SICHER - Mit Kochrezept auf Seite 9 - RVK
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SICHER
Ihr Kundenmagazin 1/2020
NEWS
Neue Notfallnummer
BEWEGUNG
Fitnesstrend Hula-Hoop
FAMILIE
Schutz vor Lärm
Mit Kochrezept
auf Seite 9
SICHER Inhalt
RATGEBER
Wie lange kann ich der Krankenkasse
Arztrechnungen schicken? 3
NEWS
Notfallnummer 4
Zukunftstag 5
100 Jahre Fritz Stüssi 5 Liebe Leserin
Lieber Leser
BEWEGUNG
Hula-Hoop 6 Unser Kundenmagazin SICHER hat einen neuen
Look: Das Redaktionsteam hat viel Herzblut
HAUSMITTEL und Energie in das neue Heft gesteckt, das in über-
Mundgeruch 7 arbeitetem Layout und mit verändertem Konzept
erscheint. Inhaltlich bietet Ihnen das SICHER
ERNÄHRUNG weiterhin Berichte, Wissenswertes und Tipps rund
Scharfes Essen 8 um das Thema Gesundheit.
Rezept: Blumenkohl-Wings 9
Bestimmt haben Sie auch schon einmal Arztrech-
FAMILIE nungen bei Ihrer Krankenversicherung eingereicht.
Schutz vor Lärm 10 Doch wissen Sie auch, wie lange Sie in der Grund-
und Zusatzversicherung Anspruch auf eine Rück-
RÄTSEL vergütung haben? Unser Ratgeber klärt auf.
Wettbewerb 12
Wir sind 24 Stunden am Tag den verschiedensten
Geräuschen ausgesetzt. Anders als die Augen
können wir unsere Ohren nicht schliessen. Besonders
Säuglinge und Kleinkinder sind dem Geräuschpegel
ausgeliefert. Wussten Sie, dass übermässiger Lärm
im Säuglings- und Kindesalter lebenslange Folgen
nach sich ziehen kann? Lärm stresst und beeinträch-
tigt das seelische und körperliche Wohlbefinden.
Wir empfehlen präventive Massnahmen bereits für
die Kleinsten.
Wir wünschen Ihnen viel Spass bei der Lektüre.
Mit herzlichen Grüssen
Hanspeter Zweifel
Geschäftsleiter
Glarner Krankenversicherung
Impressum Herrenstrasse 44
Kundenzeitschrift SICHER, Ausgabe 1/2020
Herausgeber: RVK, Redaktion SICHER, Haldenstrasse 25, 6006 Luzern Postfach
Redaktionsleitung: Chantal Koller · Gestaltung: Atelier KE, Meiringen
Druck: Koprint AG, Alpnach Dorf · Bildnachweis: iStockphoto
8762 Schwanden GL
Haftung: Die Inhalte dienen zur Information und beinhalten keine 055 642 25 25
konkreten medizinischen Empfehlungen. Sie ersetzen weder die Konsultation,
noch den Rat durch einen Arzt. www.glkv.ch
2
SICHER Ratgeber
Thomas Allenspach
gibt Antworten
… Wie lange kann ich
der Krankenkasse
Arztrechnungen schicken ?
Plötzlich kommt eine alte Arztrech-
nung zum Vorschein, die man noch
nicht bei der Krankenkasse einge-
reicht hat. Wie lange hat man Zeit, um
das Geld für Arztrechnungen bei der
Krankenkasse zurückzuverlangen?
Nach Artikel 42 Absatz 1 KVG gilt das System des Rechnung und erstattet der versicherten Person
«tiers garant», sofern Versicherer und Leistungs- den zu vergütenden Betrag nach Abzug der
erbringer nichts anderes vereinbart haben. Die Kostenbeteiligung (Franchise und Selbstbehalt)
Rechnung des Leistungserbringers geht daher zurück. Dieses System soll die Eigenverantwor-
zunächst an die versicherte Person, die sie danach tung der Versicherten fördern und ihm Einblick
dem Versicherer weiterleitet. Dieser prüft die in die verursachten Kosten verschaffen.
In der Grundversicherung hat man Bei Leistungen, die die Zusatzversi-
fünf Jahre Zeit (gemäss Art. 24 Abs. 1 cherung bezahlt, ist die Frist kürzer.
ATSG), um die Arztrechnung der Kran- Man muss die Arztrechnung innert zweier
kenkasse zu schicken. Die fünf Jahre Jahre an die Krankenkasse schicken.
laufen ab dem Datum, an dem man die Als Stichtag gilt der Tag, an dem man
Arztrechnung von der Post zugestellt die Behandlung angefangen hat.
bekommen hat. Normalerweise ist das
ein Tag nach dem Rechnungsdatum.
Haben Sie weitere Fragen?
Thomas Allenspach, Leiter Leistungen
beantwortet diese gerne.
Nehmen Sie Kontakt mit ihm auf unter
thomas.allenspach@glkv.ch oder
055 642 60 24.
3
SICHER News
Notfallnummer
+41 (0)55 642 65 45
per 1. Januar 2020
Demand Management –
schnelle Hilfe rund um die
Ihre Vorteile:
Uhr bei einem Anruf aus § Medizinische Beratung rund um die Uhr
der Schweiz. § 24 Std / 7 Tage-Dienst
§ Sicherheit bei medizinischen Problemen
§ Vermeidung unnötiger Arztbesuche
§ Ausstellung von Rezepten
§ Selbstbehalt und Franchise werden nicht belastet
Medizinische Assistance –
schnelle Hilfe bei einem
Ihre Vorteile:
medizinischen Notfall auf § Organisation der medizinischen Versorgung vor Ort
Reisen im Ausland. § Durchführung von Arzt CH mit Arzt Ausland Gesprächen
§ Erteilung von Kostengutsprachen
§ Organisation und Durchführung von Notfalltransporten
im Ausland
§ Organisation von Rückreisen
§ Telefonische Betreuung bis zur Rückkehr in die Schweiz
Schnelle Hilfe …
bei gesundheitlichen Beschwerden sowie
Fragen zu Gesundheit und Krankheit innerhalb
der Schweiz oder bei einem medizinischen
Notfall auf Reisen. Wir sind 365 Tage im Jahr
und rund um die Uhr für Sie da.
4
SICHER News
Zukunftstag
Am 14. November 2019 erhielten zwei
Schüler einen Einblick in unsere Arbeit.
Der Zukunftstag will – wie sein Name sagt –
die Zukunft gestalten. Mädchen und Jungen
wechseln die Seiten; dadurch lernen sie
untypische Arbeitsfelder und Lebensbereiche
kennen und machen Erfahrungen fürs Leben.
Auf diese Weise öffnen sich Horizonte.
Mädchen und Jungen bekommen Mut und
Selbstvertrauen, ihre Zukunft losgelöst
von starren Geschlechterbildern an die
Hand zu nehmen.
100 Jahre Fritz Stüssi –
GLKV-Versicherungsnehmer
Die Agenturleiterin von Näfels, Ruth Iten,
beglückwünschte unseren Kunden Fritz Stüssi zu
seinem 100. Geburtstag. Er erfreut sich bester
Gesundheit und begrüsste die Agenturleiterin mit
den Worten, er sei ja nicht krank, weshalb sie ihn
denn besuche.
5
SICHER Bewegung
Hula-Hoop ist längst wieder Trend.
Ein Training mit Spassgarantie –
nicht nur für Kinder. Manchmal sind
die simpelsten Fitnessgeräte
besonders effektiv. Das gilt auch
für den Hula-Hoop-Reifen. Er ist
leicht, preiswert und überall
einsatzbereit.
Hula-Hoop
Der Schwung mit dem Reifen lässt nicht nur Der richtige Reifen
überflüssige Pfunde am Bauch verschwinden, Inzwischen gibt es unterschiedliche Reifen; etwa solche mit
sondern stärkt auch Beine, Po und Rücken- Gewichten, Massagenoppen oder Magneten, und gar welche
muskulatur. Gleichzeitig wird das Bindegewebe mit Batteriebetrieb, die eine leichte Vibration erzeugen, was
gestrafft. Die gleichmässige rhythmische Bewe- das Training noch effektiver machen soll. Man stelle den
gung des Körpers steigert ausserdem die Aus- Reifen neben sich auf den Boden: Reicht er bis zum Bauch-
dauer. Je nach Gewicht des Reifens und der nabel oder höher, ist die Grösse genau richtig. Je grösser der
Schwinggeschwindigkeit kann man pro Stunde Reifen, desto leichter ist das Hooping zu lernen.
zwischen 500 und 900 Kalorien verbrauchen.
So funktioniert’s
Das braucht man für das Training In den Hula-Hoop-Reifen steigen, einen Fuss nach vorne
Zum «Hoopen» benötigt man nur bequeme stellen, und los geht’s! Den Reifen auf Taillenhöhe am
Kleidung, Sportschuhe oder rutschfeste Socken Rücken anlegen und ihn parallel zum Boden halten. Nun
und genügend Platz. Besonders am Anfang hilft dem Reifen einen festen Stups geben und sofort mit den
ein dickeres Oberteil gegen blaue Flecken. Da Hüften nach vorne und hinten zu wippen beginnen (nicht
das Hüftkreisen viel von Tanzen hat, macht es kreisen). Während der Schwungbewegung das Gewicht
mit Musik doppelt so viel Spass. Zu welchem abwechselnd auf das vordere und das hintere Bein verlagern.
Rhythmus der Hula besonders geschmeidig Wichtig ist ein gleichmässiger Rhythmus. Wem das normale
kreist, hängt von der Stimmung, der Geschwin- Hooping mit der Zeit zu langweilig ist, kann das Training
digkeit und den musikalischen Vorlieben ab. auch mit Sportarten wie Yoga oder Pilates kombinieren.
6
SICHER Hausmittel
Hausmittel gegen
Mundgeruch
Natürliche Hilfsmittel neutralisieren geruchsverursachende
Bakterien und bringen die Mundflora wieder ins Gleichgewicht.
Den Arzt können sie jedoch nicht ersetzen; nur dort kann man
die Ursache ergründen und nachhaltig beseitigen.
Schwarztee
enthält Polyphenole, die verhindern,
dass sich Bakterien im Mundraum Teebaumöl
vermehren, den Abbau von Stärke hemmen
und gegen Plaque wirken. hat eine antibakterielle Wirkung.
So geht’s: Mehrere Tassen Tee pro Tag So geht’s: Mit zwei bis drei Tropfen des
(ohne Süssmittel) trinken. Öls auf ein Glas Wasser erhält man
eine effektive Mundspülung, die ausserdem
gegen Zahnfleischentzündungen hilft.
Olivenöl
bindet die übel riechenden
Substanzen im Mund. Gleichzeitig
Petersilie hemmen und verhindern die
natürlichen Inhaltsstoffe der Olive das
ist reich an Chlorophyll. Bakterien- und Pilzwachstum.
Dieser grüne Pflanzen- So geht’s: Spülen Sie mit ein bis
farbstoff neutralisiert in zwei Esslöffeln Olivenöl bis zu
Kombination mit speziellen 20 Minuten lang Ihren Mundraum.
ätherischen Ölen das Spucken Sie es anschliessend aus und
Ungleichgewicht im Mund. spülen Sie den Mund mit warmem
So geht’s: Einfach sorgfältig Wasser, bevor Sie sich wie gewohnt
zerkauen und nachwirken die Zähne putzen.
lassen.
7
SICHER Ernährung
Scharfes Essen …
Bei der Schärfe handelt … wärmt und kühlt.
Scharfes Essen wärmt und kühlt gleichzeitig.
es sich nicht um eine
Da die Schärfe auf die Wärmerezeptoren wirkt,
Geschmacksrichtung wie werden gleichzeitig die Durchblutung und der
süss oder sauer. Capsaicin Stoffwechsel angeregt. Das Schwitzen senkt die
Körpertemperatur, sodass sich die Hitze im
heisst der Wirkstoff, der Sommer leichter ertragen lässt.
unter anderem für den
… wirkt entzündungshemmend
scharfen Geschmack von und antibakteriell.
Chili oder Paprika verant- Scharfes Gemüse wie Zwiebeln, Knoblauch und
Lauchgewächse wirken beispielsweise antibio-
wortlich ist. Er ist zwar
tisch und desinfizierend. Durch langsameres
geschmacklos, reizt Essen, was bei scharfen Speisen meist automa-
jedoch die Nervenenden, tisch der Fall ist, wird der Speichelfluss angeregt,
was zusätzlich gut gegen Verdauungsbeschwer-
die normalerweise Wärme- den und Mundgeruch ist.
impulse wahrnehmen.
… macht glücklich.
Die Reizung empfinden Die scharfmachenden Stoffe in den Gewürzen
wir aber als brennende erzeugen auf der Zunge einen brennenden
Schmerz, wodurch ein Schmerzsignal an das
Schärfe.
Gehirn gesendet wird. Bei Schmerzen werden
im Körper Endorphine ausgeschüttet. Diese
Glückshormone entspannen und wirken
euphorisierend.
Wie misst man Schärfe? Tipp
e
m e is te n Scharfstoff
Die t aber
Die Schärfe von Chili oder Chili-Erzeugnissen slich, nich
sind fettlö es
wird mittels der Scoville-Einheit (Scoville Heat
s s e rl ö s li c h. So hilft
wa ken,
Units, SHU) bestimmt. Die Einheit gibt an, wie sser zu trin
nicht, Wa n-
viele Milliliter Wasser man benötigt, um die
n n e s im Mund una
w e der
Konzentration so zu verdünnen, dass sie gerade
h m b re n nt. Brot o
gene chaf-
noch scharf schmeckt. Um beispielsweise
tt h a lt ig e Milch vers
fe essere
1 Milliliter Tabasco-Sauce (4500 SHU) zu neut- sem Fall b
ralisieren, benötigt man 4,5 Liter Wasser.
fen in die
.
Linderung
8
SICHER Ernährung
REZEPT FÜR 2
Scharfe Blumenkohl-Wings
Vegan, laktosefrei
Teig und Blumenkohl
100 g Dinkelmehl, hell
200 ml Mandelmilch
1 TL Knoblauchpulver
1 TL Zwiebelpulver
¼ TL Paprika
2 Prisen Pfeffer
½ TL Salz
1 Blumenkohl
Sauce
1 EL Agavensirup
1 dl Chilisauce
1 TL Zitronensaft
«Alle Dinge sind Gift, 2 EL Kokosöl
und nichts ist ohne Dip
1 TL Chilisauce
1 TL Zitronensaft
Gift. Allein die Dosis 45 ml Tahina
90 ml Wasser
macht, dass ein Ding
Zubereitung
Alle Zutaten im Mixer zu einem glatten Teig mixen
kein Gift ist.» und in eine Schüssel geben. Blumenkohlröschen einzeln
durch den Teig ziehen und auf ein mit Backpapier
(Paracelsus) belegtes Blech legen.
Backen: ca. 25 Minuten in der Mitte des auf 180 Grad
vorgeheizten Ofens. Die Röschen nach 15 Minuten
Wie bei so vielen Dingen macht auch wenden.
bei scharfem Essen die Dosis das Gift aus.
Experten empfehlen nicht mehr als Für die Sauce Agavensirup mit Chilisauce, Zitronensaft
fünf Milligramm Capsaicin pro Mahlzeit und und Kokosöl im Mixer vermischen, in eine Schüssel
Kilogramm Körpergewicht zu sich zu geben. Blumenkohlröschen aus dem Ofen nehmen,
nehmen. Schwangere und Kinder können einzeln in der Sauce wenden, zurück auf das Blech
besonders empfindlich auf scharfe Speisen legen und weitere 20 Minuten backen.
reagieren, müssen aber keinesfalls ganz
darauf verzichten. Generell gilt, auf sein Für den Dip alle Zutaten im Mixer pürieren und zum
Wohlbefinden zu vertrauen. Blumenkohl servieren.
Quelle: fooby.ch
9
SICHER Familie
Schutz vor Lärm
Kinder sind sich der schädigenden Wirkung von Lärm nicht bewusst und
können ihre akustische Umgebung weniger beeinflussen als Erwachsene. Dazu
kommen anatomische Besonderheiten im kindlichen Gehörgang, die dieselbe
Lautstärke lauter wirken lassen.
Übermässige Lärmexposition
im Säuglings- und Kindesalter
kann lebenslange Folgen nach
sich ziehen. Es reicht schon ein
Schallpegel aus, der zwar das
Gehör nicht schädigt, sich aber
auf den gesamten Organismus
auswirkt. Chronische Lärmbe-
lastung kann körperliche und
seelische Stressreaktionen Tipps für Lärmschutz im Alltag
auslösen. Bluthochdruck und § Gönnen Sie sich und Ihren Kindern nach
Schlafstörungen können die einem Arbeits-/Schultag eine Ruhephase von
Folge sein. Andauernde Lärm- zirka 30 Minuten – sich hinlegen, malen
belastung führt zudem zu oder puzzeln – Hauptsache, angenehm und
kognitiven Leistungseinbussen. geräuscharm.
Der Lärm beeinträchtigt das § Abgeschwächtes Licht dämpft auch die
Gedächtnis, was die Konzen- Lautstärke: Kerzenlicht beim Abendessen
trations- und Merkfähigkeit unterstützt eine ruhige Atmosphäre.
einschränkt. Umgebungslärm, § Unternehmen Sie regelmässig Waldspazier-
etwa andauernde Radio- oder gänge. Solche Ausflüge sorgen nicht nur
Fernsehberieselung im Hinter- für Bewegung an der frischen Luft, sondern
grund, wirkt sich negativ auf sind auch für die Ohren eine Erholung vom
die kindliche Sprachentwick- Alltagslärm und fördern die Wahrnehmung
lung aus. leiser Geräusche aus der Natur.
§ Testen Sie Kinderspielzeug vor dem Kauf
immer an den eigenen Ohren.
§ Spielmatten und Teppiche sind eine effektive
Methode, um zum Beispiel die Lautstärke
Gut zu wissen von Bauklötzen zu dämpfen.
§ Lassen Sie Radio und Fernseher nicht im
Kinder und Jugendliche brauchen auch Hintergrund laufen.
Freiräume zum Lautsein. Es macht Spass zu § Gegenwärtig ist wieder die Zeit von Musik-
schreien und zu kreischen, denn das ist festivals und Openair-Anlässen. Besuchen Sie
Ausdruck von Lebenslust und Freude. Lust- eine solche Veranstaltung mit Kindern?
volles Lautsein und entspannende Ruhe Dann ist Ohrenschutz für Kinder unerlässlich.
sind keine Gegensätze, sondern wichtige,
einander abwechselnde Phasen. www.laerm.ch
10SICHER Familie
23. «Tag gegen Lärm –
International Noise
Awareness Day»
29. APRIL 2020
Unter dem Motto «Laut ist out»
steht dieses Jahr in der Schweiz
die nächtliche Ruhestörung durch
Verkehrslärm im Fokus.
www.laerm.ch/2020
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