Guidebook Region Battles - Saison 2020 Stand: 4. August 2020 - Fitness ...
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Guidebook
Region Battles
Saison 2020
Stand: 4. August 2020
Seite 2 von 28 Inhaltsverzeichnis Guidebook Region Battles 1 1. Einführung 3 2. Termine – Zeiten – Qualifikation 4 2.1.Spieltage - Gruppen - Heats 4 2.2.Zeitplan – Spieltag 5 3. Competition Setup 6 3.1.Wettkampf-Area 6 3.2.Equipmentliste 7 3.3.Zuschauer/Venue 7 3.4.Workout Aufbau 8 4.Judging 9 4.1.Teammeldung 9 4.2.Scorecards und Descriptions 10 4.3.Scoreeingabe und Übermittlung 10 5. Live-Konferenz 12 5.1.Technische Anforderungen 12 5.2.Kameraposition 13 5.3.GO LIVE 13 5.4.STREAMING – REPORT 14 5.5.Streaming Check 14 6. Checkliste 15 SCORECARDS UND DESCRIPTIONS Region Battles 16 Description Event 1 17 Scorecard Event 1 19 Description Event 2 20 Scorecard Event 2 22 Description Event 3 23 Scorecard Event 3 25 Description Event 4 26 Scorecard Event 4 28
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1. Einführung
Liebe Box-Owner und Functional-Training Gym Leiter,
im Namen des gesamten Teams der Fitness Bundesliga
begrüßen wir dich und deine Athleten zur Saison 2020. Die
Box Battles sind bereits absolviert und mit den Region
Battles steht die nächste große Etappe bevor. Für euch
geht es in der Meisterschaft nun um den Einzug in die Play-
Offs. Dafür wünschen wir euch persönliche Bestleistungen,
Teamspirit und viel Erfolg.
Die Covid19 Pandemie hat euch als Box aber auch die Liga
vor gewaltige Herausforderungen gestellt. Gemeinsam
können wir diese bewältigen. Für die Region Battles
bedeutet dies eine tiefgreifende Änderung. Wir werden die
Entscheidung um den Einzug in die Play-Offs dezentral
austragen – jedes Team absolviert den Wettkampf in seiner
eigenen Box.
Das Guide-Book dient hierbei als ein detaillierter Leitfaden
zum Ablauf dieser dezentralen Region Battles (Spieltage) und wird euch bei einem
reibungslosen Ablauf unterstützen. Schon jetzt möchten wir uns für eure Hilfe bedanken. Im
dezentralen Ablauf sind wir auf die unbedingte Zuverlässigkeit, sportliche Fairness und
reibungslose Kommunikation aller Boxen angewiesen. Wir wollen euch mit Skizzen zum
Aufbau der Wettkampffläche, einem detaillierten Zeitplan für den Spieltag und allen
wichtigen Informationen dabei unterstützen.
Im Guide-Book enthalten ist eine CHECKLISTE. Im Idealfall arbeitet ihr diese
schnellstmöglich ab. Spätestens am Vortag eures Region Battles solltet ihr alle To-Do’s auf
dieser Liste abgearbeitet haben.
Wir sind gespannt auf eine grandiose Saison und freuen uns, eure Box als Teil der Liga dabei
zu haben.
Max, Nico und Simon
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2. Termine – Zeiten – Qualifikation
Insgesamt gehen 96 Teams bestehend aus 8 Athleten – 4 Frauen und 4 Männer – in der
zweiten Etappe der Saison an den Start. Aufgeteilt auf insgesamt acht Spieltage (Region
Battles) wurden die Teams, die an den Spieltag gegeneinander antreten, gelost. Die
Auslosung und Termine sowie Heat-Einteilung findet ihr im Abschnitt Spieltage – Gruppen –
Heats. Ein Spieltag in der Box geht von 9.00 – 16.30 Uhr wobei die Workouts des Heat 1
jeweils 11.00 Uhr, 12.00 Uhr, 14.00 Uhr und 15.00 Uhr starten. Einen detaillierten Ablaufplan
findet ihr im Abschnitt Zeitplan – Spieltag nachstehend.
2.1. Spieltage - Gruppen - Heats
1. SPIELTAG 2. SPIELTAG 3. SPIELTAG
Heat Heat Heat
15. August 2020 16. AUGUST 2020 29. AUGUST 2020
Crossfit Vitus 1 Crossfit Oberhausen 1 Crossfit Hammerbrook 1
Einstein Crossfit Ulm 1 Crossfit 63 1 North Gym Norderstedt 1
Crossfit Bad Kreuznach 1 Kamroc Crossfit 1 Crossfit First Class 1
Crossfit Tremonia 1 Crossfit Evil Nine 1 Bergwerk Crossfit 1
Boltzcamp 2 Crossfit Dülmen 2 Crossfit Göttingen 2
Crossfit Dortmund 2 Crossfit Differ 2 Crossfit Munich 2
Crossfit Sturmflut 2 Crossfit Bielefeld 2 Crossfit Tübingen 2
Crossfit Sennestadt 2 Kings Avenue Crossfit 2 Fitnessschmiede Ahlen 2
Crossfit FFM 2 Crossfit Bayreuth 2 Crossfit Zollhafen 2
Crossfit Aorta 2 Crossfit Heidekreis 2 Crossfit Saar 2
Crossfit Moers 2 Peak of Motion 2
Crossfit Voluntas 2
4. SPIELTAG 5. SPIELTAG 6. SPIELTAG
Heat Heat Heat
30. AUGUST 2020 05. SEPTEMBER 2020 06. SEPTEMBER 2020
Crossfit Nordlicht 1 Lakeshore Crossfit 1 Crossfit GenGym 1
Crossfit Crefeld 1 Amboss Crossfit 1 Argo Athletics 1
Frontline Crossfit Kreuzberg 1 Crossfit Hürth 1 Enforce Leipzig 1
EVOPE Sports 1 Crossfit Würzburg 1 Crossfit Zwickau 1
Crossfit Sleddogs 2 Heart´n´Heavy 2 Crossfit Calw 2
Maschinenraum Crossfit 2 Crossfit Hagen 2 Crossfit Düsseldorf 2
Crossfit Wildpack 2 Crossfit Dinslaken 2 Crossfit Körperschmiede 2
Crossfit Black Rain 2 Crossfit Invincible 2 Crossfit Barbell Bros 2
Crossfit Ludwigsburg 2 Crossfit Kaltenkirchen 2 Crossfit Heilbronn 2
Turnklubb zu Hannover 2 Crossfit 48 2 Crossfit High Hopes 2
Glück auf Crossfit 2 Crossfit Schmiede 2 Crossfit Saarlouis 2
Crossfit Reutlingen 2 Crossfit Wolfsburg 2 Crossfit Lübeck 2
Crossfit Jena 2
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7. SPIELTAG 8. SPIELTAG Die Gewinner der Spieltage
Heat Heat
12. SEPTEMBER 2020 13. SEPTEMBER 2020 qualifizieren sich direkt für die
Crossfit 108 1 Axt Crossfit 1 Play-Offs im Oktober in Mühl-
Foerde Crossfit 1 Athletic & Fitnessclub 1 hausen.
Crossfit Schneverdingen 1 Crossfit Erfurt 1 Für alle Teams geht es um die
Crossfit Kampfgeist 1 Crossfit Halle 1 beste Performance. Über das
deutschlandweite Ranking
Crossfit MyBuddy 2 Crossfit Rodgau 2
(ohne die Gewinner der
Crossfit Motus 2 PUMPBAR Recklinghausen 2
Spieltage) werden weitere 8
Crossfit Paderborn 2 Crossfit Kraftmühle 2
Startplätze für das Saison-
Crossfit 4F 2 Crossfit Assault 2
finale vergeben.
St. Pauli Athletik 2 Crossfit Flensburg 2
Bis zum Ende des letzten
Trave Crossfit 2 Bens Gym am Lech 2 Spieltages bleibt also die
Crossfit Esslingen 2 Crossfit Grafenwöhr 2 spannende Frage, welche 16
Crossfit Black and Yellow 2 Crossfit Herne 2 Teams den Titel unter sich
Rambox Leipzig 2 Crossfit Bamberg 2 ausmachen.
2.2. Zeitplan – Spieltag
Für einen reibungslosen Ablauf und die Schaltung der Live-Konferenz ist die Einhaltung des
Zeitplans eine zentrale Anforderung. In welchem Heat eure Box an den Start geht, ist unter
SPIELTAGE – GRUPPEN – HEATS nachzulesen. Am Spieltag öffnet die Box 9:00 Uhr, in der
Zeit von 11:00 – 15:33 Uhr finden insgesamt vier Team-Workouts statt. 16Uhr geben wir das
finale Scoring des Spieltages bekannt. Der grundsätzliche zeitliche Ablauf des Spieltages ist
dabei wie folgt:
Uhrzeit Beschreibung STREAMING
9:00 Gym open 10:20 Stream-Check
9:30 Athleten vor Ort 10:30 Alle Boxen „streamen“
10:00 Athleten Briefing 10:55 Youtube-Streams ON AIR
10:15 Warm-Up 16:15 Youtube-Streams OFF AIR
WETTKAMPFBEGINN
11:00 Workout 1 – Heat 1 / (TC 20min) SCORING
11:30 Workout 1 – Heat 2 / (TC 20min) 11:25 Scoring WOD 1 / Heat 1 übermittelt
UMBAU jede Box individuell 11:55 Scoring WOD 1 / Heat 2 übermittelt
12:00 Workout 2 – Heat 1 / (TC 20min) 12:25 Scoring WOD 2 / Heat 1 übermittelt
12:30 Workout 2 – Heat 2 / (TC 20min) 12:55 Scoring WOD 2 / Heat 1 übermittelt
PAUSE / UMBAU jede Box individuell 14:15 Scoring WOD 3 / Heat 1 übermittelt
14:00 Workout 3 – Heat 1 / (TC 15min) 14:45 Scoring WOD 3 / Heat 1 übermittelt
14:30 Workout 3 – Heat 2 / (TC 15min) 15:18 Scoring WOD 4 / Heat 2 übermittelt
UMBAU jede Box individuell 15:33 Scoring WOD 4 / Heat 2 übermittelt
15:00 Workout 4 – Heat 1 / (TC 13min)
15:20 Workout 4 – Heat 2 / (TC 13min)
WETTKAMPFENDE
16:00 Final Scoring
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3. Competition Setup
Die Wettkampf-Area hat in jeder Box eine fest vorgegebene Größe um einen fairen
Wettkampf zu ermöglichen. Ein genauer Aufbau für den Spieltag ist im Abschnitt
Wettkampf-Area beschrieben. Die Workouts sind mit der Grundausstattung jedes Gyms zu
absolvieren, kommen ohne Körperkontakt aus und ermöglichen die Einhaltung der
Abstandsregelungen.
3.1. Wettkampf-Area
Die Wettkampf - Area auf der sich das Region Battle deines Teams abspielt soll in jedem
Gym deutschlandweit standardisiert und gleich sein mit den Ausmaßen:
Breite = 7 m
Tiefe = 5 m.
Dieses Feld wird unterteilt in 2 Lanes zu je 3,5 m Breite. Das Reck mit den Pullup
Stangen soll dabei innerhalb der Fläche stehen und sich 1 m von der hinteren
Abgrenzung des Feldes befinden.
Eine detaillierte Equipmentliste befindet sich im nächsten Abschnitt. Eine Info über die
sinnvollste Position des Timers und der Kamera befindet sich im Abschnitt 5.2.
Die aktuelle Tabelle des Spieltags ist stets live unter:
https://fitness-bundesliga.de/rb-leader/
aufzufinden. Wir empfehlen das Leaderboard auf einem Beamer oder TV-Screen während
des Spieltags in der Box anzuzeigen.
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3.2.Equipmentliste
Um euren Spieltag so standardisiert wie möglich abhalten zu können, haben wir beim
programmieren der Workouts versucht, möglichst ‚nur‘ eine grundsätzliche Ausstattung der
Gyms einzubeziehen. Für die Workouts benötigt ihr somit kein sehr spezielles Equipment.
Eine Liste der Geräte findet ihr in der nachfolgenden Tabelle.
Equipment Gewichte
1x Langhantel (20kg), 60
1x Langhantel (15kg), 40
Event 1 2x Plyo Box,
2x Pull-Up Bar
2x Langhantel (20kg), 50/60/70/80/90/100
Event 2 2x Langhantel (15kg) 35/42,5/47,5/55/60/65
3x Langhantel (20kg) 42,5/50/60
Event 3 3x Langhantel (15kg) 30/35/42,5
1x Langhantel (20kg), 100/125
1x Langhantel (15kg), 70/90
Event 4 2x Concept2 Rower,
2x Pull-Up Bar
Wie genau der Aufbau für die einzelnen Workouts aussehen soll, haben wir euch im
Folgenden festgehalten.
3.3.Zuschauer/Venue
Da die Vorgaben und Sicherheitsmaßnahmen in jedem Bundesland sehr unterschiedlich
sind, sind wir hier auf eure Mithilfe angewiesen die Bestimmungen auch entsprechend
einzuhalten und je nach Vorgabe von Bund, Ländern und Kommunen müssen die Hygiene-
Bestimmungen aufrecht erhalten bleiben.
Den Bestimmungen und Vorgaben der Länder ist unbedingt Folge zu leisten. Sind an einem
Spieltag abgesehen von den teilnehmenden Athleten, sowie unserem Offiziellen Judge
bzw. Helfer, noch Plätze für weitere Personen in der Box frei, so können Zuschauer gern
nach den Vorgaben der jeweiligen Länder agieren und Member zum anfeuern ihres Teams
einladen. Hierbei muss jedoch darauf geachtet werden, dass die zulässige Gesamtzahl an
Personen nicht überschritten wird. Ebenfalls wird empfohlen dass Zuschauer Mund-und
Nasenschutz tragen.
Ebenfalls kann über Monitore/Beamer in der Box der Stream des Spieltags über unseren
YouTube Kanal live mitverfolgt werden. Bei diesen „Public Viewings“ muss ebenfalls
entsprechend der Hygiene- und Schutzbestimmungen der jeweiligen Länder agiert werden.
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3.4. Workout Aufbau
Event 1
Event 2
Event 3
Event 4
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4. Judging
Für die Fitness Bundesliga streben wir nach einem Höchstmaß an Vergleichbarkeit und
Fairness. Um einen möglichst hohen Standard zu gewährleisten, wollen wir ein einheitliches
Judging ermöglichen. Dafür stellen wir Rahmenbedingungen wie Scorecards, Workout-
Descriptions und Ansprechpartner zur Verfügung. Sind aber auf eure Mithilfe im
Besonderen angewiesen.
Für den Spieltag wollen wir in Zusammenarbeit mit Team-Judgement euch einen Judge
stellen. Darüber hinaus freuen wir uns, wenn ein erfahrenes Mitglied eurer Box zusätzlich
zum Judging bereitsteht. Für eine einheitliche Koordination, Briefing und Kommunikation
über alle Schiedsrichter hinweg, zeichnet sich Team-Judgment verantwortlich.
Wir freuen uns, wenn sich auch Member aus eurer Box bei Team-Judgement melden. Über
die Webseite https://team-judgement.de findet man im Hauptmenü einen Registrierungs-
formular zu Fitness Bundesliga.
4.1. Teammeldung
Zur Teilnahme an den Region Battles sind ausschließlich Athleten mit eingetragem Score
aus den Box Battles zugelassen. Ein Team geht bei den Region Battles dabei mit jeweils 4
Frauen und 4 Männern an den Start. Das Ranking der Box Battles kann als Empfehlung
gesehen werden, wobei Abweichungen erlaubt sind.
In Härtefällen – Krankheit, Verletzung etc. – darf ein/e Athlet/Athletin nachgemeldet
werden. Die Nachmeldegebühr beträgt 20€/je AthletIN (netto). Somit ist es dem Team
jedoch möglich an den Start zu gehen und die Ausfall-Gebühr von 270€ zu vermeiden.
Bitte meldet eure Starterlisten unter Angabe eures Box-Namens sowie der Vor- und
Nachnamen der 4 Frauen und 4 Männer des Teams bis 12. August 2020 via Mail an:
nico@fitness-bundesliga.de
Box-Name
Athleten Vorname Nachname
1 (Female)
2 (Female)
3 (Female)
4 (Female)
5 (Male)
6 (Male)
7 (Male)
8 (Male)
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4.2. Scorecards und Descriptions
Die Region Battles 2020 bestehen aus ingesamt 4 Team-Workouts. Einen Überblick der
Dauer und Scores ist in der nachfolgenden Tabelle. Die Scorecards befinden sich im
Anhang, können ebenfalls aber auch auf der Website www.fitness-bundesliga.de
eingesehen und gedownloadet werden.
Timecap Score
Workout 1 20min Time
Workout 2 20min Reps, Tiebreak
Workout 3 15min Time
Workout 4 13min Time
4.3. Scoreeingabe und Übermittlung
Die Scoreeingabe erfolgt über das Team der Fitness Bundesliga. Ansprechpartner für alle
Judges und Helfer sind hierbei
Julia Söllner Anthony Toler
01707877691 0152 02645530
julia@fitness-bundesliga.de anthony@fitness-bundesliga.deSeite 11 von 28
Die Erfassung der Scores wird vom jeweils beauftragten Judge vor Ort vorgenommen. Zur
Übermittlung der Scores wird der Score als Text formuliert an Julia und/oder Anthony per
Whatsapp gesendet. Zur Absicherung soll die korrekt ausgefüllte Scorecard als Foto
ebenfalls an Julia und/oder Anthony per WhatsApp geschickt werden. Das Team der Fitness
Bundesliga trägt dann das entsprechende Ergebnis auf der Website ins gesamtdeutsche
Scoreboard ein.
Um ein schnelles Scoring zu gewährleisten – im Stream und auf der Webseite – bitten wir
euch und die jeweiligen Judges, den Score des Workouts unmittelbar, spätestens jedoch
5 Minuten nach Ende des Workouts zu übermitteln.
Nutzt Bitte das standardisierte Format für eure WhatsApp Nachricht
CrossFit Boxname
Event 1/3/4 – Zeit: mm:ss | Reps: xx
bzw.
»CrossFit Boxname
Event 2 – Reps: xx | Tiebreak2: mm:ss | Tiebreak2: mms:ss
Sendet zudem ein Foto der Scrorecard.
Die aktuelle Tabelle des Spieltags ist stets live unter:
https://fitness-bundesliga.de/rb-leader/
aufzufinden. Wir empfehlen das Leaderboard auf einem Beamer oder TV-Screen während
des Spieltags in der Box anzuzeigen.Seite 12 von 28
5. Live-Konferenz
Alle Spieltage der Region Battles wollen wir in einer Konferenz live übertragen. Dafür sind
wir auf eure Zuarbeit angewiesen und wollen euch dies im nachfolgenden Abschnitt durch
einen Leitfaden möglichst einfach machen.
5.1. Technische Anforderungen
Wir sagen euch, wie ihr einen störungsfreie Stream in guter Qualität aus eurer Box
gewährleistet und präsentieren dieses separate auf dem YouTube Kanal der Fitness
Bundesliga und in der Fitness Bundesliga Live-Konferenz.
Smartphone Bitte nutzt ein aktuelles Smartphone (z.B. iPhone 11 Pro oder Samsung
Galaxy S20). Die Idee ist recht einfach. Je besser die Kamera und das
Mikrophone des Smartphones ist, desto besser ist die Übertragung aus eurer
Box.
Stativ/Standort Eine Übertragung über 4 Stunden, macht man nicht aus der Hand. Ein Tripod
oder ein Stativ mit Handy-Halterung ist enorm wichtig. Das Stativ sollte so
platziert werden, dass die gesamte Wettkampffläche – in jedem Fall aber
immer die aktiven Athleten zu sehen sind. Außerdem wäre es gut, wenn der
Counter im Hintergrund zu sehen ist. Bitte achtet auch darauf, dass das Bild
nicht verdeckt wird durch z.B. Zuschauer vor Ort oder einen Judge.
Stromversorgung Einen so langen Stream halten selbst neueste Smartphone nicht durch. Das
Smartphone sollte daher für die Liveübertragung an eine Stromversorgung
angeschlossen sein. Hier habt ihr zwei Möglichkeiten:
(A) über eine Verlängerungssschnur schließt ihr das Handy direkt an eine
Netzsteckdose
(B) eine leistungsstarke Powerbank am Standplatz des Handys vermeidet
Stolperfallen und ist eine mobile Lösung
Internet Für die Liveübertragung ist eine Internetverbindung von ca. 10 Mbit/s Upload
und ein Datenvolumen von ca. 1GB pro Stunde im Full HD Stream nötig
Oft sind die Uploadloadgeschwindigkeiten über LTE deutlich höher als Box-
Interne W-Lans. Einen Speed-Test für das Internet in der Box aber auch LTE
(telekom, o2) könnt ihr über folgende Webseite machen:
https://www.speedtest.net – bitte achtet dabei darauf, diesen Test am
geplanten Standplatz des Stativs/Handys für den Stream zu machen und führt
den Check sowohl für verschiedene Handynetze und ggf. Ein Box-internes W-
Lan durch. Für o2 (25 GB) und telekom (unbegrenzt) gibt es Tages-Flatrates,
die man für 5€ buchen kann. Somit wäre ein ausreichendes Datenvolumen
sichergestellt. Altarnativ habt ihr bereits einen Handyvertrag mit
unbegrenzten Datenvolumen zur Verfügung.
App Zur Liveübertragung installiert ihr bitte die App „Streamlabs“ auf dem
Smartphone, dass ihr verwendet. Diese ist sowohl im Google-Playstore als
auch im App-Store verfügbar.Seite 13 von 28 5.2. Kameraposition Durch eine einheitliche Kameraposition können wir eine übersichtlichere Konferenz – hier sind bis zu 8 Boxen parallel im Workouts aktiv – gewährleisten. Bitte positioniert die Kamera mit Blick auf die markierte Wettkampffläche und das Reck an der vorderen rechten Ecke. Das Bild der Kamera sollte die gesamte Wettkampffläche einfangen. Am Reck oder bei Liftings blicken die Athleten Richtung Kamera. Nach Möglichkeit wird der Counter Hintergrund im Kamerabild platziert. 5.3. GO LIVE Streaming-Platform Nach der Installation der App „Streamlabs“ öffnet ihr die App. Im Menü unter Settings wählt ihr als Streaming Platform den Punkt Custrom RTMP Server aus. Einen RTMP-Link und Stream-Key erhaltet ihr für einen Test und für den Spieltag von uns. Broadcast Im Menü unter Broadcast wählt ihr als Auflösung 1080p, als Framrate 30fps aus, max Bitrate 8000kbps und als Fokusmethode Auto Focus aus. ON AIR Nun kann der Stream starten. Wenn ihr das Menü verlasst, seht ihr im Hauptfenster der App euer Kamerabild. Achtet dabei darauf, dass die Back-Kamera eures Smartphones genutzt wird. Checkt noch einmal ob auch euer Mikrophone aktiviert ist (im unteren Menü das Mikro- Symbol, dieses darf nicht rot sein). Nun könnt ihr über den LIVE-Butto den Stream starten. Wo ist der Stream? Die Daten landen in unserem YouTube Kanal. Erst wenn wir im Control-Room den Stream freigeben, ist er öffentlich auf unserem Kanal. Am Spieltag (und ggf. Bei einem Test vorab) wird der Stream auf unserem Kanal zu finden sein. Den Link senden wir euch vorab. Außerdem bauen wir mit euren Daten und den Daten der anderen Boxen die Konferenz, welche als separater Stream auf unserem Kanal zu sehen sein wird. In der Konferenz findet ihr zudem das Scoring, Kommentare und Moderation.
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5.4. STREAMING – REPORT
Mit der Liveübertragung der dezentralen Spieltage und einer Fitness Bundesliga Live-
Konferenz testen wir etwas bis dato völlig neuartiges in der Fitness-Szene in Deutschland.
Entsprechend sind wir auf eurer Hilfe angewiesen und wollen durch eine gute
Kommunikation die Qualität unseres Angebotes optimieren. Wir bitten euch daher nach
interner Absprache in eurer Box uns folgendes Datenblatt ausgefüllt zu übermitteln an:
simon@fitness-bundesliga.de
Datenblatt Livestreaming
Wer ist Ansprechpartner zum Name
Thema Streaming für eure
Telefonnummer
Box?
Mailadresse
Welches Smartphone plant ihr Marke
zu nutzen? Modell
Worüber geht ihr ins Internet? T-Mobile
(LTE [Welcher Anbieter?] oder
o2
WLAN)
WLAN
Sonstiges
Bitte führt einen Spendetest Upload 1
mit dem Smartphone am
Standplatz des Statives durch. Download 1
Wiederholt den Test nach 10 Upload 2
Minuten erneut. Was Sind die
Ergebnisse? Download 2
5.5. Streaming Check
In Vorbereitung der Live-Konferenzen wollen wir mit euch das Setup noch einmal
besprechen. Dafür sind je Spieltag Skype-Konfernzen geplant, in denen der Grundlegende
Ablauf getestet wird.
1. Test
Fünf Tage vor eurem Spieltag planen wir eine Video-Konferenz mit den beteiligten
Streaming-Verantwortlichen eurer Box. Entsprechend ist es wichtig, dass ihr uns zeitnah den
Ansprechpartner und die Kontaktdaten übermittelt.
2. Test
Am Vorabend des Spieltags gibt es noch einmal einen kurzen Video-Konferenz zum finalen
Check.
ON AIR
Am Spieltag selbst soll um 10:30 Uhr die Übertragung aus eurer Box online sein.Seite 15 von 28 6. Checkliste Die folgende Checkliste soll dir dabei helfen, am Region Battle nichts zu vergessen. Hake einfach ab was du bereits erledigt hast. Hast du einen Judge Ansprechpartner für deine Box an Julia übermittelt? Hast du das Datenblatt zum Stream ausgefüllt und an Simon geschickt? Hast du die Starterliste an Nico gesendet? Ist für den Stream die Smartphone, Stativ, Stromversorgung und Internet einsatzbereit und aufgebaut? Funktioniert der Zugangsschlüssel zum Stream? Ist die Wettkampfarea abgeklebt? Sind die Score- und Descriptioncards ausgedruckt und bereit? Ist der Zeitplan mehrfach ausgedruckt und allen bekannt? Ist das Equipment funktionstüchtig? Liegt das Equipment bereit? Klemmbretter und Kugelschreiber vorhanden? Wird das Leaderboard auf einem Screen (TV, Beamer) angezeigt?
Seite 16 von 28 SCORECARDS UND DESCRIPTIONS Region Battles
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Description Event 1
TEAM Relay M/F–M/F
12 Runden – alternierend Team A – TeamB VIDEO
8 Syncro Hang Power Clean 60/40 YouTube Link – WOD 1
12 Syncro T2B
8 Syncro Shoulder to Overhead 60/40 TIMECAP 20 Minuten
12 Syncro Box Jump over 20´/24´ SCORE Time
Relay bedeutet: Ein Mann und eine Frau aus dieser Viererkonstellation bilden ein
Team und absolvieren die vier beschriebenen Movements. Nach dem letzten Syncro
Box Jump over startet das andere Mixed Team und führt ebenfalls die vier
Movements aus. Dieser Flow gilt, bis die zwölf Runden (je 6/6) absolviert sind.
Für zwölf Runden müssen acht synchrone Hang Power Clean absolviert werden.
Gestartet wird mit einem Deadlift der Langhantel, um in die Hang Position zu
gelangen. Synchron bedeutet hier mit der Langhantel auf der Schulter und
gestreckten Beinen und HüfteDanach werden zwölf synchrone T2B absolviert.
Synchron bedeutet, dass beide Füße beider Athleten gleichzeitig den Teil der
Stange berühren, welcher sich jeweils zwischen ihren Händen befindet.
Es folgen acht Shoulder to Overhead. Dabei wird die Hantel vom Boden auf die
Schulter genommen und in die Overhead Position gebracht. Erlaubt sind hierbei
Push Jerk, Split Jerk, Push Press oder Strict Press.
Die Box Jump over werden als Zweierteam wieder synchron absolviert. Als synchron
gilt die Landung auf der anderen Seite der Box.Seite 18 von 28 MOVEMENT STANDARDS Syncro Hang Power Clean Die beladene Langhantel wird vom Boden aus mit einem Deadlift aufgenommen, um mit dem ersten Hang Power Clean starten zu können. Mit einem Dip wird unter die Langhantel getaucht. Die Wiederholung ist gültig, wenn beide Athleten mit gestreckten Beinen und einer gestreckten Hüfte mit der Langhantel auf den Schultern zum Stehen kommt. Die Ellbogen befinden sich vor der Langhantel. Bei einem „No Rep“ muss nicht wieder vom Boden gestartet werden. Durcharbeiten ist erlaubt, bis die nötigen Wiederholungen absolviert sind. „Bouncing“ ist erlaubt solange die Arme bei Berührung mit der Hüfte gestreckt sind. Syncro T2B Beide Athleten hängen im „Lockout“ an der Stange. Mixed Grip ist erlaubt. Die Füße müssen hinter der vertikalen Strebe des Recks sein, sofern es eine frei hängende Klimmzugstange ist, so wird mit einer Linie am Boden die Marke des 90 Grad Winkels markiert. Beide Füße beider Athleten müssen gleichzeitig den Teil der Stange berühren, welcher sich jeweils zwischen ihren Händen befindet. Das Warten auf den Teambuddy, mit den Füßen an der Stange, ist erlaubt. Der Schwung muss nicht synchron sein. Unterbauten, um an die Klimmzustange zu gelangen, sind erlaubt. Blick ist in Richtung der Kamera. Syncro Shoulder to Overhead Gestartet wird mit der beladenen Langhantel auf dem Boden. Diese wird nach Belieben auf die Schulter befördert, um hier die Ausführung zu starten. Die Überkopfbewegung darf per Strict Press, Push Press, Push Jerk und Split Jerk ausgeführt werden. Das Movement endet mit gestreckter Hüfte, gestreckten Armen/Ellbogen, der neutralen Kopfhaltung sowie gestreckten und geschlossenen Beinen beider Athleten. Syncro Box Jump Over Die Boxen stehen auf der jeweiligen Genderhöhe von 20´und 24´. Nicht synchron, aber vorhanden muss folgendes sein: Sind beide Fußpaare der Athleten auf der gegenüberliegenden Boxseite durch überspringen, bespringen und wieder absteigen oder Step Over angekommen, ist die Wiederholung gültig. Ebenso ist es untersagt mit einem anderen Körperteil zu unterstützen. Wir möchten keine Hand auf der Box oder auf dem Oberschenkel zum Abstützen sehen.
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Scorecard Event 1
TEAM Relay M/F–M/F
12 Runden – alternierend Team A – TeamB
8 Syncro Hang Power Clean 60/40
12 Syncro T2B
8 Syncro Shoulder to Overhead 60/40 TIMECAP 20 Minuten
12 Syncro Box Jump over 20´/24´ SCORE Time
Runde/Pair 8 12 8 12
Sync HPC Sync T2B Sync S2OH Sync BJO
1 (A) 8 20 28 40
2 (B) 48 60 68 80
3 (A) 88 100 108 120
4 (B) 128 140 148 160
5 (A) 168 180 188 200
6 (B) 208 220 228 240
7 (A) 248 260 268 280
8 (B) 288 300 308 320
9 (A) 328 340 348 360
10 (B) 368 380 388 400
11 (A) 408 420 428 440
12 (B) 448 460 468 480
ZEIT
Box UND
ATHLETENNUMMERN REPS
nach 20 Minuten
Judge
Hiermit bestätige ich die
Richtigkeit der Angaben.
Unterschrift Teammitglied / DatumSeite 20 von 28
Description Event 2
TEAM Teams of two | MM–FF
1 work / 1 rest – split as needed VIDEO
MM Hang Squat Snatch | 9 Minuten YouTube Link – WOD 2
20-16-12-8-4- for rest of time max reps
Gewichte: 50/60/70/80/90/100 kg
2 Minuten Transition
FF Hang Squat Snatch | 9 Minuten TIMECAP 20 Minuten
20-16-12-8-4- for rest of time max reps TIEBREAK je Team nach Gewicht 1
Gewichte: 35/42.5/47.5/55/60/65 kg SCORE Reps
Das Männerteam startet als erstes mit den Hang Squat Snatches. Es wird klassisch vom
Boden aus mit dem Deadlift gestartet. Die Wiederholungsfolge ist abnehmend und das
geforderte Gewicht aufsteigend. Fünf Runden sind mit der Anzahl der Wiederholungen
festgeschrieben und erst danach werden, mit dem letzten geforderten Gewicht, so viele
Wiederholungen wie möglich gemacht. Nach der Runde mit den 20 Wiederholungen gibt
es einen Tiebreak.
Nachdem die neun Minuten abgelaufen sind, folgen zwei Minuten Transition. Nach dieser
absolviert das Frauenteam für neun Minuten das beschrieben Workout.
Innerhalb des jeweiligen Männer- oder Frauenteams dürfen die Wiederholungen beliebig
aufgeteilt werden. Jeder Athlet hat hierbei seine eigene Langhantel.Seite 21 von 28 MOVEMENT STANDARDS Hang Squat Snatch Jeder Athlet hat hierbei seine eigene Langhantel. Das Startgewicht darf, bevor die Zeit losläuft, beladen sein. Der Hang Squat Snatch startet mit einem Deadlift vom Boden aus. Die Wiederholung ist gültig, wenn der/die Athlet/in in der Squatposition unter die Langhantel taucht, die Hantel über dem Kopf, mit gestreckten Armen, abgefangen hat und sicher aufsteht. Auch wenn der/die Athlet/ Athletin unbroken arbeiten kann, müssen gestreckte Beine, Hüfte, Arme/Ellbogen und eine neutrale Kopfstreckung für den Judge, in der Endposition erkennbar sein. Beim Beladen des nächsten Gewichtes darf der Teambuddy helfen, nicht aber Mitglieder des anderen Teams!
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Scorecard Event 2
TEAM Teams of two | MM–FF
1 work / 1 rest – split as needed
MM Hang Squat Snatch | 9 Minuten
20-16-12-8-4- for rest of time max reps
Gewichte: 50/60/70/80/90/100 kg
2 Minuten Transition
FF Hang Squat Snatch | 9 Minuten TIMECAP 20 Minuten
20-16-12-8-4- for rest of time max reps TIEBREAK je Team nach Gewicht 1
Gewichte: 35/42.5/47.5/55/60/65 kg SCORE Reps
Männer – 9 Minuten
max.
20 Tiebreak 1 16 12 8 4 Reps
(50 kg) (60 kg) (70 kg) (80 kg) (90 kg) (100 kg)
20 Time 36 48 56 60 ++
2 Minuten Transition
Frauen – 9 Minuten
max.
20 Tiebreak 2
16 12 8 4 Reps
(35 kg) (42.5 kg) (47.5 kg) (55 kg) (60 kg) (65 kg)
20 Time 36 48 56 60 ++
Box REPS
nach 20 Minuten
ATHLETENNUMMERN UND
Judge
TIEBREAK 1
TIEBREAK 2
Hiermit bestätige ich die
Richtigkeit der Angaben.
Unterschrift Teammitglied / DatumSeite 23 von 28
Description Event 3
TEAM Teams of two | MF–MF VIDEO
MF 1 work / 1rest YouTube Link – WOD 3
90 Thruster (42.5/30 kg)
90 barfacing Burpees
Direct into
MF synchro everything | 21 - 15 - 9
Thruster 42.5/30, 50/35, 60/42.5 TIMECAP 15 Minuten
barfacing Burpees SCORE TIME
Eine/r der Athleten des Mixed Teams startet mit der entsprechend beladenen Langhantel
(M:42,5/F:30kg). Die 90 Wiederholungen dürfen nach Belieben zwischen dem Mixed Team
aufgeteilt werden, bis die Anzahl an Reps abgearbeitet wurde. Danach erst darf mit den Bar
Facing Burpees begonnen werden. Auch hier arbeitet immer nur ein Teampartner, einer hat
Pause. Die Wiederholungen dürfen ebenso beliebig zwischen den Teampartnern aufgeteilt
werden, bis 90 Wiederholungen erreicht wurden.
Im Anschluss an den ersten Part ist nun das zweite Mixed Team an der Reihe. Dieses
arbeitet synchron nach dem Schema 21-15-9. Gestartet wird mit 21 Syncro Thrusters, darauf
folgen 21 Syncro Bar Facing Burpees. Weiter geht es mit je 15 und dann mit je neun
Wiederholungen. Es dürfen die beiden Langhanteln des vorherigen Teams genutzt werde
und zwei zusätzliche, je Gender, vorpräparierte Langhanteln bereit liegen. Für die Thruster
werden die Langhanteln zueinander gedreht damit sich die Athleten gegenüberstehen, für
die Burpees werden sie wiederum um 90 Grad gedreht um die Burpees zu absolvieren.Seite 24 von 28 MOVEMENT STANDARDS Thruster Der Thruster beginnt mit der beladenen Langhantel am Boden. Die Umsetzung erfolgt auf die Schultern und geht über in die Front-Kniebeuge. Das Gewicht wird aus dieser Position nach oben hin raus gedrückt und endet mit gestreckten Beinen, Hüfte, Armen/Ellbogen und neutraler Kopfhaltung. Die Umsetzung als Cluster ist erlaubt, jedoch nicht das Tauchen unter die Langhantel. Ein Thruster besteht klassisch aus einem Frontsquat und dem Push Press. Synchron Als synchron zählt, wenn beide Athleten, mit korrekt gestrecktem Körper und einem sicheren Stand, die Langhantel über dem Kopf haben. Sofern einer der beiden Teampartner schneller ist als der andere, darf dieser in der Überkopfposition auf seinen Teampartner warten, um die nächste Wiederholung zu beginnen. Bar Facing Burpees Der/Die Athlet/in startet mit dem Gesicht zur beladenen Langhantel ausgerichtet. Er legt seinen Körper, mittels einem Rücksprung beider Beine, komplett ab. Die Brust berührt hierbei sichtbar den Boden. Um sich wieder aufzurichten darf gesteppt oder gesprungen werden. Danach springt der/die Athlet/in mit beiden Füßen gleichzeitig über die Stange (kein Gehoppel!). Es ist erlaubt sich in der Luft zu drehen, um in den nächsten Bar Facing Burpee zu starten. Bei der Syncrovariante des Bar Facing Burpees müssen beide Partner auf der gleichen Seite ihrer jeweilig beladenen Langhantel stehen. Synchron Als synchron zählt, wenn beide Athleten mit der Brust den Boden berühren. Sofern einer der beiden Teampartner den Boden mit der Brust schneller berührt als der andere, darf dieser auf dem Boden liegend auf seinen Partner warten. Der Absprung muss nicht synchron sein.
Seite 25 von 28
Scorecard Event 3
TEAM Teams of two | MF–MF
MF 1 work / 1rest
90 Thruster (42.5/30 kg)
90 barfacing Burpees
Direct into
MF synchro everything | 21 - 15 - 9
Thruster 42.5/30, 50/35, 60/42.5 TIMECAP 15 Minuten
barfacing Burpees SCORE TIME
90
MF – 1 Work / 1 Rest Notizen
(42,5/30 kg)
Thruster
90
Barfacing Burpees 180
21 15 9
MF – Syncro everything
(42,5/30 kg) (50/35 kg) (60/42,5 kg)
Thruster 201 237 261
Barfacing Burpees 222 252 270
ZEIT
Box UND
ATHLETENNUMMERN REPS
nach 15 Minuten
Judge
Hiermit bestätige ich die
Richtigkeit der Angaben.
Unterschrift Teammitglied / DatumSeite 26 von 28 Description Event 4 TEAM Relay M–F–M–F VIDEO M1 20 cal Row 20 Deadlifts 100 kg 20 C2B YouTube Link – WOD 4 F1 15 cal Row 20 Deadlifts 70 kg 15 C2B M2 20 cal Row 15 Deadlifts 125 kg 10 BMU TIMECAP 13 Minuten F2 15 cal Row 15 Deadlifts 90 kg 5 BMU SCORE Time Aus dem Team starten vier Athleten mit je zwei Männern und zwei Frauen. Begonnen wird nacheinander mit einem jeweils in sich geschlossenem Workout. Der erste Mann startet mit Rudern, Deadlifts und C2B. Nachdem er fertig ist, gibt er das Workout mit einem Kick gegen die Langhantel für die darauffolgende Frau frei. Daraufhin startet die Frau mit denselben Movements. Im Anschluss daran arbeitet der zweite Mann die Bewegungsabläufe ab und zuletzt die zweite Frau des Teams. Der Athlet darf sich auf dem Rudergerät positionieren und beginnt nach dem Startsignal mit dem ersten Zug. Sind die Kalorien abgearbeitet und der Athlet zum nächsten Movement gewechselt, darf sich der darauf folgende Athlet bereits auf dem Rudergerät platzieren. Der Teampartner darf immer erst dann mit seinen Movement starten, wenn sein Vorgänger seinen Part vollständig abgearbeitet hat. Die Zeit wird genommen, wenn der letzte BMU mit der Landung der letzten Athletin auf dem Boden absolviert wurde.
Seite 27 von 28 MOVEMENT STANDARDS Row Der/Die Athlet/in startet sitzend auf dem Rudergerät, das Display ist genullt. Mit ertönen des Startsignals darf auch erst der Zugbügel in die Hände genommen werden. Der Zugbügel ist nach eigener Geschwindigkeit und individuell eingestelltem Lastenzug zu bewegen. Die Übung ist nach erreichter Kalorienzahl beendet. Deadlift Die geladene Langhantel wird mit einer Zugbewegung aufgehoben. Die Wiederholung ist gültig, wenn Beine und Hüfte gestreckt sind. Der Mixedgrip ist erlaubt, Zughilfen sind nicht erlaubt. Für die Deadlifts darf, je Gender, eine Langhantel für das Workout genutzt werden. Nach dem jeweiligen Wechsel kann das Gewicht entsprechend angepasst werden C2B Der Chest to Bar Pullup startet im Hang, also mit gestreckten Armen. Ob in der Butterfly-, Kipping- oder der stricten Variante gearbeitet wird, bleibt jedem selbst überlassen. Wichtig ist jedoch, dass die Klimmzugstange mit der Brust berührt wird. Als Brust wird der Bereich zwischen Schlüsselbein und Brust bezeichnet. Die C2B müssen mit dem Blick zur Kamera ausgeführt werden. BMU Der BMU startet im Hang und wird mit Schwung über die Pullupstange und gestreckten Armen beendet. Dabei dürfen die Füße beim Umsetzen nicht höher als die Stange kommen und der Unterarm darf nicht als Stütze für einen „Chicken Wing“ genutzt werden. Erlaubt ist es, sich aus den Ellbogen herauszudrücken. Der BMU muss mit dem Blick zur Kamera ausgeführt werden.
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Scorecard Event 4
TEAM Relay M–F–M–F
M1 20 cal Row 20 Deadlifts 100 kg 20 C2B
F1 15 cal Row 20 Deadlifts 70 kg 15 C2B
M2 20 cal Row 15 Deadlifts 125 kg 10 BMU TIMECAP 13 Minuten
F2 15 cal Row 15 Deadlifts 90 kg 5 BMU SCORE Time
M1 20 cal. Row 20
20 DL (100kg) 40
20 C2B 60
F1 15 cal. Row 75
20 DL (70kg) 95
15 C2B 110
M2 20 cal. Row 130
15 DL (125kg) 145
10 BMU 155
F2 15 cal. Row 170
15 DL (90kg) 185
5 BMU 190
ZEIT
Box UND
ATHLETENNUMMERN REPS
nach 13 Minuten
Judge
Hiermit bestätige ich die
Richtigkeit der Angaben.
Unterschrift Teammitglied / DatumSie können auch lesen
