Alles, was Ihr wissen müsst - Gemeinsam gegen Doping
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Alles, was Ihr wissen müsst
D
oping. Selbst wenn Du weißt, dass es unsportlich,
gefährlich und illegal ist, bist Du nicht davor geschützt,
vielleicht doch mal leistungssteigernde Mittel zu
nehmen. Der Grund dafür ist ein Gedanke, den man
uns bereits früh mitgibt: Dass es gegen jedes
Problem ein Mittel gibt. Kopfschmerzen? Tablette. Ein bisschen
müde? Vitaminpräparat. Ohne dass man es merkt, entsteht bei
uns Stück für Stück der Eindruck, dass der Körper mache Dinge nicht
aus eigener Kraft schafft. Dass man lieber etwas nehmen sollte,
sobald es schwierig wird. Und genau diese Einstellung kann später
negative Folgen haben.
Kann. Muss aber nicht. Wenn man informiert
In dieser Broschüre kommt das Gender ist. Die folgenden Seiten werden also ihr Bestes
sternchen zum Einsatz. Im Sinne der
Lesbarkeit ändern sich dabei gelegentlich geben, um Dich zu informieren. Versprochen!
die Geschlechterreihenfolgen. Wir hoffen
auf euer grammatikalisches Fairplay.
EINLEITUNG 3
INHALT
6 14 23
Immer hübsch
Test Tipps vom Profi Alles verboten!
Ist fairer und sauberer Tylers Tour de Chance. So entsteht die Liste
Sport für Dich wichtig? verbotener Substanzen.
11 16 24
SAUBER bleiben. Was ist denn nun Doping?
Besser, man weiß es genau.
„Manchmal brauche
ich Schokolade“
Interview mit der Leistungs-
schwimmerin Jessica Steiger.
Riegel, Drinks und
andere Risiken
Gut gemeint ist nicht immer
13
gut für Dich.
Der Olympische Geist
Lies‘ hier, warum er
20
Sport ist Dein Leben, aber...
27
so wichtig ist. Wieso auch andere Manchmal muss man
Hobbies wichtig sind. Wie eine Dopingkontrolle abläuft.
4 EINLEITUNG
IST FAIRER
Frage 3
Wie wichtig ist es Dir, bei einem Wettkampf als
Erste*r durchs Ziel zu laufen?
UND SAUBERER
Also, vom Gewinnen kann ich überhaupt nicht genug
A
bekommen.
Frage 1 Ich freue mich über jeden Sieg, was allerdings nicht
B
Hattest Du bei einem Mathetest mal einen Spickzettel selbstverständlich ist.
SPORT FUR
im Einsatz? Dabei sein ist alles, solange ich mein Bestes gegeben
C
Ja, aber nur, weil ich mir diese eine Formel nicht habe, bin ich zufrieden.
A
merken konnte.
Ja, habe mich aber dann dazu entschlossen, Frage 4
DICH WICHTIG?
B
ihn vor dem Test zu vernichten. Du erhältst den Vorzug vor einem Teammitglied,
Zuhause habe ich den ein oder anderen Gedanken obwohl Du in der vergangenen Woche nicht trainiert
C
daran verschwendet, mich doch aber gänzlich dagegen hast – wie verhältst Du Dich?
entschieden. Die Entscheidung der Trainerin*des Trainers würde
A
ich niemals anzweifeln.
Frage 2 Ich rede mit meiner*meinem Teamkameradin*
B
Der*die Kassierer*in in der Bäckerei gibt Dir anstatt Teamkameraden, da ich ihre*seine Enttäuschung
Mache den Test, indem Du Dich in verschiedene Situationen 5€ ganze 10€ Rückgeld. Du bemerkst den Fehler nachvollziehen kann.
und Sportarten, seien sie Dir nun bekannt oder nicht, sofort, was machst Du damit?
C
Ich suche das Gespräch mit dem*der Trainer*in und
Mal gewinnt man, mal verliert man. Das gleicht weise sie*ihn nochmals darauf hin, dass ich in der
hineinversetzt. Lass’ einfach Dein Bauchgefühl entscheiden A
sich doch alles wieder aus. vergangenen Woche nicht trainiert habe.
und finde es mit ein paar Fragen und Antworten heraus. B
Ich nehme es von den Reichen und gebe es den
Armen. Die*der Obdachlose vor der Tür freut sich
über etwas Essensgeld.
Natürlich weise ich den*die Kassierer*in darauf hin
C
und fordere die korrekte Differenz ein. weiter auf der nächsten Seite →
6 TEST TEST 7
Frage 5 Frage 8 Frage 10
Bei einem Wettkampf siehst Du, wie ein*e Kontrahent*in Beim Massenstart im Biathlon trittst Du aus Du hast in den letzten Wochen sehr gut trainiert und
unmittelbar vor Dir stürzt – was machst Du? Versehen Deinem*Deiner Gegner*in auf den Stock, der fühlst Dich für den heutigen Wettkampf bestens
Ist mir auch schon passiert. Die*der steht gleich Frage 7 sich dabei aus dem Griff löst und auf der Strecke vorbereitet. Nach kurzer Zeit merkst Du aber, dass
A
wieder auf und macht weiter. In einem wichtigen Handball-Meisterschaftsspiel geht liegen bleibt. Wie reagierst Du? Deinem*Deiner Gegner*in heute scheinbar alles gelingt.
Ich drossle mein Tempo, um ihr*ihm die Chance zu es eng zu. Der Punkteabstand zwischen Deinem und Das ist ein Massenstart. Sowas kann im Eifer Bahnrekord und WM-Qualifikation! Läuft da alles mit
B A
ermöglichen, wieder Anschluss an den Rest des dem gegnerischen Team ist knapp und der*die Torhü- des Gefechts passieren. rechten Dingen?
Feldes zu bekommen. ter*in des Gegners ist dazu noch in Topform. Nach einem Ich halte an und mache meinen Fehler wieder gut, Bestimmt nicht. In der Vergangenheit war sie*er im
B A
Der Sturz sah böse aus. Ich halte an und erkundige Wurf prallt nicht nur der Ball, sondern auch der*die indem ich den Stock vom Boden aufhebe. Ranking immer hinter mir.
C
mich direkt bei ihr*ihm, ob alles in Ordnung ist. schier unbezwingbare Torhüter*in an den Pfosten. Mein Fehler! Ich gebe meinem*meiner Konkurrent*in An der ein oder anderen Stelle war ich einfach nicht
C B
Sie*er bleibt am Boden liegen, der Ball rollt in Deine einen meiner Stöcke, damit sie*er weiter unbehindert konzentriert genug. Ich hätte noch mehr investieren
Frage 6 Richtung. Was machst Du? ihr*sein Rennen bestreiten kann. müssen.
Der*die Schiedsrichter*in entscheidet auf Punkt für Ball aufnehmen und rein damit – Gelegenheiten Sie*er hat heute einfach einen Sahne-Tag erwischt.
A C
Dich! Doch Du bist Dir zu 100% sicher, dass der Ball muss man nutzen. Frage 9 Das muss ich neidlos anerkennen!
eigentlich Aus gegeben werden müsste und weist Ich nehme den Ball auf und spiele ihn nach hinten, Bei einem Länderspiel Deiner Mannschaft bist Du
B
den*die Schiedsrichter*in darauf hin. Diese*r lässt sich sodass der*die Torhüter*in Zeit hat, wieder auf die im Stadion und freust Dich auf eine spannende Partie.
jedoch nicht von ihrer*seiner Entscheidung abbringen. Beine zu kommen. Als die Nationalhymne der Gegner*innen gespielt wird,
Wie machst Du weiter? Ich nehme den Abpraller auf, lege den Ball aber ab hörst Du Buh-Rufe auf den Rängen. Wie reagierst Du?
C
Ich spiele weiter. Vorhin hat er meinem*meiner und verzichtete so auf ein sicheres Tor – Ich will nur Buh-Rufe gehören manchmal dazu, das muss man
A A
Gegner*in schon einen Punkt gegeben, der eigentlich faire Tore werfen! als Sportler*in schon aushalten können.
mir hätte zugesprochen werden müssen. Ich halte Ausschau nach diesen Personen und mache
B
Ich versuche nochmals sachlich darauf hinzuweisen, mit Gesten deutlich, dass ich dieses Verhalten mehr
B
dass es sich um eine Fehlentscheidung handelt und als unangebracht finde.
wir gerne nochmals den Punkt wiederholen können. Das kann ich nicht auf mir sitzen lassen. Ich suche
C
Da ich als nächstes am Zug bin, schlage ich den Ball Zuschauer*innen, die dieses Verhalten ebenfalls
C
einfach ins Netz und der alte Punkteabstand zu mei respektlos finden und stelle das gemeinsam mit ihnen
nem*meiner Gegner*in ist schnell wiederhergestellt – gegenüber diesen Personen mit fairen Mitteln klar. Auswertung auf der nächsten Seite →
weiter geht’s!
8 TEST TEST 9
WAS IST DENN
NUN DOPING?
Auswertung
Fertig! Alles markiert oder gemerkt? Dann musst Du nur
schauen, welche Antwort Du im Schnitt am häufigsten
angekreuzt hast: A, B oder C? Dein Ergebnis findest Du unten.
TYP A NIMM’S-WIE’S-KOMMT-ATHLET*IN
Für Dich muss der Rahmen stimmen. Deine Meinung:
Was im Eifer des Gefechts passiert, kann ich nicht beeinflussen. Hier gilt wie bei jedem Eins ist klar: Es gibt so viele unterschiedliche Methoden des Be
Hauptsache, es geht im Training und Wettkampf im Sinne trugs, dass es schwer ist, genau festzulegen, was alles unter den
des Regelwerks meiner Sportart zu. anderen wichtigen Begriff „Doping“ fällt. Im Leistungssport ist aber klar geregelt,
Thema auch: Es ist gut, welche Tatbestände als Doping gelten – und was ein Verstoß gegen
TYP B SIEGEN-IST-NICHT-ALLES-ATHLET*IN die Anti-Doping-Bestimmungen ist. Die Welt Anti Doping Agentur
Fairplay ist für Dich nicht nur eine hohle Phrase, sondern zu wissen, wovon (WADA) hat ein Regelwerk aufgestellt, den Welt-Anti-Doping-Code
gelebter (Leistungs-) Sport. Deine Meinung: Nur ein ehrlich man spricht. Also (WADC), welcher auf der ganzen Welt verpflichtend gilt und fairen
geführter Wettkampf kann ehrliche Siege hervorbringen. und gerechten Sport garantieren soll. Die deutsche, hierzulande
sprechen wir drüber. geltende Version nennt sich der Nationale Anti-Doping Code (NADC).
TYP C FAIR-GEHT-VOR-ATHLET*IN
Du hast ein ausgeprägtes Gespür für Situationen, in denen Wo fängt Doping an?
Fairplay angebracht ist. Du hilfst Gegnern*Gegnerinnen wieder Du kennst es wahrscheinlich aus eigener Erfahrung: Erwachsene
auf die Beine, wenn sie im Wettkampf fallen und hast die Courage, haben immer ein Mittel parat, für alles. Jeder Kopfschmerz, jede
dem*der Schiedsrichter*in zu sagen, dass Du zuletzt am Ball Nervosität und Unruhe sind mit Tabletten zu bekämpfen. Und die
warst, auch wenn das für Dich einen Nachteil bedeutet. Hut ab! sind ja nur für die Momente, in denen man sich krank fühlt. Wenn
man gesund ist, geht’s erst richtig los: →
10 TEST WAS IST DOPING? 11
DER
Vitaminpräparate für bessere Konzentration, Energieriegel und
-drinks gegen Müdigkeit, Bonbons mit mystischen Kräuterfüllungen,
die Dich schneller heilen als einen Videospielcharakter.
OLYMPISCHE
Der Gedanke, den man als Kind oder Jugendliche*r dabei stets mit
auf den Weg bekommt, ist immer derselbe: Egal, wie’s mir geht, es
könnte mir noch besser gehen. Wenn ich nur das richtige Mittel
GEIST
nehme. Für jede Situation gibt es passende „kleine Helfer“.
Es versteht sich von selbst, dass dieser Gedanke auch und gerade
im Sport auftaucht, vor allem, wenn’s wie im Leistungssport um
richtig was geht. Und es ist erst recht klar, dass dieser Gedanke
hier gravierende Folgen haben kann.
Überall nur Druck Olympia, das Höchste, Der olympische Geist verbindet den Willen, das Beste zu geben, mit
Früher hieß es immer, nach der Schulzeit ginge der wahre Ernst hohen ethischen Idealen. Fair Play und Chancengleichheit, Ehrlichkeit
des Lebens los. Doch heutzutage werden Leistung und Perfektion Beste, Tollste für so viele und Aufrichtigkeit, gegenseitiger Respekt und Toleranz: Das sind die
schon ganz früh gefordert. Kinder und Jugendliche bekommen das Sportler*innen in aller Werte, die den Sport ausmachen. Um sie zu wahren, gibt der Sport
teilweise schon in der Kita und in der Schule zu spüren: „Mein Kind sich freiwillige Regeln, an die sich jede*r Athlet*in halten muss – die
macht dies und das...“, als wären die Eltern schon im Wettstreit um Welt. Warum ist das seit Anti-Doping-Regeln gehören dazu. Jeder Verstoß dagegen untergräbt
irgendeinen Pokal. Den hohen Erwartungen, die manchmal in der der Antike bis heute so? den olympischen Geist: Publikum und Wettkampfteilnehmer*innen
Schule oder auch zuhause gestellt werden, fühlen sich manche werden gleichermaßen betrogen. Gerade für Dich als junge*n Athle
Kinder und Jugendliche aus eigener Kraft nicht gewachsen. Man
Welcher wichtige Gedanke tin*Athleten sind die Werte des Sports wichtig. Denn wenn es nur noch
ist nun mal kein Superheld und keine Superheldin! Aber die Hoffnung, ist das Besondere hinter darum geht, mit allen Mitteln zu siegen und dafür auch in Kauf zu
sich gut konzentrieren und Belastungen aushalten zu können, also nehmen, sich selbst zu schädigen, spielt der einzelne Mensch mit
einfach mehr drauf zu haben, diese Hoffnung hat man. Und schon
dem Ganzen? seinen Fähigkeiten eine immer geringere Rolle. Kurz gesagt: Sport
denkt man vielleicht wieder an die „kleinen Helfer“. soll Menschen zusammenbringen, Doping aber trennt sie voneinander.
12 WAS IST DOPING? WAS IST DOPING? 13
TYLERS TOUR
lang konstant Doping betrieben zu haben. An 3. Umgib Dich mit Personen, denen Du vertrauen kannst.
schließend gab er seine olympische Medaille Personen in Deinem Umfeld, die Dir auch in schwierigen Zeiten
zurück. Man kann also sagen, dass Hamilton die helfen und denen Du Deine Gefühle anvertrauen kannst, sind sehr
DE CHANCE
absoluten Höhen des Sportlerdaseins genauso wichtig. Umgebe Dich mit Leuten, denen Du nacheifern möchtest.
kennt wie die absoluten Tiefen. Er hat für sich
selbst Lehren aus all dem gezogen und hinterfragt, 4. Verschließe Deine Augen nie vor Ungerechtigkeiten!
wie es für ihn so weit kommen konnte. Seine Er Wenn Du bei anderen Athlet*innen
fahrungen fasst er nun in kurzen Tipps an Nach oder sogar bei den eigenen Team
wuchsathlet*innen zusammen: kamerad*innen einen Dopingver
dacht hast oder eine Dopingpraxis
Aus Erfolg kann man einiges lernen. Noch viel mehr aber 1. Hör auf Dein Bauchgefühl mitbekommen hast, habe keine
oft aus dem Scheitern. Was man von jemandem lernen kann, Das Bauchgefühl täuscht nie. Es muss noch nicht Angst, mit Deinem*deiner Trai
einmal etwas Verbotenes sein. Vielleicht „nur“ ner*in oder mit einem Familien
der sich mit mit beidem auskennt? Lest selbst. zwei oder drei Energydrinks vor dem Training. mitglied darüber zu sprechen. Du
Wenn Dein Bauchgefühl Dir sagt, es könnte falsch kannst Dich auch anonym über das
sein, dann tue es nicht. Grundsätzlich gilt: Wann Hinweisgebersystem „Sprich’s
immer Du Zweifel hast, lass es besser sein! an“ melden.
Der US-Amerikaner Tyler Hamilton ist ehemali
ger Radprofi und gehörte unter anderem zu dem 2. Sichere Dich mit einem Plan B ab! Ganz allgemein:
Team von Lance Armstrong. 2004 war er nach Stelle sicher, dass neben dem Sport immer auch Überlege jetzt schon einmal, wie
einer Goldmedaille bei Olympia auf dem Höhepunkt andere Möglichkeiten offenbleiben. Gib also auch Du in schwierigen Situationen
seiner Karriere, als er positiv getestet wurde. 2009 in der Schule Dein Bestes. Das Leben als Spitzen reagieren und entscheiden
folgte sein Karriereende nach erneuten Verstößen sportler*in ist meist früher zu Ende als erwartet. willst. Sei ehrlich zu Deinem
gegen die Anti-Doping-Bestimmungen. Seine Einen Plan B bereit zu haben, ist deshalb ganz Sport und sei vor allem ehrlich
langjährigen Beteuerungen, nicht gedopt zu haben, wichtig. Es gibt ein Leben nach dem Leistungssport zu Dir selbst!
endeten schließlich im Mai 2011. In einem Interview und der Plan B wird Dir dabei helfen, diesen Wech
im amerikanischen Fernsehen gestand er, jahre sel so angenehm wie möglich zu gestalten.
14 TIPPS VOM PROFI TIPPS VOM PROFI 15
„MANCHMAL bin ich meistens so geschafft, dass ich nach dem
Abendessen nur noch auf der Couch liege. Um 22
Uhr geht bei mir für gewöhnlich das Licht aus.
BRAUCHE
Mal an die Trainings gedacht: Was fällt dir
denn am Schwersten, wo musst du dich am
meisten motivieren?
ICH SCHOKOLADE“
Am meisten muss ich mich für lange Ausdauer
trainingseinheiten motivieren. Ich freue mich eher,
wenn es im Wasser zur Sache geht und ich mich
richtig quälen kann. „Nur“ hin- und herschwim
men, kann mal ganz schön sein um abzuschalten,
ist für mich aber meistens nicht so interessant.
Wie organisierst du dich und bekommst alle
Jessica Steiger ist deutsche Skizziere uns mal einen gewöhnlichen Trai- anstehenden Termine unter einen Hut?
ningstag in deinem Leben: Ich habe zum Glück einen Kalender, in dem ich geschafft und darauf bin ich stolz. Ein Highlight wäre für mich die
Rekordhalterin über 200m Um 6:30 Uhr klingelt für gewöhnlich mein Wecker. alle Termine eintrage. Ich bin aber generell ein Teilnahme an Olympischen Spielen. Das ist mein großes Ziel.
Brustschwimmen. In unserem Vor meiner ersten Trainingseinheit, die um 8 Uhr sehr strukturierter Mensch – seitdem ich denken
beginnt, brauche ich ein ausgewogenes Frühstück. kann, waren meine Tage durch den Sport immer Wie gehst du mit Niederlagen um?
Interview erzählt sie, wie Von 8 bis 10 Uhr trainiere ich zum ersten Mal am sehr strukturiert und durchgeplant. Wenn mir etwas nicht gelingt oder ich mit mir unzufrieden bin,
sie sich motiviert... und wie Tag. Im Anschluss geht es entweder direkt weiter brauche ich immer einen Moment für mich. Ich ärgere mich meis
zur Physiotherapie oder nach Hause zu meinem Welche Ziele möchtest du während deiner tens über mich selbst und grüble, was ich hätte besser machen
ihre Socken ihr dabei helfen. 2. Frühstück. Bis zu meiner zweiten Trainings Leistungssportkarriere erreichen? können. Darüber philosophiere ich meistens beim Cool Down, dem
einheit (Athletik/Kraft oder Yoga 15:30 bis 16:45 Vor ein paar Jahren war es immer mein Ziel, ein Ausschwimmen. Danach steige ich aus dem Wasser und denke:
Uhr, Wassertraining 17 bis 19 Uhr) lerne ich für mal bei einer internationalen Meisterschaft für Mund abwischen, weitermachen! Aus Niederlagen sollte man immer
gewöhnlich für die Uni oder ruhe mich aus. Abends Deutschland an den Start zu gehen. Das habe ich gestärkt wieder hervorkommen. →
16 INTERVIEW INTERVIEW 17
Gibt es Rituale oder Marotten die du vor einem sportlichen Wett- Hast du Tipps für Athlet*innen, die ihre erste nehme, schaue ich im Internet bei „NADAmed“ vorbei und gebe den
kampf pflegst? Dopingkontrolle noch vor sich haben? Wirkstoff ein, um zu sehen, ob dieser erlaubt ist oder vielleicht nur
Ich habe meistens Socken an, auf denen „rechts“ und „links“ steht. Diese Seid nicht nervös und schreibt euch am besten im außerhalb eines Wettkampfes eingenommen werden darf. Wenn
zieh ich dann falsch herum an. Das ist mein ganz eigenes Ritual. Vorfeld auf, welche Medikamente ihr in den letzten ich online keine konkrete Auskunft bekomme, rufe ich auch schon
Wie gestaltest du deine Trainingspausen?
„Seitdem ich denken 14 Tagen eingenommen habt. So müsst ihr nicht
während der Kontrolle lang überlegen und ver
mal bei der NADA an und informiere mich.
Ich versuche so gut wie möglich, mich zu regenerieren und Stress
zu vermeiden. Das gelingt mir im Alltag natürlich nicht immer, aber kann, waren meine gesst auch nichts. Welchen Bezug hast du zum Thema Nahrungsergänzung?
Man sollte immer äußerst vorsichtig sein und keine Mittel aus einem
Tage durch den
ich gebe mein Bestes. Wie gehst du damit um, wenn du Medikamente Drogeriemarkt zu sich nehmen. Denn hierbei kann nicht ausge
zu dir nehmen musst? schlossen werden, dass diese verunreinigt sind.
Welche Tipps kannst du Nachwuchsportlern mit Ambitionen auf Da bin ich sehr vorsichtig. Bevor ich etwas ein
eine Karriere im Leistungssport mit auf den Weg geben?
Glaubt an euch und hört nicht auf alles, was andere euch sagen.
Sport strukturiert Hast du Ernährungsgrundregeln, an denen du dich orientierst?
Drei Wochen vor einem wichtigen Wettkampf versuche ich auf mög
und durchgeplant.“
Schafft euch euer eigenes Umfeld, mit Menschen denen ihr vertraut lichst alle Süßigkeiten zu verzichten. In den Haupttrainingsphasen
und geht euren Weg. Und bleibt fleißig. brauche ich aber auch ein wenig Schokolade.
Bist du in einem Testpool der NADA?
Ja, ich bin seit Beginn des neuen Jahres im RTP-Testpool.
„Glaubt an euch Wenn du mal nicht in oder für deinen Sport unterwegs bist, wie
gestaltest du deine freie Zeit? Hast du noch andere Hobbys?
Was bedeutet das für dich, im Hinblick auf deine Rechte
und hört nicht Ich gehe sehr gern mit Freunden essen oder ins Kino. Allerdings
liebe ich es auch, Zeit mit der Familie zu verbringen oder auch ein
und Pflichten?
Ich muss täglich meine Aufenthaltsorte angeben. Ich kann jederzeit
immer Anrecht auf eine Frau, die mich kontrolliert
und mir bei der Urinprobe zuschaut. So wie ein auf alles, was fach mal nur auf der Couch zu „gammeln“. Abseits vom Schwimmen
spiele ich aber auch gern Tennis oder mache Yoga.
unangekündigt kontrolliert werden. Die Kontrolleure müssen wissen, Sportler immer das Recht auf einen Mann als Kon
wo ich bin. Es gibt außerdem ein „60min Testzeitfenster“. Jeden Tag
muss es eine Stunde geben, an der ich auf jeden Fall am angegebenen
trolleur hat. andere sagen. “
Ort vorzufinden bin, ohne dass mich die Kontrolleurin anrufen und Schon mal eine Dopingkontrolle gehabt?
fragen muss, wo ich genau bin. Apropos Kontrolleurin – ich habe Mehr als einmal.
18 INTERVIEW INTERVIEW 19DIE DUALE
vielen Dopingsündern kennt: „Ich habe doch nur den Sport!“ Die
Versuchung, zu Dopingmitteln zu greifen, um drohende Gefahren
abzuwehren, ist dann sehr hoch. Deshalb ist es wichtig, das Leben
KARRIERE
nicht nur über sportliche Leistungen durchzuplanen.
Aktive Lebensplanung
Stichwort Planung: Einen Plan B zu haben ist super. Verliere nie
aus den Augen, was Dir neben dem Sport ebenfalls Freude macht
oder Dich beruflich interessieren könnte. Eine Berufsausbildung
nimmt die große Angst vor dem Scheitern der Sportkarriere, er
Es ist toll, wie sehr Du Dich für Sport begeisterst. möglicht Dir ebenfalls Erfolgserlebnisse und bietet eine sichere
Damit diese Begeisterung aber nicht alles andere Basis für die Zeit nach dem Hochleistungssport. Die Eliteschulen
des Sports, die Laufbahnberatung der Olympiastützpunkte und die
Wichtige im Leben verdrängt, empfehlen wir, Stiftung Deutsche Sporthilfe unterstützen Dich dabei mit vielfältigen
Dich mit der Idee einer dualen Karriere anzufreunden. Angeboten.
Praktische Tipps zu Karriereaufbau und Lebensplanung:
• Die Wahl einer Schule, die es Dir ermöglicht, Deine sportliche und
Einbahnstraße Sport Nicht nur auf den Sport konzentrieren schulische Leistung zu verbinden, etwa eine Eliteschule des Sports.
Eine Karriere im Hochleistungssport heißt: Sport bestimmt einen Das Risiko, zu Dopingmitteln zu greifen, steigt, je • Gibt es für Dich berufliche Alternativen, die sich mit dem Sport
Großteil Deines Lebens. Ab einem bestimmten Leistungsniveau stärker Du Dich auf die sportliche Karriere kon vereinbaren lassen?
verbringst Du die meiste Zeit in Sporthallen und auf Sportplätzen. zentrierst. Denn solltest Du irgendwann den Punkt • Suche Dir Unterstützung und lasse Dich beraten, z. B. durch die
Andere Interessen werden vernachlässigt oder ganz aufgegeben. erreichen, wo es außer dem Sport nichts gibt, das Laufbahnberatung der Olympiastützpunkte.
Und die Menschen, mit denen Du Dich tagtäglich umgibst, haben Dir Freude bereitet oder womit Du Dir auch vor • Mache Dir bewusst, dass Sport nicht alles im Leben ist weder
irgendwann auch nur noch alle mit Sport zu tun. Das macht auch stellen könntest, Geld zu verdienen, dann steht aktuell noch in Zukunft.
nichts – so lange die Sportkarriere läuft. Doch nach deren Ende sofort alles auf dem Spiel, wenn Du keine sport • Unternimm auch mit Freunden außerhalb Deines Sports etwas.
steht die große Frage im Raum: Was nun? lichen Erfolge mehr hast. Ein Satz, den man von →
20 Duale Karriere Duale Karriere 21ALLES
• Frage aktuelle oder ehemalige Leistungssportler*innen, wie sie • Optimierung der Situation der Athlet*innen im
sich mit dem Thema Karriere neben dem Sport auseinanderset Hinblick auf soziales Umfeld oder Zeitmanage
zen. Sie haben sich höchstwahrscheinlich alle Deine Fragen auch ment.
VERBOTEN!
schon stellen müssen und kennen Deine Lage genau. • Beratung für Aus- und Fortbildungsmaßnahmen.
• Suche von Wohnraum.
Eliteschulen des Sports
Die Eliteschulen des Sports sind eine gute Möglichkeit, schulische Weiterführende Informationen zur Laufbahn-
Bildung und sportliche Ausbildung zu koordinieren. Sie sind funk beratung der Olympiastützpunkte unter: www.
tionstüchtige Verbundsysteme von Schulen, Internaten sowie Ver dosb.de/de/leistungssport/olympiastuetzpunkte
einen und Verbänden. Hier erhalten sportlich talentierte Nach
wuchsathlet*innen optimale Rahmenbedingungen für eine duale Stiftung Deutsche Sporthilfe Doping gibt es leider schon Die Verbotsliste der WADA (englisch: Prohibited List) umfasst Subs
Karriere. Ausführliche Informationen gibt´s beim Deutschen Olym Die Stiftung Deutsche Sporthilfe fördert duale tanzen und Methoden, die im Leistungssport verboten sind. Da
pischen Sportbund: www.dosb.de. Karrieren junger Leistungssportler*innen. Dies so lange, dass es irgendwann immer neue Mittel entwickelt (und missbraucht) werden, wird die
geschieht insbesondere durch: nötig wurde, eine Liste der Verbotsliste mindestens einmal jährlich, in der Regel zum 1. Januar,
Laufbahnberatung der Olympiastützpunkte • Hilfen jeder Art, um die sportliche Leistungs aktualisiert. Neue Substanzen und Methoden kommen dann auf die
Da nur wenige Athlet*innen von ihrem Sport allein leben können, fähigkeit voll zu entfalten und zu erhalten. verbotenen Mittel und Verbotsliste, wenn mindestens zwei der folgenden drei Kriterien
wurde die Laufbahnberatung der Olympiastützpunkte intensiv aus • Unterstützung der beruflichen Aus- und Weiter Methoden anzulegen. Wie erfüllt sind:
gebaut. Sie bietet neben der Karriereplanung auch Hilfe bei schu bildung.
lischen Problemen. Zu den konkreten Unterstützungsangeboten
etwas auf diese Liste gelangt, • kann die sportliche Leistungsfähigkeit steigern
und Beratungsfeldern gehören u. a.: Weiterführende Informationen zur Stiftung erfährst Du hier. • stellt ein gesundheitliches Risiko für den*die Sportler*in dar
• Beratung über schulische Orientierung, Schulgutachten, Infor Deutsche Sporthilfe unter www.sporthilfe.de • widerspricht dem Geist des Sports – also steht diese Substanz
mation über Nachhilfeunterricht, Internatsförderung. oder Methode im Widerspruch zum Fairplay-Gedanken
• Beratung über Berufszielfindung, Berufswahl, Eignungstests,
Bewerbungsstrategien. Die Substanzen auf der Verbotsliste unterteilen sich in Substanzen,
• Hilfe bei der Beschaffung von sportfreundlichen Ausbildungs die jederzeit sowohl im Wettkampf als auch im Training verboten
plätzen und Arbeitsplätzen, Bundeswehrstellen. sind, jene, die nur im Wettkampf verboten sind, und solche, die nur
in bestimmten Sportarten verboten sind.
22 Duale Karriere Verbotene Substanzen und Methoden 23RIEGEL,
Als Nahrungsergänzungsmittel (NEM) bezeichnet Gefahr der Verunreinigung: Zuverlässige Auskunft über NEM: Die Kölner Liste®
man, wie der Name vermuten lässt, Lebensmittel, Leistungssportler*innen müssen gut über NEM Be Dich Deiner Sportart entsprechend zu ernähren, ist auch im Leis
die dazu bestimmt sind, die normale Ernährung zu scheid wissen. Denn was viele nicht ahnen: NEM kön tungssport in der Regel ausreichend, um den Energie- und Nähr
DRINKS &
ergänzen. Die Wirkung ist die gleiche, die Dosierung nen schon Doping sein, sprich: mit dopingrelevanten stoffbedarf zu decken. Es gibt aber Ausnahmen: Zum Beispiel in
oft komplett anders. Meist werden sie als völlig Substanzen verunreinigt sein. In diesem Zusammen Sportarten mit sehr hohem Energieumsatz und langen Belastungs
unbedenklich eingeschätzt, teilweise wird man Dir hang wird von Kontaminierung gesprochen. Diese zeiten in Training und Wettkampf.
auch zur Einnahme von NEM raten. verbotenen Substanzen stehen natürlich nicht auf der
ANDERE
Verpackung, es ist auch gut möglich, dass die Her Hier kann eine Versorgung mit energiereichen NEM (z. B. Riegel,
Auf den ersten Blick scheint es auch nicht weiter stellerfirma auch gar nicht weiß, dass ihr Produkt Getränke, Gels) angebracht sein. Außerdem kann in bestimmten
schlimm, ein paar Vitamine oder Mineralien mehr nicht sauber ist. So kann aber eben auch niemand Situationen, z. B. bei Auslandsaufenthalten in Ländern mit geringen
einzunehmen, um z. B. das Immunsystem zu wissen, welche Wirkungen oder Nebenwirkungen da Hygienestandards oder bei einseitiger, kalorienreduzierter Ernäh
RISIKEN
unterstützen, nach dem Motto: „Du sollst laufen, von ausgehen. Für die Athlet*innen kann aber genau rung, eine Versorgung mit ausgewählten NEM kurzzeitig erforder
nicht Deine Nase“. das erhebliche Folgen haben, falls sie aufgrund eines lich sein. Wenn Athlet*innen aus diesen Gründen zu NEM greifen,
verunreinigten Mittels positiv getestet werden. sollte dies stets in Absprache mit einem*einer Ernährungsberater*in
Was sind Nahrungsergänzungsmittel? oder Ärztin*Arzt erfolgen. Etwas, was dann auch immer zu Rate
NEM ergänzen die „normale“ Ernährung. Dazu Wenn es sein muss: Präparate aus der Apotheke gezogen werden kann, ist die sogenannte Kölner Liste®. Mit ihr
gehören Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren, Ein Mangel an einzelnen Nährstoffen kommt bei dem können Hersteller direkt selbst Auskunft über ihre Produkte er
essentielle Fettsäuren, Ballaststoffe, Pflanzen- vielseitigen Nahrungsangebot, das uns heute zur Ver teilen. Zudem nennt die Kölner Liste® Produkte, die mindestens
Wer dopt, macht das absichtlich und Kräuterextrakte. NEM sind kein „typisches“ fügung steht, nicht oft vor. Wenn dennoch ein ärztlich einmal am Zentrum für präventive Dopingforschung der Deutschen
und mit hinterhältiger Absicht. Essen, zumindest nicht nach der Form: Es gibt diagnostizierter Mangel vorliegt, gibt es auch NEM aus Sporthochschule Köln unabhängig getestet wurden. Die Veröffent
sie als Tabletten, Kapseln, Pulver, Riegel oder der Apotheke. Diese unterliegen wesentlich höheren lichung eines Produktes auf dieser Seite bedeutet jedoch nicht, dass
Das mag oft stimmen. Doch es Gel. Dennoch zählen sie zu den Lebensmitteln, Qualitätsstandards, als die im Supermarkt oder in der das Produkt grundsätzlich frei von Verunreinigungen sein muss. Es
kann auch aus Versehen und mit nicht zu den Arzneimitteln. Das ist wichtig zu Drogerie frei verkäuflichen Präparate. Ein*e Apothe bedeutet lediglich, dass das Dopingrisiko minimiert ist. Daher sollte
wissen, denn dadurch unterliegen sie keinen ker*in berät auch bzgl. der Dosierung, Wechselwir man sich eines immer bewusst machen: Die Verantwortung über
bestem Gewissen passieren. strengen Kontrollen wie Arzneimittel. NEM gibt kungen mit anderen Medikamenten und informiert die Einschätzung des eigenen Dopingrisikos liegt letztlich immer bei
Wie genau? es im Supermarkt, in der Drogerie, Apotheke darüber, in welcher Kombination mit Lebensmitteln der Sportlerin*beim Sportler selbst.
und im Internet zu kaufen. der Nährstoff besser aufgenommen werden kann.
24 Nahrungsergänzungsmittel (NEM) Nahrungsergänzungsmittel (NEM) 25MANCHMAL MUSS Rechte der*des
Athletin*Athleten
Pflichten der*des
Athletin*Athleten
MAN EINFACH
Athlet*innen haben das Recht Athlet*innen haben die Pflicht
• eine Vertrauensperson zur Dopingkontrolle mitzunehmen. • die Dopingkontrolle nach entsprechender Aufforderung zu
• bei Urinproben auf eine*n Kontrolleur*in des gleichen Ge absolvieren – bei Verweigerung oder Unterlassung einer
schlechts zu bestehen (in Deutschland). Kontrolle schreiben die Regelwerke eine Regelsperre von
• sich den Ausweis der Kontrollperson zeigen zu lassen. vier Jahren vor.
• im Rahmen der gegebenen Möglichkeiten auf einen Ort • sich gegenüber dem*der Dopingkontrolleur*in
Wenn man ernsthaft Leistungssport betreibt, wird man früher der Abnahme zu bestehen, an dem die notwendige Diskretion auszuweisen.
oder später mit ihnen konfrontiert: Dopingkontrollen. Doch wie und die Korrektheit der Abnahme gewährleistet sind. • bzw. sind dazu angehalten, die in den letzten sieben Tagen
• dass keine Sichtkontrolle durchgeführt wird, wenn sie unter eingenommenen Medikamente und Nahrungsergänzungs-
laufen die eigentlich genau ab? Wir fassen mal kurz zusammen. 16 Jahren sind. mittel auf dem Protokoll der Dopingkontrolle anzugeben.
• Vorbehalte gegenüber der Durchführung der Kontrolle auf • sich einer zweiten Probe zu unterziehen, falls z.B. bei der
dem Protokoll der Dopingkontrolle zu notieren. Bestimmung der Urindichte Grenzwerte unterschritten
Eine Kernaufgabe der NADA ist die Planung und Koordination von trolle bis zum Eintreffen in der Kontrollstation werden • bei unangemeldetem Eintreffen der Kontrolleurin*des Kontrol werden oder der*die Kontrolleur*in aus anderen Gründen
Dopingkontrollen zum Schutz der sauberen Sportler*innen. Der die Athlet*innen vom*von der Kontrolleur*in oder leurs das Training fortzuführen, solange sich dies in einem ver eine zweite Probe anordnet.
wichtige Unterschied: Es gibt Trainings- und Wettkampfkontrollen. einem sogenannten Chaperon beaufsichtigt, um Ma hältnismäßigen Zeitrahmen bewegt. • bei der notwendigen Einnahme von Medikamenten mit
Trainingskontrollen passieren außerhalb von Wettkämpfen. Sie kön nipulationen auszuschließen. Erst wenn die gesamte • im Falle einer positiven A-Probe eine Untersuchung der verbotenen Substanzen zur Behandlung eine Medizinische
nen jederzeit und an jedem Ort erfolgen, während des Trainings Kontrolle abgeschlossen ist, endet auch die Beauf B-Probe zu verlangen und mit einer Vertrauensperson ihrer Ausnahmegenehmigung bei der NADA zu beantragen.
ebenso wie in der Freizeit und finden natürlich unangemeldet statt. sichtigung. Die NADA ist für die Durchführung von Wahl bei der Analyse der B-Probe anwesend zu sein. • die Meldepflichten des jeweiligen Testpools einzuhalten.
Kontrollen außerhalb von Wettkämpfen betreffen alle Athlet*innen, Trainings- und Wettkampfkontrollen in Deutschland • im Falle eines Verfahrens rechtliches Gehör vor dem zustän- • das Karriereende der NADA und dem Verband schriftlich
die Mitglied eines Testpools der NADA sind. Bei Wettkampfkontrol verantwortlich und hat die komplette Planung in der digen Verbands- oder Schiedsgericht in Anspruch zu nehmen. anzuzeigen.
len sind Kontrollstationen eingerichtet, welche die Privatsphäre der Hand. Eine Einflussnahme durch Sportfachverbände • die notwendigen Voraussetzungen zu erfüllen, wenn sie
Athlet*innen schützen und zu denen nur autorisierte Personen Zu ist somit ausgeschlossen und eine unabhängige Durch nach dem Karriereende wieder in den Leistungssport
tritt haben. Von dem Moment der Benachrichtigung zur Dopingkon führung der Kontrollen sichergestellt. zurückkehren wollen.
26 Dopingkontrolle Dopingkontrolle 27VORZEIGE FACTS FÜR DEINE
SPORTLICHE KARRIERE
1. Du umgibst Dich mit Menschen, die Dich richtig gut kennen
und auf die Du Dich verlassen kannst.
2. Du freust Dich auch über kleine Trainingserfolge
und misst Dich nicht nur im großen Wettkampf.
3. Du bist offen für Alternativen abseits Deiner Sportart und
schaust auch mal über den Tellerrand.
4. Du hast ein Hobby, für das Du Dich neben Deinem
Sport begeistern kannst.
28 Dopingkontrolle 29Diese Veröffentlichung stellt eine Sammlung von Infomaterial rund UNSERE BROSCHÜREN
um das Thema Anti-Doping, die Arbeit der NADA und das Netzwerk
GEMEINSAM GEGEN DOPING dar.
Für spezifische Einblicke in die Thematik aus der Sicht von
Athlet*innen, deren Verwandten, Trainer*innen und Betreuer* Betreuer*innen
für alle Helfer*innen rund um
Kinder 5–10 Jahre
innen sind zielgerichtet gestaltete Broschüren erhältlich. geeignet für den „Erstkontakt“
den Sport wie Pädagog*innen,
Ärztinnen*Ärzte etc.
mit dem Thema
Eltern und Familie
Sämtliche Broschüren können jederzeit unter www.gemeinsam-gegen-doping.de/ mit Erfahrungsberichten
mediacenter/bestellformular bestellt werden. und Tipps
Herausgeberin Gestaltung Druck
Stiftung Nationale Anti Doping Agentur Deutschland (NADA) Rocket & Wink Druckerei Paffenholz GmbH
Heussallee 38 | 53113 Bonn NADA-Materialnr. 93 Alles Wissenswerte zum Thema
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