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9 BRILLANTE TIPPS
Wie Dir gutes
Eiweiß hilft
langfristig abzunehmen!
www.stay-young-be-fit.com Seite 1
Bildquelle: pixabay
Laß uns mal ganz ehrlich sein, wir sind ja praktisch unter uns….. Du hast Dir diese brillanten Tipps heruntergeladen, weil Du unzufrieden bist mit deinem Körper. Zu viel Fett an deinem Bauch und deinen Hüften. Deine Haut Haut ist nicht so straff und dein Po nicht so knackig wie Du Dir das wünscht. Sport ist auch nicht so dein Ding…und der Heißhunger auf Süßes und Fettiges raubt Dir den letzten Nerv! Kurz gesagt: Du bist frustriert wenn Du in den Spiegel schaust und suchst nach einer einfachen Lösung das zu ändern. Also was tun um das für Dich so leicht und einfach wie möglich zu machen….??? Ich verrate Dir jetzt die nackte Wahrheit: Es gibt nur einen einzigen Weg, mit dem Du abnehmen kannst. www.stay-young-be-fit.com Seite 2
Alle Diäten und alle Ernährungsmethoden da draußen sind nur nette „Märchengeschichten“, die Dir das Folgende einfach machen wollen. Abnehmen funktioniert nur, wenn Du mehr Kalorien verbrauchst, als Du zu Dir nimmst. Also in ein Kaloriendefizit kommst. Anders funktioniert es nicht. Das war’s - Punkt - Ende der Durchsage!!! Also was tun um langfristig abzunehmen, für deine Wohlfühlfigur, dass Du Dich pudelwohl fühlst in deiner Haut, dass Du Energie bekommst, dass Du Dich attraktiver fühlst? Wie kann Dir dabei gutes pflanzliches Eiweiß helfen??? www.stay-young-be-fit.com Seite 3
1. Eiweißreiche Lebensmittel sättigen
schnell und anhaltend
2. Eiweißreiche Lebensmittel helfen Dir
Heißhungerattacken auf Süßes und
Fettiges zu vermeiden
3. Du sparst Dir viele Kalorien, wenn Du
auf die richtigen Eiweißquellen
achtest
4. Eiweiß erhöht deinen Kalorien-
verbrauch, da für die Verdauung von
Eiweiß mehr Kalorien verbraucht
werden als bei Kohlehydraten oder
Fetten
www.stay-young-be-fit.com Seite 45. Eiweiß hilft Dir deine Haut von innen
zu ernähren. Es ist also wichtig damit
Du eine schöne Haut bekommst
6. Eiweiß hilft Dir mehr Energie zu
bekommen
7. Eiweiß liefert Dir ultimativ wichtige
Baustoffe für deinen Muskelerhalt und
-aufbau
8. Gutes Eiweiß chillt Dich und sorgt für
gute Laune
9. Pflanzliche Eiweiße sind in der Regel
leichter verdaulich als tierische
Alternativen
www.stay-young-be-fit.com Seite 5Jetzt ist klar, dass Du überlegst wie Du das ganz leicht in Deinen Alltag einbauen kannst. Deshalb bekommst Du von mir jetzt noch ein paar geniale Tipps wie Du Dich ganz leicht eiweißreich ernähren kannst. Baue in jede Deiner Mahlzeiten eine gute Eiweißquelle ein. Ersetze besonders kohlehydratreiche Lebensmittel wie z.B. Nudeln, Pizza, Brot, Kuchen durch eiweißreiche Nahrungsmittel. Wenn der Snack zwischendurch tatsächlich einmal sein muß, achte auch hier auf eine eiweißreiche Variante. Damit Du ganz einfach immer Ideen hast welche Lebensmittel viel Eiweiß enthalten, findest Du jetzt im Anschluß eine hilfreiche Liste mit besonders eiweißhaltigen Lebensmitteln. www.stay-young-be-fit.com Seite 6
Die ultimative Liste mit eiweißhaltigen Lebens- mitteln, die Dir helfen nackt gut auszusehen… Pflanzlich Fleisch Fisch Milchprodukte Gartenbohnen mageres Geflügel Thunfisch Harzer Käse Linsen Putenbrust Wildlachs Quark Sojabohnen Truthahnbrust Seezunge Skyr Süßlupine Rebhuhn Seelachs Brunnenkresse Kaninchen Seehecht Kidneybohnen Hirschsteak Scholle Champignons mageres Rindfleich Rotbarsch Spinat Scampi Senfblätter Eiklar Hummer Kopfsalat Brokkoli Spirulina getrocknet Natürlich gibt es noch mehr Lebensmittel, die Eiweiß enthalten. Die oben genannten haben jedoch besonders viel davon. www.stay-young-be-fit.com Seite 7
Wie Du siehst findest Du auf der Liste auch viele tierische Eiweißquellen. Hier ist jedoch Vorsicht geboten! Schnell hochgezüchtetes Fleisch aus Tierfabriken ist oft minderwertig durch schlechtes Futter, belastet mit Wachstumshormonen und Antibiotika. Meeresfische sind oft stark belastet durch Schwermetalle, Schadstoffe und Mikroplastik. Fische aus Aquakulturen sind oft mit minderwertigem Futter schnell hochgemästet oder auch belastet mit Antibiotika oder Medikamenten- rückstände. Die Verwertung von tierischem Eiweiß bedeutet für deinen Darm eine hohe Belastung. Damit dein Darm das problemlos bewerkstelligt, setzt das einen vollkommen intakten Darm voraus. Leider ist heute bei den meisten Menschen ein intakter Darm nicht mehr gegeben. www.stay-young-be-fit.com Seite 8
Denn Du nimmst jeden Tag mit deiner Nahrung Pestizide, Fungizide, Umweltgifte, Konservierungsstoffe und Vieles mehr auf, natürlich mit negativen Auswirkungen auf deinen Darm. Und auch Medikamente haben Folgen für einen intakten Darm. Ein Tipp von mir: Du siehst auf der Liste auch viele pfl anzliche Nahrungsmittel, die viel Eiweiß enthalten. Pfl anzliche Eiweiße sind wesentlich leichter verdaulich als die tierischen Alternativen. Das bedeutet für deinen Darm: er kann einfacher verdauen und Du fühlst Dich nach einem Essen leicht und unbeschwert ohne sprichwörtliche Ziegelsteine im Bauch. Probiere es doch einfach mal aus. www.stay-young-be-fit.com Seite 9
Jetzt gibt es dabei im Alltag nur ein Problem: Du kannst natürlich jeden Tag stundenlang mit großem Aufwand kiloweise eiweißreiches Gemüse waschen, putzen und schnippseln und Hülsenfrüchte mit hohem Eiweißgehalt zubereiten. Und dann bist Du ständig am Essen um auf Deine Portion gesundes Eiweiß zu kommen. Sofern Du Dich also schwer tust, dass regelmäßig in Deinen Alltag einzubauen oder auch in der Arbeit garnicht die Möglichkeit dazu hast, habe ich jetzt noch einen ULTIMATIVEN TIPP für Dich! www.stay-young-be-fit.com Seite 10
Mach es Dir bequem in Deinem Alltag und ersetze eine Mahlzeit am Tag durch ein hochwertiges pfl anzliches Eiweißpulver mit einer vollwertigen Eiweißzufuhr. Ein weiterer Vorteil für Dich: Mit dem richtigen Eiweißpulver bekommst Du zusätzlich noch viele wichtige Vitalstoffe für deinen Körper. Das funktioniert ganz easy in der Arbeit, zuhause, im Schichtdienst, in der Freizeit, nach dem Sport - einfach überall….. Es ist super einfach in einer Minute zubereitet. Du sparst Dir jede Menge Arbeit und jede Menge Kalorien. Du bist nachhaltig satt. Es hilft Dir Heißhunger auf Süßes und Fettiges zu vermeiden. Du kannst Deinem Traumgewicht, deiner Traumfigur kinderleicht näherkommen. Du sparst Dir lästiges Kalorien zählen. www.stay-young-be-fit.com Seite 11
Einfach und genial - es fühlt sich leicht in Deinem Magen an. Wenn Du damit Deine Mittagsmahlzeit ersetzt, sparst Du Dir auch noch das berühmt berüchtigte „Suppenkoma“ am Nachmittag. Das bedeutet für Dich, Du kannst viel konzentrierter und schneller Deine Arbeit erledigen und das sorgt für bessere Laune. Du hast mehr Energie für Deine Familie und Deine Hobbies…. Durch mehr Energie hast Du wieder mehr Lust Dich zu bewegen. Das bedeutet Du bekommst wieder eine straffere Haut, einen knackigeren Po, festere Muskeln und eine attraktivere Figur. www.stay-young-be-fit.com Seite 12
Fazit: Eine eiweißreiche Ernährung bringt Dir viele Vorteile. Es hat eine große Bedeutung für Deinen Muskel- aufbau und -erhalt. Und es kann Dich deiner Traumfigur näherbringen. Darüber hinaus hat es viele Vorteile im Hinblick auf deine Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit. Es liefert Dir super wichtige Bausteine für ein • gut funktionierendes Immunsystem • starke Knochen • schöne Haare und Haut • wichtige Enzyme und Hormone • gechillte Nerven • energiereiche Zellen …also für alles, dass Du dich in deinem Körper rundum wohl fühlst. www.stay-young-be-fit.com Seite 13
Es lohnt sich also doppelt, dass Du jeden Tag darauf
achtest deinen täglichen Eiweißbedarf mit gutem
pflanzlichen Eiweiß möglichst in Bioqualität zu
decken.
In diesem Sinne
xo Susanne
…und das hier darfst Du Dir wirklich nicht entgehen lassen wenn Du mehr
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