaßen ist der Hintergrund eine Veränderung Weil sie Schmerzen hatte, wollte ich sie
eines kleinen Gelenks der Lebenssituation, die den Betroffenen durch Körperarbeit dabei unterstützen,
Den enormen Einfluss, den das Iliosakral unbewusst ängstigt und ihm Sorgen sich zu entspannen. Sie hatte aber den
gelenk mit seinen zwei Bändern auf un bereitet. Vielleicht droht die Partnerschaft Impuls, sich zu bewegen, und strampelte
sere ganzheitliche Gesundheit hat, wird zu scheitern, oder ein Wohnungswechsel am Ende ihre ganze Wut auf der Matratze
verständlich, wenn wir es einmal bildlich steht an. Eine ISG-Blockade entsteht oft, mit Händen und Füßen aus ihrem Körper
betrachten. Es ist die einzige Knochenver wenn das Sicherheitsbedürfnis bedroht heraus. Danach war der Hexenschuss wie
bindung, die vom Kopf-Wirbelsäulen- ist. Der Körper sucht sich den Weg, dem von Zauberhand verschwunden.“ >
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GESUNDHEIT
Meditation fürs Wurzelchakra
lm Becken ist der Sitz des Wurzelchakras. Es ist das erste nun wieder tief ein und aus und spüre, wie die Energie
der sieben Hauptchakren und steht für die Verbindung ausgehend von deinem Wurzelchakra deinen Körper
zum Irdischen, die Lebenskraft, den Erfolg und das flutet. Spann erneut Damm- und Aftermuskeln zwei-
Überleben. Dem Wurzelchakra werden Qualitäten mal an, ohne dabei zu atmen. Beginne wieder zu
wie Beständigkeit, Ruhe, Ausdauer und Gleichgewicht atmen und spüre den Energiefluss, der durch die
zugesprochen. Es ist aber auch eines der am häufigsten An- und Entspannung deiner Aftermuskeln ausgelöst
und stärksten blockierten Chakren. Die Chakramedita wird. Wiederhole diese Abfolge ca. fünf Minuten lang.
tion für das Wurzelchakra wird deshalb regelmäßig Entspanne dich, atme sanft in dein Wurzelchakra und
empfohlen. spüre für eine kurze Zeit nach.
Begib dich an einen ruhigen, ungestörten Ort, an dem Nun lenke deine Aufmerksamkeit auf deine Herzge
du gerne bist, und setze dich entweder in den Lotos gend, spüre deine eigene Energie dort, Frieden und
blütensitz oder in den Schneidersitz. Lege dann deine Hingabe. Spüre die Energie in deinem Wurzelchakra,
Hände mit den Handflächen nach unten auf deinen die vielleicht noch immer aufsteigt und feine Gefühls
Knien ab. Achte auf eine möglichst gerade Sitzhaltung. nuancen in dir auslöst. Verbinde diese Gefühle mit
Schließe nun deine Augen. Atme dreimal tief ein und dem Gefühl deines Herzens.
aus und lenke dabei deine Aufmerksamkeit auf den Beginne in einer für dich angenehmen Zeit, deine
s_adv_j_EV Atem. Nun DHUspann die Damm- und Aftermuskeln zwei Augen zu öffnen und dir deiner Umgebung wieder
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Ausgabe/ET: 7/27.08.2020
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Erst fehlte mir die Motivation, dann fehlte mir die Kraft.
Aber Übung macht bekanntlich die Meisterin: Heute
seh ich im „Herabschauenden Hund“ nicht mehr aus
wie ein sterbender Schwan.
Erst durchatmen.
Dann durchstarten.
Ich bin Linda, 38 Jahre alt, und mache Und was soll ich sagen? Es tat weh. Und es
jetzt schon so lange Yoga, dass ich mir ein tat gut. Zwar haben meine Arme nicht lange
Leben ohne es gar nicht mehr vorstellen mitgemacht, aber ich konnte mich trotzdem
kann. Ich habe das Gleichgewicht, kann voll auf mich und meinen Körper konzentrie- Nach dem Mediziner Dr. Schüßler geben
Positionen halten – und dabei auch noch ren – bin dabei sogar zur Ruhe gekommen. Schüßler-Salze den Zellen Impulse und fungie-
entspannt atmen. Aber ich bin ehrlich: Also doch genau das Richtige für mich. ren wie ein Türöffner zur besseren Aufnahme
und Verarbeitung von essenziellen Mineral-
Das war nicht immer so. stoffen. So kann man bei einer Vielzahl von
Nicht nur beim Yoga muss man kurz inne- Beschwerden die Gesundheit aktiv stärken.
Ich war immer rund um die Uhr für meine halten und tief einatmen, um dann entspannt Wie Linda vertrauen unsere Kunden unserer
147-jährigen Erfahrung.
Familie und meine zwei Jungs im Einsatz, weiterzumachen. Mit Schüßler-Salzen ist das Mehr unter www.schuessler.dhu.de.
aber habe ich dabei auch mal was für mich genauso: Ich halte inne, um auf meinen Das Original. Seit 1873.
gemacht? Nein. Ich wusste, dass ich es Körper zu hören. Und wenn ich spüre, dass
ändern will, ich wusste nur nicht wie. Meine etwas nicht in Ordnung ist,nutze ich bei DHU Schüßler Salze 1-12 sind homöopathische Arzneimittel. Die Anwendung erfolgt ausschließ-
lich aufgrund der langjährigen Verwendung in dieser Therapie.
Schwester hat mir dann irgendwann vom kleineren Beschwerden die sanfte Aktivierung DHU Schüßler-Salz Nr. 3® Ferrum phosphoricum Biochemisches Funktionsmittel D3 [D6, D12],
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war sie hartnäckig und hat mich einfach mal ich meine Gesundheit schnell wieder in ihr Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
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„Es gibt einen direkten
Draht zum Gehirn. “
Dr. Khalil Kermani, ein Arzt für Orthopädie und Begründer der Integralen Orthopädie
und Faszien Integrationstherapie, erklärt, warum es immer wieder zur Blockierung des
Iliosakralgelenks kommt, wenn nicht die Ursachen der Überlastung erkannt werden
H
err Kermani, warum Rücken- und Hüftmuskulatur. Daraus der meisten Erkrankungen eine stressbe-
rückt das Iliosakralge- resultiert eine sogenannte Beckenverwrin- dingte Regulationsstörung mit fehlender
lenk immer öfter in gung, bei der das Becken durch Verspan- Entspannungsfähigkeit des vegetativen
den Fokus, wenn es nungen in sich verdreht ist. Sie weist auf Nerven- und des Fasziensystems. Meine
um Rückenschmerzen geht? eine gestörte Entspannungs- und Regenera- Patienten lernen diese am Vorhandensein
Weil die meisten Rückenschmerzen, aber tionsfähigkeit unseres vegetativen und einer Beckenverwringung zu erkennen und
auch Nacken- oder Beinschmerzen, mit faszialen Systems, wie auch sämtlicher über die Integration der inneren und äuße-
einer Irritation oder Blockade des ISG damit verbundener Körpersysteme, ein- ren Stressursachen mit den Faszien-Integra-
beginnen. Dabei geht einer ISG-Blockade schließlich des Immunsystems, hin. tionstechniken sanft ortho-bionomisch
so gut wie immer eine überlastungsbeding- aufzulösen. Besondere Aufmerksamkeit
te, meist unbewusste Verspannung der Was passiert bei zu viel Stress? lege ich dabei auch auf den Nabel.
Muskulatur und des Fasziennetzes voraus. Das Fasziensystem reagiert mit Verschla-
Diese Überlastung kann faszial bedingt ckungen und Verdickungen des Bindege- Warum ist der Nabel so wichtig?
sein, etwa durch eine Fehlhaltung, oder webes, vor allem im unteren Rückenbe- Der Nabel kann als zentraler Verbindungs-
psychisch durch innere Anspannungen. reich. Dieser wird noch störanfälliger und und Entlastungspunkt für das gesamte
reagiert schneller mit Blockaden des ISG. Fasziennetz und als zentraler Verteilungs-
Wie können innere Anspannun- Eine Verspannung der über den Nebennie- punkt im Meridiansystem der TCM gese-
gen so enorme Auswirkungen ren liegenden zwölften Rippe überträgt sich hen werden. Darüber hinaus besteht über
auf unseren Rücken haben? über den Quadratus-lumborum-Muskel den Nabel ein faszialer Bezug zu den Va-
Es gibt die direkte Verbindung vom ISG zur direkt auf die ISG. Weitere psychosomati- gusgeflechten und dem Sonnengeflecht im
Psyche. So besteht über das Zwischenhirn sche und energetische Auswirkungen von Oberbauch, das für die Regulation zwi-
eine in beide Richtungen wirksame Bezie- ISG-Blockaden können durch die Lage des schen Stress- und Entspannungsmodus
hung zwischen ISG-Blockaden und depres- Entspannungnervs, des Vagus, vor dem zuständig ist, sowie zu den Nebennieren,
siven Verstimmungen. Noch bedeutsamer Kreuzbein entstehen, mit möglichem Ein- die für die Kortisol- und Adrenalin-Aus-
ist die Verbindung zum vegetativen Ner- fluss auf Stimmung und Libido. Die indi- schüttung verantwortlich sind. Die Behand-
vensystem. Bei Stress kommt es schnell zu sche Heilkunde des Ayurveda sieht die lungsmethode der Integralen Orthopädie
einer Regulationsstörung im Sonnenge- Position des ersten und zweiten Energiera- integriert sämtliche mir bekannten Zusam-
flecht, einem wichtigen vegetativen Ner- des (Chakras) vor dem Kreuzbein. menhänge des Fasziensystems, dessen
venzentrum im Oberbauch, in Nabelhöhe Zentrum eben der Nabel ist.
vor der Wirbelsäule. Und die erste Reaktion Ihre Behandlungsmethode bei
des Bewegungsapparates auf Stress ist eine ISG-Blockaden heißt Integrale Dr. Khalil Kermani, Arzt für Orthopädie,
asymmetrische Verspannung der in der Orthopädie. Was bedeutet das? Osteopathie, Ortho-Bionomy, Sportmedi-
Nähe des Sonnengeflechts entspringenden Die Integrale Orthopädie sieht als Ursache zin und Homöopathie.
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GESUNDHEIT
Damit das Iliosakralgelenk gar nicht und Faszien kreuz und quer, je nach- unseres Selbstvertrauens. Wenn wir ver-
erst in Not gerät, sollten wir uns achtsam dem, welches unsere Lieblingsseite ist. bunden sind mit dieser Kraft aus unserer
und neugierig mit dem eigenen Becken „Und überall in den Körpergeweben Mitte, wenn wir uns vom Leben tragen
raum auseinanderzusetzen, empfiehlt sitzen Rezeptoren, die Zug- und Druck lassen, bewegen wir uns geschmeidig,
der Schmerzspezialist Roland Liebscher- spannungen sowie Geschwindigkeiten geradezu tänzerisch. „Ein sehr anschau
Bracht. „Ich sehe Schmerzen als Alarm- messen und an das Gehirn weiterleiten“. licher Ausdruck davon ist die Art und
Schmerz an. Sie sind so etwas wie die sagt der Experte. „Berechnet das Gehirn Weise, wie in den asiatischen Kampf-
Kontrollleuchte unseres Körpers. Durch aus diesen Informationen einen Ver künsten gestanden wird“, schreibt Anette
Schmerzen bekommen wir die Chance, schleiß der Gelenke oder der Wirbelsäule, Droege. „Die Haltung betont das Becken
unseren Körper zu verstehen und ihm der größer ist als die Reparaturfähigkeit und seine Kraft. Je besser ein Kämpfer
mit den richtigen Methoden Heilung zu des Körpers, aktiviert es Schmerzpunkte in seinem Becken zentriert ist, desto
ermöglichen.“ in dem entsprechenden Körperbereich. schwieriger ist es, ihn wegzustoßen
So macht uns der ISG-Schmerz vielleicht Unser Körper alarmiert uns also, nicht oder umzuwerfen. Gleichzeitig ist er
>
auf eine schlechte Haltung beim Sitzen so weiterzumachen wie bisher, um den aber auch beweglich in den Knien und
aufmerksam, auf Fußfehlhaltungen mit Verschleiß der Struktur zu stoppen.“ kann flexibel den Impulsen von außen
daraus folgender Fehlstellung der Beine ausweichen oder begegnen…“
oder auf Muskelverspannungen infolge Die Kraft aus unserer Mitte
hom_arn_1_0420_EV seelischer DHU
Anspannungen. Dabei verzie Den asiatischen Weisheitslehren nach TEXT ULRIKE FACH-VIERTH
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GESUNDHEIT
3 ÜBUNGEN
gegen Schmerzen und
zur Stabilisierung des
Iliosakralgelenks
TAUBE
Die „Taube“ ist eine effektive Dehnübung, die sowohl dein Iliosakralge-
lenk mobilisiert als auch deinen Hüftbeuger. Zudem wird die Ober-
schenkelrückseite wie auch das Gesäß gedehnt, weshalb die „Taube“ als
eine der wichtigsten Grundübungen für einen gesunden Rücken gilt.
Wähle für diese Übung eine weiche Unterlage und begib dich auf den
Boden in den Vierfüßlerstand (Kniend mit den Armen vorn abgestützt).
Führe nun dein linkes Bein nach vorn und leg es leicht angewinkelt
zwischen deinen Armen ab. Das hintere Bein solltest du jetzt strecken
und deinen Oberkörper nach vorn über das angewinkelte Bein lehnen.
Verharre in dieser Pose etwa 30 Sekunden und verstärke nach Bedarf die
Dehnung, indem du den Winkel deines vorderen Beines vergrößerst.
Wechsle nun zum anderen Bein.
VERDREHUNG
Die Übung „Verdrehung“ wartet mit
positiven Effekten durch eine intensive
Drehhaltung auf. Die Übung löst Spannun-
gen in der Wirbelsäule auf, besonders der
Lendenwirbelsäule. Schultern und Nacken
erfahren ebenfalls eine sanfte Dehnung.
Leg dich für diese Übung mit dem Rücken auf
eine weiche Unterlage. Winkle das rechte Knie
an und leg es über das ausgestreckte linke
Bein nach links ab. Heb nun das Gesäß an und
leg es ein Stückchen weiter rechts ab. Dann KATZENBUCKEL
breite deine Arme im 90-Grad-Winkel zur Seite Der „Katzenbuckel“ ist eine schnell und einfach auszuführende
aus und dreh deinen Kopf nach rechts. Halte Übung, deren Wirkung aber enorm ist. Denn mit dieser Übung wird
diese Dehnung mindestens 30 Sekunden die komplette Wirbelsäule mobilisiert, bis hin zum Iliosakralgelenk.
und wechsle dann die Seite. So kannst du Schmerzen, hervorgerufen durch das ISG, lindern,
Blockaden lösen und weiteren Rückenbeschwerden vorbeugen.
Geh für diese Übung in den Vierfüßlerstand und wölbe deinen Rücken
zu einem kräftigen Buckel nach oben. Zieh auch deinen Kopf dabei
Richtung Brust. Halte die Position ein paar Sekunden und geh dann
tief ins Hohlkreuz. Mach das Ganze frühmorgens und abends 10 Mal,
und du wirst dich tagsüber deutlich besser fühlen.
ILLUSTRATION MILAD ESMAIL YAZDI
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