DAS GESUNDHEITS-PROGRAMM DER AOK IN HAMBURG - OB ALS SINGLE, MIT PARTNER ODER ALS FRISCH GEBACKENE ELTERN - MIT DEN ANGEBOTEN DER AOK ...
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Das Gesundheits-Programm
der AOK in Hamburg
/
Frühjahr
Sommer
2019
ene Eltern –
Ob als Single, mit Partner oder als frisch geback
mit den Angeboten der AOK Rheinland/Hambur
g können alle
E d i to r i a l
Katharina Hauschildt
Leiterin Team Prävention
in Hamburg
Neues Jahr - neues Glück?
Hoffen Sie zum Jahresbeginn auch auf den großen Geldsegen, Glück in der Liebe oder mehr Gesundheit?
Worauf Sie auch hoffen, wir wünschen Ihnen, es möge in Erfüllung gehen.
Beim Wunsch nach mehr Gesundheit wollen wir Ihnen gern helfen – mit den Angeboten in diesem Heft.
Sie finden hier qualifizierte Kurse, Workshops, Seminare und Vorträge rund um Bewegung, Entspannung,
Ernährung und junge Familie. Bestimmt ist auch etwas für Sie dabei.
Falls feste Termine nicht so recht in Ihren Alltag passen, finden Sie jeweils Verweise auf unsere Online-
Angebote – so bestimmen Sie selbst die Zeit.
Alle Angebote eint der Gedanke, Ihnen bei Fragen rund um die gesunde Lebensführung kompetent zur
Seite zu stehen. Probieren Sie es aus!
Ich wünsche Ihnen ein glückliches und gesundes Jahr 2019.
Herzlich
SEITE 2
Lernen mit Spaß:
Gemeinsam Neues
erkunden in einem
AOK-Kochkurs
Inhalt
Nordic Walking ist 13 Ernährung Ab Seite 14
auch ein Sport für
junge Menschen Kochworkshops und -kurse
Seite 7 04 Informationen und
14 Gesund essen und genießen
nach Feierabend
Anmeldung 14 Brainfood
14 AOK-Kräuterküche
05 Bewegung 14 Gewürzwerkstatt
Rückengesundheit Rund ums Abnehmen
06 Sanftes Rückentraining 15 Infotreff: Übergewicht und
06 Pilates Adipositas
06 Aquafitness 15 Abnehmen – Schritt für Schritt
Ausdauertraining 16 Aktiv abnehmen!
07 Nordic Walking Ernährung und Bewegung
07 AOK-Easy Running 16 Abnehmen mit Genuss
07 Sightjogging Online-Programm Selbstgemacht -
17 Ernährung Online und Apps das eigene Curry-
08 Bewegung Online Pulver in der
18 Junge Familie Gewürzwerkstatt
09 Entspannung herstellen
Entspannungs-Kurse 18 Babys erster Brei Seite 14
10 Yoga 18 Erste Hilfe beim Baby/Kleinkind
10 Autogenes Training
10 Progressive Muskel-
19 Lagepläne der
entspannung Veranstaltungsorte
10 „Lebe Balance“-Kurs 20 Impressum
Gelassener mit Stress 11 Achtsamkeitstraining
umgehen - wer
möchte das nicht? Wochenend-Workshops
Um dieses Ziel zu 11 Erholsam schlafen
erreichen, gibt es 11 „Ruhe finden“ – Stress bewältigen
mehrere Möglichkeiten Wie Eltern souverän
ab Seite 9
12 Entspannung Online und Apps mit Notfall-Situationen
umgehen, erfahren Sie im
Erste-Hilfe-Workshop
Sanftes Rückentraining Seite 18
stärkt nachhaltig
Ihre Rückenmuskulatur
Seite 6
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AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1/2019 · I n f o r m at i o n e n & A n m e l d u n g
eldung erfolgt
Wichtig: Die Anm
er die AOK.
ausschließlich üb
Da s Online Anmeldung
sollten Sie Sie klicken auf den Angebotsseiten auf
Wissen ... Zur Anmeldung
und werden auf die Online-Anmeldeseite
weitergeleitet.
Die Vorteile für AOK-Versicherte
Bei regelmäßiger Teilnahme zahlen Sie keine Kurs- oder
Beratungsgebühren.
Sie werden bei der Anmeldung bevorzugt.
Ihre Familienangehörigen, auch wenn sie (noch) nicht bei
der AOK versichert sind, werden bei der Anmeldung eben-
falls bevorzugt.
Einige Angebote sind exklusiv für AOK-Versicherte.
Kursleiter mit Kompetenz-Garantie Informationen
Interessenten, die sich zum ersten Mal anmelden, genießen
Das Team der AOK-Kursleiter besteht aus Sportwissen-
Vorrang.
schaftlern, Ökotrophologinnen (Ernährungswissenschaft-
lerinnen) mit Zusatzausbildung, Sportlehrern, Physio- Wenn Sie eine schnelle Rückmeldung zu Ihrer Anmeldung
therapeuten mit Zusatzausbildung, Psychologen und wünschen, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse bei der An-
Pädagogen. meldung an.
Weil Krankenkassen keine Dauerangebote finanzieren dür-
fen, können Sie maximal zwei Präventionsangebote im Ka-
Orientierung lenderjahr nutzen.
Zu allen Kursorten finden Sie ab Seite 19 einen Lageplan Eine endgültige Bestätigung erhalten Sie ca. 10 Tage vor
(Karte) mit Hinweisen auf öffentliche Verkehrsmittel. Kursbeginn per Briefpost.
Sollten Sie weitere Fragen haben, sind wir gern für Sie da:
Kursgebühren per Telefon unter 040 2023-2020, per Fax unter
Bei regelmäßiger Teilnahme sind die Kurse für AOK-Versi- 040 2023-1666 oder per Email unter hh.kurse@rh.aok.de
cherte kostenfrei. Die Kursteilnahme ist mit dem Erhalt der
Anmeldebestätigung verbindlich. Bei unentschuldigtem
Fehlen von mehr als einem Drittel der Termine behalten wir
uns vor, die komplette Kursgebühr zu erheben.
Hinweise
Kursangebote, die mit dem Zeichen gekennzeichnet sind, entsprechen nicht dem „Leitfaden Prävention der Spitzen-
verbände der Krankenkassen zur Umsetzung des § 20 Abs. 1 und 2 SGB V in der Fassung vom 01.10.2018“. Sie sind dennoch eine
sinnvolle Ergänzung für Ihre Gesundheit.
Wegen der besseren Lesbarkeit ist meist die männliche Form der Bezeichnung gewählt. Gemeint sind jeweils sowohl die männliche
als auch die weibliche Form.
SEITE 4
Bewegung
Aktiv werden – aktiv bleiben
Ob drinnen oder draußen – wir haben Bewegungsangebote für nahezu
jeden Geschmack
AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1/20 19 · B E W E GUNG : R ü c ke n g e s u n d h e i t
Rückengesundheit
Gutes für den Rücken in verschiedenen Formaten
Darum geht‘s: Begegnen Sie dem Volksleiden Rückenschmerz
aktiv, am besten bevor er sich meldet. Erlernen Sie im „Sanften Rüc-
kentraining“ und unseren anderen Angeboten, wie Sie sich rücken-
gerecht verhalten und was bei Schmerzen hilft.
Für wen geeignet? Für alle Erwachsenen, die mehr über rücken-
gesundes Verhalten lernen möchten, die ihren Rücken kräftigen und
durch Dehnungs- und Entspannungsübungen ihr Wohlbefinden ver-
bessern möchten. Unsere Kurse sind auch für Anfänger gut geeignet.
Wichtig: Diese Kurse ersetzen keine therapeutische Heilbehand-
lung und sind als Maßnahme bei akuten Schmerzen nicht geeignet!
Wer sich wegen akuter Rückenschmerzen in ärztlicher Behandlung
befindet, sollte vor der Teilnahme seinen Arzt befragen.
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AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1/20 19 · B E W E GUNG : R ü c ke n g e s u n d h e i t
Pilates
Darum geht‘s: Die kontrollierten und konzentrierten Be-
wegungsabläufe im Pilates stärken das Körperbewusstsein,
schulen die Atmung und sprechen besonders die Rumpf-
muskeln in der Tiefe an. Auf diese Weise entlasten Pilates-
übungen den Rücken und sorgen für eine bessere Haltung.
Alle Übungen werden als Mattentraining durchgeführt.
VORAUSSETZUNG: Bewegungsfähigkeit. Sie benötigen
Sportkleidung.
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 100 EUR.
Eimsbüttel (Karte 7)
04-119 8x samstags • 11:30-12:30 Uhr • 02.03.-27.04.2019
ETV-Sportzentrum - Gym III • Bundesstraße 96
nicht am 20.04.2019 (Ostern)
Eppendorf (Karte 8)
05-119 8x dienstags • 18:00-19:00 Uhr • 26.02.-16.04.2019
Sporting-Live • Robert-Koch-Straße 26
Sanftes Rückentraining
Darum geht‘s: In diesen Kursen erhalten Sie wichtige Hin-
weise und Tipps zur Vorbeugung und zum besseren Umgang
mit möglichen Rückenschmerzen. Wir zeigen Ihnen Übungen
zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung
Ihrer körperlichen Fitness. Zum Einsatz kommen dabei Hilfs-
mittel wie Gummibänder oder Fitbälle. Zusätzlich lernen Sie
Übungen zur körperlichen und psychischen Entspannung
kennen.
Voraussetzung: Sportfähigkeit. Sie benötigen Sportklei-
dung.
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 150 EUR.
Alsterdorf (Karte 10)
Aquafitness
01-119 10x mittwochs • 18:00-19:30 Uhr • 20.03.-05.06.2019 Darum geht‘s: In diesen Kursen erfahren Sie, wie das Ele-
Theravitalis Alsterdorf • Paul-Stritter-Weg 9 ment Wasser Sie beim Training unterstützen kann. Der Wider-
stand, den Wasser unserem Körper entgegensetzt, macht das
nicht am 01.05. (Feiertag) und 15.05.2019 (Ferien)
Training wirksam und ist dabei besonders gelenkschonend.
Harburg (Karte 19) Diesen Effekt nutzen Sie zur Kräftigung, zum Herz-Kreislauf-
02-119 10x mittwochs • 17:30-19:00 Uhr • 10.04.-19.06.2019 Training und auch für Entspannungsübungen.
Rehazentrum Harburg • Sand 18-22 Voraussetzung: Schwimmfähigkeit. Sie benötigen
nicht am 01.05.2019 (Feiertag) Schwimmkleidung.
Langenhorn (Karte 12) KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 100 EUR.
03-119 10x montags • 17:30-19:00 Uhr • 25.02.-06.05.2019
Therapie und Rehazentrum Baumgarten am Ochsenzoll (TuRBO) Bahrenfeld (Karte 1)
Langenhorner Chaussee 623
06-119 8x freitags • 19:15-20:00 Uhr • 01.03.-26.04.2019
nicht am 22.04.2019 (Feiertag)
Verein Aktive Freizeit VAF • Bertrand-Russell-Straße 4
nicht am 19.04.2019 (Feiertag)
07-119 8x freitags • 19:15-20:00 Uhr • 03.05.-28.06.2019
Verein Aktive Freizeit VAF • Bertrand-Russell-Straße 4
nicht am 31.05.2019
Rotherbaum (Karte 5)
08-119 8x montags • 19:00-20:00 Uhr • 25.02.-15.04.2019
Eimsbütteler TV (Schule Turmweg) • Turmweg 33
09-119 8x montags • 19:00-20:00 Uhr • 29.04.-24.06.2019
Eimsbütteler TV (Schule Turmweg) • Turmweg 33
nicht am 10.06.2019 (Feiertag)
Zur Anmeldung
SEITE 6
AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1/20 19 · B E W E GUNG : Au s d au e r t r a i n i n g
Ausdauer-
training
Fitness für Herz und Kreislauf
Darum geht‘s: Mit unseren Einstei-
gerkursen Nordic Walking oder AOK-Easy
Running schaffen Sie den unkomplizier-
ten Einstieg in ein Herz-Kreislauftraining.
Unter fachlicher Anleitung erlernen Sie
die grundlegenden Techniken und stei-
gern dosiert Ihre Leistungsfähigkeit.
Übungen zur Kräftigung und Beweg-
lichkeit gehören selbstverständlich auch
dazu.
Für wen geeignet? Für alle Erwachse-
nen, die ihre Ausdauer verbessern möch-
ten. Speziell für Einsteiger und auch für
Menschen, die abnehmen möchten, ent-
wickelt.
Wichtig: Wer an Erkrankungen des
Stoffwechsels, Bewegungsapparates oder
Herz-Kreislaufsystems leidet, sollte vor
der Teilnahme seinen Arzt befragen.
Nordic Walking Sightjogging
Voraussetzung: Sportfähigkeit. Dieser Kurs findet im DARUM GEHT’S: Sie joggen in einer kleinen Gruppe durch
Freien statt. Sie benötigen wetterfeste Sportkleidung. die Hamburger City. Begleitet von einem erfahrenen Lauf-
trainer lernen Sie die Sehenswürdigkeiten Hamburgs ken-
Unser Service: Die Stöcke werden gestellt. nen und zusätzlich Übungen zur Kräftigung, Beweglichkeit
und Entspannung. Dazu nutzen Sie die „Sportgeräte“, die am
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 85 EUR. Wegesrand zu finden sind. Wir bieten zwei unterschiedliche
Streckenlängen an, beide mit kleinen Pausen, die für Gymna-
Winterhude (Karte 9) stik oder zur Erholung genutzt werden.
10-119 8x mittwochs • 18:00-19:30 Uhr • 08.05.-26.06.2019 VORAUSSETZUNG: Sportfähigkeit. Sie benötigen wetter-
Treffpunkt: Stadtpark • Eingang Jahnkampfbahn • Linnering feste Sportkleidung.
Kosten: Für AOK-Versicherte ist die Teilnahme kostenfrei,
andere Teilnehmer zahlen 13 EUR.
AOK-Easy Running
St. Pauli (Karte 6)
Voraussetzung: Sportfähigkeit. Diese Kurse finden im 12-119 1x Samstag • 10:00-11:30 Uhr • 02.03.2019
Freien statt. Sie benötigen wetterfeste Sportkleidung. Treffpunkt: Landungsbrücken • U-Bahn Landungsbrücken/
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme Ausgang Richtung Hafen
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 85 EUR. Laufstrecke: Unter der Elbe nach Steinwerder, Hafenskyline
(ca. 8 km)
Winterhude (Karte 9)
11-119 8x mittwochs • 18:30-20:00 Uhr • 20.03.-15.05.2019 St. Pauli (Karte 6)
Treffpunkt: Stadtpark • Eingang Jahnkampfbahn • Linnering 13-119 1x Samstag • 20:45-22:15 Uhr • 18.05.2019
nicht am 01.05.2019 (Feiertag) Treffpunkt: Landungsbrücken • U-Bahn Landungsbrücken/
Ausgang Richtung Hafen
Laufstrecke: Speicherstadt und Hafencity zum Sonnenuntergang
und zur blauen Stunde (ca. 7 km)
siehe S. 4 „Hinweise“ Zur Anmeldung
SEITE 7
AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1/2019 · B E W E GUNG o n l i n e
Exklusiv für
90 Tage Rückenfit AOK-Versicher
te
Im Internet finden Sie zahlreiche Videos und Übungen für den Rücken.
„90 Tage Rückenfit“ ist anders. Das Programm coacht Sie 90 Tage lang:
ganz persönlich und individuell.
Internet: vigo-rueckenfit.de
Exklusiv für
Laufend in Form AOK-Versicher
te
Ihr Internet-Programm für Laufen, Walking, Nordic-Walking und Halbmarathon
Im Laufschritt in ein neues Leben mit „Laufend in Form“, dem Ausdauerprogramm der
AOK. Das Programm bietet einen sanften Einstieg ins Lauftraining. Mit „Laufend in Form“
stärken Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem, Ihre Muskeln, Sehnen und Gelenke. Bei regelmäßigen
Laufeinheiten reduzieren Sie ganz nebenbei auch Ihr Gewicht. Sie bekommen Trainings-
aufgaben per E-Mail und Ihren individuellen Online-Laufplaner. Experten überprüfen Ihr
Training, korrigieren wenn nötig und geben Empfehlungen.
Für wen geeignet: Für Laufinteressierte ab 15 Jahren.
Kosten: kostenfrei.
Internet: aok.de/laufend-in-form
SEITE 8
E n t s pa n n u n g
Kraft schöpfen
Mit bewährten Entspannungsmethoden
Stress abbauen
AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1/2019 · E n t s pa n n u n g s k u r s e & - W o r k s h o p s
Wege zur Entspannung
Ruhig oder aktiv
DARUM GEHT’S: Verschiedene Entspannungsmetho-
den ermöglichen es Ihnen, dem alltäglichen Stress besser
begegnen zu können. Alle unsere Angebot sind wissen-
schaftlich anerkannt und haben sich in der Praxis bewährt.
FÜR WEN GEEIGNET? Für Erwachsene, die mit Stress ge-
lassener umgehen wollen.
WICHTIG: Die Entspannungskurse ersetzen keine psycho-
therapeutische Behandlung und sind als Maßnahme bei
psychischen Erkrankungen nicht geeignet.
SEITE 9
AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1/20 19 · E n t s pa n n u n g s k u r s e
Progressive Muskelentspannung
Darum geht‘s: Mit der Progressiven Muskelentspannung
(PME) erlernen Sie in wenigen Wochen, Ihren Körper aktiv
und auch in Alltagssituationen zu entspannen. Die PME-
Methode fördert nicht nur das Ein- und Durchschlafen, son-
dern reduziert auch Schmerzzustände und stressbedingte
Erschöpfung. Durch den Wechsel zwischen Anspannung und
Entspannung der Muskulatur wird ein Ruhegefühl erzeugt.
Durch Konzentration auf die Entspannungsphase wird dieses
Ruhegefühl weiter verstärkt.
Voraussetzung: Sie benötigen bequeme Kleidung.
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 150 EUR.
Barmbek (Karte 14)
18-119 8x dienstags • 17:45-19:15 Uhr • 09.04.-28.05.2019
Familienzimmer Hamburg • Bachstraße 105
Yoga Exklusiv für
Darum geht‘s: Yoga hat sich seit Jahrhunderten als Ent-
spannungsmethode bewährt. Die aus Indien stammende
„Lebe Balance“-Kurs AOK-Versicher
te
Tradition ist mittlerweile wissenschaftlich anerkannt. Spezi- DARUM GEHT’S: Der „Lebe Balance“-Kurs ist ein präventives
elle Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen helfen Kursangebot für psychische Gesundheit und unterstützt ge-
Ihnen, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln und sunde Menschen dabei, ihr inneres Gleichgewicht zu festigen.
widerstandsfähiger gegen Belastungen zu werden. Sie lernen, sich selbst besser wahrzunehmen und ihre persön-
lichen Schutzfaktoren zu stärken. In Begleitung von speziell
Voraussetzung: Bewegungsfähigkeit. Sie benötigen be- geschulten Kursleitern entwickeln Sie ein Bewusstsein über
queme Kleidung. Ihre persönlichen Motive, Einstellungen und Bewertungen.
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme Sie lernen diese kritisch zu reflektieren und durch angeleitete
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 100 EUR. Achtsamkeitsübungen einen fürsorglichen Umgang mit sich
selbst. So können Sie bewusster und (psychisch) gesünder
Bergedorf (Karte 20) durchs Leben gehen und die Herausforderungen des Alltags
14-119 8x freitags • 19:30-20:45 Uhr • 22.03.-17.05.2019 besser meistern, denn: Ein Leben in Balance gilt als wichtige
Voraussetzung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohl-
TSG Bergedorf Sportforum • Billwerder Billdeich 607
befinden.
nicht am 17.04.2019 (Feiertag)
FÜR WEN GEEIGNET? Für gesunde Erwachsene, die ihr in-
Fuhlsbüttel (Karte 11) neres Gleichgewicht stabilisieren und ihre psychische Wider-
15-119 8x samstags • 11:30-12:45 Uhr • 02.03.-27.04.2019 standsfähigkeit steigern wollen.
SC Alstertal Langenhorn • Lüttkoppel 1
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
nicht am 20.04.2019 (Ostern)
kostenfrei.
Rahlstedt (Karte 17)
Barmbek (Karte 14)
16-119 8x donnerstags • 18:00-19:15 Uhr • 21.03.-09.05.2019
AMTV Rahlstedt/PReha-Zentrum • Rahlstedter Bahnhofstraße 7a 19-119 7x dienstags • 19:30-21:00 Uhr • 09.04.-28.05.2019
Familienzimmer Hamburg • Bachstraße 105
nicht am 21.05.2019
Autogenes Training eimsbüttel (Karte 4)
Darum geht‘s: Abschalten – loslassen – entspannen. Mit 20-119 7x mittwochs • 19:00-20:30 Uhr • 08.05.-26.06.2019
Hilfe von einfachen Sätzen und Vorstellungen lernen Sie, sich Vita-Apotheke • Heußweg 37
zu entspannen. Das gelingt in liegender oder auch sitzender nicht am 19.06.2019
Haltung. Außerdem erfahren Sie in unseren Kursen, warum
Stress so starke Auswirkungen auf unsere Befindlichkeit hat Weitere Infos rund um „Lebe Balance“
und wo Ihre individuellen Stressauslöser liegen. Wir vermit- unter aok.de/rh/lebe-balance
teln Ihnen, wie Sie dauerhaft Stress bewältigen und gelasse-
ner werden.
Voraussetzung: Sie benötigen bequeme Kleidung, eine
Decke und warme Socken.
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 150 EUR.
Barmbek (Karte 14)
17-119 8x dienstags • 16:15-17:45 Uhr • 09.04.-28.05.2019
Familienzimmer Hamburg • Bachstraße 105
Zur Anmeldung
SEITE 10AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1/20 19 · E n t s pa n n u n g s - W o r k s h o p s
Erholsam schlafen
Workshop für eine gute Nacht
Darum geht‘s: Schlaf dient dem Körper zur Regenerati-
on und hilft dem Geist, Erlebtes zu verarbeiten. Fehlen diese
nächtlichen Erholungsphasen häufiger, wirkt sich dies auf
alle Lebensbereiche aus. Sie fühlen sich müde, erschöpft, sind
weniger leistungsfähig und auch das Risiko, organisch zu er-
kranken, steigt.
In unserem Workshop geben wir Ihnen Hilfestellungen, wie
Sie zu einer besseren Nachtruhe finden. Sie erhalten Infor-
mationen zum Schlaf und Tipps für gesunde Schlafgewohn-
heiten. Praktische Methoden zur Entspannung unterstützen
Sie dabei, besser ein- und durchzuschlafen und dadurch Ihre
Schlafqualität zu verbessern.
FÜR WEN GEEIGNET? Für Erwachsene, die sich einen erhol-
samen Schlaf wünschen.
Kosten: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
kostenfrei. Andere Teilnehmer zahlen 150 EUR.
Eimsbüttel (Karte 7)
22-119 2x Sonntag/Samstag • Sonntag 14.04.2019 • 10:00-17:00 Uhr •
Achtsamkeitstraining Samstag 27.04.2019 • 10:00-15:00 Uhr
Physiopraxis Odensass • Beim Schlump 84 b
(MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit)
Darum geht‘s: Wach und mit allen Sinnen ganz im Au-
genblick zu sein – einverstanden mit dem Moment, wie er
gerade ist. Durch geleitete Meditationen und verschiedene
Formen von Achtsamkeitsübungen lernen Sie, Atmung, Kör-
perempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen
„Ruhe finden“ –
ohne sie zu bewerten. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt
Sie, gewohnte Verhaltensweisen im Umgang mit inneren
und äußeren Stressauslösern zu erkennen. Sie lernen immer
Stress bewältigen
wieder innezuhalten und den Herausforderungen des Alltags Entspannung erfahren im Wochenend-Workshop
mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. Sie er-
weitern Ihre Selbststeuerung anstatt sich getrieben zu füh- Darum geht‘s: In diesem Workshop lernen Sie, gelassener
len. Das verhilft Ihnen zu mehr Energie und Lebensfreude. und angemessener mit Stress und Belastungen umzugehen.
Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung helfen,
Für Wen geeignet: Für Erwachsene, die neugierig darauf
Ihre seelische und körperliche Gesundheit zu erhalten und
sind, aktiv zu erlernen, in sich selbst zu ruhen. Sie sollten an
mehr Zufriedenheit zu finden.
allen Terminen teilnehmen.
FÜR WEN GEEIGNET? Für Erwachsene, die mit Stress gelas-
KOSTEN: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
sener umgehen wollen.
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 240 EUR.
Kosten: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme
aining“ beginnt kostenfrei. Andere Teilnehmer zahlen 150 EUR.
Der Kurs „Achtsamkeitstr
dlic hen Infotermin
mit einem verbin
Eimsbüttel (Karte 7)
23-119 ein Wochenende • Samstag 04.05.2019 • 10:00-18:00 Uhr u.
Eilbek (Karte 21) Sonntag 05.05.2019 • 10:00-15:00 Uhr • 04.05.-05.05.2019
21-119 Infotermin: Mittwoch, 20.03.2019 • 17:30-19:30 Uhr Physiopraxis Odensass • Beim Schlump 84 b
8x mittwochs • 17:30-19:45 Uhr • 27.03.-29.05.2019
AOK Wandsbek • Pappelallee 22-26
Zur Anmeldung
SEITE 11AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1/20 19 · E n t s pa n n u n g o n l i n e
Exklusiv für
te
AOK-Versicher
Stress im Griff
Zwei Programme für mehr Gelassenheit:
„Stress im Griff“ und „Stress im Griff – Arbeitsplatz Spezial“
Mit diesen AOK-Programmen haben Sie den Stress im Griff. Beide Angebote sind
moderne Expertenprogramme mit Alltagsgarantie. Mehr Gelassenheit zu erleben
ohne das gesamte Leben auf den Kopf zu stellen – dafür stehen beide Angebote.
Sie nehmen Ihnen die Herausforderungen des Alltags nicht ab. Aber sie helfen, die
alltäglichen Belastungen besonnener zu erleben. Schritt für Schritt – mit wirkungs-
vollen Tipps. Beide Programme wurden vom Stressexperten Dr. Manfred Oetting
in Zusammenarbeit mit WeCARE GmbH entwickelt.
Internet: stress-im-griff.de
Kosten: kostenfrei
AOK-App „Lebe Balance“
Schulen Sie Ihre Achtsamkeit mit der Lebe Balance-App
der AOK. Sie verbessern dadurch die Wahrnehmung für Ihr
eigenes Befinden und gewinnen Abstand von dem, was Sie
belastet oder stresst. Mit der AOK-App „Lebe Balance“ wird das
Achtsamkeitstraining zu Ihrem alltäglichen Begleiter. Folgen
Sie der Audio-Anleitung und finden Sie durch die Übungen
zu einem besseren Ausgleich zwischen den eigenen Wünschen und
Bedürfnissen sowie den Anforderungen von außen. Das Training stärkt Ihre
persönlichen Schutzfaktoren und unterstützt Sie, auch in hektischen Zeiten
ausgeglichen zu bleiben.
Wo Erhältlich: „Google Play“ und „App Store“
Kosten: kostenfrei
SEITE 12Ernährung
Die gesunde
Lust am Essen
Für Gesundheit und Wohlbefinden
AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1 /2019 · E r n ä h r u n g : Ko c h - W o r k s h o p s & - k u r s e
Kochworkshops und -kurse
Lust am Kochen entdecken
Darum geht‘s: Kochen ist nicht nur im Fernsehen ein
Dauerbrenner. Lassen Sie sich anstecken und entdecken Sie
Ihre Lust auf leckeres, gesundes Kochen und darauf, Speisen
(wieder) selbst zuzubereiten. Vergessen Sie trockene Infor-
mationen! In unseren Workshops und Kursen wird es prak-
tisch und lustvoll. Alltagsnahe Küchentricks und Begleitinfos
zum jeweiligen Thema erleichtern Ihnen das Nachmachen
zu Hause. In geselliger Runde tauschen Sie Tipps und Knif-
fe aus. So macht Kochen und das anschließende Genießen
doppelt Freude.
SEITE 13AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1 /2019 · E r n ä h r u n g : Ko c h - W o r k s h o p s & - k u r s e
Gesund essen und genießen AOK-Kräuterküche
nach Feierabend Darum geht‘s: Kräuter bereichern unseren Speiseplan mit
ihren besonderen Aromen und sie sind gesund. Auf einem
Darum geht‘s: Gesundes Essen – schnell, schmackhaft, Rundgang über das Außengelände des Gärtnerhofes am
frisch und preiswert: das geht auch im Alltag, wenn die Zeit Stüffel entdecken und sammeln Sie zahlreiche Wildkräuter,
knapp ist und wenn ein paar Tricks und Kniffe berücksichtigt erfahren etwas über ihre gesundheitlichen Wirkungen und
werden. Inhalte in Theorie und Praxis: lecker und unkompli- darüber, was beim Sammeln in der freien Natur zu beachten
ziert einkaufen und kochen mit viel Obst und Gemüse, Le- ist. Mit den gesammelten Naturschätzen bereiten Sie leckere
bensmittelpyramide, Portionsgrößen, sinnvoller Einsatz von Speisen zu, die anschließend gemeinsam probiert werden.
Fertigprodukten, fettarme Gartechniken, versteckter Zucker, Kosten: Für AOK-Versicherte ist die Teilnahme kostenfrei,
Vorratshaltung, Resteverwertung. andere Teilnehmer zahlen 50 EUR. Lebensmittelumlage für
Für Wen geeignet: Berufstätige, und alle die zeitlich stark alle Teilnehmer 10 EUR.
eingespannt sind und dennoch gesund genießen möchten.
Bergstedt (Karte 18)
Kosten: Für AOK-Versicherte bei regelmäßiger Teilnahme 26-119 1x Sonntag • 11:00-15:30 Uhr • 19.05.2019
kostenfrei, andere Teilnehmer zahlen 60 EUR. Lebensmittel- Gärtnerhof am Stüffel e. V. • Stüffel 12
umlage für alle Teilnehmer 16 EUR.
St. Georg
24-119 2x donnerstags • 18:30-22:00 Uhr • 18.04.-25.04.2019
(Karte 13)
Gewürzwerkstatt
Eventküche „Schlemmerschule“• Lübeckertordamm 4 Darum geht‘s: Gewürze können Speisen auf vielfältige
Weise veredeln und in exotische Köstlichkeiten verwandeln
Brainfood – und sie beeinflussen Gesundheit und Wohlbefinden nach-
haltig. In diesem Workshop lernen Sie neue Gewürze und ih-
ren Gebrauch kennen, erfahren etwas über Herkunft, Einkauf
Darum geht‘s: Was braucht unser Gehirn wirklich, um den und Lagerung, stellen selbst ein Curry zum Mitnehmen her,
ganzen Tag leistungsfähig zu bleiben? Welche Rolle spielen kochen und probieren kleine, raffiniert gewürzte Leckereien
die richtigen Lebensmittel und Getränke, welche die Mahlzei- aus.
tenverteilung? Gibt es Nährstoffe, die unsere Konzentration
stärken können? Grundlegende Informationen werden er- Kosten: Für AOK-Versicherte ist die Teilnahme kostenfrei,
gänzt durch eine kochpraktische Einheit sowie Einkaufs- und andere Teilnehmer zahlen 50 EUR. Lebensmittelumlage für
Zubereitungstipps. alle Teilnehmer 10 EUR.
Für Wen geeignet: Für Studierende und Berufstätige, die
ihre geistige Leistungsfähigkeit fördern möchten.
St. Pauli (Karte 3)
27-119 1x Samstag • 17:00-21:30 Uhr • 09.03.2019
Kosten: Für AOK-Versicherte kostenfrei, andere Teilnehmer Eventküche „Gekreuzte Möhrchen“ • Bernstorffstraße 89
zahlen 50 EUR. Lebensmittelumlage für alle Teilnehmer 10
EUR.
Barmbek (Karte 15)
25-119 1x Samstag • 10:00-14:30 Uhr • 23.03.2019
Eventküche „die käthe“ • Käthnerort 19a (Hinterhof)
siehe S. 4 „Hinweise“ Zur Anmeldung
SEITE 14AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1/201 9 · E r n ä h r u n g : R u n d u m s Ab n e h m e n
Abnehmen – Schritt für Schritt
Darum geht‘s: Alle Informationen rund um´s gesunde
Abnehmen haben wir zu einem Beratungsangebot zusam-
mengestellt. Sie können alle Termine als vollständigen Kurs
buchen oder einzelne Themen auswählen. Jeder Termin steht
unter einem anderen Thema, das praxisnah und mit leicht
umsetzbaren Anregungen vermittelt wird.
FÜR WEN GEEIGNET: Für alle Erwachsenen, die abnehmen
möchten und nicht regelmäßig an einem Kurs teilnehmen
können.
Kosten: Dieses Angebot ist für alle Teilnehmer kostenfrei.
Billstedt (Karte 16)
Jeweils 1 Termin dienstags, 10:00-11:30 Uhr
Gesundheitskiosk Möllner Landstraße 18
29-119 A 12.03.2019 Lebensmittel gut gewählt
Rund ums Abnehmen 29-119 B 26.03.2019 Auf die Menge kommt es an oder
wie viel Essen ist gut für mich?
Angebote zur Gewichtsreduktion 29-119 C 09.04.2019 Wann bin ich satt?
29-119 D 23.04.2019 Genusstraining oder Abnehmen mit
Darum geht‘s: Langfristige Gewichtsabnahme braucht Lust am Essen
Zeit, Ausdauer und persönliche Unterstützung. Darum haben
wir verschiedene Angebote entwickelt, die Sie nach Ihren 29-119 E 07.05.2019 Fettsparen – wie geht es?
persönlichen Wünschen auswählen können: Kompakt und 29-119 F 21.05.2019 Zucker – süße Versuchung oder böse Falle?
komprimiert (wie im Infotreff ), schrittweise und zu speziel- 29-119 G 04.06.2019 Richtig trinken macht schlank
len Themen (wie in der Beratungsreihe „Abnehmen – Schritt 29-119 H 18.06.2019 Essen und Gefühle – Zusammenhänge erkennen
für Schritt“), umfassend und umfangreich (wie im Kurs „Ak-
tiv abnehmen!“). Auch per Post oder online unterstützen wir Eidelstedt (Karte 2)
Sie – immer mit dem Grundsatz, praxisnah und individuell zu
Jeweils 1 Termin mittwochs, 19:00-20:30 Uhr
helfen.
AOK Eidelstedt Alte Elbgaustraße 14
FÜR WEN GEEIGNET: Für alle Erwachsenen, die mit ihrem 30-119 A 20.03.2019 Lebensmittel gut gewählt
Gewicht unzufrieden sind und die gesund und dauerhaft ab-
30-119 B 27.03.2019 Auf die Menge kommt es an oder
nehmen möchten.
wie viel Essen ist gut für mich?
30-119 C 10.04.2019 Wann bin ich satt?
30-119 D 24.04.2019 Fettsparen – wie geht es?
Exklusiv für Infotreff: Übergewicht 30-119 E 08.05.2019 Zucker – süße Versuchung oder böse Falle?
30-119 F 22.05.2019 Richtig trinken macht schlank
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AOK-Versicher und Adipositas 30-119 G 05.06.2019 Genusstraining oder Abnehmen mit
Lust am Essen
Darum geht‘s: In diesem 2,5 stündigen Einstiegsange- 30-119 H 19.06.2019 Essen und Gefühle – Zusammenhänge erkennen
bot erfahren Sie alles, was wichtig ist, um gesund und dau-
erhaft abzunehmen. In kleiner Runde können dabei auch Eilbek (Karte 21)
persönliche Fragen besprochen werden. Themen: Rolle der Jeweils 1 Termin mittwochs, 17:00-18:30 Uhr
Gene Ursachen des Übergewichts Bedeutung der Bewe- AOK Wandsbek Pappelallee 22-26
gung Den „Inneren Schweinehund“ besiegen Richtig es-
sen Kummerspeck Dickmacher Stress Beurteilung von 31-119 A 20.03.2019 Lebensmittel gut gewählt
Schlankmachern weitergehende Hilfen der AOK. 31-119 B 03.04.2019 Auf die Menge kommt es an oder
wie viel Essen ist gut für mich?
Kosten: Dieses Angebot richtet sich exklusiv an
AOK-Versicherte. Die Teilnahme ist kostenfrei. 31-119 C 17.04.2019 Wann bin ich satt?
31-119 D 08.05.2019 Genusstraining oder Abnehmen mit
Eilbek (Karte 21) Lust am Essen
Jeweils 1 Termin • AOK Wandsbek • Pappelallee 22-26 31-119 E 22.05.2019 Fettsparen – wie geht es?
28-119 A 1x Mittwoch 10:00-12:30 Uhr 27.02.2019 31-119 F 05.06.2019 Zucker – süße Versuchung oder böse Falle?
28-119 B 1x Montag 18:00-20:30 Uhr 11.03.2019 31-119 G 19.06.2019 Richtig trinken macht schlank
28-119 C 1x Dienstag 16:00-18:30 Uhr 26.03.2019 31-119 H 03.07.2019 Essen und Gefühle – Zusammenhänge erkennen
28-119 D 1x Freitag 10:00-12:30 Uhr 05.04.2019
28-119 E 1x Dienstag 16:00-18.30 Uhr 14.05.2019
28-119 F 1x Dienstag 18:00-20:30 Uhr 04.06.2019
28-119 G 1x Freitag 10:00-12:30 Uhr 28.06.2019
28-119 H 1x Dienstag 18:00-20:30 Uhr 06.08.2019
Zur Anmeldung
SEITE 15AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1/201 9 · E r n ä h r u n g : R u n d u m s Ab n e h m e n
men!“-Kurse
„Aktiv abneh
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verbindlichen
Eilbek (Karte 21)
32-119 Infotermin: Mittwoch, 13.02.2019 19:00-21:00 Uhr
12x mittwochs 19:00-21:00 Uhr 20.02.-15.05.2019
AOK Wandsbek Pappelallee 22-26
nicht am 01.05.2019 (Feiertag)
33-119 Infotermin: Montag, 25.03.2019 18:30-20:30 Uhr
12x montags 18:30-20:30 Uhr 01.04.-08.07.2019
Aktiv abnehmen! AOK Wandsbek Pappelallee 22-26
nicht am 22.04.19 (Feiertag), 13.5.19 (Ferien) und 10.06.19
Darum geht‘s: Die Kombination aus abgestimmter Ernäh-
(Feiertag)
rung und ausreichender Bewegung hilft Ihnen auf dem Weg
zum Wohlfühlgewicht. Während der zwölf Kurswochen ler- Eimsbüttel (Karte 7)
nen Sie eine gesunde und schmackhafte Ernährung in Theo- 34-119 Infotermin: Mittwoch, 27.03.2019 19:00-21:00 Uhr
rie und Praxis kennen. Dazu gehört ein Kochtermin. Abgerun-
12x mittwochs 19:00-21:00 Uhr 03.04.-26.06.2019
det wird der Kurs durch zwei Trainingstermine und praktische
AOK Eimsbüttel Bismarckstraße 79
Bewegungsanregungen für den Alltag.
nicht am 01.05.2019 (Feiertag)
Für wen geeignet? Für Erwachsene mit leichtem und
mittlerem Übergewicht, die Lust auf einen aktiven und ge- Harburg (Karte 19)
sunden Lebensstil haben. Mindestalter: 18 Jahre. 35-119 Infotermin: Montag, 18.03.2019 19:00-21:00 Uhr
Kosten::Für AOK-Versicherte kostenfrei, andere Teilneh- 12x montags 19:00-21:00 Uhr 25.03.-24.06.2019
mer zahlen 200 EUR. Lebensmittelumlage für alle Teilnehmer AOK Harburg Schloßmühlendamm 30-32
6 EUR. nicht am 22.04.19 und 10.06.19 (Feiertag)
AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1/20 19 · E r n ä h r UNG o n l i n e
Abnehmen mit Genuss – Online Programm
Darum geht‘s: „Abnehmen mit Genuss“ ist ein ausge- Ablauf: Sie erhalten per Mail einen ausführlichen Frage-
wogenes und effektives Gesamtpaket zum Schlankwerden bogen zum Ausfüllen. Unsere Experten werten diesen aus
und Schlankbleiben – perfekt angepasst an Ihre persönli- und erstellen Ihre persönlichen Ernährungs- und Trainings-
chen Ziele und Bedürfnisse. Fachleute aus den Bereichen empfehlungen. Mit dem „Balance-Trainer“ protokollieren
Ernährung, Medizin, Sport und Psychologie begleiten Sie Sie, was Sie täglich essen und wieviel Sie sich bewegen.
bis zu 12 Monate lang. So lernen Sie, Ihren Körper besser zu Daraus entwickeln unsere Experten Ihr individuelles Wo-
verstehen, sich besser zu ernähren, ausreichend zu bewe- chenprogramm. Weitere intelligente Tools von der mobilen
gen und Ihr neues Gewicht langfristig zu halten. App über die große Rezeptdatenbank bis hin zur Online-
Community vereinfachen das Abnehmen und machen das
FÜR WEN GEEIGNET? Für Erwachsene, die ihr Gewicht re-
Programm noch effektiver.
duzieren bzw. dauerhaft halten wollen. Auch für Diabetiker.
Mindestalter: 18 Jahre
KOSTEN: AOK-Versicherte bekommen die Programmkosten
in Höhe von 44,90 EUR nach abgeschlossener Teilnahme er-
stattet. Andere Teilnehmer zahlen 79,90 EUR.
INFOS UND ANMELDUNG:
abnehmen-mit-genuss.de
Zur Anmeldung
SEITE 16AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1/20 19 · E r n ä h r UNG o n l i n e
AOK-App
„AOK Gesund Einkaufen“
Die App hilft Ihnen, typische Zucker-, Salz und Fettfallen bereits
beim Einkauf zu entdecken und unterstützt Sie so, sich gesund zu
ernähren. AOK-App
Scannen Sie einzelne Lebensmittel und erfahren Sie, wie viel Zuc-
ker, Salz oder Fett sie enthalten. Eine Ampelkennzeichnung hilft
„Glutenfreie Rezepte“
Ihnen dabei, einzelne Produkte miteinander zu vergleichen und Wenn Sie sich - aufgrund einer Zöliakie - glutenfrei ernähren, ist
sich so für die jeweils bessere Alternative zu entscheiden. diese App genau das Richtige für Sie. Laden Sie sich 100 gluten-
• Mit dem Würfelzucker-Rechner ermitteln Sie, wie viel freie Rezepte herunter. Die Zubereitungsanleitungen sind auch für
Zucker in einzelnen Produkten steckt. Kochanfänger geeignet. Einzelne Gerichte lassen sich als Favoriten
speichern. Die Zutaten des Rezepts kann man übrigens auch als
• Mit dem Zucker-Scanner durchleuchten Sie Lebensmittel auf
Einkaufsliste per Mail versenden. Zu jedem Rezept gibt es Anga-
„versteckten“ Zucker.
ben zum Nährwert sowie zur Zubereitungszeit. Entwickelt von der
• Mithilfe von Ampelfarben in der Nährwert-Ampel erkennen, Deutschen Zöliakie Gesellschaft e.V.
bewerten und vergleichen Sie den Fett-, Zucker- und Salzan-
Wo Erhältlich: „Google Play“ und „App Store“
teil in Produkten.
• 150 Tipps, mit denen Sie im Alltag, beim Einkauf und der Zu-
bereitung ganz einfach Zucker, Salz und Fett sparen. Weitere Angebote im Internet unter
• Insgesamt stehen Ihnen 185.000 aktuelle Lebensmittel zum Vigo.de > Vorbeugen > Ernährung
Produktvergleich in der App zur Auswahl.
Wo Erhältlich: „Google Play“ und „App Store“
Kosten: kostenfrei
SEITE 17AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1/2019 · J u n g e Fa m i l i e n
J u n g e Fa m i l i e
Gesundheit
von Anfang an
Gute Voraussetzungen für eine gesunde Entwicklung
Babys erster Brei Erste Hilfe
Darum geht‘s: Zwischen Anfang des 5. und 7. Monats
brauchen Babys mehr als (Mutter-)Milch. Welche Breie dann beim Baby/Kleinkind
sinnvoll und gut sind und was alles zu beachten ist, damit sich Darum geht‘s: Was tun, wenn sich das Kind beim Spielen
Ihr Baby gut entwickelt, erfahren Sie in diesem Workshop. Die verletzt hat? Wie kann ich bei einem akuten Fieberkrampf
Themen: Zufüttern ab wann? Mahlzeitenfahrplan für das helfen? Was muss ich im Notfall beachten? Junge Eltern sind
1. Lebensjahr Breie einfach selber kochen Beurteilung von häufig unsicher, wie sie sich in Notfallsituationen verhalten
Fertigbreien und Gläschen Besonderheiten bei Allergierisi- sollen. Dieser Kurs vermittelt Hintergrundinformationen und
ko Zeit für persönliche Fragen gibt praktische Tipps, die im Alltag anwendbar sind und für
für wen geeignet: Für Schwangere und Eltern mit Babys ein entschlossenes Eingreifen sensibel machen.
bis zum 7./8. Lebensmonat. Seminarinhalte: Grundlagen der Anatomie von Babys und
Kosten: Kostenfrei für alle Teilnehmer bis auf 2 EUR Lebens- Kleinkindern Erste Hilfe beim Baby/Kleinkind Plötzlicher
mittelumlage Kindstod Pseudokrupp Asthma-Anfälle Fieberkrampf
Hinweis: Ihr Baby können Sie mitbringen, es muss aber von Praktische Übungen: Seitenlagerung/Bauchlagerung Beat-
Ihnen betreut werden. mungstraining Wiederbelebung.
für wen geeignet: Für Eltern von Babys und Kleinkindern.
Eppendorf (Karte 8) Kosten: Kostenfrei für alle Teilnehmer.
36-119 1x Sonntag 10:00-13:30 Uhr 14.04.2019 Hinweis: Eltern-Workshop in Kooperation mit First Aid.
Evangelische Familienbildung Eppendorf Loogeplatz 14-16 Ohne Kinderbetreuung.
37-119 1x Samstag 14:00-17:30 Uhr 22.06.2019
Evangelische Familienbildung Eppendorf Loogeplatz 14-16 Eilbek (Karte 21)
38-119 1x Freitag 16:00-20:00 Uhr 22.03.2019
AOK Wandsbek Pappelallee 22-26
39-119 1x Freitag 16:00-20:00 Uhr 14.06.2019
AOK Wandsbek Pappelallee 22-26
siehe S. 4 „Hinweise“ Zur Anmeldung
SEITE 18AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1/2019 · L ag e p l ä n e
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Für alle Angebote haben wir Karten vorbereitet. Die passende
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Buslinien 4, 181, U2, U3 Loogeplatz 14–16
Bertrand-Russel-Straße 4 Alte Elbgaustraße 14
Schlump U1, U3 Kellinghusenstraße
Bahrenfeld Buslinien 4, 21, 39, 183,
Buslinien 22, 25, 26
Buslinien 1, 2, 3, 286 184, 283, 284 2 Physiopraxis Odensass
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Buslinien 4, 15,
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Eventküche „Gekreuzte Vita-Apotheke Treffpunkt: Stadtpark Theravitalis Alsterdorf
Möhrchen“ Heußweg 37 Eingang Jahnkampfbahn Paul-Stritter-Weg 9
Bernstorffstraße 89 U2 Osterstraße Linnering 3 U1 Sengelmannstraße
U3 Feldstraße Buslinie 4 U1 Lattenkamp Buslinien 118, 179
Buslinie 3 Buslinien 20, 26
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U1 Hallerstraße Richtung Hafen Buslinien 118, 174 am Ochsenzoll (TuRBO)
Buslinien 15, 34, 109 U3, S1, S2, S3 Landungs- Langenhorner Ch. 623
brücken U1 Ochsenzoll
Buslinien 278
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SEITE 19AO K - Ge s u n d h e i t s - P r o g r a m m 1/2019 · L ag e p l ä n e
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Lübeckertordamm 4 Bachstraße 105 Billwerder Billdeich 607
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AMTV/PReha Zentrum Gärtnerhof am Stüffel e.V.
Rahlstedter Bahnhofstr. 7a Stüffel 12
RE8, RB81 Rahlstedt Buslinie 174
Buslinien 9, 26,162,164,
168, 264, 364, 462, 562, E62
IMPRESSUM: Herausgegeben von der AOK Rheinland/Hamburg – Die Gesundheitskasse
• Regionaldirektion Hamburg • Texte: Team Prävention • Gestaltung: Bianca-Maria Adam •
Fotos: Ahmed El-Jarad; fotolia.com • Stand: Dezember 2018 Zurück zum Inhaltsverzeichnis Zurück zur Infoseite
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