Runter mit dem Gewicht! - Abnehmen für mehr Fitness und Lebensfreude - Mein Tag
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Mai 2021 · Bezahlt von Ihrer Apotheke
MIT
RAMM
TV-PROG E-
S
UND REI
SPIEL
GEWINN
Runter mit dem Gewicht!
Abnehmen für mehr Fitness
und Lebensfreude
Gelenkschmerzen Im Stimmungstief Fuß-/Nagelpilz
Ursache und Therapie von Was bei Stress und Ansteckungsrisiko in der
Arthrose und Arthritis schlechter Laune hilft Familie nicht unterschätzen
MÜDE ? ERSCHÖPFT ?
* *
TANKE NEUE ENERGIE ! Eine Frage von Gewicht
*
Vor kurzem veröffentlichte der Rundfunk Berlin liche Probleme. Weil es so nicht weitergehen konnte,
Brandenburg (rbb) die Ergebnisse einer Studie, wo- entschied er sich zu einer radikalen Änderung seines
nach 43 Prozent der Berliner*innen und Brandend- Lebens. In den folgenden 17 Monaten nahm Guido
burger*innen während der Corona-Pandemie im Sander sage und schreibe 124 Kilo ab. Seit vier Jahren
Durchschnitt 5,5 Kilogramm zugenommen haben. liegt sein Körpergewicht nun bei 79 Kilo. Er sagt,
14 Prozent der Umfrageteilnehmer gaben sogar an, dass es ihm gesundheitlich heute so gut geht wie nie
zehn oder mehr Kilo zugenommen zu haben. Es zuvor in seinem Leben. Im Interview mit MEIN TAG
ist anzunehmen, dass die Ergebnisse im Rest der erzählt Guido Sander, wie er diese mehr als Halbie-
Republik ähnlich aussehen. Viele stellen sich jetzt rung seines Körpergewichts geschafft hat (ab Seite 8).
die Frage: Wie schaffe ich es, in kurzer Zeit ein paar
Kilo loszuwerden, damit ich wieder in die Hosen Natürlich ist es am besten, durch eine maßvolle
und T-Shirts aus dem Vorjahr hineinpasse? Ernährung und insgesamt durch eine gesunde Le-
bensweise erst gar nicht in die Notlage zu kommen,
In der Regel handelt es sich um zwei, drei oder fünf so enorm viel Gewicht abbauen zu müssen. Diese
Kilo, die wir gerne abspecken würden, und wir wissen, Lektion hat auch Guido Sander gelernt, und in
was wir dafür tun müssen. Wer noch Anregungen seinem neuen Leben unterstützt er Menschen dabei,
braucht, dem empfehle ich den Beitrag meiner Kollegin schlank, fit und gesund zu sein und zu bleiben.
Stephanie Schmitz auf Seite 11 dieser Ausgabe. Das
Motiv für die gewollte Gewichtsreduktion Ich wünsche Ihnen einen schönen Mai.
ist hier meistens die Optik: Man möchte
Foto Titel: stock.adobe.com / pololia, Foto Editorial: stock.adobe.com / far700
schlank und attraktiv sein und sich
wohl in seiner Haut fühlen.
Nicht selten aber sind es handfeste
gesundheitliche Gründe, die Men-
Dr. Ann-Katrin Gräfe-Bub
schen dazu nötigen, ihr Gewicht Guten Tag Apothekerin,
massiv zu reduzieren. Wie bei dem Schloss Apotheken, Siegen
Mann, den wir Ihnen in unserer Titel-
geschichte vorstellen. Guido Sander
VITA aktiv B 12
aus dem Städtchen Wagenfeld in
Niedersachsen wog vor weni-
gen Jahren fast 200 Kilo und
n
hatte extreme gesundheit-
Apotheke
Hochdosiertes Granulat mit 500 µg Vitamin B12
in Kombination mit den ausgewählten
Eiweißbausteinen L-Glutamin und L-Serin exklusiv Für Fragen oder
Anregungen schreiben
* Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Energiestoffwechsels und zur Verringe- Sie uns gerne an:
rung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz info@mein-tag.de
für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. 5|2021 MEIN TAG 2|3
12 MEIN TAG
Inhalt
Gelenkschmerzen
Was ist der Unterschied zwischen
6 News
einer Arthrose und einer Arthritis?
TITEL
8 Vom 4-Zentner-Koloss zum Marathonläufer
Mai 2021 Wie Guido Sander sich selbst neu erfand
MEIN RAT
11 Praxistipps aus Ihrer Apotheke
Fotos: stock.adobe.com / Drobot Dean / nataliazakharova / Jo Panuwat D
Gesund abnehmen und schlank bleiben
MEINE MEDIZIN
12 Arthrose oder Arthritis
So erkennen Sie den Unterschied
14 Fuß- und Nagelpilz
Ansteckungsrisiko in der Familie nicht
unterschätzen
16 Serie „Die gefährlichsten Viren der Welt“
Folge 4: Pocken
&
RÄTSELN UB MEINE FAMILIE
LA
KURZUR EN
GEWINN 18 Nahrungsergänzungsmittel
oft überflüssig, manchmal sinnvoll
S. 24
MEINE BALANCE
11
Expertentipps
20 Stress und schlechte Laune
Gesund abnehmen und
schlank bleiben. Hilfe aus der Natur
22 Schwanger?
Worauf Sie jetzt besonders achten sollten
20 Stress und schlechte Laune?
Lassen Sie sich „natürlich" helfen.
MEIN GEWINNSPIEL
24 Rätseln & Kurzurlaub gewinnen
MEIN TV-PROGRAMM
27 Fernsehen im Mai
5|2021 MEIN TAG 4|5
Mai
NEWS
News im
913
913 Menschen waren
2020 in Deutschland
Organspender
Zahl der Organspender
in 2020 trotz
Fit durch Hula-Hoop Coronavirus-Pandemie
Hula-Hoop, das Kreisen eines Ringes um den eigenen Körper herum,
ist bei Kindern seit jeher ein beliebter Zeitvertreib. Jetzt avanciert
in Deutschland stabil
Hula-Hoop auch bei immer mehr Erwachsenen zum Fitnesstrend. Im Jahr 2020 haben in Deutschland 913 Menschen nach
Während des Trainings nehmen Anwender einen hüftbreiten Stand dem Tod ein oder mehrere Organe gespendet. Das ent-
ein, bringen den Reifen in Schwung und lassen die Hüfte entgegen spricht 11,0 Spendern pro eine Million Einwohner, meldet
der Fliehkraft des Rings kreisen. Dabei erzielt das Ausdauerworkout die Deutsche Stiftung Organtransplantation (DSO). Damit
einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-System und trainiert liegen die Organspendezahlen trotz des von der Coronavi-
Fotos: stock.adobe.com / Monkey Business / MissesJones / ANASTASIIA
gleichzeitig das Koordinationsvermögen und das Gleichgewicht. Vor rus-Pandemie geprägten Jahres in etwa auf dem Niveau von
allem stärkt es jedoch die Muskulatur an Taille, Rücken und Bauch. 2019. Im zurückliegenden Jahr konnten 2.941 hierzulande
Hula-Hoop-Training kann so unter anderem bei Schmerzen im unte- postmortal entnommene Organe durch die internationale
ren Rücken helfen. „Workouts mit dem Reifen bauen die Muskulatur Vermittlungsstelle Eurotransplant (ET) an Patienten auf den
Übrigens...
wieder auf und helfen dem Anwender, beweglicher zu werden. Doch Wartelisten zugewiesen werden; nur ein leichter Rück-
dies gilt nur bei leichten bis mäßigen Schmerzen, die aufgrund von gang gegenüber dem Jahr zuvor. „Unser Ziel ist es, dass
mangelnder Bewegung, fehlerhafter Körperhaltung oder schwacher mehr Menschen zu Lebzeiten eine eigene Entscheidung
Rücken- und Bauchmuskulatur entstehen. Bei anderen Rückenproble- zur Organspende treffen und diese dokumentieren. Das ist
men schadet Hula-Hoop hingegen möglicherweise. Zum Beispiel bei im Falle einer möglichen Organspende eine wichtige Hilfe
Bandscheibenvorfällen lösen die Dreh-Bewegungen noch stärkere Am 17. Mai ist der Welt-Hypertonie-Tag. für die Angehörigen und lässt die Frage nach einer Organ-
Beschwerden aus. Bei Rückenbeschwerden mit ernster Ursache Noch immer wissen viele Menschen nicht, spende am Lebensende selbstverständlich werden“, sagt Dr.
sollte deshalb vor dem Beginn mit dem Hula-Hoop-Training ein Arzt dass dauerhaft erhöhte Blutdruckwerte ge- Axel Rahmel, Medizinischer Vorstand der DSO.
konsultiert werden“, empfiehlt Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg fährlich sind: Allein die Hälfte aller Schlag-
Weniger Pflanzen- und Gründer der Avicenna-Klinik in Berlin. anfälle und Herzinfarkte geht auf das Konto
von Bluthochdruck. Und das Krankheitsbild
schutzmittelrückstände betrifft viele: Fast jeder Dritte ist in Deutsch-
in Lebensmitteln land von Bluthochdruck betroffen, in der Al-
tersgruppe der über 60-Jährigen sogar jeder
Bei den meisten Lebensmitteln in Deutschland ist die Zweite. Die Weltgesundheitsorganisation
Belastung mit Rückständen von Pflanzenschutzmitteln ge- Schlaf für Erholung (WHO) hat erhöhten Blutdruck inzwischen als Gut gegen Multiple Sklerose:
sunken. Dies teilt das Bundesamt für Verbraucherschutz und
Lebensmittelsicherheit (BVL) mit. Einen deutlichen Rückgang
des Gehirns unersetzlich größte globale Gesundheitsgefahr eingestuft.
Trotzdem wird Bluthochdruck von vielen Men-
Körper profitiert von Sonnenlicht
an Proben mit nachgewiesenen Pflanzenschutzmittelrück- Schlaf ist für die Erholung unseres Körpers not- schen noch immer als „Wehwehchen“ oder Bereits 1967 stellte der US-Epidemiologe Gil Beebe fest,
ständen gab es 2019 (neuere Daten liegen noch nicht vor) wendig und auch für die Leistung des Gehirns von Befindlichkeitsstörung abgetan, und entspre- dass die Wahrscheinlichkeit, an Multipler Sklerose (MS) zu
bei Getreide und verarbeiteten Lebensmitteln. Bei Getreide eminenter Bedeutung. Jetzt haben Forscher am chend lax ist die Einstellung vieler Patienten erkranken, zunimmt, je näher man an Nord- oder Südpol lebt.
sank der Anteil untersuchter Proben mit nachgewiesen Universitätsklinikum Freiburg herausgefunden, dass im Hinblick auf die Bluthochdrucktherapie. So entstand erstmals die Annahme, dass Multiple Sklerose
Rückständen von 45,9 Prozent im Jahr 2018 auf 31,1 Schlaf für die Verbesserung kognitiver Fähigkeiten Viele gehen deswegen gar nicht erst zum irgendwie mit der Sonneneinstrahlung zusammenhängt.
Prozent in 2019. Auch die Zahl von Überschreitungen der mehr ist als die Abwesenheit äußerer Reize und Arzt und von den behandelten Patienten Jetzt hat eine Forschergruppe fundamentale wissenschaft-
gesetzlichen Rückstandshöchstgehalte sank um fast ein auch durch Ruhe, Meditation und andere Entspan- schaffen es nur zwei von drei, den Blutdruck liche Erkenntnisse über diesen Zusammenhang heraus-
Drittel (von 4,7 auf 3,2 Prozent). Eine ähnliche Entwicklung nungsübungen nicht zu ersetzen ist. „Schlaf ist für in den Zielbereich zu bringen. Mit dem Welt- gefunden. Danach beeinflusst die Sonne nicht nur die
zeigen die Untersuchungsergebnisse bei verarbeiteten die Erholung des Gehirns unersetzlich. Er lässt sich Hypertonie-Tag wollen die Welt-Hypertonie- Wahrscheinlichkeit, überhaupt an MS zu erkranken, sondern
Lebensmitteln und in abgeschwächter Form auch bei Obst für eine Leistungsverbesserung nicht durch Ruhe- Liga und die Deutsche Hochdruckliga über die darüber hinaus auch die Schwere der Krankheit. Und die
und Gemüse. Häufig verzehrte Lebensmittel wie Karotten, phasen ersetzen. Der Zustand des Gehirns während Krankheit informieren und Betroffenen auf- Studie hat noch eine weitere Erkenntnis gebracht: UV-Licht
Tomaten, Äpfel und Kartoffeln wiesen im Untersuchungszeit- des Schlafs ist einmalig“, sagt Prof. Dr. Christoph zeigen, wie wichtig die Blutdruckeinstellung löst im Körper von MS-Patienten ganz ähnliche Prozesse aus
raum kaum oder gar keine Überschreitungen der ge- Nissen, der die Forschungsgruppe in Freiburg ge- ist. Ausführliche Infos zum Welt-Hyperto- wie das Medikament Interferon. „Sonnenlicht beeinflusst
setzlichen Rückstandshöchstgehalte auf. leitet hat. nie-Tag und zur Gefahr durch Bluthochdruck den Schweregrad der MS offenbar positiv“, erklärt Prof. Dr.
Gleiches galt für saisonale Erzeug- erhalten Sie auf dieser Webseite: Nicholas Schwab von der Klinik für Neurologie in Münster
nisse wie Pfirsiche, Aprikosen www.hypertonietag.de/ und Leiter der groß angelegten Untersuchung.
und Spargel.
5|2021 MEIN TAG 6|7
TITEL
Guido Sander ist gelern-
ter Industriekaufmann.
Gleich nach der Ausbildung
Herr Sander, im Dezember 2015 brachten Sie machte er sich als IT-Spe-
193 Kilogramm auf die Waage. Wie viel wiegen zialist selbständig und
Sie heute? gründete zusammen mit
Aktuell wiege ich 79 Kilogramm. Und das kons- einem Partner die IBH San-
tant seit vier Jahren. der & Partner GbR. 1997
wurde er alleiniger Inhaber
Sie haben innerhalb von drei Jahren 124 Kilo- dieses Unternehmens und
gramm abgenommen. Wie schafft man so was? und Diät zu halten, bis Sie änderte den Namen in
Das komplette
Tatsächlich habe ich sogar innerhalb von 17 Mo- Ihr Wunschgewicht er- IBH EDV-Systeme. 2003
naten 124 Kilogramm abgenommen. Ich wog dann reicht haben? gründete Sander ein wei-
sogar nur 69 Kilogramm, aber das war zu wenig, Ja, genauso. Abends zuvor teres IT-Unternehmen. Aus
so dass ich wieder zehn Kilogramm zugenommen hatte ich heftige Schweißaus-
MEIN TAG Magazin
gesundheitlichen Gründen
hatte. Als ich damals fast vier Zentner wog, ging es brüche, ein Brennen in den gab er seine berufliche
Vom 4-Zentner-Koloss zum Marathonläufer mir sehr, sehr schlecht. Ich stand wirklich vor der Beinen und einen starken Tätigkeit auf und verkaufte
Wie Guido Sander
Entscheidung zwischen Leben oder Tod. Wenn man Unruhezustand. Mein Herz seine Firma. Stattdessen
erhalten Sie vor Ort in Ihrer
an diesem Punkt steht, gibt es nur noch schwarz raste und ich dachte, ich ste- erwarb der die Trainerlizenz
oder weiß. Das macht es auf jeden Fall einfacher. he kurz vor einem Schlagan- als Laufcoach. Seit 2019
Jedenfalls für mich. Aber ich hatte auch schon im- fall. Meine Frau, sie ist exa-
sich selbst neu erfand
konzentriert sich Sander
Guten Tag Apotheke!
mer eine starke Willenskraft und einen unbändigen minierte Krankenschwester, auf die Weitergabe seiner
Kampfgeist. hat daraufhin bei mir einen Erfahrungen mit Gewichts-
nicht mehr messbaren Blut- abnahme und Laufsport in
Sind Sie auch ein gutes Beispiel für gesundes zucker festgestellt. In dieser den Medien. Im Jahr 2019
Abnehmen? Nacht habe ich mich ent- wurde er von den Lesern
Vor fünf Jahren brachte Guido Naja, bei mir ging es ja nicht darum, ein paar schieden, dass es so nicht der Online-Seite laufen.
Sander fast vier Zentner auf die Kilo zu verlieren. Ich stand vor einer ganz anderen, weitergehen kann. de zum Hobbyläufer des
Waage, viel zu viel für seinen Organis- viel extremeren Herausforderung. Da gelten andere Jahres gewählt.
Regeln. Normalerweise wird ja eine langsame Ge- Was war das Schwierigste
mus. Sander war körperlich und see-
wichtsreduktion von ein bis zwei Kilogramm im Mo- an Ihrem Abnehm-Projekt?
lisch am Ende. An diesem Punkt nat empfohlen. Das war aber für mich keine Option, Das Gewicht zu halten
entschied sich Sander für eine radikale denn das hätte bei mir einen Zeitraum von über fünf nach meiner krassen Diät. Das ist so wie einmal
Wende. Er drehte sein komplettes Leben Jahren bedeutet. Diese langsame und „gesunde“ Ge- durch die Hölle und zurück. Ab da entscheidet sich
wichtsreduktion hätte nicht die lebensbedrohlichen Sieg oder Niederlage. Sicherlich nicht bei modera-
auf links: Ernährung, Beruf, Bewegung – Risiken durch mein enormes Übergewicht aufgewo- tem Übergewicht. Aber bei 124 Kilogramm Über-
kein Stein blieb auf dem anderen. Niemand gen. Ganz zu schweigen davon, hätte ich mich nicht gewicht hat man im Vorfeld so viel falsch gemacht,
ging davon aus, dass es ein Spaziergang fünf Jahre motivieren können. Also bin ich ein gutes dass man danach nicht einfach zu Plan A zurück-
Beispiel für gesundes Abnehmen? Gute Frage! Si- kehren kann. Aber schlimm würde ich diese Phase
werden würde, und es war tatsächlich ein cher ist, dass dies die für mich einzig mögliche Art nicht nennen. Wenn man das Abnehmen als schwie-
steiniger Weg. Aber Sander hielt durch. Heute und Weise war, um zu dem zu werden, der ich sein rig, unangenehm oder heftig empfindet, dann wird
läuft er Marathon und sagt, dass es ihm gesund- wollte. Alles andere hätte nicht funktioniert. es nicht funktionieren.
heitlich noch nie so gut ging. Wir haben uns mit
Wie muss man sich den Anfang eigentlich vor- Was macht man gegen das Hungergefühl?
ihm über seinen erstaunlichen Weg vom Abgrund stellen? Sind Sie eines Morgens aufgewacht und Meinen Sie Hunger oder Appetit? Ein konkreter
bis zur Finishline des Marathons unterhalten. haben sich vorgenommen, ab jetzt zu hungern Tipp: Bevor man zum Beispiel seinem Heißhunger
5|2021 MEIN TAG 8|9
Sie können auch lesen
