DVDs für Fitness und Gesundheit 1/2019 - www.telegym.de
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TELE-GYM die beliebte Serie des
DVDs für Fitness
und Gesundheit
1/2019
www.telegym.de Film + Video GmbH
Inhalt S.4-15 S.16-19 50 Plus Faszientraining S.20-27 S.28-29 Bodystyling Aerobic & Dance S.30-33 S.34-35 Rückentraining Beckenboden S.36-40 S.41-42 Yoga, Tai Chi & Co Anti Stress
Liebe Kundin, lieber Kunde,
in diesem Katalog finden Sie zahlreiche faszinierende
Anregungen für Ihr Fitness- und Gesundheitstraining
auf DVD zu Hause. Außerdem ausgewählte Bücher
sowie einige Audio-CDs.
Für eine noch größere Auswahl besuchen Sie bitte
unseren ONLINESHOP: www.telegym.de mit
weiteren Extras wie Filmvorschau bei vielen Titeln,
online trainieren, TELE-GYM im TV und wertvollen
Gesundheitstipps.
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08158 - 99 54 99 (Mo. - Fr. ab 8 Uhr)
Fax: 08158 - 99 54 88
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NEU neue Titel in diesem Katalog
DVD zur beliebten TELE-GYM-Serie
des Bayerischen Fernsehens
Topseller
ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel
des Deutschen Gymnastikbund e.V.
3
50 Plus
Ihre Kraft, Beweglichkeit und Fitness bleiben bis ins hohe
Alter trainierbar. Auch wenn Sie heute noch nicht fit
sind: Starten Sie mit einem sanften Training – Körper und
Geist werden es Ihnen danken!
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TELE-GYM 47
Move easy
mit Christiane Reiter, Level 2
dynamisch & kraftvoll
DVD 50 Min. • Bestell-Nr. 1164 • € 14,90
In diesem etwas anspruchsvolleren
Programm verfolgen wir im Grunde die
gleichen Ziele wie schon im ersten Teil:
Wir möchten unseren Körper flexibel
machen und dafür sorgen, dass wir wieder Freude an der Bewegung
haben. Die Übungen sind dabei koordinativ anspruchsvoller und
dynamischer als im Einstiegsprogramm.
Das Programm besteht aus den drei Übungsteilen:
Erfrischend und belebend
Dynamisch – kraftvoll – federnd
Beruhigend und erholend
Diese Übungsteile können nacheinander als Gesamtprogramm, aber
auch einzeln – ganz an Ihr individuelles Zeitbudget und Ihre Bedürfnisse
angepasst – absolviert werden.
Christiane Reiter
Seit den 1990er Jahren begeistert die Sport- und
Gymnastiklehrerin eine große Zuschauerzahl mit
ihren TELE GYM Sendungen. Sie gilt als weg-
weisend in der internationalen Fitness- und Dance-
Szene. Die vierfache Gewinnerin des "Presenter of
the Year"-Awards arbeitet als Dozentin für mehrere
europäische Akademien, als Ausbilderin in zahlreichen Sport-Verbänden
und Choreographin für Show- und TV-Auftritte. Mit all ihrer Erfahrung
und ihrer aufmerksamen Weitsicht für die Weiterentwicklung von zielfüh-
renden Trainingsmethoden hat sie ein intelligentes Training entwickelt,
das größtmöglichen Benefit in Bestzeit ohne negative Begleiterschei-
nungen garantiert.
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50Plus
TELE-GYM 46
Move easy
mit Christiane Reiter, Level 1
Mühelos bewegen
DVD 42.30 Min. • Bestell-Nr. 1163 • € 14,90
Die bekannte TELE-GYM-Trainerin Christiane
Reiter hat ein Anti-Aging-Programm konzipiert,
das den Körper wieder beweglich, geschmei-
dig und kraftvoll macht.
Wir trainieren unseren Körper in seiner Gesamtheit und finden so zu
einem gesunden Körpergefühl und zu natürlichen, ausgewogenen Bewe-
gungsabläufen zurück. Für mehr Power, Balance und Stabilität! Dafür
nutzen wir in den Übungen den Federeffekt unseres Gewebes. Sind
diese „Federn“ nämlich eingerostet, bewegen wir uns schwerfällig und
unrund, Bewegung ist dann etwas sehr Anstrengendes und macht ein-
fach keinen Spaß. Die sanften, natürlichen Übungssequenzen machen
diese „Federn“ wieder elastisch. Der intensive Effekt dabei: Es stellt sich
ein beschwingtes und federleichtes Körperempfinden ein. Scheinbar
schwerfällige Bewegungen fühlen sich wieder elastisch und mühelos an.
Dieses federleichte Bewegungstraining erreicht effektiv alle Gewebe-
schichten und bringt Ihre Energie zum Fließen. Das Ganzkörperpro-
gramm für müheloses, jugendliches Bewegen bringt uns sanft in
Schwung! Der Frischekick für den Tag, der uns aufblühen lässt!
Das Programm besteht aus drei Übungsteilen:
Erfrischend und belebend:
Verbessert den Bewegungsfluss und bereitet auf die dynamischere Kör-
perarbeit vor.
Dynamisch – kraftvoll – federnd:
Die dynamische Rückfederung trainiert das kraftvolle und zugleich mühe-
lose Bewegen.
Beruhigend und erholend:
Entspannung ermöglicht Regeneration und Trainingserfolg, Minimalbe-
wegung erreicht auch ganz tiefliegende Schichten im Körper.
Diese Übungsteile können nacheinander als Gesamtprogramm, aber
auch einzeln – ganz an Ihr individuelles Zeitbudget und Ihre Bedürfnisse
angepasst – absolviert werden.
TELE-GYM Move easy
noch preisgünstiger im 2er - Set !
2 DVDs Länge gesamt 92.30 Min.
Bestell-Nr. 1115
im Set nur € 24,90
(statt € 29,80 bei Einzelbestellung)
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NEU
Die Arthrose Lüge
Buch von Liebscher & Bracht
Buch 280 S. • Bestell-Nr. 2010 • € 13,99
Wie kann Arthrose eine Lüge sein? Arthrose
ist die weltweit häufigste Gelenkerkrankung
und das Schmerzthema Nr. 1. Viele meinen
bis heute, Arthrose sei ein von der Genetik
vorbestimmtes, nicht heilbares Schicksal.
Die bekannten Schmerzspezialisten Liebscher
und Bracht sind überzeugt vom Gegenteil. Neue Studien beweisen, dass
mit gezielter Ernährung und speziell entwickelten Übungen bereits dege-
nerierter Knorpel nachwachsen kann. Auch den vermeintlichen Arthrose-
schmerz entlarven die anerkannten Therapeuten als Spannungsschmerz
des umliegenden Gewebes. Dieses Buch erklärt, wie wir Arthrose wirk-
lich umkehren können.
NEU
Kopfschmerzen und Migräne
Das Übungsbuch
Buch 141 S. • Bestell-Nr. 2105 • € 17,99
Vorbeugen, entspannen, Schmerzen lindern.
Erobern Sie sich Handlungsspielraum zurück,
indem Sie selbst aktiv werden. Heute wissen
wir: eine gute Balance zwischen Aktivität und
Entspannung, Entspannungsverfahren und Ausdauersport kann Kopf-
schmerz vorbeugen. Hier finden Sie gezielte Übungen aus der Physio-
therapie: Gut umsetzbar und äußerst wirkungsvoll. Sie können mit den
Tipps und Übungen dieses Buchs Ihre Anfallsschwere mindern und die
Anfallshäufigkeit reduzieren.
Mobilitätstraining
von Kopf bis Fuß
Gelenkfunktionen aktiv verbessern!
DVD 94 Min. • Bestell-Nr. 4124 • € 19,90
Für alle, die ihre Beweglichkeit verbessern
wollen. Übungen von Kopf bis Fuß, um die
Gelenkfunktion zu verbessern und den
Bewegungsapparat zu kräftigen. Die vier
Übungsblöcke haben folgende Schwer-
punkte: Block A: Mobilisierung der Fußgelenke zur Stärkung von Hüfte
und Rücken. Block B: Die Hüfte wird geöffnet und Bewegungsfreiheit in
den Gelenken geschaffen. Block C: Beweglichkeit der Wirbelsäule.
Block D: Mobilisation und Kräftigung der Schultern, Mobilitätsübungen
für die Gelenke in den Händen. Das vielfältige Training sorgt für mehr
Beweglichkeit im Alltag und beim Sport und hilft gegen chronische
Schmerzen in den Gelenken.
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HOCKER kö
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im Sitzen
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Möglichkeit, endlich wieder etwas für Ihren
Körper zu tun – ganz locker vom Hocker! 41
TELE-GYM 41
Geeignet ist das Programm für jedermann
Die besten TELE-GYM-Übungen im Sitzen
und -frau von 0 bis 99 Jahren! Sollten Sie
akute Schmerzen oder Beschwerden haben,
Stretching –
assen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe
Stretching
unbedingt ärztlich abklären.
NHALT:
LOCKER VOM HOCKER
1. Übungen für den Büroalltag
mehr Beweglichkeit
2. Bandscheibengymnastik im Sitzen
3. Füße und Knie
4. Die aktive Körpermitte
5. Oberer Rücken, Hals mehr Beweglichkeit
für Körper & Gelenke
für Körper und Gelenke
6. Fußgymnastik
7. Reaktions- und Koordinationsübungen
8. Gleichgewichtsübungen
9. Aufrechtes Sitzen
10. Beckenbodentraining
prache
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sc-Type
DVD 5
Bildformat
PAL 16:9
Länder-Code
0 (alle)
Tonformat
Dolby Digital 2.0
Laufzeit
149 Min.
mit Yasmin Ott
LEHR-
DVD 105 Min. • Bestell-Nr. 1158 • € 19,90
Programm mit Yasmin Ott
gemäß
§ 14
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Wer sich regelmäßig dehnt, erhält seinen
88 • info@psf-film.de • www.telegym.de
Körper geschmeidig und jung. Wir zeigen
Ihnen einfache Übungen, die Ihre Gelenke geschmeidig halten und
die Beweglichkeit Ihres ganzen Körpers verbessern. Ihre empfindliche
Rückenmuskulatur wird beweglicher und kräftiger, die Durchblutung
von Armen und Beinen wird verbessert und Sie können Entzündungen
und Verschleißerscheinungen in den Gelenken vorbeugen. Dies sind
die Schwerpunkte: Arme, Handgelenke und Hände – Hüfte und Po –
Oberschenkel und Knie – Schultern, Rücken und Brust – Beweglicher
Rücken – Hals und Nacken.
PHYSIO GYM
Gelenkschutz
DVD 86 Min. • Bestell-Nr. 4111 • € 19,90
Arthrose und Arthritis sind Erkrankungen,
die häufig Knie, Hüfte, Schulter und Wirbel-
säule betreffen. Übungen zum Erhalt
der Beweglichkeit in Fingern und Händen,
zur Erleichterung alltäglicher Bewegungen
wie Gehen, Aufstehen, Werfen, Ziehen,
Muskelkettentraining und Ausgleich muskulärer Dysbalancen.
Nach der Einführung erfolgt ein Warm Up sowie ein 3-teiliges
Gelenktraining mit insgesamt 11 verschiedenen Übungssequenzen.
Im Kurzprogramm werden ausgewählte Übungen aus dem Hauptteil
aufgegriffen und neue Übungen vorgestellt.
TELE-GYM 3 + 4
aktiv & gesund bleiben
mit Monika Mildenberger
Stretching mit Jack Campbell
DVD 120 Min. • Bestell-Nr. 1118 • € 11,90
„aktiv & gesund bleiben“ sorgt dafür, dass
Kreislauf und Stoffwechsel angeregt sowie
Muskelkraft, Beweglichkeit, Flexibilität und
Koordination gefördert werden. „Stretching“
verbessert gezielt die Beweglichkeit durch kontrolliert ausgeführte gym-
nastische Übungen. Dadurch können Bewegungen bewusster, sicherer
und harmonischer ausgeführt werden und die Verletzungsgefahr beim
Sport und im Alltag wird reduziert. Die DVD zu den beliebten TV-Serien
des Bayerischen Fernsehens.
7
NEU
Muskeltraining
für Späteinsteiger
DVD 98 Min. • Buch 80 S.
Bestell-Nr. 2162 • € 19,99
Hier finden Sie Übungen, die speziell auf die
Bedürfnisse von Neu- und Wiedereinsteigern
abgestimmt sind. Schnell fühlen Sie sich kräf-
tiger und sind motiviert zum Weitermachen.
Ihre Gelenke werden mobilisiert, die Koordination und das Körpergefühl
verbessern sich deutlich. Dazu gibt es die wichtigsten Tipps und Infor-
mationen für alle, die dem natürlichen Verlust an Kraft und Muskelmasse
entgegenwirken oder sich körperlich (wieder) in Form bringen möchten.
Alles was Sie brauchen, sind ein Stuhl oder Hocker, ein Paar Kurzhan-
teln und eine Fitnessmatte.
Pilates für Späteinsteiger
Mehr Beweglichkeit, mehr Kraft,
jünger aussehen
DVD 75 Min. • Buch 80 S.
Bestell-Nr. 2168 • € 19,99
Pilates leicht gemacht. So können auch Spä-
teinsteiger optimal nach der Pilates-Methode
trainieren. Auf der DVD befinden sich vier auf-
einander aufbauende Programme mit Einstim-
mung, Einstieg im Sitzen, Effektiv-Programm und Challenge-Programm.
Sie motivieren zum direkten Einstieg ins Training.
Yoga für Späteinsteiger
DVD 120 Min. • Buch 144 S.
Bestell-Nr. 2178 • € 24,99
Von wegen zu alt! Alter und Fitnesslevel
spielen beim Yoga keine Rolle. Gerade
für Späteinsteiger sind viele Yoga-Übungen
genau richtig, um Lebenslust und Vitalität
in der zweite Lebenshälfte zu steigern.
Viele Yoga-Übungen sind gut auf einem
Stuhl sitzend zu praktizieren. Auf der körperlichen Ebene geht es
hier vor allem um drei Ziele: Balance und Koordinationsfähigkeit,
Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule und Vergrößerung
des Lungenvolumens - alle drei ein echter Gewinn für die Lebensqualität
in der zweiten Lebenshälfte! Auf der geistigen Ebene hilft Yoga für
Späteinsteiger, den Herausforderungen der zweiten Lebenshälfte neu
zu begegnen und das Altern positiv als Reifung wahrzunehmen.
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n 50Plus
TELE-GYM 45
Vital-Training für Körper
& Geist mit Gabi Fastner
DVD 74 Min. • Bestell-Nr. 1162 • € 17,90
Das einzigartige Übungsprogramm verbindet
Körperarbeit mit zusätzlichen Impulsen, die
das Gehirn herausfordern. So werden kurze,
koordinativ anspruchsvolle Übungsteile mit
Kraft- und Ausdauereinheiten kombiniert, die
Herz und Kreislauf anregen und für mehr Fitness und Beweglichkeit sor-
gen. Der Abbau kognitiver Fähigkeiten verlangsamt sich und
sogar das Risiko von altersbedingten Erkrankungen wie Alz-
heimer und Demenz wird reduziert. Das Gehirn ist wie ein
Muskel. Trainiert man es so regelmäßig wie seinen Körper,
bleibt es auch leistungsfähig!
Das Programm besteht aus fünf viertelstündigen Übungseinheiten:
Folge 1 Energie gewinnen
Folge 2 Mit Schwung in den Tag Folge 4 Entlastung bringt Energie
Folge 3 Rhythmische Beweg Folge 5 Gymnastik im Sitzen
NEU
Beweg Dein Hirn
DVD 36 Min. • Buch 94 S.
Bestell-Nr. 2164 • € 19,99
Das tägliche 10-Minuten-Programm für mehr
Potenzial, Kreativität und Lebensqualität.
Schneller denken, schlauere Entscheidungen
treffen, die Steuerzentrale im Kopf auf Vorder-
mann bringen! Mit diesem Übungsprogramm
kann jeder – vom Kindergartenkind, Schüler,
Studenten und Berufstätigen bis zum Senior –
sofort ganz effektiv seine geistigen Fähigkeiten auf allen Ebenen
verbessern. Erfahren Sie, wie dieses Training funktioniert und wie
die Übungen auf Gedächtnis, Kreativität, Entscheidungsfähigkeit und
Kommunikation wirken.
NEU
Taiji-Therapie bei Bewegungs-
störungen und Parkinson
mit Mirko Lorenz
DVD 91 Min. • Bestell-Nr. 4201 • € 19,99
Das leicht erlernbare Alltagstraining bei
Bewegungsstörungen und Parkinson fördert
die Motorik und vitalisiert den ganzen Körper.
Die fließenden Bewegungen stärken das
Gleichgewicht, fördern die Entspannung und
Beweglichkeit sowie die Körperkontrolle und Motorik. Außerdem hebt
es die innere Stimmung und das Wohlbefinden. Die Durchblutung wird
angeregt und Stabilität, Kraft und Körperhaltung verbessert.
9
TELE-GYM 33
Fit – auch ohne Sport
mit Mia Schmidt
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1150 • € 19,90
Mia Schmidt präsentiert mit viel Humor
ein Programm, mit dem Sie überraschend
einfach und mit jeder Menge Spaß etwas
für Ihre Beweglichkeit und für Ihre Fitness
tun können. Lassen Sie sich überzeugen,
dass Sie auch ohne Sport fit werden können! Mithilfe einer originellen
Testübung zu Beginn und am Ende jeder Folge können Sie Ihren ganz
persönlichen Fortschritt überprüfen. Die DVD zur beliebten TV-Serie
des Bayerischen Fernsehens.
TELE-GYM 5 + 18
aktiv & gesund ins Alter
mit Mia Schmidt
Aktiv gegen Osteoporose
mit Barbara Spachtholz
Doppel-DVD 2 x 105 Min.
Bestell-Nr. 1120 • € 19,90
Übungen für mehr geistige und körperliche
Frische bis ins hohe Alter: Gymnastik rund um den Stuhl und mit dem
Kissen, Übungen zur Förderung des Gleichgewichts und zur Verbesse-
rung des Reaktions- und Koordinationsvermögens sowie die beliebte
Fußgymnastik. Wiederherstellung der Mobilität, Knochen- und Gelenk-
kräftigung, Verbesserung der Körperhaltung und Körperbeherrschung,
Koordinations- und Reaktionsschulung, Muskelgleichgewicht durch
Dehnungen, Atem- und Entspannungsübungen.
Die DVD zu den beliebten TV-Serien des Bayerischen Fernsehens.
Best of TELE-GYM Locker vom Hocker
DVD 149 Min. • Bestell-Nr. 1104 • € 16,90
Die besten TELE-GYM-Übungen im Sitzen
Hier sind sie endlich: Die besten Übungen,
die (fast) nur im Sitzen ausgeführt werden,
ausgewählt aus unserer beliebten TV-Serie
TELE-GYM. TELE-GYM-Fitness Experten
wie Andy Fumolo, Ute Köhler, Mia Schmidt,
Günther Bisges und Divo Müller zeigen Ihnen
Übungen, die Sie auf, am und rund um den Hocker ausführen können.
Inhalt: Übungen für den Büroalltag – Bandscheibengymnastik im
Sitzen – Füße und Knie – Die aktive Körpermitte – Oberer Rücken,
Hals- und Fußgymnastik – Reaktions- und Koordinationsübungen –
Gleichgewichtsübungen – Aufrechtes Sitzen – Beckenbodentraining
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tabilisieren Sie Ihre Körpermitte und formen Sie so
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mit Gabi Fastner
olge 2: Mobilität und Beweglichkeit
olge 3: Wirbelsäule,
die Säule unserer Gesundheit
olge 4: Kraft und Stabilität
olge 5: Hand und Fuß
olge 6: Alltagssituationen erfolgreich meistern
olge 7: Venengymnastik
olge 8: Aktive Entspannung
stner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und
tet seit 1997 täglich in ihrem Sport- und Gymnastik-
ABS in Bad Tölz. Einem breiten Publikum ist sie als
er TELE-GYM-Staffel „gesund & schön – funktio-
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auch als Dozentin an einer Schule für angehende
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klehrer weiter. Sie hat mehrere Trainingsgeräte und
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heitstraining sorgt für ein jugendlich frisches und sicheres Auftreten.
Alle Übungen finden auf, am und rund um einen Stuhl statt, so dass Sie
auch mitmachen können, wenn Sie nicht mehr ganz so stabil auf den
Beinen sind.
Trainieren Sie täglich 15 Minuten, suchen Sie die Folgen aus,
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Wirbelsäule,die Säule unserer Gesundheit – Kraft und
Stabilität – Hand und Fuß – Alltagssituation erfolgreich
meistern – Venengymnastik – Aktive Entspannung
Die Musik zur DVD
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Die instrumentale Begleitmusik auf Doppel-CD.
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Das Buch zur DVD
208 Seiten 169 Fotos • Bestell-Nr. 2201 • € 19,95
In dem Buch finden Sie wichtige Informationen zum
Sport mit älteren Menschen, Stundenbilder und viele
bebilderte Übungsideen zu den Bereichen Mobilität,
Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Entspannung.
Das sanfte Venentraining
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Halten Sie Ihre Beinvenen fit!
DVD 67 Min. • Bestell-Nr. 4631 • € 19,90
Die ideale Methode, um die Beinvenen auf
schonende Weise fit zu halten und die Beine
in Form zu bringen. Die funktionellen Übun-
gen aktivieren die Muskelpumpe, fördern
den Blutrückfluss, stabilisieren die Gefäß-
wände und straffen Oberschenkel und Waden. Besonders die gefähr-
deten Bereiche der Bein- und Beckenvenen werden positiv beeinflusst.
Gehen Sie mit effektiver Venengymnastik und der richtigen Atmung
gezielt gegen Venenleiden vor und steigern Sie Ihre Vitalität mit
schlanken und gesunden Beinen!
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Die große 60+ Fitnessbox
Wohlbefinden mit nur 15 Minuten am Tag
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Bestell-Nr. 1110 • € 49,99
senkt den Blutdruck – beugt Osteoporose
vor – hilft Stürze vermeiden
Gestalten Sie Ihr tägliches Leben aktiv mit
Spaß und Freude an der Bewegung und
beugen Sie so Krankheiten und körperlichen Einschränkungen vor.
Die hier gezeigten Übungen verbessern Ihre Beweglichkeit, fördern
Ihr Muskelwachstum, verbrennen Körperfett und stärken Ihr Herz-
Kreislaufsystem. Die Gelenke werden stabilisiert und das Balancegefühl
verbessert (Sturzprävention). Für mehr körperliches und emotionales
Wohlbefinden! Jede Übung wird von einer erfahrenen Trainerin auf sym-
pathische Weise genau erklärt, damit Sie diese richtig umsetzen können.
Und das Beste: Schon 15 Minuten am Tag sind ausreichend!
Diese Box enthält 4 DVDs mit einer Gesamtlänge von 435 Minuten:
TELE-GYM 42 aktiv & beweglich mit 60+
TELE-GYM 33 Fit – auch ohne Sport!
TELE-GYM 26 Aktiv und fit gegen Osteoporose
TELE-GYM 5 aktiv & gesund ins Alter
TELE-GYM 26
Aktiv & fit gegen Osteoporose
mit Mia Schmidt und Claudia Schlienz
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1143 • € 19,90
Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer – damit
können Sie dem natürlichen Knochenabbau
aktiv entgegenwirken. In acht abwechslungs-
reichen Trainingseinheiten stärken Sie Ihre
Muskulatur, schulen Sie Ihren Gleichgewichts-
sinn und verbessern das Körperbewusstsein. Selbst ältere Menschen
können mit diesem Bewegungstraining und einer calciumreichen Ernäh-
rung Knochenmasse aufbauen. Die DVD zur beliebten TV-Serie des
Bayerischen Fernsehens: Krafttraining – Ausdauer – Koordination –
Dehnen und Lösen – Beweglichkeit – die Körpermitte – Gleichgewicht
– Lebensfreude durch Tanz.
Das Buch zur DVD
224 Seiten 172 Fotos
Bestell-Nr. 2202 • € 19,95
Im Buch wird alles Wissenswerte zum Thema
Osteoporose vorgestellt. Sie finden Informationen,
Hinweise und Tipps zur knochenfreundlichen
Ernährung und zu einem aktiven und gesunden
Bewegungsverhalten.
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Bücher 50 Plus
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Koordinative Kräftigung
Mit Vielseitigkeit zu mehr Kraft
und Beweglichkeit
Buch 224 Seiten • 566 Fotos
Bestell-Nr. 2207 • € 22,95
Übungsleiter, Physiotherapeuten und Teil-
nehmer an Gesundheitssportkursen finden
in 12 Kursstunden ein Programm für ein
präventives Rückentraining vor. Schwerpunkt liegt auf der koordinativen
Vernetzung des Bewegungssystems – für effizientes Bewegen, das
Vermeiden von Fehlhaltungen sowie von muskulären Verspannungen.
Alle Kursstunden beinhalten die Bereiche Aufwärmen, Alltagstraining,
Ganzkörperkräftigung und Entspannung.
Buch Aktiv bis 100
Hochaltrige Menschen
in Bewegung bringen
Buch 256 Seiten • 261 Fotos
Bestell-Nr. 2204 • € 19,95
Die Selbstständigkeit alter Menschen kann
bis ins höchste Alter durch ein gezieltes
Bewegungstraining erhalten bleiben kann.
Einfache Übungen trainieren die Muskelkraft
sowie die Standfestigkeit und Balance. Alle Übungen werden im Sitzen,
im Stehen sowohl mit als auch ohne Festhalten gezeigt. Sie sind einfach
beschrieben, zusätzlich bebildert und leicht nachvollziehbar.
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Sturzprophylaxe-Training
Buch 168 Seiten • 169 Fotos
Bestell-Nr. 2208 • € 18,95
Alles was Übungsleiter und Trainer für die
Umsetzung eines Sturzprophylaxe-Trainings
wissen müssen: wissenschaftliche Hinter-
gründe, Sicherheitsvorkehrungen, Stunden-
aufbau und jede Menge praktische An-
regungen, Tipps und Ideen. Warum verändert
sich die Gleichgewichtsfähigkeit im Alter,
mit welchem methodischen Aufbau muss die Balance trainiert werden.
Es wird erklärt, wie ein progressives Krafttraining für ältere Menschen
umgesetzt werden kann und warum sogar ein Schnellkrafttraining Sinn
macht.
Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99 13TELE-GYM 38
Fit fürs Leben 40 Plus
mit Andy Fumolo
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1155 • € 19,90
Das Übungsprogramm für den ganzen
Körper mit Publikumsliebling Andy Fumolo.
Hier finden Sie ein Rundum-Programm für
einen gesunden und fitten Körper – von Kopf
bis Fuß! Von Herz-Kreislauf-Training über
Dehn- und Beweglichkeitsübungen, Muskeltraining bis hin zu Übungen
für Bauch, Beine, Po und Rücken. Die DVD enthält acht fünfzehn-
minütige Übungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf
einfügen lassen: Übungen für eine aufrechte Haltung, für den Büroall-
tag – Allround-Programm für den ganzen Körper – Dehnungsübungen
für verspannte Muskeln – Mehr Beweglichkeit für die Gelenke, für die
Wirbelsäule – Herz-Kreislauf-Training – Muskeltraining und Straffung
Entfaltung Gesichtstraining für
strahlendes Aussehen mit Soforteffekt!
DVD ca. 60 Min. • Buch 160 S.
Bestell-Nr. 2015 • € 16,95
Der natürliche Weg zu einem jugendlicheren
Aussehen! Unser Gesicht verliert mit dem
Älterwerden ca. 40 Prozent der Muskelmasse
und damit Spannung und Elastizität.
Mit gezieltem Training können wir aber das
Muskelvolumen erhalten und regenerieren. So entstehen wieder festere,
jugendliche Konturen und die Kollagenproduktion wird angeregt.
Das strafft die Gesichtshaut und mildert Falten. Die Schauspielerin Tanja
Kuntze zeigt 30 Übungen, die Ihre Gesichtsmuskeln gezielt und effektiv
trainieren. Nehmen Sie sich zu Beginn vier Wochen lang täglich eine
halbe Stunde Zeit zum Erlernen der Übungen und zum Muskelaufbau.
Später reichen dann etwa 10 Minuten täglich.
Atemgymnastik mit Canda
DVD 74 Min. • Bestell-Nr. 4643 • € 18,90
Richtiges Atmen ist der Schlüssel zu
Gesundheit, Wohlbefinden und innerer
Gelassenheit. Canda zeigt Ihnen Schritt
für Schritt, wie Sie sich mit sanften Übungen
ganz leicht entspannen können. Ihre Atem-
muskulatur wird optimal gekräftigt, das Atem-
volumen erweitert und Sie können Ihren Atem
besser kontrollieren. Sie unterstützen Ihren Haltungsaufbau, stärken Ihr
Immunsystem und bauen Stress ab. Inhalt: Infoteil (10 Min.), Atem-
gymnastik (60 Min.), Tiefenentspannung mit meditativer Atmung
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von Fußschmerzen
Buch & Übungs-DVD mit Stella Arndt
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Bestell-Nr. 2161 • € 19,99
Das einzigartige Programm für rundum
gesunde Füße! Dieser Ratgeber erklärt alles
Wissenswerte zu den häufigsten Fußproble-
men wie Hallux Valgus, Knick-, Senk-, Platt-, Spreizfuß oder Fersen-
sporn und warum sie meist eng miteinander zusammenhängen.
Darauf bauen die effektiven Selbsthilfe-Maßnahmen auf: Übungen zur
Kräftigung der Fußmuskulatur, Dehnung der Faszien, Gang- und Körper-
haltungsübungen und auch passive Maßnahmen wie Massagen.
Spiraldynamik – Die besten
Übungen für den ganzen Körper
DVD 117 Min. • Buch 272 S.
Bestell-Nr. 2107 • € 24,99
Verspannter Nacken, Hohlkreuz, schmer-
zende Knie, Hallux valgus: Was einmal mit
falscher Haltung oder schlechter Angewohn-
heit begann, wird über die Jahre zum
schmerzhaften Problem. Christian Larsen
zeigt Ihnen die TOP-Übungen der Erfolgs-
methode Spiraldynamik®. So können Sie gezielt Fehlstellungen und
Schmerzen entgegenwirken, indem Sie (wieder) lernen, sich anatomisch
richtig zu bewegen.
Die 60 besten Übungen in einem Band, gezielt für Körperbereiche und
Indikationen wie Kiefer, Schulter, Hüfte und noch viel mehr. Üben im
Alltag, egal ob beim Händeschütteln, Treppensteigen oder Autofahren.
TELE-GYM 15
Feldenkrais –
Bewusstes Bewegen
DVD 105 Min. • Bestell-Nr. 1132 • € 11,90
Die gezielten, sanften Übungen – für jung und
alt geeignet – zielen auf einen bewussten und
schonenderen Umgang mit dem Körper im
Alltag ab. Entdecken Sie beim Mitmachen
wieder die natürliche Fähigkeit, Bewegungen
richtig und ohne Anstrengung durchzuführen. Körperliche Probleme wie
z.B. Rückenschmerzen, Muskelbeschwerden, Gliederschmerzen oder
Verspannungen werden durch dieses Bewegungstraining gelindert bzw.
vermieden. Jede der 13-minütigen Übungseinheiten konzentriert sich
auf ein anderes Bewegungsthema.
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99 15Faszientraining
Faszien stabilisieren und formen unseren Körper und
brauchen, genau wie Muskeln, regelmäßiges Training.
So dehnen, nähren und halten Sie Ihre Faszien
geschmeidig – für ein kraftvolles Körpergefühl und
einen dynamischen Alltag.
NEU
Faszien-Training
Übungen mit und ohne Rolle
DVD 67 Min. • Bestell-Nr. 4226 • € 9,90
Verspannungen und Schmerzen entgegen-
wirken und lindern, die Gesundheit, das
allgemeine Wohlbefinden, Beweglichkeit,
Kraft, Ausdauer und das Leistungsvermögen
verbessern und einen schöneren Körper
erlangen. Ein komplettes Übungsprogramm,
das die vier wichtigsten Grundfunktionen der Faszien trainiert:
Federn, Dehnen, Spüren und Beleben. Übungsabläufe ohne Equip-
ment und mit der extra für die Faszien entwickelten Faszien-Rolle
und den Duoball. Mit Hilfe der Menüsteuerung auf der DVD können
Sie spezielle Übungen aus dem Programm herausfiltern, die Sie
gerade benötigen und die Ihnen persönlich gut tun – und somit
genügen teilweise bereits nur 10 Minuten Training täglich.
Faszien-Training & Pilates
mit Annette Alvaredo
DVD 120 Min. • Bestell-Nr. 4684 • € 19,90
Eine wahre Wohltat für den Körper!
Dynamische Bewegungsflows sorgen für
mehr Geschmeidigkeit und Flexibilität von
Muskeln, Sehnen und Bändern. Die Stabilität
des Bindegewebes wird gefördert und eine
bessere Durchblutung angeregt. Spezielle
Übungen zur Selbstmassage lockern das Gewebe bis in die Tiefe,
verbessern den Stoffwechsel und regen den Lymphfluss an. Übungen
zur Selbstwahrnehmung führen zu mehr Achtsamkeit für die Funktions-
weise des Körpers und lösen negative Spannungen. Für mehr Energie
und einen straffen Körper! Die DVD enthält verschiedene Programme
und Kombinationen zw. 25 und 50 Min. Länge.
Fa
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n
z s
16 www.telegym.det Johanna Fellner
43
kö
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er Faszien
nergie
Ga
43
TELE-GYM 43
kelgruppen gleichzeitig angesteuert werden, ist die
Konzentration gefragt! Außerdem fördern Sie mit
Balance- und Rotationsübungen Ihre Koordination
und das Gleichgewicht, dynamische Hoch-Tief-
mit Johanna Fellner
Happy Balance –
Bewegungen bringen Ihren Kreislauf in Schwung.
In jeder der acht abgeschlossenen Übungseinheiten
wird Ihr ganzer Körper mobilisiert, gestärkt und ent-
Faszientraining
spannt. Alle Trainingsblöcke lassen sich beliebig
untereinander kombinieren und so Ihrem Zeit- und
Energiebudget optimal anpassen.
Faszientraining für mehr
1. Aufgewacht – Training für mehr Energie
2. Faszinierend fit – aktives Training
für das Bindegewebe
3. Aufgeweckt – Sinne aktivieren und
Reaktionsschnell werden
Energie & eine straffe Figur
4. Stark gemacht – Mobilisation von Gelenken
und Muskulatur
5. Angekurbelt – mehr Fitness in kurzer Zeit !
6. Locker auf dem Hocker – mehr als nur Sitzen !
Happy Balance
7. Nachgespürt – aktive Körperwahrnehmung
Happy Balance
8. Aufgerollt – flexibel, stabil, ausdauernd werden
mit Johanna Fellner
a Fellner: die sympathische, mitreißende Fitness-
st bekannt aus der TV-Serie TELE-GYM. Sie hat zahl-
ness - DVDs und Bücher veröffentlicht und schreibt
hriften. Sie ist Reebok Master Trainer
stert als Personaltrainerin, in der Group-
Faszientraining für mehr Energie
s Sportmodel, Coach und Ausbilderin.
annafellner.de und einen straffen Körper
nger: der in Salzburg geborene Künstler studierte
mit Johanna Fellner
Gesang in den USA. Yoga, Pilates und Nuad haben
n letzten 20 Jahren physisch und mental gestärkt. In
DVD 120 Min. • Bestell-Nr. 1160 • € 19,90
ngen und Workshops sammelte er zahlreiche Erfah-
ie er als Yoga- und Pilatestrainer bei seinem Floyo
ür Body & Mind weitergibt. www.floyo.de
LEHR-
Disc-Type
DVD 5
Länder-Code
0 (alle)
Laufzeit
110 Min.
Programm
gemäß
§ 14
6 • 82327 Tutzing JuSchG
Ihr Fitnessprogramm für ultimatives
4 88 • info@psf-film.de • www.telegym.de
Wohlbefinden! Happy Balance ist ein sanftes,
funktionelles Ganzkörpertraining, das ganz besonders unsere Faszien
anspricht. In jeder der acht abgeschlossenen Übungseinheiten wird Ihr
ganzer Körper mobilisiert, gestärkt und entspannt. Alle Trainingsblöcke
lassen sich beliebig untereinander kombinieren und so Ihrem Zeit- und
Energiebudget optimal anpassen. Happy Balance weckt Ihre Sinne,
bringt Energie, formt Ihre Figur, ist gut für die Gelenke und den Rücken
und tut einfach gut! Das Programm ist für jedes Alter und für jeden
Fitnesszustand bestens zu empfehlen. Wir raten, täglich eine der
15-minütigen Übungseinheiten zu absolvieren.
Inhalt:
1. Aufgewacht – Training für mehr Energie
2. Faszinierend fit – aktives Training für das Bindegewebe
3. Aufgeweckt – Sinne aktivieren und Reaktionsschnell werden
4. Stark gemacht – Mobilisation von Gelenken und Muskulatur
5. Angekurbelt – mehr Fitness in kurzer Zeit!
6. Locker auf dem Hocker – mehr als nur Sitzen!
7. Nachgespürt – aktive Körperwahrnehmung
8. Aufgerollt – flexibel, stabil, ausdauernd werden
NEU
Faszientraining
für Rücken & Nacken
DVD 70 Min. • Buch 80 S.
Bestell-Nr. 2160 • € 19,99
Auch Ihr Rücken wird vom Fitnesswunder
Faszientraining profitieren! Bei Rücken-
oder Nackenschmerzen ist es oft effektiver,
verfilzte Faszien zu dehnen und damit
Verkürzungen und Verklebungen zu lösen, als nur die Muskulatur zu
trainieren. Hier finden Sie zahlreiche, effektive Übungen mit und ohne
Faszienrolle. Passend zu den drei entscheidenden Haupt-Schmerzzonen
Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule finden Sie jeweils ein Übungsset
für akute, aber auch für chronische Beschwerden. Die beiliegende
Übungs-DVD bietet Ihnen fünf ganzheitliche Übungseinheiten, unter
anderem den Faszien-Quickie für Eilige, das Morgenprogramm oder
das Rücken-Intensivprogramm.
Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99 17Yogaist Yin Style
Sanftes Faszientraining
mit Inga Jagadamba Stendel
DVD 120 Min. • Bestell-Nr. 4926 • € 18,90
Faszien-Training vom Feinsten und der per-
fekte Ausgleich. Lange, tiefe Dehnung ohne
jegliche Anstrengung steht hier im Vorder-
grund, mit Leichtigkeit erlangen Sie mehr
Flexibilität. Spannungen in Körper und Geist
werden gelöst und hinterlassen das Gefühl
des puren Glücks, Freude, Wohlbefinden und Gelassenheit.
Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet, reduziert Stress.
Faszien-Yoga
Dehnen, entspannen, vitalisieren
mit Yin- und Power-Yoga
DVD 67 Min. • Buch 136 S.
Bestell-Nr. 2114 • € 19,99
Mit Faszien-Yoga wird das ganzheitliche
Yoga-Training noch tiefgehender. Faszien
durchziehen unseren ganzen Körper wie ein lebendiges Netz und
ermöglichen Aufrichtung und Bewegungen. Mit Yoga können wir unsere
Faszien gezielt trainieren und stärken, besonders durch langsames
Dehnen, wie wir es aus vielen Asanas kennen. Faszien-Yoga löst tiefste
Verspannungen, regeneriert und strafft Ihr Bindegewebe. Und die ver-
blüffend einfachen Variationen klassischer Asanas aus dem Yin-Yoga
und dem Power-Yoga bringen Abwechslung in Ihre Übungspraxis.
Faszien Qi Gong mit Canda
DVD 70 Min. • Bestell-Nr. 4850 • € 19,90
Im alten China gab es spezielle Bewegungs-
formen, die die Faszien besonders intensiv
trainierten. Die gelenkschonenden Bewegun-
gen fördern die Beweglichkeit des Körpers
sowie den freien Fluss der Lebensenergie Qi
und unterstützen das komplexe Zusammen-
spiel von mehreren Faszienbahnen.
Dabei wird besonders der Rücken gekräftigt.
Zusätzlich fördert die Stimulation spezieller Akupunkturpunkte die
Gesundheit der inneren Organe. Funktionelle Bewegungen, eine koordi-
nierte Atmung, systematische Stimulation und eine gezielte Entspan-
nung sorgen beim Faszien Qi Gong für ein ganzheitliches Training.
Für gesunde Faszien von Kopf bis Fuß und vitale Lebensenergie!
Die DVD enthält: Stimulation 18 Minuten, Mobilisation 22 Minuten,
Balance 24 Minuten
Fa
ie
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z s
18 www.telegym.deFaszien
Faszien-Fitnessrolle
zur Selbstmassage
Aktiv gegen Verspannungen, Rücken-
schmerzen & Muskelkater!
DVD 62 Min. • Bestell-Nr. 4803 • € 19,90
Verspannte Faszien tun unserem Körper nicht
gut und sind häufig der Auslöser von unan-
genehmen Schmerzen. Mit der gezielten
myofaszialen Selbstmassage mit einer Fas-
zienrolle können wir diese Schmerzpunkte, die sich im Rücken oder in
Muskeln und Gelenken finden, einfach "wegrollen". Die Fitnessexpertin
Barbara Klein zeigt Ihnen, wie Sie die Faszienrolle einsetzen können:
schnell, einfach und effektiv. Für eine schnellere Regeneration und
besseres Training! (die Blackroll ist im Lieferumfang nicht enthalten!)
TOGU® Blackroll® soft
Farbe: grau-silber
Bestell-Nr. 3011 • € 43,90
Länge 45 cm, Höhe 15 cm
Das ideale Regenerationstool zur Selbstmassage und zur Lösung der
Faszien, das sind die bindegewebigen Umhüllungen von Muskeln und
Muskelgruppen.
Gesunde Faszien
Weniger Schmerzen –
mehr Beweglichkeit
DVD 63 Min. • Buch 182 S.
Bestell-Nr. 2112 • € 19,99
Verklebte Faszien sind häufig die Ursache
von Rückenschmerzen, einem verspannten Nacken und anderen Bewe-
gungsschmerzen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Faszien dehnen, nähren
und geschmeidig halten – für ein kraftvolles Körpergefühl und einen
dynamischen Alltag. Dieses passgenaue Selbsthilfe-Programm ist auf
typische Schmerzregionen zugeschnitten: Brustkorb, Wirbelsäule,
Schultern und Arme, Knie und Füße. Die jeweils knapp 10-minütigen
Übungseinheiten machen Spaß, sind einfach, aber tiefenwirksam
und lassen sich kinderleicht in den Alltag integrieren.
Teilweise benötigen Sie für die Übungen Hilfsmittel wie Faszienrollen
und einen kleinen Ball. Die Übungen werden stehend, liegend und
sitzend ausgeführt. Ganz wenige der Übungen erfolgen aus dem
Vierfüßler-Stand.
Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99 19Bodystyling
Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes –
aber in einem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein
knackiger Po und schöne straffe Beine gehören einfach
dazu.
TELE-GYM 37
Yoga Pilates 50 Plus
mit Yvonne Haugg
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1154 • € 19,90
Effektive Pilates-Übungen werden mit
energiegeladenen Yoga Asanas und
klassischen Dehnübungen zu einem
dynamischen, kraftvollen Training verbunden.
Sie werden schnell merken, wie gut Ihnen das
Training tut: Sie bekommen eine schlanke Figur, Ihre Beweglichkeit wird
verbessert und durch die kontrollierte Bewegungsausführung gehören
Rückenschmerzen der Vergangenheit an! Das Training wird in drei
Schwierigkeitsstufen angeleitet, so dass Sie in Ihrem Level trainieren
können. Inhalt: Aufrechte Haltung – Energie & Balance – Gleichgewicht
& Stabilität – Kräftiger Rücken – Powerhouse – Pilates für den Rücken
– Starker Beckenboden – Entspannter unterer Rücken.
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
TELE-GYM 27
Kraft & Geschmeidigkeit
durch PILATES mit Christiane Reiter
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1144 • € 19,90
Die Pilates-Methode wurde entwickelt, um
die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren.
Dieses Programm enthält die klassischen 34
Pilates Mattenübungen und basiert auf dem
Grundgedanken der zentrierten Körperhal-
tung: Bauchmuskulatur sowie Lendenwirbelsäulen- und Hüft-/Becken-
bereich werden zum Kraftzentrum des Körpers aufgebaut. Das gestärkte
Muskelkorsett entlastet die Wirbelsäule und wirkt Rückenbeschwerden
entgegen. Durch die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie die
Mobilisierung von Wirbelsäule und Gelenken werden falsche Haltungs-
und Bewegungsmuster korrigiert und ein neues Körperbewusstsein
entsteht. Eine anmutige Haltung ist die Folge, die Körpersilhouette wird
gestrafft, das körperliche und seelische Gleichgewicht stellt sich wieder
ein. Christiane Reiter leitet ruhig und fachkompetent an, dieses Pro-
gramm ist auch besonders gut für Einsteiger geeignet. Die DVD enthält
alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
at
Pi
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20BBP Body-
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styling
36
l Die Begleit-DVD zur
ty beliebten TV-Serie des
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Po
nd Methoden des Daoismus und des Chan
36
TELE-GYM 36
Zen-) Buddhismus. Andreas W Friedrich
nd Eva Rehle stellen neben verblüffend ein-
achen Übungen wie die „Schüttelübung“,
Traumfigur!
en „Dreifachen Erwärmer regulieren“ und
Stehen wie ein Baum“ auch faszinierende
Bewegungsabläufe wie der „Schwimmende
Drache“ oder die „Meisterübung“ vor. Mit der
Basisübung des Chan Mi Gong erfahren Sie,
wie man das Qi in der Wirbelsäule aktiviert,
Gymnastik für Bauch, Beine & Po
m sich wieder geschmeidig und beweglich
Traumfigur !
u fühlen und mit sich selbst und der Welt in
inklang zu kommen. Das Übungsprogramm
st klar und verständlich aufgebaut und kann
mit Nina Winkler
uch von Anfängern spielerisch in den Alltag
ntegriert werden.
ch und Eva Rehle,
ai Chi Chuan und Qi Gong, leiten Seminare im
m breiterem Publikum wurden sie durch ihre
Traumfigur !
gen und Lehrfilme bekannt.
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1153 • € 19,90
München geben sie Kurse für Anfänger und Fort-
en Lehrer im Tai Chi Chuan und Qi Gong aus.
www.taichi-online.de, www.qi-movements.de
Gymnastik für Bauch, Beine, Po
mit Nina Winkler
ine-Shop
telegym.de
LEHR-
Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas
anderes – aber in einem sind sich alle einig:
Disc-Type
DVD 5
Länder-Code
0 (alle)
Laufzeit
130 Min.
Programm
gemäß
§ 14
82327 Tutzing • Tel.: 08158 - 99 54 99 JuSchG
Ein flacher Bauch, ein knackiger Po und
•
m.de • www.telegym.de
straffe Beine gehören einfach dazu! Die
Fitness-Expertin Nina Winkler hat die besten Übungen für Sie zusam-
mengestellt: In acht intensiven Trainingseinheiten werden nicht nur die
Muskeln trainiert, sondern gleichzeitig auch der Stoffwechsel und somit
die Fettverbrennung angeheizt. Dabei schmelzen die Pölsterchen und
Bauch, Beine und Po werden intensiv in Form gebracht. Sogar Rücken-
schmerzen können mit dem Programm gelindert werden!
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
Inhalt: 1. Haltung 2. Tiefenmuskulatur 3. Beine 4. Po 5. Bauch
6. Beine und Po 7. Bauch und Rücken 8. Bauch Beine Po intensiv
TELE-GYM 25
Emotional Moves
mit Isabella Pelzer, Lil Rösch
und Franz Öttl
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1142 • € 19,90
Ballett-Elemente für die Haltung, Bodystyling
für straffe Muskeln, Rückenschule gegen
Verspannungen, Yoga für mehr Beweglichkeit
und Tai Chi für seelische Ausgeglichenheit.
Das einzigartige Trainingskonzept vereint Fettverbrennung mit sanftem
Muskeltraining. Westliche Gymnastikmethoden, Tanz und asiatische
Bewegungskünste verbinden sich zu einer harmonischen Einheit.
Sie dehnen und kräftigen Beine und Po, Bauch und Rücken, Arme,
Schultern und Nacken sowie Brust und Rücken. Die sanften und dabei
doch sehr effektiven Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch für
Trainierte geeignet. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen
Fernsehens.
Die Musik zur DVD
Doppel-CD 108 Min. • Bestell-Nr. 3042 • € 19,90
Die instrumentale Begleitmusik auf Doppel-CD.
Perfekt für Ihre Sportstunde, wenn Sie Trainer/-in sind.
Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99 21TELE-GYM 44
Bodystyling mit Brasil
mit Gabi Fastner
Das gesundheitsorientierte Figurtraining
DVD 65 Min. • Bestell-Nr. 1161 • € 17,90
Wer Brasil® liest denkt sofort an gute Laune,
motivierende Musik und Lust auf Bewegung!
Trainieren mit den TOGU Brasil® heißt: Ihre
Figur zu formen, Ihrem Rücken, der Tiefen-
muskulatur, Ihrem ganzen Körper und damit auch Ihrer Seele etwas
Gutes zu tun, ohne sich dabei auszupowern.
Fitness-Profi Gabi Fastner hat für diese DVD ein Programm zusammen-
gestellt, das so richtig Spaß macht, leicht durchführbar ist und wenig
Zeit beansprucht. Das Training belebt den Organismus, sorgt für mehr
Fitness, stärkt die Muskulatur rund um die Wirbelsäule, verbessert die
Haltung und strafft das Bindegewebe. Außerdem verbessern Sie Ihre
Körperwahrnehmung und Ihre koordinativen Fähigkeiten. Das besondere
Extra: Arme und Schultern werden schön modelliert und definiert –
so ist endlich Schluss mit dem Winke-Arm!
Inhalt der DVD: Einleitung und Handhabung der Brasil®
(5 Min.) – Gesamtprogramm (50 Min.) Kurzprogramme:
Cardio Brasil® (10 Min.) – Kräftigung (15 Min.) –
Balance & Kraft (15 Min.) – Entspannung(10 Min.) –
Bonus: Bürogymnastik (5 Min.)
TOGU Brasil®
Kleine Wunderwaffen für Übungen mit Freude
und guter Laune! Let´s shake!
Bestell-Nr. 3013 • € 22,90
DVD TELE-GYM 44 und TOGU Brasil®
Bestell-Nr. 1114 • im Set nur € 34,90
(statt € 42,90 bei Einzelbestellung)
NEU
Trampolin Training
Mit Schwung & guter Laune
Fett verbrennen!
DVD 70 Min. • Bestell-Nr. 4806 • € 19,90
Das einzigartige Ganzkörpertraining mit
Barbara Klein macht Sie fit und sorgt für
gute Laune. Sie verbessern Ihre Kraft und
Ausdauer, schulen Ihre Balance, Beweglich-
keit und Koordination. Das Training auf dem
Trampolin ist besonders gelenkschonend und bringt Herz-Kreislauf und
den Stoffwechsel ordentlich in Schwung. Mit dem Übungsprogramm
für zuhause verbrennen Sie mit Schwung und guter Laune Fett und
entgiften und definieren den Körper!
Hi
m
lfs
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22 el www.telegym.deFitn
ess Body-
styling
TELE-GYM 40
gesund & schön
funktionelles Figurtraining
mit Gabi Fastner
DVD 116 Min. • Bestell-Nr. 1157 • € 19,90
Intelligent trainieren statt auspowern!
Jugendliches Aussehen und ein straffer
Körper hat wenig mit den Pfunden zu tun,
die man auf den Rippen hat. Vielmehr kommt
es darauf an, dass die Proportionen stimmen. Das erreichen wir, indem
wir nicht einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten und somit
Bewegungsabläufe trainieren. Dieses kurzweilige, effektive Gesund-
heits- und Figurtraining ist abwechslungsreich, schult alle Sinne und
sorgt dafür, dass Sie reaktionsschnell und wach bleiben. Nur 15 Minuten
täglich geben Ihrem Körper den Powerkick, den er braucht um gesund,
leistungsfähig und attraktiv zu bleiben. Das Programm ist auch für
Einsteiger sehr empfehlenswert!
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
Fitness für Vielsitzer
Mit speziellen Übungen für Schreibtisch,
Reise und zu Hause
DVD 65 Min. • Buch 80 S.
Bestell-Nr. 2167 • € 19,99
Ungefähr zwei Drittel unserer Zeit verbringen
wir im Sitzen. Egal ob bei der Arbeit oder
in der Freizeit: Sitzen ist allgegenwärtig.
Die Folgen der Dauersitzkultur sind Verspan-
nungen und Schmerzen, aber auch Haltungsschäden. Bleiben Sie trotz
des Dauersitzens fit und beschwerdefrei. Hier finden Sie viele Übungen,
verschiedene Programme für´s Büro und Zuhause sowie ein spezielles
Kompensationsprogramm.
NEU
Yogaist Bodyshaping
Straff & schlank
DVD 120 Min. • Bestell-Nr. 4934 • € 18,90
Die DVD widmet sich gezielt den sogenann-
ten Problemzonen Nr.1: Bauch, Beine und Po.
Das Programm ist eine Mischung aus dyna-
mischen und statischen Übungen, die speziell
die Muskelpartien in dieser Region stärken
und das Gewebe festigen. Das Programm
wird für Einsteiger sowie Fortgeschrittene empfohlen.
Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99 23Fettverbrennung
mit dem Gymnastikball
Einfach gut aussehen
und sich wohlfühlen!
DVD 77 Min. • Bestell-Nr. 4802 • € 19,90
Sie wollen Kalorien verbrennen, dauerhaft
Fett abbauen und wieder so richtig in Form
kommen? Das alltagstaugliche Fitnesspro-
gramm hilft dabei, den Körper zu straffen
und Herz und Lunge zu kräftigen.
Das Besondere: Durch den Einsatz des Gymnastikballs ist das Training
sehr gelenkschonend und damit auch für Personen geeignet, die Prob-
leme mit den Knien, mit dem Rücken und /oder Übergewicht haben.
NEU
5-Tage Bewegungskur
mit Hockergymnastik und Stretching
2 DVDs 117 Min.
Bestell-Nr. 4805 • € 19,90
Auf DVD 1 hat für Tag 1 bis 5 jede Einheit
einen anderen Schwerpunkt: Fettverbrennung
– Beine, Po und Hüfte – H.I.T. High Intensity
Training – Bauch und Taille und Barré-Kon-
zept (Ballett). Auf DVD 2 erklärt Barbara Klein
wichtige Muskeln, Sehnen und das Fasziengewebe Ihres Körpers und
zeigt Ihnen effektives und schonendes Stretching. Nach dieser „Kur“
sind Ihre Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert und aus dem
Schweinehund wird ein Schweinehündchen – versprochen!
NEU
Personal Training
Wieder beweglich und fit werden
2 DVDs 96 Min.
Bestell-Nr. 4804 • € 19,90
Dieses Ganzkörpertraining macht Sie fit –
vom Kopf bis zu den Zehenspitzen.
Die Sportphysiotherapeutin Barbara Klein
zeigt auf der DVD 1 gerade den Anfängern
unter uns, wie wir den Problemen des aktiven
Bewegungsapparats zuhause vorbeugen können und wie wir sie thera-
peutisch wirksam selbst korrigieren können. Hals und Nacken, Schul-
tern, der Rumpf, Hüfte und Knie werden effektiv gekräftigt und
beweglich gemacht.
Auf der DVD 2 trainieren Sie mit Andi Sasse. Er zeigt Übungen, die nach
den Ansätzen des modernen funktionellen Trainings zusammengestellt
sind. Das Training ist mehrdimensional und hilft Ihnen nicht nur Ihre Kraft
und Ausdauer, sondern auch Koordination, Balance und Beweglichkeit
deutlich zu verbessern.
bu
Fa
rn
t
24 erFitn
ess Body-
styling
Theraband –
Das 8-Minuten-Workout
Das effektiv Turbo-Workout
mit dem beliebten Fitnessband
DVD 70 Min. • Buch 80 S.
Bestell-Nr. 2171 • € 19,99
Jetzt gibt es keine Ausrede mehr!
Schon acht Minuten Workout täglich reichen,
um fit zu werden und zu bleiben! Mit wenigen Übungen sprechen Sie
gleich mehrere Muskelgruppen an und trainieren sie maximal effektiv mit
minimalem Zeitaufwand. Stufe 1 zeigt Ihnen die besten Basisübungen,
in Stufe 2 arbeiten Sie am „Traumkörper nach Maß“ und in Stufe 3
geht’s ums Ganze – hier lassen Sie Ihre Muskeln noch einmal richtig
spielen! Die Intensität Ihres Trainings können Sie individuell über die
Spannung des Bands (leicht, mittel, stark, extra stark) regulieren.
Damit eignet sich das Workout für alle Fitnesslevels und ist besonders
gelenkschonend.
Miniband-Fitness
Das effektive Ganzkörper-Training
DVD 65 Min. • Buch 48 S.
Bestell-Nr. 2166 • € 16,99
Das Miniband ist ein Alleskönner in Sachen
Fitness: Beim Krafttraining lassen sich damit
die Muskeln von Kopf bis Fuß gezielt anspre-
chen. Und auch für das Herz-Kreislauf-
Training mit Fettverbrennungsfaktor, das
Stretching und die Koordination ist das Band vielseitig einsetzbar.
Das Trainieren mit der beiliegenden Übungs-DVD macht noch mehr
Spaß. Die zwei Miniband-Programm können Sie entweder einzeln
durchführen oder aber zu einem abwechslungsreichen Fitnesspaket
zusammenschnüren. Barbara Klein und ihre zwei Co-Trainer zeigen die
Übungskombinationen in drei Schwierigkeitsstufen, so dass Sie Ihrem
Fitnesslevel entsprechend ganz individuell mitmachen und Ihre Leistung
auch steigern können.
Theraband Länge 240 cm
Kleines Übungsgerät – große Wirkung
gelb = leicht Bestell-Nr. 3005 € 6,70
grün = mittel Bestell-Nr. 3006 € 7,90
blau = stark Bestell-Nr. 3007 € 8,70
Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99 25Bauch-Fit
Das Beste aus TELE-GYM
für Bauch, Beine & Co.
DVD 115 Min. • Bestell-Nr. 1103 • € 16,90
Die besten Übungen für Ihre Körpermitte,
zusammengestellt aus den beliebten TELE-
GYM-Programmen. Neun unterschiedliche
Übungseinheiten bieten Ihnen ein effektives
und abwechslungsreiches Training. Unge-
liebten Fettpölsterchen können Sie so ganz intensiv zu Leibe rücken.
Inhalt: Aktiv in den Tag – Pilates – Traumfigur – Fit in den Winter –
Starker Rücken – Emotional Moves – Wild und weiblich – Nordic
Walking – Dance Aerobic.
TELE-GYM 6 + 9
Problemzonentraining &
Perfect-Body-Training
DVD 121 Min. • Bestell-Nr. 1121 • € 11,90
Die bewährten Übungen aus der klassischen
Bauch-Beine-Po-Gymnastik: Unglaublich
effektiv! Fünf 13-minütige Übungseinheiten
heizen als Kurzprogramme ordentlich ein.
Wer es noch intensiver mag, für den ist die
55-minütige Kombination aus Aerobic, Problemzonentraining und
Stretching genau das Richtige! Die DVD zur beliebten TV-Serie des
Bayerischen Fernsehens.
TELE-GYM 19 + 20
Schlank & Fit –
Gymnastik für Figurbewusste
mit Monika Mildenberger-
Schneider
Doppel-DVD 2 x 82 Min.
Bestell-Nr. 1136 • € 11,90
Das ideale Ganzkörperprogramm steht unter dem Motto: weg von
Fettpolster und Cellulite – hin zu einem wohlproportionierten Körper
und einer straffen Haut.
DVD 1 Kurzprogramme: Hier steht jeweils eine andere Problemzone
im Mittelpunkt: Beine – Bauch – Hüfte – Brust – Po – Taille.
DVD 2 Zwei 40-minütige, anspruchsvolle Trainingseinheiten.
Teil 1 trainiert Taille, Po, Beine, Hüfte und Bauch.
In Teil 2 wird sich Armen, Brust und Rücken gewidmet.
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
BP
B
26 www.telegym.deSie können auch lesen
