DETEKTIV-HANDBUCH DASAPO- KOMM DER GESUNDHEIT AUF DIE SPUR!
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DAS APO- DETEKTIV- HANDBUCH KOMM DER GESUNDHEIT AUF DIE SPUR!
Hallo & willkommen,
Apo-Detektiv
__________________________!
(trage hier deinen Namen ein)
Apo-Detektive sind clevere
Spürnasen, die Gesund-
heits-Bösewichte
ausfindig machen.
Super, dass du
auch dabei bist!
Mit deiner Apo-
Detektiv-Ausrüstung
kannst jetzt auch du
G esundheits-Bösewichte
aufdecken und entde-
cken, wie alle Leute in
deiner Umgebung ge-
sund bleiben.
Die Apo-Detektive kommen der Gesundheit
auf die Spur.
• Lupe: Sie hilft dir, Läuse zu entdecken
und die Haut zu analysieren.
• Handschuhe: Trag Handschuhe bei
der Detektivarbeit, damit du keine
Fingerabdrücke hinterlässt.
• Mundspatel und Plaquetablette:
Mit diesen beiden Hilfsmitteln hat Karies
keine Chance mehr!
• Pinzette: Sie erleichtert dir die
etektivarbeit sehr. Damit kannst du gezielter zu-
D
packen.
• Maßband: Falsche Ernährung lässt den Bauch
wachsen. Mit dem Maßband hast du immer den
Bauchumfang im Blick.
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Deine Hände – ein Paradies
für Bakterien
Betrachte einmal genauer die Innenseiten deiner
Hände. Auf der Handoberfläche findest du viele klei-
ne Falten und jede Menge kleine Linien. Schau dir
mit der Detektiv-Lupe deine Fingerkuppen an, dann
die von deinen Eltern. Du wirst merken, dass alle an-
ders aussehen. Deswegen hat auch kein Mensch
auf der Welt denselben Fingerabdruck wie du!
Zahlen & Fakten für Detektive:
Auf einem Quadratzentimeter deiner Haut leben
im Schnitt bis zu 10.000.000 Bakterien.
4
iele dieser Bakterien gehören dort auch
V
hin, andere jedoch sind schwarze Scha-
fe und können uns krank machen. Daher
müssen sie durch gründliches Händewa-
schen entfernt werden!
Sehen kannst du diese Bakterien aber nicht, auch
nicht mit deiner Detektiv-Lupe. Sie sind nämlich so
winzig, dass man dafür ein spezielles Gerät braucht:
ein Mikroskop.
Achtung: Gesundheits-
Bösewicht!
Bakterien lauern auf Türschnallen,
in der U-Bahn, in der Klasse, und sie warten nur darauf,
dass sie beim Händeschütteln oder Berühren von Din-
gen den Besitzer wechseln können. Wenn du dann mit
schmutzigen Händen Nase bohrst, schläfrig deine Au-
gen reibst oder etwas mit den Fingern in den Mund
steckst, gelangen die Erreger in deinen Körper und kön-
nen dort Krankheiten auslösen.
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Auf deinen Händen lauern
Bakterien
Warum ist Händewaschen so
wichtig?
Auch auf nicht schmutzig aussehenden Händen lau-
ern Erreger und Bakterien, die zu Durchfall führen
können. Da gibt es zum Beispiel E.-coli-Bakterien.
E. coli ist die Abkürzung für Escherichia coli. Also:
Nach dem WC-Besuch und vor dem Essen immer
die Hände waschen!
Der Gesundheit auf der Spur:
• Frag deine Lehrer, wie viele Bakterien auf einem
Quadratzentimeter Haut zu finden sind!
• Frag deine Freunde, warum Händewaschen so
wichtig ist!
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Richtig oder falsch? Löse den Fall!
• Wie viele Bakterien leben auf einem
Quadratzentimeter Haut?
(A) 100
(B) 100.000
(C) 10.000.000
• Was ist die größte Gefahr an schmutzigen
Händen?
(A) Kleidung schmutzig machen
(B) Die Wände versauen
(C) Krankheiten übertragen
• Wodurch kannst du Durchfall
bekommen?
(A) Schnupfenviren
(B) Läuse
Lösungen: (C); (C); (C)
(C) Bakterien
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Ein Fall für die Apo-Detektive
Kampf den bösen Bakterien!
An deinen Fingern kleben viele Bakte-
rien und Krankheitserreger. Die wirst
du aber ganz einfach los, wenn du dir
ordentlich mit Wasser und haut-
freundlicher Seife die Hände wäschst.
Das macht die Hände wirklich sauber
und verhindert, dass du Krankheiten
bekommst und weitergibst.
So waschen Profis ihre Hände!
Niemals ohne Seife waschen! Fällt
dir etwas auf ? Die Abkürzung NOSW
ist auch die Reihenfolge der Him-
melsrichtungen (Nor-
den, Osten, Süden,
Westen). Wasser al-
lein löst nur den
groben Schmutz.
Tipp:
Detektive ziehen sich Handschuhe an, wenn
sie schmutzige Sachen angreifen oder
keine Spuren hinterlassen wollen!
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Niemals ohne Seife waschen!
Schritt 1: Hände mit lau-
warmem Wasser anfeuch-
ten.
Schritt 2: Die Seife gut verrei-
ben und bis 20 zählen. Auch
zwischen den Fingern!
Schritt 3: Dann die Seife wieder
gründlich abwaschen, bis nichts
mehr übrig ist.
Schritt 4: Am Schluss trocknest
du dir die Hände mit einem
sauberen Handtuch gut ab.
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Deine Haut schützt
dich und lässt dich fühlen
Unsere Haut muss ganz schön viele Aufgaben
erfüllen! Allem voran bietet sie unserem restlichen
Körper Schutz vor Krankheitserregern, UV-Strahlen
und Austrocknen. Und natürlich können wir mit der
Haut auch fühlen, dafür sind Millionen von Nerven-
zellen in der Haut verantwortlich.
Zahlen & Fakten für Detektive
Wenn wir unsere Haut aufbreiten könnten, hätten
wir eine Fläche von zwei Quadratmetern vor uns,
die aus rund zwei Milliarden Hautzellen besteht!
2.000.000.000 – ganz schön viele Nullen!
Die Haut eincremen: Warum ist das wichtig?
Da deine Haut dünner ist als die von Erwachsenen,
neigt sie besonders dazu, auszutrocknen – vor allem
im Winter, bei Kälte oder Wind. Wenn die Haut tro-
cken und rissig ist, beginnt sie zu jucken. Eincremen
hilft, so bleibt sie geschmeidig und weich.
10Was hat die Haut mit einem Blatt zu
tun?
Nimm ein grünes saftiges Blatt: Merkst du,
wie zart und geschmeidig es ist? Ein welkes
Blatt hingegen ist trocken und rissig, seine Ober-
fläche schuppt sich. Genau so musst du dir tro-
ckene Haut vorstellen: Von ihr lösen sich kleine
Hautschuppen, sie kann nicht so gut Feuchtigkeit
speichern und Krankheitserreger abwehren wie ge-
sunde Haut.
Schmieren hilft:
Neurodermitis
Ständiges Jucken, überall
trockene Stellen – ein Ge-
fühl, als hätte man am gan-
zen Körper einen superkratzi-
gen Pullover an. Schauerlich
diese Vorstellung, oder? So
fühlt sich eine Krankheit der
Haut an, die Neurodermitis
heißt. Spezielle Cremen kön-
nen helfen, das Jucken zu
stillen, und in der Pubertät
wird es meistens viel besser.
Neurodermitis ist übrigens
nicht ansteckend!
11Sonne ja, Sonnenbrand nein!
Wenn die Sonne scheint, freuen wir uns. Es ist hell
und warm. Und in unserer Haut wird das wichtige
Vitamin D gebildet. Die Sonne schickt uns aber auch
UV-Strahlen. „U“ und „V“ stehen für „Ultraviolette
Strahlen“, die für Menschen nicht sichtbar sind.
Sie dringen in unsere Haut ein und können sie schädigen.
Brandschutz für die Haut
Unsere Haut wehrt sich gegen zu viel Sonne und ver-
sucht, sich zu schützen. Dann bildet sie den Farbstoff
Melanin, der die Haut bräunt. Wenn wir jedoch lan-
ge ungeschützt in der Sonne sind, bekommen wir ei-
nen Sonnenbrand. Deswegen müssen wir uns immer
ausreichend schützen: Eincremen und Sonnenhut
oder Kappe tragen!
Achtung:
Gesundheits-Bösewicht!
Ein Sonnenbrand ist eine Hautre-
aktion auf zu viele UV-Strahlen:
Die Haut entzündet sich. Eine Entzündung ist eine
Abwehrreaktion des Körpers auf etwas, das ihn stört.
Einen Sonnenbrand erkennst du daran, dass die Haut
rot und heiß wird, brennt und weh tut. Bei starken
Sonnenbränden bilden sich sogar Blasen.
12Die richtige Sonnencreme für jeden Typ!
Sonnenschutzmittel verlängern die Zeitspanne, in
der wir Sonne vertragen, ohne uns zu verbrennen.
Schau einmal auf dein Sonnenschutzmittel: Hier
siehst du eine Zahl, die man „Lichtschutzfaktor
(LSF)“ nennt. Da steht zum Beispiel LSF 30 oder LSF
50. Ohne Sonnenschutz dürfen Kinder nur höchs-
tens 10 Minuten in der Sonne bleiben! Z.B.: LSF
30 bedeutet, dass du 30-mal länger in der Sonne blei-
ben kannst als ohne Sonnenschutz. Um dich gut zu
schützen, solltest du die Creme immer wieder neu
auftragen, vor allem, nachdem du im Wasser warst.
Tipp: So schmieren sich Profis richtig ein
Nimm einen Teelöffel, drücke Sonnencreme dar-
auf und verteile sie im Gesicht. Dasselbe machst
du für die Arme, den Körper vorne, den Rücken
und Popo sowie für die Beine. Insgesamt
brauchst du 7 Teelöffel Sonnencreme!
13Richtig oder falsch? Löse den Fall!
• Aus wie vielen Zellen besteht unsere Haut?
(A) 20.000
(B) 200.000
(C) 2.000.000.000
• Was ist die größte Gefahr, wenn du dich im
Sommer nicht mit Sonnencreme einschmierst?
(A) Verstauchter Fuß
(B) Sonnenbrand
(C) Halsweh
• Was bedeutet „LSF 30“ auf der Sonnencreme?
(A) 30-mal länger in der Sonne bleiben als ohne Schutz
(B) Du musst die Tube 30-mal schütteln
(C) Du solltest die Tube 30 Minuten in die Sonne legen
• Welches Vitamin bildet unsere Haut durch das
Sonnenlicht?
(A) Z (B) Y (C) D
Nimm die Lupe aus der Detektivbox, halte
sie auf verschiedene Stellen deines Körpers.
Lösungen: (C); (B); (A); (C)
• Auf die raue Haut am Ellbogen oder an der Ferse
• Auf ein Muttermal
• Auf die Falten deiner Handfläche
• Auf die winzigen Härchen deiner Oberarme
14Alle Menschen schauen anders aus, jede Haut ist ver-
schieden. Egal, ob bei Mädchen oder Buben! Im Gro-
ßen und Ganzen gibt es aber vier Hauttypen:
Typ 1
Haut: Sehr hell, oft auch Sommersprossen
Haare: Hellblond oder rot
Augen: Blau oder grün
Typ 2
Haut: Hell
Haare: Blond
Augen: Blau oder grün
Typ 3
Haut: Hellbraun
Haare: Braun
Augen: Braun
Typ 4
Haut: Dunkel
Haare: Dunkelbraun
oder schwarz
Augen: Dunkel
Kinderhaut ist besonders empfindlich und muss auf
jeden Fall sehr viel gepflegt werden.
Tipp: Sonnenschutz muss man immer auftragen,
bevor man rausgeht!
15Deine Zähne geben dir
den richtigen Biss!
Die Milchzähne sind unsere ersten Beißwerk-
zeuge. Ungefähr in der ersten Klasse Volksschule
fallen sie uns wieder aus. Wozu soll man die-
se Zähne dann überhaupt eingehend putzen,
wenn sie sich früher oder später auf Nimmer-
wiedersehen verabschieden? Ganz einfach:
Damit wir jederzeit kraftvoll zubeißen können
und die bleibenden Zähne zum passenden Zeit-
punkt in die richtige Lücke finden.
16Zahlen & Fakten für
Detektive:
Das Milchgebiss hat 20
Zähne. Ungefähr mit 6
Jahren beginnt dann der
große Wechsel, der zirka
bis zum 11. Lebensjahr
dauert: Die Milchzähne fal-
len aus, die bleibenden Zäh-
ne rücken nach. Dann brechen
auch noch die Backenzähne
durch. Wenn du ungefähr 15
bist, sind dann alle bleibenden
Zähne sichtbar. Erwachsene haben insgesamt
32 Zähne.
Karies? Nein danke!
Durch Speisereste bilden sich
Bakterien im Speichel. Werden
diese Bakterien nicht mindes-
tens 2-mal am Tag je drei Minu-
ten lang mit der Zahnbürste weggeputzt, greifen
sie den Zahnschmelz an und machen Löcher in die
Zähne. Das ist Karies und zerstört die Zähne!
17Schritt 1:
Kauflächen
reinigen
Ein Fall für die Apo-Detektive
Jetzt sind einmal Mama und Papa dran: Gib ih-
nen nach dem Zähneputzen die Plaquetablette aus
deiner Detektiv-Box. Die sollen sie dann zerkauen.
Dann nimmst du den Spatel und schaust ihnen in
die Mundhöhle: Dort, wo die Zähne jetzt färbig
sind, wurde schlecht geputzt. Hier muss
noch einmal die Zahnbürste
ans Werk. Sonst kann
Karies entstehen!
18Schritt 2:
Außenfläche putzen
Schritt 3:
Innenflächen
schrubben
Richtiges Zähneputzen – die Apo-Detektive
zeigen es vor:
Schritt 1: Kauflächen
Zuerst sind die Kauflächen dran. Zahn für Zahn, erst
unten, dann oben.
Schritt 2: Außenflächen
Mit der Bürste Kreise auf die Außenflächen der Zähne
malen. Vom Zahnfleisch Richtung Zahn, von Rot nach
Weiß. Am Schluss Zähne zusammenbeißen, nun sind
die oberen und unteren Schneidezähne dran.
Schritt 3: Innenflächen
Jetzt fehlen nur noch die Innenflächen der Zähne
– unten und oben, von hinten nach vorne, von Rot
nach Weiß.
19Ein Fall für die Apo-Detektive
Schlappe Borsten sind
deinen Zähnen ein
Graus, denn diese
Zahnbürste reinigt
nicht mehr gut. Das
schadet Zähnen und
Zahnfleisch. Wenn sich die Borsten biegen, sollte
eine neue Zahnbürste her. Am besten alle zwei
Monate wechseln!
3 Minuten lang Zähne putzen? Schau
während des Putzens gelegentlich auf
die Uhr, gründliches Putzen dauert
halt ein bisschen …
Achtung: Gesundheits-
Bösewicht!
Mitbewohner auf der Zunge!
Streck einmal vor dem Spiegel
deine Zunge ganz weit raus. Das,
was du jetzt siehst, ist der Zungenrücken. Dort hau-
sen Millionen von Bakterien! Damit die nicht über-
mütig werden und dich krank machen, kannst du sie
mit einer Zungenbürste wegbürsten.
20Richtig oder falsch? Löse den Fall!
Überprüfe, ob du jetzt wirklich alles über die Zähne
weißt!
• Wie viele Milchzähne hat ein Kindergebiss?
(A) 32
(B) 12
(C) 20
• Wie lange soll man Zähne putzen?
(A) 1 Minute
(B) 3 Minuten
(C) 5 Minuten
• Wie entsteht Karies?
(A) Durch Viren
(B) Durch Bakterien im Mund
(C) Durch Wasser
Lösungen: (C); (B); (B)
21Der Gesundheit auf der Spur:
Husten
Was ist eigentlich Husten?
Husten ist eine Reaktion des Körpers, die zur Rei-
nigung der Atemwege dient. Unsere Atemwege
sind nämlich sehr schlau: Sie schaffen es ganz al-
leine, sich ständig zu säubern. Schleim, Schmutz
und Krankheitserreger werden ständig wie auf
einer Rolltreppe automatisch aus den Atemwe-
gen hinausbefördert! Solan-
ge alles funktioniert, läuft diese
22Rolltreppe wie geschmiert. Wenn
aber irgendein Störenfried in die
Atemwege gelangt ist, stockt sie,
und man muss husten, um den
Schleim loszuwerden.
Wie funktioniert Husten?
Wenn du hustest, atmest du erst
ganz normal ein. Dann spannst
du deine Muskeln im Bauch und in der Brust ganz
fest an. Im nächsten Augenblick schießen die Muskeln
die Luft, die sich in den Lungen befindet, mit ganz viel
Kraft wieder die Luftröhre hinauf und befördern sie
durch den Mund nach draußen.
Achtung: Gesundheits-
Bösewicht!
Beim Husten sagen dir die Er-
wachsenen immer „Hand vor
den Mund“? Das ist falsch! Denn hustest du in die
Hand, kleben jede Menge Viren an deinen Händen.
Und wenn du dann zum Beispiel jemandem die
Hand gibst, bekommt der deine Viren mit. Also:
Nicht in die Hand husten, sondern in den Ellen-
bogen oder den Ärmel!
23Die Apo-Detektive und
machen sich auf die Spur des
!
A LLOozill a
H c
mu
bin
ich
Ein Fall für die Apo-Detektive
Ich huste – bin ich jetzt sehr krank?
Naja, so kann man das nicht sagen. Wir alle fühlen
uns hin und wieder nicht ganz fit. Unsere Atemwe-
ge – die Nase, der Rachen, die Luftröhre, die Bron-
chien und die Lunge – sind da oft schuld daran. Dort
haben wir nämlich schon öfter einmal eine Infektion.
Husten ist keine eigenständige Krankheit, sondern
24das Schleimmonster
Hustens!
ein Symptom. Bei leichtem Husten
können eine Tasse Brust- oder
Hustentee den Hustenreiz lin-
dern. Auch Hustenpastillen
oder Hustensaft aus der Apothe-
ke können helfen.
Die genaue Ursache für den Hus-
ten kann aber nur ein Arzt fest-
stellen. Wenn das Husten weh tut und lange andau-
ert, sollte man unbedingt zu einem Arzt gehen.
Er kann ganz genau sagen, wie man schnell wieder
gesund wird. Die richtigen Medikamente aktivie-
ren die Selbstreinigungskräfte der Bronchien und
bringen die natürliche Rolltreppe wieder in Gang.
Ein Hustensaft bringt die „Rolltreppe“ wieder in Gang!
25Richtig oder falsch? Löse den Fall!
Kannst Du alle Fragen richtig beantworten?
• Wozu hustet man?
(A) Zum Aufwärmen in der Kälte
(B) Um die Atemwege zu reinigen
(C) Um Lärm zu machen
• Wodurch kann Husten ausgelöst werden?
(A) Durch Staub, Rauchen, Fremdkörper
(B) Durch Herzklopfen
(C) Durch eine falsche Bewegung
• Was macht der Bauch beim Husten?
(A) Muskeln anspannen
(B) Runterhängen
(C) Er bläst sich auf
• Wie hustet man richtig?
Lösungen: (B); (A); (A); (C)
(A) Mund auf und loshusten
(B) Hand vor den Mund
(C) In den Ellenbogen oder Ärmel
26Zahlen & Fakten für Detektive
Haben wir zum Beispiel etwas Staub eingeatmet, kata-
pultiert ihn der Husten in Windeseile wieder nach
draußen. Husten ist übrigens die schnellste Funk-
tion unseres Körpers! Wenn wir husten, kann die
Luft, die wir dabei ausstoßen, bis zu 900 km/h schnell
werden! Dabei erscheint das Niesen mit nur 180
km/h beinahe harmlos.
Hast du gewusst….
... dass Husten eine Geschwindigkeit von
900 km/h erreichen kann?
… dass wir pro Minute 16–20 Mal ein- und
ausatmen?
… dass 15.000 Liter Luft am Tag in unserem Körper
transportiert werden?
27Probier das aus: Tief einatmen, Luft an-
halten.
Pffff…! Lange geht das nicht, denn unse-
re Körperzellen brauchen ständig neu-
en Sauerstoff, um ihre Arbeit machen
zu können. Sinn der Atmung ist es
nämlich, den Körper mit Sauerstoff
zu versorgen, den wir aus der Luft be-
kommen. Denn: Luft ist lebenswichtig für Menschen,
Tiere und Pflanzen.
Zahlen & Fakten für Detektive
Ohne zu atmen könnte niemand von uns leben:
Ohne Essen und Trinken können wir ein paar Tage
auskommen, aber niemand kann länger als ein
paar Minuten die Luft anhalten.
Die Lunge als Pumpe
Normalerweise atmen Kinder 16–20 Mal in der
Minute, Erwachsene etwas weniger oft. Das ge-
schieht ganz automatisch, ohne dass wir daran
denken müssen.
28Wir atmen 15.000 Liter Luft in 24 Stunden!
Diese Aufgabe erledigt unsere Lunge. Die Lunge
funktioniert so ähnlich wie eine Pumpe. Sie
saugt die Luft in uns hinein und bläst sie
wieder hinaus.
Schritt 1: Die Luft strömt von Mund oder Nase
über die Luftröhre und die Bronchien immer tiefer
ins Körperinnere bis zu den kleinen Lungenbläschen.
Schritt 2: Ganz am Ende der Bronchien sitzen kleine
Kügelchen – die Lungenbläschen. Der eingeatmete
Sauerstoff wird bis in diese Bläschen hineingeleitet.
Dort gelangt der Sauerstoff aus der Luft ins Blut und
wird überall in den Körper weitergeleitet.
Schritt 3: Verbrauchte Luft wird über die Lungen-
bläschen und die Lungen beim Ausatmen wieder
nach draußen transportiert.
Richtig oder falsch? Löse den Fall!
• Wie oft atmen Kinder pro Minute ein und aus?
(A) 20 Mal
(B) 30 Mal
(C) 40 Mal
• Wie kommt verbrauchte Luft aus dem Körper?
(A) Über die Zehen
Lösungen: (A); (B);
(B) Mit den Lungenbläschen
(C) Durch die Ohren
29Rauchen –
cool oder out?
Wenn die Erwachsenen rauchen, kann man leicht
selbst Lust bekommen, es einmal zu probieren. Aber
das ist ziemlich dumm. Denn Rauchen ist gar nicht
cool, es ist ganz schlecht für den Körper.
Ein Fall für die Apo-Detektive
Was macht Rauchen im Körper?
Zigaretten vergiften den Körper. Auch dann, wenn
andere rauchen und du die rauchige Luft einatmest.
Das heißt dann Passivrauchen.
Rauchen macht schlapp, weil es die Lunge kaputt ma-
chen kann. Raucher können z.B. nicht so schnell lau-
fen wie Nichtraucher! Raucher müssen 3-mal so oft
Luft holen wie Nichtraucher.
Das Nikotin in den Zigaretten macht süchtig! Des-
halb schaffen es auch viele Erwachsene nur mit Unter-
stützung, wieder damit aufzuhören.
Achtung: Gesundheits-Bösewicht!
In einer Zigarette sind 4.000 verschie-
dene Gifte enthalten. Davon kann man
schreckliche Krankheiten bekommen!
30Aufgabe für die Apo-Detektive:
Fagerström-Test
Der schwedische Arzt Dr. Fagerström hat einen Test
entwickelt, mit dem du feststellen kannst, wie sehr
ein Raucher von den Zigaretten abhängig ist. Nimm
dir einen Erwachsenen, der viel raucht, und stelle
ihm diese Fragen:
• Wie viele Zigaretten rauchst du pro Tag?
Bis 10 (0 Punkte) 11–20 (1 Punkte)
21–30 (2 Punkte) 31 und mehr (3 Punkte)
• Wann nach dem Aufwachen rauchst du deine
erste Zigarette?
Innerhalb von 5 Min. (3 Punkte) 6–30 Min. (2 Punkte)
31–60 Min. (1 Punkte) Nach 60 Min. (0 Punkte)
• Findest du es schwierig, dich an ein Rauchver-
bot (z.B. Flugzeug, Kino etc.) zu halten?
Ja (2 Punkte) Nein (1 Punkte)
Summe: ___ Punkte
Auswertung des Fagerström-Tests
0–2 Punkte sehr geringe Nikotinabhängigkeit
3–4 Punkte geringe Nikotinabhängigkeit
5–8 Punkte mittlere bis hohe Nikotinabhängigkeit.
Der Raucher braucht Hilfe vom Arzt oder Apotheker!
31Flink, winzig und sehr gesellig:
Darf ich vorstellen: Die Laus
Die Apo-Detektive und Ludwig, die Laus,
decken auf!
Das große Krabbeln – kein Grund zur Panik
Läuse fühlen sich in unserer Gegenwart sehr wohl,
sie lassen keine Gelegenheit aus, sich‘s auf unseren
Kopf so richtig gemütlich zu machen. Es ist ihnen
egal, ob der Kopf gepflegt oder ungewaschen ist,
auch zwischen Kind oder Erwachsenen machen sie
keinen Unterschied – Hauptsache, sie können sich
auf der Kopfhaut so richtig einnisten und vermeh-
ren. Doch du als Apo-Detektiv kannst sie daran
hindern …
Zahlen und Fakten für Detektive
Läuse haben kurze Beine und keine
Flügel. Dennoch sind sie ganz
schön flott unterwegs: Eine
wandernde Laus kann bis zu
30 cm pro Minute zurücklegen!
Wenn Kinder beim Spielen die Köpfe
zusammenstecken und ein Kind be-
reits Läuse hat, wird es wirklich schwie-
rig, der Laus zu entkommen!
32Der Gesundheit auf der Spur:
Läuse fühlen sich auf gepflegten Köpfen
genauso wohl wie auf schmutzigen. Haare
waschen mit normalem Shampoo ver-
treibt die Parasiten nicht. Bei Feuchtig-
keit klammern sich die Tierchen nur fes-
ter ans Haar. Die Plage wird oft erst nach
Wochen bemerkt, weil es juckt oder eine
Laus aus dem Kamm fällt. Was dann wirk-
lich hilft, ist gründliches Waschen mit ei-
nem speziellen Lausshampoo aus der
Apotheke.
Warum ist mein Kopf von Nissen und
Läusen übersät?
Die Eier der Laus heißen Nissen, und die weibliche
Laus legt durchschnittlich 10 Eier am Tag. Ein
Lausleben dauert mindestens 30 Tage. Rechne dir
einmal aus, wie viele Eier die Läusin da legen kann!
Eine Lausdame legt in ihrem Leben ______ Nissen!
Wenn dich der Kopf juckt,
schau dir genau an, ob du
vielleicht Läuse hast!!
33Richtig oder falsch? Löse den Fall!
• Wie lange leben Läuse?
(A) 30 Jahre (B) 30 Tage (C) 30 Stunden
• Wo lassen sich Läuse am liebsten nieder?
(A) Auf Kinderköpfen
(B) Auf Erwachsenenköpfen
(C) Das ist ihnen vollkommen egal
• Läuse übertragen Krankheiten?
(A) Ja, man kann von ihnen Schnupfen bekommen
(B) Nein, die sind eh lieb
(C) Nein, aber wenn es dich juckt, kratzt du dich
häufig, und das verletzt die Haut – dort können
dann Bakterien eindringen und Entzündungen
verursachen.
• Welche anderen Tiere kennst du, die den Men-
schen „befallen“ können?
(A) Zecken (B) Elefanten (C) Schnecken
34 Lösungen: (B); (C); (C); (A)Wichtig für Apo-Detektive:
Lausalarm? Kein Grund, sich zu verstecken!
Wenn du weißt, dass andere Kinder in deiner Schu-
le Läuse haben, sag gleich deinen Eltern Bescheid.
Gemeinsam könnt ihr dann schauen, ob die flinken
Läuse auch auf deinem Kopf unterwegs sind:
• An Schläfen, Nacken und über den Ohren sind die
Eier (Nissen) gut auszumachen.
• Mach deine Haare nass und kämm sie mit einem
Nissenkamm über einer hellen Unterlage aus.
Nimm die Lupe aus der Detektiv-Box und schau,
ob sich auf dem Papier etwas Verdächtiges bewegt.
• Vorbeugend helfen Shampoos mit Gerüchen,
die Läuse nicht mögen, wie z.B. Weidenrinde.
Achtung: Gesundheits-Bösewicht!
Auch nach der ersten Anwendung eines Laussham-
poos können noch Nissen in deinem Haar sein. Da-
her sollte man es 7–10 Tage nach der ersten Anwen-
dung noch einmal verwenden.
35Unsere Ernährung:
So macht Essen Spaß
Unser Körper arbeitet 24 Stunden am Tag. Wir atmen,
wachsen, und unser Herz schlägt ohne Pause. Damit
alles gut funktioniert, braucht der Körper Energie in
Form von abwechslungsreicher Ernährung und aus-
reichend Bewegung. Ein Auto benötigt Treibstoff und
Motoröl, damit es läuft, der Körper braucht Nahrung
und Wasser.
Zahlen & Fakten für Detektive
Wozu braucht der Körper Nährstoffe?
Er braucht sie
• als Baustoffe zum Wachsen,
• als Aktivstoffe zum Spielen und Lernen sowie
• als Schutzstoffe, damit du dich wohl fühlst und
gesund bleibst.
Weil kein Lebensmittel allein alle Nährstoffe liefern
kann, sollten wir möglichst Verschiedenes essen.
5-mal am Tag Obst oder Gemüse gehören dazu.
36Richtig oder falsch? Löse den Fall!
• Welche Lebensmittel machen beim Frühstück
besonders lange satt?
(A) Frühstücksei
(B) Müsli
(C) Semmel mit Marmelade
• Warum ist Wasser für den Körper so wichtig?
(A) Es sorgt dafür, dass wir uns wohler fühlen und
leistungsfähiger sind
(B) Es ist in großen Mengen vorhanden
(C) Es verschwindet
• Welches dieser Nahrungsmittel ist ungesund?
(A) Schokolade
(B) Chips
(C) Es gibt keine ungesunden Nahrungsmittel, die
Menge macht’s
• Trinken ist wichtig. Wie viel sollten Kinder
Lösungen: (B); (A); (C); (C)
täglich trinken?
(A) Einen halben Liter
(B) Einen Liter
(C) Eineinhalb Liter
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© www.sabinemoser.comDer Gesundheit auf der Spur:
Alles, was unser Körper täglich braucht
Es gibt keine „schlechten“ oder „bösen“ Lebens-
mittel. Natürlich können wir auch Schokolade, Chips
oder Kuchen essen oder eine Limonade trinken. Die
Menge macht‘s aus!
Um besser zu verstehen, von welchen Lebensmitteln
wir viel oder weniger zu uns nehmen sollen, gibt es die
Ernährungspyramide. Schau dir einmal das Bild an!
Unten und in der Mitte der Pyramide sind die Din-
ge abgebildet, die uns gut tun. An denen können wir
uns satt essen und trinken. Da sind zum Beispiel
Milchprodukte dabei. Die enthalten Kalzium, das un-
sere Knochen zum Wachsen brauchen.
Hast du gewusst, dass …
… Pflanzenöle, wie zum Beispiel Olivenöl, wichtig für
uns sind? Die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K
können nämlich vom Körper nur gemeinsam mit
Fett aufgenommen werden!
Zu oft und zu viel von den Lebensmitteln im obe-
ren Teil der Pyramide macht müde und dick. Aber:
Einmal ein Stück Schokolade, ein Burger oder ein
Cola ist schon in Ordnung!
39Die Apo-Detektive decken auf:
Kühles Nass: Warum ist Trinken so wichtig?
Der Körper besteht zu mehr als der Hälfte aus
Wasser! Wenn es heiß ist, wenn du schwitzt oder
auch wenn du aufs Klo gehst, verliert dein Körper
Wasser.
Erhält der Körper zu wenig Flüssig-
keit, verdickt sich das Blut.
Dann fließt es nur langsam durch
den Körper. Muskeln und Gehirn
erhalten dadurch zu wenig Sau-
erstoff und Nährstoffe, und wir
werden schlapp und können
uns nur noch
schlecht konzen
trieren.
Trinken für Schlaue!
• Jeden Tag min. 1 ½ Liter, das sind 6 Saftgläser
• Viel Wasser aus der Leitung oder aus der Flasche
• Verdünnte Fruchtsäfte (1 Teil Saft / 2 Teile Wasser)
• Früchte- und Kräutertee ohne Zucker
40Was sagt der Bauch über uns aus?
Nicht alle Menschen müs-
sen super-schlank sein.
Aber wenn sich über dem
Rock oder der Hose eine
Kugel bildet, wird es brenz-
lig. Wenn wir zu dick sind,
werden wir nämlich krank!
Ein Fall für die Apo-Detektive
Nimm das Maßband aus der Detektivbox und miss
damit den Bauchumfang von deinem Papa, deiner
Mama, deinem Opa, deiner Tante … ab. Ist das Maß-
band zu kurz, sollten sie abnehmen.
Der Bauchumfang
zeigt an, ob wir ge-
sund leben. Experten
sagen, bei Frauen soll
der Bauch nicht grö-
ßer als 88 cm sein,
bei Männern nicht
größer als 102 cm.
Vorsicht: Zu dünn ist
auch ungesund!
41Voll Elan durch den Schultag
So ein Schultag kann ganz schön lang dauern, da
muss man zwischendurch auch was essen. Daher be-
kommst du von zuhause deine Jausenbox mit.
Eine Jause liefert Energie, um dir die Kraft für das
ganze Programm zu geben.
Der Gesundheit auf der Spur:
Die großen 4 der schlauen Jause
Obst, Gemüse, Vollkornbrot und ein Getränk sollten in
keiner Jausenbox fehlen!
Einkaufsliste für die gesunde Jausenbox
• Brot & Co:
+ Je dunkler das Pausen-
brot und je höher der
Kornanteil, desto besser.
+ Eine dicke Schnitte
Brot, dafür den Belag
dünner halten.
- Semmel und Weißbrot
sollen die Ausnahme
sein.
42• Milch & Käse:
+ Käse und Topfenaufstriche
+ Joghurt
+ Milch
- Süße Milchsnacks und -riegel enthalten oft
wenig Milch, dafür viel Zucker.
• Obst & Gemüse:
+ kann man auch auf das Brot legen
+ in Stücke geschnitten, gut zum Knabbern
• Getränke:
+ Wasser
+ gut verdünnte Fruchtsäfte
+ ungezuckerter Früchtetee
- Limonaden, Fruchtnektare oder
Sirupe enthalten viel Zucker: Auf alle
Fälle mit viel Wasser verdünnen!
- Eistee und Cola-Getränke enthal-
ten zu viel Zucker und Koffein.
43Einkaufen mit den Apo-Detektiven!
Gehst du auch manchmal mit deinen Eltern
Lebensmittel einkaufen? Beim nächsten Mal
kannst du wieder deine Detektiv-Lupe ausprobieren!
Ein Fall für die Apo-Detektive
Nimm eine Packung Haferflocken aus dem Regal. Auf
der Rückseite der Packung wirst du ein Etikett finden.
Dieses Etikett gibt uns ganz viele Informationen über
das, was in der Packung ist!
Der EAN-Code (Europäi-
sche Artikelnummer):
Der Strichcode sagt aus,
wo das Lebensmittel her-
gestellt wurde und er-
möglicht es, ein Produkt
zurückzuverfolgen.
44So, jetzt hast du alles, das du brauchst, um deine
Jausenbox und dein Frühstück detektiv-schlau
zu machen! Viel Spaß mit den Rezepten auf den
nächsten Seiten ...
So machen Profis ihre Jause!
Dazu brauchst Du:
Brot:
+ 2 Scheiben Krustenbrot
Belag:
+ Frischkäse
+ 2–3 Scheiben Schinken
+ roter Paprika
Knabberei:
+ Karottenstifte und
Gurkenscheiben
+ 1 Apfel
Getränk:
+ 1 Flasche
gespritzter
Orangensaft
45Wir starten fit in den Tag: Mit
Ein gutes Frühstück mit ungezu-
ckertem Müsli, Obst, Milch,
Tee oder auch Vollkornbrot
bringt die kleinen grauen
Zellen so richtig in Schwung.
Wer in der Früh aber so gar
nichts essen kann, sollte zu-
mindest Tee oder Kakao trin-
Du brauchst dazu:
4 Esslöffel Haferflocken
4 Esslöffel Hirseflocken
125 Milliliter frisch gepressten Orangensaft
1 Becher Joghurt (250 g)
1 Mandarine
½ Banane
Wenn du Bananen oder Mandarinen nicht magst,
nimmt einfach anderes Obst!
46einem guten Frühstück
ken. Kinder, die in der Früh
frühstücken, zwischendurch
viel trinken und in der Pau-
se Obst und Gemüse es-
sen, sind in der Schule
und beim Spielen auf-
merksamer und können
sich leichter konzentrieren.
Und so geht‘s:
• Hafer- und Hirseflocken in eine Schüssel geben.
• Mit dem Orangensaft vermischen
• 10 Minuten ziehen lassen.
• Anschließend das Joghurt untermischen.
• Die Mandarine schälen und klein schneiden, die
Banane schälen und in Scheiben schneiden. Bei-
des unter das Müsli mischen.
47APO- DETEKTIV- AUSWEIS
Dein Apo-Detektiv-
Ausweis!
Ein richtiger Apo-Detektiv braucht natürlich auch
einen Ausweis. Darauf stehen Informationen über
dich, wie zum Beispiel dein Detektivname. Dein Foto
macht den Ausweis unverwechselbar. So kannst du
jederzeit allen Leuten zeigen, dass du im Auftrag der
Gesundheit unterwegs bist!
Und so geht’s:
Ausweis heraustrennen, Foto aufkleben, die leeren
Felder ausfüllen. Mit deinem Detektiv-Handbuch
und den Instrumenten aus der Box kann es jetzt los-
gehen: Kampf den Gesundheits-Bösewichten!
APO-DETEKTIV-AUSWEIS
Detektivname:
geboren am: Größe:
Klebe hier dein
Foto ein!Die Apo-Detektive bedanken sich bei den Sponsoren für die Detektiv-Ausrüstung:
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