DAS GESUNDHEITS-PROGRAMM DER AOK IN HAMBURG - OB ALS SINGLE, MIT PARTNER ODER ALS FRISCH GEBACKENE ELTERN - MIT DEN ANGEBOTEN DER AOK ...
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Das Gesundheits-Programm
der AOK in Hamburg
Herbst/
Winter
2018/
2019
ene Eltern –
Ob als Single, mit Partner oder als frisch geback
mit den Angeboten der AOK Rheinland/Hambur
g können alle
E d i to r i a l
Katharina Hauschildt ,
Leiterin Team Prävention
in Hamburg
Wenn doch immer Sommer wäre,
... dann könnte man die ganze Energie und Leichtigkeit auch für den Rest des Jahres nutzen. Das wäre eine tolle Vor-
stellung. Leider können wir die Jahreszeiten nicht anhalten, doch wir können Sie unterstützen bei dem Wunsch nach
mehr Leichtigkeit und Energie. Dazu haben wir in diesem AOK Gesundheits-Programm viele Angebote vorbereitet.
Wie wäre es mit neuen Ideen zu einer gesunden Ernährung, mit einem Kurs für mehr Bewegung oder mit einem Work-
shop zur Entspannung? Nutzen Sie die Gelegenheit und suchen Sie sich Ihren persönlichen Favoriten raus.
In unserer Rubrik junge Familie finden Sie zusätzlich Angebote, die speziell auf die besondere Lebensphase rund um
Geburt und erste Lebensjahre zugeschnitten sind: „Babys erster Brei“ und „Erste Hilfe beim Baby/Kleinkind“. An diesen
Angeboten können auch Nicht AOK-Versicherte kostenfrei teilnehmen.
Ich wünsche Ihnen einen gesunden Herbst und Winter mit viel positiver Energie und Leichtigkeit.
Herzlich
SEITE 2
Beerenstark:
Was die Natur uns
gratis liefert
Seite 14
Stärken Sie Ihren Rücken mit
Angeboten zur Rückengesundheit
ab Seite 6
Inhalt 13 Ernährung
Kochworkshops und -kurse
14 Fleischlos glücklich!
06 Informationen und
14 Gesund essen und genießen
Anmeldung nach Feierabend
14 Brainfood
06 Bewegung 14 AOK-Kräuter- und Beerenküche
Rückengesundheit 14 Gewürzwerkstatt
06 Aquafitness Rund ums Abnehmen
06 Kraftausdauertraining im 15 Infotreff: Übergewicht und
Fitnessstudio Adipositas
06 Sanftes Rückentraining 15 Abnehmen – Schritt für Schritt
06 Pilates 16 Aktiv abnehmen!
Ausdauertraining Ernährung und Bewegung
Nach der Arbeit schnell
07 Nordic Walking 17 Abnehmen mit Genuss ein gesundes und leckeres
07 AOK-Easy Running Brief- oder Online-Angebot Gericht zaubern
07 Sightjogging
18 Junge Familie Seite 14
08 Bewegung Online
Gelassener mit Stress 18 Babys erster Brei
umgehen - wer 09 Entspannung
möchte das nicht? 18 Erste Hilfe beim Baby/Kleinkind
Entspannungs-Kurse
Um dieses Ziel zu
erreichen, gibt es 10 Yoga 19 Lagepläne der
mehrere Möglichkeiten 10 Progressive Muskel- Veranstaltungsorte
ab Seite 9 entspannung
10 „Lebe Balance“-Kurs 20 Impressum
11 Achtsamkeitstraining
Wochenend-Workshops
11 Erholsam schlafen
11 „Ruhe finden“ – Stress bewältigen
12 Stressbewältigung/
Suchtprävention Online
Beim Yoga helfen
spezielle Atem-
übungen, um zur
Ruhe zu kommen
Seite 1 0
Worauf bei Babys erstem Brei zu achten
ist, erfahren Sie im Workshop auf Seite 18
SEITE 3
AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2/2018 · I n f o r m at i o n e n & A n m e l d u n g
eldung erfolgt
Wichtig: Die Anm
er die AOK.
ausschließlich üb
Da s Online Anmeldung
sollten Sie Sie klicken auf den Angebotsseiten auf
Wissen ... Zur Anmeldung
und werden auf die Online-Anmeldeseite
weitergeleitet.
Die Vorteile für AOK-Versicherte
Bei regelmäßiger Teilnahme zahlen Sie keine Kurs- oder
Beratungsgebühren.
Sie werden bei der Anmeldung bevorzugt.
Ihre Familienangehörigen, auch wenn sie (noch) nicht bei
der AOK versichert sind, werden bei der Anmeldung eben-
falls bevorzugt.
Einige Angebote sind exklusiv für AOK-Versicherte.
Kursleiter mit Kompetenz-Garantie Informationen
Das Team der AOK-Kursleiter besteht aus Sportwissen- Interessenten, die sich zum ersten Mal anmelden, genießen
schaftlern, Ökotrophologinnen (Ernährungswissenschaft- Vorrang.
lerinnen) mit Zusatzausbildung, Sportlehrern, Physio- Wenn Sie eine schnelle Rückmeldung zu Ihrer Anmeldung
therapeuten mit Zusatzausbildung, Psychologen und wünschen, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse bei der An-
Pädagogen. meldung an.
Weil Krankenkassen keine Dauerangebote finanzieren dür-
Orientierung fen, können Sie maximal zwei Präventionsangebote im Ka-
Zu allen Kursorten finden Sie ab Seite 19 einen Lageplan lenderjahr nutzen.
(Karte) mit Hinweisen auf die öffentliche Verkehrsmittel. Eine endgültige Bestätigung erhalten Sie ca. 10 Tage vor
Kursbeginn per Briefpost.
Sollten Sie weitere Fragen haben, sind wir gern für Sie da:
Kursgebühren per Telefon unter 040 2023-2020, per Fax unter
Bei regelmäßiger Teilnahme sind die Kurse für AOK-Versi- 040 2023-1666 oder per Email unter hh.kurse@rh.aok.de
cherte kostenfrei. Die Kursteilnahme ist mit dem Erhalt der
Anmeldebestätigung verbindlich. Bei unentschuldigtem
Fehlen von mehr als einem Drittel der Termine behalten wir
uns vor, die komplette Kursgebühr zu erheben.
Hinweise
Kursangebote, die mit dem Zeichen gekennzeichnet sind, entsprechen nicht dem „Leitfaden Prävention der Spitzen-
verbände der Krankenkassen zur Umsetzung des § 20 Abs. 1 und 2 SGB V in der Fassung vom 09.01.2017“. Sie sind dennoch eine
sinnvolle Ergänzung im Gesundheits-Programm.
Wegen der besseren Lesbarkeit ist meist die männliche Form der Bezeichnung gewählt. Gemeint sind jeweils sowohl die männliche
als auch die weibliche Form.
SEITE 4
Bewegung
Aktiv werden –
aktiv bleiben
Ob drinnen oder draußen – wir haben
Bewegungsangebote für nahezu jeden
Geschmack
AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2/20 18 · B E W E GUNG : R ü c ke n g e s u n d h e i t
Rückengesundheit
Gutes für den Rücken in verschiedenen Formaten
Darum geht‘s: Begegnen Sie dem Volksleiden Rückenschmerz
aktiv, am besten bevor er sich meldet. Erlernen Sie im „Sanften Rüc-
kentraining“ und unseren anderen Angeboten, wie Sie sich rücken-
gerecht verhalten und was bei Schmerzen hilft.
Für wen geeignet? Für alle Erwachsenen, die mehr über rücken-
gesundes Verhalten lernen möchten, die ihren Rü-cken kräftigen und
durch Dehnungs- und Entspannungsübungen ihr Wohlbefinden ver-
bessern möchten. Unsere Kurse sind auch für Anfänger gut geeignet.
Wichtig: Diese Kurse ersetzen keine therapeutische Heilbehand-
lung und sind als Maßnahme bei akuten Schmerzen nicht geeignet!
Wer sich wegen akuter Rückenschmerzen in ärztlicher Behandlung
befindet, sollte vor der Teilnahme seinen Arzt befragen.
SEITE 5
AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2/20 18 · B E W E GUNG : R ü c ke n g e s u n d h e i t
Aquafitness Billstedt
08-218 6x samstags • 15:00-16:00 Uhr • 20.10.-24.11.2018
(Karte 19)
Darum geht‘s: In diesen Kursen erfahren Sie, wie das Ele- Sportspaß e.V. Billstedt • Möllner Landstraße 8
ment Wasser Sie beim Training unterstützen kann. Der Wi-
derstand, den Wasser unserem Körper entgegensetzt, macht Hamm/Borgfelde (Karte 11)
das Training wirksam und dabei besonders gelenkschonend. 09-218 6x montags • 17:30-18:30 Uhr • 24.09.-29.10.2018
Diesen Effekt nutzen Sie zur Kräftigung, zum Herz-Kreislauf- Fitnessstudio der HT 16 • Schwarze Straße 9
Training und auch für Entspannungsübungen.
Voraussetzung: Schwimmfähigkeit. Sie benötigen
Schwimmkleidung.
Sanftes Rückentraining
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
Darum geht‘s: In diesen Kursen erhalten Sie wichtige Hin-
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 100 EUR.
weise und Tipps zur Vorbeugung und zum besseren Umgang
mit möglichen Rückenschmerzen. Wir zeigen Ihnen Übungen
Bahrenfeld (Karte 1)
zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung
01-218 8x samstags • 15:00-15:45 Uhr • 13.10.-01.12.2018 Ihrer körperlichen Fitness. Zum Einsatz kommen dabei Hilfs-
Verein Aktive Freizeit VAF • Bertrand-Russell-Straße 4 mittel wie Gummibänder oder Fitbälle. Zusätzlich lernen Sie
02-218 8x samstags • 15:00-15:45 Uhr • 12.01.-02.03.2019 Übungen zur körperlichen und psychischen Entspannung
Verein Aktive Freizeit VAF • Bertrand-Russell-Straße 4 kennen.
Rotherbaum (Karte 6) Voraussetzung: Sportfähigkeit. Sie benötigen Sportklei-
dung.
03-218 8x montags • 19:00-20:00 Uhr • 17.09.-05.11.2018
Eimsbütteler TV (Schule Turmweg • Turmweg 33 KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
04-218 8x montags • 19:00-20:00 Uhr • 19.11.2018-21.01.2019 kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 150 EUR.
Eimsbütteler TV (Schule Turmweg) • Turmweg 33
nicht am 24.12. (Heilig Abend) und 31.12.2018 (Silvester) Alsterdorf (Karte 13)
10-218 10x donnerstags • 18:00-19:30 Uhr • 20.09.-06.12.2018
Kraftausdauertraining Theravitalis Alsterdorf • Paul-Stritter-Weg 9
nicht am 04.10. und 11.10.2018 (Ferien)
im Fitnessstudio Harburg (Karte 23)
Darum geht‘s: In diesen Kursen haben wir kompakt zu-
11-218 10x mittwochs • 17:30-19:00 Uhr • 24.10.2018-09.01.2019
sammengestellt, was für ein Gesundheitstraining im Fit-
nessstudio wichtig ist. Dazu zählen unter anderem Übungen
Rehazentrum Harburg • Sand 18-22
zur Kräftigung, zum Herzkreislauftraining, zur Koordination nicht am 31.10. und 26.12.2018 (Feiertage)
und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Sie lernen im Kurs Ochsenzoll (Karte 15)
sowohl Übungen an den Geräten im Fitnessstudio kennen,
12-218 10x montags • 17:30-19:00 Uhr • 24.09.-26.11.2018
als auch für zu Hause.
Therapie und Rehazentrum (TuRBO) • Langenhorner Chaussee 623
Für wen geeignet? Für gesunde Erwachsene, die ein Trai-
ning im Fitnessstudio kennen lernen möchten.
Voraussetzung: Sportfähigkeit. Sie benötigen Sport-
kleidung.
Pilates
Darum geht‘s: Die kontrollierten und konzentrierten Be-
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme wegungsabläufe im Pilates stärken das Körperbewusstsein,
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 100 EUR. schulen die Atmung und sprechen besonders die Rumpf-
muskeln in der Tiefe an. Auf diese Weise entlasten Pilates-
Alsterdorf (Karte 13) übungen den Rücken und sorgen für eine bessere Haltung.
05-218 6x mittwochs • 18:00-19:00 Uhr • 17.10.-28.11.2018 Alle Übungen werden als Mattentraining durchgeführt.
Theravitalis Alsterdorf • Paul-Stritter-Weg 9
VORAUSSETZUNG: Bewegungsfähigkeit. Sie benötigen
nicht am 31.10.2018 (Feiertag) Sportkleidung.
Bahrenfeld (Karte 1)
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
06-218 6x donnerstags • 20:00-21:00 Uhr • 27.09.-01.11.2018 kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 100 EUR.
Verein Aktive Freizeit VAF • Bertrand-Russell-Straße 4
Bergedorf (Karte 20)
Eppendorf (Karte 8)
13-218 8x dienstags • 18:00-19:00 Uhr • 25.09.-13.11.2018
07-218 6x dienstags • 19:00-20:00 Uhr • 16.10.-20.11.2018
Sporting-Live • Robert-Koch-Straße 26
TSG Bergedorf Sportforum • Billwerder Billdeich 607
Zur Anmeldung
SEITE 6
AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2/20 18 · B E W E GUNG : Au s d au e r t r a i n i n g
Ausdauer-
training
Fitness für Herz und Kreislauf
Darum geht‘s: Mit Nordic Walking oder
Laufen schaffen Sie den unkomplizierten
Einstieg in ein Herz-Kreislauftraining. Un-
ter fachlicher Anleitung erlernen Sie die
grundlegenden Techniken und steigern
dosiert Ihre Leistungsfähigkeit. Übungen
zur Kräftigung und Beweglichkeit gehö-
ren selbstverständlich auch dazu.
Für wen geeignet? Für alle Erwachse-
nen, die ihre Ausdauer verbessern möch-
ten. Auch gut geeignet für Menschen, die
abnehmen möchten.
Wichtig: Wer an Erkrankungen des
Stoffwechsels, Bewegungsapparates oder
Herz-Kreislaufsystems leidet, sollte vor
der Teilnahme seinen Arzt befragen.
Nordic Walking Sightjogging
Voraussetzung: Sportfähigkeit. Dieser Kurs findet im DARUM GEHT’S: Sie joggen in einer kleinen Gruppe durch
Freien statt. Sie benötigen wetterfeste Sportkleidung. die Hamburger City. Begleitet von einem erfahrenen Lauf-
trainer lernen Sie die Sehenswürdigkeiten Hamburgs ken-
Unser Service: Die Stöcke werden gestellt. nen und zusätzlich Übungen zur Kräftigung, Beweglichkeit
und Entspannung. Dazu nutzen Sie die „Sportgeräte“, die am
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
Wegesrand zu finden sind.
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 85 EUR.
WICHTIG: Wir bieten zwei unterschiedliche Streckenlängen
Winterhude (Karte 12) an. Die 6,5 km-Strecke ist auch für Laufanfänger geeignet.
14-218 8x mittwochs • 18:00-19:30 Uhr • 24.10.-19.12.2018
VORAUSSETZUNG. Sportfähigkeit. Sie benötigen wetterfe-
Treffpunkt: Stadtpark • Eingang Jahnkampfbahn • Linnering ste Sportkleidung.
nicht am 31.10.2018 (Feiertag)
Kosten: Für AOK-Versicherte ist die Teilnahme kostenfrei,
andere Teilnehmer zahlen 13 EUR.
AOK-Easy Running St. Pauli (Karte 9)
Voraussetzung: Sportfähigkeit. Diese Kurse finden im 16-218 1x Samstag • 10:00-11:30 Uhr • 29.09.2018
Freien statt. Sie benötigen wetterfeste Sportkleidung. Treffpunkt: Landungsbrücken • U-Bahn Landungsbrücken/
Ausgang Richtung Hafen
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme Laufstrecke: Landungsbrücken, Speicherstadt, Hafencity
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 85 EUR.
(ca. 6,5 km)
Hoheluft (Karte 5) Dammtor (Karte 10)
15-218 8x dienstags • 19:15-20:45 Uhr • 30.10.-18.12.2018 17-218 1x Samstag • 10:00-11:30 Uhr • 17.11.2018
Treffpunkt: Laufwerk • Hoheluftchaussee 42 Treffpunkt: U-Bahn Stephansplatz • Dammtordamm1,
vor dem Cinemaxx-Kino
Laufstrecke: Planten un Blomen, Reeperbahn, Fischmarkt
(ca. 8,5 km)
siehe S. 4 „Hinweise“ Zur Anmeldung
SEITE 7
AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2/2018 · B E W E GUNG o n l i n e
Exklusiv für
90 Tage Rückenfit AOK-Versicher
te
Im Internet finden Sie zahlreiche Videos und Übungen für den Rücken.
„90 Tage Rückenfit“ ist anders. Das Programm coacht Sie 90 Tage lang:
ganz persönlich und individuell.
Internet: vigo-rueckenfit.de
Exklusiv für
Laufend in Form AOK-Versicher
te
Ihr Internet-Programm für Laufen, Walking, Nordic-Walking und Halbmarathon
Im Laufschritt in ein neues Leben mit „Laufend in Form“, dem Ausdauerprogramm der
AOK. Das Programm bietet einen sanften Einstieg ins Lauftraining. Mit „Laufend in Form“
stärken Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem, Ihre Muskeln, Sehnen und Gelenke. Bei regelmäßigen
Laufeinheiten reduzieren Sie ganz nebenbei auch Ihr Gewicht. Sie bekommen Trainings-
aufgaben per E-Mail und Ihren individuellen Online-Laufplaner. Experten überprüfen Ihr
Training, korrigieren wenn nötig und geben Empfehlungen.
Für wen geeignet: Für Laufinteressierte ab 15 Jahren.
Kosten: kostenfrei.
Internet: aok.de/laufend-in-form
SEITE 8
E n t s pa n n u n g
Kraft schöpfen
Mit bewährten Entspannungsmethoden
Stress abbauen
AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2/2018 · E n t s pa n n u n g s k u r s e & - W o r k s h o p s
Wege zur Entspannung
Still oder aktiv
DARUM GEHT’S: Verschiedene Entspannungsmetho-
den ermöglichen es Ihnen, dem alltäglichen Stress besser
begegnen zu können. Alle unsere Angebot sind wissen-
schaftlich anerkannt und haben sich in der Praxis bewährt.
FÜR WEN GEEIGNET? Für Erwachsene, die mit Stress ge-
lassener umgehen wollen.
WICHTIG: Die Entspannungskurse ersetzen keine psycho-
therapeutische Behandlung und sind als Maßnahme bei
psychischen Erkrankungen nicht geeignet.
SEITE 9
AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2/20 18 · E n t s pa n n u n g s k u r s e
Progressive Muskelentspannung
Darum geht‘s: Mit der Progressiven Muskelentspannung
(PME) erlernen Sie in wenigen Wochen, Ihren Körper aktiv
und auch in Alltagssituationen zu entspannen. Die PME-
Methode fördert nicht nur das Ein- und Durchschlafen, son-
dern reduziert auch Schmerzzustände und stressbedingte
Erschöpfung. Durch den Wechsel zwischen Anspannung und
Entspannung der Muskulatur wird ein Ruhegefühl erzeugt.
Durch Konzentration auf die Entspannungsphase wird dieses
Ruhegefühl weiter verstärkt.
Voraussetzung: Sie benötigen bequeme Kleidung.
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 150 EUR.
Barmbek (Karte 16)
22-218 8x dienstags • 18:00-19:30 Uhr • 25.09.-20.11.2018
Familienzimmer Hamburg • Bachstraße 105
nicht am 06.11.2018
Exklusiv für
te
AOK-Versicher
„Lebe Balance“-Kurs
DARUM GEHT’S: Der „Lebe Balance“-Kurs ist ein präventi-
ves Kursangebot für psychische Gesundheit und unterstützt
gesunde Menschen dabei, ihr inneres Gleichgewicht zu fe-
stigen. Sie lernen, sich selbst besser wahrzunehmen und
ihre persönlichen Schutzfaktoren zu stärken. In Begleitung
von speziell geschulten Kursleiterinnen und Kursleitern ent-
wickeln Sie ein Bewusstsein über Ihre persönlichen Motive,
Einstellungen und Bewertungen. Sie lernen diese kritisch zu
reflektieren und durch angeleitete Achtsamkeitsübungen ei-
Yoga nen fürsorglichen Umgang mit sich selbst. So können Sie be-
wusster und (psychisch) gesünder durchs Leben gehen und
Darum geht‘s: Yoga hat sich seit Jahrhunderten als Ent- die Herausforderungen des Alltags besser meistern, denn: Ein
spannungsmethode bewährt. Die aus Indien stammende Leben in Balance gilt als wichtige Voraussetzung für Gesund-
Tradition ist mittlerweile wissenschaftlich anerkannt. Spezi- heit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
elle Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen helfen FÜR WEN GEEIGNET? Für gesunde Erwachsene, die ihr in-
Ihnen, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln und neres Gleichgewicht stabilisieren und ihre psychische Wider-
widerstandsfähiger gegen Belastungen zu werden. standsfähigkeit steigern wollen.
Voraussetzung: Bewegungsfähigkeit. Sie benötigen be- KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
queme Kleidung. kostenfrei.
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 100 EUR. Barmbek (Karte 16)
23-218 7x dienstags • 19:30-21:00 Uhr • 25.09.-20.11.2018
Bergedorf (Karte 20) Familienzimmer Hamburg • Bachstraße 105
18-218 8x freitags • 19:30-20:45 Uhr • 05.10.-23.11.2018 nicht am 06.11. und 13.11.2018
TSG Bergedorf Sportforum • Billwerder Billdeich 607 eimsbüttel (Karte 4)
Fuhlsbüttel (Karte 14) 24-218 7x samstags • 16:00-17:30 Uhr • 03.11.2018 -12.01.2019
19-218 8x samstags • 11:30-12:45 Uhr • 29.09.-17.11.2018 Vita-Apotheke • Heußweg 37
SC Alstertal-Langenhorn • Lüttkoppel 1 nicht am 15.12., 22.12., 29.12.2018 und 05.01.2019
Hamm/Borgfelde (Karte 11) Weitere Infos rund um „Lebe Balance“
20-218 8x dienstags • 20:00-21:15 Uhr • 09.10.-27.11.2018 unter rh.aok.de/lebe-balance
Hamburger Turnerschaft HT 16 • Sievekingsdamm 7 • 2. Stock • Halle E Weitere Infos rund um „Lebe Balance“
Rahlstedt (Karte 21) unter rh.aok.de/lebe-balance
21-218 8x donnerstags • 18:00-19:15 Uhr • 18.10.-06.12.2018
AMTV Rahlstedt/PReha-Zentrum • Rahlstedter Bahnhofstraße 7a
Zur Anmeldung
SEITE 10AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2/20 18 · E n t s pa n n u n g s - W o r k s h o p s
Erholsam schlafen
Workshop für eine gute Nacht
Darum geht‘s: Schlaf dient dem Körper zur Regenerati-
on und hilft dem Geist, Erlebtes zu verarbeiten. Fehlen diese
nächtlichen Erholungsphasen häufiger, wirkt sich dies auf
alle Lebensbereiche aus. Sie fühlen sich müde, erschöpft, sind
weniger leistungsfähig und auch das Risiko, organisch zu er-
kranken, steigt.
In unserem Workshop geben wir Ihnen Hilfestellungen, wie
Sie zu einer besseren Nachtruhe finden. Sie erhalten Infor-
mationen zum Schlaf und Tipps für gesunde Schlafgewohn-
heiten. Praktische Methoden zur Entspannung unterstützen
Sie dabei, besser ein- und durchzuschlafen und dadurch Ihre
Schlafqualität zu verbessern.
FÜR WEN GEEIGNET? Für Erwachsene, die sich einen erhol-
samen Schlaf wünschen.
Kosten: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
kostenfrei. Andere Teilnehmer zahlen 150 EUR.
Eimsbüttel (Karte 7)
26-218 2x samstags • Samstag • 17.11.2018 • 10:00-17:00 Uhr und
Achtsamkeitstraining Samstag • 08.12.2018 • 10:00-15:00 Uhr
Physiopraxis Odensass • Beim Schlump 84b
Darum geht‘s: Wach und mit allen Sinnen ganz im Au-
genblick zu sein – einverstanden mit dem Moment, wie er
gerade ist. Durch geleitete Meditationen und verschiedene
Formen von Achtsamkeitsübungen lernen Sie, Atmung, Kör-
perempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen
ohne sie zu bewerten. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt
Sie, gewohnte Verhaltensweisen im Umgang mit inneren
„Ruhe finden“ –
und äußeren Stressauslösern zu erkennen. Sie lernen immer
wieder innezuhalten und den Herausforderungen des Alltags
mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. Sie er-
Stress bewältigen
weitern Ihre Selbststeuerung anstatt sich getrieben zu füh- Entspannung erfahren im Wochenend-Workshop
len. Das verhilft Ihnen zu mehr Energie und Lebensfreude.
Darum geht‘s: In diesem Workshop lernen Sie, gelassener
Für Wen geeignet: Für Erwachsene, die neugierig darauf
und angemessener mit Stress und Belastungen umzugehen.
sind, aktiv zu erlernen, in sich selbst zu ruhen. Sie sollten an
Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung helfen,
allen Terminen teilnehmen.
Ihre seelische und körperliche Gesundheit zu erhalten und
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme mehr Zufriedenheit zu finden.
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 240 EUR.
FÜR WEN GEEIGNET? Für Erwachsene, die mit Stress gelas-
sener umgehen wollen.
aining“ beginnt
Der Kurs „Achtsamkeitstr Kosten: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
ver bin dlic hen Infotermin
mit einem kostenfrei. Andere Teilnehmer zahlen 150 EUR.
Eilbek (Karte 18) Eimsbüttel (Karte 7)
25-218 Infotermin: Mittwoch, 24.10.2018 • 17.30-18.30 Uhr 27-218 Ein Wochenende • Samstag • 22.09.2018 • 10:00-18:00 Uhr •
8x mittwochs • 17:30-19:30 Uhr • 07.11.2018-09.01.2019 Sonntag • 23.09.2018 • 10:00-15:00 Uhr
AOK Wandsbek • Pappelallee 22-26 Physiopraxis Odensass • Beim Schlump 84 b
nicht am 19.12. und 26.12.2018
Zur Anmeldung
SEITE 11AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2/20 18 · E n t s pa n n u n g o n l i n e
Exklusiv für
te
AOK-Versicher
Stress im Griff
Zwei Programme für mehr Gelassenheit:
„Stress im Griff“ und „Stress im Griff – Arbeitsplatz Spezial“
Mit diesen AOK-Programmen haben Sie den Stress im Griff. Beide Angebote sind
moderne Expertenprogramme mit Alltagsgarantie. Mehr Gelassenheit zu erleben
ohne das gesamte Leben auf den Kopf zu stellen – dafür stehen beide Angebote.
Sie nehmen Ihnen die Herausforderungen des Alltags nicht ab. Aber sie helfen, die
alltäglichen Belastungen besonnener zu erleben. Schritt für Schritt – mit wirkungs-
vollen Tipps. Beide Programme wurden vom Stressexperten Dr. Manfred Oetting
in Zusammenarbeit mit WeCARE GmbH entwickelt.
Internet: stress-im-griff.de
Kosten: kostenfrei
AOK-App „Lebe Balance“
Schulen Sie Ihre Achtsamkeit mit der Lebe Balance-App
der AOK. Sie verbessern dadurch die Wahrnehmung für Ihr
eigenes Befinden und gewinnen Abstand von dem, was Sie
belastet oder stresst. Mit der AOK-App „Lebe Balance“ wird das
Achtsamkeitstraining zu Ihrem alltäglichen Begleiter. Folgen
Sie der Audio-Anleitung und finden Sie durch die Übungen
zu einem besseren Ausgleich zwischen den eigenen Wünschen und
Bedürfnissen sowie den Anforderungen von außen. Das Training stärkt Ihre
persönlichen Schutzfaktoren und unterstützt Sie, auch in hektischen Zeiten
ausgeglichen zu bleiben.
Wo Erhältlich: „Google Play“ und „App Store“
Kosten: kostenfrei
SEITE 12Ernährung
Die gesunde
Lust am Essen
Für Gesundheit und Wohlbefinden
AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2 /2018 · E r n ä h r u n g : Ko c h - W o r k s h o p s & - k u r s e
Kochworkshops und -kurse
Lust am Kochen entdecken
Darum geht‘s: Kochen ist nicht nur im Fernsehen ein
Dauerbrenner. Lassen Sie sich anstecken und entdecken
Sie Ihre Lust aufs leckere, gesunde Kochen und darauf, Spei-
sen (wieder) selbst zuzubereiten. Vergessen Sie trockene
Informationen! In unseren Workshops und Kursen wird es
praktisch und lustvoll. Alltagsnahe Küchentricks und Beglei-
tinfos zum jeweiligen Thema erleichtern Ihnen das Nach-
machen zu Hause. In geselliger Runde tauschen Sie Tipps
und Kniffe aus. So macht Kochen und das anschließende
Genießen doppelt Freude.
SEITE 13AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2 /2018 · E r n ä h r u n g : Ko c h - W o r k s h o p s & - k u r s e
Fleischlos glücklich! Brainfood
Darum geht‘s: Der bewusste Verzicht auf Fleisch (vegeta- Darum geht‘s: Was braucht unser Gehirn wirklich, um den
risch) beziehungsweise auf alle Lebensmittel tierischer Her- ganzen Tag leistungsfähig zu bleiben? Welche Rolle spielen
kunft (vegan) liegt im Trend. Fleischlose Ernährung kann zur die richtigen Lebensmittel und Getränke, welche die Mahlzei-
Gesundheit beitragen, das Wohlbefinden steigern und rich- tenverteilung? Gibt es Nährstoffe, die unsere Konzentration
tig lecker sein! Dabei ist jedoch Einiges zu beachten, damit stärken können? Grundlegende Informationen werden er-
keine Mangelerscheinungen auftreten. gänzt durch eine kochpraktische Einheit sowie Einkaufs- und
Zubereitungstipps.
Die Inhalte: Einführung in die vegetarische und vegane Er-
nährung Bedeutung für die Gesundheit Nährstoffversor- Für Wen geeignet: Für Studierende und Berufstätige, die
gung sicherstellen Vegetarier und Fleischfans an einem ihre geistige Leistungsfähigkeit fördern möchten.
Tisch Köstliche Rezepte für den Alltag und für besondere
Gelegenheiten Einkaufstipps. Kosten: Für AOK-Versicherte kostenfrei, andere Teilnehmer
zahlen 50 EUR. Lebensmittelumlage für alle Teilnehmer 10
Kosten: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme EUR.
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 90 EUR. Lebensmitte-
lumlage für alle Teilnehmer 24 EUR. St. Georg (Karte 17)
32-218 1x Sonnabend • 10:00-14:30 Uhr • 20.10.2018
Eppendorf (Karte 8) Eventküche „Schlemmerschule“ • Lübeckertordamm 4
28-218 3x freitags • 17:30-21:00 Uhr • 02.11.-16.11.2018
Evangelische Familienbildung Eppendorf • Loogeplatz 14-16
St. Pauli (Karte 3)
AOK-Kräuter- und
29-218 3x montags • 18:00-21:30 Uhr • 15.10.-29.10.2018
Eventküche „Gekreuzte Möhrchen“ • Bernstorffstraße 89
Beerenküche
Darum geht‘s: Kräuter und Beeren bereichern unseren
Gesund essen und genießen Speiseplan mit ihren besonderen Aromen und sie sind ge-
sund. Auf einem Rundgang über das Außengelände des Gärt-
nach Feierabend nerhofes am Stüffel entdecken und sammeln Sie zahlreiche
Wildkräuter und Wildbeeren, erfahren etwas über ihre ge-
sundheitlichen Wirkungen und darüber, was beim Sammeln
Darum geht‘s: Gesundes Essen – schnell, schmackhaft, in der freien Natur zu beachten ist. Mit den gesammelten Na-
frisch und preiswert: das geht auch im Alltag, wenn die Zeit turschätzen bereiten Sie leckere Speisen zu, die anschließend
knapp ist und wenn ein paar Tricks und Kniffe berücksichtigt gemeinsam probiert werden.
werden. Inhalte in Theorie und Praxis: lecker und unkompli-
ziert einkaufen und kochen mit viel Obst und Gemüse, Le- Kosten: Für AOK-Versicherte ist die Teilnahme kostenfrei,
bensmittelpyramide, Portionsgrößen, sinnvoller Einsatz von andere Teilnehmer zahlen 50 EUR. Lebensmittelumlage für
Fertigprodukten, fettarme Gartechniken, versteckter Zucker, alle Teilnehmer 10 EUR.
Vorratshaltung, Resteverwertung.
Bergstedt (Karte 22)
Für Wen geeignet: Berufstätige, und alle die zeitlich stark 33-218 1x Samstag • 11:00-15:30 Uhr • 06.10.2018
eingespannt sind und dennoch gesund genießen möchten. Gärtnerhof am Stüffel e. V. • Stüffel 12
Kosten: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 60 EUR. Lebensmitte-
lumlage für alle Teilnehmer 16 EUR. Gewürzwerkstatt
Eppendorf (Karte 8) Darum geht‘s: Gewürze können Speisen auf vielfältige
Weise veredeln und in exotische Köstlichkeiten verwandeln
30-218 2x montags • 17:45-21:15 Uhr • 19.11.-26.11.2018 – und sie beeinflussen Gesundheit und Wohlbefinden nach-
Evangelische Familienbildung Eppendorf • Loogeplatz 14-16 haltig. In diesem Workshop lernen Sie neue Gewürze und ih-
ren Gebrauch kennen, erfahren etwas über Herkunft, Einkauf
St. Pauli (Karte 3)
und Lagerung, stellen selbst ein Curry zum Mitnehmen her,
31-218 2x montags • 18:00-21:30 Uhr • 14.01.-21.01.2019 kochen und probieren kleine, raffiniert gewürzte Leckereien
Eventküche „Gekreuzte Möhrchen“ • Bernstorffstraße 89 aus.
Kosten: Für AOK-Versicherte ist die Teilnahme kostenfrei,
andere Teilnehmer zahlen 50 EUR. Lebensmittelumlage für
alle Teilnehmer 10 EUR.
Eppendorf (Karte 8)
34-218 1x Sonnabend • 14:00-18:30 Uhr • 13.10.2018
Evangelische Familienbildung Eppendorf • Loogeplatz 14-16
St. Georg (Karte 17)
35-218 1x Sonntag • 11:30-16:00 Uhr • 18.11.2018
Eventküche „Schlemmerschule“ • Lübeckertordamm 4
siehe S. 4 „Hinweise“ Zur Anmeldung
SEITE 14AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2/201 8 · E r n ä h r u n g : R u n d u m s Ab n e h m e n
Abnehmen – Schritt für Schritt
Darum geht‘s: Alle Informationen rund um´s gesunde
Abnehmen haben wir zu einem Beratungsangebot zusam-
mengestellt. Sie können alle Termine als vollständigen Kurs
buchen oder einzelne Themen auswählen. Jeder Abend steht
unter einem anderen Thema, praxisnah und mit leicht um-
setzbaren Anregungen.
FÜR WEN GEEIGNET: Für alle Erwachsenen, die abnehmen
möchten und nicht regelmäßig an einem Kurs teilnehmen
können.
Kosten: Dieses Angebot ist für alle Teilnehmer kostenfrei.
Billstedt (Karte 19)
Jeweils 1 Termin dienstags, 10:00-11:30 Uhr
Gesundheitskiosk Möllner Landstraße 18
37-218 A 28.08.2018 Lebensmittel gut gewählt
Rund ums Abnehmen 37-218 B 11.09.2018 Auf die Menge kommt es an oder wie viel Essen
ist gut für mich?
Angebote zur Gewichtsreduktion 37-218 C 25.09.2018 Wann bin ich satt?
37-218 D 16.10.2018 Genusstraining oder Abnehmen mit
Darum geht‘s: Langfristige Gewichtsabnahme braucht Lust am Essen
Zeit, Ausdauer und persönliche Unterstützung. Darum haben
wir verschiedene Angebote entwickelt, die Sie nach Ihren 37-218 E 30.10.2018 Fettsparen – wie geht es?
persönlichen Wünschen auswählen können: Kompakt und 37-218 F 13.11.2018 Zucker – süße Versuchung oder böse Falle?
komprimiert (wie im Infotreff ), schrittweise und zu speziel- 37-218 G 27.11.2018 Richtig trinken macht schlank
len Themen (wie in der Beratungsreihe „Abnehmen – Schritt 37-218 H 11.12.2018 Essen und Gefühle – Zusammenhänge erkennen
für Schritt“), umfassend und umfangreich (wie im Kurs „Ak-
tiv abnehmen!“). Auch per Post oder online unterstützen wir Eidelstedt (Karte 2)
Sie – immer mit dem Grundsatz, praxisnah und individuell zu
Jeweils 1 Termin mittwochs, 19:00-20:30 Uhr
helfen.
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FÜR WEN GEEIGNET: Für alle Erwachsenen, die mit ihrem 38-218 A 05.09.2018 Lebensmittel gut gewählt
Gewicht unzufrieden sind und die gesund und dauerhaft ab-
38-218 B 12.09.2018 Auf die Menge kommt es an oder wie viel Essen
nehmen möchten.
ist gut für mich?
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38-218 D 10.10.2018 Genusstraining oder Abnehmen mit
Lust am Essen
Exklusiv für Infotreff: Übergewicht 38-218 E 24.10.2018 Fettsparen – wie geht es?
te
AOK-Versicher und Adipositas 38-218 F 07.11.2018 Zucker – süße Versuchung oder böse Falle?
38-218 G 21.11.2018 Richtig trinken macht schlank
Darum geht‘s: In diesem 2,5 stündigen Einstiegsange- 38-218 H 28.11.2018 Essen und Gefühle – Zusammenhänge erkennen
bot erfahren Sie alles, was wichtig ist, um gesund und dau-
erhaft abzunehmen. In kleiner Runde können dabei auch Eilbek (Karte 18)
persönliche Fragen besprochen werden. Themen: Rolle der Jeweils 1 Termin mittwochs, 17:30-19:00 Uhr
Gene Ursachen des Übergewichts Bedeutung der Bewe- AOK Wandsbek Pappelallee 22-26
gung Den „Inneren Schweinehund“ besiegen Richtig es-
sen Kummerspeck Dickmacher Stress Beurteilung von 39-218 A 12.09.2018 Lebensmittel gut gewählt
Schlankmachern weitergehende Hilfen der AOK. 39-218 B 26.09.2018 Auf die Menge kommt es an oder wie viel Essen
ist gut für mich?
Kosten: Dieses Angebot richtet sich exklusiv an
AOK-Versicherte. Die Teilnahme ist kostenfrei. 39-218 C 17.10.2018 Wann bin ich satt?
39-218 D 07.11.2018 Genusstraining oder Abnehmen mit
Eilbek (Karte 18) Lust am Essen
Jeweils 1 Termin • AOK Wandsbek • Pappelallee 22-26 39-218 E 28.11.2018 Fettsparen – wie geht es?
36-218 A 1x Dienstag 19:00-21:30 Uhr 04.09.2018 39-218 F 09.01.2019 Zucker – süße Versuchung oder böse Falle?
36-218 B 1x Mittwoch 19:00-21:30 Uhr 19.09.2018 39-218 G 23.01.2019 Richtig trinken macht schlank
36-218 C 1x Freitag 10:00-12:30 Uhr 12.10.2018 39-218 H 06.02.2019 Essen und Gefühle – Zusammenhänge erkennen
36-218 D 1x Mittwoch 19:00-21:30 Uhr 24.10.2018
36-218 E 1x Freitag 10:00-12:30 Uhr 09.11.2018
36-218 F 1x Mittwoch 19:00-21:30 Uhr 05.12.2018
36-218 G 1x Freitag 10:00-12:30 Uhr 11.01.2019
36-218 H 1x Montag 19:00-21:30 Uhr 28.01.2019
Zur Anmeldung
SEITE 15AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2/201 8 · E r n ä h r u n g : R u n d u m s Ab n e h m e n
men!“-Kurse
„Aktiv abneh
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beginnen m
Infotermin
verbindlichen
Aktiv abnehmen!
Darum geht‘s: Die Kombination aus abgestimmter Ernäh-
rung und ausreichender Bewegung hilft Ihnen auf dem Weg
zum Wohlfühlgewicht. Während der zehn Kurswochen lernen
Sie eine gesunde und schmackhafte Ernährung in Theorie
und Praxis kennen. Dazu gehört ein Kochtermin. Abgerundet
wird der Kurs durch einen Trainingstermin und praktische Be-
wegungsanregungen für den Alltag.
Für wen geeignet? Für Erwachsene mit leichtem und
mittlerem Übergewicht, die Lust auf einen aktiven und ge-
sunden Lebensstil haben. Mindestalter: 18 Jahre
Kosten::Für AOK-Versicherte kostenfrei, andere Teilneh-
mer zahlen 200 EUR. Lebensmittelumlage für alle Teilnehmer
6 EUR.
Eilbek (Karte 18)
40-218 Infotermin: Montag, 24.09.2018 18:30-20:30 Uhr
10x montags 18:30-20:30 Uhr 15.10.-17.12.2018
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nicht am 01.10. und 08.10.2018 (Ferien)
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10x mittwochs 19:00-21:00 Uhr 20.02.-24.04.2019
AOK Wandsbek Pappelallee 22-26
Eimsbüttel (Karte 7)
42-218 Infotermin: Dienstag, 09.10.2018 19:00-21:00 Uhr
10x dienstags 19:00-21:00 Uhr 16.10.-18.12.2018
AOK Eimsbüttel Bismarckstraße 79
Harburg (Karte 23)
43-218 Infotermin: Montag, 29.10.2018 19:00-21:00 Uhr
10x montags 19:00-21:00 Uhr 05.11.2018-21.01.2019
AOK Harburg Schloßmühlendamm 30-32
Zur Anmeldung
SEITE 16AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2/20 18 · E r n ä h r UNG o n l i n e
Abnehmen mit Genuss
Darum geht‘s: „Abnehmen mit Genuss“ ist ein ausgewogenes und effektives Programm zum Schlank-
werden und Schlankbleiben – perfekt angepasst an Ihre persönlichen Ziele und Bedürfnisse. Fachleute aus
den Bereichen Ernährung, Medizin, Sport und Psychologie begleiten Sie bis zu 12 Monate lang. Auch für
persönliche Fragen stehen Ihnen unsere erfahrenen Coaches zur Seite. Abnehmen leicht gemacht – für
jeden Typ – als Brief-Programm oder Online-Programm. Sie haben die Wahl.
FÜR WEN GEEIGNET: Für Erwachsene und Jugendliche ab einem Alter von 15 Jahren. Auch für Diabetiker.
KOSTEN: AOK-Versicherte bekommen die Programmkosten in Höhe von 44,90 EUR nach abgeschlossener
Teilnahme erstattet. Andere Teilnehmer zahlen 79,90 EUR.
INFOS UND ANMELDUNG:
abnehmen-mit-genuss.de
Das Brief-Programm Das Online-Programm
Ablauf: Sie erhalten ein ausführliches Ernährungstage- Ablauf: Sie erhalten per Mail einen ausführlichen Frage-
buch zum Ausfüllen. Unsere Experten werten es aus und bogen zum Ausfüllen. Unsere Experten werten diesen aus
erstellen Ihren persönlichen Trainingsplan. Mithilfe von Fra- und erstellen Ihre persönlichen Ernährungs- und Trainings-
gebögen werden Ihre Fortschritte begleitet und analysiert. empfehlungen. Mit dem „Balance-Trainer“ protokollieren
Neue Trainingseinheiten werden an den aktuellen Ergebnis- Sie, was Sie täglich essen und wieviel Sie sich bewegen.
sen und Erfordernissen ausgerichtet. Alles direkt per Post zu Daraus entwickeln unsere Experten Ihr individuelles Wo-
Ihnen nach Hause. chenprogramm. Weitere intelligente Tools von der mobilen
App über die große Rezeptdatenbank bis hin zur Online-
Zusätzliche Telefon-Hotline 0551 5085252
Community vereinfachen das Abnehmen und machen das
Programm noch effektiver.
SEITE 17AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2/2018 · J u n g e Fa m i l i e n
J u n g e Fa m i l i e
Gesundheit
von Anfang an
Gute Voraussetzungen für eine gesunde Entwicklung
Babys erster Brei Erste Hilfe
Darum geht‘s: Zwischen Anfang des 5. und 7. Monats
brauchen Babys mehr als (Mutter-)Milch. Welche Breie dann beim Baby/Kleinkind
sinnvoll und gut sind und was alles zu beachten ist, damit sich Darum geht‘s: Was tun, wenn sich das Kind beim Spielen
Ihr Baby gut entwickelt, erfahren Sie in diesem Seminar. Die verletzt hat? Wie kann ich bei einem akuten Fieberkrampf
Themen: Zufüttern ab wann? Mahlzeitenfahrplan für das helfen? Was muss ich im Notfall beachten? Junge Eltern sind
1. Lebensjahr Breie einfach selber kochen Beurteilung von häufig unsicher, wie sie sich in Notfallsituationen verhalten
Fertigbreien und Gläschen Besonderheiten bei Allergierisi- sollen. Dieser Kurs vermittelt Hintergrundinformationen und
ko Zeit für persönliche Fragen gibt praktische Tipps, die im Alltag anwendbar sind und für
für wen geeignet: Für Schwangere und Eltern mit Babys ein entschlossenes Eingreifen sensibel machen.
bis zum 7./8. Lebensmonat. Seminarinhalte: Grundlagen der Anatomie von Babys und
Kosten: Kostenfrei für alle Teilnehmer bis auf 2 EUR Lebens- Kleinkindern Erste Hilfe beim Baby/Kleinkind Plötzlicher
mittelumlage Kindstod Pseudokrupp Asthma-Anfälle Fieberkrampf
Hinweis: Ohne Kinderbetreuung. Praktische Übungen: Seitenlagerung/Bauchlagerung Beat-
mungstraining Wiederbelebung.
Eppendorf (Karte 8) für wen geeignet: Für Eltern von Babys und Kleinkindern.
44-218 1x Samstag 10:30-13:30 Uhr 22.09.2018 Kosten: Kostenfrei für alle Teilnehmer.
Evangelische Familienbildung Eppendorf Loogeplatz 14-16 Hinweis: Eltern-Workshop in Kooperation mit First Aid.
45-218 1x Montag 09:30-12:30 Uhr 14.11.2018 Ohne Kinderbetreuung.
Evangelische Familienbildung Eppendorf Loogeplatz 14-16
Eilbek (Karte 18)
46-218 1x Freitag 16:00-20:00 Uhr 02.11.2018
AOK Wandsbek Pappelallee 22-26
siehe S. 4 „Hinweise“ Zur Anmeldung
SEITE 18AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2/2018 · L ag e p l ä n e
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Physiopraxis Odensass 2 Evangelische Familien-
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Verein Aktive Freizeit VAF AOK Eidelstedt Buslinien 4, 5, 15 Loogeplatz 14–16
Bertrand-Russel-Straße 4 Alte Elbgaustraße 14 U1, U3 Kellinghusenstraße
Bahrenfeld Buslinien 4, 21, 39, 183, Buslinien 22, 25, 26
Buslinien 1, 2, 3, 286 184, 283, 284
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Eventküche „Gekreuzte Vita-Apotheke U-/S-Bahnhof Landungs- U-Bahnhof Stephansplatz
Möhrchen“ Heußweg 37 brücken, Ausgang vor dem CinemaxX-Kino
Bernstorffstraße 89 U2 Osterstraße Richtung Hafen U1 Stephansplatz
U2 Feldstraße Buslinie 4 S1, 2, 3, U3 Landungs- S11, S21, S31 Dammtor
Buslinie 3 brücken Buslinien 4, 5, 34, 109
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Laufwerk Eimsbüttler TV 1 HT 16 Fitness-Studio Treffpunkt: Stadtpark
Hoheluftchaussee 42 Schule Turmweg 33 Zugang Schwarze Straße 9 Eingang Jahnkampfbahn
U2 Hoheluftbrücke U1 Hallerstraße Linnering 3
Buslinie 5, 20, 25 Buslinien 15, 34, 109 2 HT 16, Halle E U1 Lattenkamp
Zugang Sievekingdamm 7 Buslinien 20, 26
U2, U4 Burgstraße
Buslinien 25, 31, 130, 261
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SEITE 19AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 2/2018 · L ag e p l ä n e
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Buslinien 118, 179 Gesundheitskiosk Billstedt S2, S21 Nettelnburg
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Möllner Landstraße 18 Buslinien 221, 234, 534
U2, U4 Billstedt
Buslinien 12, 133, 232
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Therapie- und Reha raße Hamburger AMTV/PReha Zentrum Gärtnerhof am Stüffel e.V.
Zimmerst
zentrum Baumgarten Familienzimmer Rahlstedter Bahnhofstr. 7a Stüffel 12
am Ochsenzoll (TuRBO) Bachstraße 105 RE8, RB81 Rahlstedt Buslinie 174
Langenhorner Ch. 623 Buslinien 172, 173 Buslinien 9, 26,162,164,
U1 Ochsenzoll 168, 264, 364, 462, 562, E62
Buslinien 278
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„Schlemmerschule“ Pappelallee 22–26
Harbu
Lübeckertordamm 4 S1, S11 Hasselbrook rger Rin Herbert-
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U1 Lohmühlenstraße RE8, RE80 Hasselbrook Platz
Buslinien 35, 36 U1 Wandsbeker Chaussee Harburg
Buslinie 116, 213, 261 Rathaus
AOK Harburg
Schloßmühlendamm 30-32
Reha-Zentrum Harburg
Sand 18-22
Jeweils S3, S31 Harburg Rathaus
IMPRESSUM: Herausgegeben von der AOK Rheinland/Hamburg – Die Gesundheitskasse
• Regionaldirektion Hamburg • Texte: Team Prävention • Gestaltung: Bianca-Maria Adam •
Fotos: Ahmed El-Jarad; fotolia.com • Stand: August 2018 Zurück zum Inhaltsverzeichnis Zurück zur Infoseite
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