HERBST/WINTER 2021/22 - RUM - Volkshochschule Tirol
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RUM
WISSEN FÜR ALLE
www.vhs-tirol.at/rum
HERBST/WINTER
2021/22
www.vhs-tirol.at/rumHerbst / Winter 2021/22
RUM
WISSEN FÜR ALLE
Liebe Leserinnen und Leser!
Obwohl wir zum Zeitpunkt der Programmerstellung noch nicht wissen, wie sich die
Corona-Situation bis zum Herbst entwickelt, haben wir uns entschlossen, das Frühjahrs-
programm nicht nur weiterzuführen, sondern auch durch neue Kurse zu erweitern!
Wir hoffen natürlich, dass unter Einhaltung der dann geltenden Corona-Vorschriften
ein Kursbetrieb möglich ist und möchten Ihnen dann die Möglichkeit geben, endlich
wieder Präsenzkurse zu besuchen, Gleichgesinnte zu treffen und ihren eigenen Hori-
zont zu erweitern.
Wir freuen uns nun auf einen Herbst, in dem wir wieder durchstarten können, und wün-
schen Ihnen tolle und bereichernde Stunden im Rahmen Ihres Volkshochschulkurses!
Mag.a Sabine Lener
Zweigstellenleiterin Volkshochschule Rum
Leitung Mag.a Sabine Lener
Telefon 0699 15 888 210 - Montag bis Donnerstag 9.00–11.00 Uhr
E-Mail rum@vhs-tirol.at
Homepage www.vhs-tirol.at/rum
Bankverbindung VHS Tirol, IBAN: AT44 2050 3015 0025 0046, BIC: SPIHAT22XXX
Anmeldung Die Anmeldung kann per Online-Buchung (bevorzugt), per E-Mail oder
telefonisch (nur während der Telefonzeiten Montag bis Donnerstag
9.00–11.00 Uhr) erfolgen. Anschließend erhalten Sie eine Rechnung per
Post oder E-Mail. Bei der Einzahlung bitte die sechsstellige Zahlungs-
referenz (lt. Rechnung) angeben.
Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Volkshochschule
Tirol, einsehbar unter www.vhs-tirol.at/agb.
Kursabsagen Die VHS Rum behält sich vor, unterbelegte Kurse abzusagen.
Bei Absage einer Veranstaltung durch die VHS wird der Kursbeitrag
rücküberwiesen. In Absprache mit den TeilnehmerInnen können
unterbelegte Kurse bei gleichbleibendem Beitrag verkürzt werden
oder gegen Aufzahlung in der vollen Länge durchgeführt werden.
2Wichtige Informationen
Kursorte Die VHS Rum ist mit ihren Kursen zu einem großen Teil Gast in Rumer
Schulen und anderen Einrichtungen. Wir bitten daher, auf Ordnung
und Sauberkeit zu achten. Leider kann es vorkommen, dass Kurster-
mine verschoben werden müssen, wenn die Schule die Räumlich-
keiten selbst benötigt (z. B.: Elternsprechtag, steht bei Programm-
erstellung noch nicht fest). Die Volkshochschule Rum bedankt sich
bei der Gemeinde Rum für die Überlassung der Schulräume!
MS Rum: Neue Mittelschule Rum, Aurain 2
VS Rum: Volksschule Rum, Langer Graben 1
VS Neu-Rum: Volksschule Neu-Rum, Serlesstraße 23
Sanatorium Hochrum: Lärchenstraße 41
Sprachkurse Bei den Sprachkursen können Sie gerne in der ersten Stunde schnuppern
(außer Niveau A1.1), um Anmeldung wird gebeten. Bezahlung erst nach
Fixanmeldung zur 2. Stunde. Zur Einstufung Ihres Sprachniveaus empfeh-
len wir den Sprachtest von Spotlight auf www.sprachtest.de. Auf Anfrage
können gerne Sprachkurse auf den nicht ausgeschriebenen Niveaus oder
in zusätzlichen Sprachen organisiert werden (mind. 5 Personen).
Ferien An diesen Tagen finden keine Kurse statt:
Herbstferien: 26. Oktober – 2. November 2021
Maria Empfängnis: 08. Dezember 2021
Weihnachtsferien: 24. Dezember 2021 – 6. Jänner 2022
Falscher Kurs? Trotz sorgfältiger Kursbeschreibung kann es leider einmal vor-
kommen, dass der Kurs nicht den Erwartungen entspricht.
Ist dies der Fall, bitte melden, wir finden eine Lösung!
Corona - Aufgrund der ungewissen weiteren Entwicklung des Corona-Infektions-
Online-Kurse geschehens kann es zu Änderungen der Rahmenbedingungen kommen,
die sich möglicherweise auch auf Ihre gebuchten Kurse auswirken. Wir
informieren Sie natürlich sofort über allfällige Änderungen. Ausgewählte
Kurse können – im Falle von Ereignissen, die einen Präsenzunterricht un-
möglich machen – bei Bedarf online weitergeführt werden.
Werfen Sie doch einen Blick auf S. 12 des Programmheftes oder auf
unsere Home page, wo wir das Online-Angebot laufend für Sie erweitern:
www.vhs-tirol.at/online-kurse
Impressum Inhalt: Sabine Lener | Grafik: Pro Arte Jenbach | Druck: Konzept Druck Schwaz
Bilder: S. 2 privat, Rest Pro Arte Jenbach.
Irrtümer, Druckfehler und Programmänderungen vorbehalten.
3NEU im Programm
Kursleitung Kursdauer Kursbeitrag Kursbeginn Kursort
N30-3001 Zero Waste Workshop
Ihr erster Schritt weg von einer Konsum- und Wegwerfgesellschaft
In Österreich produziert jeder Mensch täglich im Schnitt ca. 1,5 kg Müll. Viele Produkte
sind aufwendig verpackt, Plastik ist günstig und der ideale Werbeträger.
Die Folgen: Plastik ist überall! Im Meer, in unserem Körper, in den Tieren, im Trinkwas-
ser. Jeder Schritt in Richtung „Null-Müll-Gesellschaft“ zählt. Wir stellen unser eigenes
Bienenwachstuch sowie ein Wasch- und Reinigungsmittel her; auf Wunsch auch gerne
andere Produkte.
Bitte mitbringen: Glas mit Schraubverschluss oder verschließbarer Plastikbehälter (ca. 1/2 l)
Claudia Hackhofer
€ 21,- 1 mal
Mo 18.10.2021 MS Rum
150 Minuten
Material € 12,- 18.30–21.00 Uhr Aurain 2
Klasse
N30-V101 Richtige Ernährung im Kindesalter
Unterstützen Sie Ihr Kind optimal!
Sie haben es mit der Ernährung selbst in der Hand, Ihr Kind täglich optimal zu unter-
stützen. Wir besprechen - fernab der Ernährungspyramide - die praktische Umsetzung
einer gesunden Ernährung für Kinder bis zur Pubertät.
Braucht es zusätzliche Vitamine? Fleisch oder doch besser vegetarisch? Wie ist das mit
der Milch und den Fetten? Wie gehe ich mit dem Thema Süßigkeiten um?
Im Anschluss daran bleibt Zeit für allgemeine Fragen.
Johanna Moser
Di 05.10.2021 MS Rum 1 mal € 14,-
90 Minuten
18.30–20.00 Uhr Aurain 2
Klasse
N30-V102 Vereinbarkeit von Beruf und Familie
Dein Energie-Check für ein ausgeglichenes Leben
Für Mütter, die zugleich arbeiten, ist die Vereinbarkeit aller „Hüte“ nicht so einfach.
Aber auch für Männer und Väter ist der Spagat zwischen Arbeit, Kindererziehung,
Partnerschaft und Haushalt kein leichter.
An diesem Abend erfahren Sie, wie Sie angesichts all dieser Herausforderungen ge-
sund bleiben und Ihnen nicht der Atem ausgeht. Jede*r analysiert für sich die eigene
Situation und leitet daraus erste Schritte ab. (Wieder)entdecke den Charme deines
Lebens zwischen Arbeit, Familie und Freizeit!
Bitte mitbringen: Schreibunterlagen
Carolin Juen de 1 mal € 14,- Mo 04.10.2021 MS Rum
Quintero 90 Minuten 19.00–20.30 Uhr Aurain 2
Klasse
4Sprachkurse
Kursleitung Kursdauer Kursbeitrag Kursbeginn Kursort
Allgemeine Informationen zu den Sprachkursen finden Sie auf S. 3, Details zu
dein einzelnen Kursen erfahren Sie auf der Homepage www.vhs-tirol.at/rum
oder bei der VHS Rum.
N30-5204 Englisch Konversation B1 . Kurs für Fortgeschrittene
Bitte mitbringen: Schreibsachen (Kopien werden im Kurs ausgeteilt)
Denise Pfeifer 11 mal € 110,- Mi 06.10.2021 MS Rum
90 Minuten Material € 4,- 18.15–19.45 Uhr Klasse
N30-5301 Französisch A1.1 . Kurs für Anfänger*innen
Lehrbuch: On y va! A1, Hueber, aktualisierte Ausgabe 2015, ab Lektion 1
Anna Burgstaller 11 mal € 110,- Di 05.10.2021 MS Rum
90 Minuten 18.15–19.45 Uhr Klasse
N30-5401 Italienisch A1.1 . Kurs für Anfänger*innen
Lehrbuch: Lehr- und Arbeitsbuch Nuovo Espresso A1, Hueber Verlag, ab Lektion 1
Laura Rebosio 12 mal € 120,- Do 07.10.2021 MS Rum
90 Minuten 20.00–21.30 Uhr Klasse
N30-5402 Italienisch A2.1 . Kurs für Fortgeschrittene
Lehrbuch: Lehr- und Arbeitsbuch Nuovo Espresso A2, Hueber Verlag, ab Lektion 1
Laura Rebosio 12 mal € 120,- Do 07.10.2021 MS Rum
90 Minuten 18.30–20.00 Uhr Klasse
N30-5403 Italienisch A2.2 . Kurs für Fortgeschrittene
Lehrbuch: Lehr- und Arbeitsbuch Allegro A2, ab Lektion 5
Laura Rebosio 13 mal € 130,- Mo 04.10.2021 MS Rum
90 Minuten 18.15–19.45 Uhr Klasse
N30-5501 Spanisch A1.1 . Kurs für Anfänger*innen
Lehrbuch: Impresiones A1, Kurs- und Arbeitsbuch Spanisch, Hueber
Denise Pfeifer 11 mal € 110,- Mi 06.10.2021 MS Rum
90 Minuten 19.45–21.15 Uhr Klasse
5Kunst & Kreativität - Zeit für mich
Kursleitung Kursdauer Kursbeitrag Kursbeginn Kursort
N30-6101 Gesichter in Bleistift und Pastell
Porträtkurs für leicht Fortgeschrittene
Erleben Sie die Faszination, ein Gesicht zu zeichnen. Genaue Beobachtung ist der
erste Schritt bei einem Porträt. Dann gilt es, das Gesehene zeichnerisch umzusetzen.
Gesichtsform und Augen werden ausgearbeitet, Schritt für Schritt folgen Nase, Mund
und abschließend die Haare. Danach wird das Gesicht in Bleistift ausgearbeitet oder
mit Pastellkreidestiften noch lebendiger gestaltet.
Bitte mitbringen: Zeichenpapier, verschiedene weiche Bleistifte, Knetradiergummi,
Transparentpapier, Sortiment weiche Pastellkreidestifte im Holzmantel, mit verschie-
denen Hauttönen, Farben für Mund, Augen und Haare, Papierwischer, Pinsel und
vergrößerte Fotos als Vorlage.
Astrid Schirmer 3 mal € 59,- Do 07.10.2021 MS Rum
150 Minuten 19.00–21.30 Uhr Zeichensaal
N30-6102 Aquarelle in der Herbst- und Winterzeit
Ein Aquarell ist ein schönes Geschenk für andere oder auch für sich selbst.
Der stimmungsvolle Herbst liefert uns schöne Motive. Eine Nebelstimmung oder
ein farbenfroher Herbstwald wird mit den sich wässrig vermischenden Farben zum
Erlebnis und zum Experiment beim Auswaschen von Lichtstrahlen. Große Bilder, Mini-
aturbilder und auch Weihnachtskarten stehen bei diesem Kurs auf dem Programm.
Bitte mitbringen: ein Sortiment Aquarellfarben in Näpfchen, am besten 2 Aquarellblö-
cke, einen kleinen, ca. DIN A5, mit feinem Papier und einen großen, rau, 24 x 30 oder
30 x 40 cm. Verschiedene Kunsthaarpinsel: rund, flach, von Nr. 6 bis Nr. 20, Küchenrolle,
zwei Wassergefäße, Bleistift, Knetradiergummi
Astrid Schirmer 4 mal € 69,- Do 04.11.2021 MS Rum
130 Minuten 19.00–21.10 Uhr Zeichensaal
N30-6301 Trockenfilzen
Wir filzen kleine Figuren als Dekoration oder Geschenk
Wir erlernen die Technik des Trockenfilzens und fertigen drei kleine Werkstücke an. Der
Fantasie sind keine Grenzen gesetzt - von kleinen Fingerpuppen bis hin zu weihnacht-
lichen Dekorationsfiguren und selbstgestalteten Geschenken ist alles möglich. Perlen
und kleine Stickereien runden unsere individuellen Figuren ab. Keine Vorkenntnisse
notwendig!
Bitte mitbringen: Bilder von Figuren, die gefilzt werden sollen (wenn gewünscht)
Im Materialbeitrag enthalten: Filzwolle für 3 kleine Werkstücke, Filznadeln, Nadelkissen
Julia Platzgummer 3 mal € 59,- Di 09.11.2021 MS Rum
120 Minuten Material € 8,- 19.15–21.15 Uhr Zeichensaal
6Kunst & Kreativität - Zeit für mich
Kursleitung Kursdauer Kursbeitrag Kursbeginn Kursort
N30-6105 Linolschnitt
Wir gestalten individuelle Grußkarten oder Geschenke!
Mithilfe der Linolschnitt-Technik können wir das gewählte Motiv einfach vervielfälti-
gen, indem wir eine Art Stempel erstellen. So können persönliche Grußkarten, Logos,
Einladungen, Etiketten oder Geschenke gestaltet werden. Man schnitzt dabei Flächen
aus einer Linolplatte heraus, bestreicht diese mit Farbe und druckt sie anschließend
auf den gewünschten Untergrund. Eine kreative Technik, bei der tolle Werke entstehen
und man neue Materialien kennenlernt.
Bitte mitbringen: diverse Bleistifte, Kugelschreiber, Radiergummi, Schnittunterlage
(wenn vorhanden), Schere, Zeichenblock oder Skizzenpapier, dickes Papier oder einen
anderen gewünschten Untergrund (Karton, buntes Papier, Einladungskarten), altes
T-Shirt. Von der Kursleiterin werden Linolplatten, Farben und Werkzeuge besorgt.
Hannah Achrainer 3 mal € 48,- Mi 17.11.2021 MS Rum
120 Minuten Material € 15,- 18.30–20.30 Uhr Zeichensaal
N30-6103 Handlettering für Weihnachten
Geschenkideen für Ihre Liebsten
Erste Schritte in die Welt der dekorativen Schrift, ohne ein*e „Schönschreiber*in“ sein
zu müssen! Mit einfachen Anleitungen entstehen frei geschriebene Wörter leicht und
spielerisch. Besondere Verzierungen unterstützen die künstlerische Wirkung. Wir wid-
men uns jeden Abend einem anderen Thema, das zur Weihnachtszeit passt.
Bitte mitbringen: glattes Papier für Brush Pens, Brush Pens (Filzstifte mit Pinselspitze)
in verschiedenen Farben, Bleistift, Radiergummi, evtl. Aquarellfarben mit Pinsel und/
oder bunte normale Filzstifte, evtl. Glitzerstifte, weitere Materialbesprechung im Kurs
Astrid Schirmer 3 mal € 59,- Do 02.12.2021 MS Rum
150 Minuten 19.00–21.30 Uhr Zeichensaal
N30-6104 Landschaft zeichnen in Schwarz-Weiß
mit Bleistift oder Tusche
Eine Landschaft ist voll verschiedenster Farben und Formen. Durch das Zeichnen mit
dem Bleistift oder der Tusche reduzieren wir diese Fülle auf die Linie mit der Tusche
und auf verschiedenste Graustufen in der Bleistiftzeichnung. Wir schulen unser Auge
und unsere Vorstellungskraft und schaffen Schritt für Schritt ein eigenes Kunstwerk.
Bitte mitbringen: Zeichenblock mit eher glattem Papier, verschiedene weiche Bleistif-
te 2B, 4B, 6B, 9B, Knetradiergummi, Federstiel, spitze Zeichenfeder, wasserfeste Tusche
in Schwarz oder Sepiabraun, Küchenrolle
Astrid Schirmer 3 mal € 59,- Do 13.01.2022 MS Rum
150 Minuten 19.00–21.30 Uhr Zeichensaal
7Musik und Fotografie
Kursleitung Kursdauer Kursbeitrag Kursbeginn Kursort
N30-6601 Stimmbildung
Für alle, die frei und entspannt singen und sprechen wollen. Die Kursleiterin stellt Ihren
„Atemtypus“ (lunar, solar, Terlusollogie) fest und analysiert ihn. Dann trainieren Sie mit
gezielten Übungen: Aufwärmen, Lockerungsübungen, Tiefenatmung, Funktionston,
Rufgefühl, Artikulation, Sitz der Vokale und Konsonanten und Gesangsübungen.
Ziel ist das gemeinsame Singens eines Kanons und Mehrstimmigkeit.
Johanna Rutishauser 4 mal € 77,- Mo 08.11.2021 MS Rum
120 Minuten 19.00–21.00 Uhr Klasse
Gitarre . für Anfänger*innen, ab 16 Jahren
Musik ist Balsam für die Seele. Wir lernen in lockerer Atmosphäre einfache Begleitgriffe
und Schlag- bzw. Zerlegungsmuster und versuchen auch gemeinsam mitzusingen. No-
tenkenntnisse sind nicht erforderlich, Kopien der Liedtexte werden im Kurs ausgeteilt.
Bitte mitbringen: eigene Gitarre, Schreibzeug
N30-6610 Sophie Lauscher 11 mal € 84,- Di 05.10.2021 MS Rum
60 Minuten Material € 2,- 18.15–19.15 Uhr Klasse
N30-6612 Sophie Lauscher 13 mal € 100,- Mo 04.10.2021 MS Rum
60 Minuten Material € 2,- 19.30–20.30 Uhr Klasse
N30-6611 Gitarre . für leicht Fortgeschrittene ab 16 Jahren . 3. Semester
Du hast schon einmal Gitarre gespielt und möchtest deine Erfahrungen ausbauen,
die Basisakkorde sind dir ein Begriff? Wir wiederholen bereits Gelerntes und erweitern
unser Repertoire - alles mit Fokus auf der Freude am Spielen und Singen.
Bitte mitbringen: eigene Gitarre, Schreibzeug. Kopien, Liedtexte, Leadsheets und Tabu-
laturen werden im Kurs ausgeteilt und erläutert.
Sophie Lauscher 13 mal € 100,- Mo 04.10.2021 MS Rum
60 Minuten Material € 2,- 18.30–19.30 Uhr Klasse
N30-6401 Fotografie Grundkurs . mit Spiegelreflexkamera oder Handy
Erläuterung von Funktionsweise und Handhabung einer Spiegelreflexkamera und einer
Handykamera. Anregungen für interessante Motive, die geeignete Umsetzung und
Beleuchtung. Beim letzten Termin im Freien setzen wir das Gelernte in die Praxis um.
Bitte mitbringen: Spiegelreflexkamera (wenn vorhanden) oder Handy (mit guter Ka-
mera), evtl. Ladekabel/Akku und zweite Speicherkarte
Am 16.10.21 fotografieren wir draußen, Treffpunkt wird vereinbart.
Ersatztermin bei Schlechtwetter: 23.10.2021
Hannah Achrainer Mi 06.10.2021, 18.30–20.00 Uhr € 53,- MS Rum
Mi 13.10.2021, 18.30–20.00 Uhr Klasse /
Sa 16.10.2021, 15.00–17.00 Uhr im Freien
8Gesundheit & Bewegung
Kursleitung Kursdauer Kursbeitrag Kursbeginn Kursort
N30-7201 Zhineng Qigong . für mehr Beweglichkeit und innere Ruhe
Zhineng Qigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungs- und Entspannungstech-
nik mit langsamen, harmonischen Bewegungsabläufen. Dieses Übungsprogramm zielt
darauf ab, beruhigend, ausgleichend und harmonisierend zu wirken und die Beweg-
lichkeit zu fördern sowie neue Energie zu sammeln. In diesem Kurs lernen Sie die Basis-
übungen für Wirbelsäule und Gelenke. Die Theorie und Praxis führen zu einem tieferen
Verständnis der Übungen, die gut und leicht in den Alltag integrierbar sind.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe und gute Laune
Barbara Krismer 11 mal € 112,- Do 07.10.2021 MS Rum
90 Minuten 18.15–19.45 Uhr Aurain 2
kein Kurs am 23.12. Aula
N30-7202 Achtsamkeitstraining
Strategien für bessere Entspannung und Stressbewältigung
Am ersten Abend widmen wir uns den Grundlagen: Was ist Achtsamkeit, wie, wo und
wann kann ich sie praktizieren, wie funktioniert achtsame Kommunikation oder wie
kann ich mein Potenzial und meine Bewusstheit in den Alltag bringen? Am zweiten
Abend liegt der Fokus auf der Praxis. Wir werden unter Anleitung verschiedene Meditati-
onstechniken praktizieren. Die Zentriertheit auf den Atem, ein freundlicher Umgang mit
sich selbst sowie auch Selbstakzeptanz können durch diese Übungen gestärkt werden.
Bitte am 18.10.2021 mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Decke, Medita-
tionskissen/–bank, wenn vorhanden
Kathrin Fischer Mo 11.10.21, 18.30–20.00 Uhr, MS Rum, Klasse € 27,-
Mo 18.10.21, 20.15–21.30 Uhr, VS Neu-Rum, Turnsaal
N30-7220 Waldbaden . die Kraft des Waldes effektiv nutzen
Ein entspannender Aufenthalt im Wald, kombiniert mit ein-
fachen Übungen (Fitness, Entspannung und Achtsamkeits-
übungen), kann hilfreich sein bei hoher Stressbelastung,
zur Unterstützung des Immunsystems, bei Schlafstörungen,
innerer Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten. Wir
erfahren mehr über das Biophilia-Training und erhalten
praktische Tipps für die Umsetzung. Auch für Kinder ab
10 Jahren in Begleitung einer Aufsichtsperson geeignet.
Bitte mitbringen: Getränk, bequeme und warme Sportklei-
dung, Radhandschuhe (wenn vorhanden), Sitzauflage
Ersatztermin bei Schlechtwetter: 15. Oktober 2021
Claudia 1 mal € 15,- Fr 08.10.2021 Parkplatz
Hackhofer 180 Minuten 15.00–18.00 Uhr Alpenpark
Karwendel
9Übersicht nach Wochentagen
Kurszeit Kursnummer & -titel Kursbeginn Kursanzahl Seite
Montag
18.00–19.00 7504 Wassergymnastik 20.09.2021 8x 14
18.15–19.45 7208 Yoga AF/LF 04.10.2021 13x 11
18.15–19.15 7404 Bauch, Beine, Po 27.09.2021 14x 12
18.30–20.00 7202 Achtsamkeitstraining 11.10.2021 2x 09
19.00–20.00 7505 Wassergymnastik 20.09.2021 8x 14
19.30–20.30 7406 Prime bodies 27.09.2021 14x 13
19.55–21.25 7209 Yoga AF/LF 04.10.2021 13x 11
Dienstag
17.15–18.30 7206 Yoga AF/LF 12.10.2021 11x 11
18.00–19.00 7501 Aqua Fit 21.09.2021 8x 14
18.15–19.15 7402 Pilates & Rückenfitness 05.10.2021 11x 12
19.00–20.00 7502 Aqua Fit 21.09.2021 8x 14
19.25–20.25 7403 Pilates (Ganzkörpertr.) 05.10.2021 11x 12
Mittwoch
20.00–21.15 7408 Balance SwingTM 06.10.2021 11x 13
Donnerstag
18.15–19.45 7201 Zhineng Qigong 07.10.2021 11x 09
18.20–19.20 7401 Pilates 07.10.2021 12x 12
19.30–21.00 7303 Gesundheitsgymnastik 30.09.2021 13x 11
20.00–21.15 7410 HIIT - High Intensity 07.10.2021 12x 13
Interval Training
Freitag
15.00–18.00 7220 Waldbaden 08.10.2021 1x 09
Samstag
09.00–09.50 7801 Eltern-Kind-Schwimmen 02.10.2021 10x 15
10.00–10.50 7802 Eltern-Kind-Schwimmen 02.10.2021 10x 15
11.00–12.00 7803 Kinderschwimmen LF 02.10.2021 10x 15
10Gesundheit & Bewegung
Kursleitung Kursdauer Kursbeitrag Kursbeginn Kursort
Yoga – für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene
für mehr Wohlbefinden und Vitalität
Das traditionelle Yoga besteht aus verschiedenen Elementen, um Geist, Körper und See-
le in Einklang zu bringen. Das regelmäßige Üben kann dir die Stärke geben, persönliche
Grenzen in deinem Tempo auszuweiten und neue Möglichkeiten und Energie in un-
terschiedlichen Lebensbereichen zu entdecken. In diesem Kurs werden Atemübungen
sowie statische und dynamische Körperübungen praktiziert, um die Körper- und Selbst-
wahrnehmung zu schulen. Der Körper wird sanft aufgewärmt, gedehnt und gekräftigt.
Bitte mitbringen: Yogamatte und, wenn gewünscht, Decke für Entspannung
Kurs 1
N30-7206 Miriam Mac Gowan
11 mal € 95,- Di 12.10.2021 VS Neu-Rum
75 Minuten 17.15–18.30 Uhr Mehrzweck-
kein Kurs am 21.12. saal
N30-7208 Kurs 2
Nadine Kettner 13 mal € 134,- Mo 04.10.2021 MS Rum
90 Minuten 18.15–19.45 Uhr Aula
N30-7209 Kurs 3
Nadine Kettner 13 mal € 134,- Mo 04.10.2021 MS Rum
90 Minuten 19.55–21.25 Uhr Aula
N30-7303 Gesundheitsgymnastik
Fördert die Körperkompetenz und erleichtert den Umgang mit Stress
In diesem Kurs üben wir auf vielfältige Weise Körperwahrnehmung, Haltung, Koordina-
tion, Gleichgewicht und trainieren Rücken und Rumpf. Durch einfache Fokussierungen
werden auch in der Gruppe individuelle Limitierungen verbessert. Leichte Stabilitäts-
und Mobilitätsübungen mit Atemkraft runden das Programm ab. Sie finden einen ent-
spannten Übergang in den Abend, Lern-/Regenerationsprozesse werden unterstützt.
Bitte mitbringen: Matte
Jürgen 13 mal € 86,- Do 30.09.2021 VS Rum
Soutschek 90 Minuten 19.30–21.00 Uhr Turnsaal
11Gesundheit & Bewegung
Kursleitung Kursdauer Kursbeitrag Kursbeginn Kursort
Pilates ist eine anspruchsvolle Trainingsmethode, die Ihrem Körper mehr Balance und
Beweglichkeit verleiht. Auf gelenkschonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung,
Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Trainiert wird die Leistungsfähig-
keit der tiefliegenden Bauchmuskeln, der Beckenbodenmuskulatur und der kleinen
Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule.
Bitte mitbringen: Matte
Ganzkörpertraining nach Pilates
Kurs für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene
N30-7401 Kurs 1
Anna Luise Zott 12 mal € 81,- Do 07.10.2021 VS Rum
60 Minuten 18.20–19.20 Uhr Turnsaal
N30-7403 Kurs 2
Verena Fontan 11 mal € 75,- Di 05.10.2021 MS Rum
60 Minuten 19.25–20.25 Uhr Aula
N30-7402 Pilates und Rückenfitness
Kurs für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene
Verena Fontan 11 mal € 75,- Di 05.10.2021 MS Rum
60 Minuten 18.15–19.15 Uhr Aula
N30-7404 Bauch, Beine, Po
Dein Training für eine sportliche Figur!
Gerhard Spielvogel 14 mal € 95,- Mo 27.09.2021 VS Rum
60 Minuten 18.15–19.15 Uhr Turnsaal
Besuchen Sie doch einen unserer online-Schnupperkurse!
Bei genügend Anmeldungen werden alle Kurse in der darauffolgenden Woche als
Semesterkurs bis ca. Mitte Jänner 2022 fortgeführt. Details und weitere online-Kurse
unter vhs-tirol.at/online-kurse/.
Kursnummer Titel Beitrag Kursbeginn
N34-7218Z Yoga (AF/LF) € 9,- Do, 30.09.2021, 09.30-10.40 Uhr
N34-7313Z Pilates (AF/LF) € 7,- Mi, 29.09.2021, 12.15-13.15 Uhr
N34-7309Z Pilates (AF/LF) € 7,- Do, 30.09.2021, 09.00-10.00 Uhr
N34-7311Z Pilates (AF/LF) € 7,- Fr, 01.10.2021, 09.00-10.00 Uhr
12Gesundheit & Bewegung
Kursleitung Kursdauer Kursbeitrag Kursbeginn Kursort
Prime bodies . Ganzkörperworkout
In diesem vitalisierenden Rundum-Training erwartet Sie eine abwechslungsreiche
Mischung aus Herz-Kreislauf-Training und Koordinationsübungen. Vielseitige Dehn-
übungen für die beanspruchte Muskulatur runden die Kursstunde optimal ab.
Bitte mitbringen: Matte
N30-7405 Schnupperkurs (bei Besuch des Folgekurses wird die Gebühr von € 7,- angerechnet!)
Gerhard Spielvogel 1 mal € 7,- Mo 27.09.2021 VS Rum
60 Minuten 19.30–20.30 Uhr Turnsaal
N30-7406 Folgekurs (bei Besuch des Schnupperkurses wird die Gebühr von € 7,- angerechnet!)
Gerhard Spielvogel 13 mal € 88,- Mo 04.10.2021 VS Rum
60 Minuten 19.30–20.30 Uhr Turnsaal
Balance SwingTM . Training auf dem Minitrampolin
Bringen Sie Ihren Körper in Form und halten Sie sich gelenk- und wirbelsäulenscho-
nend fit. Dieses Training vereint Ausdauer-, Gleichgewichts- und Krafttraining mit
Entspannung, ist somit ganzheitlich ausgerichtet und macht unglaublich viel Spaß!
Bitte mitbringen: Handtuch, Trinkflasche, keine Turnschuhe
Treffpunkt: 10 Min. vor Kursbeginn beim Parkplatz zur Trampolinübergabe
N30-7407 Schnupperkurs (bei Besuch des Folgekurses wird die Gebühr von € 9,- angerechnet!)
Alexandra Stefanie 1 mal € 9,- Mi 06.10.2021 MS Rum
Egermann 75 Minuten 20.00–21.15 Uhr Aula
N30-7408 Folgekurs (bei Besuch des Schnupperkurses wird die Gebühr von € 9,- angerechnet!)
Alexandra Stefanie 10 mal € 90,- Mi 13.10.2021 MS Rum
Egermann 75 Minuten 20.00–21.15 Uhr Aula
HIIT . High Intensity Interval Training
Intensives Gruppenworkout für schnelles, effektives Training - Kräftigungs-, Stabilisa-
tions- und Sprungübungen für schnelle Körperfettreduktion, Körperstraffung und Opti-
mierung des Herz-Kreislauf-Systems. Bei gutem Wetter starten wir das Training im Freien.
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Trinkflasche, abriebfeste Turnschuhe (auch für Outdoor)
N30-7409 Schnupperkurs (bei Besuch des Folgekurses wird die Gebühr von € 9,- angerechnet!)
Martina Strasser 1 mal € 9,- Do 07.10.2021 MS Rum
75 Minuten 20.00–21.15 Uhr Aula
N30-7410 Folgekurs (bei Besuch des Schnupperkurses wird die Gebühr von € 9,- angerechnet!)
Martina Strasser 11 mal € 95,- Do 14.10.2021 MS Rum
75 Minuten 20.00–21.15 Uhr Aula
13Gesundheit & Bewegung
Kursleitung Kursdauer Kursbeitrag Kursbeginn Kursort
Hinweis für alle Schwimmkurse: Der Eintritt ins Hallenbad ist in der Teilnahmegebühr
enthalten! Das Hallenbad des Sanatoriums wird für diese Kurse exklusiv gemietet.
Aqua Fit . Das gelenkschonende Ganzkörpertraining
In diesem Wassergymnastik-Kurs trainieren wir Kraft und Ausdauer, reduzieren den
Körperfettanteil, erhöhen die Beweglichkeit, verbessern die Kondition und Koordina-
tion und sorgen für straffe Muskeln. Dieses Ganzkörpertraining in brusthohem Wasser
wird mit Kleingeräten oder ohne solche ausgeführt und ist für alle Altersgruppen und
Fitnesslevel geeignet.
N30-7501 Kurs 1 - findet am 02.11. statt
Claudia Marini 8 mal € 145,- Di 21.09.2021 Sanatorium
60 Minuten 18.00–19.00 Uhr Hochrum
N30-7501A Kurs 2
Claudia Marini 8 mal € 145,- Di 23.11.2021 Sanatorium
60 Minuten 18.00–19.00 Uhr Hochrum
N30-7502 Kurs 3 - findet am 02.11. statt
Claudia Marini 8 mal € 145,- Di 21.09.2021 Sanatorium
60 Minuten 19.00–20.00 Uhr Hochrum
N30-7502A Kurs 4
Claudia Marini 8 mal € 145,- Di 23.11.2021 Sanatorium
60 Minuten 19.00–20.00 Uhr Hochrum
Wassergymnastik . Leichtigkeit - ein wunderbares Körpergefühl
Das vielseitige und abwechslungsreiche Training im Wasser beansprucht die gesamte
Muskulatur, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Gleichgewicht und Koordi-
nation. Mit Bewegung im Wasser verbrennt man doppelt bis dreimal so viele Kalorien
wie beim Training an Land! Der Wasserdruck strafft und kräftigt das Bindegewebe
durch seine Massagewirkung.
N30-7504 Kurs 1
Claudia Weinberger 8 mal € 145,- Mo 20.09.2021 Sanatorium
60 Minuten 18.00–19.00 Uhr Hochrum
N30-7504A Kurs 2
Claudia Weinberger 8 mal € 145,- Mo 22.11.2021 Sanatorium
60 Minuten 18.00 –19.00 Uhr Hochrum
N30-7505 Kurs 3
Claudia Weinberger 8 mal € 145,- Mo 20.09.2021 Sanatorium
60 Minuten 19.00–20.00 Uhr Hochrum
N30-7505A Kurs 4
Claudia Weinberger 8 mal € 145,- Mo 22.11.2021 Sanatorium
60 Minuten 19.00 –20.00 Uhr Hochrum
14Kinderkurse
Kursleitung Kursdauer Kursbeitrag Kursbeginn Kursort
Hinweis für alle Schwimmkurse: Der Eintritt ins Hallenbad ist in der Teilnahmegebühr
enthalten! Das Hallenbad des Sanatoriums wird für diese Kurse exklusiv gemietet.
Eltern-Kind-Schwimmen – ab 3 Jahren
Die Freude an der Fortbewegung im Wasser, die Wasserbewältigung, Grundformen
des Schwimmens und die Selbstrettung stehen im Vordergrund. Mit altersgerechten
Spielen und Übungen wird das Gleiten, Tauchen, Springen und Atmen gefördert. Es
werden verschiedene Hilfsmittel ausprobiert sowie Freude und Neugier mit Spielen
und Liedern geweckt.
Bitte mitbringen: Schwimmscheiben (wenn vorhanden)
N30-7801 Kurs 1
Martina Strasser 10 mal € 149,- Sa 02.10.2021 Sanatorium
50 Minuten 09.00–09.50 Uhr Hochrum
Schwimmbad
N30-7802 Kurs 2
Martina Strasser 10 mal € 149,- Sa 02.10.2021 Sanatorium
50 Minuten 10.00–10.50 Uhr Hochrum
Schwimmbad
N30-7803 Kinderschwimmen für leicht Fortgeschrittene – 6 bis 8 Jahre
Die Schwimmkenntnisse werden spielerisch vertieft, um noch mehr Sicherheit im selbst-
ständigen Schwimmen zu erlangen. Geübt werden das Brust- und Rückenschwimmen
sowie das Kraulschwimmen. Das richtige Verhalten im Schwimmbad wird auch gelernt.
Voraussetzung: Ca. 10 m müssen ohne Hilfe geschwommen werden können.
Martina Strasser 10 mal € 149,- Sa 02.10.2021 Sanatorium
60 Minuten 11.00–12.00 Uhr Hochrum
Schwimmbad
15RUM
WISSEN FÜR ALLE
www.vhs-tirol.at/rum
Zahlreiche Kurse in den Bereichen Kreativität, Musik, Fotografie,
Sprachen und Gesundheit & Bewegung
NEU: Richtige Ernährung im Kindesalter
Vereinbarkeit von Beruf und Familie
und Workshop Zero Waste (S. 4)
Individuelle Kursberatung per E-Mail (rum@vhs-tirol.at) oder
per Telefon (0699 15 888 210 zu den Öffnungszeiten
Montag bis Donnerstag 9.00–11.00 Uhr)
Gefördert durch:Sie können auch lesen
