2020 FITNESS- UND GESUNDHEITSSPORT - KURSPLAN
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KURSPLAN
FITNESS- UND
GESUNDHEITSSPORT
2020
VEREINSSPORTZENTRUM
STADIONBRÜCKETRAINIEREN WIE EIN PROFI: Das Vereinssportzentrum bietet ein vielsei- tiges Angebot, bei dem Jeder seinen Platz findet. Von einem sportartenübergreifen- den Functional Training bis hin zu klassi- schen Kursen wie RückenFit, Bauch Beine Po und Yoga - erlebe in der Gruppe unser span- nendes und abwechslungsreiches Sport- angebot. SEI DABEI!
MONTAG
UHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
Vereinssportzentrum
09:30 – 10:00 Bauch, Beine, Po (BBP) Katja
(Kursraum)
Vereinssportzentrum
10:00 – 10:30 Functional-Training Katja
(Functional Raum)
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00 – – –
13:00 – 14:00 – – –
14:00 – 15:00 – – –
15:00 – 16:00 Yoga Anna Maria Henriettenstift
16:00 – 17:00 – – –
17:00 – 18:00 – – –
Vereinssportzentrum
18:00 – 19:30 Functional Training Max / Daniel
(Functional Raum)
Vereinssportzentrum
18:30 – 20:00 Fit-Boxen Martin
(Kursraum)
19:30 – 21:00 Body Training Philipp Alice-Salomon-Schule
20:00 – 21:00 – – –
Änderungen vorbehaltenDIENSTAG
UHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
06:30 – 07:00 Body Training Timo Henriettenstift
09:00 – 10:00 – – –
Vereinssportzentrum
10:00 – 10:30 Mobility Katja
(Kursraum)
Vereinssportzentrum
10:30 – 11:00 Bauch intensiv Katja
(Kursraum)
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00 – – –
13:00 – 14:00 – – –
16:00 – 17:30 Urban Cross Jugend Gernot HDI Arena
17:30 – 18:00 – – –
18:00 – 18:45 AquaFit wechselnd Annastift
18:30 – 20:00 Urban Cross Erwachsene Gernot HDI Arena
Vereinssportzentrum
17:30 – 19:00 Hatha-Yoga Caren
(Kursraum)
19:00 – 20:00 – – –
Änderungen vorbehaltenMITTWOCH
UHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
09:00 – 10:00 – – –
10:00 – 11:00 – – –
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00 – – –
13:00 – 14:00 – – –
14:00 – 15:00 – – –
15:00 – 16:00 – – –
16:00 – 17:00 – – –
17:00 – 18:00 – – –
Vereinssportzentrum
18:00 – 18:30 Bauch intensiv Daniel
(Kursraum)
Vereinssportzentrum
18:30 – 19:30 Langhanteltraining Daniel
(Kursraum)
Kämmer International
19:30 – 20:15 Step Aerobic Markus
Bilingual School (KIBS)
Kämmer International
20:15 – 21:00 Body Training Markus
Bilingual School (KIBS)
19:00 – 20:30 Body Training Gernot Käthe-Kollwitz-Schule
Änderungen vorbehaltenDONNERSTAG
UHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
09:00 – 10:00 – – –
10:00 – 11:00 – – –
Vereinssportzentrum
11:00 – 12:00 RückenFit Katja
(Kursraum)
12:00 – 13:00 – – –
13:00 – 14:00 – – –
14:00 – 15:00 – – –
15:00 – 16:00 – – –
Eilenriede (Treffpunkt:
16:30 – 17:30 Nordic Walking Larissa
Parkplatz Clausewitzstr. 2)
Vereinssportzentrum
17:00 – 18:30 Functional Training Max
(Functional Raum)
Vereinssportzentrum
18:30 – 19:30 Vinyasa-Yoga Dirk
(Kursraum)
19:00 – 20:30 Body Training Philipp Henriettenstift
20:00 – 21:00 – – –
Änderungen vorbehaltenFREITAG
UHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
09:30 – 10:30 – – –
Vereinssportzentrum
10:00 – 11:00 Pilates Harri
(Kursraum)
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00 – – –
13:00 – 14:00 – – –
14:00 – 15:00 – – –
15:00 – 16:00 – – –
16:00 – 17:00 – – –
Vereinssportzentrum
17:00 – 18:30 Selbstverteidigung Martin
(Kursraum)
18:30 – 19:30 – – –
19:00 – 20:00 – – –
20:00 – 21:00 – – –
Änderungen vorbehaltenSAMSTAG
UHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
09:00 – 10:00 – – –
Vereinssportzentrum
10:15 – 11:15 Functional-Training wechselnd
(Functional Raum)
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00
13:00 – 14:00 – – –
14:00 – 15:00 – – –
15:00 – 16:00 – – –
16:00 – 17:00 – – –
17:00 – 18:00 – – –
18:00 – 19:00 – – –
19:00 – 20:00 – – –
20:00 – 21:00 – – –
Änderungen vorbehaltenBESCHREIBUNG KURSANGEBOTE
im Vereinssportzentrum von Hannover 96
KRAFT-AUSDAUER-KURSE:
AQUA-FIT FIT-BOXEN
Teilnehmer: Jeder Teilnehmer: Jeder
(Schwimmerfahrung wünschenswert!) Volle Power mit Kraft-Ausdauer-Schwer-
Ganzkörpertraining, welches im Flach- punkten sowie Schnelligkeit und Trainings-
wasser in Brusthöhe mit und ohne Gerät elementen aus dem Boxtraining. Leichter
wie z.B. Schwimmnudel, Gürtel und Han- Kampfsport wird mit Sandsack-Training,
teln angeboten wird. Dabei werden Arme, Arbeiten am Speed- und Doppelendball,
Beine, Gesäß sowie Rumpf trainiert. Die Pratzentraining, Koordinationsübungen
Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird und Seilspringen kombiniert. Körperkon-
gesteigert und die Entspannung gefördert. takt steht nicht auf dem Programm.
BAUCH, BEINE, PO (BBP) SELBSTVERTEIDIGUNG
Teilnehmer: Jeder Teilnehmer: Einsteiger
Ein Herz-Kreislauf-Training zur Stärkung Ein Training zur Stärkung des Selbstbe-
und Verbesserung der Kraft und Ausdauer. wusstseins, mit dem Erlernen von einfa-
Einfache Schrittfolgen ohne Choreographie chen Grundgriffen sowie Abwehrtechniken.
mit und ohne Kleingeräten. Die Reduzie-
rung des Körperfettes ist hier ein Haupt- BODY TRAINING
faktor, ebenso wie das Training der Muskel- Teilnehmer: Jeder
gruppen von Bauch, Beinen und Po. Durch gezielte Kraft-, Ausdauer- und Be-
weglichkeitsübungen unter Zuhilfenahme
FUNCTIONAL-TRAINING von verschiedenem Kleinstequipment wird
Teilnehmer: Jeder der ganze Körper optimal trainiert.
Cooles Workout! Funktionales Training im
neuen Functional Raum mit Kleingeräten STEP-AEROBIC
(u.a. Kettlebell, Bosu, Sling-Trainer, …). Teilnehmer: ausdauertrainierte Einsteiger
Gelenkschonendes Ausdauertraining auf
URBAN CROSS dem Step, welches Basisschritte trainiert
Teilnehmer: Jeder und aufgreift, um diese zu einer Choreo-
Unser Outdoor-Sport – athletische als auch graphie zusammenzusetzen.
funktionale Übungen mit dem eigenen Kör-
pergewicht oder mit traditionellen und ein-
fachen Trainingsgeräten (z.B. Medizinball
und Springseil).KRÄFTIGUNGS-KURSE: AUSDAUER-KURSE:
HOT IRON NORDIC-WALKING
Teilnehmer: Jeder Teilnehmer: Jeder
Das optimale Ganzkörper-Workout mit Lang- Leichtes Ausdauertraining durch die Eilen-
hanteln und einfachen athletischen Bewe- riede bei der schnelles Gehen durch den
gungsabläufen zu energiegeladener Musik. Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der
Schritte unterstützt wird.
BAUCH INTENSIV
Teilnehmer: Jeder
Ein kurzes und knackiges Workout über ENTSPANNUNGS-KURSE:
30 Minuten, in dem die Bauchmuskulatur
ordentlich gefordert wird. HATHA-YOGA
Teilnehmer: Jeder
RÜCKENFIT Hatha-Yoga ist ein ganzheitliches Konzept,
Teilnehmer: Jeder welches Körper, Geist und Seele mit einbezieht
Training der Rückenmuskulatur im funk- und alle gesundheitlichen Aspekte verbindet.
tionellen Bereich. Das Training enthält
Elemente der Kräftigung, Mobilisierung VINYASA-YOGA
und Dehnung zur Förderung der Körper- Teilnehmer: Jeder
wahrnehmung. Durch gezielte Entspan- Vinyasa Yoga als dynamische, kraftvolle
nungstechniken wird die Körperhaltung Stunde, die den Atem und die Bewegung in
stabilisiert und der Bewegungsapparat ins Einklang bringt. Yin-Yoga als ausgleichen-
Gleichgewicht gebracht. de, ruhige und regenerative Stunde, die den
Fokus auf Faszien und entspannte Muskeln
richtet.
MOBILITÄTS-KURSE:
PILATES
MOBILITY Teilnehmer: Jeder
Teilnehmer: Jeder Ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräf-
Beeinflusst positiv die Gesundheit und das tigungsübungen, die durch ihre ruhige und
Wohlbefinden. In dieser Stunde bringen bewusste Bewegungsausführung Körper und
kontrollierte Kraft- und Beweglichkeits- Geist verbindet. Das Power-House wird durch
sowie leichte Ausdauerübungen den Körper ein Ganzkörpertraining mit Kräftigung der
in Schwung. Muskulatur, primär Beckenboden-, Bauch-
und Rückenmuskulatur, gestärkt.VEREINSSPORTZENTRUM
UNSERE BEITRÄGE: STADIONBRÜCKE
An unseren Standorten werden ausgewählte Kurse angeboten, in denen zu unter-
schiedlichen Beiträgen trainiert werden kann.
grün: Diese Kurse sind in dem Beitrag für unsere Functional- und Fitnesskurse
enthalten (14 € Grundbeitrag einer aktiven Abteilung plus 10 € für die
Nutzung der Kurse im Vereinssportzentrum pro Monat)
schwarz: Diese Kurse finden außerhalb des Vereinssportzentrums statt. Hier fällt
der Mitgliedsbeitrag in der Abteilung Fit & Kids (14 € / Monat) an.
ANSCHRIFTEN: Kämmer International Bilingual School
(KIBS)
Vereinssportzentrum Schul-Bewegungsraum
Stadionbrücke 9 Paderborner Straße 1
30459 Hannover 30539 Hannover
Alice-Salomon-Schule Käthe-Kollwitz-Schule
Kirchröder Str. 13 Schul-Nebenstelle
(Eingang Eckermannstraße) Gottfried-Keller-Straße 11
30625 Hannover 30655 Hannover
Annastift Wilhelm-Schade-Schule
Gymnastikhalle Freudenthalstraße 10
Wülfeler Straße 60 30419 Hannover
Stand Januar 2020, Änderungen vorbehalten
30539 Hannover
HDI Arena WEITERE INFORMATIONEN UNTER:
Robert-Enke-Straße 1 www.96fitness.de
(Eingang Ost) www.instagram.com/Hannover96Fitness
30169 Hannover www.facebook.com/Hannover96Mitglieder
Telefon: 0511.96 900 900
Henriettenstift E-Mail: sarah.schroeder@hannover1896.de
Eingang Rautenstraße 9
(durch die Einfahrt)
30171 Hannover #NIEMALSALLEINSie können auch lesen
