Prävention in der Reha-Klinik - Halbjahr 2022 - Märkische Reha-Kliniken
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Angebote zur
Prävention
in der Reha-Klinik
Lüdenscheid
1. Halbjahr 2022
Reha-Klinik Lüdenscheid
Anmeldebedingungen Alle Kursangebote gelten Inhalt
vorbehaltlich der jeweils gültigen
Unser 10er-Karten Angebot................................................................................................ 4
In regelmäßigen Abständen bietet die Corona-Bestimmungen.
Reha-Klinik Lüdenscheid Präventionskurse Unsere Kurse und Workshops
Wir informieren Sie gerne
an. Für die meisten Kurse erstatten die Aqua Fitness......................................................................................................................... 5
gesetzlichen Krankenkassen anteilig die kurzfristig über den
Aqua Fitness 60+................................................................................................................. 6
Kosten (ca. 80-100%). Daher sollten Sie aktuellen Stand.
Dance Fitness....................................................................................................................... 7
sich in jedem Fall vor Beginn des Kurses
Fit und aktiv: Herz-Kreislauf-Training................................................................................... 7
bei Ihrer Krankenkasse informieren und
Nordic-Walking-Workshop................................................................................................... 8
die konkreten Erstattungsbedingungen Bei Bar- und EC- Zahlung wird eine Bear-
erfragen. Voraussetzung ist das Erfüllen der beitungsgebühr in Höhe von 2,00 € be- Flexi-Bar® Training.............................................................................................................. 10
Qualitätsanforderungen basierend auf dem rechnet. Sie können sich vorab telefonisch Functional Training............................................................................................................ 10
sogenannten „Leitfaden Prävention“, der informieren, ob in dem gewünschten Kurs Rückenfit - Wirbelsäulengymnastik.................................................................................... 14
gemeinschaftlich von allen Krankenkassen noch freie Kapazitäten vorhanden sind. Die FASZination Rücken........................................................................................................... 14
erarbeitet wurde und für alle verbindlich ist. Reihenfolge der schriftlichen Anmeldungen RanRücken......................................................................................................................... 15
entscheidet. Sollte der Kurs bereits belegt Fit bis ins höhere Alter........................................................................................................ 16
Die Reha-Klinik Lüdenscheid erfüllt in sein werden Sie ebenfalls benachrichti- Trittsicher durchs Leben - ein Kräftigungsprogramm......................................................... 16
hohem Maße die Qualitätsanforderungen, gt. Eine besondere Anmeldebestätigung Qigong................................................................................................................................ 17
u. a. durch hoch qualifizierte Kursleiter, erfolgt nicht! Taiji...................................................................................................................................... 17
strukturierte Kurskonzepte, angemessene
Hatha Yoga......................................................................................................................... 18
räumliche Voraussetzungen und Gruppen Teilnahmebescheinigung
Antistress-Yoga.................................................................................................................. 18
bis maximal 15 Teilnehmer. Wir bieten da- Teilnahmebescheinigungen werden auf
Autogenes Training............................................................................................................. 18
rüber hinaus konkrete Kooperationskurse Nachfrage ausgestellt.
mit Krankenkassen (z.B. AOK) an. Bitte Pilates................................................................................................................................. 19
sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gerne. Rücktrittsregelung Progressive Muskelrelaxation............................................................................................. 19
Mit der Anmeldung verpflichten Sie sich Unsere Vorträge................................................................................................................. 20
Die Kurse der Reha-Klinik Lüdenscheid zur Zahlung der Kursgebühr. Sie können
Entspannt im Alltag - Hilfe durch Selbsthilfe
werden nur bei Erreichen der angegebenen sich bis eine Woche vor Kursbeginn in
Bluthochdruck - die Zivilisationskrankheit
Mindestteilnehmerzahlen durchgeführt. schriftlicher Form (per Post oder Mail an
Rücken als Zivilisationskrankheit
Aus organisatorischen Gründen kann es zu praevention@reha-mk.de) kostenlos wieder
einer Zusammenlegung oder Ausfall eines abmelden. Bei Nichtbeachtung der Frist Workshop........................................................................................................................... 20
Kurses kommen. In diesem Fall werden wird eine Bearbeitungsgebühr von 21,00 € Die drei Säulen der Gesundheit
Sie von uns telefonisch oder schriftlich erhoben. Mit Beginn des Kurses wird die
informiert. komplette Kursgebühr fällig. Bei gesund- Unsere Ernährungsberatung............................................................................................. 21
heitlichen Problemen, die eine Kursteilnah- Gesund und fit mit Essen und Trinken
Bitte bringen Sie für die Umkleideschränke me um mehr als 50% verhindern, wird um Ganzheitliche Ernährungsberatung nach der 5-Elemente Ernährung
ein 1- bzw. 2- Euro Stück als Pfand für Ihre persönliche Rücksprache gebeten.
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Kostenlos parken Aroma Massage - entspannen mit den schönsten Düften der Natur
Anmeldung Die Teilnehmer der Präventionskurse der Hot Stones - Tiefenentspannung mit Natursteinen
Für alle Kurse werden nur schriftliche Reha-Klinik Lüdenscheid haben die Mög- Klangschalenmassage
Anmeldungen entgegengenommen, mit der lichkeit, auf den ausgewiesenen Parkplät- Kontakt/Ansprechpartnerinnen/Ihr Weg zu uns.............................................................. 23
Sie sich verbindlich zum Kurs anmelden zen rund um das Gebäude kostenlos zu Anmeldeformular.......................................................................................................... 12/13
und die Kursgebühr fällig wird. parken.
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unbefristeten Zeitraum nutzen Aqua Mix-Wassergymnastik - Spaß im Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten
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zeitweilig auch etwas intensivere Bewe- ersten Teil der Stunde werden zu motivie-
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gungen abgestimmt auf die Altersgruppe renden Songs tänzerische Elemente zu
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sowohl mit als auch ohne Gerät langsam sätzlich wird das gezielte Training verschie- von 17:00-18:00 U it möglich!
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und fließend durchgeführt. Der Wasserwi- dener Muskelgruppen integriert und das Ein flexibler Einstie
Angebot eines
derstand verhindert reißende und stoßende Herz-Kreislauf-System gestärkt. HIIT steht Nutzen Sie unser n um
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Bewegungen. Leichte Musikprogramme für hochintensives Intervalltraining und kostenlosen Prob
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motivieren und animieren Sie zum gemein- schließt sich im zweiten Teil der Stunde an. telefonische Vora
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samen Gruppenerlebnis im Wasser. Das Hierbei trainiert jeder in seinem persön- der Telefonnumm
02351-46-5 55 5.
gelenkschonende Training ist durch die un- lichen Rahmen und lässt Körperfett
terstützende Wirkung des Wassers auch für schmelzen.
Personen mit Bewegungseinschränkungen
möglich. Die kontinuierliche Bewegung im
Kurs führt zudem zu positiven Effekten auf Fit und Aktiv: Herz-Kreislauf-Training
das Herz-Kreislauf-System.
Das Herz-Kreislauf-Training ist ein Kurs-
Teilnehmerzahl: min. 6 programm, das an verschiedenen Ausdau-
ergeräten in der medizinischen Fitness und
Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten über verschiedene Ausdauereinheiten in
110010800 10.01.22 8:00 45 Mo 10 125,00 € der Sporthalle stattfindet. Das Training wird
110020800 11.01.22 8:00 45 Di 10 125,00 € abwechslungsreich gestaltet, wobei sich
110021130 11.01.22 11:30 45 Di 10 125,00 € Kraftausdauereinheiten mit einem Trai-
110030800 12.01.22 8:00 45 Mi 10 125,00 € ning spezifischer Muskelgruppen in das
110031130 12.01.22 11:30 45 Mi 10 125,00 € Gesamtkonzept einfügen. Neben Ergome-
110040800 13.01.22 8:00 45 Do 10 125,00 € tern werden Laufbänder und Crosswalker
110041130 13.01.22 11:30 45 Do 10 125,00 € genau so eingesetzt wie Stepper.
110051300 14.01.22 13:00 45 Fr 10 125,00 €
110060800 28.03.22 8:00 45 Mo 8 100,00 € Der Kurs dient der gezielten Verbesserung
110070800 29.03.22 8:00 45 Di 10 125,00 € der Ausdauerleistung und Aktivierung des
110071130 29.03.22 11:30 45 Di 10 125,00 € Stoffwechsels. Die Trainingssteuerung
110080800 30.03.22 8:00 45 Mi 10 125,00 € findet vor allem über die Herzfrequenz und
110081130 30.03.22 11:30 45 Mi 10 100,00 € das subjektive Belastungsempfinden statt.
110090800 31.03.22 8:00 45 Do 8 100,00 €
110091130 31.03.22 11:30 45 Do 8 100,00 €
Die Teilnahme am Herz-Kreislauf-Kurs ist
110101300 01.04.22 13:00 45 Fr 9 112,50 €
auf Anfänger und Wiedereinsteiger zuge-
110110800 09.06.22 8:00 45 Do 8 100,00 €
schnitten. Besondere Voraussetzungen
110111130 09.06.22 11:30 45 Do 8 100,00 €
sind nicht notwendig. Teilnehmerzahl: min. 6
110120800 13.06.22 8:00 45 Mo 8 100,00 €
110130800 14.06.22 8:00 45 Di 8 100,00 €
110131130 14.06.22 11:30 45 Di 8 100,00 € Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten
110140800 15.06.22 8:00 45 Mi 8 100,00 € 180011930 11.01.22 19:30 90 Di 10 145,00 €
110141130 15.06.22 11:30 45 Mi 8 100,00 € 180021930 29.03.22 19:30 90 Di 10 145,00 €
110151300 17.06.22 13:00 45 Fr 8 100,00 € 180031930 14.06.22 19:30 90 Di 8 116,00 €
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Gesundheitsmanagement
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Gerätetraining
Nordic Walking Workshop
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Nordic Walking ist ein gelenkschonendes Im Workshop wird in einzelnen Schritten Trainingsplanerstellung
und sanftes Ganzkörpertraining und leicht die Grundtechnik des Nordic Walkings er- � Kontinuierliche Betreuung durch unsere qualifizierten
zu erlernen. Die Lauftechnik ist der Bewe- arbeitet. Durch das 60-minütige Herz-Kreis- MitarbeiterInnen
gungsausführung beim Skilanglauf sehr lauf-Training soll das körperliche Wohlbe-
ähnlich. Durch den bewussten Einsatz der finden gestärkt werden. Auszüge aus unserem Betreuungssortiment:
Stöcke werden neben der Aktivierung der � Ausdauertestung zur Ermittlung der
Beinmuskulatur die Muskeln des Ober- Stöcke können gestellt werden. Herz-Kreislauf-Fähigkeit
körpers gezielt eingesetzt. � CORE-Training für mehr Rumpfstabilität
Teilnehmerzahl: min. 6 � 3-Dimensionales Training zur Förderung
Das Walking Tempo und die Effektivität der der Alltagsfitness
Trainingseinheit kann durch den kräftigen � Gerätegestütztes Rückentraining
� Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Termine werden
Einsatz der Arm- und Oberkörpermusku-
latur gezielt gesteigert werden. � Muskelaufbautraining nach Sportverletzungen
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Mo-Fr 7.00-20.00 Uhr - Sa 8.00-14.00 Uhr
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Mit dem Zauberstab „Flexi-Bar®“ wird die Anmeldeformular
Tiefenmuskulatur des Körpers gekräftigt, Termine werden bitte heraustrennen
über
denn durch die Schwingungen dieses per Aushang und
nn t
die Presse beka
multifunktionalen Trainings- und Thera-
piegerätes kommt es zu einer reflexartigen
Anspannung der Rumpfmuskeln, die be- gegeben
wusst nicht zu aktivieren sind.
Dadurch entsteht eine besondere, tief-
gehende Reaktion des Körpers. Haltungs-
verbesserung, Bindegewebsfestigung
sowie die Verbesserung der Koordination
sind nur einige der positiven Auswirkungen
eines regelmäßigen Trainings mit dem
Flexi-Bar®. Im Verlauf der Kursstunde
entsteht ein Kraftausdauertraining und der
Stoffwechsel wird aktiviert.
Der Flexi-Bar® wird während der Kurs-
stunden zur Verfügung gestellt.
Teilnehmerzahl: min. 6 Allgemeine Hinweise
• Bei Barzahlung/EC-Kartenzahlung wird eine
Bearbeitungsgebühr in Höhe von 2,00 € fällig.
• Die Barzahlung erfolgt unaufgefordert vor Kursbeginn
am Empfang der Reha-Klinik Lüdenscheid
Functional Training PERSON • Sie können auch bereits im Vorfeld
AL TRAIN
Persönlic
he und in
ING des Kurses Ihre Teilnahmegebühr entrichten.
Der Kurs verbindet ein Training in Mus- dividuelle • Bringen Sie für die Nutzung der
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„Wer rastet, der rostet“! Deshalb ist Bewe- Qigong gehört zu den fünf Säulen der Traditionellen Chinesischen
gung im Alter wichtig, um möglichst lange Medizin und ist eine präventiv wirksame Heilgymnastik.
selbstständig, fit und gesund zu leben. Meditative Körperübungen mit fließenden, sanften Bewegungen
Der Kurs beinhaltet Übungen und Spiele werden in Verbindung mit einer harmonischen Atmung durch-
zur Förderung der Stand- und Gangsicher- geführt. Es kommt u. a. zu einer ganzheitlich positiven Aus-
heit. Muskeln werden gezielt gekräftigt, die wirkung auf die Wirbelsäule, das Herz-Kreislauf-System wird
Gleichgewichtsfähigkeit wird geschult und gestärkt und Gelenke beweglicher. Der Körper lernt sich besser
die Beweglichkeit durch Dehnungs- und zu entspannen und erhöht seine Stresstoleranz.
Mobilisierungsübungen gefördert.
Bewegung und Spaß mit Gleichgesinnten In diesem Kurs gibt es keine Altersbgrenzung. Vorfahrungen sind
soll die Lebensqualität positiv beeinflussen. nicht notwendig.
Teilnehmerzahl: min. 6 Teilnehmerzahl: min. 6
Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten
140011400 14.01.22 14:00 60 Fr 10 110,00 € 240011800 12.01.22 18:00 60 Mi 8 88,00 €
140021400 01.04.22 14:00 60 Fr 9 99,00 € 240021800 30.03.22 18:00 60 Mi 8 88,00 €
140031400 17.06.22 14:00 60 Fr 8 88,00 € 240031800 15.06.22 18:00 60 Mi 8 88,00 €
240041800 21.04.22 10:00 60 Do 8 88,00 €
Autogenes Training
Trittsicher durchs Leben - ein Kräftigungsprogramm
Das Autogene Training ist eine wissen- des Alltags unterstützend eingesetzt
Sie möchten bis ins hohe Alter Dinge tun, schaftlich erprobte und äußerst effektive werden. Es steigert die Lebensqualität, das
die das Leben lebenswert machen: mit den Entspannungsmethode mit langer Tradition. allgemeine Wohlbefinden und die körper-
Enkeln spielen, den Garten bestellen, reisen Das Verfahren wurde von dem deutschen liche und geistige Leistungsfähigkeit.
und Hobbys nachgehen? Dann sind Sie Arzt J. H. Schulz entwickelt, kann von je-
hier richtig! dem erlernt und in nahezu allen Situationen Teilnehmerzahl: min. 6
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Durch Trittischer-Bewegungskurse sichern
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Sie Ihre eigene Mobilität, erhalten Ihre
Selbständigkeit und fördern den Verbleib
im eigenen Zuhause mit zielgerichteten Progressive Muskelrelaxation
Übungen zur Verbesserung der Beinkraft
und Standfestigkeit. Bei der Progressiven Muskelentspannung Die Technik ist einfach und kann in fast
nach Edmund Jacobson, wird eine zuneh- allen Lebenssituationen angewendet
Teilnehmerzahl: min. 6 mende Entspannung über den Wechsel von werden.
Anspannung und Entspannung einzelner
Körperteile herbeigeführt. Teilnehmerzahl: min. 6
Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten
170010900 11.01.22 9:00 90 Di 6 90,00 € Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten
170020900 01.03.22 9:00 90 Di 6 90,00 € 230011715 12.01.22 17:15 60 Mi 8 88,00 €
170030900 26.04.22 9:00 90 Di 6 90,00 € 230021630 31.03.22 16:30 60 Do 8 88,00 €
170040900 14.06.22 9:00 90 Di 6 90,00 € 230031600 06.05.22 16:00 60 Fr 8 88,00 €
16 17
Hatha Yoga Pilates
Hatha Yoga ist die bekannteste Yoga-Form und emotionale Erleben. Sie unterstützen Mit Dehnungs-, Kräftigungs- und Mobi-
und umfasst Yogastellungen, Atemübungen die Fähigkeiten sich zu entspannen und lisationsübungen trainiert Pilates Körper
sowie Tiefenentspannungstechniken, die neue Energien zu mobilisieren. und Geist im Einklang mit der Atmung. Die
zur Harmonisierung von Körper und Geist Konzentration wird gezielt auf körperliche
führen und bietet somit viele Möglichkeiten, Durch das Praktizieren von Yoga kann es Vorgänge und Bewegungsabläufe gerichtet.
die Gesundheit aktiv zu verbessern und u.a. zur Verbesserung von Rücken- und Pilates schult die Eigenwahrnehmung des
einen Ausgleich zum Alltag zu finden. Kopfschmerzen und Schulter-und Nacken- Körpers, kräftigt und fördert die körperliche
verspannungen kommen. Flexibilität, Ausdauer und Koordination.
Die Übungen haben positive Auswirkungen
auf Muskelkraft, Durchblutung, Gleichge- Vorerfahrungen sind nicht notwendig. Die Körperhaltung verbessert sich ent-
wicht und Beweglichkeit und zeigen darü- scheidend, die tiefe stabilisierende Rumpf-
ber hinaus positive Effekte auf das mentale muskulatur wird trainiert, Gelenke werden
entlastet und die Wirbelsäule flexibel.
Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten
210011800 13.01.22 18:00 60 Do 10 110,00 € Teilnehmerzahl: min. 6
210021800 31.03.22 18:00 60 Do 8 88,00 €
210031800 09.06.22 18:00 60 Do 8 88,00 € Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten
220011700 10.01.22 17:00 60 Mo 10 110,00 €
220011800 10.01.22 18:00 60 Mo 10 110,00 €
220011900 10.01.22 19:00 60 Mo 10 110,00 €
220021600 12.01.22 16:00 60 Mi 10 110,00 €
220031700 13.01.22 17:00 60 Do 10 110,00 €
220041700 28.03.22 17:00 60 Mo 8 88,00 €
220041800 28.03.22 18:00 60 Mo 8 88,00 €
220041900 28.03.22 19:00 60 Mo 8 88,00 €
220051600 30.03.22 16:00 60 Mi 10 110,00 €
220061700 31.03.22 17:00 60 Do 8 88,00 €
220071700 09.06.22 17:00 60 Do 8 88,00 €
220081700 13.06.22 17:00 60 Mo 8 88,00 €
220081800 13.06.22 18:00 60 Mo 8 88,00 €
220081900 13.06.22 19:00 60 Mo 8 88,00 €
220091600 15.06.22 16:00 60 Mi 8 88,00 €
Antistress-Yoga Pilates für Einsteiger
Die Kombination einfacher Körperstel- zentration und zur Stärkung des Immunsy- Im Einsteigerkurs lernen Sie alle grundle- Kräftigungs- und Dehnübungen lassen so
lungen aus der Yoga Vidya Grundreihe und stems. Wir bitten darum, eine Yogamatte, genden Prinzipien des Pilates kennen. Wir ein ganzheitliches Körpertraining entste-
kurzen Meditationen führt zu mehr Energie, ein Kissen oder einen Sitzblock für die kombinieren ruhige und fließende Bewe- hen.
geistiger Klarheit, Verbesserung der Kon- Meditation und eine Decke mitzubringen. gungen mit der Atmung.
Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten
210041900 12.01.22 19:00 60 Mi 6 66,00 € 224011950 11.01.22 19:50 60 Di 8 88,00 €
210051900 20.04.22 19:00 60 Mi 6 66,00 € 224021600 25.02.22 16:00 60 Fr 8 88,00 €
18 19Wir bitten bei allen
Vorträge (kostenfrei) Vorträgen um Ernährung
telefonische Anmeldung
Entspannt im Alltag - Hilfe durch Gesund und fit mit Essen und Trinken Ganzheitliche Ernährungsberatung nach
unter 02351 46-5015
Selbsthilfe der 5-Elemente Ernährung
Alles rund um die Ernährung erfahren Sie
Entspannung kann zwar nicht verordnet Die Technik ist einfach und kann in fast bei unserer Ernährungsberatung, die indivi- Diese Ernährungsberatung ist neben der
werden, aber jeder der möchte, kann es allen Lebenssituationen angewendet duell auf Sie abgestimmt wird. Die eigene Akupunktur und der Kräutermedizin ein
lernen. Bei der Progressiven Muskelent- werden. Teilnehmerzahl: min. 6 Leistungsfähigkeit erhalten und verbessern Bereich der Traditionellen Chinesischen
spannung nach Edmund Jacobson, wird durch abwechslungsreiche, vitalstoffreiche Medizin und beruht auf einem 3000 Jahre
eine zunehmende Entspannung über den Nahrungsmittel, Vorbeugung oder Behand- alten Erfahrungsschatz der Chinesen.
Kursnummer Datum Uhrzeit
Wechsel von Anspannung und Entspan- lung von Krankheiten wie z.B. Übergewicht, Die Wirkungen der Nahrungsmittel werden
nung einzelner Körperteile herbeigeführt. 910011715 12.01.22 17:15 Diabetes Mellitus, Bluthochdruck, ein gezielt eingesetzt, um den Körper ins
erhöhter Cholesterinspiegel oder Verdau- Gleichgewicht zu bringen. Voraussetzung
ungsstörungen sind möglich. dafür ist ein genauer Befund des Patienten
Herzgesunde Ernährung - Essen Mit einer „Herzgesunden Ernährung“, wie nach chinesischen Diagnoseverfahren
wie im Urlaub! z.B. die mediterrane Küche, unterstützen Sie haben die Möglichkeit, einen persön- (Anamnese, Zungen- und Pulsbefund).
Sie ihr Herz und sorgen für mehr Vitalität. lichen Beratungstermin zu vereinbaren.
Unser Herz leistet Großartiges im Laufe Eine Beteiligung der Krankenkassen an den Auch hier haben Sie die Möglichkeit, einen
eines Lebens. Es sorgt dafür, dass jede Welche Nahrungsmittel verwendet wer- Kosten ist möglich. persönlichen Beratungstermin zu verein-
Zelle unseres Körpers mit Nährstoffen und den und wie schmackhaft es sein kann, baren.
Sauerstoff versorgt wird. Herz-Kreislauf- erfahren Sie in diesem Vortrag. Essen wie
Erkrankungen gehören allerdings zu den im Urlaub! Kontakt
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krankheit tere Erkrankungen vorzubeugen.
Bei Bluthochdruck ist ein gesunder
Lebensstil nicht nur die beste Vorsorge Kursnummer Datum Uhrzeit
sondern auch Teil der Therapie. In diesem
910031800 21.03.22 18:00
Vortrag möchten wir Ihnen besonders die
Rücken als Zivilisationskrankheit Leider schränken Rückenschmerzen die
Lebensqualität stark ein. Im Vortrag erfah-
Eine sitzende Lebensweise, zu wenig ren Sie viel wissenswertes und erhalten
Bewegung und Muskeltraining sowie er- hilfreiche Anregungen zur Selbsthilfe.
höhter Stress sorgen bei vielen Menschen
dafür, dass der Rücken schmerzt. Gerade Kursnummer Datum Uhrzeit
Westeuropa ist von Rückenerkrankungen
910041830 08.06.22 18:30
häufiger betroffen als andere Teile der Erde.
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