Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Finja hat's erlebt! - Finja, 23, Krankenpflege-Azubi - BGW Young

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Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Finja hat's erlebt! - Finja, 23, Krankenpflege-Azubi - BGW Young
Ausgabe 3 | 2018   Das Magazin für Gesundheits- und Krankenpflegerinnen und -pfleger von morgen

                                                                                        Finja, 23,
                                                                                                         bi
                                                                                        Krankenpflege-Azu

                                                                                  , alt zu sein?
                                                         ie füh lt  e s sich an
                                                       W
                                                            a ha t ’ s e r l ebt!
                                                       Finj
Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Finja hat's erlebt! - Finja, 23, Krankenpflege-Azubi - BGW Young
INHALT
     GESUND
2 Wellness für die Füße                                                   Du warst den ganzen Tag auf den Beinen, musstest viel rumlaufen
     Relaxe mit einem DIY-Fußbad                                          oder lange stehen? Kein Wunder, dass sich deine Füße am Abend
                                                                          schwer und müde anfühlen können. Höchste Zeit, ihnen
     MIX
                                                                          Entspannung zu gönnen – mit diesem selbst gemachten Ver-
3 Kurzgefasst                                                             wöhnprogramm ganz ohne teure Pflegeprodukte. Denn alles,
     Meldungen aus Job und Freizeit                                       was du dafür brauchst, findest du ganz bestimmt in deiner Küche.

     TITELTHEMA
4 Alter, was geht?
     Das denkt Azubi Finja übers Älterwerden                                                                  Ein erholsames Fußbad

     SICHER                                                                                                   Das brauchst du:
                                                                                                              • eine Schüssel, in die deine
6 Nicht einfach hinnehmen                                                                                       Füße passen
     So wehrst du dich gegen sexuelle Belästigung                                                             • einen Liter warmes Wasser
                                                                                                              • einen Teelöffel Honig
     RELAX

                                                                                                                                                   Titel: wdv/Oana Szekely, Mario Seyer, Fotos und Illustrationen: Katharina Haines, Fotolia/KatyaKatya, wdv/Oana Szekely, Getty Images/iStockphoto/gheatza/K. Bishop/vladru
                                                                                                              • fünf Esslöffel Milch
8 Alles klar?
     So bekommst du den Kopf frei                                                                    So geht’s: Wasser, Honig und Milch in die
                                                                                                     Schüssel geben, verrühren und deine Füße
     INFO                                                                                            für etwa zehn Minuten darin baden. Das
                                                                                                     entspannt und pflegt gleichzeitig die Haut.
10 Facebook, Instagram & Co.
     Ein Social-Media-Guide für Azubis
                                                                                 Ein reinigendes Peeling
     MITMACHEN
12 BGW Nachwuchspreis 2019                                                       Das brauchst du:
     Bewerbt euch jetzt mit eurer Idee für die Pflege                            • eine kleine Schüssel
                                                                                 • zwei Esslöffel Olivenöl
                                                                                 • einen Esslöffel Zucker

                                                                                 So geht’s: Mische Öl und Zucker in der Schüssel und
                                                                                 trage die Paste auf deine Füße auf. Massiere alles gut
                                                                                 ein, sodass sich abgestorbene Hautzellen lösen.
                                                                                 Dann das Peeling wieder abwaschen.

                                                                                                    Eine reichhaltige Pflege
 Zusammen mit unseren rund 640.000 Mitgliedsunternehmen
 sorgen wir für Sicherheit und Schutz vor Gesundheitsgefahren am
 Arbeitsplatz – und das für über 8,4 Millionen Versicherte.                                         Das brauchst du:
                                                                                                    • Olivenöl
 Impressum
 Herausgegeben von: Berufsgenossenschaft für Gesundheitsdienst
 und Wohlfahrtspflege (BGW), Postfach 76 02 24, 22060 Hamburg,                                      So geht’s: Massiere deine Füße zum
 bgw-online.de                                                                                      Abschluss deines Verwöhnprogramms
 Verantwortlich (i.S.d.P.): Prof. Dr. Stephan Brandenburg (BGW)
 Internet: bgw-young.de                                                                             mit Olivenöl. Durch den hohen Vitamin-E-
 App: Infos unter bgw-young.de/MedienApp                                                            Gehalt im Öl werden sie superweich und
 Verlag: wdv Gesellschaft für Medien & Kommunikation mbH & Co. OHG,
                                                                                                    mit Feuchtigkeit versorgt.
 Siemensstraße 6, 61352 Bad Homburg v.d.H.
 Tel.: (06172) 670 - 141, E-Mail: redaktion@bgw-young.de
 Redaktion: K. Mathes, R. Schweikart, L. Theiß, V. Wilhelm
 Art-Direktion: L. Gärtner Grafik: L. Gärtner, J. Achenbach
 Bildredaktion: K. Glückler, A. Haurylenka                                Hinweis: Falls du Krampfadern oder arterielle Durch-
 Druck: NEEF + STUMME premium printing, 29378 Wittingen, ISSN 1439-7943   blutungsstörungen hast, solltest du von warmen Fuß-
 Adressänderung und Abobestellungen: abo@bgw-young.de
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                                                                          bädern absehen. Sie könnten deine Erkrankung auf
 wir keine Gewähr.                                                        Dauer sonst verschlechtern. Stattdessen kannst du
                                                                          deine Füße abwechselnd warm und kalt duschen.
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Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Finja hat's erlebt! - Finja, 23, Krankenpflege-Azubi - BGW Young
MIX

         EDITORIAL
                                                         Hallo Leute,
                             habt ihr euch schon mal gefragt, wie es
                             sein wird, wenn ihr eines Tages alt seid?
                             Auch wenn ich in meiner Ausbildung zur
                       Gesundheits- und Krankenpflegerin jeden Tag
                      mit älteren Menschen zu tun habe: Diese Frage
                habe ich mir eigentlich noch nie gestellt. Bis zu dieser
                      Ausgabe von YOUNG NURSE. Warum das so ist,
                          erfahrt ihr auf den beiden folgenden Seiten.

                                     Viel Spaß beim Lesen, eure Finja

                                                   Bald steht die Erkältungssaison wieder vor der Tür. Um die Immunabwehr zu
Triff junge Pflegende!                             stärken, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung Erwachsenen
                                                            deshalb 100 mg Vitamin C täglich. Wie du da rankommst? Dafür musst
Am 20. und am 27. November finden in Jena                   du nicht unbedingt in eine Zitrone beißen, denn die enthält „nur“
und Erding (bei München) die Junge-Pflege-                                 52 mg auf 100 g Frucht. Besser sieht es bei roter
Kongresse des Deutschen Berufsverbands für                                  Paprika oder Brokkoli aus: Die kommen auf 140 mg
Pflegeberufe (DBfK) statt. Dort erfährst du,                                 beziehungsweise 115 mg Vitamin C auf 100 g Gemüse.
welche aktuellen politischen Entwicklungen
es im Pflegeberuf gibt und was du nach der
Ausbildung machen kannst. Organisiert werden
die Veranstaltungen von der AG Junge Pflege
Südost, die sich für eine bessere Zukunft in der   Pflege 4.0                                    GESCHÖNTE WAHRHEIT
Pflege einsetzt. Alle Infos und Termine findest
                                                   Fast drei Viertel der Pflegenden arbeiten
du auf: junge-pflege.de
                                                   mit einer elektronischen Dokumentation.
                                                   Rund ein Drittel nutzt technische Assis-
                                                   tenzsysteme und bei einem Fünftel der              der Deutschen
                                                   Beschäftigten kommt Robotik zum Ein-            haben in den letzten
   Ab in die Wäsche                                satz. Das zeigt eine Befragung der BGW         12 Monaten ihrem Arzt
                                                   von über 500 Personen                             oder ihrer Ärztin
                                                   aus der Branche.
                                                                                                    nicht die Wahrheit
    Alle zwei bis drei Wochen                                                                    gesagt. Die beliebtesten
                                                   Den kompletten
   solltest du deine Bettbezüge                                                                      Lügen: „Ich esse
                                                   Bericht „Pflege 4.0 –
    und Laken bei mindestens                                                                       regelmäßig Obst und
  40 Grad waschen. Im Bettzeug                     Einsatz moderner Tech-
                                                                                                 Gemüse“ und „Ich wiege
 sammeln sich nämlich nicht nur                    nologien aus der Sicht pro-
                                                                                                       nur xx Kilo“.
Hautschüppchen, Schweiß, Haare                     fessionell Pflegender“
                                                                                                         (Quelle: YouGov/ Statista)
   und Schmutz, sondern auch                       findest du unter:
        Milben und ihr Kot.                        bgw-online.de/pflege-4-0

                                                                                               YOUNG NURSE // Ausgabe 3 | 2018          3
Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Finja hat's erlebt! - Finja, 23, Krankenpflege-Azubi - BGW Young
TITELTHEMA

                                                   Wie wird es sein, wenn ich alt bin? Diese Frage hat Finja sich so
                                                   konkret noch nie gestellt. Bis jetzt: Denn heute besucht sie mit
                                                   YOUNG NURSE die Ausstellung „Dialog mit der Zeit“.

                                                         ber die nahe Zukunft hat Finja schon    Jahren einmal sein soll, darüber hat sie
                                                         häufiger nachgedacht. Zum Beispiel      sich noch keine Gedanken gemacht. „Im
                                                         nach der Schule: Da hat sie sich        Krankenhaus habe ich natürlich sehr häu-
                                                   entschieden, eine Ausbildung zur Gesund-      fig mit älteren Menschen zu tun und weiß
                                                   heits- und Krankenpflegerin im Agaplesion     deshalb auch ein bisschen, welche Krank-
                                                   Diakonieklinikum in Hamburg zu machen.        heiten und Probleme auf mich zukommen
                                                   Jetzt ist die 23-Jährige fast fertig damit.   könnten“, sagt Finja. Um zu erleben, was
                                                   Deshalb hat sie sich vor einigen Wochen       sie konkret erwarten könnte, schaut sie
                                                   bereits überlegt, wie es demnächst wei-       sich heute in Hamburg die Ausstellung
                                                   tergehen soll. „Ich möchte Hebamme wer-       „Dialog mit der Zeit“ an. Hier können
                                                   den. Deshalb ziehe ich bald nach Lübeck,      Besucherinnen und Besucher am eigenen
                                                   um dort meinen Bachelor in Hebammen-          Leib erfahren, wie sich das Alter anfühlen
                                                   wissenschaften an der Uni zu machen.“         kann. Folge Finjas Fußspuren und begleite
                                                   Aber wie ihr Leben in vierzig oder fünfzig    sie durch die Ausstellung.

                                                                                                          Du willst es live erleben?
                                                                                                          Du willst erfahren, wie es ist alt zu sein, und die
                                                                                                          Ausstellung „Dialog mit der Zeit“ selber besu-
                                                                                                          chen? Dann komm im Dialoghaus Hamburg
                                                                                                          vorbei. Öffnungszeiten und Eintrittspreise
                                                                                                          findest du online auf: dialog-in-hamburg.de

                                                                          2. Film ab!
                                                                 Zu Beginn der Aus-
                                                                stellung stimmt der
                                                           Film „Danielle“ auf das
                                                               Thema „Altern“ ein.
                                                            Im Zeitraffer sehen wir
                                                              die Veränderung vom
                                                                Kleinkind zum alten
                                                                     Menschen. Finja
    1. Zeit vergeht
                                                               schaut bis zum Ende
    „Würde ich die Zeit gerne vordrehen?“,
                                                              gebannt auf die Lein-
    „Verhalte ich mich meinem Alter gemäß?“,
                                                                 wand: „Bis kurz vor
    „Ab wann bin ich alt?“ oder „Wie alt fühle
                                                               Filmende wusste ich
    ich mich?“ – Fragen, die sich Finja so noch
                                                               nicht, ob die Person
    nie gestellt hat. In der Ausstellung „Dialog
                                                           männlich oder weiblich
    mit der Zeit“ in Hamburg setzt sich die Aus-
                                                                ist. Krass, dass sich
    zubildende mit der eigenen, noch weit ent-
                                                              das so eindeutig erst
    fernten Zukunft auseinander.
                                                             im Alter gezeigt hat.“

4
Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Finja hat's erlebt! - Finja, 23, Krankenpflege-Azubi - BGW Young
8. Einchecken am Flughafen
                                                                                                                         Finjas letzte Altersbewährungs-
                                                                                                                         probe für heute: Sie ist am Flug-
                                                                                                                         hafen und soll das richtige
                                                                                                                         Abfluggate finden. Immer wieder
                                                                                                                         wird der Flugsteig per Lautspre-
                                                                                                                         cherdurchsage geändert, überall
                                                                                                                         blinken Lichter und die Wege sind
                                                                                                                         nur zum Teil ausgeschildert. Am
                                                                                                                         Ende das Erfolgserlebnis, sie hat
                                                                                                                         es geschafft. „Aber das war ein             7. Unter Zeitdruck
                                                                                                                         hartes Stück Arbeit.“                       Tabletten so einordnen, wie eine Stimme aus
                                                                                                                                                                     dem Lautsprecher es vorgibt: Finja beobachtet
                                                                                                                                                                     die Aufgabe erst mal. Denn der Zeitdruck, den die
                                                                                                                                                                     Stimme vorgibt, macht die Aufgabe fast unlösbar.
                                                                                              6. Schwerer Gang
                                                                            Für viele Menschen wird das Gehen
                                                                              im Alter extrem anstrengend. Die
                                                                            Beine fühlen sich schwer an und die
                                                                                Gelenke können schmerzen. Mit
                                                                            Gewichten an den Knöcheln können
                                                                               die Besucherinnen und Besucher
                                                                                 dieses Gefühl nachempfinden.

                                                                                                                 4. Am großen Tisch
                                                                                           Finja hat sich das Foto einer Familie aus-
                                                                                              gesucht, die mit mehreren Generatio-
                                                                                               nen an einem Tisch beim Essen sitzt.
                                                                                            „Ich wünsche mir, dass ich eines Tages
                                                                                            eine große Familie habe und immer viel
                                                                                                         Leben um mich herum ist.“

                                                                                                                                                                5. Sie hat’s im Blick
Fotos: wdv/Oana Szekely, Getty Images/iStock/filo // Text: Verena Wilhelm

                                                                                                                                                              Doris führt uns heute
                                                                              3. Was wünsche ich mir?                                                        durch die Ausstellung.
                                                                              „Wie soll mein Leben sein, wenn ich alt                                           Die 68-Jährige weiß
                                                                              bin?“ Blaue Karten mit verschiedenen                                                bereits, wie es ist,
                                                                              Fotos auf der Rückseite helfen, diese                                           älter zu sein. Deshalb
                                                                              schwierige Frage zu beantworten. Denn                                           richtet sie als Einzige
                                                                              schnell wird deutlich: Was uns glücklich                                        den Blick auch mal in
                                                                              macht, ist sehr individuell.                                                        die Vergangenheit
                                                                                                                                                                   und berichtet mit
                                                                                                                                                               persönlichen Bildern
                                                                                                                                                                   aus ihrem Leben.

                                                                                                                                                                                   YOUNG NURSE // Ausgabe 3 | 2018   5
Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Finja hat's erlebt! - Finja, 23, Krankenpflege-Azubi - BGW Young
SICHER
Illustrationen: Maksym Golovko, Fotolia/KatyaKatya/olechkaart // Text: Katja Mathes

                                                                                          Sexuelle Belästigung ist dank der #metoo-Debatte ein Riesenthema. Plötzlich trauen
                                                                                          sich Frauen und Männer, öffentlich über ihre Erfahrungen mit Belästigungen zu sprechen.
                                                                                          Denn sexuelle Belästigung und sexuelle Gewalt kann es überall geben. Opfer sind nicht nur
                                                                                          Frauen. Auch Männer werden belästigt. Wie du dich dagegen wehren kannst, erklärt
                                                                                          Dr. Heike Schambortski von der BGW.

                                                                                      6
Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Finja hat's erlebt! - Finja, 23, Krankenpflege-Azubi - BGW Young
ein Kollege oder deine Kollegin macht immer wieder            durch beschämtes Schweigen.“ Im Gegenteil: Wenn du deinen Kummer
      anzügliche Bemerkungen. Du fühlst dich dabei                  oder deine Wut runterschluckst, macht dich das unzufrieden und viel-
      unwohl, weißt aber nicht, wie du darauf reagieren             leicht sogar krank.
sollst? Mit dieser Situation bist du nicht allein. Sexuelle         Das Drei-Schritte-Modell hilft dir als einfaches Ritual. Das hat auch nichts
Belästigung am Arbeitsplatz kommt immer wieder und in               mit Schuldzuweisung zu tun: Du sagst, wie es DIR dabei geht und was
allen Branchen vor. Das zeigt auch die aktuelle #metoo-             die Situation mit DIR macht. Denk immer dran: Du trägst nie die Schuld
Debatte. Frauen und Männer überall auf der Welt schil-              an dem Vorfall! Dein Gegenüber hat etwas falsch gemacht!
dern unter dem Hashtag ihre Erfahrungen mit sexueller
                                                                    Hör auf dein Bauchgefühl
Gewalt, Belästigung und Diskriminierung.
                                                                    Aber ist eine dumme Anmache immer gleich sexuelle Belästigung? Für
Gerade Azubis sind unsicher, wie sie reagieren sollen, wenn
                                                                    die BGW-Expertin ist die Grenze klar: „Alle Worte und Handlungen, die
sie belästigt werden. Vor allem, wenn die Belästigung von
                                                                    die Sexualität von Männern und Frauen betreffen, haben am Arbeits-
einem Vorgesetzten, einer Kollegin oder einem Patienten
                                                                    platz nichts zu suchen.“ Hör auf dein Bauchgefühl! Entscheidend ist,
kommt. Klar, dass es dir als Azubi erst mal schwerfällt,
                                                                    ob du dich unwohl fühlst. „Egal, was das Gegenüber sagt: Wer sich ver-
jemandem mit mehr Berufserfahrung die Meinung zu sagen.
                                                                    letzt fühlt, hat Recht. Und was eine Verletzung ist, bestimmt die verletzte
Aber für Dr. Heike Schambortski ist die einzig richtige Reak-
                                                                    Person, nicht die verletzende.“ Vielleicht ist deinem Gegenüber auch
tion die Eskalation. „Auch Azubis sollten Grenzen aufzeigen
                                                                    gar nicht klar, welche Wirkung seine oder ihre Äußerung auf dich hat,
und einen Konflikt eskalieren lassen“, sagt die Psychologin
                                                                    und dein Hinweis hilft, das zukünftige Verhalten zu korrigieren.
und Präventionsexpertin der BGW. Sie rät zum „Drei-
Schritte-Modell“.                                                   Such dir Hilfe
                                                                    Du musst den Zwischenfall auch nicht mit dir allein ausmachen. Ver-
    Das heißt:
                                                                    traue dich deinem Chef, deiner Chefin an oder wende dich an eine
    1. Sprich an, was gerade geschehen ist,                         Vertrauensperson. Es kann auch helfen, im Team anzusprechen, was
    2. sage, wie du dich dabei fühlst, und                          passiert ist. Vielleicht haben andere Kolleginnen und Kollegen ähn-
    3. fordere, dass dein Gegenüber sich in                         liche Erfahrungen gemacht und können dir Tipps geben.
       Zukunft anders verhält.                                      Arbeitgeberinnen und Arbeitgeber tragen übrigens Sorge dafür, dass
                                                                    ihre Beschäftigten vor sexueller Belästigung geschützt sind. Das gehört
Du trägst nie die Schuld                                            zum Arbeitsschutz. Dazu sollte es im Betrieb Leitlinien zum Umgang
Vielleicht fällt dir das nicht leicht. Es geht vielen Betroffenen   mit sexueller Diskriminierung oder Gewalt geben und eine geschulte
so: Sie sind geschockt und sprachlos – oder schämen sich.           Ansprechperson für Betroffene. Du kannst dich aber auch selbst an die
Aber die Expertin betont: „Die belästigende Person muss             BGW wenden. Sie vermittelt dir dann in bestimmten Fällen beispiels-
sofort begreifen, dass sie eine Grenze überschritten hat.           weise schnell psychologische Hilfe.
Egal, um wen es sich dabei handelt. Und das geht nicht                                                                                ma
                                                                                                                Infos der BGW zum The auch
                                                                                                                Gewaltprävention gibt’sgewalt
                                                                                                                online: bgw-online.de/

          Beispiele:
          Situation 1: Ein Patient hat im Nachtdienst ange-               Situation 3: Wenn mein Chef mir über die Schulter
          deutet, dass ich zu ihm ins Bett kommen könnte. Wie             schaut, kommt er immer ganz nah. Ich finde das
          reagiere ich?                                                   unangenehm. Was soll ich machen? Ich habe Angst,
          Tipp: Halte dich an das Drei-Schritte-Modell und sag            dass er mich schlechter behandelt, wenn ich
          direkt: „Sie haben mich gefragt, ob ich zu Ihnen ins Bett       das anspreche.
          komme. Das verletzt mich. Lassen Sie das!“                      Tipp: In der Situation selbst ist es schwierig, das
                                                                          Thema anzusprechen, weil du dein Gegenüber nicht
          Situation 2: Eine Patientin versucht immer wieder mich
                                                                          anschauen kannst. Du solltest aber danach eine Gelegen-
          anzufassen. Aber sie kann ja eigentlich nichts dafür, weil
                                                                          heit für ein Gespräch suchen und die Situation, die dir
          sie dement ist.
                                                                          unangenehm war, benennen. Aufgrund der persönlichen
          Tipp: Auch Demenzkranke verstehen klar gesetzte Gren-
                                                                          Abhängigkeit ist es gut, eine unterstützende Person
          zen, besonders, wenn deine Körpersprache unterstreicht,
                                                                          hinzuzuziehen. Das kann zum Beispiel jemand aus
          was du sagst. Mach dich groß und signalisiere mit der
                                                                          dem Betriebsrat oder der Gewerkschaft sein oder dein
          Hand Abstand, bevor du nach dem Drei-Schritte-Modell
                                                                          Vertrauenslehrer beziehungsweise deine Vertrauens-
          reagierst. Sexuelle Belästigung ist sexuelle Belästigung –
                                                                          lehrerin in der Berufsschule.
          egal, von wem sie kommt.

                                                                                                               YOUNG NURSE // Ausgabe 3 | 2018     7
Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Finja hat's erlebt! - Finja, 23, Krankenpflege-Azubi - BGW Young
RELAX

                                                                                     n, doch in deinem Kopf
                                                       Eigentlich willst du entspanne                              hr
                                                                                      en? Diese Tipps sorgen für me
                                                       überschlagen sich die Gedank
                                                                                       ne und einen klaren Kopf.
                                                       Ordnung im Chaos, bessere Lau

                                                                       Raus mit dir
                                                                       Wann warst du das letzte Mal im Wald spazieren?
                                                                       Spätestens wenn du mit einem Problem einfach
                                                                       nicht weiterkommst, wird es Zeit dafür. Laut einer
                                                                       Forschungsgruppe der Essex University sorgt die
                                                                       Bewegung im Grünen für mehr Selbstsicherheit
                                                                       und bessere Laune. Gleichzeitig kommt dein
                                                                       Kreislauf in Schwung. Wenn du auf einen See
                                                                       oder Fluss stößt, umso besser: Dadurch verstärkt
                                                                       sich der Effekt noch.

                                                          Nase zu und durch(atmen)
                                                          Auch wenn Yoga vielleicht nicht dein Ding ist: Diese
                                                          kleine Übung hilft dir, dich wieder besser zu konzentrie-
                                                          ren. Der Trick: Atme ganz bewusst ein und aus, aber
                                                          immer nur durch ein Nasenloch. Und so geht’s: Such dir
                                                          einen ruhigen Ort und setze dich im Schneidersitz auf
                                                          den Boden. Durch ein Sitzkissen oder eine zusammen-
                                                          gefaltete Decke erhöhst du deinen Po. So kannst du den
                                                          Rücken gerade halten. Schließe die Augen, atme tief ein
                                                          und halte dann das rechte Nasenloch mit dem Daumen
                                                          zu. Atme durch das linke Nasenloch langsam aus, bis
                                                          deine Lunge komplett leer ist, und wieder ein. Nun wird
                                                          gewechselt. Halte mit dem Ringfinger dein linkes Nasen-
                                                          loch zu und atme durch das rechte langsam aus und
                                                          wieder ein. Wiederhole dies zehnmal pro Seite.
Illustration: Patrick Boyer // Text: Laura Theiß

                                                                                     Lesestunde
                                                                                     Entspannen in nur sechs Minuten? Das geht.
                                                                                     Und zwar, indem du liest: Eine Studie der
                                                                                     Sussex University belegt, dass du beim Lesen
                                                                                     dein Stresslevel um bis zu 68 Prozent senken
                                                                                     kannst. Schnapp dir dafür einen Roman oder
                                                                                     einen längeren Zeitungsartikel und konzen-
                                                                                     triere dich auf den Inhalt. Schon bald wird dein
                                                                                     Puls langsamer und sogar Muskelverspannun-
                                                                                     gen können sich lösen.
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Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Finja hat's erlebt! - Finja, 23, Krankenpflege-Azubi - BGW Young
Ab in den Müll                                   Zeit für Cat-Content
Nimm dir Stift und Papier und schreibe alle      Endlich hast du eine Ausrede, dir ein Katzen-
deine Sorgen auf einen Zettel. Und nun? Wirf     video nach dem anderen anzusehen. Denn eine
ihn einfach weg! Ein Forschungsteam von den      Studie der Indiana University hat gezeigt, dass
Universitäten in Ohio und Madrid hat heraus-     du dadurch fröhlicher und gelassener wirst.
gefunden: Wenn du deine Sorgen in den Müll       Dann verpuffen Ärger und negative Gedanken
wirfst, verbannst du sie für eine Weile aus      ganz schnell. Ein Grund mehr, sich lustige
deinem Kopf – und der ist dann wieder frei für   Kätzchen oder auch Grumpy Cat reinzuziehen.
schönere und wichtigere Dinge.                   Du bist kein Katzenfan? Dann probier es mal mit
                                                 lustigen Videos von deinen Lieblingstieren.

                                                         Tienes una problema?
                                                         Oft machen wir die Dinge viel komplizierter
                                                         als sie in Wirklichkeit sind. Darum: Schil-
                                                         dere einem Freund oder einer Freundin dein
                                                         Problem – aber nicht auf Deutsch! Indem
                                                         du die Lage in einer anderen Sprache
                                                         erklärst, erlangst du einen anderen Blick
                                                         darauf. Fremdsprachen sind nicht deine
                                                         Stärke? Umso besser: Je geringer der Wort-
                                                         schatz, desto mehr muss der Kern des Pro-
                                                         blems umschrieben werden. Alternativ
                                                         kannst du versuchen, dein Problem panto-
                                                         mimisch darzustellen oder zu zeichnen.

                                                         Snack-Attack
                                                         Beim Lernen für die Berufsschule verab-
                                                         schiedet sich deine Konzentration? Dann
                                                         greife nicht direkt zum Traubenzucker.
                                                         Der gibt dir zwar schnell Energie, aber die
                                                         verschwindet auch genauso schnell
                                                         wieder. Suche dir stattdessen ein gutes
                                                         Rezept heraus und bereite dir einen
                                                         leckeren Snack zu. Am besten mit Obst,
                                                         Gemüse oder Vollkornprodukten. Die
                                                         enthalten komplexe Kohlenhydrate und
                                                         sorgen dafür, dass der Blutzuckerspiegel
                                                         konstant bleibt. Und das hilft dir lang-
                                                         fristig beim Konzentrieren.

                                                               YOUNG NURSE // Ausgabe 3 | 2018         9
Wie fühlt es sich an, alt zu sein? Finja hat's erlebt! - Finja, 23, Krankenpflege-Azubi - BGW Young
INFO

                                                                                                                                                            Durch Social-Media-Plattformen kannst du dich super mit deinen
                                                                                                                                                            Freundinnen und Freunden vernetzen. Wenn du deine Ausbildung
                                                                                                                                                            beginnst, gibt es da allerdings einiges zu beachten.

                                                                                                                                     D         ank Facebook, Instagram und Co. ist es heute
                                                                                                                                               ganz leicht, den Freundeskreis auf dem Lau-
                                                                                                                                               fenden zu halten. Immer wieder gibt es neue
                                                                                                                                     Möglichkeiten und Funktionen, um sich auszutauschen.
                                                                                                                                     Allerdings werden die Plattformen damit auch kompli-
                                                                                                                                                                                                  schwimmen, solltest du die Bereiche auf gewissen Ebe-
                                                                                                                                                                                                  nen trennen. Schau dir dafür deine Account-Einstellun-
                                                                                                                                                                                                  gen genau an und ändere sie gegebenenfalls. Aber
                                                                                                                                                                                                  selbst wenn du die passenden Einstellungen gewählt
                                                                                                                                                                                                  hast, können deine Posts von den falschen Leuten gese-
                                                                                                                                     zierter. Weißt du zum Beispiel, wie viel von deinem Profil   hen werden, zum Beispiel wenn jemand anders sie wei-
                                                                                                                                     Außenstehende sehen können? Obwohl heute die Gren-           tergibt. Deshalb solltest du diese Dinge beachten:
                                                                                                                                     zen zwischen Privat- und Berufsleben manchmal ver-

                                                                                                                                                Unzensierte Meinungsäußerung
                                                                                                                                                Deine Chefin hat ‘nen gemeinen Spruch abgelassen und
                                                                                                                                                dein Kollege hält sich für was Besseres? Dann rede mit einer
Fotos: wdv/O. Szekely, photocase.de/pip, Getty Images/iStockphoto/Vjom/wundervisuals, Mauritius Images/Maskot // Text: Laura Theiß

                                                                                                                                                vertrauten Person darüber, aber poste deinen Ärger nicht in
                                                                                                                                                den sozialen Netzwerken. Beleidigende oder beschuldi-
                                                                                                                                                gende Postings können weitreichende Konsequenzen nach
                                                                                                                                                sich ziehen und sogar zur Kündigung führen. Solche Äuße-
                                                                                                                                                rungen zählen nämlich nicht mehr zur Meinungsfreiheit.

                                                                                                                                                                                                        Freundschaftsanfrage
                                                                                                                                                                                                        Mit dieser Freundschaftsanfrage hast du nun wirklich nicht
                                                                                                                                                                                                        gerechnet! Wenn sie von einer dir vorgesetzten Person
                                                                                                                                                                                                        kommt, solltest du dir genau überlegen, wie du reagierst.
                                                                                                                                                                                                        Auf der sicheren Seite bist du, wenn dein Profil nur für den
                                                                                                                                                                                                        Freundeskreis sichtbar ist. Dann kannst du dir in Ruhe über-
                                                                                                                                                                                                        legen, ob dein Chef oder deine Chefin deine Aktivitäten in
                                                                                                                                                                                                        den sozialen Netzwerken verfolgen darf. Wenn du die
                                                                                                                                                                                                        Anfrage lieber ablehnen möchtest, ist ein offenes Gespräch
                                                                                                                                                                                                        mit der betroffenen Person ratsam. Dabei könntest du vor-
                                                                                                                                                                                                        schlagen, dass ihr euch auf einer Plattform mit professionel-
                                                                                                                                                                                                        lem Hintergrund, wie Xing, vernetzt.

                                                                                                                                     10
Partyfotos während Krankschreibung
                    Wer krank ist, muss nicht automatisch den ganzen Tag im
                    Bett liegen, klar. Gerade bei Erkältungen tut frische Luft sogar
                    gut. Nur solltest du aufpassen, wenn du trotz Krankschrei-
                    bung in Clubs und auf Partys gehst. Fotos davon solltest du
                    besser nicht in den sozialen Netzwerken teilen. Eine weitere
                    Gefahr: Fotos können auch von anderen gepostet werden,
                    ohne dass du es merkst. Auszugehen ist im Krankheitsfall
                    grundsätzlich nicht verboten. Es kommt ja auch darauf an,
                    was man hat. Allerdings hinterlässt es keinen guten Eindruck
                    bei Vorgesetzten oder bei Kolleginnen und Kollegen.

                     Politische Äußerungen
    Natürlich steht es jedem frei, was er oder sie in
   sozialen Netzwerken veröffentlicht – solange es
  niemanden in seinen Grundrechten einschränkt.
    Im Zusammenhang mit dem Betrieb ist jedoch
   Vorsicht geboten: Dieser sollte bei umstrittenen
Themen nicht direkt mit dem Posting in Verbindung
                          gebracht werden können.

                             Andere Personen auf einem Foto
                             Schnell noch ein Bild von der Arbeit posten, bevor es nach
                             Hause geht? Wenn außer dir noch andere Menschen auf dem
                             Foto abgebildet sind – wenn auch nur im Hintergrund – soll-
                             test du aufpassen. Sobald sie wiedererkannt werden könnten,
                             musst du sie vor einer Veröffentlichung um Erlaubnis bitten,
                             denn sie haben das sogenannte Recht am eigenen Bild. Für
                             Fotos an deinem Arbeitsplatz können übrigens zusätzliche
                             Regelungen gelten. Frag also deine Vorgesetzten oder wirf
                             einen Blick in deinen Vertrag, bevor du etwas postest.

                                                                 YOUNG NURSE // Ausgabe 3 | 2018   11
lege?
                                                                                  ub is in de r am bu lan ten oder stationären Pf
                                                                      Ihr seid Az                            im Job fit haltet? Ihr wo
                                                                                                                                       llt
                                                                                   Ihr wisst, wie ihr euch                    ns  – ganz
                                                                                                       Euro? Dann zeigt es u
                                                                              die Chance auf 5.000
                                                                                                              W Nachwuchspreises
                                                                                                                                          :
                                                                                 nach dem Motto des BG                cht. Gut gepfleg   t.
                                                                                            Gut gedacht. Gut gema
                                                                                                                             is? Perfekt!
                                                                                Team   be steht  aus mindestens drei Azub
                                                                          Eu er                                                   Videos
                                                                                 hic kt un s eu re Bewe  rbung mit Bildern oder
                                                                        Dann sc                                              es Arbeiten.
                                                                                                   g eurer Idee für gesund
                                                                        und einer Beschreibun

                                                                                           Alle Infos zur Bewe
                                                                                                              rb   ung findet ihr auf
                                                                                                                                s.de
                                                                                                           deutscher-pflegeprei

                                     DAS YOUNG-
                                         Welches dieser Lebensmittel hat den höchsten Vitamin-C-Gehalt?
                                                     Zitrone (V) / Brokkoli (U) / rote Paprika (A)
                                      Wie heißt die Ausstellung, die das Titelmodel dieser Ausgabe besucht hat?
                                           Dialog mit der Zeit (L) / Dialog mit Papa (P) / Dialog mit Oma (K)

                                                                                                                                              Fotos: wdv, Fotolia/ave_mario, Pressebilder
                                             Wie solltest du auf sexuelle Belästigung im Job reagieren?
                                                  nichts tun (A) / eskalieren (T) / ein Buch lesen (I)
                   Wodurch können Menschen laut einer Studie der Indiana University gut den Kopf frei bekommen?
                                 Katzenvideos ansehen (E) / telefonieren (O) / Kuchen backen (R)
                                                     Wie häufig solltest du dein Bettzeug waschen?
                                    alle zwei bis drei Wochen (R) / alle zwei bis drei Monate (V) / zweimal pro Jahr (I)

                  Du hast die neue Ausgabe von YOUNG NURSE aufmerksam gelesen? Dann sind diese Fragen für dich
               kein Problem! Knacke das Rätsel: Dafür musst du nur die richtigen Antworten ankreuzen – aus den jeweiligen
                          Buchstaben in Klammern ergibt sich das Lösungswort. Teilnehmen kannst du online auf
                              bgw-young.de/gewinn. Einsendeschluss ist der 10. November 2018.
                           Unter allen richtigen Einsendungen verlosen wir diese insgesamt sieben Preise.
   1. – 3. Preis: Nimm dein nächstes                                                  4. – 7. Preis: Du brauchst
    DIY-Projekt selbst in die Hand, mit                                             zum Frühstück etwas Leckeres,
    einer Box von supercraft®. Spare                                                    das trotzdem schnell geht
      dir die aufwendige Materialbe-                                                  und lange satt hält? Dann ist
       schaffung und die Suche nach                                                   Müsli optimal, um in den Tag
       Anleitungen: Denn jetzt steckt                                                  zu starten. Deshalb verlosen
   alles in einer Box. Gewinne eines                                                         wir vier Gutscheine von
      von drei Abos für jeweils drei                                                   muesli-muehle.de im Wert
    Boxen von supercraftlab.com                                                              von jeweils 30 Euro.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
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