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PRAXIS DIABETES LIFE
© monticelllo / iStock / Getty Images
Gut gefülltes Konto
Trinken ist wichtig. Es kommt aber darauf an was und wieviel an Tee, Kaffee, Säften
oder Softdrinks getrunken wird. Worauf Menschen mit Diabetes bei ihrer täglichen
Getränkeauswahl achten sollen, lesen Sie hier.
E
ineinhalb bis zwei Liter wird von vielen Menschen als beson- überhaupt meldet. Doch wie sollen
kalorien- und zuckerfreie ders erfrischend und durstlöschend Diabetiker mit der riesigen Auswahl
Getränke wären für Men- empfunden. Ob es nun still, medium an Säften, Tee und Softdrinks
schen mit Diabetes opti- oder richtig sprudelig sein soll, ist umgehen?
mal. Ist das Wetter sehr heiß, beim Geschmackssache. Mineralwasser ist
Sport oder verstärktem Schwitzen, zudem ein prima Lieferant für Mine- So wird aus Mineralwasser ein
zum Beispiel in den Wechseljahren, ralstoffe wie Calcium und Magne- leckeres Getränk Mit Mineralwas-
darf es auch noch ein halber Liter sium und trägt dazu bei den tägli- ser lässt sich das Flüssigkeitskonto
mehr sein. Keine Frage: Das beste chen Bedarf zu decken. Wichtig ist ideal füllen. Allerdings ist es vielen
Getränk überhaupt ist Mineralwas- es, regelmäßig über den Tag verteilt auf Dauer zu langweilig und eintö-
ser. Bei sportlichen Aktivitäten etwas zu trinken. Denn wenn sich nig, nur schnödes Wasser zu trinken.
haben sich stilles und medium Was- bereits ein Durstgefühl einstellt, ist Deshalb machen Sie Ihren Kunden
ser bewährt. Kohlensäure trägt ver- der Körper bereits in einer Phase des doch Vorschläge, wie sie ihr Wässer-
stärkt zum Aufstoßen bei. Sprudel- Flüssigkeitsdefizits. Deshalb empfeh- chen geschmacklich verändern kön-
wasser mit reichlich Kohlensäure len Sie: Trinken, bevor sich Durst nen. Wenn es schnell gehen soll, bie-
102 DIE PTA IN DER APOTHEKE | September 2021 | www.diepta.de
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tet sich fertiger Zitronen- oder vorausgesetzt es kommen weder Zu- Wasser und ein Teil Saft an. Aller-
Limettensaft an. Wichtig ist hier, dass cker, Honig, Kandis, Sirup oder dings kann die jeweilige Menge an
die Säfte ohne Zuckerzusatz sind. Ein Milch ins Getränk. Diabetiker kön- Saft auch dann noch Auswirkungen
paar Spritzer im Wasser haben keine nen außerdem Kräuter- und Früchte- auf den Blutzuckerspiegel haben. In
Auswirkung auf den Blutzucker. Wer tee ohne Zusätze sowie koffeinfreien Fruchtsaftgetränken und Fruchtnek-
es etwas würziger und schärfer mag, Malzkaffee in beliebiger Menge trin- taren ist der Obstanteil geringer und
kann zum Beispiel zuckerfreien Ing- ken. Teesorten, die Abwechslung in der Zuckergehalt höher und daher
wershot ins Wasser geben. Lecker den täglichen Trinkplan bringen, weniger sinnvoll bei Diabetes. Auch
und dazu auch noch etwas fürs Auge haben Sie bestimmt auch in Ihrer Milch und Milchprodukte haben
sind ein paar Scheiben einer Bio Apotheke parat. Auch light/zero-Li- Auswirkung auf den Blutzuckerspie-
gel. Selbst wenn es sich dabei um
Produkte ohne zugesetzte Früchte
handelt. Denn Milch- und Milchpro-
dukte enthalten von Natur aus Milch-
zucker (Laktose), und der besteht aus
jeweils einem Molekül Glucose und
PRAXISTIPPS Galactose. Bei Gemüsesäften lohnt
++ Eine 1-Liter-Thermoskanne mit Kräuter- oder Früchtetee vorbereiten und im ebenfalls der Blick auf die Nähr-
Lauf des Tages alleine austrinken wertanalyse und Zutatenliste. Emp-
++ Eine 1,5 Liter Flasche Wasser jeden Tag alleine trinken fehlenswert sind Produkte ohne jeg-
++ Trinken bevor der Durst kommt liche Zusätze, die tatsächlich zu 100
++ 4 bis 5 Tassen Kaffee, schwarzer oder grüner Tee werden auf die Empfehlung
Prozent aus Gemüse bestehen. Und
von 1,5 bis 2 Liter täglich angerechnet
++ Am besten geeignet sind Getränke, die keine Auswirkung auf den Blut nicht zuletzt: Alkoholfreies Bier hat
zuckerspiegel haben ebenfalls Auswirkungen auf den
Blutzucker, denn der Kohlenhydrat-
gehalt liegt hier sogar höher als bei
Bier mit Alkohol.
Hier schießt der Blutzucker
zitrone oder -limette. Frisch wird das monade oder colahaltige light/ schnell nach oben Eine weitere
Wasser durch einige Blättchen Pfef- zero-Getränke zeigen keine Auswir- Gruppe sind Getränke, die den Blut-
ferminze oder Zitronenmelisse. Lose kungen auf den Blutzuckerspiegel. zucker sehr schnell erhöhen und des-
Teesorten wie Minze oder Linden- Allerdings sollte der tägliche Flüssig- halb als tägliches Getränk nicht emp-
blüte können als Konzentrat aufge- keitsbedarf nicht ausschließlich über fehlenswert sind. Dazu gehören
brüht werden. Abkühlen lassen und diese Getränke erfüllt werden. Als normal gezuckerte Limonade und
mit dem Wasser mischen. Oder fri- geschmackliche Abwechslung sind Cola, alkoholfreie Cocktails, Smoo-
sche Beeren in Eiswürfelbehälter sie aber durchaus möglich. Sie kön- thies, Malzbier, Fruchtsaftgetränke
geben, mit Wasser aufgießen und nen, müssen aber nicht getrunken und Fruchtnektare. Aber auch fertige
einfrieren. Diese fruchtigen Eiswür- werden, auch das ist Geschmacks- Kaffee- und Teegetränke wie Eistee,
fel sind erfrischend, schön im Glas sache. Eiskaffee oder Latte-Macchiato-Spe-
und haben in dieser kleinen Menge zialitäten, die es fix und fertig zu
ebenfalls keinen Einfluss auf den Augen auf bei Saft und alkohol kaufen gibt, sind in der Regel mit Zu-
Blutzucker. Und schon wird aus ein- freiem Bier Saft ist nicht gleich Saft. cker oder kohlenhydratreichen,
fachem Wasser ein kalorienfreies, le- Hier empfiehlt es sich besonders auf süßen Alternativen gesüßt. Säfte
ckeres Getränk ohne Geschmacks- die Nährwerte zu achten. Fruchtsäfte oder Limonaden mit Zucker bieten
verstärker oder Süßstoff. mit einem Fruchtgehalt von 100 Pro- sich an, wenn eine Unterzuckerung
zent, die auch als Direktsaft bezeich- (Hypoglykämie) naht, aber nicht als
Vorfahrt für Getränke ohne net werden oder aus Saftkonzentrat Getränk für den Alltag. Wenn man
blutzuckererhöhende Wirkung hergestellt werden, können auch von also ein paar Regeln beachtet, ist es
Kaffee sowie schwarzer und grüner Diabetikern genossen werden. Sie gar nicht so schwierig, Abwechslung
Tee können in einer Menge von etwa haben allerdings Auswirkungen auf in die Trinkroutine zu bringen, ohne
vier normal großen Tassen (jeweils den Blutzuckerspiegel, da sie den in dabei den Blutzuckerspiegel und das
125 ml) in die empfohlene Menge der Frucht natürlicherweise vorkom- Kalorienkonto zu belasten. n
von rund zwei Litern Flüssigkeit täg- menden Fruchtzucker enthalten. Sie
lich einbezogen werden. Dabei sind bieten sich daher besonders für Saft- Kirsten Metternich von Wolff,
sie kalorien- und kohlenhydratfrei, schorlen im Verhältnis drei Teile freie Journalistin
104 DIE PTA IN DER APOTHEKE | September 2021 | www.diepta.deANZEIGE
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