ATHLETE GUIDE HANNOVER 2020 - HYROX.COM @HYROXWORLD #HYROX
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ATHLETE GUIDE
HANNOVER 2020
HYROX.COM @HYROXWORLD #HYROX
1
ATHLETE GUIDE: MESSE HANNOVER | 08.02.2020
01. VOR DEINER COMPETITION ALLGEMEIN 5
STARTUNTERLAGENAUSGABE 6
VENUE MAP 8
ATHLETES AREA 10
SOCIAL MEDIA 11
02. DEINE HYROX COMPETITION DEINE HYROX COMPETITION 13
STARTZEITEN 15
WORKOUTS: ABLAUF & REGELN 16
WORLD CHAMPIONSHIPS IN BERLIN 19
03. NACH DEINEM WETTKAMPF NACH DEINEM WETTKAMPF 21
HYROX SEASON 02 22
consorsbank@hyrox:
Deine Fitness.
04. ENTERTAINMENT ZONE ENTERTAINMENT ZONE 25 Deine Entscheidung.
Deine Finanzen.
PARTNER IM ÜBERBLICK 26 Deine Entscheidung.
Balance kann
man nicht finden.
Es ist etwas, das
man schafft.
SUPPORTER UND ZUSCHAUER
Der Eintritt für alle HYROX
Supporter und Zuschauer #überflieger
ist kostenlos. komm vorbei und knack den Highscore
beim Fitness-VR-Flug mit ICAROS!
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ALLGEMEIN
TRAINING UND Nutze den Gym Finder und die Pop-Up Workouts auf unserer Web-
VORBEREITUNG: site, um HYROX kennenzulernen und Euch auf das Event vorzube-
reiten. HIER findest du über 70 Workouts, um Dich fit zu machen.
Ihr wollt an einem kostenlosen HYROX Pop Up Workout teilneh-
men? Klickt HIER für alle aktuellen Termine in Eurer Stadt.
01. VOR DEINER DEINE STARTZEIT: Du erhältst Deine individuelle Startzeit am Mittwoch, 05.02.2020.
COMPETITION ANREISE ZU HYROX: Bitte sei rechtzeitig auf dem Eventgelände. Wir empfehlen min
destens 1,5 Stunden vor deinem Start anzureisen. HYROX findet
in der Deutschen Messe AG am Messegelände / Nordallee in 30521
Hannover statt. Über den Eingang Nord 2 kommst du in das Foyer
und die Halle 2. Die U-Bahn-Haltestelle in nächster Nähe ist "Han-
nover Messe/Nord".
Klicke hier für alle Infos zur Anreise.
GESUNDHEITSZUSTAND: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Falls Dein gesundheitli-
cher Zustand eine Teilnahme nicht zulässt, empfehlen wir, die
Teilnahme nicht anzutreten. Bitte macht Euch außerdem vor Eurer
Teilnahme mit den Rules und Regulations der Veranstaltung ver-
traut (siehe Workouts).
4 5
STARTUNTERLAGENAUSGABE
STARTUNTERLAGENAUSGABE VOR ORT
SAMSTAG, 08.02.2020
Ab 7:30 Uhr erhältst Du bei der Startunterlagenausgabe gegen
Vorlage Deiner offiziellen Anmeldebestätigung, Deiner Teilneh-
mererklärung und Deines gültigen Personalausweises folgende
Startunterlagen:
1 TRANSPONDER Bitte bring den Transponder am rechten Knöchel an.
(EINWEGTRANSPONDER) Bei den Doubles erhält jeder Teilnehmer einen Chip.
15 EURO MERCH VOUCHER Einzulösen für die Season 02 HYROX Merchandising
Collection in der PUMA World, u.a. für das offizielle
HYROX Season 02 Teilnehmershirt.
HYROX 2020
Bei Verlust des Transponders werden Dir 45,00 Euro in Rechnung
gestellt. Achte daher bitte gut auf deinen Transponder Chip und
gebe ihn nach deinem Wettkampf im Zielbereich direkt wieder ab.
Wichtig:
Alle Athleten bekommen ihre Startnummer auf den rechten Unter-
arm geschrieben. Der Zutritt zum Technical Briefing und dem Pre-
COLLECTION
Start Bereich ist nur mit der Markierung und dem Transponder um
den Knöchel möglich.
OUT NOW!IN
EINGANG
LAUFSTRE
EINGANG NORD 2
4 BURPEE BROAD JUMPS
1 SKIERG
Komm' zur PUMA WORLD
in der Entertainment ZonePUSH
2 SLED CHAMPIONS
und sichere Dir deine STAGE
exklusive HYROX PUMA
PUMA WORLD
2020 COLLECTION!
6 ENTERTAINMENT
ZONE
VENUE MAP | MESSE HANNOVER | HALLE 2
EINGANG
IN LAUFSTRECKE
EINGANG NORD 2
4 BURPEE BROAD JUMPS
1 SKIERG 5 ROWING
2 SLED PUSH CHAMPIONS 3 SLED PULL
6 FARMERS CARRY
STAGE
7 LUNGES
ENTERTAINMENT
ZONE
ATHLETES 8 WALL BALLS
AREA FINISH
RECOVERY ZONE
START ZONE
EINGANG: EINGANG:
ZUGANG ZUR ENTERTAINMENT LAUFSTRECKE ZUGANG ZUR ENTERTAINMENT
ZONE ÜBER GALERIE/ROLLTREPPE ZONE ÜBER GALERIE/ROLLTREPPE
HIER BEFINDEN SICH:
> UMKLEIDEN
> BAG DROP
ATHLETES ZUSCHAUERBEREICH
AREA > TECHNICAL BRIEFING
> AID STATION
> MEDIZINISCHE VERSORGUNG
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ATHLETES AREA
UMKLEIDEN: Umkleiden befinden in der Athletes Area in der Halle 2.
STARTERBEUTEL Gib deine Kleidung, die du nach dem Wettkampf benötigst, in einer
ABGABE (GARDEROBE): mitgebrachten Gym Bag oder einem Rucksack in der Athletes
Area in der Halle 2 der Messe Hannover ab.
Wichtig: Nur Annahme von kleinen Gym Bags oder kleinen
Taschen möglich. Alle eure Sachen – auch Jacken und Schuhe –
werden bitte in die Tasche gepackt.
WARM-UP AREA: Hier besteht die Möglichkeit eines selbstständigen Warm-Ups. In
der Warm-Up Area stehen von unseren Partnern Concept2 Rud-
ergeräte und SkiErgometer sowie Kettle Bells von unserem Part-
ner HOLD STRONG für Dich bereit, sodass du Dich optimal auf
deine Competition vorbereiten kannst.
TECHNICAL BRIEFING: Es gibt feste Briefing-Zeiten für Dein Race-Briefing. Das Briefing
findet regelmäßig für die Startwellen statt. Bitte prüfe den Aus-
hang für deinen persönlichen Briefingslot. Das Briefing dauert 15
Minuten und ist verpflichtend für jeden Teilnehmer. Hier werden
Dir alle Workouts und ihre korrekte Ausführung im Detail gezeigt.
Jeder Teilnehmer kann hier noch einmal die letzten Fragen stellen.
Vorab findest du hier erste Informationen sowie die Tutorials zu
den Videos.
Siehe Startzeiten (02. DEINE HYROX COMPETITION).
AID STATION: In der ROXZONE gibt es jeweils am Ein- und Ausgang zu der
Workoutzone eine Obst- und Wasserstation. Innerhalb der Zone
verleiht dir die RED BULL ENERGY STATION Flügel mit Red Bull
FOLGE UNS AUF FOLGE UNS AUF
oder Red Bull Schorle. INSTAGRAM FACEBOOK
MEDIZINISCHE Vor Ort sind Sanitäterteams im Einsatz. Etwaige medizinische
VERSORGUNG: Dienstleistungen auf dem Wettkampf- und Veranstaltungsgelände
sind im Startgeld inbegriffen und werden nicht extra berechnet.
Notwendige Krankentransporte und Behandlungen in Kliniken und
Praxen sind vom Teilnehmer selbst zu zahlen. Du solltest über
TEILE DEINE HYROX MOMENTE
einen ausreichenden Krankenversicherungsschutz verfügen. Wir
bitten alle Teilnehmer darum, den Anweisungen des medizinischen
MIT DEINER COMMUNITY!
Personals jederzeit Folge zu leisten.
@HYROXWORLD #HYROX
10 11
DEINE HYROX COMPETITION
PRE RACE AREA: Treffpunkt, nach deinem Technical Briefing, ist stets 15 Minuten
vor Deinem Start direkt an der Start Zone. Der Zugang ist nur
für Athleten. 10 Minuten vor Deinem Start beginnt der Einlass in
die Start Zone. Hier wirst Du von einem Coach noch einmal heiß
gemacht.
DEIN START: Es starten immer ca. 40 Sportler pro Wave. Der Start erfolgt über
ein akustisches Signal. Doubles starten in 60er Startwellen.
DIE COMPETITION IN ie ROXZONE besteht aus der Laufrunde und den 8 Workouts.
D
DER ROXZONE: Die Competition startet mit 1 km Laufen - die Laufrunde ist über
Gitter sichtbar abgetrennt von den Workouts.
Der GELBE Bogen markiert den Eingang, der SCHWARZE Bogen
markiert den Ausgang aus der ROXZONE.
02.
Wichtig:
DEINE HYROX Im Technical Briefing wird dir unser Instructor ganz genau
erläutern, wie viele Runden zu laufen sind, um den Kilometer
COMPETITION zu absolvieren. Du bist zu jeder Zeit selbst verantwortlich, die
richtige Rundenanzahl zu laufen - der Screen dient nur als
Hilfestellung!
IST DEIN GYM THE FITTEST GYM DER STADT?
Starte jetzt im Team und hol' Dir den Titel FITTEST GYM in deiner
Stadt – alle Gyms/Boxen sind willkommen:
Pro Gym wird die Gesamtzeit der besten 8 Athleten gewertet, das
schnellste Gym gewinnt. Voraussetzung: 4 Einzelstarter und 2
Doubles Teams unter einem Gym Namen.
Gib' dein Gym bei der Anmeldung an und starte in deiner gewün-
schten Division. Das FITTEST GYM gewinnt eine kostenlose 1-jäh-
rige HYROX Lizenz.
Mehr Infos findest du unter: hyrox.com/the-fittest-gym-ranking/
12 13
W
Wie du über dich STARTZEITEN
hinauswächst und dir
Deine individuelle Startzeit findest du in der offiziellen Online-Startliste und an den
Informationsaushängen vor Ort.
Wichtig:
den HYROX Sieg holst.
Dein Technical Briefing beginnt ca. 30 – 50 Minuten vor Deinem Start. Die genaue Uhrzeit
bekommst du mit der Startzeit 3 Tage vorher mitgeteilt. Das Technical Briefing ist
Grundvoraussetzung für deinen Start, da hier alle eventspezifischen Infos, Regeln und
Abläufe mitgeteilt werden.
Auch wenn du bereits an einem Technical Briefing teilgenommen hast, empfehlen wir
Besuche ottonova.de und erfahre, wie du deine eine erneute Teilnahme, da sich der Aufbau und Ablauf ortsspezifisch unterscheiden.
Performance durch mentales Training verbesserst.
Sei spätestens 10 Minuten vor deinem Start im Bereich der Start Zone.
Dein detaillierter Startablauf folgt am 05.02.2020.
STARTZEITEN – HANNOVER 08.02.2020
HYROX WOMEN 09:00 – 09:50
HYROX DOUBLES WOMEN 10:10 – 10:40
HYROX MEN 11:10 – 12:40
HYROX DOUBLES MIXED 13:00 – 13:50
HYROX DOUBLES MEN 14:00 – 14:50
HYROX PRO WOMEN 15:00 – 15:10
HYROX PRO MEN 15:40 – 16:10
Hi, wir sind ottonova, die digitale private Krankenversicherung
für anspruchsvolle Performer wie dich!
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Service. Ab jetzt erhältst du Arzttermine, Atteste und Rezepte
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Garantiert.
14 15WORKOUTS – ABLAUF UND REGELN WORKOUTS: Die Workouts sind über Säulen durchnummeriert und müssen in
der chronologischen Reihenfolge 1 – 8 absolviert werden.
Innerhalb deiner Wave heißt es pro Workout “First Come, First
Serve” - Du wählst jeweils das Gerät oder die Bahn, die gerade frei
ist. Es stehen Dir ausreichend Geräte zur Verfügung, sodass Du zu
« START keiner Zeit warten musst. Achtung Doubles: Während ein Partner
arbeitet, wartet der andere auf den gelben Doubles Matten (bei den
1 km Laufen Workouts Wall Balls, Ski Erg, Rower) oder geht hinter dem aktiven
Athleten auf der gleichen Bahn (Bei den Workouts Lunges, Burpees,
01 1,000 m SkiErg Farmer’s Carry, Sled Pull/Push).
1 km Laufen Achte bitte darauf, dass Du Deine Mitstreiter nicht behinderst
Unsportliches Verhalten, beispielsweise Manipulation,
02 2 × 25 m Sled Push – 75 kg / 125 kg / 175 kg
*
Täuschungs versuche, Streitigkeiten sowie das Stören und/ oder
Behindern von anderen Teilnehmern, abfällige Kommentare
1 km Laufen
können vom Veranstalter mit Suspendierung, Disqualifikation
03 2 × 25 m Sled Pull* – 50 kg / 75 kg / 125 kg und Ausschluss vom Wettbewerb oder rechtlichen Schritten
geahndet werden. Knieschoner, Handschuhe, Gewichthebergürtel,
1 km Laufen Handgelenkbandagen und Trinkrucksäcke sind erlaubt!
04 80 m Burpee Broad Jump Die Bewegungsstandards aus dem Rulebook sind einzuhalten.
Einzel Rulebook
1 km Laufen Doubles Rulebook
05 1,000 m Row Ein sogenannter Referee (Schiedsrichter) ist während der einzelnen
Workouts für die Einhaltung der vorgegebenen Workout-Kriterien
1 km Laufen
verantwortlich. Jeder Referee darf bei einem Regelverstoß
06 200 m Kettle Bell Farmer’s Carry – 2 × 16 kg / 2 × 24 kg / 2 × 32 kg eine individuelle Distanzstrafe verhängen (siehe Rulebook für
Strafminuten). Der Referee macht dies in Abstimmung mit dem
1 km Laufen Headjudge der Station. Bei Unstimmigkeiten hält der Headjudge
Rücksprache mit dem Race Director.
07 100 m Sandbag Lunges – 10 kg / 20 kg / 30 kg
- Einhaltung der vorgeschriebenen Übungen
1 km Laufen - Einhaltung von Start- und Endpunkt
- Einhaltung der Bewegungungs-Standards
08 100 × Wall Balls – 4 kg / 6 kg / 9 kg - Einhaltung der vorgeschriebenen Anzahl der Wiederholungen
(75 × Wall Balls – HYROX WOMEN/HYROX Doubles Women) oder Distanzen
- Einhalten des vorgeschriebenes Gewichts in Kilogramm
FINISH »
Entscheidungen der Referees/Judges sind – ebenso wie
Entscheidungen des Veranstalters – bindend und endgültig.
Alle Teilnehmer müssen die zugeteilten Distanzen / Gewichte / Wiederholungen Sobald Übungen nicht mehr sauber ausgeführt werden oder der
der entsprechenden Division absolvieren, mit Ausnahme von Workout Station Nr. 8:
Gesundheitszustand eines Athleten in Gefahr ist, können die
die Divisonen HYROX WOMEN und HYROX DOUBLES WOMEN müssen hier nur 75
Wiederholungen absolvieren. Referees den Athleten aus dem Rennen nehmen.
*zzgl. Schlittengewicht
16 17Hole dir nach der
Challenge deine Belohnung
direkt bei uns am Stand!
WORLD CHAMPIONSHIPS IN BERLIN
QUALIFIKATIONSPLÄTZE FÜR DIE WM IM APRIL 2020
Die besten Athleten jeder Altersklasse qualifizieren sich für die WM. Eine Benachrichtigung
erfolgt während der Siegerehrung bzw. per E-Mail am 10. November morgens.
Altersklassenverteilung - HANNOVER 08.02.2020
PRO WOMEN
PRO MEN
WOMAN
WOMEN
MIXED
Doubles
MEN
MEN
Age Group Age Group
16 – 24 3 3 4 1 16 – 29 3 3 3
25 – 29 5 5 5 3 30 – 39 3 3 5
30 – 34 8 6 5 3 40 – 49 1 2 2
35 – 39 6 4 3 1 50 – 59 1 1 2
40 – 44 5 3 2 1 60+ 1 1 1
LOWER CALORIES • LOWER SUGAR • GREAT TASTE 45 – 49 4 1 1 1
50 – 54 3 1 1 1
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18 breyers_offiziell www.breyers.com/de 19NACH DEINEM WETTKAMPF
ZIELEINLAUF Schnappt euch nach dem Zieleinlauf das einzig Wahre: ein eis
kaltes Warsteiner Alkoholfrei. #erfrischendwahr
RECOVERY-AREA: In der RECOVERY-Area direkt gegenüber von der FINISHER-Stage
erwarten Dich unsere Partner mit den folgenden Services:
— Trinkwasser
— Red Bull Energy Drink
— YES! Frucht und Nuss Riegel – TASTY BY NATURE
— WARSTEINER Alkoholfrei
STARTERBEUTELRÜCKGABE I Die Garderobe schließt um 17:30 Uhr.
GARDEROBE:
AGE GROUP-CEREMONY: Die Siegerehrung pro Division und Altersklasse findet zu folgen-
den Zeiten statt:
HYROX WOMEN/DOUBLES WOMEN 12:00 Uhr
03.
HYROX MEN 13:00 Uhr
NACH DEINEM HYROX DOUBLES MIXED/MEN 16:00 Uhr
WETTKAMPF HYROX PRO MEN/WOMEN nach dem letzten Finisher,
ca. 17:15 Uhr
PREISGELD: In der Pro Kategorie kämpfen die besten Frauen und Männer um
ein Preisgeld! Die Staffelung bei PRO WOMEN/PRO MEN:
1. Platz: 1.000 Euro
2. Platz: 500 Euro
3. Platz: 250 Euro
ERGEBNISSE: Nach dem Wettkampf werden die Ergebnisse ONLINE auf der
Eventhomepage veröffentlicht. Hier geht es zu den Rankings.
FINISHER-CERTIFICATE: Du kannst dir Dein persönliches FINISHER-Certificate mit Deinen
erreichten Zeiten und deiner Platzierung selbst aus dem Internet
downloaden und ausdrucken.
FUNDBÜRO: Verlorene/Gefundene Gegenstände können an der Registrierung
im Foyer abgegeben bzw. abgeholt werden.
DUSCHEN Es gibt keine Duschen vor Ort.
20 21HYROX SEASON 02
HAN KAR
— —
08.02.2020 22.02.2020
HANNOVER KARLSRUHE
MUC BER
— OPEN RACE
21.03.2020 04.04.2020
MÜNCHEN BERLIN
BER
WORLD CHAMPIONSHIPS
04.04.2020
BERLIN
HYROX.COM @HYROXWORLD #HYROX
22
DAS EINZIG WAHREENTERTAINMENT ZONE: Im Fokus der Entertainment Zone steht alles, was ein HYROX
Athlet für sein Training und den Wettkampf benötigt: Von Fitness-
gerät, gesunder Ernährung und dem passenden Outfit bis hin zu
dem richtigen Lifestyle. Und natürlich feiern wir hier mit unseren
Moderatoren Lisa Ramuschkat und Moritz Fürste, den DJ`s und
allen Athleten, die sich durch die letzte Station Wall Balls arbeiten
und die Ziellinie überqueren.
Im Herzen der Entertainment Zone findet ihr die PUMA World mit
der aktuellen HYROX Season 02 Merchandising Kollektion sowie
Partnerstände mit vielfältigen Angeboten.
Für alle interessierten Zuschauer steht außerdem die HYROX
TESTZONE powered by HOLD STRONG und CONCEPT2 zur Verfü-
gung, wo alle HYROX Workouts live getestet werden können.
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* nicht für alle Verletzungen klinisch nachgewiesen
24 25
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HYROX X FOODSPRING
Collection Season 2 an und nehmt eure Andenken an HY- SHAKER*
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*beim Kauf einer großen Dose Protein.
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