Entspannung & Achtsamkeit - Apps, Links, Podcasts APPS 7 Mind (iOS, Android, Web App): Gratis (Grundlagenkurse) oder Abo 11.99 €/Monat oder ...
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Entspannung & Achtsamkeit
Apps, Links, Podcasts
APPS
7 Mind (iOS, Android, Web App): Gratis (Grundlagenkurse) oder Abo 11.99 €/Monat oder
59.99€/ Jahr
o Meditation, Achtsamkeitsübungen
o Grundlagenkurs: 7 Minuten pro Tag
o individuelle und flexible Empfehlungen (Schlaf, Atemübungen, Naturklänge, Mini-Medi-
tationen, SOS Meditationen für schwierige Situationen, Sessions für Arbeitsplatz)
o kleine Erinnerungen zwischendurch
o Sprache: Deutsch, Englisch, Französisch, Niederländisch
Headspace (iOS, Android, Web App): einmalig 2.49€ Android oder iOS 4.99€ oder Abo 12.99
€/Monat oder 57.99 €/Jahr
o Geführte Meditationen und Achtsamkeitstechniken
o Schlaftipps
o Themen: Stressabbau, Umgang mit Angstzuständen, Atmung, Glück, Ruhe und Kon-
zentration
o SOS Übungen für Momente der Panik, Angst und Stress
o Mini-Meditationen
o Sprache: Deutsch, Englisch, Französisch, Portugiesisch, Spanisch
Die Achtsamkeits-App (iOS, Android): Gratis oder Premium Abo 9.99 €/Monat oder
59.99€/Jahr
o „Grundkurs“ Achtsamkeit
o Meditationen (personalisiert mit Glockenklängen)
o Meditationserinnerungen
o Statistik über Meditationsreise
o Premium Abo: 200+ geführte Mediationen
o Sprache: Deutsch und Englisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Portugiesisch /
Sprechstimmen: oftmals als gewöhnungsbedürftig empfunden
o Viele Mediationen mit Kosten verbunden
Mindfulness Daily (iOS): 4.49€
o Meditationen
o Erinnerungen
o Kompatibel mit der iPhone Health App
o Körperbewusstseins-Übungen
o Sprache: Englisch
Seite 1 von 6 | IBG Apps Links Podcasts Empfehlungen übergreifend 20200401 BodyMindPower (Android, Google Play, Mp3 Downloads)
o Kostenpflichtige Vorträge und Übungssessions
o Deutsch, Englisch
Breathe + (iOS, Android, Google Play) Gratis - für Freischaltung weiterer Übungen 2.29€
o Entspannungsübungen
o Meditation für Atemtrainings
o Angeleitete Sitzungen (1-60 Minuten)
o Unbegrenzte Sitzungslängen
o Atemzykluszähler
o Erinnerungen
o Sprache: Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Japanisch, Russisch, Spanisch
Ease (iOS) Gratis oder Premium Abo 11.99€/ Monat oder 70.99€/ Jahr
o Gratis Einstiegskurs
o Begleitung durch qualifizierte MBSR- und MBCT Lehrer
o MBSR Body Scan
o Atemübungen
o Sprache: Deutsch, Englisch
Balloon (iOS) Gratis oder erweitertes Abo 5.99€/Monat oder 49.99€/ Jahr
o Kursbibliothek mit 130 Meditationen
o Vertiefende Themenkurse: „Besser Schlafen“, „Glücklich sein“, „Stress reduzieren“
o Einzelmeditationen
o Benutzerfreundliche App, übersichtliche Erklärungen
o Sprache: Deutsch
Calm (iOS, Android) Gratis oder Abo mit neuen Anleitungen 15.99€/Monat
o Entspannung durch beruhigende Geräusche (30 Naturgeräusche: Regen, brechende
Wellen etc.)
o Meditationssitzungen Länge 3,5,10,15,20,25 Minuten
o Atemübungen
o Exklusive Musik die hilft, zu entspannen, sich zu fokussieren oder einzuschlafen
o Sprache: Deutsch, Englisch, Französisch, Spanisch, Portugiesisch, Koreanisch
Insight Timer (iOS, Android) Gratis
o Meditationen auf Englisch
o professioneller Aufbau und sehr angenehm empfundene Sprecher
o Grundkurs zum Erlernen
o Sprache: Deutsch, englisch, Französisch, Spanisch, Schwedisch, Dänisch
Seite 2 von 6 | IBG Apps Links Podcasts Empfehlungen übergreifend 20200401 Mindshine (iOS, Android) Gratis oder für erweiterte Funktionen Abo 12.99€/Monat
o "Persönlichkeitsziele"
o Selbstbewusstsein stärken, Stress im Alltag, Leichtigkeit im Leben
o Kurze und effektive Übungen für den Alltag
o 10minütige, audio-geführte Trainingseinheiten
o Atem- und Visualisierungsübungen
o Geführte Selbstreflexion
o Sprache: Deutsch und Englisch
eleMental (iOS, Andorid) Kostenloses Schnupperabo bei Registrierung, Abo 6,48€/Monat, Jah-
resabo 1,95€/Monat
o Achtsamkeit & Meditation
o Atemübungen
o Besser Schlafen
o Fokus, Ziele leichter erreichen
o Gelassenheit
o Gesunde Pause
o Sprache: Deutsch
LINKS
Links zum kostenlosen Download mehrerer Entspannungstechniken, unter anderem PMR,
Atemübungen und Fantasiereisen (Gratis)
https://www.tk.de/techniker/gesund-leben/life-balance/aktiv-entspannen-2000256
Achtsamkeits-Meditationen bzw. Mindful-Self-Compassion (MSC) auf Deutsch (Gratis)
http://christinebraehler.com/de/meditationen/
Unterschiedliche Achtsamkeits-Meditationen auf Englisch zum streamen (Gratis)
https://wellness.huhs.harvard.edu/relaxation-room
The Center for Mindful Living: jeden Sonntag geführte Meditationen mit Elisha Goldstein (auf
Englisch, Zeitverschiebung beachten)
https://www.facebook.com/TheCenterforMindfulLivingLA/
PODCASTS
„Alltagspause“: verschiedene Entspannungsübungen, Phantasiereisen, PMR , Meditationen;
sehr gut bewertet und abwechslungsreich. Stimme ist etwas gewöhnungsbedürftig.
„Bleib entspannt! Der Meditations-Podcast von Kathi Klaudel: unterschiedliche Entspannungs-
übungen, Body Scan, Einschlafen, Kurzentspannung;
„Meditation für jeden Tag“ Paulina Thurm/ Inhale Life: unterschiedliche Meditationen zu unter-
schiedlichen Themen;
„Verstehen, fühlen, glücklich sein – der Achtsamkeitspodcast“ (siehe Balloon-App: hier Wis-
sensbeiträge zum Anhören)
Seite 3 von 6 | IBG Apps Links Podcasts Empfehlungen übergreifend 20200401Kinder & Jugendliche
Podcasts
Hafengeflüster: Entspannung für Kinder zu unterschiedlichsten Themen; auch der Umgang mit
aktuellen Geschehnissen
Pumuckl: der Hörspiel-Klassiker (Bayerischer Rundfunk)
Die Sendung mit der Maus: Lach- und Sachgeschichten zum Hören.
Ö1 Rudi Radiohund: Ö1 Kinderjournal
Do Re Mikro: Klassik für Kinder von BR Klassik
Kakadu: Kinderhörspiele und Podcasts
The big Life Kids-Podcast: auf Englisch. Kinder erlernen Resilienz, Selbstwert und Zuversicht in
herausfordernden Situationen.
BuchstabenBande: Kinderbücher und Bilderbücher zum Hören.
Ö1 Kinderuni: Jeden Sonntag stellen 8-12jährige Kinderuni-Reporterinnen ihre Fragen.
RadioMärchen: Hörspiele für Kinder zum Einschlafen
Persönlichkeitsentwicklung
Guter Umgang mit Ängsten/Sorgen/Veränderungen/Krisen
PODCASTS:
Coachingbande: Podcast von Coaches und Therapeuten zu Themen wie Achtsamkeit, Resili-
enz, Selbstvertrauen, Bewältigung von Lebenskrisen und vieles mehr.
o Online Schule und virtuelles Arbeiten in Zeiten von Corona 14.3.2020
GEDANKENtanken: Inspirationen und Motivation von Top-Speakern zu Themen wie persönli-
che Weiterentwicklung, Motivation, Impulse für Glück und Gesundheit,…
o Best Of: So überwindest du deine Ängste, Dr. Stefan Frädrich 14.03.2020
o Die Kontrolle verlieren und nicht aufgeben: Wie du durch Krisen zu dir selbst fin-
dest 13.03.2020
o Den Moment leben: so findest du heraus, was im Leben wirklich zählt
08.03.20202
Foxi Mind: Strategien und Tools für mehr Selbstvertrauen, Energie, Gesundheit, ….
o 4 Strategien für weniger Stress 17.02.2020
o Emotionale erste Hilfe + Bonus Meditation 10.02.2020
Heartful: Nina Winner ist Coach, Therapeutin, Unternehmerin und dreifache Mutter. Sie be-
leuchtet Themen wie Mutterschaft, Partnerschaft, Emotionen, Selbstliebe,…
o Komm raus aus der Angst! 31.01.2020
o Wie du dich aus negativen Emotionen heraus bewegen kannst 07.02.2020
Seite 4 von 6 | IBG Apps Links Podcasts Empfehlungen übergreifend 20200401 Still&Stark: Für leise Menschen mit innerer Stärke von Melina und Timon Royer. Wie kann ich
meine Stärke zeigen ohne mich zu verbiegen? Strategien für selbstbewusstes Auftreten,…
o Wie schaffe ich, was ich mir vorgenommen habe? 24.02.2020
o Sag nicht ja, wenn du nein sagen willst! 10.02.2020
Glück in Worten: von Claudia Engel. Podcast für eine bessere Kommunikation mit anderen und
dir selbst.
o Umgang mit der Corona-Krise. Interview mit Tobias Beck 17.3.2020
o Corona-Panik 13.3.2020
Psycho und Doc: Eine Psychologin und ein Arzt widmen sich mit Humor und wissenschaftli-
chem Anspruch alltagsrelevanten Themen wie Umgang mit Stress, Krisen, Willenskraft, …
o Stress 11.03.20202
Happy, holy & confident: von Laura Seiler. Interviews, Geschichten und Tipps rund um Weiter-
entwicklung, Bewusstsein und Emotionen.
o Soul Update – Meditation, um alte Programme aufzulösen 04.30.2020
Perspektivenwechsel: Barbara Fleissner interviewt Menschen mit anderen Ansichten, Ge-
schichten und Gedanken, die inspirieren und Neues zeigen.
o Die Macht unseres Gehirns! Wie reagiert der Kopf auf Krisen 22.03.2020
o Die Zeit nach Corona – Herausforderungen und Chancen. 26.03.202
o Es ist an der Zeit, die Perspektive zu wechseln. 29.03.2020
Wohlfühlgewicht – intuitive Ernährung, Achtsamkeit und Selbstliebe: Dr. Mareike Awe erklärt
wie intuitives Essen funktioniert aber auch wie wichtig mentales Training und die innere Einstel-
lung sind, nicht nur wenn man Gewohnheiten ändern möchte sondern auch gesund bleiben will.
o Angstfrei in 20 Minuten – Meditation gegen innere Unruhe, Ängste und Sorgen
23.03.2020
o Corona-Panik: Wie du Ängste und Sorgen auflöst 19.03.2020
o Gesund bleiben – Wie du dein Immunsystem stärkst, Mentalübung 15.03.2020
HÖRBUCH (auf Spotify):
Ängste verstehen und überwinden: von Dr. Doris Wolf. Wie sie sich von Angst, Panik und Pho-
bien befreien.
Seite 5 von 6 | IBG Apps Links Podcasts Empfehlungen übergreifend 20200401Wissenschaft & Information Podcasts Corona NDR-Info: Das Corona-Virus Update mit Virologe Prof. Christian Drosten Thema des Tages: der Standard. Tagesaktuelle Themen gut zusammengefasst Coronavirus: Doc Esser klärt auf Ö1 Wissen aktuell: Ö1 Wissenschaftsinformation in ihrer kompaktesten Form. FM4 Science Buster Seite 6 von 6 | IBG Apps Links Podcasts Empfehlungen übergreifend 20200401
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