DVDs, Bücher, Audio-CDs - Telegym
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TELE-GYM die beliebte Serie des
DVDs,
Bücher, Audio-CDs
für Fitness &
Gesundheit
2021
Film + Video GmbH www.telegym.de
Inhalt S.4-5 TELE-GYM 30 Jahre S.6-10 Prävention S.11-15 Fitness & Figur S.16-20 Beweglichkeit S.21-23 Rückentraining S.24-25 Anti Stress S.26-27 Schönheit S.28-29 Bücher S.30-31 Audio CD S.32-34 TELE-GYM Klassiker
Liebe Kundin, lieber Kunde,
in diesem Katalog finden Sie zahlreiche faszinierende
Anregungen für Ihr Fitness- und Gesundheitstraining
zu Hause. Neben unserem großen Angebot an DVDs
stellen wir Ihnen auch einige Audio-CDs und Bücher
vor. Für eine noch größere Auswahl besuchen Sie
bitte unseren ONLINESHOP: www.telegym.de
mit weiteren Extras wie Filmvorschau bei vielen
Titeln, Übungsfolgen zum Download, TELE-GYM
im TV und wertvollen Gesundheitstipps.
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Fax: 08158 - 99 54 88
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DVD zur beliebten TELE-GYM-Serie
des Bayerischen Fernsehens
60+ auch für die Generation 60 Plus geeignet
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Seit 30 Jahren laden wir Sie täglich ein, bei den einfachen,
wohltuenden Fitness-Einheiten der TELE-GYM teilzuneh-
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für mehr Fitness und Gesundheit ein Leben lang!
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für mehr Energie & Fitness
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Tägliche Bewegung – das ist natürliches Anti-Aging! Wenn wir unseren
Körper beweglich und schlank halten, bewahren wir uns jugendliche
Leichtigkeit. Wir tanken neue Energie und Lebensfreude. Von ganzheitli-
chen Übungen aus dem Qi Gong bis hin zur Aerobic bietet Ihnen das
Programm ein Übungsspektrum, das Langeweile keine Chance gibt!
Für diese DVD haben wir aus 30 Jahren TELE-GYM die Übungseinheiten
zusammengestellt, die Ihnen helfen, fit und aktiv durch die besten Jahre
zu kommen und mehr Vitalität und Körperbewusstsein zu entwickeln.
INHALT DER DVD
- Energiekreislauf (Integrales Qi Gong)
- Classic Move mit Kathi (Aktiv in den Tag)
- Arme, Schultern, Nacken (Emotional Moves)
- Pilates Intensivtraining (Pilates)
- Tanz der Furien (Wild & Weiblich)
- Mobil und kraftvoll (Starker Rücken)
- Bauch Beine Po intensiv (Traumfigur)
- Energie und Balance (Yoga Pilates 50Plus)
- Dehnung (Fit fürs Leben 40+)
- Anti Aging Programm (Funktionelles Figurtraining)
- Faszinierend Fit (Happy Balance)
- Rhythmische Bewegung (Vitaltraining)
- Erfrischend und belebend (Move easy)
- Herz-Kreislauf-Training (GesundFit)
TELE-GYM KLASSIKER
- Skigymnastik mit Abfahrtssimulation der Kitzbüheler Streif
- Aerobic
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TELE-GYM
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TELE-GYM 50
aktiv & gesund
ein Leben lang
Das Beste aus TELE-GYM
für mehr Fitness &Gesundheit im Alter
DVD 205 Min. • Bestell-Nr. 1167 • € 19,90
Aktiv sein und gesund bleiben – bis ins hohe Alter! Tägliche, leichte
Bewegungsaktivitäten stärken Knochen, Gelenke und das Herz-Kreis-
lauf-System. Die bessere Beweglichkeit lindert Verspannungen und
damit Schmerzen. Wir werden wieder reaktionsschnell und können
Stürze vermeiden. Sogar unser Immunsystem stärken wir, da Bewegung
die Aktivität natürlicher Immunzellen, die Infektionen bekämpfen, erhöht.
Alle Übungen finden im Stand oder im Sitzen statt. Für dieses abwechs-
lungsreiche Training haben wir die besten Übungen aus 30 Jahren
TELE-GYM ausgewählt. Die DVD bietet Ihnen ein Rundum-Fit-Pro-
gramm, mit dem Sie aktiv & gesund bis ins hohe Alter bleiben.
INHALT DER DVD
- Schüttelübung (Qi Gong)
- Lendenwirbelsäule /Oberer Rücken (Gesunder Rücken)
- Lebensfreude durch Tanz (aktiv & fit gegen Osteoporose)
- Drehen und Wenden (Fit – auch ohne Sport)
- Training im Sitzen (Bandscheibengymnastik)
- Hals & Nacken (Stretching)
- Gleichgewicht & Balance (aktiv & beweglich mit 60+)
- Energie gewinnen (Vitaltraining)
- Gymnastik im Sitzen (Vitaltraining)
- Venengymnastik (GesundFit)
- Atemgymnastik (GesundFit)
- Beckenbodentraining (GesundFit)
TELE-GYM KLASSIKER
- Fußgymnastik (aktiv & gesund ins Alter)
- Greifbewegungen (Feldenkrais)
- Muskelrelaxation nach Jakobsen (Relax)
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uns den kleinen und manchmal größeren, in
jedem Fall aber lästigen und teils sehr schmerzhaften Wehwehchen, die
uns alle früher oder später heimsuchen. Die gute Botschaft: Wir können
etwas gegen die Schmerzen und Blockaden in unseren Gelenken tun.
Wie das geht, zeigt uns Gabi Fastner. Inhalt der DVD: Schmerzfreier
unterer Rücken (15 Min.), Entspannter Nacken, mobile Brustwirbel-
säule (15 Min.), Schmerzfreie Knie (15 Min.), Bewegliche Hüftgelenke
(15 Min.), Schmerzfreie Füße (15 Min.), Gefühlvolle Hände (15 Min.)
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gewicht (15 Min.)
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Wenn wir älter werden gilt vor allem eines:
viel bewegen, wenig belasten. Das wohl-
tuende Training kräftigt wichtige Muskulatur, das Herzkreislaufsystem
wird gestärkt und auch die Entspannung kommt nicht zu kurz.
Zudem helfen die speziellen Übungen dabei, ein besseres Körpergefühl
zu bekommen und Stürze zu vermeiden. Das alles speziell für die Anfor-
derungen in der 2. Lebenshälfte! Inhalt der DVD: Sturzprophylaxe,
Gleichgewicht (15 Min.), Beckenboden (15 Min.), Venengymnastik
(15 Min.), Herzkreislauftraining, Ausdauer (15 Min.), Schmerzfreie
und bewegliche Schultern (15 Min.), Atemgymnastik (15 Min.)
Die TELE-GYM DVDs mit Gabi Fastner
Noch preisgünstiger im 2er - Set !
2 DVDs Länge gesamt 180 Min. Bestell-Nr. 1106
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TELE-GYM 26
aktiv & fit gegen Osteoporose
mit Mia Schmidt und Claudia Schlienz
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1143 • € 19,90
Kräftigung, Beweglichkeit, Ausdauer – damit
können Sie dem natürlichen Knochenabbau
aktiv entgegenwirken. In acht abwechslungs-
reichen Trainingseinheiten stärken Sie Ihre Muskulatur, Sie schulen Ihren
Gleichgewichtssinn und verbessern das Körperbewusstsein.
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens:
Krafttraining – Ausdauer – Koordination – Dehnen und Lösen – Beweg-
lichkeit – Körpermitte – Gleichgewicht – Lebensfreude durch Tanz.
60+
Endlich frei
von Fußschmerzen
Buch & Übungs-DVD mit Stella Arndt
DVD 60 Min. • Buch 80 S.
Bestell-Nr. 2161 • € 19,99
Das einzigartige Programm für rundum
gesunde Füße! Dieser Ratgeber erklärt alles
Wissenswerte zu den häufigsten Fußproblemen wie Hallux Valgus,
Knick-, Senk-, Platt-, Spreizfuß oder Fersensporn und warum sie meist
eng miteinander zusammenhängen. Darauf bauen die effektiven Selbst-
hilfe-Maßnahmen auf: Übungen zur Kräftigung der Fußmuskulatur,
Dehnung der Faszien, Gang- und Körperhaltungsübungen und auch
passive Maßnahmen wie Massagen.
60+
Spiraldynamik – Die besten
Übungen für den ganzen Körper
DVD 117 Min. • Buch 272 S.
Bestell-Nr. 2107 • € 24,99
Verspannter Nacken, Hohlkreuz, schmerzende
Knie, Hallux valgus: Was einmal mit falscher
Haltung oder schlechter Angewohnheit be-
gann, wird über die Jahre zum schmerzhaften
Problem. Christian Larsen zeigt Ihnen die
TOP-Übungen der Erfolgsmethode Spiraldynamik®.
So können Sie gezielt Fehlstellungen und Schmerzen entgegenwirken,
indem Sie (wieder) lernen, sich anatomisch richtig zu bewegen.
Die 60 besten Übungen in einem Band, gezielt für Körperbereiche und
Indikationen wie Kiefer, Schulter, Hüfte und noch viel mehr. Üben im
Alltag, egal ob beim Händeschütteln, Treppensteigen oder Autofahren.
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60+
TELE-GYM 45
Vital-Training für Körper
& Geist mit Gabi Fastner
DVD 74 Min. • Bestell-Nr. 1162 • € 17,90
Das einzigartige Übungsprogramm verbindet
Körperarbeit mit zusätzlichen Impulsen, die
das Gehirn herausfordern. So werden kurze,
koordinativ anspruchsvolle Übungsteile mit
Kraft- und Ausdauereinheiten kombiniert,
die Herz und Kreislauf anregen und für mehr Fitness und Beweglichkeit
sorgen. Der Abbau kognitiver Fähigkeiten verlangsamt sich und sogar
das Risiko von altersbedingten Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz
wird reduziert.
Das Programm besteht aus fünf Übungseinheiten:
Energie gewinnen (7 Min.), Mit Schwung in den Tag (17 Min.),
Rhythmische Bewegung (16 Min.), Entlastung bringt Energie (14 Min.),
Gymnastik im Sitzen (18 Min.)
60+
Beweg Dein Hirn
DVD 36 Min. • Buch 94 S.
Bestell-Nr. 2164 • € 19,99
Das tägliche 10-Minuten-Programm für mehr
Potenzial, Kreativität und Lebensqualität.
Schneller denken, schlauere Entscheidungen
treffen, die Steuerzentrale im Kopf auf Vorder-
mann bringen! Mit diesem Übungsprogramm
kann jeder – vom Kindergartenkind, Schüler,
Studenten und Berufstätigen bis zum Senior – sofort ganz effektiv seine
geistigen Fähigkeiten auf allen Ebenen verbessern. Erfahren Sie, wie
dieses Training funktioniert und wie die Übungen auf Gedächtnis,
Kreativität, Entscheidungsfähigkeit und Kommunikation wirken.
60+
Atemgymnastik mit Canda
DVD 74 Min. • Bestell-Nr. 4643 • € 18,90
Richtiges Atmen ist der Schlüssel zu Gesund-
heit, Wohlbefinden und innerer Gelassenheit.
Canda zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie
sich mit sanften Übungen ganz leicht entspan-
nen können. Ihre Atemmuskulatur wird optimal
gekräftigt, das Atemvolumen erweitert und Sie
können Ihren Atem besser kontrollieren. Sie
unterstützen Ihren Haltungsaufbau, stärken Ihr Immunsystem und bauen
Stress ab. Inhalt: Infoteil (10 Min.), Atemgymnastik (60 Min.), Tiefenent-
spannung mit meditativer Atmung
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Prävention
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TELE-GYM 34 Yo
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Beckenbodentraining
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mit Divo G. Müller
DVD 119 Min. • Bestell-Nr. 1151 • € 19,90
Das energiegeladene, dynamische Programm
für Ihren Beckenboden! Entdecken Sie
mit dem ganzheitlichen Training das tief
im Becken verborgene Muskelpaket.
Die Übungen stärken Ihren Beckenboden
und den Rücken und sorgen für eine
aufrechte Körperhaltung. Inkontinenz, Gebärmuttersenkung,
Rückenschmerzen und sexuellen Störungen können Sie so aktiv
entgegenwirken. Für mehr Vitalität und eine natürliche Sinnlichkeit!
Inhalt: Kennenlernen, Spüren und Aufbauen des hinteren und vorderen
Beckenbodendreiecks (26 Min.), zwei getrennte Übungsteile für Mann
und Frau (je ca. 17 Min.), Intensivtraining (36 Min.)
60+
Mein Beckenboden-Workout
leicht verständliche Übungen!
DVD 67 Min. • Bestell-Nr. 4050 • € 19,90
Hier lernen Sie leicht verständliche Übungen
kennen, wie Sie die Muskulatur im Becken-
boden erspüren und einsetzen können.
Das Training sorgt für Kontinenz, erfüllte
Sexualität, schützt vor Blasen- und Gebär-
muttersenkung und führt zu einem flachen
und schönen Bauch. Neben einem umfangreichen Ganzkörper-Workout
und einem Kurzprogramm fürs tägliche Training bietet diese DVD auch
Übungen, die sich ganz einfach in den Alltag einbauen lassen. 10 Minu-
ten am Tag reichen, damit Ihr Beckenboden in kürzester Zeit topfit wird.
60+
Yogatherapie
bei hohem Blutdruck
DVD 65 Min. • Bestell-Nr. 4307 • € 16,95
Mit zwei Yoga-Programmen können Sie auf
ganz natürliche Weise Ihren Blutdruck senken.
Neben dem Yoga-Kurzprogramm wird im
Hauptprogramm eingehend gezeigt, wie
körperliche Verspannungen, energetische
Blockaden und krankmachende Vorstellungen
– oft auch Ursache für erhöhten Bluthochdruck – aufgelöst werden
können. Inhalt: Einführung (2 Min.), Basisprogramm (28 Min.), Haupt-
programm (36 Min.)
9
60+
Faszien selbst behandeln
Endlich schmerzfrei werden, Buch & DVD
DVD 32 Min. • Buch 200 S.
Bestell-Nr. 2032 • € 19,80
Praktische Selbstbehandlung von weit
verbreiteten Beschwerdebildern wie Rücken-
schmerzen, Schulter-Nacken-Beschwerden,
Schmerzen im Bereich des Brustkorbs,
Bewegungseinschränkungen, Kribbeln und
Taubheit der Finger sowie Kopfschmerzen und Bewegungsstörungen
des Kiefers. Auf der beiliegenden DVD finden Sie 37 kurze Videosequen-
zen, auf denen die wichtigsten Übungen gezeigt und erklärt werden.
vitality Blackroll Med 45
Verklebte Faszien lösen & Selbstmassage
Farbe: grün-weiß
Bestell-Nr. 3011 • € 41,90
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Atlas der Akupressur
Wirksame Selbsthilfe, Buch & DVD
DVD 48 Min. • Buch 240 S.
Bestell-Nr. 2031 • € 19,85
Akupressurprogramme, mit denen Sie gegen
häufig vorkommende Beschwerden und
Erkrankungen selbst vorgehen können.
Akupressur Schritt für Schritt:
Durchführung der Akupressur
Anwendungsgebiete: Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Erschöpfung,
Atemwegsbeschwerden, Beschwerden im Bereich des Verdauungs-
systems, Beschwerden im Bereich des Bewegungssystem, Kopf-
und Nackenmassage, Entspannungsübungen, Ganzkörpermassage
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Atlas der Reflexzonentherapie
Buch & DVD
DVD 28 Min. • Buch 256 S.
Bestell-Nr. 2030 • € 19,85
Mit der Selbst- und Partnerbehandlung
lassen sich unter anderem folgende Alltags-
beschwerden behandeln: Allergien, Atem-
beschwerden,Harnwegsbeschwerden,
Herz- und Kreislaufbeschwerden, Hormonelle
Veränderungen, Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Rücken-
schmerzen, Schulterbeschwerden, Störungen des endokrinen Systems
oder Beschwerden im Bereich des Verdauungssystems.
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Bewegung, Ausdauer, Koordination und Muskelkraft.
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Das Übungsprogramm für den ganzen
Körper mit Publikumsliebling Andy Fumolo
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fünfzehnminütige Übungseinheiten, die sich
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lassen: Übungen für eine aufrechte Haltung –
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die Gelenke – Beweglichkeit für die Wirbelsäule – Herz-Kreislauf-Training
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können alle Übungen auch ohne Stöcke aus-
geführt werden. Inhalt: Kreuzkoordination – Bauch Beine Po – Rücken fit
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geschmeidig halten. Sie benötigen ca.10
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Nach einer sanften Mobilisierungs- und Aufwärmphase werden Oberkör-
per und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil bringen Sie Herz und Kreislauf
in Schwung und trainieren Ihre Koordinationsfähigkeit. Zum Abschluss
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zu werden und zu bleiben! Mit wenigen Übun-
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maximal effektiv mit minimalem Zeitaufwand. Stufe 1 zeigt Ihnen die
besten Basisübungen, in Stufe 2 arbeiten Sie am „Traumkörper nach
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noch einmal richtig spielen!
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Figurtraining mit Gabi Fastner
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TELE-GYM 44
Bodystyling mit Brasil
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Das gesundheitsorientierte Figurtraining
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strafft das Bindegewebe. Außerdem verbes-
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TELE-GYM 36
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mit Johanna Fellner
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Langeweile kommt bei dem mitreißenden
Dance-Training mit Johanna Fellner nie auf.
Von der klassischen Dance-Aerobic über sexy
Latino bis hin zu erdigen Afro-Kombinationen
und hippen Funk-Moves. Die abwechslungs-
reichen Choreografien sind so aufgebaut, dass Sie die anspruchsvollen
Schrittfolgen schnell lernen. Erleben Sie, wie Sie Ihre Ausstrahlung, Ihre
Koordination, Ihre Fitness und Ausdauer mit viel Spaß bei jedem Training
verbessern! Die DVD erhält alle acht Folgen der beliebten TV-Serie des
Bayerischen Fernsehens Bonustrack: 20 Minuten extra Power-Training.
Für alle, die gerne tanzen und Power lieben!
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Let s Dance – Salsa,
Cha Cha ChaRumba
DVD 114 Min. • Bestell-Nr. 4354 • € 14,90
Tanzen lernen - aber richtig! Begleiten Sie
uns auf eine spannende Reise in die Welt
der lateinamerikanischen Tänze! In diesem
Tanzkurs wird jeder Tanzbegeisterte in den
Standarttänzen Salsa, Cha Cha Cha und
Rumba parkettreif. Die einzelnen Figuren werden Schritt für Schritt
erklärt und aus der jeweils zum Nachmachen geeignetsten Perspektive
vorgetanzt. Für Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene.
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TELE-GYM 31
Orientalischer Tanz –
Bauchtanz lernen mit Djamila
Weiblichkeit, Lebensfreude
und persönliche Ausdruckskraft
DVD 90 Min. • Bestell-Nr. 1148 • € 16,90
Von den Elementarbewegungen über kleine
Schrittfolgen und Kombinationen bis hin
zur kompletten Choreografie. Die bekannte
Tänzerin Djamila führt Sie in die Basis-
Techniken des orientalischen T anzes ein. Die DVD beinhaltet u.a. die
sechs Elementarbewegungen des orientalischen Tanzes (Vertikale,
Horizontale, Sagittale, Wippe, Kippe, Twist) im Stehen und im Gehen,
Basis-Shimmys wie Wipp-Shimmy, American Basic und Hagalla-Basis,
einfache Drehungen: Pivot-Turn, 3-Schritt-Drehung. Für jedes Alter und
für jeden Fitnesszustand geeignet!
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Die effektive Anti-Aging-Strategie
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Move easy
Mühelos beweglich werden
mit Christiane Reiter, Level 1
DVD 45 Min. • Bestell-Nr. 1163 • € 14,90
TELE-GYM 47
Move easy
dynamisch & kraftvoll
mit Christiane Reiter, Level 2
DVD 45 Min. • Bestell-Nr. 1164 • € 14,90
Die bekannte TELE-GYM-Trainerin Christiane
Reiter hat dieses wunderbare Anti-Aging-
Programm für mehr Beweglichkeit, Kraft
und Stabilität entwickelt.
Das Ganzkörperprogramm bringt uns sanft in Schwung und macht
unser Gewebe elastisch. Der intensive Effekt dabei: Es stellt sich ein
beschwingtes und federleichtes Körperempfinden ein. Das Bewegungs-
training erreicht effektiv alle Gewebeschichten und bringt Ihre Energie
zum Fließen. Der Frischekick für den Tag, der uns aufblühen lässt!
Im Programm von Level 2 sind die Übungen koordinativ anspruchs-
voller und dynamischer als im Einstiegsprogramm. Beide DVDs
bestehen aus je drei etwa fünfzehnminütigen Übungsteilen.
Erfrischend und belebend
Dynamisch – kraftvoll – federnd
Beruhigend und erholend
Diese können Sie jeweils nacheinander als Gesamtprogramm,
aber auch einzeln absolvieren – ganz an Ihr individuelles Zeitbudget
und Ihre Bedürfnisse angepasst.
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Kraft & Geschmeidigkeit
durch PILATES mit Christiane Reiter
DVD 110 Min. • Bestell-Nr. 1144 • € 19,90
Dieses Programm enthält die klassischen
34 Pilates Mattenübungen. Die Pilates-
Methode wurde entwickelt, um die tiefer
liegende Muskulatur zu trainieren. Sie bekom-
men einen flachen, festen Bauch, einen star-
ken Rücken und schlanke Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen
die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger.
Christiane Reiter leitet ruhig und fachkompetent an, dieses Programm
ist auch besonders gut für Einsteiger geeignet. Die DVD erhält alle acht
Folgen der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
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Mobility Routine
mit Gunda Slomka, Mehr Beweglichkeit
für den ganzen Körper
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Beweglichkeitstraining ist ein wichtiger Bau-
stein zum Gesunderhalt Ihres Körpers bis
ins hohe Alter. Mit Mobility Training können
wir Schmerzkreisläufe durchbrechen und
Verspannungen lösen. Jedes Körpergelenk, jedes noch so kleine Wirbel-
säulengelenk, benötigt unsere Aufmerksamkeit und Pflege. Hier finden
Sie 6 Bewegungsflows: ganze Wirbelsäule – Hüfte – Lendenwirbelsäule/
unterer Rücken – Brustwirbelsäule – Halswirbelsäule/ Schultergürtel –
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Fit und leistungsfähig ins Alter
mit Zusatz-Workout auf dem Hocker!
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Die sanft fließenden Bewegungseinheiten
verbessern Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht
und Beweglichkeit sowie Körpergefühl und
Haltung. Ein Training, das fordert, aber nicht
überfordert! Die DVD enthält zwei Übungseinheiten (je ca. 40 Min.), die
im Stand und auf dem Boden ausgeführt werden. Für die dritte Übungs-
einheit (ca. 30 Min.), die im Sitzen stattfindet, benötigen Sie einen
Hocker. Ein tolles Training für alle, die sich mit den bekannten Senioren-
programmen schon etwas fit gemacht haben und nun neue Heraus-
forderungen suchen!
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unseren Körper mit allen Sinnen. Unsere
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Schwünge, federnde Bewegungen und
Dehnungen. Das verbessert unser Körper-
gefühl und unsere Körperwahrnehmung,
Konzentration und Balancegefühl werden gefördert. Das Programm
ist in vier Schwerpunktbereiche unterteilt, zu denen praktische
Beispiele, Übungen und Bewegungsflows gezeigt werden: Versorgung
der Zellen (ca. 15 Min.), Federn und Schwingen (ca. 15 Min.), Fascial
Stretch (ca. 31 Min.), Verschieben von Flüssigkeiten (ca. 2 x 20 Min.)
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Mein Muskel-Faszien Training
mit Barbara Becker
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Gelenke beweglich und geschmeidig halten.
Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm,
das ganz nebenbei eine super Figur formt.
Sie benötigen lediglich ca.10 Minuten am Tag,
eine Matte und einen Stuhl. Das Programm ist für Einsteiger und
Trainierte gleichermaßen geeignet. Inhalt: Mobilisation Halswirbelsäule,
Tiefe Hocke, Mobilisation Hände, Arme, Schultern, Stretching Beine,
Stretching Rumpf, Dynamisches Ganzkörper-Stretching, Hüftöffnung,
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für straffe Muskeln, Rückenschule gegen
Verspannungen, Yoga für mehr Beweglichkeit
und Tai Chi für seelische Ausgeglichenheit.
Westliche Gymnastikmethoden, Tanz und asiatische Bewegungskünste
verbinden sich zu einer harmonischen Einheit. Inhalt: Beine & Po,
Bauch & Rücken, Arme, Schultern, Nacken, Brust & Rücken. Die sanf-
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mit Yvonne Haugg
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Effektive Pilates-Übungen sind mit energiege-
ladenen Yoga Asanas und Dehnübungen zu
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biniert. Für eine gute Haltung, mehr Ausstrah-
lung, eine schlanke Figur, mehr Beweglichkeit
und einen gesunden Rücken. Das Training ist für Einsteiger und Fortge-
schrittene geeignet. Inhalt: Haltung, Energie & Balance, Gleichgewicht &
Stabilität, Kräftigung Rücken, Powerhouse, Pilates für den Rücken,
Beckenboden, Unterer Rücken. Die DVD erhält alle acht Folgen der
beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
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Faszientraining
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Das heilsame Yoga-Programm kombiniert
klassische Yogaübungen mit dem Prinzip von
Yin & Yang zu einem ganzheitlichen Yoga-Stil.
Yin-Yoga ist ein ausgewogenes Faszien-
training und sorgt für die Harmonisierung
des Energie-Flusses in den Meridianen. Die Yang-Yoga Passagen
kräftigen Körper und Muskulatur, die Energiebahnen und Organe werden
in Einklang gebracht. Die DVD enthält sechs ca. 15-minütige Yoga-
Einheiten, die für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet sind.
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Yoga Made Simple
4 Workouts für jeden Tag
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Yoga Made Simple für die Grundlagen des
Yoga. Sie verbessern Ihre Beweglichkeit
und Kraft und gewinnen mehr Gelassenheit
und Ausgeglichenheit. Es enthält vier
Yoga-Sequenzen: DEHNUNG – fördert den
Energiefluss durch den gesamten Körper.
CORE – Ein kraftbetonter und dynamischer Übungsablauf für die
Muskulatur des Bauchs und des Rückens. ENERGIE – Eine energetisie-
render Bewegungsablauf. ENTSPANNUNG – Atemübungen für mehr
Ruhe und Entspannung.
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sind genau richtig, um Lebenslust und
Vitalität in der zweite Lebenshälfte zu steigern
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praktizieren. Sie verbessern Ihre Balance
und Koordinationsfähigkeit, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und
vergrößern das Lungenvolumen. Hier finden Sie sechs aufeinander auf-
bauende Übungsprogramme – ein echter Gewinn für die Lebensqualität
in der zweiten Lebenshälfte!
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Die besten Übungen aus klassischer
Rückengymnastik, traditioneller chinesischer
Medizin, Pilates und Akupressur. Auf dieser
DVD befinden sich drei Programme von
unterschiedlicher Länge. So können Sie
sich passend zu Ihrem Zeitbudget das richtige Training wählen.
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und jeden Fitness Level geeignet.
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Zahlreiche, effektive Übungen mit und ohne
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so Verkürzungen und Verklebungen zu lösen.
Zu Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule
finden Sie je ein Übungsset für akute und
für chronische Beschwerden. Die DVD bietet
fünf Übungseinheiten, unter anderem den Faszien-Quickie für Eilige,
das Morgenprogramm oder das Rücken-Intensivprogramm.
TELE-GYM 29
Wild und Weiblich – Das sinnliche
Körpertraining mit Divo G. Müller
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Die Kombination aus fließenden Bewegungen,
Atemtechnik und dynamischen Jungle-Gym-
Elementen löst körperliche und seelische
Verspannungen. Das vielseitige Programm
kräftigt die Wirbelsäule und stärkt den
Beckenboden. Inhalt: Bewegliche Wirbelsäule – Hände, Arme, Schultern
– Beckenboden – Vitaltraining – Stuhlgymnastik – Herz-Kreislauf –
Beweglichkeit – Aufrichtung.
Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens
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Muskulatur stärken – Wirbelsäule
stabilisieren – Verspannungen lösen
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Verspannt, verdreht und überlastet.
Kein Körperteil macht uns so viel Kum-
mer wie der Rücken. Aber: Ihren Rücken
können Sie wieder auf seine Alltagsaufgaben vorbereiten. Nehmen Sie
sich jeden Tag eine Viertelstunde Zeit – nur für sich und Ihren Rücken.
Verspannungen im ganzen Rücken werden gelöst, die Rücken-
muskulatur wird gekräftigt und die Wirbelsäule stabilisiert!
So gehören Rückenschmerzen schon bald der Vergangenheit an.
4 TELE-GYM-DVDs in einer Box!
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TELE-GYM 32 Starker Rücken
TELE-GYM 39 Bandscheibengymnastik
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Bewegter Rücken, Die 4 Säulen
des zeitgemäßen Rückentrainings
DVD 105 Min. • Bestell-Nr. 4161 • € 34,90
Das fließende, harmonische Bewegungs-
konzept sorgt für Beschwerdefreiheit, Belast-
barkeit, Geschmeidigkeit und mehr Beweg-
lichkeit. Die fünf Übungsflows regen den
Stoffwechsel an, verbessern die bindegewe-
bige Verschiebbarkeit, versorgen die passiven
Strukturen der Gelenke optimal und erhöhen die Beweglichkeit, die Ge-
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Inhalt: Intro, Warm Up, 5 Flows, Achtsamkeit
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Bewegter Rücken, Alles im Fluss
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Das ausgewogene Wechselspiel aus Kraft-
und Beweglichkeitsübungen und deren
Feinabstimmung gibt Ihrem Rücken mehr
Stabilität, Aufrichtung, Beschwerdefreiheit
und Belastbarkeit. Der harmonische Bewe-
gungsfluss im Rhythmus der Musik lässt so
ein einmaliges Trainingserlebnis entstehen.
Inhalt: Intro, 2 Warm Ups, 4 Flows, 2 Slow Downs
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TELE-GYM 32
Starker Rücken
mit Johanna Fellner
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Acht effektive Trainingseinheiten für einen
starken und gesunden Rücken. Sie unterstüt-
zen Ihre Wirbelsäule durch ein stabiles Mus-
kelkorsett und formen Ihren ganzen Körper,
insbesondere Bauch, Hüfte und Gesäß.
Die Übungen werden sowohl in einer einfachen als auch in einer schwie-
rigeren Variante gezeigt. Für alle, die ein schwungsvolles, anregendes
Rückentraining suchen! Inhalt: Starker Rücken, Atmung, Gleichgewicht,
Mobil & kraftvoll, Standfest, Vierfüßler, Stabil im Sitzen, Stabile Mitte.
Die DVD zur der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens
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Gesunder Rücken mit Andy Fumolo
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Mit diesem Training lösen Sie Verspannungen
im gesamten Rücken, die Wirbelsäule wird
gekräftigt, der Energiefluss in Armen und
Beinen mobilisiert und die Rückenmuskulatur
gestärkt. Die Dehnübungen fördern die
Beweglichkeit. Das Programm ist für jeden
geeignet, gleich welchen Alters, egal ob Einsteiger oder ob Sie bereits
fit sind. Wir empfehlen eine Übungseinheit täglich zu absolvieren –
für Ihre Gesundheit! Inhalt: Lendenwirbelsäule, Kräftigung oberer
Rücken, Starke Wirbelsäule & Nacken, Kräftigung Rückenmuskulatur,
Handgelenke, Arme, Mobilisation & Dehnung, Körperhaltung, Entspan-
nung, Dehnung gesamter Körper. Die DVD zur beliebten TV-Serie des
Bayerischen Fernsehens.
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TELE-GYM 39
Bandscheibengymnastik
Sanfte Übungen für einen
schmerzfreien Rücken mit Ute Köhler
DVD 130 Min. • Bestell-Nr. 1156 • € 19,90
Die Rückenspezialistin Ute Köhler zeigt
Ihnen Übungen, die den Rücken kräftigen,
dehnen und beweglich halten. Das Training
wird im Stand, im Sitz und in der Rückenlage
ausgeführt und dient der Linderung, aber auch der Vorbeugung von
Rückenbeschwerden. Ute Köhler leitet sehr exakt an und gibt viele Hal-
tungskorrekturen. Sie können also auch gut mitmachen, wenn Sie wegen
Ihrer Beschwerden erstmalig ein Rückentraining starten möchten. Wir
empfehlen von den acht 15-minütigen Übungseinheiten eine täglich.
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Den Schalter umlegen und wieder zu sich selbst finden!
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Wohlfühl - Box
Lebensenergie aktivieren –
Verspannungen lösen – Anti-Stress
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nur 15 Minuten am Tag. Mit sanften Übungen,
die gut für Körper und Geist sind. Wirken Sie
den Alltagsbeschwerden wie Unbeweglichkeit und Stress mit sanften,
harmonisierenden Bewegungen ganz effektiv entgegen.
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Qi Gong, TELE-GYM 41 Stretching, TELE-GYM 13+14 Relax
Entspannungstraining, TELE-GYM 25 Emotional Moves
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Die 18 Figuren der Harmonie
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Eine besonders schöne Zusammenstellung
von 18 Übungen aus dem Qi Gong und Tai
Chi, die sehr rhythmisch und ästhetisch sind.
Auf den zwei DVDs finden Sie unter anderem
zwei Workouts mit 27 Minuten oder 41 Minu-
ten für das tägliche Training, sehr detaillierte Anweisungen zu den
18 Übungen und Hintergrundinfos. Das Programm ist für jedes Alter und
jeden Fitness Level geeignet.
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ZEN-Meditation
mit Hinnerk Sobu Polenski
DVD 104 Min. • Bestell-Nr. 1138 • € 19,90
Die Zen-Meditation ist ein Weg zu mehr Ruhe
und Kraft im Alltag. Unruhe, Stress und Ärger
entstehen in uns selbst und deshalb können
wir etwas dagegen tun. Acht Meditationen an
Seen, in Wäldern und in den Bergen lehren
Sie, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und den Augenblick bewusst
zu erleben. Die DVD zur beliebten TV-Serie des Bayerischen Fern-
An
sehens
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24 ss 37Anti Stress
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TELE-GYM 22
Integrales Qi Gong
mit Andreas W Friedrich und Eva Rehle
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„Integrales Qi Gong“ zeigt einen Einblick
in die Welt des Qi Gong mit seinen unter-
schiedlichen Wirkungsweisen und Übungs-
schwerpunkten. Sie erlernen neben
verblüffend einfachen Übungen wie „Den
dreifachen Erwärmer regulieren“, „Die Schüttelübung“ und „Stehen
wie ein Baum“ auch faszinierende Bewegungsabläufe wie „Der schwim-
mende Drache“ oder „Die Meisterübung“. Mit der Basisübung „Chan
Mi Gong“ erfahren Sie, wie man das Qi in der Wirbelsäule aktiviert, um
sich wieder geschmeidig und beweglich zu fühlen und mit sich selbst
und der Welt in Einklang zu kommen. Das Übungsprogramm ist klar
und verständlich aufgebaut und für jedes Alter geeignet.
Die DVD zur TV-Serie des Bayerischen Fernsehens.
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Qi Gong Kurs für Anfänger
Die 8 besten Qi Gong Übungen
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In diesem Kurs lernen Sie die acht besten
Qi Gong-Übungen für Anfänger. Diese Übun-
gen sind einfach, aber effektiv und haben
sich in der praktischen Arbeit mit Menschen
jeglichen Alters bewährt. Sie werden in meh-
reren Sequenzen sehr detailliert erklärt, so wie
es auch in einem Einzeltraining der Fall wäre.
Qi Gong hilft nachweislich Stress abzubauen und Sie fühlen sich nach
dem Training emotional ausgeglichener. Egal wie alt oder fit Sie sind:
Dieser Kurs ist ein perfektes Training zum Abbau von Stress, aber auch
um die eigene Vitalität und Gesundheit nachhaltig zu stärken.
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Der moderne Qi Gong Kurs 1
Die 8 Brokate
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heit von Grund auf zu erneuern! Die Übungs-
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existiert. In 22 Kapiteln lernen Sie die Ausfüh-
rung der 8-Brokate-Übungen sehr detailliert kennen. So können Sie mit
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200 ml • Bestell-Nr. 2502 • EUR 18,90
60+
Buch Face Yoga
Gesichtsmuskeltraining
Buch 176 S. • Bestell-Nr. 2018 • € 7,95
Traditionelle Yoga-Gesichtsübungen in
Verbindung mit aktuellen medizinischen
Erkenntnissen: Das ist Face Yoga – eine
ganzheitliche Methode, das Gesicht jünger
und strahlender aussehen zu lassen.
Beratung und Bestellung: 08158 - 99 54 99 27Sie können auch lesen
