Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Azubi Paulina hat's erlebt - BGW Young

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Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Azubi Paulina hat's erlebt - BGW Young
Ausgabe 3 | 2018   Das Magazin für medizinische Fachangestellte von morgen

                                                                             Paulina, 23,
                                                                             angehende zahnmedizi-
                                                                             nische Fachangestellte

                                                                                n, a lt zu sein?
                                                             ie fühlt es sich a
                                                            W                 t’s  erlebt.
                                                                        ina ha
                                                            Azubi Paul
Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Azubi Paulina hat's erlebt - BGW Young
INHALT
     GESUND
2 Wellness für die Füße                                                   Du warst den ganzen Tag auf den Beinen, musstest viel rumlaufen
     Relaxe mit einem DIY-Fußbad                                          oder lange stehen? Kein Wunder, dass sich deine Füße am Abend
                                                                          schwer und müde anfühlen können. Höchste Zeit, ihnen
     MIX
                                                                          Entspannung zu gönnen – mit diesem selbst gemachten Ver-
3 Kurzgefasst                                                             wöhnprogramm ganz ohne teure Pflegeprodukte. Denn alles,
     Meldungen aus Job und Freizeit                                       was du dafür brauchst, findest du ganz bestimmt in deiner Küche.

     TITELTHEMA
4 Alter, was geht?
     Das denkt Azubi Paulina übers Älterwerden                                                                Ein erholsames Fußbad

                                                                                                                                                   Titel: wdv/Oana Szekely, Mario Seyer, Fotos und Illustrationen: Katharina Haines, wdv/Oana Szekely, Fotolia/KatyaKatya, stock.adobe.com/biker3, Getty Images/iStockphoto/gheatza/K. Bishop/RyanKing999
     SICHER                                                                                                   Das brauchst du:
                                                                                                              • eine Schüssel, in die deine
6 Nicht einfach hinnehmen                                                                                       Füße passen
     So wehrst du dich gegen sexuelle Belästigung                                                             • einen Liter warmes Wasser
                                                                                                              • einen Teelöffel Honig
     RELAX                                                                                                    • fünf Esslöffel Milch
8 Alles klar?
     So bekommst du den Kopf frei                                                                    So geht’s: Wasser, Honig und Milch in die
                                                                                                     Schüssel geben, verrühren und deine Füße
     INFO                                                                                            für etwa zehn Minuten darin baden. Das
                                                                                                     entspannt und pflegt gleichzeitig die Haut.
10 Facebook, Instagram & Co.
     Ein Social-Media-Guide für Azubis
                                                                                 Ein reinigendes Peeling
     MITMACHEN
12 Titelmodel gesucht                                                            Das brauchst du:
     Jetzt wieder fürs Covershooting bewerben                                    • eine kleine Schüssel
                                                                                 • zwei Esslöffel Olivenöl
                                                                                 • einen Esslöffel Zucker

                                                                                 So geht’s: Mische Öl und Zucker in der Schüssel und
                                                                                 trage die Paste auf deine Füße auf. Massiere alles gut
                                                                                 ein, sodass sich abgestorbene Hautzellen lösen.
                                                                                 Dann das Peeling wieder abwaschen.

                                                                                                    Eine reichhaltige Pflege
 Zusammen mit unseren rund 640.000 Mitgliedsunternehmen
 sorgen wir für Sicherheit und Schutz vor Gesundheitsgefahren am
 Arbeitsplatz – und das für über 8,4 Millionen Versicherte.                                         Das brauchst du:
                                                                                                    • Olivenöl
 Impressum
 Herausgegeben von: Berufsgenossenschaft für Gesundheitsdienst
 und Wohlfahrtspflege (BGW), Postfach 76 02 24, 22060 Hamburg,                                      So geht’s: Massiere deine Füße zum
 bgw-online.de                                                                                      Abschluss deines Verwöhnprogramms mit
 Verantwortlich (i.S.d.P.): Prof. Dr. Stephan Brandenburg (BGW)
 Internet: bgw-young.de                                                                             Olivenöl. Durch den hohen Vitamin-E-
 App: Infos unter bgw-young.de/MedienApp                                                            Gehalt im Öl werden sie superweich und
 Verlag: wdv Gesellschaft für Medien & Kommunikation mbH & Co. OHG,
                                                                                                    mit Feuchtigkeit versorgt.
 Siemensstraße 6, 61352 Bad Homburg v.d.H.
 Tel.: (06172) 670 - 141, E-Mail: redaktion@bgw-young.de
 Redaktion: K. Mathes, R. Schweikart, L. Theiß, V. Wilhelm
 Art-Direktion: L. Gärtner Grafik: L. Gärtner, J. Achenbach
 Bildredaktion: K. Glückler, A. Haurylenka                                Hinweis: Falls du Krampfadern oder arterielle Durch-
 Druck: NEEF + STUMME premium printing, 29378 Wittingen, ISSN 1439-7943   blutungsstörungen hast, solltest du von warmen Fuß-
 Adressänderung und Abobestellungen: abo@bgw-young.de
 Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Bilder übernehmen
                                                                          bädern absehen. Sie könnten deine Erkrankung auf
 wir keine Gewähr.                                                        Dauer sonst verschlechtern. Stattdessen kannst du
                                                                          deine Füße abwechselnd warm und kalt duschen.
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Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Azubi Paulina hat's erlebt - BGW Young
MIX

        EDITORIAL
                                                      Hallo Leute,
                            habt ihr euch schon mal gefragt, wie es
                           sein wird, wenn ihr eines Tages alt seid?
                           Auch wenn ich in meiner Ausbildung zur
                    zahnmedizinischen Fachangestellten häufig mit
                älteren Menschen zu tun habe: Diese Frage habe ich
                        mir eigentlich noch nie gestellt. Bis zu dieser
                        Ausgabe von YOUNG HELP. Warum das so ist,
                         erfahrt ihr auf den beiden folgenden Seiten.

                             Viel Spaß beim Lesen, eure Paulina

                  Gesunder
                   Mund                         Bald steht die Erkältungssaison wieder vor der Tür. Um die Immunabwehr zu
                                                stärken, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung Erwachsenen
                      410.000.000 Tuben                  deshalb 100 mg Vitamin C täglich. Wie du da rankommst? Dafür musst
                      Zahnpasta verbrauchen              du nicht unbedingt in eine Zitrone beißen, denn die enthält „nur“
                    die Deutschen jedes Jahr.                           52 mg auf 100 g Frucht. Besser sieht es bei roter
                Würde man sie alle der Länge                             Paprika oder Brokkoli aus: Die kommen auf 140 mg
nach ausdrücken, würde die Strecke zweimal                                beziehungsweise 115 mg Vitamin C auf 100 g Gemüse.
bis zum Mond und wieder zurück reichen.
Bei der Zahnseide sind die Deutschen hinge-
gen geiziger: 1,5 Meter benutzt eine Person
im Jahr. Eigentlich sollten es 178,5 Meter
mehr sein, wenn man von einer korrekten
                                                Ist das aufregend                            GESCHÖNTE WAHRHEIT
täglichen Anwendung ausgeht.                    Hast du schon mal gemerkt, dass man-
                                                che Patientientinnen und Patienten
                                                nervös sind, wenn sie in die Praxis
                                                kommen? Bei jeder fünften betroffenen              der Deutschen
                                                Person führt die Anspannung sogar zur           haben in den letzten
  Ab in die Wäsche                              sogenannten Weißkittelhypertonie.              12 Monaten ihrem Arzt
                                                Dann werden in der Praxis höhere Blut-            oder ihrer Ärztin
                                                druckwerte gemessen als zu Hause.                nicht die Wahrheit
     Alle zwei bis drei Wochen
                                                Selbst bei wieder-                            gesagt. Die beliebtesten
   solltest du deine Bettbezüge
                                                holter Messung                                    Lügen: „Ich esse
    und Laken bei mindestens
                                                bleibt das so.                                  regelmäßig Obst und
  40 Grad waschen. Im Bettzeug
                                                Woran genau das                               Gemüse“ und „Ich wiege
      sammeln sich nämlich
                                                liegt, wurde                                        nur xx Kilo“.
    nicht nur Hautschüppchen,
  Schweiß, Haare und Schmutz,                   bisher noch                                           (Quelle: YouGov/ Statista)

       sondern auch Milben                      nicht erforscht.
            und ihr Kot.

                                                                                             YOUNG HELP // Ausgabe 3 | 2018          3
Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Azubi Paulina hat's erlebt - BGW Young
TITELTHEMA

Im Job hat Azubi Paulina oft mit älteren                      it 23 Jahren darüber nachdenken,       Unbehagen, überhaupt eine zahnärztli-
Menschen zu tun. Die Kommunikation                            was später mal sein wird? Paulina      che Praxis zu besuchen. Diese Personen
                                                              findet das schwierig. Alt sein –       müssen entsprechend aufgefangen wer-
mit ihnen ist nicht immer einfach. Aber              das ist doch unendlich weit weg! Warum          den. „Jeder Mensch, der zu uns kommt,
warum ist das eigentlich so? Um das zu               soll sie sich heute schon damit beschäfti-      ist anders, egal, ob jung oder alt. Aber
beantworten, ist sie selbst „gealtert“.              gen? Jetzt steht in ihrer Ausbildung zur        gerade bei Älteren muss man einfühlsa-
                                                     zahnmedizinischen Fachangestellten erst         mer und geduldiger sein. Sie sind halt
                                                     mal die Halbzeit an, der Berufsabschluss        nicht mehr so schnell unterwegs wie
                                                     soll folgen und damit die Frage, wie und        30-Jährige.“
                                                     wo es dann weitergeht.
                                                                                                     Im Dialoghaus in Hamburg besucht Pau-
                                                     In der Praxis Dr. Ghaussy & Partner in          lina mit YOUNG HELP die Austellung „Dia-
                                                     Hamburg begegnen ihr täglich Menschen           log mit der Zeit“. Eine ungewohnte Situa-
                                                     jeden Alters – mit ersten, zweiten oder         tion, denn gleich wird sie am eigenen
                                                     gar dritten Zähnen. Da spielt das Alter         Leib erfahren, wie es sich anfühlen kann,
                                                     natürlich schon eine Rolle, aber vor allem      wenn man alt ist. Folge ihren Fußspuren
                                                     geht es um die richtige Zahnpflege. Und         und begleite sie durch die Ausstellung.
                                                     dann ist da noch bei manchen dieses

                                                                                                  Du willst es live erleben?
                                                                                                  Du willst erfahren, wie es ist alt zu sein, und die
                                                                                                  Ausstellung „Dialog mit der Zeit“ selber besuchen?
                                                                                                  Dann komm im Dialoghaus Hamburg vorbei.
                                                                                                  Öffnungszeiten und Eintrittspreise findest du
                                                                                                  online auf: dialog-in-hamburg.de

                                                                 2. Film ab!
                                                     „Danielle“ heißt der
                                                            Film, der in die
    1. Zeit vergeht                                             Ausstellung
    „Würde ich die Zeit gerne vordrehen?“,           einstimmt. Danielles
    „Verhalte ich mich meinem Alter gemäß?“,         braune Kinderaugen
    „Ab wann bin ich alt?“ oder „Wie alt fühle     blicken geradeaus, als
    ich mich?“ – Fragen, die sich Paulina so             würden sie direkt
    noch nicht gestellt hat. Die übergroßen          Kontakt aufnehmen.
    Sanduhren verdeutlichen unmissverständ-          Fünf Minuten dauert
    lich, wie die Zeit verrinnt. Doch so unaus-          der Film, in denen
    weichlich sind die Folgen nicht. „Es ist              Paulina und alle
    beruhigend zu wissen, das man seines ei-           anderen zuerst nur
    genen Glückes Schmied ist und früh etwas      ahnen und dann immer
    tun kann, um möglichst lange fit zu blei-       deutlicher sehen, wie
    ben“, so Paulinas Meinung.                         sich dieses Gesicht
                                                     verändert und altert.
4
Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Azubi Paulina hat's erlebt - BGW Young
7. Zittrige Hände oder
                                                                                                                           schlechte Ohren
                                                                                                                           Beeinträchtigungen
                                                                                                                           lauern überall im Alltag.
                                                                                                                           Wenn die Hand zittert, ist
                                                                                                                           jedes Schloss eine echte
                                                                                                                           Herausforderung. Und
                                                                                                                           am Telefon einen Termin
                                                                                                                           vereinbaren? Paulina ist
                                                                                                                           hoch konzentriert. Hieß
                                                                                                                           das jetzt „Halb vier“
                                                                                                                           oder „Klavier“?

                                                                                                     6. Super Mario steuern
                                                                                 Kleine gelbe Fingerkappen simulieren, wie
                                                                                der Tastsinn im Alter abnimmt. Gar nicht so
                                                                                    einfach, damit den Controller zu beherr-
                                                                                  schen und so den gealterten Super Mario
                                                                               über den Bildschirm zu lenken. Den A-Knopf
                                                                                für den Start zu treffen, geht noch, aber die
                                                                                 Steuerung ist eine echte Herausforderung.

                                                                                       4. Backe, backe Kuchen
                                                                                Paulina wählt ein Bild mit Oma
                                                                              und Enkelin beim gemeinsamen
                                                                                Backen. Eine Situation, die sie
                                                                             selbst gut kennt. „Ich habe guten
                                                                                Kontakt zu meinen Großeltern,
                                                                                 die aber jetzt 300 km entfernt
                                                                             wohnen. Ich fand es immer schön,
                                                                                   wenn wir etwas gemeinsam
                                                                                              gemacht haben.“

                                                                                                                                                           5. Sie hat’s im Blick
Fotos: wdv/Oana Szekely, Getty Images/iStock/filo // Text: Ralf Schweikart

                                                                                                                                                         Doris führt uns heute
                                                                                                                                                        durch die Ausstellung.
                                                                                3. Was wünsche ich mir?
                                                                                                                                                           Die 68-Jährige weiß
                                                                                „Wie soll mein Leben sein, wenn ich alt
                                                                                                                                                             bereits, wie es ist,
                                                                                bin?“ Blaue Karten mit verschiedenen
                                                                                                                                                         älter zu sein. Deshalb
                                                                                Fotos auf der Rückseite helfen, diese
                                                                                                                                                         richtet sie als Einzige
                                                                                schwierige Frage zu beantworten. Denn
                                                                                                                                                         den Blick auch mal in
                                                                                schnell wird deutlich: Was uns glücklich
                                                                                                                                                             die Vergangenheit
                                                                                macht, ist sehr individuell.
                                                                                                                                                              und berichtet mit
                                                                                                                                                          persönlichen Bildern
                                                                                                                                                              aus ihrem Leben.

                                                                                                                                                                                YOUNG HELP // Ausgabe 3 | 2018   5
Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Azubi Paulina hat's erlebt - BGW Young
SICHER
Illustrationen: Maksym Golovko, Fotolia/KatyaKatya/olechkaart // Text: Katja Mathes

                                                                                          Sexuelle Belästigung ist dank der #metoo-Debatte ein Riesenthema. Plötzlich trauen
                                                                                          sich Frauen und Männer, öffentlich über ihre Erfahrungen mit Belästigungen zu sprechen.
                                                                                          Denn sexuelle Belästigung und sexuelle Gewalt kann es überall geben. Opfer sind nicht nur
                                                                                          Frauen. Auch Männer werden belästigt. Wie du dich dagegen wehren kannst, erklärt
                                                                                          Dr. Heike Schambortski von der BGW.

                                                                                      6
Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Azubi Paulina hat's erlebt - BGW Young
ein Kollege oder deine Kollegin macht immer wieder            durch beschämtes Schweigen.“ Im Gegenteil: Wenn du deinen Kummer
      anzügliche Bemerkungen. Du fühlst dich dabei                  oder deine Wut runterschluckst, macht dich das unzufrieden und viel-
      unwohl, weißt aber nicht, wie du darauf reagieren             leicht sogar krank.
sollst? Mit dieser Situation bist du nicht allein. Sexuelle         Das Drei-Schritte-Modell hilft dir als einfaches Ritual. Das hat auch nichts
Belästigung am Arbeitsplatz kommt immer wieder und in               mit Schuldzuweisung zu tun: Du sagst, wie es DIR dabei geht und was
allen Branchen vor. Das zeigt auch die aktuelle #metoo-             die Situation mit DIR macht. Denk immer dran: Du trägst nie die Schuld
Debatte. Frauen und Männer überall auf der Welt schil-              an dem Vorfall! Dein Gegenüber hat etwas falsch gemacht!
dern unter dem Hashtag ihre Erfahrungen mit sexueller
                                                                    Hör auf dein Bauchgefühl
Gewalt, Belästigung und Diskriminierung.
                                                                    Aber ist eine dumme Anmache immer gleich sexuelle Belästigung? Für
Gerade Azubis sind unsicher, wie sie reagieren sollen, wenn
                                                                    die BGW-Expertin ist die Grenze klar: „Alle Worte und Handlungen, die
sie belästigt werden. Vor allem, wenn die Belästigung von
                                                                    die Sexualität von Männern und Frauen betreffen, haben am Arbeits-
einem Vorgesetzten, einer Kollegin oder einem Patienten
                                                                    platz nichts zu suchen.“ Hör auf dein Bauchgefühl! Entscheidend ist,
kommt. Klar, dass es dir als Azubi erst mal schwerfällt,
                                                                    ob du dich unwohl fühlst. „Egal, was das Gegenüber sagt: Wer sich ver-
jemandem mit mehr Berufserfahrung die Meinung zu sagen.
                                                                    letzt fühlt, hat Recht. Und was eine Verletzung ist, bestimmt die verletzte
Aber für Dr. Heike Schambortski ist die einzig richtige Reak-
                                                                    Person, nicht die verletzende.“ Vielleicht ist deinem Gegenüber auch
tion die Eskalation. „Auch Azubis sollten Grenzen aufzeigen
                                                                    gar nicht klar, welche Wirkung seine oder ihre Äußerung auf dich hat,
und einen Konflikt eskalieren lassen“, sagt die Psychologin
                                                                    und dein Hinweis hilft, das zukünftige Verhalten zu korrigieren.
und Präventionsexpertin der BGW. Sie rät zum „Drei-
Schritte-Modell“.                                                   Such dir Hilfe
                                                                    Du musst den Zwischenfall auch nicht mit dir allein ausmachen. Ver-
    Das heißt:
                                                                    traue dich deinem Chef, deiner Chefin an oder wende dich an eine
    1. Sprich an, was gerade geschehen ist,                         Vertrauensperson. Es kann auch helfen, im Team anzusprechen, was
    2. sage, wie du dich dabei fühlst, und                          passiert ist. Vielleicht haben andere Kolleginnen und Kollegen ähn-
    3. fordere, dass dein Gegenüber sich in                         liche Erfahrungen gemacht und können dir Tipps geben.
       Zukunft anders verhält.                                      Arbeitgeberinnen und Arbeitgeber tragen übrigens Sorge dafür, dass
                                                                    ihre Beschäftigten vor sexueller Belästigung geschützt sind. Das gehört
Du trägst nie die Schuld                                            zum Arbeitsschutz. Dazu sollte es im Betrieb Leitlinien zum Umgang
Vielleicht fällt dir das nicht leicht. Es geht vielen Betroffenen   mit sexueller Diskriminierung oder Gewalt geben und eine geschulte
so: Sie sind geschockt und sprachlos – oder schämen sich.           Ansprechperson für Betroffene. Du kannst dich aber auch selbst an die
Aber die Expertin betont: „Die belästigende Person muss             BGW wenden. Sie vermittelt dir dann in bestimmten Fällen beispiels-
sofort begreifen, dass sie eine Grenze überschritten hat.           weise schnell psychologische Hilfe.
Egal, um wen es sich dabei handelt. Und das geht nicht                                                                                ma
                                                                                                                Infos der BGW zum The auch
                                                                                                                Gewaltprävention gibt’sgewalt
                                                                                                                online: bgw-online.de/

          Beispiele:
          Situation 1: Ich habe einen Patienten für das EKG vorbe-        war, benennen. Aufgrund der persönlichen Abhängigkeit
          reitet. Er saß mit nacktem Oberkörper vor mir und hat           ist es gut, eine unterstützende Person hinzuzuziehen.
          gesagt, wie schön es sich anfühlt, wenn ich ihm die EKG-        Das kann zum Beispiel jemand aus der Gewerkschaft
          Pads auf die Haut klebe. Das war eklig.                         sein oder dein Vertrauenslehrer beziehungsweise deine
          Tipp: „Ich mache hier meine Arbeit. Es stört mich, wenn         Vertrauenslehrerin in der Berufsschule.
          Sie das, was ich tue, auf eine persönliche Ebene ziehen.
                                                                          Situation 3: Ein Kollege zwinkert mir immer zu. Ich
          Lassen Sie das bitte!“, wäre eine mögliche Reaktion.
                                                                          vermeide sogar, zur selben Zeit wie er im Pausenraum zu
          Situation 2: Wenn mein Chef mir über die Schulter               sein. Ich fühle mich sehr unwohl in seiner Gegenwart.
          schaut, kommt er immer ganz nah. Ich finde das                  Können schon Blicke sexuelle Belästigung sein? Oder
          unangenehm. Was soll ich machen? Ich habe Angst, dass           bilde ich mir das vielleicht alles nur ein?
          er mich künftig schlechter behandelt, wenn ich das              Tipp: Wichtig ist, dem Kollegen zu signalisieren, dass du
          anspreche.                                                      dich unwohl fühlst, ohne zu unterstellen, dass es „als
          Tipp: In der Situation selbst ist es schwierig, das Thema       Belästigung gemeint“ ist. Das Gute am Drei-Schritte-
          anzusprechen, weil du dein Gegenüber nicht anschauen            Modell ist, dass du hier ganz auf der Sachebene bleibst:
          kannst. Du solltest aber danach eine Gelegenheit für ein        Du zwinkerst mir immer zu. Das ist mir unangenehm.
          Gespräch suchen und die Situation, die dir unangenehm           Kannst du das bitte lassen?

                                                                                                                 YOUNG HELP // Ausgabe 3 | 2018    7
Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Azubi Paulina hat's erlebt - BGW Young
RELAX

                                                                                     n, doch in deinem Kopf
                                                       Eigentlich willst du entspanne                              hr
                                                                                      en? Diese Tipps sorgen für me
                                                       überschlagen sich die Gedank
                                                                                       ne und einen klaren Kopf.
                                                       Ordnung im Chaos, bessere Lau

                                                                       Raus mit dir
                                                                       Wann warst du das letzte Mal im Wald spazieren?
                                                                       Spätestens wenn du mit einem Problem einfach
                                                                       nicht weiterkommst, wird es Zeit dafür. Laut einer
                                                                       Forschungsgruppe der Essex University sorgt die
                                                                       Bewegung im Grünen für mehr Selbstsicherheit
                                                                       und bessere Laune. Gleichzeitig kommt dein
                                                                       Kreislauf in Schwung. Wenn du auf einen See
                                                                       oder Fluss stößt, umso besser: Dadurch verstärkt
                                                                       sich der Effekt noch.

                                                          Nase zu und durch(atmen)
                                                          Auch wenn Yoga vielleicht nicht dein Ding ist: Diese
                                                          kleine Übung hilft dir, dich wieder besser zu konzentrie-
                                                          ren. Der Trick: Atme ganz bewusst ein und aus, aber
                                                          immer nur durch ein Nasenloch. Und so geht’s: Such dir
                                                          einen ruhigen Ort und setze dich im Schneidersitz auf
                                                          den Boden. Durch ein Sitzkissen oder eine zusammen-
                                                          gefaltete Decke erhöhst du deinen Po. So kannst du den
                                                          Rücken gerade halten. Schließe die Augen, atme tief ein
                                                          und halte dann das rechte Nasenloch mit dem Daumen
                                                          zu. Atme durch das linke Nasenloch langsam aus, bis
                                                          deine Lunge komplett leer ist, und wieder ein. Nun wird
                                                          gewechselt. Halte mit dem Ringfinger dein linkes Nasen-
                                                          loch zu und atme durch das rechte langsam aus und
                                                          wieder ein. Wiederhole dies zehnmal pro Seite.
Illustration: Patrick Boyer // Text: Laura Theiß

                                                                                     Lesestunde
                                                                                     Entspannen in nur sechs Minuten? Das geht.
                                                                                     Und zwar, indem du liest: Eine Studie der
                                                                                     Sussex University belegt, dass du beim Lesen
                                                                                     dein Stresslevel um bis zu 68 Prozent senken
                                                                                     kannst. Schnapp dir dafür einen Roman oder
                                                                                     einen längeren Zeitungsartikel und konzen-
                                                                                     triere dich auf den Inhalt. Schon bald wird dein
                                                                                     Puls langsamer und sogar Muskelverspannun-
                                                                                     gen können sich lösen.
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Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Azubi Paulina hat's erlebt - BGW Young
Ab in den Müll                                   Zeit für Cat-Content
Nimm dir Stift und Papier und schreibe alle      Endlich hast du eine Ausrede, dir ein Katzen-
deine Sorgen auf einen Zettel. Und nun? Wirf     video nach dem anderen anzusehen. Denn eine
ihn einfach weg! Ein Forschungsteam von den      Studie der Indiana University hat gezeigt, dass
Universitäten in Ohio und Madrid hat heraus-     du dadurch fröhlicher und gelassener wirst.
gefunden: Wenn du deine Sorgen in den Müll       Dann verpuffen Ärger und negative Gedanken
wirfst, verbannst du sie für eine Weile aus      ganz schnell. Ein Grund mehr, sich lustige
deinem Kopf – und der ist dann wieder frei für   Kätzchen oder auch Grumpy Cat reinzuziehen.
schönere und wichtigere Dinge.                   Du bist kein Katzenfan? Dann probier es mal mit
                                                 lustigen Videos von deinen Lieblingstieren.

                                                         Tienes una problema?
                                                         Oft machen wir die Dinge viel komplizierter
                                                         als sie in Wirklichkeit sind. Darum: Schil-
                                                         dere einem Freund oder einer Freundin dein
                                                         Problem – aber nicht auf Deutsch! Indem
                                                         du die Lage in einer anderen Sprache
                                                         erklärst, erlangst du einen anderen Blick
                                                         darauf. Fremdsprachen sind nicht deine
                                                         Stärke? Umso besser: Je geringer der Wort-
                                                         schatz, desto mehr muss der Kern des Pro-
                                                         blems umschrieben werden. Alternativ
                                                         kannst du versuchen, dein Problem panto-
                                                         mimisch darzustellen oder zu zeichnen.

                                                         Snack-Attack
                                                         Beim Lernen für die Berufsschule verab-
                                                         schiedet sich deine Konzentration? Dann
                                                         greife nicht direkt zum Traubenzucker.
                                                         Der gibt dir zwar schnell Energie, aber die
                                                         verschwindet auch genauso schnell
                                                         wieder. Suche dir stattdessen ein gutes
                                                         Rezept heraus und bereite dir einen
                                                         leckeren Snack zu. Am besten mit Obst,
                                                         Gemüse oder Vollkornprodukten. Die
                                                         enthalten komplexe Kohlenhydrate und
                                                         sorgen dafür, dass der Blutzuckerspiegel
                                                         konstant bleibt. Und das hilft dir lang-
                                                         fristig beim Konzentrieren.

                                                                 YOUNG HELP // Ausgabe 3 | 2018        9
Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Azubi Paulina hat's erlebt - BGW Young
INFO

                                                                                                                                                                        Durch Social-Media-Plattformen kannst du dich super mit deinen
                                                                                                                                                                        Freundinnen und Freunden vernetzen. Wenn du deine Ausbildung
                                                                                                                                                                        beginnst, gibt es da allerdings einiges zu beachten.

                                                                                                                                                 D         ank Facebook, Instagram und Co. ist es heute
                                                                                                                                                           ganz leicht, den Freundeskreis auf dem Lau-
                                                                                                                                                           fenden zu halten. Immer wieder gibt es neue
                                                                                                                                                 Möglichkeiten und Funktionen, um sich auszutauschen.
                                                                                                                                                 Allerdings werden die Plattformen damit auch kompli-
                                                                                                                                                                                                              schwimmen, solltest du die Bereiche auf gewissen Ebe-
                                                                                                                                                                                                              nen trennen. Schau dir dafür deine Account-Einstellun-
                                                                                                                                                                                                              gen genau an und ändere sie gegebenenfalls. Aber
                                                                                                                                                                                                              selbst wenn du die passenden Einstellungen gewählt
                                                                                                                                                                                                              hast, können deine Posts von den falschen Leuten gese-
                                                                                                                                                 zierter. Weißt du zum Beispiel, wie viel von deinem Profil   hen werden, zum Beispiel wenn jemand anders sie wei-
                                                                                                                                                 Außenstehende sehen können? Obwohl heute die Gren-           tergibt. Deshalb solltest du diese Dinge beachten:
                                                                                                                                                 zen zwischen Privat- und Berufsleben manchmal ver-

                                                                                                                                                            Unzensierte Meinungsäußerung
Fotos: wdv/O. Szekely, photocase.de/pip, Getty Images/iStockphoto/Vjom/wundervisuals, Shutterstock/Monkey Business Images // Text: Laura Theiß

                                                                                                                                                            Deine Chefin hat ‘nen gemeinen Spruch abgelassen und
                                                                                                                                                            dein Kollege hält sich für was Besseres? Dann rede mit einer
                                                                                                                                                            vertrauten Person darüber, aber poste deinen Ärger nicht in
                                                                                                                                                            den sozialen Netzwerken. Beleidigende oder beschuldi-
                                                                                                                                                            gende Postings können weitreichende Konsequenzen nach
                                                                                                                                                            sich ziehen und sogar zur Kündigung führen. Solche Äuße-
                                                                                                                                                            rungen zählen nämlich nicht mehr zur Meinungsfreiheit.

                                                                                                                                                                                                                    Freundschaftsanfrage
                                                                                                                                                                                                                    Mit dieser Freundschaftsanfrage hast du nun wirklich nicht
                                                                                                                                                                                                                    gerechnet! Wenn sie von einer dir vorgesetzten Person
                                                                                                                                                                                                                    kommt, solltest du dir genau überlegen, wie du reagierst.
                                                                                                                                                                                                                    Auf der sicheren Seite bist du, wenn dein Profil nur für den
                                                                                                                                                                                                                    Freundeskreis sichtbar ist. Dann kannst du dir in Ruhe über-
                                                                                                                                                                                                                    legen, ob dein Chef oder deine Chefin deine Aktivitäten in
                                                                                                                                                                                                                    den sozialen Netzwerken verfolgen darf. Wenn du die
                                                                                                                                                                                                                    Anfrage lieber ablehnen möchtest, ist ein offenes Gespräch
                                                                                                                                                                                                                    mit der betroffenen Person ratsam. Dabei könntest du vor-
                                                                                                                                                                                                                    schlagen, dass ihr euch auf einer Plattform mit professionel-
                                                                                                                                                                                                                    lem Hintergrund, wie Xing, vernetzt.

                                                                                                                                                 10
Partyfotos während Krankschreibung
                    Wer krank ist, muss nicht automatisch den ganzen Tag im
                    Bett liegen, klar. Gerade bei Erkältungen tut frische Luft sogar
                    gut. Nur solltest du aufpassen, wenn du trotz Krankschrei-
                    bung in Clubs und auf Partys gehst. Fotos davon solltest du
                    besser nicht in den sozialen Netzwerken teilen. Eine weitere
                    Gefahr: Fotos können auch von anderen gepostet werden,
                    ohne dass du es merkst. Auszugehen ist im Krankheitsfall
                    grundsätzlich nicht verboten. Es kommt ja auch darauf an,
                    was man hat. Allerdings hinterlässt es keinen guten Eindruck
                    bei Vorgesetzten oder bei Kolleginnen und Kollegen.

                     Politische Äußerungen
    Natürlich steht es jedem frei, was er oder sie in
   sozialen Netzwerken veröffentlicht – solange es
  niemanden in seinen Grundrechten einschränkt.
    Im Zusammenhang mit dem Betrieb ist jedoch
   Vorsicht geboten: Dieser sollte bei umstrittenen
Themen nicht direkt mit dem Posting in Verbindung
                          gebracht werden können.

                             Andere Personen auf einem Foto
                             Schnell noch ein Bild von der Arbeit posten, bevor es nach
                             Hause geht? Wenn außer dir noch andere Menschen auf dem
                             Foto abgebildet sind – wenn auch nur im Hintergrund – soll-
                             test du aufpassen. Sobald sie wiedererkannt werden könnten,
                             musst du sie vor einer Veröffentlichung um Erlaubnis bitten,
                             denn sie haben das sogenannte Recht am eigenen Bild. Für
                             Fotos an deinem Arbeitsplatz können übrigens zusätzliche
                             Regelungen gelten. Frag also deine Vorgesetzten oder wirf
                             einen Blick in deinen Vertrag, bevor du etwas postest.

                                                                  YOUNG HELP // Ausgabe 3 | 2018   11
Ke
                                                                                                         in
                                                                                                            Pro
                                                                                                               ble
                                                                                                                  m.
                                                                                                                                     kannst,
                                                                                                              Wie du dich bewerben
                                                                                                              erfährst du online auf
                                                                                                                                      del
                                                                                                              bgw-young.de/help-mo

                                     DAS YOUNG-
                                         Welches dieser Lebensmittel hat den höchsten Vitamin-C-Gehalt?
                                                     Zitrone (V) / Brokkoli (U) / rote Paprika (A)
                                      Wie heißt die Ausstellung, die das Titelmodel dieser Ausgabe besucht hat?
                                           Dialog mit der Zeit (L) / Dialog mit Papa (P) / Dialog mit Oma (K)
                                             Wie solltest du auf sexuelle Belästigung im Job reagieren?
                                                  nichts tun (A) / eskalieren (T) / ein Buch lesen (I)
                   Wodurch können Menschen laut einer Studie der Indiana University gut den Kopf frei bekommen?

                                                                                                                                               Fotos: wdv, Pressebilder
                                 Katzenvideos ansehen (E) / telefonieren (O) / Kuchen backen (R)
                                                     Wie häufig solltest du dein Bettzeug waschen?
                                    alle zwei bis drei Wochen (R) / alle zwei bis drei Monate (V) / zweimal pro Jahr (I)

                   Du hast die neue Ausgabe von YOUNG HELP aufmerksam gelesen? Dann sind diese Fragen für dich
               kein Problem! Knacke das Rätsel: Dafür musst du nur die richtigen Antworten ankreuzen – aus den jeweiligen
                          Buchstaben in Klammern ergibt sich das Lösungswort. Teilnehmen kannst du online auf
                              bgw-young.de/gewinn. Einsendeschluss ist der 10. November 2018.
                            Unter allen richtigen Einsendungen verlosen wir diese insgesamt sieben Preise.
   1. – 3. Preis: Nimm dein nächstes                                                  4. – 7. Preis: Du brauchst
    DIY-Projekt selbst in die Hand, mit                                             zum Frühstück etwas Leckeres,
    einer Box von supercraft®. Spare                                                    das trotzdem schnell geht
      dir die aufwendige Materialbe-                                                  und lange satt hält? Dann ist
       schaffung und die Suche nach                                                   Müsli optimal, um in den Tag
       Anleitungen: Denn jetzt steckt                                                  zu starten. Deshalb verlosen
   alles in einer Box. Gewinne eines                                                         wir vier Gutscheine von
      von drei Abos für jeweils drei                                                  muesli-muehle.de im Wert
    Boxen von supercraftlab.com                                                             von jeweils 30 Euro.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
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