FORERUNNER 45 Benutzerhandbuch
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FORERUNNER 45 ® Benutzerhandbuch
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Inhaltsverzeichnis Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen ................................. 9
Fitnessziele ............................................................................ 9
Einführung...................................................................... 1 Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das Gerät ...... 9
Übersicht über das Gerät ............................................................ 1 Eingeben der maximalen Herzfrequenz ................................ 9
Status-Symbole .......................................................................... 1 Anpassen der Herzfrequenz-Bereiche und der maximalen
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät ................................. 1 Herzfrequenz ......................................................................... 9
Anzeigen des Steuerungsmenüs ................................................ 1 Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen ............................. 10
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen ................. 10
Training........................................................................... 1 Informationen zur VO2max-Berechnung ............................. 10
Ein Lauftraining absolvieren ....................................................... 1 Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel .................................. 10
Starten von Aktivitäten ................................................................ 2 Verwenden des Stresslevel-Widgets ................................... 10
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten ................................. 2 Body Battery ............................................................................. 10
Beenden von Aktivitäten ............................................................. 2 Anzeigen des Body Battery Widgets ................................... 11
Trainings ..................................................................................... 2 Tipps für optimierte Body Battery Daten .............................. 11
Durchführen von Trainings ..................................................... 2
Informationen zum Trainingskalender .................................... 3 Verlauf........................................................................... 11
Adaptive Trainingspläne ........................................................ 3 Anzeigen des Protokolls ........................................................... 11
Intervalltrainings ..................................................................... 3 Löschen des Protokolls ............................................................. 11
Verwenden von Lauf- und Gehintervallen .................................. 4 Anzeigen von Gesamtwerten ................................................... 11
Training in Gebäuden ................................................................. 4 Datenverwaltung ....................................................................... 11
Kalibrieren der Laufbanddistanz ............................................ 4 Löschen von Dateien ........................................................... 11
Persönliche Rekorde .................................................................. 4 Entfernen des USB-Kabels .................................................. 11
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde ................................... 4 Garmin Connect ........................................................................ 12
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden ....................... 4 Synchronisieren der Daten mit der Garmin Connect App .... 12
Löschen eines persönlichen Rekords .................................... 4 Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer .......... 12
Löschen aller persönlichen Rekorde ..................................... 4 ANT+ Sensoren............................................................. 12
Fitness Tracker ............................................................... 4 Koppeln von ANT+ Sensoren ................................................... 12
Automatisches Ziel ..................................................................... 5 Laufsensor ................................................................................ 12
Verwenden des Inaktivitätsalarms .............................................. 5 Absolvieren eines Lauftrainings mit einem Laufsensor ....... 12
Aktivieren des Inaktivitätsalarms ............................................ 5 Kalibrieren des Laufsensors ................................................ 13
Garmin Move IQ™ Ereignisse .................................................... 5 Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz ...... 13
Intensitätsminuten ....................................................................... 5 Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder
Sammeln von Intensitätsminuten ........................................... 5 Trittfrequenzsensors ................................................................. 13
Schlafüberwachung .................................................................... 5 Anpassen des Geräts ................................................... 13
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung ............. 5 Einrichten des Benutzerprofils .................................................. 13
Verwenden des DND-Modus ................................................. 5 Aktivitätsoptionen ...................................................................... 13
Smartphone-Funktionen................................................ 5 Anpassen der Aktivitätsoptionen ......................................... 13
Bluetooth Online-Funktionen ...................................................... 5 Ändern der angezeigten Aktivitäten ..................................... 14
Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Anpassen der Datenfelder ................................................... 14
Connect .................................................................................. 6 Anpassen der Widget-Schleife ................................................. 14
Widgets ....................................................................................... 6 Alarme ...................................................................................... 14
Anzeigen der Widgets ............................................................ 6 Einrichten eines wiederkehrenden Alarms .......................... 14
Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts .............. 6 Einrichten von Herzfrequenzalarmen .................................. 14
Steuern der Musikwiedergabe auf einem verbundenen Speichern von Runden nach Distanz ....................................... 14
Smartphone ................................................................................ 7 Aktivieren der Rundentaste ...................................................... 14
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen ............................ 7 Verwenden der Auto Pause® Funktion .................................... 14
Anzeigen von Benachrichtigungen ........................................ 7 Ändern der GPS-Einstellung .................................................... 15
Verwalten von Benachrichtigungen ....................................... 7 GPS- und andere Satellitensysteme .................................... 15
Deaktivieren der Bluetooth Smartphone-Verbindung ............ 7 Fitness-Tracker-Einstellungen .................................................. 15
Aktivieren und Deaktivieren von Smartphone- Deaktivieren des Fitness Trackers ....................................... 15
Verbindungsalarmen .............................................................. 7 Displaydesign-Einstellungen .................................................... 15
Synchronisieren von Aktivitäten .................................................. 7 Anpassen des Displaydesigns ............................................. 15
Ansagen während der Aktivität ................................................... 7 Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den
Sicherheits- und Trackingfunktionen .......................................... 7 Computer ............................................................................. 15
Hinzufügen von Notfallkontakten ........................................... 8 Systemeinstellungen ................................................................. 15
Aktivieren und Deaktivieren der Unfall-Benachrichtigung ...... 8 Zeiteinstellungen .................................................................. 15
Anfordern von Hilfe ................................................................ 8 Zeitzonen ............................................................................. 15
Ändern der Beleuchtungseinstellungen ............................... 16
Herzfrequenzfunktionen................................................ 8 Einrichten der Töne des Geräts ........................................... 16
Herzfrequenzmessung am Handgelenk ..................................... 8 Anzeigen von Pace oder Geschwindigkeit .......................... 16
Tragen des Geräts ................................................................. 8 Ändern der Maßeinheiten .................................................... 16
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten ........... 8 Uhr ............................................................................................ 16
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets .................................... 8 Manuelles Einrichten der Zeit .............................................. 16
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte .............. 8 Einstellen eines Alarms ........................................................ 16
Einrichten von Alarmen für eine abnormale Herzfrequenz .... 9 Löschen von Alarmen .......................................................... 16
Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am Starten des Countdown-Timers ........................................... 16
Handgelenk ............................................................................ 9
Inhaltsverzeichnis i
Verwenden der Stoppuhr ..................................................... 16
Geräteinformationen.................................................... 16
Anzeigen von Geräteinformationen .......................................... 16
Aufladen des Geräts ................................................................. 16
Tipps zum Aufladen des Geräts ........................................... 17
Pflege des Geräts ..................................................................... 17
Reinigen des Geräts ............................................................ 17
Auswechseln der Armbänder ............................................... 17
Technische Daten ..................................................................... 17
Fehlerbehebung........................................................... 17
Produkt-Updates ....................................................................... 17
Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect App .... 17
Einrichten von Garmin Express ........................................... 18
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express ..... 18
Weitere Informationsquellen ..................................................... 18
Fitness Tracker ......................................................................... 18
Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt ................... 18
Meine Schrittzahl ist ungenau .............................................. 18
Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem Garmin
Connect Konto stimmen nicht überein ................................. 18
Meine Intensitätsminuten blinken ........................................ 18
Erfassen von Satellitensignalen ............................................... 18
Verbessern des GPS-Satellitenempfangs ........................... 18
Neustarten des Geräts .............................................................. 18
Zurücksetzen aller Standardeinstellungen ............................... 18
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an .................................. 19
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel? .............. 19
Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her ................. 19
Kann ich die Cardio-Aktivität im Freien verwenden? ................ 19
Tipps für Benutzer, die Garmin Connect bereits verwenden .... 19
Optimieren der Akku-Laufzeit ................................................... 19
Wie kann ich ANT+ Sensoren manuell koppeln? ..................... 19
Anhang.......................................................................... 19
Datenfelder ............................................................................... 19
VO2max-Standard-Bewertungen ............................................. 20
Radgröße und -umfang ............................................................. 20
Index.............................................................................. 22
ii Inhaltsverzeichnis
Einführung 1 Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die
Garmin Connect App, und öffnen Sie sie.
WARNUNG 2 Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und 3 Wählen Sie LIGHT, um das Gerät einzuschalten.
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal einschalten, befindet es
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein sich im Kopplungsmodus.
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
TIPP: Sie können die Taste LIGHT gedrückt halten und die
Option wählen, um den Kopplungsmodus manuell zu
Übersicht über das Gerät aktivieren.
4 Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin
Connect Konto hinzuzufügen:
• Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin
Connect App koppeln, folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display.
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect App gekoppelt haben, wählen Sie im Menü
oder die Option Garmin-Geräte > Gerät hinzufügen
und folgen den Anweisungen auf dem Display.
Anzeigen des Steuerungsmenüs
Das Steuerungsmenü enthält Optionen, beispielsweise zum
Aktivieren des DND-Modus, zum Sperren der Tasten und zum
Ausschalten des Geräts.
LIGHT Wählen Sie die Taste, um das Gerät einzuschalten.
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT
Wählen Sie die Taste, um die Beleuchtung ein- oder
gedrückt.
auszuschalten.
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
START Wählen Sie die Taste, um den Aktivitäten-Timer zu starten
STOP und zu stoppen.
Wählen Sie die Taste, um eine Option auszuwählen oder
eine Meldung zu bestätigen.
BACK Wählen Sie die Taste, um zur vorherigen Seite zurückzu-
kehren.
Wählen Sie die Taste, um während einer Aktivität eine
Runde aufzuzeichnen.
DOWN Wählen Sie die Taste, um Widgets, Datenseiten, Optionen 2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Optionen zu
und Einstellungen zu durchblättern. durchblättern.
Halten Sie die Taste gedrückt, um die Musikfunktionen zu
öffnen (Steuern der Musikwiedergabe auf einem
verbundenen Smartphone, Seite 7). Training
UP Wählen Sie die Taste, um Widgets, Datenseiten, Optionen
und Einstellungen zu durchblättern. Ein Lauftraining absolvieren
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Menü anzuzeigen. Bei der ersten Sportaktivität, die Sie auf dem Gerät aufzeichnen,
kann es sich um ein Lauftraining, ein Radfahrtraining oder eine
Status-Symbole andere Outdoor-Aktivität handeln. Möglicherweise müssen Sie
Der GPS-Statusring und die Symbole werden vorübergehend das Gerät aufladen, bevor Sie die Aktivität beginnen (Aufladen
auf allen Datenseiten angezeigt. Bei Outdoor-Aktivitäten wird des Geräts, Seite 16).
der Statusring grün angezeigt, wenn das GPS bereit ist. Wenn 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
ein Icon blinkt, sucht das Gerät ein Signal. Wenn das Icon 2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
leuchtet, wurde das Signal gefunden oder der Sensor ist
verbunden. 3 Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
GPS GPS-Status
4 Wählen Sie START, um den Aktivitätstimer zu starten.
Akkuladestand
5 Beginnen Sie ein Lauftraining.
Smartphone-Verbindungsstatus
Herzfrequenz-Status
Laufsensor-Status
Status des Geschwindigkeits-/Trittfrequenzsensors
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät
Zur Verwendung der Online-Funktionen des Forerunner Geräts
muss es direkt über die Garmin Connect™ App gekoppelt 6 Wählen Sie nach dem Lauftraining die Taste STOP, um den
werden und nicht über die Bluetooth Einstellungen des
®
Timer anzuhalten.
Smartphones.
Einführung 1
7 Wählen Sie eine Option: Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
• Wählen Sie Weiter, um den Timer wieder zu starten. können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
speichern.
• Wählen Sie Speichern, um das Lauftraining zu speichern
und den Timer zurückzusetzen. Sie können eine Übersicht Durchführen von Trainings
anzeigen oder DOWN wählen, um weitere Daten Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte
anzuzeigen. eines Trainings unterstützen.
HINWEIS: Zum Herunterladen und Verwenden eines
Trainingsplans oder eines Trainings müssen Sie über ein
Garmin Connect Konto verfügen (Koppeln des Smartphones mit
dem Gerät, Seite 1).
1 Wählen Sie START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Wählen Sie Optionen > Trainings.
HINWEIS: Diese Option wird nur angezeigt, wenn Trainings
• Wählen Sie Verwerfen > Ja, um das Training zu löschen. für die ausgewählte Aktivität auf dem Gerät geladen sind.
4 Wählen Sie eine Option:
Starten von Aktivitäten • Wählen Sie Intervalle, um ein Intervalltraining zu
Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch absolvieren oder zu bearbeiten.
aktiviert (sofern erforderlich). Wenn Sie über einen optionalen • Wählen Sie Meine Trainings, um aus Garmin Connect
Funksensor verfügen, können Sie ihn mit dem Forerunner Gerät heruntergeladene Trainings zu absolvieren.
koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 12).
• Wählen Sie Trainingskalender, um die geplanten
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START. Trainings zu absolvieren oder anzuzeigen.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
HINWEIS: Sie können über das Garmin Connect Konto Erstellen benutzerdefinierter Trainings in Garmin Connect
verschiedene Aktivitäten auswählen, die auf dem Gerät
Zum Erstellen eines Trainings in der Garmin Connect App
angezeigt werden (Ändern der angezeigten Aktivitäten,
müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen (Garmin
Seite 14).
Connect, Seite 12).
3 Wenn für die Aktivität GPS-Signale erforderlich sind, gehen
Sie nach draußen, und begeben Sie sich an einen Ort mit 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
freier Sicht zum Himmel.
4 Warten Sie, bis der grüne Statusring angezeigt wird. 2 Wählen Sie Training > Trainings > Training erstellen.
Das Gerät ist bereit, wenn es die Herzfrequenz ermittelt, (falls 3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
erforderlich) GPS-Signale erfasst und (falls erforderlich) eine 4 Erstellen Sie ein benutzerdefiniertes Training.
Verbindung mit Funksensoren hergestellt hat. 5 Wählen Sie Speichern.
5 Wählen Sie START, um den Aktivitätstimer zu starten. 6 Geben Sie einen Namen für das Training ein, und wählen Sie
Das Gerät zeichnet Aktivitätsdaten nur dann auf, wenn der Speichern.
Aktivitäten-Timer läuft. Das neue Training wird in der Trainingsliste angezeigt.
TIPP: Halten Sie während einer Aktivität die Taste DOWN HINWEIS: Sie können dieses Training an das Gerät senden
gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen (Steuern der (Senden benutzerdefinierter Trainings an das Gerät,
Musikwiedergabe auf einem verbundenen Smartphone, Seite 2).
Seite 7).
Senden benutzerdefinierter Trainings an das Gerät
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten Sie können mit der Garmin Connect App ein benutzerdefiniertes
• Laden Sie das Gerät auf, bevor Sie eine Aktivität starten Training, das Sie erstellt haben, an das Gerät senden (Erstellen
(Aufladen des Geräts, Seite 16). benutzerdefinierter Trainings in Garmin Connect, Seite 2).
• Wählen Sie BACK, um Runden aufzuzeichnen. 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten .
anzuzeigen. 2 Wählen Sie Training > Trainings.
3 Wählen Sie ein Training aus der Liste aus.
Beenden von Aktivitäten 4 Wählen Sie .
1 Wählen Sie STOP.
5 Wählen Sie das kompatible Gerät.
2 Wählen Sie eine Option:
6 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
• Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.
Starten eines Trainings
• Wählen Sie Speichern, um die Aktivität zu speichern.
Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem
• Wählen Sie Verwerfen > Ja, um die Aktivität zu Garmin Connect Konto herunterladen.
verwerfen.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
Trainings 2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für 3 Wählen Sie Optionen > Trainings > Meine Trainings.
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen, 4 Wählen Sie ein Training.
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit
HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die
Garmin Connect oder einen Trainingsplan mit integrierten
mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
Trainings in Garmin Connect auswählen und dann auf das Gerät
übertragen. 5 Wählen Sie Training starten.
2 Training
6 Wählen Sie START, um den Aktivitätstimer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.
Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
geplanten Trainings, die an das Gerät gesendet werden, werden 2 Wählen Sie START.
nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt. 3 Wählen Sie Anzeigen, um die Trainingsabschnitte
Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender auswählen, können anzuzeigen (optional).
Sie das Training anzeigen oder absolvieren. Das geplante
Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig davon, ob Sie es 4 Wählen Sie Training starten.
absolvieren oder überspringen. Wenn Sie geplante Trainings 5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den
vorhandenen Trainingskalender. Intervalltrainings
Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
Anzeigen geplanter Trainings erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
Sie können im Trainingskalender geplante Trainings anzeigen bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
und ein Training starten. Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
1 Drücken Sie START. bekannter Entfernung verwenden.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus. Erstellen eines Intervalltrainings
3 Wählen Sie Trainings > Trainingskalender. Intervalltrainings sind für Lauf- und Radfahraktivitäten verfügbar.
Die geplanten Trainings werden nach Datum sortiert 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
angezeigt. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie ein Training. 3 Wählen Sie Optionen > Trainings > Intervalle > Bearbeiten
5 Wählen Sie eine Option: > Intervall > Typ.
• Wählen Sie Anzeigen, um die Trainingsabschnitte HINWEIS: Diese Option wird nur angezeigt, wenn Trainings
anzuzeigen. für die ausgewählte Aktivität auf dem Gerät geladen sind.
• Wählen Sie Training starten, um das Training zu starten. 4 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
Adaptive Trainingspläne Offen wählen.
Ihr Garmin Connect Konto verfügt über einen adaptiven
Trainingsplan und Garmin Coach, damit Sie Ihre Trainingsziele
® 5 Wählen Sie bei Bedarf die Option Dauer, geben Sie ein
Distanz- oder Zeitintervall für das Training ein, und wählen
erreichen. Beispielsweise können Sie einige Fragen
Sie .
beantworten, um einen Plan für einen 5-km-Lauf auszuwählen.
Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching- und 6 Wählen Sie BACK.
Zeitplanpräferenzen und an den Wettkampftag angepasst. 7 Wählen Sie Pause > Typ.
Wenn Sie einen Plan starten, wird das Garmin Coach-Widget
der Widget-Schleife Ihres Forerunner Geräts hinzugefügt.
8 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
9 Wählen Sie bei Bedarf die Option Dauer, geben Sie eine
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen Distanz oder einen Zeitwert für das Erholungsintervall ein,
Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect und wählen Sie .
herunterladen können, müssen Sie über ein Garmin Connect
Konto verfügen (Garmin Connect, Seite 12) und das 10 Wählen Sie BACK.
Forerunner Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln. 11 Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder • Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der
. Wiederholungen festzulegen.
2 Wählen Sie Training > Trainingspläne. • Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes
Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
3 Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
Zeitraum fest. • Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein
offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5 Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an. Starten eines Intervalltrainings
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
Starten des Trainings für den aktuellen Tag
Nachdem Sie einen Garmin Coach-Trainingsplan an das Gerät
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
gesendet haben, wird das Garmin Coach-Widget in der Widget- 3 Wählen Sie Optionen > Trainings > Intervalle > Training
Schleife angezeigt. starten.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. 4 Wählen Sie START, um den Aktivitätstimer zu starten.
DOWN, um das Garmin Coach-Widget anzuzeigen. 5 Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
Falls für den aktuellen Tag ein Training für diese Aktivität wählen Sie BACK, um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
geplant ist, zeigt das Gerät den Namen des Trainings an und 6 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
fordert Sie auf, es zu starten.
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Training 3
Beenden eines Intervalltrainings 2 Wählen Sie am Ende des Lauftrainings STOP.
• Wählen Sie jederzeit die Taste BACK, um das aktuelle 3 Wählen Sie eine Option:
Intervall bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen und
• Wählen Sie Speichern, um die Laufbanddistanz zum
zum nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu
ersten Mal zu kalibrieren.
wechseln.
Sie werden vom Gerät aufgefordert, die
• Wählen Sie nach Abschluss aller Intervalle und
Laufbandkalibrierung abzuschließen.
Erholungsphasen die Taste BACK, um das Intervalltraining
zu beenden und zu einem Timer für das Auslaufen zu • Wählen Sie Kalibr. + speichern > Ja, um die
wechseln. Laufbanddistanz nach der erstmaligen Kalibrierung
manuell zu kalibrieren.
• Sie können jederzeit STOP wählen, um den Aktivitäten-Timer
anzuhalten. Sie können den Timer fortsetzen oder das 4 Lesen Sie auf dem Display des Laufbands die zurückgelegte
Intervalltraining beenden. Distanz ab, und geben Sie die Distanz auf dem Gerät ein.
Verwenden von Lauf- und Gehintervallen Persönliche Rekorde
HINWEIS: Sie müssen die Lauf-/Gehintervalle einrichten, bevor Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät
Sie mit dem Training beginnen. Nachdem die Laufstoppuhr neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der
gestartet wurde, können die Einstellungen nicht mehr geändert Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
werden. zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler Laufdistanzen
und die längste Strecke beim Laufen oder Radfahren.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Laufaktivität. Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde
HINWEIS: Alarme für Gehpausen sind nur für Laufaktivitäten
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt.
verfügbar. 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie Optionen > Verbindungsalarm > Laufen/ 3 Wählen Sie eine Sportart.
Gehen. 4 Wählen Sie einen Rekord.
4 Richten Sie die Laufzeit für jedes Intervall ein. 5 Wählen Sie Rekord anzeigen.
5 Richten Sie die Gehzeit für jedes Intervall ein.
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden
6 Beginnen Sie ein Lauftraining. Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor
Jedes Mal, wenn Sie ein Intervall beenden, wird eine Meldung gespeicherten Zeiten zurücksetzen.
angezeigt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt.
vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Einrichten der Töne des
Geräts, Seite 16). Nachdem Sie die Lauf-/Gehintervalle 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
aktiviert haben, werden sie bei jedem Training verwendet, bis 3 Wählen Sie eine Sportart.
Sie sie deaktivieren oder einen anderen Laufmodus aktivieren. 4 Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.
5 Wählen Sie Zurück > Ja.
Training in Gebäuden
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
Wenn Sie in Gebäuden trainieren oder die Akku-Laufzeit
gelöscht.
verlängern möchten, können Sie den GPS-Empfang
deaktivieren. Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS Löschen eines persönlichen Rekords
werden Geschwindigkeit und Distanz mithilfe des 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt.
Beschleunigungsmessers des Geräts berechnet. Der
Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
der Geschwindigkeits- und Distanzwerte verbessert sich nach 3 Wählen Sie eine Sportart.
ein paar Lauftrainings im Freien, sofern GPS aktiviert ist. 4 Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen
Wenn GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen möchten.
Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur Verfügung, wenn 5 Wählen Sie Rekord löschen > Ja.
Sie über einen optionalen Sensor verfügen, der
Geschwindigkeits- und Distanzdaten an das Gerät sendet, z. B. HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor. gelöscht.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START. Löschen aller persönlichen Rekorde
2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt.
3 Wählen Sie Optionen > GPS > Aus. 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
HINWEIS: Wenn Sie eine Aktivität wählen, die gewöhnlich im 3 Wählen Sie eine Sportart.
Gebäude durchgeführt wird, ist das GPS automatisch 4 Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja.
deaktiviert. Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht.
Kalibrieren der Laufbanddistanz HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
Damit beim Training auf dem Laufband genauere Distanzen gelöscht.
aufgezeichnet werden, können Sie die Laufbanddistanz
kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf einem
Laufband zurückgelegt haben. Falls Sie unterschiedliche Fitness Tracker
Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die
manuell auf jedem Laufband oder nach jedem Lauftraining Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten,
kalibrieren. den Kalorienverbrauch sowie Schlafstatistiken. Der
1 Starten Sie eine Laufbandaktivität (Starten von Aktivitäten, Kalorienverbrauch umfasst den BMR-Verbrauch und den
Seite 2), und laufen Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf dem Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.
Laufband.
4 Fitness Tracker
Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages Sammeln von Intensitätsminuten
zurückgelegt haben, wird im Schritte-Widget angezeigt. Die Das Forerunner Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den
Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert. Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker- Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist,
Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die
verfügbar. Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
Automatisches Ziel genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.
Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte, • Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in • Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um
Bezug auf Ihr Tagesziel an . möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.
Schlafüberwachung
Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihre
Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer
normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen
Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin
Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss
über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien
Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren, und die Bewegung im Schlaf. Sie können sich Ihre
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.
Konto einrichten. HINWEIS: Nickerchen werden den Schlafstatistiken nicht
hinzugefügt. Verwenden Sie den DND-Modus, um
Verwenden des Inaktivitätsalarms Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme
bleiben allerdings weiterhin aktiviert (Verwenden des DND-
Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
Modus, Seite 5).
ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die Verwenden der automatischen Schlafüberwachung
Meldung Los! und die rote Leiste angezeigt. Nach jeder 1 Tragen Sie das Gerät beim Schlafen.
Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente
hinzugefügt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder 2 Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin
vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Einrichten der Töne des Connect Website hoch (Garmin Connect, Seite 12).
Geräts, Seite 16). Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin
Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten), Connect Konto ansehen.
um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen. Verwenden des DND-Modus
Aktivieren des Inaktivitätsalarms Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um die
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt. Beleuchtung, akustische Alarme und Vibrations-Alarme zu
deaktivieren. Beispielsweise können Sie den Modus verwenden,
2 Wählen Sie > Fitness Tracker > Inaktivitätsalarm > Ein. wenn Sie schlafen oder sich einen Film ansehen.
HINWEIS: Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Garmin Move IQ™ Ereignisse Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie
Die Move IQ Funktion erkennt automatisch Aktivitätsmuster wie können in den Systemeinstellungen die Option für die
Radfahren oder Laufen, wenn diese Aktivitäten mindestens Schlafenszeit aktivieren, damit während der normalen
10 Minuten lang ausgeführt werden. Sie können die Art des Schlafenszeiten automatisch in den DND-Modus gewechselt
Ereignisses und die Dauer in der Garmin Connect Zeitleiste wird (Systemeinstellungen, Seite 15).
anzeigen, allerdings sind sie nicht in der Aktivitätsliste, in
Schnellansichten oder in Newsfeeds zu sehen. Erhöhen Sie den
1 Halten Sie LIGHT gedrückt.
Detailgrad und die Genauigkeit, indem Sie auf dem Gerät eine 2 Wählen Sie DND.
Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen.
Intensitätsminuten Smartphone-Funktionen
Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation empfehlen,
sich pro Woche mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger Bluetooth Online-Funktionen
Intensität sportlich zu betätigen, z. B. durch zügiges Gehen, Das Forerunner Gerät bietet unter Verwendung der Garmin
oder 75 Minuten pro Woche eine Aktivität mit hoher Intensität Connect App verschiedene Bluetooth Online-Funktionen für Ihr
auszuüben, z. B. Laufen. kompatibles Smartphone.
Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die Hochladen von Aktivitäten: Ihre Aktivität wird automatisch an
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen die Garmin Connect App gesendet, sobald Sie die
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten Aufzeichnung abschließen.
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie Ansagen: Ermöglicht es der Garmin Connect App, während
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden eines Lauftrainings oder einer anderen Aktivität
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten Statusmitteilungen auf dem Smartphone wiederzugeben,
angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit z. B. Kilometer-Zwischenzeiten und andere Daten.
mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten Telefon suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen
mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt. Smartphone, das mit dem Forerunner Gerät gekoppelt ist
und sich derzeit in Reichweite befindet.
Smartphone-Funktionen 5
Uhr suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen Mein Tag: Zeigt eine dynamische Übersicht der Aktivitäten des
Forerunner Gerät, das mit dem Smartphone gekoppelt ist aktuellen Tags an. Als Messwerte werden Aktivitäten mit
und sich derzeit in Reichweite befindet. Zeitangabe, Intensitätsminuten, die Schrittanzahl, der
Musikfunktionen: Ermöglicht es Ihnen, den Music Player des Kalorienverbrauch und mehr angezeigt.
Smartphones zu bedienen. Benachrichtigungen: Weist Sie entsprechend den
Telefonbenachrichtigungen: Zeigt auf dem Forerunner Gerät Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones auf
Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an. eingehende Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen
Netzwerken und mehr hin.
Sicherheits- und Trackingfunktionen: Ermöglicht es Ihnen,
Nachrichten und Alarme an Freunde und Familie zu senden Schritte: Zeichnet die Schrittanzahl pro Tag, das Tagesziel
und auch Hilfe von Notfallkontakten anzufordern, die Sie in Schritte und Daten für die vorherigen Tage auf.
der Garmin Connect App eingerichtet haben. Weitere Stress: Zeigt den aktuellen Stresslevel und eine Grafik des
Informationen finden Sie unter Sicherheits- und Stresslevels an. Sie können eine Atemübung durchführen,
Trackingfunktionen, Seite 7. die Ihnen beim Entspannen hilft.
Interaktion mit sozialen Medien: Veröffentlichen Sie Updates Wetter: Zeigt die aktuelle Temperatur und die Wettervorhersage
auf Ihrer Lieblingswebsite sozialer Medien, wenn Sie eine an.
Aktivität in die Garmin Connect App hochladen.
Anzeigen der Widgets
Software-Updates: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätesoftware zu
Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick
aktualisieren.
Informationen liefern. Für einige Widgets ist eine Bluetooth
Wetter-Updates: Sendet Wetterlage und Benachrichtigungen Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich.
zum Wetter in Echtzeit an das Gerät.
• Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
Downloads von Trainings: Ermöglicht es Ihnen, Trainings in DOWN, um die Widgets anzuzeigen.
der Garmin Connect App zu durchsuchen und drahtlos an
Es sind u. a. Widgets für die Herzfrequenz und für Fitness-
das Gerät zu senden.
Tracker-Funktionen verfügbar.
Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin • Wählen Sie START, um weitere Optionen und Funktionen für
Connect ein Widget anzuzeigen.
1 Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü Informationen zu Mein Tag
anzuzeigen.
Das Widget Mein Tag ist eine tägliche Schnellansicht Ihrer
2 Wählen Sie . Aktivität. Dies ist eine dynamische Übersicht, die im Laufe des
Tages aktualisiert wird. Als Messwerte werden die zuletzt
Widgets aufgezeichnete Aktivität, Intensitätsminuten für die Woche,
Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick Schrittanzahl, Kalorienverbrauch und mehr angezeigt. Wählen
Informationen liefern. Für einige Widgets ist eine Bluetooth Sie START, um weitere Messwerte anzuzeigen.
Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich. Widget für Gesundheitsstatistiken
Einige Widgets werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie Das Widget für Gesundheitsstatistiken bietet eine Übersicht
können sie der Widget-Schleife manuell hinzufügen (Anpassen über Ihre Gesundheitsdaten. Dies ist eine dynamische
der Widget-Schleife, Seite 14). Übersicht, die im Laufe des Tages aktualisiert wird. Als
Body Battery™: Zeigt die aktuellen Body Battery Reserven und Messwerte werden Herzfrequenz, Stresslevel und Body Battery
eine Grafik der Body Battery Reserven der letzten Stunden Reserven angezeigt. Wählen Sie START, um weitere
an. Messwerte anzuzeigen.
Kalender: Zeigt bevorstehende Meetings aus dem Kalender des Anzeigen des Wetter-Widgets
Smartphones an. Zum Anzeigen von Wetterdaten ist eine Bluetooth Verbindung
Kalorien: Zeigt die Kalorieninformationen für den aktuellen Tag mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich.
an. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
Garmin Coach: Zeigt geplante Trainings an, wenn Sie in Ihrem DOWN, um das Wetter-Widget anzuzeigen.
Garmin Connect Konto einen Garmin Coach-Trainingsplan 2 Wählen Sie START, um stündliche Wetterdaten anzuzeigen.
wählen. 3 Wählen Sie DOWN, um tägliche Wetterdaten anzuzeigen.
Gesundheitsstatistiken: Zeigt eine dynamische Übersicht Ihrer
aktuellen Gesundheitsstatistiken an. Die Messwerte Auffinden eines verloren gegangenen
umfassen Herzfrequenz, Body Battery Reserven, Stress und
mehr. mobilen Geräts
Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, ein verloren
Herzfrequenz: Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
gegangenes mobiles Gerät zu finden, das über die drahtlose
Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz an.
Bluetooth Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite
Verlauf: Zeigt das Aktivitätenprotokoll und eine Grafik der befindet.
aufgezeichneten Aktivitäten an.
1 Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü
Intensitätsminuten: Zeichnet die Zeit auf, die Sie mit Aktivitäten anzuzeigen.
mit mäßiger bis hoher Intensität verbracht haben, das
Wochenziel für Intensitätsminuten und den Fortschritt beim 2 Wählen Sie .
Erreichen des Ziels. Das Forerunner Gerät beginnt die Suche nach dem
gekoppelten mobilen Gerät. Auf dem mobilen Gerät wird ein
Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht Ihrer zuletzt
akustischer Alarm ausgegeben, und auf dem Display des
aufgezeichneten Aktivität an, z. B. das letzte Lauftraining, die
Forerunner Geräts wird die Bluetooth Signalstärke angezeigt.
letzte Tour oder das letzte Schwimmtraining.
Die Bluetooth Signalstärke nimmt zu, je näher Sie dem
Musikfunktionen: Bietet Music-Player-Funktionen für das mobilen Gerät kommen.
Smartphone.
3 Wählen Sie BACK, um die Suche zu beenden.
6 Smartphone-FunktionenSteuern der Musikwiedergabe auf einem 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt.
verbundenen Smartphone 2 Wählen Sie > Telefon > Verbindungsalarm > Ein.
1 Starten Sie auf dem Smartphone die Wiedergabe eines Titels
oder einer Playlist. Synchronisieren von Aktivitäten
2 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN Sie können Aktivitäten von anderen Garmin Geräten über Ihr
gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen. Garmin Connect Konto mit dem Forerunner Gerät
synchronisieren. So kann das Gerät Ihren Trainingszustand und
3 Wählen Sie eine Option: Ihre Fitness genauer berechnen. Beispielsweise können Sie
• Wählen Sie , um den aktuellen Musiktitel wiederzugeben eine Tour mit einem Edge Gerät aufzeichnen und sich die
®
oder anzuhalten. Aktivitäten-Details auf dem Forerunner Gerät ansehen.
• Wählen Sie , um zum nächsten Musiktitel zu springen. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt.
• Wählen Sie , um weitere Musikfunktionen zu öffnen, z. B. 2 Wählen Sie > Benutzerprofil > Physio TrueUp.
für die Lautstärke und den vorherigen Titel.
Wenn Sie das Gerät mit dem Smartphone synchronisieren,
werden kürzliche Aktivitäten des anderen Garmin Geräts auf
Aktivieren von Bluetooth Benachrichti- dem Forerunner Gerät angezeigt.
gungen
Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie das Ansagen während der Aktivität
Forerunner Gerät mit einem kompatiblen mobilen Gerät koppeln Zum Einrichten von Ansagen müssen Sie ein Smartphone mit
(Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 1). installierter Garmin Connect App mit dem Forerunner Gerät
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt. koppeln.
2 Wählen Sie > Telefon > Benachrichtigungen > Status > Sie können die Garmin Connect App so einrichten, dass
Ein. während eines Lauftrainings oder einer anderen Aktivität
motivierende Statusankündigungen und Trainingsalarme auf
3 Wählen Sie Während der Aktivität.
dem Smartphone wiedergegeben werden. Bei einer Ansage
4 Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen. wird der Hauptton des Smartphones von der Garmin Connect
5 Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne. App stumm geschaltet, um die Ankündigung wiederzugeben.
6 Wählen Sie Nicht während der Aktivität. Sie können die Lautstärke in der Garmin Connect App
anpassen.
7 Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
8 Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne. .
Anzeigen von Benachrichtigungen 2 Wählen Sie Garmin-Geräte.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. 3 Wählen Sie das Gerät aus.
DOWN, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen. 4 Wählen Sie Aktivitätsoptionen > Ansagen.
2 Wählen Sie START. 5 Wählen Sie eine Option.
3 Wählen Sie eine Benachrichtigung.
4 Wählen Sie DOWN, um weitere Optionen anzuzeigen. Sicherheits- und Trackingfunktionen
5 Wählen Sie BACK, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
ACHTUNG
Verwalten von Benachrichtigungen Die Unfall-Benachrichtigung und die Notfallhilfe sind
Sie können Benachrichtigungen, die auf dem Forerunner Gerät Zusatzfunktionen, und Sie sollten sich nicht als Hauptmethode
angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone verwalten. auf diese Funktionen verlassen, um Notfallhilfe zu erhalten. Die
Wählen Sie eine Option: Garmin Connect App setzt sich nicht für Sie mit
Rettungsdiensten in Verbindung.
• Verwenden Sie bei einem iPhone Gerät die
®
Benachrichtigungseinstellungen, um die Elemente Das Forerunner Gerät bietet Sicherheits- und
auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt werden sollen. Trackingfunktionen, die in der Garmin Connect App eingerichtet
• Wählen Sie bei einem Android™ Smartphone in der werden müssen.
Garmin Connect App die Option Einstellungen > Smart HINWEIS
Notifications.
Zum Verwenden dieser Funktionen muss über die Bluetooth
Deaktivieren der Bluetooth Smartphone-Verbindung Technologie eine Verbindung mit der Garmin Connect App
1 Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü bestehen. Sie können Notfallkontakte in Ihrem Garmin Connect
anzuzeigen. Konto eingeben.
2 Wählen Sie , um die Bluetooth Smartphone-Verbindung auf Notfallhilfe: Ermöglicht es Ihnen, eine SMS mit Ihrem Namen
dem Forerunner Gerät zu deaktivieren. und der GPS-Position an Ihre Notfallkontakte zu senden.
Informationen zum Deaktivieren der drahtlosen Bluetooth Unfall-Benachrichtigung: Ermöglicht es der Garmin Connect
Technologie auf dem mobilen Gerät finden Sie im App, eine Nachricht an Ihre Notfallkontakte zu senden, wenn
Benutzerhandbuch des mobilen Geräts. das Forerunner Gerät einen Unfall erkennt.
Aktivieren und Deaktivieren von Smartphone-Verbin- LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren
dungsalarmen Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen.
Sie können das Forerunner Gerät so einrichten, dass Sie Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien
gewarnt werden, wenn das gekoppelte Smartphone eine einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
Verbindung über die Bluetooth Technologie herstellt oder die von Garmin Connect anzeigen können.
Verbindung trennt. Live Event Sharing: Ermöglicht es Ihnen, während eines
HINWEIS: Smartphone-Verbindungsalarme sind standardmäßig Events Nachrichten mit Echtzeit-Updates an Freunde und
deaktiviert. Familie zu senden.
Smartphone-Funktionen 7HINWEIS: Diese Funktion ist nur verfügbar, wenn das Gerät • Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
mit einem Android Smartphone verbunden ist. Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten
fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 8.
Hinzufügen von Notfallkontakten
• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter
Die Telefonnummern von Notfallkontakten werden für die Unfall-
garmin.com/ataccuracy verfügbar.
Benachrichtigung und die Notfallhilfe verwendet.
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
. Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
2 Wählen Sie Sicherheit und Tracking > Unfall- angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
Benachrichtigung und Notfallhilfe > Notfallkontakt • Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
hinzufügen. anlegen.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. • Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.
Aktivieren und Deaktivieren der Unfall-Benachrichti-
• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der
gung Rückseite des Geräts.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt.
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
2 Wählen Sie > Sicherheit > Unfall-Benachrichtigung. sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus. • Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
HINWEIS: Die Unfall-Benachrichtigung ist nur für Geh-, Lauf- Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.
und Radfahraktivitäten im Freien verfügbar. HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.
Wenn vom Forerunner Gerät mit aktiviertem GPS ein Unfall • Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
erkannt wird, kann die Garmin Connect App eine automatische Wasser ab.
SMS und Email mit Ihrem Namen und der GPS-Position an Ihre
Notfallkontakte senden. Es wird eine Nachricht angezeigt, dass Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets
Ihre Notfallkontakte nach 30 Sekunden informiert werden. Sie Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
können vor Ablauf des Countdowns die Option Abbrechen Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz für die letzten
wählen, um die Nachricht abzubrechen. 4 Stunden an.
Anfordern von Hilfe 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
Damit Sie Hilfe anfordern können, müssen Sie zunächst DOWN, um das Herzfrequenz-Widget anzuzeigen.
Notfallkontakte einrichten (Hinzufügen von Notfallkontakten, HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife
Seite 8). das Widget hinzufügen (Anpassen der Widget-Schleife,
1 Halten Sie die Taste LIGHT gedrückt. Seite 14).
2 Wenn Sie spüren, dass das Gerät dreimal vibriert, lassen Sie 2 Wählen Sie START, um Ihre durchschnittliche Herzfrequenz
die Taste los, um die Notfallhilfe zu aktivieren. in Ruhe für die letzten 7 Tage anzuzeigen.
Die Countdown-Seite wird angezeigt.
TIPP: Sie können vor Ablauf des Countdowns die Option
Abbrechen wählen, um die Nachricht abzubrechen.
Herzfrequenzfunktionen
Das Forerunner Gerät misst die Herzfrequenz am Handgelenk
und ist auch mit ANT+ Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel.
®
Sie können am Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten im
Herzfrequenz-Widget anzeigen. Wenn sowohl am Handgelenk Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte
gemessene Herzfrequenzdaten als auch ANT+ Sie können die Herzfrequenzdaten vom Forerunner Gerät
Herzfrequenzdaten verfügbar sind, verwendet das Gerät die senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen.
ANT+ Herzfrequenzdaten.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.
Herzfrequenzmessung am Handgelenk
1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
Tragen des Geräts die Taste UP gedrückt.
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. 2 Wählen Sie Optionen > Herzfrequenzübertragung.
HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm Das Forerunner Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten.
zu tragen sein. Sie erhalten genauere Herzfrequenzdaten, Auf dem Display wird das Symbol angezeigt.
wenn sich das Gerät während des Laufens oder des HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten vom Herzfrequenz-
Trainings nicht bewegt. Widget gesendet werden, können Sie ausschließlich das
Herzfrequenz-Widget anzeigen.
3 Koppeln Sie das Forerunner Gerät mit Ihrem Garmin ANT+
kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
TIPP: Beenden Sie das Senden von Herzfrequenzdaten,
HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der indem Sie eine beliebige Taste und anschließend die Option
Rückseite des Geräts. Ja wählen.
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