Sportprogramm Online Live-Kurse April - Juni 2021 - Anmeldung ab 23. März 2021
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Anmeldung ab
23. März 2021
Sportprogramm
Online Live-Kurse
April – Juni 2021
Das Team von Sport und Gesundheit
0 52 41 / 80 - 23 64
zps@bertelsmann.de
Liebe Kolleginnen und Kollegen, www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
www.bertelsmannhealth.de
Bewegung tut gut, baut Stress ab und steigert das Wohl-
befinden! Aus diesem Grund bieten wir seit über 30 Jahren
ein umfangreiches und vielfältiges Firmensportprogramm Unsere Teilnahmebedingungen
an. Die Sport- und Gesundheitsangebote laden ein, mit Spaß
körperlich aktiv zu sein und auch etwas Neues zu entdecken
und auszuprobieren. Viele Kurse sind bei regelmäßiger Teil-
nahme kostenfrei (siehe Teilnahmebedingungen/FAQs).
Bertelsmann hat erkannt, dass ein erfolgreiches und zukunftsfähiges Unter-
nehmen nur durch gesunde Mitarbeitende und gesunde Rahmenbedingungen
bestehen kann. Bertelsmann Sport und Gesundheit ist integraler Bestandteil
des Bertelsmann Gesundheitsmanagements. Mit unserer Fachexpertise sind wir
zentraler Ansprechpartner für alle Themen rund um das Handlungsfeld Bewegung
und Anbieter des umfangreichen Firmensportprogramms im Raum Gütersloh.
Insbesondere die Herausforderungen in den vergangenen Monaten haben uns
Team (v. l. n. r.): Katja Rieckhaus, Birte Wittenstein, Angelika Stüer,
gezeigt, wie wichtig Bewegung im Arbeitsalltag ebenso wie flexibles Reagieren
Susanne Lütkemeyer, Wencke Prause, Sophia Eckstein (nicht im Bild) auf sich verändernde Situationen ist.
Eine direkte Anmeldung zu den Angeboten ist unter www.bertelsmann-sport-
und-gesundheit.de möglich. Unter anderem lässt sich hier auch jederzeit eine
Übersicht der gebuchten Kurse und der Buchungsstatus sowie freie Kursplätze
anzeigen.
Wir freuen uns über zahlreiche Anmeldungen und wünschen viel Spaß!
Das Team
Sport und Gesundheit
Sportprogramm April – Juni 2021 | 2
Stimmen zum Sportprogramm Das Sportprogramm ist eine wichtige
Säule für unsere Mitarbeitenden. Dieses
zentral anzubieten sichert ein größt-
Sport und Bewegung sind gerade in herausfor- mögliches Angebot, bestmögliche
dernden Zeiten wichtige Ausgleichsfaktoren. Unser Qualität und größte Effizienz für alle
Firmensportprogramm schafft hervorragend die Bertelsmann-Firmen.
Balance zwischen den notwendigen Sicherheits- Durch gesunde Mitarbeitende und
und Hygienemaßnahmen auf der einen Seite und gesunde Rahmenbedingungen ist Günter Göbel
dem hohen Bedürfnis nach Bewegung und Bertelsmann ein erfolgreiches und Konzernbetriebsratsvorsitzender
Ausgleich auf der anderen Seite. zukunftsfähiges Unternehmen.
Martin Kewitsch Immanuel Hermreck
Executive Vice President Personalvorstand von Sport und Bewegung sind ein hervor-
HR Coordination & Shared Services Bertelsmann ragender Ausgleich, bauen Stress ab und
können zudem wirklich Spaß machen. Das
gilt insbesondere, wenn professionell auf-
gebaute Angebote zur Verfügung stehen.
Und genau dafür sorgt seit Jahren das
Bewegung und Entspannung sind elementar um Bertelsmann Firmensportprogramm in
die Aufgaben in Job, Familie und Freizeit zu bester Qualität. Klasse!
meistern und gesund zu bleiben. Wer sich zu-
Die Wichtigkeit der körperlichen sammen mit anderen bewegt, schüttelt den Matthias Moeller
Fitness für das eigene Wirken Stress ab und nutzt den Schwung der Gemein- CEO Arvato Systems Group
und Wohlbefinden kann man gar schaft um neue Kraft zu schöpfen.
nicht hoch genug einschätzen. Die BKK ist daher seit vielen Jahren Partner von
Das hochprofessionell orga- Bertelsmann Sport und Gesundheit. Als Aktiver
nisierte BeFit Sportprogramm stehen Ihnen dank unserer Förderung vielfältige Moderne und gesundheitsorien-
leistet dazu einen tollen Beitrag Angebote für Ihre Fitness und Ihr Wohlergehen tierte Firmensportangebote sind
und wir freuen uns bei Sono- offen. Bleiben Sie aktiv! für uns ein wichtiger Baustein in
press und Topac schon sehr auf der betrieblichen Gesundheitsför-
das neue Kursprogramm. Thomas Johannwille derung – machen Sie als Mitarbei-
Vorstand Bertelsmann BKK tende davon Gebrauch, bleiben Sie
Sven Deutschmann fit und tun Sie damit etwas für sich
Geschäftsführer Sonopress und Ihre Gesundheit!
GmbH
Stefanie Rheker
Chief Human Resources Officer
Arvato SCS
Sportprogramm April – Juni 2021 | 3Inhaltsverzeichnis Für Mitarbeitende
und Firmenrentner:innen
Das interaktive Inhaltsverzeichnis leitet mit einem Klick direkt zu den sind die Kurse bei
jeweiligen Inhalten weiter. Der jeweilige Button auf den Inhaltsseiten regelmäßiger Teilnahme
führt wieder zurück. kostenfrei!
Kursprogramm Kondition und Fitness 11 Wohlbefinden durch Entspannung 14
Montag 5 BBP – Bauch-Beine-Po Autogenes Training
Dienstag 6 Bodystyling Feldenkrais
Mittwoch 7 Intervall Hatha Yoga
Donnerstag 8 Funktionelles Faszientraining Hatha Yoga in der Tradition des Kundalini Yoga
Freitag 9 Workout für Schulter, Rücken, Bauch Progressive Muskelentspannung (PME)
Pilates 12
Kursbeschreibung Pilates Unsere Kursleiter:innen 15
Haltung und Bewegung durch 10 Pilates und der Beckenboden
Ganzkörpertraining
Rücken-Bauch-Power Präventives Ausdauertraining 13
Rückenfitness Fit-Mix
Fitnesstraining
Fitness für Mollige
Sportprogramm April – Juni 2021 | 4Kursprogramm zurück zum
Inhaltsverzeichnis
Kurse nach Wochentag 1/5
Wochentag Kursname Kurs-Nr. Start Dauer Kursleitung Datum Einheiten Kosten Beschreibung Anmeldung
BBP – Bauch-Beine-Po 117L 19.00 Uhr 45 Min. Katharina G. 12.04. - 28.06. 11x 44 € (Extern 59 €) hier anmelden
Bodystyling 29L 18.00 Uhr 45 Min. Katharina G. 12.04. - 28.06. 11x 44 € (Extern 59 €) hier anmelden
Fit-Mix 164L 19.00 Uhr 45 Min. Bianca 12.04. - 28.06. 11x 44 € (Extern 59 €) hier anmelden
Fitness für Mollige 153L 17.00 Uhr 45 Min. Christel S. 12.04. - 28.06. 11x 44 € (Extern 59 €) hier anmelden
Fitnesstraining 23L 17.30 Uhr 45 Min. Matthias 12.04. - 28.06. 11x 44 € (Extern 59 €) hier anmelden
Fitnesstraining 24L 18.30 Uhr 45 Min. Matthias 12.04. - 28.06. 11x 44 € (Extern 59 €) hier anmelden
Hatha Yoga (morgens) 54L 07.45 Uhr 45 Min. Natascha 12.04. - 28.06. 11x 66 € (Extern 81 €) hier anmelden
Montag
Hatha Yoga (für Anfänger) 63L 19.00 Uhr 60 Min. Natascha 12.04. - 28.06. 11x 66 € (Extern 81 €) hier anmelden
Hatha Yoga in der Tradition des Kundalini Yoga 186L 19.00 Uhr 75 Min. Jürgen 12.04. - 28.06. 11x 88 € (Extern 103 €) hier anmelden
Intervall 67L 18.00 Uhr 45 Min. Natascha 12.04. - 28.06. 11x 44 € (Extern 59 €) hier anmelden
Pilates (mittags) 15L 13.00 Uhr 45 Min. Birgit 12.04. - 31.05. 7x 28 € (Extern 43 €) hier anmelden
Pilates 149L 20.00 Uhr 45 Min. Bianca 12.04. - 28.06. 11x 44 € (Extern 59 €) hier anmelden
Progressive Muskelentspannung (PME) 95L 16.30 Uhr 45 Min. Victoria 12.04. - 28.06. 11x 55 € (Extern 70 €) hier anmelden
Rückenfitness (mittags) 2L 12.00 Uhr 45 Min. Birgit 12.04. - 31.05. 7x 28 € (Extern 43 €) hier anmelden
Rückenfitness + Core (mittags) 307L 12.00 Uhr 45 Min. Natascha 12.04. - 28.06. 11x 44 € (Extern 59 €) hier anmelden
Rückenfitness 193L 18.00 Uhr 45 Min. Christel S. 12.04. - 28.06. 11x 44 € (Extern 59 €) hier anmelden
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Kondition und Fitness Pilates Präventives Ausdauertraining Wohlbefinden durch Entspannung Sportprogramm April – Juni 2021 | 5Kursprogramm zurück zum
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Kurse nach Wochentag 2/5
Wochentag Kursname Kurs-Nr. Start Dauer Kursleitung Datum Einheiten Kosten Beschreibung Anmeldung
Fit-Mix 197L 17.00 Uhr 45 Min. Elif 13.04. - 29.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Funktionelles Faszientraining 43L 18.00 Uhr 45 Min. Elif 13.04. - 29.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Hatha Yoga 167L 17.30 Uhr 75 Min. Andrea S. 13.04. - 29.06. 12x 108 € (Extern 123 €) hier anmelden
Hatha Yoga in der Tradition des Kundalini Yoga 131L 17.00 Uhr 75 Min. Jürgen 13.04. - 29.06. 12x 96 € (Extern 111 €) hier anmelden
Dienstag
Hatha Yoga in der Tradition des Kundalini Yoga 132L 18.30 Uhr 75 Min. Jürgen 13.04. - 29.06. 12x 96 € (Extern 111 €) hier anmelden
Pilates (morgens) 27L 07.45 Uhr 45 Min. Andrea H. 13.04. - 29.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Pilates (mittags) 168L 12.00 Uhr 45 Min. Andrea H. 13.04. - 29.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Pilates 140L 19.00 Uhr 45 Min. Tanja H. 13.04. - 29.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Pilates 122L 20.00 Uhr 45 Min. Tanja H. 13.04. - 29.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Rücken-Bauch-Power (mittags) 11L 13.00 Uhr 45 Min. Dorota 13.04. - 29.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Kondition und Fitness Pilates Präventives Ausdauertraining Wohlbefinden durch Entspannung Sportprogramm April – Juni 2021 | 6Kursprogramm zurück zum
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Kurse nach Wochentag 3/5
Wochentag Kursname Kurs-Nr. Start Dauer Kursleitung Datum Einheiten Kosten Beschreibung Anmeldung
Bodystyling 42L 18.00 Uhr 45 Min. Elif 14.04. - 30.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Bodystyling 109L 19.00 Uhr 45 Min. Natascha 14.04. - 30.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Feldenkrais 99L 18:00 Uhr 60 Min. Hartmut 14.04. - 30.06. 12x 60 € (Extern 75 €) hier anmelden
Fit-Mix 161L 17.00 Uhr 45 Min. Elif 14.04. - 30.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Fit-Mix 62L 18.00 Uhr 45 Min. Fabio 14.04. - 30.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Fit-Mix 72L 18.00 Uhr 45 Min. Natascha 14.04. - 30.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Hatha Yoga (mittags) 77L 13.00 Uhr 45 Min. Eva 14.04. - 30.06. 12x 72 € (Extern 87 €) hier anmelden
Mittwoch
Hatha Yoga 51L 18.00 Uhr 75 Min. Eva 14.04. - 30.06. 12x 108 € (Extern 123 €) hier anmelden
Hatha Yoga 52L 19.30 Uhr 75 Min. Eva 14.04. - 30.06. 12x 108 € (Extern 123 €) hier anmelden
Pilates (mittags) 33L 12.00 Uhr 45 Min. Birgit 14.04. - 02.06. 8x 32 € (Extern 47 €) hier anmelden
Pilates 124L 17.00 Uhr 45 Min. Fabio 14.04. - 30.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Pilates 179L 17.30 Uhr 45 Min. Christiane 14.04. - 30.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Pilates und der Beckenboden 48L 18.30 Uhr 45 Min. Christiane 14.04. - 30.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Pilates 120L 19.00 Uhr 45 Min. Andrea H. 14.04. - 30.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Rückenfitness (mittags) 79L 12.00 Uhr 45 Min. Natascha 14.04. - 30.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Rückenfitness (mittags) 20L 13.00 Uhr 45 Min. Birgit 14.04. - 02.06. 8x 32 € (Extern 47 €) hier anmelden
Workout für Schulter, Rücken, Bauch 114L 19.00 Uhr 45 Min. Fabio 14.04. - 30.06. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Kondition und Fitness Pilates Präventives Ausdauertraining Wohlbefinden durch Entspannung Sportprogramm April – Juni 2021 | 7Kursprogramm zurück zum
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Kurse nach Wochentag 4/5
Wochentag Kursname Kurs-Nr. Start Dauer Kursleitung Datum Einheiten Kosten Beschreibung Anmeldung
Autogenes Training 174L 18.00 Uhr 45 Min. Victoria 15.04. - 01.07. 10x 50 € (Extern 65 €) hier anmelden
BBP - Bauch-Beine-Po 136L 17.00 Uhr 45 Min. Tanja B. 15.04. - 01.07. 10x 40 € (Extern 55 €) hier anmelden
BBP - Bauch-Beine-Po 76L 18.00 Uhr 45 Min. Tanja B. 15.04. - 01.07. 10x 40 € (Extern 55 €) hier anmelden
Fit-Mix 138L 18.00 Uhr 45 Min. Dorota 15.04. - 01.07. 10x 40 € (Extern 55 €) hier anmelden
Hatha Yoga (morgens) 84L 07.30 Uhr 60 Min. Denise 15.04. - 01.07. 10x 60 € (Extern 75 €) hier anmelden
Donnerstag
Hatha Yoga 176L 19.00 Uhr 75 Min. Dilek 15.04. - 01.07. 10x 90 € (Extern 105 €) hier anmelden
Pilates (mittags) 319L 12.00 Uhr 45 Min. Andrea H. 15.04. - 01.07. 10x 40 € (Extern 55 €) hier anmelden
Pilates 3L 18.00 Uhr 45 Min. Tanja H. 15.04. - 01.07. 10x 40 € (Extern 55 €) hier anmelden
Pilates 28L 19.00 Uhr 45 Min. Tanja H. 15.04. - 01.07. 10x 40 € (Extern 55 €) hier anmelden
Progressive Muskelentspannung (PME) 320L 17.00 Uhr 45 Min. Victoria 15.04. - 01.07. 10x 50 € (Extern 65 €) hier anmelden
Rücken-Bauch-Power 98L 17.00 Uhr 45 Min. Katharina A. 15.04. - 01.07. 10x 40 € (Extern 55 €) hier anmelden
Rücken-Bauch-Power 139L 18.00 Uhr 45 Min. Katharina A. 15.04. - 01.07. 10x 40 € (Extern 55 €) hier anmelden
Rückenfitness 322L 17.00 Uhr 45 Min. Dorota 15.04. - 01.07. 10x 40 € (Extern 55 €) hier anmelden
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Kondition und Fitness Pilates Präventives Ausdauertraining Wohlbefinden durch Entspannung Sportprogramm April – Juni 2021 | 8Kursprogramm zurück zum
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Kurse nach Wochentag 5/5
Wochentag Kursname Kurs-Nr. Start Dauer Kursleitung Datum Einheiten Kosten Beschreibung Anmeldung
Hatha Yoga 64L 16.30 Uhr 75 Min. Eva 16.04. - 02.07. 12x 108 € (Extern 113 €) hier anmelden
Freitag
Pilates (mittags) 53L 12.00 Uhr 45 Min. Andrea H. 16.04. - 02.07. 12x 48 € (Extern 63 €) hier anmelden
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining Kondition und Fitness Pilates Präventives Ausdauertraining Wohlbefinden durch Entspannung Sportprogramm April – Juni 2021 | 9zurück zum
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Kursbeschreibungen
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Rücken-Bauch-Power Rückenfitness
In diesem Kurs werden in unterschiedlicher Intensität alle Muskelgruppen trainiert, ins- Dieser Kurs beinhaltet ein intensives und abwechslungsreiches Training mit dem eigenen
besondere die gesamte Rumpfmuskulatur. Das abwechslungsreiche Trainingsprogramm Körpergewicht zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie zur Stabilisation der
beinhaltet die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur und die Stabilisation der Wirbel- Wirbelsäule. Das Mobilisieren der Gelenke und das gezielte Dehnen zum Ausgleich von
säule. Mobilisationsübungen für die Gelenke und Dehnungsübungen für die wichtigsten muskulären Dysbalancen kann helfen, Verspannungen im Nacken- und Lendenwirbelsäulen-
Muskelgruppen runden das Programm ab und können helfen, Verspannungen zu lösen. bereich zu lösen.
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach §20 SGB V zertifiziert. Kostenpflichtige Veranstaltung (auch für Mitarbeitende). Sportprogramm April – Juni 2021 | 10zurück zum
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Kursbeschreibungen
Kondition und Fitness
BBP - Bauch-Beine-Po Bodystyling Intervall
Das Bauch-Beine-Po-Training ist in erster Linie ein Problemzonentraining. Die In diesem Kurs geht es um ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem In diesem Kurs werden durch kurze Übungsintervalle unter Einbezug des
Stunde beginnt mit einem Warm-up. Für ein gezieltes Training der BBP-Zonen Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und eigenen Körpergewichts alle Muskelgruppen aktiviert und gekräftigt. Durch
und auch der Rückenmuskulatur wird unser eigenes Körpergewicht eingesetzt. Schultern werden gezielt trainiert. Unter Einbezug des eigenen Körpergewichts aktive Pausen zwischen den Übungsintervallen wird auch gleichzeitig das Herz-
Ziel ist die Verbesserung der Kraftausdauer und die Körperstraffung. Beendet ist das Training individuell und variabel zu gestalten. Das Ziel ist, die Muskulatur Kreislauf-System trainiert. Tempo und Intensität sind individuell und variabel zu
wird die Trainingseinheit mit einigen Dehnübungen. zu kräftigen und in Form zu bringen. Beendet wird die Trainingseinheit mit gestalten. Das Intervalltraining ist somit für alle geeignet, die ein Ganzkörper-
einigen Dehnübungen. training durchführen und gleichzeitig ihre Ausdauer verbessern möchten.
Funktionelles Faszientraining Workout für Schulter, Rücken, Bauch
Faszientraining liegt voll im Trend. Immer mehr Menschen rollen auf unter- In diesem Kurs werden sowohl einzelne Muskelpartien trainiert als auch
schiedlich großen Hartschaumrollen für mehr Beweglichkeit, Schmerzfreiheit koordinative Übungen ausgeführt. Das Workout ist ein effektives Trainings-
und eine bessere Regeneration nach dem Training. Das Trainieren von Bewegung programm für den gesamten Körper, bei dem die Muskelkräftigung und
unter Einbeziehung der faszialen Grundsätze ist ein Mehrwert für die Gesundheit Stabilisation sowie Dehn- und Beweglichkeitsübungen miteinander verbunden
der Teilnehmer. Es bewirkt eine Leistungssteigerung und gesundheitliche Ein- werden. Die allgemeine Bewegungsfähigkeit wird verbessert und das Körper-
schränkungen werden minimiert. Das Training ist einfach und abwechslungsreich, gefühl sowie die Körperwahrnehmung werden geschult.
da es unterschiedliche Methoden gibt. Neben dem Massieren und Rollen werden
auch Übungen ohne jegliches Equipment durchgeführt. Eine Faszienrolle sollte
zur Verfügung stehen.
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach §20 SGB V zertifiziert. Kostenpflichtige Veranstaltung (auch für Mitarbeitende). Sportprogramm April – Juni 2021 | 11zurück zum
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Kursbeschreibungen
Pilates
Pilates Pilates und der Beckenboden
Pilates ist als effektives Ganzkörpertraining bekannt. Bei der sanften aber überaus effektiven Pilates ist als effektives Ganzkörpertraining bekannt. Besonders ein schwacher Becken-
Trainingsmethode werden Muskelketten aktiviert, gedehnt und entspannt. Basis dieser boden kann von dem sanften Muskeltraining profitieren. Der Beckenboden hält, stützt
Übungen bildet die aktive Körpermitte (Powerhouse), verbunden mit kontrollierten und schützt die inneren Organe, wirkt bei der Atmungskoordination mit und spielt für die
fließenden Bewegungen unter Einsatz der Pilates Atemtechnik. Durch Pilates werden aufrechte Körperhaltung eine wichtige Rolle. Durch ein bewusstes Training des Becken-
eventuelle Haltungsschäden oder stressbedingte Verspannungen gelindert und durch bodens können viele Haltungsprobleme positiv beeinflusst werden. Als sogenanntes
die tiefe Atmung der gesamte Organismus in Schwung gebracht. Powerhouse steht er im Zentrum aller Übungen und wird hier durch eine bewusste
Atmung permanent aktiviert.
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach §20 SGB V zertifiziert. Kostenpflichtige Veranstaltung (auch für Mitarbeitende). Sportprogramm April – Juni 2021 | 12zurück zum
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Kursbeschreibungen
Präventives Ausdauertraining
Fit-Mix Fitness für Mollige Fitnesstraining
Fit-Mix ist eine perfekte Mischung aus verschiedenen Trainingsformen und Fitness ist nur etwas für sportlich Aktive? Weit gefehlt! Wir überzeugen Sie vom Die Verbesserung der konditionellen Grundeigenschaften steht im Mittelpunkt
stellt ein sehr interessantes Allroundtrainingsprogramm für den ganzen Körper Gegenteil. Fitness für Mollige ist ein gezieltes Bewegungsangebot mit Übungen, dieses Sportangebotes. Mit einem abwechslungsreichen Programm werden
dar: Kraftausdauerübungen zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, der die die Gesundheit fördern, die Kraft- und Leistungsfähigkeit verbessern und insbesondere Ausdauer und Beweglichkeit geschult. Einen besonderen
Ausdauer und Beweglichkeit, dynamische Übungsformen zur Kräftigung und gleichzeitig das Wohlbefinden steigern. Das Bewegungsprogramm beinhaltet Schwerpunkt wird die Kräftigung einnehmen. Durch Übungen mit dem
Straffung des Gewebes, Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung der die Schulung der Ausdauerleistungsfähigkeit, kräftigende Übungen mit Hal- eigenen Körpergewicht wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt und die
Rumpfmuskulatur. Entspannungs- und Dehnübungen schließen das Training tungskorrektur, Beweglichkeitsübungen, Koordinationstraining und einen Ent- Wirbelsäule stabilisiert. Die Stunde endet mit einer Stretchingphase.
ab und können Verspannungen in der Muskulatur lösen. spannungsteil.
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach §20 SGB V zertifiziert. Kostenpflichtige Veranstaltung (auch für Mitarbeitende). Sportprogramm April – Juni 2021 | 13zurück zum
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Kursbeschreibungen
Wohlbefinden durch Entspannung
Autogenes Training Feldenkrais „Bewusstheit durch Bewegung“ Hatha Yoga
Das Autogene Training wurde von dem Berliner Neurologen Prof. Dr. Johann Ist Ihre Körperhaltung beim Sitzen, Stehen und Gehen bequem? Fühlen Sie Yoga zu praktizieren bedeutet, unser tägliches Leben mit mehr Achtsamkeit
H. Schultz entwickelt. Er befasste sich ursprünglich mit der entspannenden sich ausgebrannt und gestresst? Wie ist Ihre Atmung? und Freude, innerer Stärke und Gelassenheit zu füllen. Hatha Yoga ausüben
Wirkung der Hypnose, erkannte jedoch bald, dass sich durch Suggestion Wir erleben in der Feldenkrais-Arbeit einen kreativen Prozess, der zu kaum bedeutet die Ausführung von Körperstellungen (Asanas) und Atemübungen
und Vorstellungskraft das Gefühl der Entspannung auch selbst (autogen) vorstellbaren Freiheiten führen kann. Über anstrengungslose, sanfte und (Pranayama), um dem Körper Stabilität, Gesundheit und Leichtigkeit zu
herbeiführen lässt. In diesem Kurs lernen Sie die sechs Grundübungen kunstvoll zusammengeführte Bewegungen lernen wir neue Möglichkeiten der erhalten oder wieder neu zu geben. An den Kursen können Teilnehmer mit
kennen. Regelmäßiges Üben wirkt sich u.a. positiv aus auf Schlaflosigkeit, Selbstwahrnehmung und des Selbstausdruckes, ebenso wie man mit Klugheit unterschiedlichen Vorkenntnissen gemeinsam teilnehmen.
Ängste, psychische Belastungen, Konzentration, Bluthochdruck, Muskel- und Intelligenz und mal nicht mit Willenskraft das Bewegungsspektrum erweitern
verspannungen, Tinnitus, Kopfschmerzen und Migräne. kann. Die Feldenkrais-Methode basiert auf dem Verständnis der Art und Weise,
wie wir Menschen Bewegungen erlernen, wie sich unser Bewusstsein und
Denken entwickelt, wie wir wahrnehmen.
Hatha Yoga in der Tradition des Kundalini Yoga Progressive Muskelentspannung (PME)
Kundalini Yoga ist eine sehr dynamische und kraftvolle Art des Yoga. Die Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson wird
einfachen Bewegungs- und Entspannungsübungen kräftigen den Körper erfolgreich zur Entspannung angewendet. Unter Anleitung lernen Sie, einzelne
und geben ihm Stabilität und Leichtigkeit. Dabei wird der bewussten Atem- Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge zuerst verstärkt anzuspannen,
führung besondere Bedeutung beigemessen. Die Nerven werden gestärkt, sie dadurch intensiv zu spüren und anschließend wieder gezielt zu entspannen.
ein Gefühl innerer Ruhe und Gelassenheit setzt ein. Sie fühlen sich lebendig, Auch bei bestimmten Krankheitsbildern wie zum Beispiel Schlafstörungen,
wach und voller Lebensfreude. Kundalini Yoga eignet sich zur Vorbeugung Spannungskopfschmerzen, Migräne, nervöse Magen- und Darmbeschwerden,
und Linderung von Rückenbeschwerden, Erschöpfung, Nervosität und bietet Bluthochdruck und Verspannungen im Schulter-, Nacken- oder Lendenwirbelsäu-
so einen Ausgleich zu den Anforderungen der heutigen Zeit. Der Kurs richtet lenbereich kann sich regelmäßiges Üben positiv auswirken.
sich an Anfänger und Fortgeschrittene, an Frauen und Männer.
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach §20 SGB V zertifiziert. Kostenpflichtige Veranstaltung (auch für Mitarbeitende). Sportprogramm April – Juni 2021 | 14zurück zum
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Unsere Kursleiter:innen
Andrea Heying Andrea Schrottenloher Bianca Brummel Birte Wittenstein
Pilates Hatha Yoga (Power-) Fit-Mix, Pilates Rückenfitness
- 1964 1975 1977
Pilatestrainerin Sekretärin Kaufm. Angestellte bei Arvato Referentin Sport und Gesundheit
- Yoga, Singen, Wandern Sport, Familie, Wandern, Reisen Sport, Zeit mit der Familie, Lesen
Die Energie, die in der Gruppe durch ein gutes Die glücklichen Gesichter nach der Entspan- Die Planung, Organisation und Durchführung Gemeinsam mit den Teilnehmenden Spaß an
Training entsteht. nung. von Aktivtagen. Das gemeinsame Sporteln. der Bewegung zu haben.
Mein Wissen mit viel Spaß und Humor in
Der Hund Shavasana - Tiefenentspannungslage Übungen umsetzen. Bridging, Superman
Plank, Burpee, Jumping Jack, Pilates-Übungen
Christel Birkholz Christel Stromberg Christiane Gössling Denise Hofmann
Fit und vital in den Alltag Rückenfitness, Fitness für Pilates (und der Becken- Hatha Yoga
Mollige boden)
1947 1965 1961 1986
Rentnerin Service Mitarbeiterin und Massage und Well- Erzieherin Personalreferentin, Yogalehrerin
ness Therapeutin
Enkelkinder, Natur, Fotografieren Wandern, Lesen, Tanzen Neben meiner Yoga-Leidenschaft liebe ich es
Lesen, Stricken, Massieren, Sport, meine draußen in der Natur zu sein.
Der Umgang mit Menschen. Die Menschen Hunde Ich mag es, meine Begeisterung für Übungen
unterstützen, ihren Körper besser kennen zu und das damit verbundene körperliche Wohl- Ich möchte den Menschen zu mehr Wohl-
lernen und damit umzugehen. Weiterzugeben wie wichtig Sport für den gefühl bei den Teilnehmenden gespiegelt zu befinden verhelfen, ihnen Achtsamkeit zeigen
Körper ist. sehen. Ich mag die Freundlichkeit und das und dafür sorgen, dass sie Körper, Geist und
Übungen mit Gedächtnistraining Wohlwollen in unserer Gruppe. Seele etwas Gutes tun.
Da gibt es viele :-)
Roll up, roll down (Wirbel für Wirbel) Schulterstand
Geburtsjahr Beruf Hobbies Was ich an der Kursleitertätigkeit besonders mag Lieblingsübung Sportprogramm April – Juni 2021 | 15zurück zum
Inhaltsverzeichnis
Unsere Kursleiter:innen
Dilek Sarikas Dorota Szydlowski- Eva Pähler Fabio Fermani
Donnersberg
Hatha Yoga Rückenfitness, Aquagym- Hatha Yoga Fitnesstraining, Pilates
nastik, Pilates
- - 1979 1976
- DTB Pilates-/Beckenbodentrainerin, ÜL-B Prä- Regulatory Compliance Managerin und Yoga- Fitnesstrainer
vention, Aqua-Fitness lehrerin
Yoga Kampfsport, Fitnesstraining
Mein größtes Hobby habe ich zum Beruf ge- Yoga, Lesen, Walken, Weiterbilden
Die Motivation und Freude meiner Teilnehmen- macht. Es ist meine Lebensart geworden. Die Arbeit mit Menschen und das effektive
den. Die Zeit mit wunderbaren Menschen verbrin- Ganzkörpertraining zur Verbesserung des
Spaß am Umgang mit Menschen, der vielsei- gen und dazu beizutragen, dass sie sich wohl Wohlbefindens.
Sonnengruß, Meditation, Atemübungen tige Kurswechsel fühlen.
Burpees, Push Ups, Squats
Jede neue Trainingsstunde bringt eine neue Vorwärtsbeuge (Paschimottanasana)
Lieblingsübung
Gina Saß Gisela Krusenotto Hartmut Scholz Ines Plauschinn
Easy-Aerobic Fit-Mix, Fitness- und Rückentrai- Feldenkrais Rückenfitness, Fit-Mix
Bodystyling ning, XCO-Walking,
Aquagymnastik
1990 1965 1950 1980
Gymnastiklehrerin und Pädagogin der Kindheit Kundenmanagerin bei Mohn Media Feldenkrais Lehrer Physiotherapeutin
Schwimmen, Bogenschießen, Lesen Sport in allen Variationen, Lesen Feldenkrais, Spielen mit meinen Enkelkindern Schwimmen, Laufen
Das gemeinsame Schwitzen und sich Veraus- Der Umgang mit Menschen, Menschen zu Meine Teilnehmenden anzuleiten, wie wenig Anderen die Freude an Bewegung zu vermit-
gaben bei guter Musik! motivieren und jede Menge Spaß und ganz Anstrengung es braucht, mit „Bewusstheit teln
nebenbei Ziele zu erreichen. durch Bewegung“ körperlich und geistig fit zu
Bauch-Beine-Po Unterarmstütz in allen Varianten
bleiben. Es macht Spaß ihnen gewohnheitsmä-
Wandsitzen und Crunch ßige Bewegungsmuster bewusst zu machen.
Salto vom Sprungturm
Geburtsjahr Beruf Hobbies Was ich an der Kursleitertätigkeit besonders mag Lieblingsübung Sportprogramm April – Juni 2021 | 16zurück zum
Inhaltsverzeichnis
Unsere Kursleiter:innen
Jürgen Hildebrand Jutta Rebsch-Hölscher Katharina Arendt Katharina Gehring
Kundalini Yoga Hatha Yoga Fitness mit Trampolin, Bauch-Beine-Po,
Zumba, Bauch-Beine-Po, Bodystyling
Rücken-Bauch-Power
1955 1961 1976 1987
Yogalehrer Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, Yogalehrerin Service Assistentin bei BMW Staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin
Radfahren, Schwimmen, Wandern, Schach Aktivitäten in der Natur und unserem Hund, Tanzen Sport, Reisen, Kochen, Freunde treffen, Lesen,
spielen Kanu fahren, Garten mit dem Hund spazieren gehen
Gemeinsam am Sport Spaß haben und Ziele
Ich mag den Wechsel zwischen Anspannung Miteinander im yogischen Austausch zu sein. erreichen! Gemeinsam mit meinen Teilnehmenden unter
bei herausfordernden Yogaübungen und Ent- Die Körperarbeit und das meditative Miteinan- motivierender Musik Sport treiben, um fit zu
spannung in der Ruhephase besonders gern. der. Die Freude, Vielfältigkeit und Schwingun- Paddeln bleiben.
gen von Menschen spüren.
Die „Katze und Kuh“ - Übung für die Wirbel- Das Paddeln (es werden mehrere Muskelgrup-
säule Fisch = Matysana pen gleichzeitig trainiert)
Katja Peters Matthias Landwehr Monika Posdorfer Natascha Tabbert
Bodystyling, Aqua- Laufen, Fitnesstraining Nordic Walking Rückenfitness, Faszien-
gymnastik Training, Fitness-Kurse,
Hatha-Yoga
1981 1970 1960 1977
Project Management/Project Office System Ingenieur bei Arvato Systems Industriekauffrau Personalabteilung
Golf, Lesen, Kochen, meine Tochter Marathon, Laufen, Fitness, Joggen, Backen Wandern, Joggen, Yoga, Zeit mit der Familie
BUND e.V., Hörbücher
Ich mag die Arbeit in der Gruppe. Sich dabei Menschen für sportliche Aktivität zu begeistern Zu sehen, wie euch die gemeinsame Bewe-
austauschen und das passende Programm für Der menschliche Kontakt und das direkte und sie am Ende der Stunde mit einem Lächeln gung glücklich macht!
die Gruppe zu finden. Ein schöner Ausgleich Feedback von den Teilnehmenden. zu sehen.
und auch Zeit für mich. Tabata Einheiten - ich mag die Vielfalt und
Planking Hampelmann - eine Übung zur Schulung der Variationen von Übungen.
Übungen, die simpel wirken, aber genau auf Koordination, Kräftigung und Ausdauer
die Alltags-Haltungsthemen zielen
Geburtsjahr Beruf Hobbies Was ich an der Kursleitertätigkeit besonders mag Lieblingsübung Sportprogramm April – Juni 2021 | 17zurück zum
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Unsere Kursleiter:innen
Sophia Eckstein Tanja Becker Tanja Höner Victoria Jamal
Rücken-Bauch-Power, Bauch-Beine-Po, Bodysty- Pilates, Aroha Progressive Muskelent-
Fit-Mix ling, (Step-) Fit-Mix spannung, Autogenes
Training
1993 1971 1974 1966
Referentin Sport und Gesundheit - Pilates-Trainerin, Augenoptikerin Gesundheitsberaterin
Reisen, Freunde, mein Hund Charlie Sport, Lesen Laufen, Lesen, Familie und Freunde Badminton, Walken, Lesen, Puzzeln, Freunde
treffen
Das Miteinander mit den Teilnehmenden Meine Teilnehmenden und dass ich einen Der Kontakt zu vielen verschiedenen Men-
macht mir am meisten Spaß. Ich freue mich, wichtigen Beitrag zur Fitness leisten darf. schen. Die positiven Ergebnisse, die ich mit Die Nähe zum Menschen, die Freude der Teil-
wenn es ihnen nach meinem Training besser vielen Teilnehmenden erreichen und teilen nehmenden, authentisch sein
geht. Unterarmstütz in allen Varianten kann. Bewegung und Spaß!
Entspannung allgemein - AT und PME
Unterarmstütz in allen Varianten Roll over
Wencke Prause
Rücken-Bauch-Power
1987
Referentin Sport und Gesundheit
Sport in allen Varianten, Reisen, Freunde und
Familie, Lesen
Der Kontakt und Austausch mit den Men-
schen. Mit Spaß an Bewegung den Teilneh-
menden ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
Unterarmstütz in allen Varianten
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