BURN-OUT-PRÄVENTION STRESSMANAGEMENT KOMMUNIKATION - F Ü R
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BURN-OUT-PRÄVENTION
STRESSMANAGEMENT
KOMMUNIKATION
KURSE. TRAINING. COACHING.
E Z I ELL
SP MEN
F I R
FÜR
MAG. JULIA GHERI
Klinische- und Gesundheitspsychologin
Stressbewältigungs- und Entspannungscoach
Mentaltrainerin
www.entspannterleben.at
01
STRESSMANAGEMENTKURS ZUR
BURN-OUT-PRÄVENTION (MODULSYSTEM)
Gelassener mit Stress umgehen zu lernen ist Ziel meiner Stressmanagementkurse, in de-
nen eine Vielzahl unterschiedlicher Methoden und Techniken und verschiedene Ansätze auf
kognitiver wie emotionaler Ebene zum Einsatz kommen. Durch gezieltes Training kann die
individuelle Belastbarkeit gesteigert werden.
Der Kurs besteht aus 9 Modulen zu je 90 Minuten, die entweder einzeln oder als Gesamt-
paket gebucht werden können.
» Modul 1: Stressanalyse und Stresstheorie
» Modul 2: Reflexion des eigenen Stressverhaltens
und systematische De-automatisierung
» Modul 3: Genuss- und Entspannungstraining, Atemtechniken
MAG. JULIA GHERI
Klinische- und Gesundheitspsychologin » Modul 4: Kognitive Umstrukturierung, Entkatastrophisierung,
Stressbewältigungs- und Entspannungscoach Realitätsprüfung und kognitive Fehler
Mentaltrainerin
» Modul 5: Gedanken-STOP-Technik, formelhafte Vorsatzbildung,
Desensibilisierung und positive Selbstinstruktion
Aufgrund meiner Erfahrung als Psychologin, Mentaltrainerin,
» Modul 6: Problemlöse- und Kommunikationstraining
Stressbewältigungs- und Entspannungscoach, aber auch als
Führungskraft, biete ich unterschiedliche Kurse, Trainings und » Modul 7: Zeitmanagement
Coachings für Firmen an. Mein gesamtes Angebot ist auch in » Modul 8: Gesunder Schlaf
englischer Sprache buchbar. » Modul 9: Selbstmanagement, Alltagsintegration und Rückfallprävention
INHALTSVERZEICHNIS
Stressmanagementkurs zur Burn-out-Prävention (Modulsystem) ....................... 01
Entspannungstraining ................................................................................................ 02
Zeitmanagementtraining ........................................................................................... 03
Kommunikationstraining ........................................................................................... 03
Führungskräftetraining .............................................................................................. 04
Coaching für Führungskräfte, MitarbeiterInnen und Teams ................................ 05
02 03
ENTSPANNUNGSTRAINING ZEITMANAGEMENTTRAINING
Entspannungsverfahren schulen Ruhe und Gelassenheit, die das Loslassen von seelischen, Im persönlichen Zeitmanagement sollen zielführende Arbeits- und Planungstechniken hel-
geistigen und körperlichen Spannungen ermöglichen. In 5 - 10 Gruppeneinheiten zu je 90 fen, den Umgang mit der Zeit zu verbessern. Zeit ist die einzige Ressource, die weder auf-
Minuten schule ich Ihre MitabeiterInnen im autogenen Training und/oder in der progressiven gehoben noch zurückgewonnen werden kann. In diesem Sinne ist der Begriff Zeitmanage-
Muskelrelaxation. ment eigentlich irreführend - es handelt sich eher um eine Form des Selbstmanagement.
Das Autogene Training ist eine auf den westlichen Menschen abgestimmte Entspannungs- Je nach Bedarf und Vereinbarung dauert ein Zeitmanagementkurs von einem halben Tag
methode, die es ermöglicht, sich autogen, d. h. selbstgesteuert und ohne äußere Hilfsmittel, bis zu zwei ganzen Tagen. Dabei bespreche ich mit Ihren MitarbeiterInnen erfolgverspre-
in einen Zustand der körperlichen und seelischen Tiefenentspannung zu versetzen. chende Möglichkeiten des Zeitmanagements und erarbeite auf die jeweilige Tätigkeit pas-
sende Zeitmanagement-Konzepte.
Progressive Muskelrelaxation ist neben dem Autogenen Training das am weitesten verbrei-
tete und am besten erforschte Entspannungsverfahren in der westlichen Welt. Die Technik
der fortschreitenden Muskelentspannung setzt an der Lockerung der Willkürmuskulatur an
und geht davon aus, dass sich Entspannung vertieft, wenn ihr eine Anspannung voraus-
geht.
Kunst des Ausruhens
Beide Methoden fördern das seelische und körperliche Wohlbefinden und die innere Aus-
Arbeitens.
geglichenheit, erhöhen die Stressresistenz und wirken psychosomatisch bedingten Krank-
heiten entgegen. Die ist ein Teil
der Kunst des
John Steinbeck, amerik. Schriftsteller, 1902-1968
KOMMUNIKATIONSTRAINING
Jede Art der Kommunikation ist ein Wechselspiel zwischen einem Sender und einem oder
mehreren Empfängern. Kommunikation betrifft nicht nur das gesprochene Wort, sondern
jede Art von Ausdruck. Der Psychologe Paul Watzlawick fand heraus: „Man kann nicht nicht
kommunizieren“, denn auch keine Reaktion ist eine Antwort. Wichtig ist, dass nie das wahr
ist, was der Sender sagt oder kommuniziert, sondern das, was der Empfänger aufnimmt.
Dies kann Botschaften verfälschen und zu Missverständnisse führen.
Dieser Kurs soll MitarbeiterInnen und Führungskräfte für das Thema und die Komplexität
von Kommunikation sensibilisieren, Ihnen helfen, die Ursachen für Missverständnisse zu
erforschen und in einem nächsten Schritt die Kommunikation verbessern.
Dauer je nach Bedarf und Vereinbarung: 2 – 5 x 90 Minuten
04 05
TRAINING FÜR FÜHRUNGSKRÄFTE COACHING FÜR TEAMS
Die Führungsposition umfasst ein vielschichtiges Aufgabengebiet, das weit über fachliche Motivation, Kreativität und leistungsbereite MitarbeiterInnen sind es, die sich jedes Unter-
Kompetenzen hinausreicht. Soziale, psychologische und methodische Führungskompetenz nehmen und jede/r Vorgesetzte wünscht. Aber wie kommt man dahin? Teamcoaching stärkt
aufzubauen ist hier das zentrale Thema. Neben der Wissensvermittlung stehen in diesem die Beteiligung der MitarbeiterInnen in wesentlichen Punkten, was zu mehr Anerkennung
Training auch Austausch und Interaktion zwischen den TeilnehmerInnen im Mittelpunkt. und Motivation führt. In Arbeitsgruppen können die unterschiedlichen Fragestellungen ge-
meinsam erarbeitet werden:
Mögliche Module des Trainings:
» Führungsstile und Führungstechniken » Was erzeugt Stress bei der Arbeit, was erschwert den Arbeitsalltag?
» Führungskompetenz und Führungsverhalten » Wie können Prozesse und Abläufe verbessert werden?
» Führungstechniken bei diversen Teamkonstellationen » Wie können Teamgeist und Zusammenhalt gefördert werden?
» Kommunikation » Welche Kommunikationsprobleme gibt es und wie kann man sie verbessern?
» Konfliktmanagement » u.v.m
» MitarbeiterInnenmotivation
» MitarbeiterInnengespräche
» Mentaltraining COACHING FÜR FÜHRUNGSKRÄFTE
» Businessknigge
Den Erfolg einer Führungskraft bestimmt nicht nur das Fachwissen. Wesentlich sind auch
Zielgruppen: Führungsstil und Führungskompetenz. Mein Coaching für Führungskräfte fördert und stärkt
die erforderlichen Fähigkeiten wie z. B. Vermittlungs-, Motivations-, Kommunikations- und
» erfahrene Führungskräfte
Konfliktfähigkeit.
» Nachwuchsführungskräfte
Der Führungskraft wird es ermöglicht, einen neutralen Blick auf das eigene Führungsver-
Dauer abhängig von der Anzahl und Intensität der gebuchten Module. halten und die Wirkung auf das Umfeld zu lenken. Die eigenen Stärken und Schwächen
zu erkennen ist eine grundsätzliche Voraussetzung um einen authentischen Führungsstil
entwickeln zu können. Vorstellungen werden konkretisiert, Ziele visualisiert und auf Wunsch
mit Hilfe einer individuellen Strategie gemeinsam umgesetzt.
COACHING FÜR MITARBEITERINNEN
Immer öfter fühlen sich MitarbeiterInnen ausgebrannt, müde und überfordert. Die Anforde-
rungen an den modernen Menschen werden höher, viele Menschen sind privat und beruf-
lich überfordert. Dies kann zu Demotivation, Überlastung und erhöhten Krankenständen, im
schlimmsten Fall zu einem Burn-out führen. Ein Coaching soll vorbeugend helfen, diese
Auswirkungen zu verhindern. Als erfahrener Coach spreche ich mit Ihren MitarbeiterInnen
und gemeinsam finden wir individuelle Lösungen, um mit der Stresssituation umzugehen.
BURN-OUT-PRÄVENTION
Gestaltung: www.katrinstiller.at. Fotos: www.fotokern.jimdo.com, shutterstock.com, pixabay.com.
STRESSMANAGEMENT
KOMMUNIKATION
KURSE. TRAINING. COACHING.
E Z I ELL
SP MEN
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FÜR
MAG. JULIA GHERI
Klinische- und Gesundheitspsychologin
Stressbewältigungs- und Entspannungscoach
Mentaltrainerin
Behaimstraße 2. 6060 Hall in Tirol. +43-(0)650-8403502
info@entspannterleben.at. www.entspannterleben.atSie können auch lesen
