HAUSMITTEL FÜR FRAUEN - Österreichische ...
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
HAUSMITTEL FÜR FRAUEN TIPPS UND TRICKS FÜR DIE WEIBLICHE GESUNDHEIT
V O R W O R T V O N D I ÄT O L O G I N N E N D E R Ö G K
Das Bewusstsein für eine gesunde Ernährung und einen gesunden
Lebensstil bekommt einen immer höheren Stellenwert. Deshalb
möchte die Österreichische Gesundheitskasse mit dieser Broschüre,
Familien mit dem hilfreichen Wissen über Hausmittel unterstützen.
Kleinere Beschwerden lassen sich meist durch altbekannte, aber
in Vergessenheit geratene Hausmittel lindern. Viele haben ihr
Wissen aus dem Internet – diese Informationen sind oft veraltet
oder stimmen nur teilweise. In der Broschüre werden solche Mythen
aufgedeckt und leicht verständlich erklärt. Auch aus diätologischer
VALENTINA DENTI, BSC Sicht ist es sinnvoll, auf verschiedene Hausmittel zurückzugreifen,
DIÄTOLOGIN DER
ÖSTERREICHISCHEN denn sie sind eine gute Alternative, um Selbstverantwortung für
GESUNDHEITSKASSE sich und die ganze Familie zu übernehmen.
Unser Tipp für eine gesunde Ernährung,
die das Immunsystem stärkt:
Ernähren Sie sich so „natürlich“ wie möglich. Das heißt:
> Trinken Sie Wasser und nur selten zuckerhaltige Getränke
> Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse
> Greifen Sie zu einem hochwertigen Öl –
anstelle von Butter und Schmalz
> Verwenden sie magere Fleischsorten –
KATHRIN PRANTL anstelle von fettreicher Wurst
DIÄTOLOGIN DER
ÖSTERREICHISCHEN > Besser Naturjoghurt, als ein zuckerhaltiger Fruchtjoghurt
GESUNDHEITSKASSE > Verzichten Sie auf Fertiggerichte
> Naschen Sie nur selten, dafür mit Genuss!
So ernähren Sie sich ganz leicht bewusst gesund und mit
allen Vitaminen und Mineralstoffen, die der Körper braucht.
Hausmittel für Frauen 3 INHALT Gesundheit! Vorwort von Mag. pharm. Susanne Schützinger-Österle. .......................... 4 Kapitel 1 Regelbeschwerden ............................... 7 Kapitel 2 Wechselbeschwerden . .................... 13 Kapitel 3 Haut, Haare und Pflege . ................. 23 Kapitel 4 Sonstiges ...................................................... 33 IMPRESSUM: Medieninhaber und Herausgeber: Österreichische Gesundheitskasse, Haidingergasse 1, 1030 Wien, www.gesundheitskasse.at/impressum • Redaktion: ÖGK Landesstelle Salzburg, Engelbert-Weiß-Weg 10, 5020 Salzburg • Gestaltung: Die fliegenden Fische Werbeagentur GmbH • Bilder/Fotos: shutterstock, fotolia • Illustrationen: Andrea Bauernfeind, shutterstock, fotolia • Hersteller: Vorarlberger Verlagsanstalt, Schwefel 81, 6850 Dornbirn • Stand: September 2021 • 2. Auflage HINWEISE: Die Inhalte dieser Broschüre wurden gewissenhaft geprüft. Trotzdem kann keine Garantie für die Richtigkeit der Angaben übernommen werden. Eine juristische Haftung ist ausgeschlossen. Bei Beschwerden oder Problemen wenden Sie sich im Bedarfsfall bitte umgehend an Ihre Ärztin/Ihren Arzt. Diese Broschüre liefert Ihnen konkrete Hilfestellungen. Sie kann und soll aber nicht die Beratung durch medizinische Experten und Expertinnen ersetzen!
4 Hausmittel für Frauen
GESUNDHEIT!
VORWORT VON MAG. PHARM. SUSANNE SCHÜTZINGER-ÖSTERLE
Ich stelle vor: Vorarlbergs erster Ratgeber
für Hausmittel bei Frauen.
Frauen sind DIE Gesundheitsmanage Weil wir es in unserem Gesundheitsberuf
rinnen – in den Familien, für Kind(er) und täglich erleben, haben wir uns in dieser
Partner. Weil (leider) Gesundheit oft Broschüre auch dem Thema „Achtsamkeit“
Frauensache ist, achten viele Frauen zu verstärkt gewidmet. „Zeit für mich“ ist
selten auf sich selbst. Die Folgen können mehr als ein Schlagwort. Es ist ein
– neben physischen Erkrankungen – wichtiges „Rezept“ zur Vorsorge, um
auch psychische Auswirkungen wie gesund und länger alt zu werden.
Depressionen, allgemeine Erschöpfung
und im schlimmsten Fall Burn Out sein. Wir hoffen, Ihnen nach den bereits
erschienenen und sehr erfolgreichen
Daher war es den Vorarlberger Apotheke Broschüren „Hausmittel für Kinder“ und
rinnen und Apotheker ein besonderes An „Hausmittel für Erwachsene“ nunmehr
liegen, das Thema „Hausmittel für Frauen“ mit „Hausmittel für Frauen“ erneut einen
so umfassend wie möglich aufzugreifen wichtigen Ratgeber bieten zu können.
und damit einen Beitrag zur Vorsorge zu
leisten. Wenn frau in gesunden Jahren Von Frau zu Frau rate ich Ihnen:
mehr auf sich schaut, hat frau in späteren Schauen Sie auf sich und
Jahren mehr vom Leben. bleiben Sie gesund!
Mit diesem Ratgeber bekommt frau nun
einen guten Überblick über die Anwen
MEDIArt Photographie I www.mediart.at
dung von Hausmitteln speziell für den
weiblichen Organismus – und zwar vom
Mädchen- bis zum Seniorinnen-Alter.
Wir haben in mehreren Kapiteln die
wichtigsten Themen abgedeckt. Die
Palette reicht von Hausmitteln zur MAG. PHARM. SUSANNE
Anwendung bei Regelbeschwerden bis SCHÜTZINGER-ÖSTERLE
VIZEPRÄSIDENTIN
hin zu Hausmittel-Tipps für Haut, Haare DER VORARLBERGER
und Pflege. APOTHEKERKAMMER
Hausmittel für Frauen 5
LIEBE LESERIN,
LIEBER LESER!
Nach „Hausmittel für Kinder“ und „Hausmittel für
Erwachsene“ halten Sie die nächste Ausgabe der erfolg
reichen Hausmittel-Serie der ÖGK und der Vorarlberger
Apothekerkammer in Ihren Händen. Diesmal wird
speziell auf die Bedürfnisse von Frauen eingegangen.
Die Broschüre bietet einen perfekten Überblick über die
Anwendung von Hausmitteln speziell für den weiblichen
Körper und Geist. Egal ob jung oder alt – es ist für jede Frau
etwas dabei. Die Palette reicht von Mitteln zur Milderung
von Regelbeschwerden bis hin zu Tipps für Haut, Haare
und gesunde Pflege.
Wir wünschen Ihnen viel Gesundheit und viel Erfolg
beim Ausprobieren unserer Hausmittel!
Ihre Österreichische Gesundheitskasse
6 Hausmittel für Frauen
Kapitel 1 / Hausmittel
REGELBESCHWERDEN
Regelschmerzen oder andere Beschwerden
im Zusammenhang mit der Regel gehören für
zahlreiche Frauen zum Alltag. Die monatlichen
Beschwerden können bis zu 150 verschiedene
Symptome annehmen. Zum Glück gibt es
ein paar wirksame Hausmittel
8 Hausmittel für Frauen
Kapitel 1 / Hausmittel
REGELBESCHWERDEN
REGELSCHMERZEN ein Tuch einschlagen. Anschließend auf
die schmerzende Stelle legen und mit
einem Wolltuch fest umwickeln, damit
Schätzungen zufolge leidet jede dritte die Wärme nicht so schnell entweicht.
Frau weltweit im gebärfähigen Alter unter
heftigen Schmerzen im Unterbauch, bei Natürlich ist WÄRME generell sehr wichtig.
jungen Mädchen sogar jedes zweite. Sie Also Füße warm einpacken, ein Kirsch
leiden unter sogenannten Regelschmerzen. kernkissen oder eine Wärmeflasche ver
Dabei handelt es sich um außergewöhn schaffen zusätzlich Linderung.
lich schmerzhafte Monatsblutungen, die
oft von zusätzlichen Symptomen wie zum Ein ANSTEIGENDES ARMBAD kann ebenfalls
Beispiel Übelkeit oder Durchfall begleitet gute Dienste leisten, um die lästigen
werden können. Die Ursache der schmerz Regelschmerzen in den Griff zu bekom
haften Regelblutungen liegt meist in men. Dazu setzt man sich zum gefüllten
besonders starken, krampfartigen
Kontraktionen der Gebärmutter.
Es gibt eine Vielzahl an Heilpflanzen, die Krampflösende
Teemischung
bei Regelbeschwerden gute Dienste leisten
können. Eine KRAMPFLÖSENDE TEEMISCHUNG
könnte versucht werden. Bei sehr starken
20 g Kamille
Regelblutungen kann man zur Mischung
20 g Schafgarbe
noch Hirtentäschelkraut zusetzen. 10 g Melisse
10 g Frauenmantel
Zur Schmerzlinderung leistet der HEU 10 g Gänsefingerkraut
BLUMENSACK hervorragende Dienste.
Zubereitung:
Dazu näht man einen Leinensack in der
Zwei Teelöffel dieser Kräuter
gewünschten Größe und befüllt diesen mischung mit ¼ l kochendem
mit Heublumen bis er 5 cm dick ist. Wasser übergießen, 10 Minuten
Danach mit kochendem Wasser über ziehen lassen und schließlich
gießen und 15 Minuten zugedeckt ziehen abseihen. Bei Bedarf trinkt man
täglich 2 – 3 Tassen des Tees.
lassen. Den Heublumensack zwischen
zwei Holzbrettern gut ausdrücken und in
Hausmittel für Frauen 9
Waschbecken - das Wasser hat 32 Grad.
Beide Arme bis über den Ellbogen ins
Wasser halten. Dann lässt man heißes
Wasser zulaufen, bis 42 Grad erreicht
sind. Anschließend fünf Minuten bei
der höchsten Temperatur verweilen
und sich danach eine halbe Stunde
ausruhen.
Auch ein MASSAGEÖL kann Linderung
bringen: Damit den Unterleib sanft
massieren. Zusätzlich sollte eine
Wärmeflasche aufgelegt werden.
Übrigens kann LEICHTER SPORT – also
ein Spaziergang, Yoga oder Gymnastik –
Massageöl
ebenfalls einen günstigen Einfluss auf
Regelbeschwerden haben. Das wirkt
entspannend und krampflösend. Wichtig
für einen schmerzfreien Zyklus ist auch Zubereitung:
die richtige Ernährung. 50 ml Sesamöl
6 Tropfen Limette
3 Tropfen Myrte
Vor allem MAGNESIUM ist hilfreich, da es
2 Tropfen Muskatellersalbei
die Muskulatur entspannt. Man findet 2 Tropfen Cistrose
es in Vollkornprodukten, Mineralwässern (griechische Bergrose)
und frischem Gemüse. 1 Tropfen Narde
Aber auch das Schüssler Salz Nr. 7 –
Magnesium phosphoricum – kann
besonders als „HEISSE 7“ gute Dienste
leisten. Dazu 7 Tabletten in heißem Koffein und Alkohol sollten während der
Wasser auflösen und langsam schluck Menstruation vermieden werden – auch
weise trinken. das kann Regelbeschwerden verringern.
10 Hausmittel für Frauen
Kapitel 1 / Hausmittel
REGELBESCHWERDEN
ZYKLUSPROBLEME
Zyklusprobleme können sich als Unregel Beifuß-Tee
mäßigkeiten im weiblichen Zyklus zeigen.
Zubereitung:
So können sie sich auf Dauer, Stärke, und
2 TL Beifußkraut mit ¼ l kochen
Regelmäßigkeit der Menstruation be dem Wasser übergießen und
ziehen. Die Gründe für solche Störungen 15 Minuten ziehen lassen.
im Zyklus sind recht unterschiedlich. So Den Tee 3 x täglich über
können zum Beispiel Gewichtsschwan mehrere Tage trinken.
kungen, Schilddrüsenerkrankungen, aber
> Achtung: Beifuß-Tee darf
auch hormonelle Veränderungen und nicht überdosiert werden
vermehrter Stress zu Unregelmäßigkeiten und weder bei Fieber, noch
in der Periode führen. in der Schwangerschaft und
Stillzeit eingesetzt werden.
Schon vor hunderten Jahren wurde der
Beifuß zur Zyklusregulation verwendet. -----------------------------------------------
Ein klassischer BEIFUSS-TEE verspricht
Linderung bei einer unregelmäßigen
Periode. Zyklus-Tee
Mischung zu
gleichen Teilen:
Erste Zyklushälfte:
Himbeerblätter
Rosmarin
Beifuß
Salbei
Holunderblüten
Zweite Zyklushälfte:
Frauenmantel
Schafgarbe
BrennnesselHausmittel für Frauen 11
Auch eine Teemischung mit ver
schiedenen Heilkräutern (ZYKLUSTEE)
kann helfen, den Zyklus zu regulieren.
Hat man Probleme mit sehr starken oder
langen Menstruationsblutungen, hilft
der Wiesenknopf. Die Heilpflanze kann
entweder als Tee oder als Tinktur einge
nommen werden. In alten Kräuterbüchern
findet man als altes Hausmittel die
WIESENKNOPF-ZUCKERVERREIBUNG.
Gegen das prämenstruelle Syndrom ist
besonders der MÖNCHSPFEFFER sehr hilf-
Wiesenknopf -
reich. Er reguliert das Gleichgewicht
zwischen Östrogen und Gestagen. Diesen
Zuckerverreibung
kann man sinnvollerweise nur in Form
von Fertigpräparaten aus der Apotheke
verwenden. Zubereitung:
Die ganze Pflanze mit
Auch das NACHTKERZENÖL mit einem hohen der Wurzel sammeln,
Gehalt an Gamma-Linolensäure bringt säubern und zerkleinern.
Linderung. 3 x täglich 1 TL des Öls ein Anschließend mit der
gleichen Menge an
nehmen. Allerdings muss man das Rohrzucker verreiben
Nachtkerzenöl 2 – 3 Monate einnehmen, und den entstandenen
bis mit einer Wirkung zu rechnen ist. Brei messerrückendick
auf ein Backpapier
Aus der Bienenapotheke gibt es ein wei streichen und trocknen
lassen. Die getrocknete
teres, altes Hausmittel, um den Zyklus zu und pulverisierte Masse
stabilisieren: PROPOLIS. Es kann in Tropfen kann man etwa ein Jahr
form oder in Kapselform eingenommen aufbewahren. Bei Bedarf
werden. Besonders positiv ist auch die 2 – 3 x täglich 1 TL der
Kombination von Propolis mit dem Gelee Mischung einnehmen.
Royal, dem Königinnenfutter der Bienen.12 Hausmittel für Frauen
Kapitel 1 / Hausmittel
REGELBESCHWERDEN
STIMMUNGS
SCHWANKUNGEN Stimmungstee
20 g Johanniskraut
Neben Regelschmerzen und Kopfschmer 20 g Melisse
zen können für viele Frauen auch 10 g Hopfen
10 g Frauenmantel.
Stimmungsschwankungen zu einem
massiven Problem während der Periode Zubereitung:
werden. Man sollte daher besonders Einen gehäuften TL der Mischung mit
in den „Tagen vor den Tagen“ auf eine ¼ l Wasser übergießen und 10 Minuten
gesunde und ausgewogen Ernährung ziehen lassen. 1 – 2 Tassen täglich sollte
man von dieser Teemischung trinken.
achten. Insbesondere die Einnahme
von Vitamin D und Kalzium kann von > Achtung: Johanniskraut bewirkt, dass
Vorteil sein. eine ganze Reihe von Medikamenten –
unter anderem die Pille und andere
Das JOHANNISKRAUT kann als Licht- hormonelle Verhütungsmittel – von
der Leber schneller abgebaut werden
blume unsere Stimmung günstig
als gewöhnlich. Das bedeutet, dass
beeinflussen. Deshalb empfiehlt sich diese Verhütungsmethoden nicht
bei Stimmungsschwankungen eine mehr zuverlässig wirken. Daher
TEEMISCHUNG. unbedingt zusätzlich eine Barriere
methode, wie zum Beispiel ein
Kondom, verwenden.
Als schnelle Hilfe aus der Aromathera
pie kann man bei Stimmungsschwan -----------------------------------------------------------
kungen 1 – 2 Tropfen ANGELIKAÖL oder
BERGAMOTTE auf ein Taschentuch geben
und daran riechen. Angelika hilft, sich
Körperöl
selbst und seine Bedürfnisse wieder
fettes Basisöl (z. B. Jojobaöl)
besser zu spüren. Das bringt Frau
2 Tropfen Grapefruit
wieder ins Gleichgewicht.
2 Tropfen Mandarine
2 Tropfen Sandelholz
Ein KÖRPERÖL hilft gegen die Verletzlich
1 Tropfen Mimose
keit und übergroße Empfindsamkeit
während der Periode.Kapitel 2 / Hausmittel
WECHSELBESCHWERDEN
Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und trockene
Schleimhäute – Frauen in den Wechseljahren haben
oft mit einer Reihe von Beschwerden zu kämpfen.
Als Wechseljahre wird die hormonelle Umstellung
des weiblichen Körpers auf die Menopause
bezeichnet. Einfache Hausmittel können helfen,
die Probleme in den Griff zu bekommen.14 Hausmittel für Frauen
Kapitel 2 / Hausmittel
WECHSELBESCHWERDEN
HITZEWALLUNGEN
Fast jede zweite Frau leidet in den Wechsel Wechsel -Tee
jahren unter Hitzewallungen und Schweiß-
ausbrüchen. Ein Mangel an Progesteron 10 g Johanniskraut
10 g Melisse
kann für die Hitzewallungen verantwort
10 g Löwenzahnwurzel
lich sein. Andererseits bewirkt ein Mangel 10 g Weißdornblüten
an Östrogenen einen Anstieg von Stress- 10 g Schafgarbe
hormonen und das kann wiederum zu 10 g Orangenblüten
Hitzewallungen führen. Die Häufigkeit 10 g Hagebutte
von Hitzewallungen ist von Frau zu Frau
Zubereitung:
oft sehr verschieden. Sie können nur ein en
2 gehäufte TL der Mischung werd
zweimal am Tag auftreten oder 30 bis mit ¼ l Was ser überg
osse n, an
40 Mal. Mit zunehmenden Alter lässt die schließend lässt man den Tee
Häufigkeit nach und wenn der Körper 10 Minuten ziehen und seiht ihn
ab. 2 Tassen dieses Tees trinkt man
wieder im Gleichgewicht ist, verschwin
kurmäßig über einen Zeitraum von
den die Beschwerden in der Regel wieder. 6 – 8 Wochen. Je nach persönlicher
ille,
Vorliebe können auch noch Kam
Ein WECHSEL-TEE kann bei leichteren Pfefferminze oder Hopfen ergänzt
Beschwerden in den Wechseljahren oder ausgetauscht werden.
sehr gute Dienste leisten.
Der SALBEITEE ist für seine schweiß
hemmende Wirkung bekannt. Diesen
kann man gegen das unangenehme
Schwitzen über einen Zeitraum von
3 – 8 Wochen trinken.
> Achtung: Manche bekommen
unangenehme Nebenwirkungen
im Magen-Darm-Bereich, daher sind
Fertigpräparate aus Salbei meist
besser verträglich.Hausmittel für Frauen 15
Bei Hitzewallungen hat sich auch eine diese Mischung mit Meersalz, Honig,
WASCHUNG MIT APFELESSIG ODER ZITRONEN Schlagobers oder einem neutralen
bewährt. Badeöl versetzen.
Viele Frauen loben auch das WECHSEL-
FUSSBAD zur Linderung der unange
Waschung mit
nehmen Beschwerden.
Auch SPORT kann bei Wechselbeschwer
Apfelessig oder
Zitronen
den gute Dienste leisten. Walken, Rad
fahren oder Wandern stabilisiert den
Blutdruck und stärkt Herz, Kreislauf
und Gefäße. Dadurch wird auch unser
Anwendung:
Temperaturregelsystem im Gehirn Einen Liter Wasser und 1 – 2 Esslöffel
besser im Gleichgewicht gehalten. Apfelessig bzw. 1 ausgepresste
Zitrone vermengen und mit einem
Die Natur hält gerade bei Wechselbe Schwamm den ganzen Körper ein
reiben – eine Viertelstunde ein
schwerden noch sehr viele Pflanzen
wirken lassen und dann lauwarm
schätze bereit: den MÖNCHSPFEFFER, abduschen. Das wirkt kühlend, weil
das WANZENKRAUT, ROTKLEE und SOJA, es dem Körper die Wärme entzieht.
die YAMSWURZEL oder den GRANATAPFEL.
--------------------------------------------------
Doch bei all diesen empfiehlt sich die
Einnahme in Form von standardisierten
Präparaten.
Wechselfußbad
Anwendung:
Bei Stimmungsschwankungen im Wechsel 2 hohe Eimer nebeneinanderstellen.
kann man folgende Grundmischung In einen Eimer kommt 40 Grad
herstellen: 2 ml Bergamotte, 1 ml Neroli, warmes Wasser, in den anderen
10 Grad kaltes Wasser. Anschließend
1 ml Kamille, 0,5 ml Lavendel. Aus dieser
hält man die Füße für 5 Minuten in
Grundmischung kann ein KÖRPERÖL das warme Wasser, dann für 10 Se
hergestellt werden. Dazu verwendet man kunden in das kalte Wasser. Diesen
hochwertige, fette Öle wie zum Beispiel Vorgang 2 – 5 x wiederholen.
das Jojobaöl, das Johanniskrautöl oder
das Nachtkerzenöl. Für Bäder kann man16 Hausmittel für Frauen
Kapitel 2 / Hausmittel
WECHSELBESCHWERDEN
SCHLAFLOSIGKEIT
Neben Hitzewallungen stellen für viele Schlaf -Schön-Tee
Frauen Schlafstörungen im Wechsel ein
sehr großes Problem dar. Wichtig ist, bei 10 g Baldrianwurzel
Schlafstörungen nicht in Panik zu geraten, 10 g Melisse
10 g Hopfen
sondern zuallererst auf die „Schlafhygiene“
10 g Orangenblüten
zu achten. Das heißt, ab dem frühen 10 g Passionsblume
Nachmittag sollte man keinen Kaffee mehr
trinken, nicht zu spät oder zu viel essen Zubereitung:
und nicht zu lange fernsehen. Regel 2 TL dieser Mischung mit ¼ l
kochendem Wasser übergießen
mäßiger Ausdauersport kann denn Schlaf
und 10 Minuten zugedeckt ziehen
sehr positiv beeinflussen, allerdings sollte lassen. Von diesem Tee trinkt man
man nicht zu spät sporteln und den Tag vor dem Schlafengehen 1 Tasse.
gemächlich ausklingen lassen. Im Schlaf
zimmer sollten möglichst angenehme --------------------------------------------------
Schlummertrunk
Temperaturen (ca. 15 – 18 Grad) herrschen
und auch entsprechende Dunkelheit.
Sind Hitzewallungen der Auslöser für das
nächtliche Erwachen, muss man dort Zubereitung:
ansetzen (siehe Thema Hitzewallungen). 10 g Baldrianwurzel, 10 g Hopfen,
t
10 g Melisse, 10 g Johanniskrau
und 5 g Lavendel im Mörser fein
In der Naturapotheke gibt es viele Heil zerreiben und in einer Literflasc
he
pflanzen, die als TEEMISCHUNG Entspan mit Rotwein auffüllen. 1 Stange
nung und Schlaf bringen. Man kann Zimt dazugeben und diese Mischung
sich auch einen SCHLUMMERTRUNK selbst 10 Tage stehen lassen, dabei täg
lich schütteln. Anschließend wird
zubereiten.
der Schlummertrunk abgeseiht
n
und 1 Glas vor dem Schlafengehe
getrunken.
> Achtung: Enthält Alkohol
und ist daher für Kinder und
Schwangere nicht geeignet!Hausmittel für Frauen 17
Die MEHRERLEI TROPFEN, die in unterschied
Entspannungsbad
licher Zusammensetzung bekannt sind,
stellen ein sehr altes Hausmittel zur Be
ruhigung und für den guten Schlaf dar.
Zubereitung:
Auch ein MELISSEN-, LAVENDEL- ODER 1 Tropfen Jasmin, 3 Tropfen
HEUBLUMENBAD kann sehr entspannend Rosenholz, 1 Tropfen Vetiver
und 1 Tropfen Mandarine.
und schlaffördernd wirken.
Alle Öle mit 1 Becher Schlag
obers vermischen und in eine
Genauso sorgen ÄTHERISCHE ÖLE in der warme Badewanne geben.
Duftlampe für Ruhe und Gelassenheit,
wie Lavendel, Zeder, Ylang oder Jasmin.
Besonders für gestresste Stadtmenschen
bringt das Zirbenöl wunderbare Entspan in der Handfläche verreiben oder auf das
nung. Wenn man unterwegs ist, kann man Kopfkissen geben und man fühlt sich
1 Tropfen Zeder und 1 Tropfen Lavendel gleich wie zu Hause.
Ein ENTSPANNUNGSBAD für einen ruhigen
Mehrerlei-Tropfen Schlaf kann leicht selbst hergestellt wer
den.
Zubereitung:
20 g Melissengeist, 10 g Baldrian Eine sehr gute Maßnahme bei Schlaflosig
tropfen, 10 g Pfefferminztinktur und keit ist auch das WASSERTRETEN: dafür
10 g Weißdorntinktur. Davon 10 bis
1 – 3 Minuten in kaltem Wasser, auf Tau
30 Tropfen vor dem Schlafengehen
einnehmen. oder im Schnee gehen, danach die Füße
gut abrubbeln und ab ins Bett.
> Achtung: Enthält Alkohol und ist
daher für Kinder und Schwangere Auch eine GANZKÖRPERWASCHUNG vor dem
nicht geeignet!
Schlafengehen fördert das Einschlafen.
Außerdem können mit den oben ge Dazu mit einem Waschlappen den ganzen
nannten Zutaten sehr leicht duftende Körper von unten nach oben mit zimmer
Kräuterkissen, die entspannend wirken, warmen Wasser abwaschen. Anschließend
selbst hergestellt werden. nicht abtrocknen, sondern sofort ins Bett
gehen.18 Hausmittel für Frauen
Kapitel 2 / Hausmittel
WECHSELBESCHWERDEN
DEPRESSION
In den Wechseljahren leidet etwa jede
zehnte Frau an Stimmungsschwankun
gen oder sogar Depressionen. Der Mangel
an Östrogen kann sich negativ auf das
Serotonin, unser Glückhormon, aus
wirken. Daher sollte man schon rechtzeitig
gegensteuern, bevor man in ein tiefes
Loch fällt. Eine gesunde Lebensweise mit
einer ausgewogenen Ernährung ist die Die entsprechende körperliche Bewegung
grundlegend wichtigste Maßnahme um und das Pflegen sozialer Kontakte sind
Stimmungsschwankungen bzw. Depres weitere wichtige Maßnahmen, um der
sionen zu vermeiden. Vor allem Lebens depressiven Verstimmung entgegenzu
mitteln mit Omega-Fettsäuren, B-Vitami wirken. Aber natürlich kann man sich
nen und Carnitin kommen hier eine große bei leichteren Beschwerden auch Unter
Bedeutung zu. stützung aus dem Pflanzenreich holen.
Das Johanniskraut, aber auch die Passi
onsblume, die Melisse, der Hopfen oder
Orangenblüten bringen Linderung bei
depressiven Verstimmungen. Eine
Gute- GUTE-LAUNE-TEEMISCHUNG macht nicht
aune-Tee
müde und hebt die Stimmung.
Eine spannende Pflanze ist die afrikani
Zubereitung:
20 g Johanniskraut, 20 g Melisse, sche Schwarzbohne oder GRIFFONIA. Ihr
5 g Baldrian, 5 g Hopfen und Extrakt enthält 5 OH Tryptophan – das
g
20 g Hibiskus. 2 TL dieser Mischun ist die Vorstufe für Serotonin, unserem
¼ l koch ende m Was ser
werden mit Glückshormon. Mittlerweile wird Griffonia
übergossen und nach 10 Minuten
t schon häufig in der Kombination mit Soja,
abgeseiht. Diese Mischung trink
man kurmäßig 6 Wochen. Rotklee und anderen Pflanzen bei Ver
stimmungen im Wechsel verwendet.Hausmittel für Frauen 19
SCHEIDENTROCKENHEIT
Durch die Veränderung des Hormon
einsamen-Kur
haushaltes in den Wechseljahren kann Anwendung:
die Scheidenhaut dünner werden und 1 x täglich geschroteten Lein
produziert weniger Flüssigkeit. Das samen in Joghurt oder Müsli
einrühren und einnehmen.
begünstigt eine trockene Scheide, das
zu vermehrtem Brennen und Schmerzen
vor allem beim Geschlechtsverkehr führen
kann. Die Scheide wird dann anfälliger Sehr hilfreich kann auch eine Lokalbe
für Infektionen und Pilzerkrankungen. handlung mit entzündungshemmenden
Weitere Faktoren, wie zum Beispiel der NATURÖLEN WIE JOJOBAÖL sein. Diese sollte
Konsum von Nikotin und Alkohol, erhöhte man täglich und immer vor dem Ge
Blutfette oder zu enge Kleidung können schlechtsverkehr großflächig im
eine trockene Scheide zusätzlich fördern. Scheidenbereich einmassieren.
Außerdem kann der natürliche Schutzfilm
der Vagina durch übertriebene Intim Neben der Wahl der RICHTIGEN KLEIDUNG
hygiene angegriffen werden. ist AUSREICHEND BEWEGUNG für eine gute
Durchblutung der Vagina wichtig. Zur
Befeuchtung der Schleimhäute gibt es
eine Vielzahl von Präparaten, die häufig
HYALURONSÄURE, ein natürliches Feucht
haltemittel aus Hahnenkämmen, enthal
ten. Auch der Aufbau eines gesunden
Scheidenmilieus mit MILCHSÄUREBAKTERIEN
ist ein wichtiges Thema.
Als Hausmittel bei Scheidentrockenheit
kommt vor allem LEINSAMEN-KUR in Frage.
Leinsamen enthalten nämlich sogenannte
Lignane und Phytohormone, die ähnlich
wie das Östrogen die Schleimproduktion
anregen.20 Hausmittel für Frauen
Kapitel 2 / Hausmittel
WECHSELBESCHWERDEN
ampon
Mandelöl -T
g:
Anwendun uchen,
mpo n in Mandelöl ta
Ta 3 St u nden
nd 2 –
einführen u
en .
wirken lass
Bei Scheidentrockenheit kann man auch
einen mit z. B. MANDELÖL GETRÄNKTEN
TAMPON verwenden.
SITZBÄDER können zwar nicht für eine zu
sätzliche Befeuchtung sorgen, sehr wohl
aber Reizungen und Entzündungen der
Schleimhäute lindern.
Sitzbad
Auf die gleiche Weise kann man auch ein
Dampfbad zubereiten. Allerdings setzt
man sich – nachdem die Kräutermischung
mit kochendem Wasser übergossen wurde Anwendung:
Für ein Sitzbad mit Kamille,
– einfach für einige Minuten unbekleidet Ringelblume und Malve
über den Dampf. vermischt man diese
zu gleichen Teilen. 3 EL
ALOE VERA ist als natürlicher Feuchtig dieser Mischung übergießt
keitsspender bekannt und lindert sowohl man mit 2 l kochendem
Wasser, seiht ab und lässt
Reizungen als auch Juckreiz. Man kann es auf Körpertemperatur
2 EL Aloe Vera Gel mit 2 Tropfen Tee abkühlen. Die empfohlene
baumöl versetzen und im Intimbereich Badetemperatur liegt bei
auftragen. Diese Behandlung sollte zur 35 Grad, die Badedauer
Befeuchtung der Scheide 2 x täglich bei 10 Minuten.
wiederholt werden.Hausmittel für Frauen 21
CANDIDA-INFEKTE
UND AUSFLUSS Balance-Sitzbad
Zubereitung:
75 Prozent aller Frauen leiden zumindest Dazu 10 g Kamille, 10 g Thymian,
einmal im Leben an Scheidenpilz! Gerade 10 g weiße Taubnessel, 5 g Blutw
urz
durch die trockene Scheide in den Wech und 5 g Frauenmantel vermisch
en.
seljahren kann es leichter zu Infekten 1 gehäufter EL der Mischung wird
mit
1 l kochendem Wasser übergoss
kommen. Wichtig ist, dass Vaginalinfekte en,
danach 10 Minuten ziehen lasse
immer ärztlich abgeklärt werden. So kann n
und abseihen. Mit dieser Lösung
der Arzt herausfinden, ob es sich um Pilze, kann man anschließend den Intim
Bakterien oder um einen unkomplizierten, bereich waschen und Sitzbäder
konstitutionellen Fluor – also einen machen: bei 38 Grad warmen
Wasser für 15 Minuten.
Ausfluss – handelt.
------------------------------------------------------
Meer salz-Sitzbad
Balance-Tee
Zubereitung:
10 g weiße Taubnesselblüten 100 g Meersalz mit zwei Tropfen
10 g Frauenmantel Kamille blau, 5 Tropfen Lavendel
10 g Schachtelhalm und 3 Tropfen Teebaumöl ver-
10 g Gänsefingerkraut mengen. 1 TL dieser Mischung
reicht für ein Sitzbad.
Zubereitung:
2 gehäufte TL dieser Mischung
mit ¼ l kochendem Wasser
übergießen, dann 15 Minuten
ziehen lassen und abseihen. Die weiße Taubnessel und der Frauen
mantel sind hier die Heilpflanzen der
Diesen Tee kann man kur Wahl – aus ihnen kann ein BALANCE-
mäßig über 4 Wochen trinken.
TEE hergestellt werden.
Auch SITZBÄDER sind geeignet,
um Candidainfekten und Ausfluss
entgegenzuwirken.22 Hausmittel für Frauen
Kapitel 2 / Hausmittel
WECHSELBESCHWERDEN
werden. Ein besonders breites Wirkungs
Vaginaldusche
spektrum hat das ätherische Öl Ravintsara.
Auch TAMPONS können entweder mit
Zubereitung: Joghurt getränkt oder mit folgender
200 ml Wasser mit
5 ml der folgenden Öl
Mischung imprägniert werden: 5 Tropfen
mischung versetzen: Teebaumöl, 5 Tropfen Lavendel, 30 ml
10 Tropfen Ravintsara, Johanniskrautöl und 20 ml Aloe Vera Gel.
5 Tropfen Muskateller Die Mischung in einer Flasche gut durch
salbei, 5 Tropfen schütteln, einen Tampon darin eintauchen
Palmarosa, 20 ml
Mandelöl und
und einführen. Maximal 2 – 3 Stunden
10 ml Nachtkerzenöl. einwirken lassen.
> Achtung: Grundsätzlich sollte man
die körpereigene Vaginalflora so wenig
Eine VAGINALDUSCHE, erhältlich in der wie möglich mit Waschungen, Tampons
Apotheke, ist eine sehr sinnvolle An oder ähnlichem stören. Bei immer
schaffung in solchen Fällen. Man kann wiederkehrenden Infekten sollte man
Spülungen mit Milchsäurelösung oder auch an eine Darmsanierung mit
Joghurt machen, um das natürliche Darmbakterienpräparaten denken!
Scheidenmilieu wiederherzustellen. Eine Abklärung durch den Arzt wird
Teebaumöl wirkt keimtötend und kann dringend empfohlen!
ebenfalls in Spülungen verwendetKapitel 3 / Hausmittel
HAUT, HAARE UND PFLEGE
Frauen legen sehr viel Wert auf Körperpflege und
achten penibel auf ihr äußeres Erscheinungsbild.
Laut einer aktuellen, internationalen Studie
widmen Frauen der Schönheitspflege täglich circa
45 Minuten – das ist im Schnitt eine Viertelstunde
mehr als Männer. Rund 30 Euro monatlich werden
im Durchschnitt von den Österreicherinnen für
Pflegeprodukte ausgegeben. Aber auch einfache
Hausmittel können die Nägel kräftigen, den Teint
zum Strahlen und die Haare zum Glänzen bringen.24 Hausmittel für Frauen
Kapitel 3 / Hausmittel
HAUT, HAARE UND PFLEGE
UNREINE HAUT
Stief -
mütterchen-Tee
Viele Menschen leiden unter Hautunrein
heiten. Vor allem junge Mädchen haben
vermehrt mit unreiner Haut – im schlim
msten Fall sogar Akne – zu kämpfen. Aber Zubereitung:
2 TL Stiefmütterchen mit
auch Frauen über 30 sind häufig noch von
¼ l Wasser aufgießen und ziehen
Pickeln, Mitessern und Co. betroffen. Das lassen. 3 Tassen sollten davon tägli
Wichtigste bei einer aknegeplagten Haut ch
über einige Wochen getrunken werd
en.
ist eine konsequente Reinigung mit ge
eigneten Mitteln. Außerdem kann der Stiefmütterch
en
tee auch sehr gut für Waschungen
oder zur Gesichtsreinigung verw
Sehr gut hilft eine ZITRONENKUR gegen endet
werden.
Pickel.
Zitronenkur
Auch STIEFMÜTTERCHEN-TEE hat eine
hautreinigende Wirkung.
Zubereitung: 1 x pro Woche kann ein DAMPFBAD MIT
Eine ungespritzte Zitrone heiß
KAMILLENBLÜTEN UND RINGELBLUME
waschen, trocknen und die
Schale fein reiben. Anschließend gemacht werden.
die Schale an einem luftigen
Ort einige Tage trocknen lassen.
Dann mit Olivenöl vermengen
Dampfbad
bis eine Paste entsteht. Mit
dieser Paste wird das Gesicht
am Abend einmassiert und
anschließend wieder abgewa Anwendung:
schen. Die Haut gründlich reinigen. In eine
Schüssel mit heißem Wasser eine
Ebenso können Mitesser direkt Handvoll Kamille und Ringelblume
mit dem Saft einer Zitrone be geben und den Dampf mit einem
tupft werden – dadurch trocknet Handtuch über dem Kopf circa
der Pickel aus und heilt ab. 15 Minuten einwirken lassen.Hausmittel für Frauen 25
Die Rosengeranie wirkt sehr gut antibak
teriell. Aus ihr kann man eine REINIGENDE
GESICHTSMASKE zubereiten.
GRÜNER TEE kann getrunken werden und
zusätzlich als Gesichtswasser verwendet
werden.
Reinigungs-Tee
Zubereitung:
30 g Stiefmütterchen, 30 g Süß-
holzwurzel und 30 g Brennnessel.
2 TL der Mischung mit ¼ l Was-
ser übergießen, zugedeckt
10 Minuten ziehen lassen und
abseihen. Davon 2 – 3 Tassen
Breiauflage
pro Tag trinken.
-----------------------------------------------
Anwendung:
2 EL Heilerde mit Kamillen- oder
Schachtelhalmtee zu einem Brei Reinigende
verrühren. Anschließend den Brei
auftragen und 20 Minuten ein
Gesichtsmaske
wirken lassen. Danach vorsichtig
Anwendung:
abwaschen.
2 EL Honig mit einem Stück pü
rierter Gurke vermischen. Danach
Rosenwasser zugeben bis eine
Paste entsteht. Anschließend noch
Sind auch bereits entzündete Hautun 5 Tropfen Rosengeranie zufügen.
reinheiten vorhanden, ist eine BREI Die Maske auf das Gesicht auf
d
tragen und dabei Augen und Mun
AUFLAGE hilfreich. n. 30 Minu ten einw irken
ausspare
lassen. Reste abwaschen oder mit
Mit REINIGUNGS-TEE kann man Hautun einem Tuch abwischen.
reinheiten von innen entgegenwirken.26 Hausmittel für Frauen
Kapitel 3 / Hausmittel
HAUT, HAARE UND PFLEGE
HAARAUSFALL
Im Normalfall verliert jeder Mensch unge
fähr 100 Haare pro Tag. Wird es deutlich
mehr, spricht man von Haarausfall, der
unterschiedliche Ursachen haben kann
und möglicherweise auch vom Arzt ab
geklärt werden muss. Rauchen ist Gift
für die Haarwurzel, da sie durch die ge-
fäßverengende Wirkung des Nikotins
schlecht mit Nährstoffen versorgt wird.
Bei unproblematischem Haarausfall
stehen einige Hausmittel, allen voran
die Brennnessel, zur Verfügung. Aus
ihr lässt sich eine BRENNNESSEL-TINKTUR
zum einmassieren herstellen.
KAFFEE eignet sich bestens als Mittel ge
Brennnessel - gen Haarausfall, da das enthaltene Koffein
Tinktur
die Durchblutung anregt und dadurch
die Haarwurzel besser mit Nährstoffen
versorgt wird. Den abgekühlten Kaffee
Anwendung:
Brennnesselwurzel
im Zuge der Haarwäsche 10 Minuten ein
mit ¼ l Essig und wirken lassen und dann wieder ausspülen.
1 l Wasser eine halbe Stunde Man kann diese Behandlung täglich
kochen. Anschließend mit wiederholen.
dieser Tinktur die Kopfhaut
3 x wöchentlich massieren.
Da diese wässrige Tinktur
Auch eine Übersäuerung des Körpers
nicht sehr lange haltbar ist, kann zu Haarausfall führen. Daher kann
maximal eine Woche aufbe man mit einem BASENPULVER, das kur
wahren. mäßig einige Wochen eingenommen
wird, Abhilfe schaffen.Hausmittel für Frauen 27
HAARSHAMPOOS MIT ÄTHERISCHEN
avendel-
ÖLEN können selbst hergestellt
Haar -
werden. Sie riechen nicht nur
gut, sondern pflegen und kräftigen
Haar und Kopfhaut.
wasser
Zusätzlich kann man bei fettigem Anwendung:
Haar ein LAVENDEL-HAARWASSER 3 Tropfen
anfertigen. Lavendel,
3 Tropfen Zedernholz,
3 Tropfen Bergamotte und
Ein wunderbares PFLEGEÖL für
5 Tropfen Muskatellersalbei
strapaziertes Haar ist das Arganöl in 100 ml destilliertes Wasser
aus Marokko. Man massiert es für geben und kräftig verschüttelt.
schönen Glanz in die Haarspitzen Vor jeder Anwendung sollte man
ein. das Haar wasser noch einmal
schütteln. Täglich damit die
Kopfhaut sanft massieren.
Dieses Haar wasser sollte man
nicht länger als 10 Tage auf
Haar shampoo
bewahren, dann wieder frisch
herstellen.
Anwendung:
Man besorgt sich dazu
eine neutrale Shampoo
grundlage und versetzt
100 ml davon mit
2 Tropfen Bay,
2 Tropfen Zeder,
2 Tropfen Rosenholz und
2 Tropfen Zitrone.
Bei fettigem Haar oder
Schuppen verwendet
man diese Grundlage
mit 5 Tropfen Myrte und
3 Tropfen Lavendel.28 Hausmittel für Frauen
Kapitel 3 / Hausmittel
HAUT, HAARE UND PFLEGE
CELLULITE
Beinahe jede Frau leidet mehr oder Basischer
weniger an den unschönen Dellen an
Oberschenkeln und Po. Sie sind zwar
Entschlackungstee
medizinisch unbedenklich, stellen aber 10 g Käsepappel
für viele ein großes, kosmetisches Prob 10 g Schachtelhalm
lem dar. Es gibt einige Faktoren, die die 10 g Brennnessel
Entstehung von Cellulite fördern können. 10 g Koriander
5 g Eibischwurzel
Dazu gehören Übergewicht, Bewegungs
5 g Holunder
mangel, hormonelle Veränderungen und 10 g Süßholzwurzel
Durchblutungsstörungen. Daher ist eine 5 g Ringelblume
ausgewogene Ernährung mit reichlich
Obst und Gemüse, viel Bewegung und Zubereitung:
1 TL dieser Mischung mit
vor allem genügend Flüssigkeit sehr
¼ l kochendem Wasser
wichtig. Sogenannte Crash-Diäten übergießen und 10 Minuten
sollten vermieden werden. ziehen lassen. Mehrere Tassen
des Entschlackungstees kurmäßig
Ein BASISCHER ENTSCHLACKUNGSTEE kann über 4 – 5 Wochen trinken.
bei Cellulite sehr gute Dienste leisten.Hausmittel für Frauen 29
Eine regelmäßige Massage der betroffenen
Meer salz-Peeling
Region mit einem STRAFFENDEN MASSAGEÖL
kann die Blutzirkulation verbessern und
den Stoffwechsel anregen. Mit Wirkstof
fen aus der AROMATHERAPIE wird sie noch Anwendung:
effizienter. 4 EL Meersalz mit 1 EL Mandelöl
vermischen und am besten mit
einem Sisalhandschuh kreis
förmig einmassieren.
Straffendes WECHSELDUSCHEN wirken durchblutungs
Massageöl
fördernd und können daher die Haut
straffer und praller wirken lassen. Man
beginnt mit kühlem Wasser und geht
10 Tropfen Grapefruit
5 Tropfen Zypresse
dabei vom rechten Fuß hoch bis zur Hüfte.
5 Tropfen Rosmarin in Danach folgt das linke Bein. Dann wird die
70 ml Jojobaöl und Prozedur mit warmen Wasser durchge
30 ml Aloe Vera träufeln führt. Insgesamt sollte 3 x zwischen kalt
und vermischen. und warm gewechselt werden.
Anwendung:
Die Oberschenkel am Ein MEERSALZ-PEELING kann der Haut
besten täglich damit Giftstoffe entziehen und das Hautbild
massieren. wird schöner.
> Achtung: Grapefruit
kann die Lichtemp
BASENBÄDER mit Speisesoda erhöhen den
findlichkeit der Haut pH-Wert und dadurch die Ausscheidung
erhöhen, daher das und Entsäuerung über die Haut. Für ein
Massageöl nur anwen Vollbad benötigt man ca. 100 g Speiseso
den, wenn Sie sich nicht da. Das Wasser sollte 37 Grad haben und
der Sonne aussetzen
(z. B. abends).
man badet mindestens 40 Minuten darin.
Nach dem Bad muss man ausreichend
Flüssigkeit trinken.30 Hausmittel für Frauen
Kapitel 3 / Hausmittel
HAUT, HAARE UND PFLEGE
NÄGEL
Jede Frau wünscht sich schöne Nägel.
Daher sind viele unglücklich, wenn die
Nägel brüchig sind, splittern oder un
schöne Dellen aufweisen. Häufig kann
ein Mangel an Biotin dahinter stecken.
Wenn auch ein schwaches Immunsystem
und Haarausfall dazu kommen, sollte man
die Ursache besser vom Arzt abklären
lassen. Biotin ist besonders in Eigelb,
Leber, Spinat oder Kohl enthalten.
Auch KIESELSÄURE tut dem Nagel gut.
Man kann sie entweder einnehmen oder
ein NAGELBAD aus Ackerschachtelhalm, Anschließend können die Nägel und
welcher viel Kieselsäure enthält, machen. vor allem die Nagelhaut auch noch mit
OLIVENÖL behandelt werden – am besten
über Nacht. Bei besonders strapazierten
Händen kann Olivenöl auch in Form von
Nagelbad Handbädern angewendet werden. Dazu
wird es im Wasserbad leicht erwärmt.
Zubereitung:
Ackerschachtelhalm Auch der SAFT VON ZITRONEN kann den
sammeln, trocknen und Nagel stärken. Man verwendet die Zitrone
einen Sud daraus her- ebenfalls in der Form von Handbädern
stellen. Darin die Nägel
und profitiert ganz nebenbei von der
für 10 Minuten
baden. nagelaufhellenden Wirkung.
Wer daneben noch ZINK einnimmt, tut
nicht nur seinen Nägeln Gutes, sondern
unterstützt dazu auch noch das Immun
system und die Wundheilung.Hausmittel für Frauen 31
FALTEN VITAMIN C sorgt für Hautelastizität und
schützt vor freien Radikalen, die bei
Ewige Jugend, Schönheit und ein Stoffwechselvorgängen in unserem
Gesicht ohne Falten – davon träumen Körper entstehen und die größte
viele Frauen. Die Kosmetikindustrie Bedrohung für unsere Zellen sind.
versorgt uns ständig mit neuen An In der Hagebutte, dem Sanddorn,
forderungen an das perfekte Aussehen aber auch der Acerolakirsche finden
und verdient damit Millionen. Doch wir besonders viel Vitamin C.
es gibt auch einfache Hausmittel,
um seiner Haut etwas Gutes zu tun. Das VITAMIN E aus Körnern, Nüssen und
pflanzlichen Ölen unterstützt zusätzlich
Wie in vielen anderen Bereichen ist der die Bildung elastischer Fasern, wodurch
gesunde Lebensstil entscheidend, um die Haut dicker wird und die Haut-
die eigene Haut – unser größtes Organ – alterung langsamer voranschreitet.
schön zu halten. Die Carotinoide finden wir in Karotten,
Fenchel oder Marillen. Sie gehören
ebenfalls zu den Radikalfängern.
Ein weiteres Zauberwort für die Haut
ist FEUCHTIGKEIT. Mindestens 1,5 l Wasser
pro Tag sollten wir trinken, um die Haut
gut zu durchfeuchten und gesund zu
halten. Auch das Wundermittel Schlaf
lässt die Haut frisch und rosig aus-
sehen.
MASKEN sind eine weitere Möglichkeit,
um seiner Haut auf unterschiedliche
Weise Gutes zu tun. Eine Maske mit
vitaminreichen Avocados enthält viele
Fette und lässt die Haut wieder strahlen.
Eine Maske mit Mandelöl hilft bei
trockener, faltiger Haut.32 Hausmittel für Frauen
Eine wahre Wohltat ist auch ein DAMPFBAD.
Mit Kamille versetzt wirkt es entzündungs
hemmend, fördert die Durchblutung und
öffnet die Poren.
Ein sanftes HAFERFLOCKEN-PEELING kann
die Poren klären.
Dass Milch und Honig Schönheit bringen,
wusste schon Kleopatra. Einfach lässt sich
eine MILCH-HONIG-MASKE herstellen.
ling
Haferflocken -Pee
Anwendung:
mit heißer Milch
1 TL Haferflocken
sie bedeckt sind.
übergießen, bis
Milch -
die entstandene
Nach 10 Minuten
ng ve rwenden, sanft
Paste als Peeli
H onig-Maske
it lauwarmen
abrubbeln und m
rn en .
Wasser entfe
Anwendung:
1 EL Milch mit
1 EL Honig vermischen,
1 EL gemahlenen Sesam
dazugeben und auf die
Gesichtshaut auftragen.
Nach 10 – 20 Minuten
das Gesicht mit lau
warmen Wasser
abspülen.Hausmittel für Frauen 33
Kapitel 4 / Hausmittel
SONSTIGES
Viele Frauen leiden immer wieder
unter Kopfschmerzen, Blasenentzündungen
oder Venenproblemen. Man muss nicht
immer gleich zu Medikamenten greifen,
auch hier gibt es wirksame Hausmittel, die
leicht herzustellen sind und helfen.34 Hausmittel für Frauen
Kapitel 4 / Hausmittel
SONSTIGES
KREISLAUF Noch besser hilft das KALTE FUSSBAD bei
Kreislaufbeschwerden: Die Füße und
Schwindel, Zittern und Schwarzwerden mindestens den halben Unterschenkel in
vor den Augen – viele Frauen haben schon einer Fußbadewanne oder einem Eimer
einmal Bekanntschaft mit Kreislaufprob mit kaltem Wasser 1 – 3 Minuten ständig
lemen gemacht. Besonders betroffen sind hin- und herbewegen. Anschließend mit
vor allem junge Mädchen und besonders einem rauen Tuch trocken rubbeln. Auch
schlanke Frauen. Häufig sind Probleme mit die Kneipp’schen Güsse können schnelle
dem Kreislauf auf einen zu niedrigen Blut Hilfe bei einem labilen Kreislauf bringen.
druck zurückzuführen. Hausmittel können
den Kreislauf rasch wieder anregen.
Ein sehr probates Mittel, um den müden
Kreislauf -
anr egender Tee
Kreislauf in Schwung zu bringen, sind
KALTE ARM- ODER FUSSBÄDER. Das kalte
Armbad ist eine herrliche Erfrischung für
20 g Rosmarin
heiße Tage, hilft aber auch, wenn man
20 g Melisse
sich matt und erschöpft fühlt. Es wirkt 10 g Hagebutte
auch kreislaufanregend: Hände und 10 g Hibiskus
Unterarme dafür 1 – 3 Minuten unter
fließendes, kaltes Wasser halten und Zubereitung:
1 gehäufter TL dieser Mischung
anschließend das Wasser abstreifen und
wird mit einer Tasse kochendem
trockentupfen. Wasser übergossen, anschließend
10 Minuten ziehen lassen. Man
sollte von dieser Teemischung
täglich 2 – 3 Tassen trinken.
Aber auch WEISSDORNTROPFEN bringen
schnelle Entlastung für das beanspruchte
Herz. Bis zu 3 x täglich nimmt man
30 Tropfen davon ein.Hausmittel für Frauen 35
Ro smarinwein
Anwendung:
20 g Rosmarin mit 0.75l leichtem
Weißwein übergießen und 5 Tage
ziehen lassen, danach abseihen
.
2 – 3x täglich ein Stamperl
davon trinken.
> Achtung: Alkohol und Rosmarin
sind in der Schwangerschaft
Misteltee
nicht geeignet.
---------------------------------
Anwendung:
Peter silienwein 1 gehäuften TL Mistelkraut
mit 1 Tasse kaltem Wasser über
gießen und 10 – 12 Stunden
Anwendung:
stehen lassen. Davon 2 Tassen
40 g Petersilie klein schneiden und
pro Tag trinken.
mit 0,75 l Rotwein übergießen. Die
Mischung 10 Tage stehen lassen
und danach abseihen. Davon 2 x
täglich ein Stamperl trinken
Nicht vergessen werden darf im Zusam
> Achtung: Enthält Alkohol menhang mit Kreislaufproblemen auf
und ist daher für Kinder und die MISTEL. Die Mistel wirkt ausgleichend
Schwangere nicht geeignet! auf den Blutdruck – abhängig von der
Ausgangslage wird der Misteltee sowohl
bei zu niedrigem, als auch bei zu hohem
Blutdruck verwendet. Ebenfalls wird als
Einen KREISLAUFSTÄRKENDEN ROSMARINWEIN Stärkung für das Altersherz neben dem
kann man leicht selber herstellen. Weißdorn die Mistel empfohlen.
Auch PETERSILIENWEIN ist rasch selbst Das ROSMARINBAD hilft ebenfalls bei
hergestellt und belebt das müde Herz. niedrigem Blutdruck.36 Hausmittel für Frauen
Kapitel 4 / Hausmittel
SONSTIGES
KOPFSCHMERZEN Bei migränebedingtem Kopfschmerzen
hat sich vor allem das MUTTERKRAUT in
Mehr als 50 Prozent der Frauen in Öster den letzten Jahren einen Namen gemacht.
reich leiden einer Studie zufolge mehr Das gibt es in Kapselform, aber man kann
mals jährlich an Kopfschmerzen. Bislang sehr gut auch folgende Teemischung
sind über 250 verschiedene Kopfschmer ausprobieren:
zen bekannt – man unterscheidet zum
Beispiel zwischen Spannungskopfschmerz
Mutterkrauttee
und Migräne. Allerdings muss man bei
Kopfschmerzen nicht gleich zur Tablet
te greifen. Auch Hausmittel helfen, die
30 g Frauenmantel
Schmerzen in den Griff zu bekommen.
30 g Gänsefingerkraut
20 g Mädesüß
Man kann ÄTHERISCHES MINZÖL – eventuell 20 g Mutterkraut
auch in der Form von Roll-Ons – auf die 20 g Schlüsselblumenblüten
Schläfen aufbringen, das entspannt und 30 g Weidenrinde
wirkt schmerzstillend.
Zubereitung:
2 TL dieser Mischung mit ¼ l koch
Auch das KALTE ARMBAD (siehe Thema brüh en und für
endem Wasser über
Kreislauf) regt an und macht einen 15 Minuten ziehen lassen. Im Akut
fall 3 – 5 Tassen pro Tag trinken.
klaren Kopf.
Eine KÜHLE KOMPRESSE IM NACKEN bringt
ebenfalls schnelle Linderung, sogar bei
Migräne. BLASE
Ständiger Harndrang und schmerzhaftes
Wasserlassen – alles Anzeichen einer
Blasenentzündung. Vor allem Frauen
sind häufig von dieser Infektionskrank
heit betroffen. Mehr als jede zweite Frau
hat mindestens einmal in ihrem Leben
mit einem Harnwegsinfekt zu kämpfen.Hausmittel für Frauen 37
Bei häufig auftretenden Blasenentzün
dungen helfen ANSTEIGENDE FUSSBÄDER
Blasentee mit Heublumen oder Schachtelhalm.
20 g Bärentraube
10 g Goldrute
10 g Liebstöckelwurzel
Fußbad
10 g Birkenblätter
10 g Schachtelhalm
Zubereitung: Zubereitung:
2 TL dieser 100 g Heublumen mit ½ l
Mischung mit kochendem Wasser übergießen,
¼ l kochendem 10 Minuten ziehen lassen und
Wasser übergießen abseihen. Eine Fußbadewanne
und unter gelegentlichem mit warmem Wasser füllen und
Umrühren 12 Stunden stehen den Heublumenaufguss hinein
lassen und abseihen. Danach kurz geben.
aufkochen und abkühlen lassen.
Jetzt noch 2 große Messerspitze Anwendung:
n
Speisesoda hinzufügen. Von die Anschließend die Füße hinein
sem Tee sollten täglich mindes halten und im Abstand von 1
tens 3 Tassen getrunken werden. Minute immer wärmeres Wasser
hinzufügen, bis die maximale
Temperatur von 42 Grad erreicht
ist. 3 Minuten baden, dann
abtrocknen.
Neben rezeptfreien Arzneimitteln aus der
Apotheke sorgen auch Hausmittel für eine
Linderung der Beschwerden.
Bei akuter Blasenentzündung ist die
Durchspülung der Blase und Harnwege
sehr wichtig. Viele TEEMISCHUNGEN
sind gut dafür geeignet.38 Hausmittel für Frauen
Kapitel 4 / Hausmittel
SONSTIGES
VENEN
Venenprobleme äußern sich vor allem
durch geschwollene Füße, Hitzegefühl,
Rötungen und nächtliche Wadenkrämpfe.
Für viele Frauen sind Venenprobleme zu
einem leidigen Begleiter geworden – sie
CRANBERRIES haben sich in den letzten sollten durch einen Spezialisten abgeklärt
Jahren einen Namen gemacht bei Blasen werden. Zusätzlich gibt es auch noch
entzündungen. Sie enthalten Wirkstoffe, Hausmittel, die für gesunde Venen sorgen.
die verhindern, dass sich die Bakterien
am Harnleiter anhaften können. Ideal Bei Venenproblemen ist es besonders
sind daher hochdosierte Fertigpräparate wichtig, Hitze, langes Stehen und been
mit Cranberry, aber auch das Kauen der gendes Sitzen zu vermeiden. WECHSEL
getrockneten Früchte oder das Trinken DUSCHEN oder eine LYMPHDRAINAGE
von Preiselbeersaft sorgt für Abhilfe können Linderung bringen.
bei lästigen Harnwegsinfekten.
Auch sehr viele Pflanzen, wie ROTES
WEINLAUB, ROSSKASTANIE oder MÄUSEDORN
einsamensäckchen
bringen Hilfe. Allerdings werden diese vor
allem in der Form von Fertigpräparaten
Anwendung: eingenommen. BUCHWEIZEN kann auch in
Ein kleines Mullsäckchen mit Form eines Tees eingenommen werden
Leinsamen befüllen und 10 Minu
ten
und bringt schnelle Linderung.
in siedendes Wasser hängen. Dann
auf ca. 42 Grad abkühlen lassen,
auf Hilfreich ist auch ein VENENÖL.
die schmerzende Stelle legen und
mit einem Wolltuch abdecken.
Bei kolikartigen Schmerzen im Bereich
der Blase hat sich das Auflegen eines
LEINSAMENSÄCKCHENS bewährt.Hausmittel für Frauen 39
Eine wunderbare Pflanze, die uns hilft,
besser mit dem Stress umzugehen, ist der
Venenöl ROSENWURZ. Er macht uns widerstandsfä
higer gegen Stress. Aber auch LAVENDEL,
Anwendung: BALDRIAN, MELISSE, HOPFEN und JOHANNIS-
50 ml Johanniskrautöl mit 4 KRAUT helfen uns, den Stress besser zu
Tropfen Grapefruit, 3 Tropfen ertragen und gelassener zu werden.
Immortelle und 5 Tropfen Wach
older versetzen. Dieses Öl festigt
das Bindegewebe und fördert die
Entschlackung. Leicht von den
Knöcheln aufwärts einmassieren.
Entspannungsbad
2 Tropfen Neroli
ÜBERFORDERUNG, STRESS 3 Tropfen Bergamotte
5 Tropfen Lavendel
1 Becher Schlagobers.
In unserer Gesellschaft gehört Stress zum
guten Ton. Man ist gestresst, weil alle Anwendung:
anderen ebenfalls gestresst sind. Ein be Anschließend wird die Mischung
stimmtes Maß an Stress ist normal, gehört in ein Vollbad gegeben und darin
bis zu 20 Minuten gebadet.
zum Leben dazu und macht uns leistungs
fähig. Doch zu viel Stress macht krank.
Daher ist es wichtig, belastenden Stress
frühzeitig zu erkennen und abzubauen.
Für eine ENTSPANNUNGSMASSAGE gibt man
Ein sehr einfaches Hausmittel gegen 2 Tropfen Neroli, 2 Tropfen Muskateller
zu viel Stress ist ein ZEHNMINÜTIGER salbei und 5 Tropfen Lavendel in 50 ml
MITTAGSSCHLAF. Jojobaöl.
Alles was mit Wasser zu tun hat, In der DUFTLAMPE genießt man die
hilft Stress abzubauen: SCHWIMMEN, Entspannung mit einer Mischung
WASSERTRETEN, KNEIPEN, WASSERGÜSSE aus 1 Tropfen Neroli, 1 Tropfen Rose,
oder einfach nur WASSERSPORT. 3 Tropfen Zeder und 5 Tropfen Lavendel.40 Hausmittel für Frauen
Kapitel 4 / Hausmittel
SONSTIGES
Methode, den Körper in Form und
den Organismus auf Touren zu bringen.
Beides hilft, die Abwehrkräfte zu stärken,
auf Dauer Stress-Symptome abzubauen
und Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
Übergewicht, Osteoporose oder
Diabetes vorzubeugen.
TIPP
Verzichten Sie bei der Arbeit
konsequent auf Rolltreppen oder
ACHTSAMKEIT, den Lift: Es gibt kein besseres
ZEIT FÜR SICH Fitness- und Herz-Kreislauf-
Training als Treppensteigen.
In den Kapiteln dieser Broschüre wurde
deutlich, dass neben den vielen genann DU BIST, WAS DU ISST!
ten Hausmitteln vor allem die individuel
len Lebensumstände ganz entscheidend Dieser Satz hat auch heute noch Gültig
für unsere Gesundheit sind. Dazu gehören keit, denn kaum etwas ist für den Erhalt
die individuelle Ernährung, Bewegung unserer Gesundheit wichtiger als eine
und Sport, ausreichend Schlaf, geistige ausgewogene, vollwertige und
Herausforderungen und soziale Kontakte naturbelassene Ernährung.
sowie die Achtsamkeit mit sich und seinen
persönlichen Ressourcen.
WER RASTET, DER ROSTET!
Regelmäßige Bewegung in Verbindung
mit moderatem Ausdauersport ist gut
für Körper und Seele und die besteSie können auch lesen
