STRESS und BURN OUT im KINDES- und JUGENDALTER - Wie Stress fördert und Burn Out verhindert werden kann

STRESS und BURN OUT
im KINDES- und JUGENDALTER
          Wie Stress fördert
 und Burn Out verhindert werden kann

             Kurt KURNIG
          E-mail: kurnig@avs-sozial.at
          Homepage: www.avs-sozial.at

INHALTE
DISSTRESS IM KINDES- UND JUGENDALTER – ZAHLEN
STRESSSIGNALE
STRESSFORMEN

 Eustress

 Disstress
BURN OUT
DISSTRESS IM KINDES- UND JUGENDALTER

 Mögliche Hintergründe

 Möglichkeiten gelingender Prävention
LITERATUR

DISSTRESS
IM KINDES- UND JUGENDALTER –
            STUDIE
  (WELTGESUNDHEITSORGANISATION 2006)

             Diese Studie berichtet,
            dass annähernd 20 % der
          zwischen 11- und 16-Jährigen
          an Phänomenen wie Übelkeit,
    Kopfschmerzen oder Schlafstörungen leiden

           Ausgeprägte Tagesmüdigkeit
                  wird bei rund
          30 % der Befragten festgestellt

STRESSSIGNALE 
 BEREICHE

KÖRPER

PSYCHE
Fühlen
Denken

BEZIEHUNGEN

LEISTUNGSVERHALTEN

STRESS –
         ZU UNTERSCHEIDEN
EUSTRESS –

 Vorwärtsbewegung

 Ausgleich

DISSTRESS –

 Blockaden

 Ungleichgewicht

 Stillstand

EUSTRESS
 DURCH „DIVERSIFIZIERUNG“

Ziele
Bereiche
Zeitpunkte
Personen
Orte
Abfolgen
Intensitäten …

EUSTRESS DURCH
GELINGENDES ZEITMANAGEMENT

PAUSE

Vorbereitung
Durchführung
(Puffer)
Nachbereitung

PAUSE

EUSTRESS –
       EINE MÖGLICHE FOLGE
Die betreffenden Menschen können erreichen,
was


 sie umfassend brauchen


 sie sich wünschen


 sonstigen Bedarfslagen, Bedürfnissen und
  Notwendigkeiten entspricht

EUSTRESS –
               AUSWIRKUNGEN

Vorwärtsbewegung

Wachsen

Reifen

Mut

Zuversicht

Erfolgsorientierung …

EUSTRESS –
                  CHANCEN

Anforderung – Herausforderung

Belastung – kraftvolle Bewegung

Angst – Freude

Druck – Zug, „Lust“

Leben – Erleben …

EUSTRESS –
            EIN ERGEBNIS
Die betreffenden Menschen wirken


 frisch

 munter

 strahlend

 voll Energie

 freudig

 lernend

 wachsend und reifend …

DISSTRESS –
   ALLGEMEINE HINTERGRÜNDE

Physikalische Disstressoren

Physiologische Disstressoren

Interaktive Disstressoren

Psychische Disstressoren

Gesellschaftliche Disstressoren

DISSTRESS –
                  MERKMAL
DISHARMONISIERUNG –
BALANCEVERLUST DURCH


 Übermäßiges Beschleunigungen = Herzschlag,
  Gedanken (kein Abschalten möglich) …


 „Überhöhungen“ = Blutdruck, Gefühlsintensitäten
  (z. B. Zorn, Angst, Trauer), Konflikte und Clinches …


 Blockaden in Form von Denkblockaden,
  Beziehungsblockaden (Missverständnissen,
  Beziehungsabbrüchen …), körperlichen Blockaden
  wie Verstopfungen …

DISSTRESS –
   EINE MÖGLICHE AUSWIRKUNG
Die betreffenden Personen


 bewegen sich eher im Kreis


 bleiben irgendwann stehen –
  * mutlos
  * hilflos
  * abgekämpft
  * verkrampft
  * misserfolgsvermeidend
  * resignierend …

DISSTRESS –
   EINE WEITERE KONSEQUENZ

Abwehr
Ausweichen
Flucht
Attackieren
Resignation
Zusammenbruch

DISSTRESS
  IM KINDES- UND JUGENDALTER –
    MÖGLICHE SYMPTOMATIKEN
Angstzustände
Antriebslosigkeit
Gereiztheit …

Ein- und Durchschlafstörungen
Erschöpfungszustände …

Kopfschmerzen
Magenschmerzen
Schweißausbrüche
Übelkeit …

Unangebrachte Aggressivität
Gewalt und Brutalität unterschiedlicher Art und Weise

Rückzug
Selbstisolation …

BURN OUT –
        ZU UNTERSCHEIDEN

Erschöpfungsburnout

Schwerpunktmäßige Sinnkrise

Generalisiertes Burn Out

DISSTRESS … –
 SPEZIFISCHE
HINTERGRÜNDE

ELTERN-KIND-BEZIEHUNG –
              WICHTIG
               ERWACHSENE, WELCHE

 negativ geprägt sind (vergleiche Alarmismus …)

 sich unter Druck fühlen

 ein zu hohes Tempo aufweisen …
SIND NUR SEHR BEGRENZT IN DER LAGE,

 eine wachstums- und reifungsorientierte Beziehung zu
  ihren Kinder zu haben

 Kindern … Ausgewogenheit zu vermitteln

 entsprechende Verantwortung für diese Kinder … zu
  übernehmen …

ALARMIERTE ELTERN … –
            PRINZIP
                      Alarmierte,
             d.h. unter „Hochspannung“
           stehende Eltern … neigen dazu,
                auf jede „Kleinigkeit“
     im Verhalten ihrer Kinder alarmiert zu sein,
 d.h. also unter bzw. mit „Hochdruck“ zu reagieren

Situativität und damit konstruktive Verantwortlichkeit
                   sind nicht mehr
         oder nur mehr sehr begrenzt möglich

EINE GROSSE GEFAHR

       „(Immer)

       auf dem
      Laufenden

   (sein zu müssen)“

PERMANENT „ON“ –
             HINTERGRÜNDE
Streben nach „Einzigartigkeit“ (Individualität …)

Vielfachangebote jedweder Art (Hobbies, Urlaube …)

Die neuen Medien

Höhere Vergleichbarkeit untereinander

Größerer Wettbewerbsdruck

Kompensation von Defiziten = persönlich, d.h.
körperlich und psychisch, aber auch sozial …

Alarmismus – vgl. Medien …

GEFAHRENBEREICH
            MULTITASKING

Multitasking bedeutet nicht, dass Menschen
sich in Disstress befinden, weil sie keine Zeit
haben

Multitasking bedeutet viel mehr, dass
Menschen zunehmend in Disstress kommen,
weil sie sich keine Zeit nehmen
= indem sie mehrere Dinge gleichzeitig tun …

MULTITASKING –
               ZU BEACHTEN

Macht man mehrere Dinge gleichzeitig,
reduziert sich die für die jeweiligen Einzeltätigkeiten
aufgewendete Aktivität des zuständigen Gehirnareals
um bis zu 50 %

Wenn man die jeweiligen Aufgaben
nacheinander lösen würde,
hätte man eine Zeitersparnis
von bis zu 40 Prozentpunkten

MULTITASKING –
EINE AUSWIRKUNG
        Wer
      niemals
    (aus)rastet,
       rastet
      einmal
        aus

        Wer
      selten
    in sich ist,
       ist oft
      ausser
        sich

YEPPIES
  (Young Experimental Perfection Seeker)

„…hüpfen von einer scheinbar folgenlosen
Entscheidung zur nächsten und gaukeln sich vor,
diese nie endende Suche nach Perfektion sei etwas
Positives.
…
Der Yeppie ist das personifizierte Hamsterrad. Er ist ein
Getriebener, der immer unterwegs ist, aber nie
ankommen wird, der große Pläne hat, deren
Verwirklichung aber gleichzeitig die größte Gefahr für
ihn darstellen würde“

         (Michael WINTERHOFF, 2011, Seite 77)

ENTSCHEIDUNGSFREIHEIT
             BEDEUTET,
            auch die Möglichkeit zu haben,
                  sich nicht (sofort)
               entscheiden zu müssen

DAS GEGENTEIL

(Zu) viele Optionen

(Zu) viele Entscheidungsnotwendigkeiten

(Zu) viele Entscheidungen werden getroffen

Es passieren (auch) mehr Fehler

Demotivation – Niedergeschlagenheit …

Weitere Erhöhung der Optionen (als scheinbare
 Lösung) ...

DISSTRESS … –
MÖGLICHKEITEN
 GELINGENDER
PRÄVENTION …

WORK-LIFE-BALANCE –
       RELEVANTE BEREICHE

 Persönlichkeits„optimierung“


 Körperliche Gesundheit


 Tragfähige … Beziehungen im familiären
  Umfeld, in Hinblick auf FreundInnen …


 Erfolge in der Schule, im Beruf …

LEBENSQUALITÄT
     BEDEUTET BALANCIERUNG
              VON

Abenteuer Stimulanz und Dominanz
mit Balance, Toleranz und Disziplin

Wie viel, wie schnell … –
wozu?, für wen?, Erfolgskriterien …

BALANCE –
            WICHTIGE ZEITLICHE
               DIMENSIONEN
POSITIVE VERGANGENHEITSORIENTIERUNG

UMFASSENDE GEGENWARTSORIENTIERUNG
= Balancierung in Hinblick auf Hedonismus und Pragmatik
  anstelle von Fatalismus

AUSGEWOGENENE ZUKUNFTSORIENTIERUNG
= Balancierung pragmatischer und transzendentaler
  Zukunftsorientierung

ZIELERREICHUNGEN –
              PRINZIP
EIN zentrales Ziel –
Erfolgswahrscheinlichkeit rund 80 %

ZWEI gleichzeitige Ziele –
Erfolgswahrscheinlichkeit rund 60 %

DREI gleichzeitige Ziele –
Erfolgswahrscheinlichkeit rund 50 %

FÜNF gleichzeitige Ziele –
Erfolgswahrscheinlichkeit rund 30 %

FEIERN –
     FÖRDERNDE QUALITÄTEN


Besinnung

Sinngewinn

Energie…gewinn

anstelle von

Hetzerei

Völlerei …

ERHOLUNG –
          GRUNDLAGE
           In Sich zu gehen

                 und

dort die notwenige Zeit zu verbleiben –

        im Sinn von LEEREN
          und AUFFÜLLEN

KINDER, JUGENDLICHE … –
  BESONDERE NOTWENDIGKEITEN
Gefühle zulassen und nützen zu dürfen

Klare Gedanken fassen zu können

Sinn zu erkennen

Haltbare Entscheidungen zu treffen

Etwas zu Ende bringen zu können

Abschalten zu können

Pausen genießen zu können

Sich zu erholen

„Innere“ Balance zu finden …

LITERATUR
WINTERHOFF, M.: Lasst Kinder wieder Kinder sein.
Gütersloher Verlagshaus, München 2011