Vitalcenter / AOK Präventionskurse

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Präventionskurse Vitalcenter / AOK Oktober - Dezember 2014

Vitalcenter / AOK Präventionskurse

2 Kursübersicht - Bewegung FitMix - Bewegung macht Figur Dieses Gymnastik-Einsteigerangebot kräftigt den ganzen Körper, verbessert Ihre Haltung und bringt Sie abwechslungsreich in Form. Mit dabei sind kleine Geräte und „Gute-Laune-Musik“! Kurs-Nr: 524 212600 ab Mittwoch, 08.10.2014, 10:05 - 11:05 Uhr, 8 Termine Kurs-Nr: 524 212601 ab Mittwoch, 08.10.2014, 18:00 - 19:00 Uhr, 8 Termine Kurs-Nr: 524 212602 ab Donnerstag, 09.10.2014, 19:00 - 20:00 Uhr, 8 Termine Bewegung in Balance - FitMix auch für Ältere Bewegung hält fit. Dieses sanfte Kursangebot für mehr Kraft, Balance und Beweglichkeit beansprucht den ganzen Körper wohltuend und verbessert die Fitness. Vor allem Koordination und Gleichgewicht sind hier gefragt. Dieser Kurs ist insbesondere für Personen ab 50 Jahren geeignet. Kurs-Nr: 524 212614 ab Montag, 06.10.2014, 11:00 - 12:00 Uhr, 8 Termine Präventionskurse Herbst 2014

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3 Kursübersicht - Bewegung Flexi-Bar® -Kurs Bringen Sie den Flexi-Bar® (Trainingsstab) in Schwingung und ihr Körper reagiert mit der Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Dadurch stärken Sie alle Muskelgruppen, die Sie für eine gesunde Haltung und einen starken Rücken brauchen. Kurs-Nr: 524 212604 ab Mittwoch, 08.10.2014, 20:10 - 21:10 Uhr, 8 Termine Sanftes Rückentraining – Grund- und Aufbaukurs Diese Kurse beinhalten gezielte Gymnastik zur Kräftigung und Stabilisierung der Rückenmuskeln. Im Grundkurs erhalten Sie Tipps für rückengerechtes Verhalten im Alltag, wirksame Übungen für zu Hause und eine Anleitung zur persönlichen Entspannung. Im Aufbaukurs werden die Übungen vertieft. Bitte klären Sie bei starken Rückenproblemen vorher ab, welcher Kurs für Sie geeignet ist.

Für AOK-Mitglieder: Die Rückenkurse „Sanftes Rückentraining“ „Grundkurs“ und „Aufbaukurs“ gelten als ein Kurs. Sanftes Rückentraining I / Grundkurs Kurs-Nr: 524 212607 ab Mittwoch, 08.10.2014, 09:00 - 10:00 Uhr, 8 Termine Kurs-Nr: 524 212608 ab Freitag, 10.10.2014, 17:00 - 18:00 Uhr, 8 Termine Sanftes Rückentraining II / Aufbaukurs Kurs-Nr: 524 212609 ab Donnerstag, 09.10.2014, 09:00 - 10:00 Uhr, 8 Termine

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4 Kursübersicht – Bewegung Beckenboden-Gymnastik In diesem Kurs lernen Sie Ihren Beckenboden kennen. Bei schwacher Beckenbodenmuskulatur kann es zu Blasenschwäche kommen, zum Beispiel beim Husten, Niesen oder bei körperlicher Aktivität. Sie lernen, diese ganz spezielle Tiefenmuskulatur zu trainieren - für eine starke Mitte. Der Kurs ist für Männer und Frauen geeignet! Kurs-Nr: 524 212613 ab Mittwoch, 08.10.2014, 09:00 - 10:00 Uhr, 8 Termine Kurs-Nr: 524 212612 ab Donnerstag, 09.10.2014, 17:00 - 18:00 Uhr, 8 Termine XCO® -Training Indoor ist ein intensives und dynamisches Training mit Musik und führt zur Kräftigung des ganzen Körpers mit Fettverbrennung und Entspannungseffekt. Der XCO- TRAINER® wird in Ihren Bewegungsablauf integriert. Kurs-Nr: 524 212603 ab Mittwoch, 08.10.2014, 19:05 - 20:05 Uhr, 8 Termine XCO-TRAINER® (Aluminium-Röhre, die mit Granulat gefüllt ist) Präventionskurse Herbst 2014

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5 Kursübersicht – Bewegung im Freien XCO® -Walking & Running - Bewegung im Freien ist geeignet für Einsteiger oder Fortgeschrittene. Die Intensität bestimmen Sie selbst. Mit dem XCO-TRAINER® wird aus Walken ein schonendes Ganzkörpertraining. Dieser Kurs findet im Gelände am Vitalcenter statt. Kurs-Nr: 524 212606 ab Freitag, 10.10.2014, 09:00 - 10:15 Uhr, 6 Termine Kursübersicht - Entspannung Autogenes Training Das autogene Training ist die bekannteste westliche Entspannungsmethode. Damit können Sie Ihre psychische und physische Leistungsfähigkeit erhalten und verbessern. Dieser Einführungskurs vermittelt Ihnen die Technik, so dass Sie die Übungen zu Hause anwenden und weiterführen können. Kurs-Nr: 524 213617 ab Donnerstag, 09.10.2014, 20:05 - 21:05 Uhr, 8 Termine Aktiv gegen Stress – Indoor Cycling und Entspannung Ein innovativer Kurs, der aktiven Stressabbau auf Indoor-Bikes und Entspannungs-übungen verbindet. Dieses Training ist für bereits aktive Menschen geeignet, für Teilnehmer mit Rückenproblemen und insbesondere auch für Männer. Die Intensität des Trainings wird individuell angepasst und mittels Pulsuhr optimiert. Nach der aktiven Phase folgen Entspannungsübungen, wie z. B. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder Autogenes Training. Diese zählen zu den bewährten Methoden der Stressbewältigung.

Kurs-Nr: 524 212615 ab Mittwoch, 08.10.2014, 20:00 - 21:15 Uhr, 8 Termine

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6 Präventionskurse Herbst 2014 Kursübersicht - Entspannung Hatha-Yoga Yoga hat seinen Ursprung in Indien. Es ist ein Übungssystem zur persönlichen Entwicklung, das Körper, Geist und Seele vereint und seit Jahrtausenden praktiziert wird. Hatha-Yoga ist eine Kombination aus Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen. In diesem Kurs lernen Sie einfache Übungen kennen, mit denen Sie, trotz aller familiären und beruflichen Anforderungen, zu mehr Vitalität und innerer Gelassenheit finden können.

Kurs-Nr: 524 213618 ab Montag, 06.10.2014, 16:15 - 17:30 Uhr, 8 Termine Kurs-Nr: 524 213619 ab Dienstag, 07.10.2014, 16:50 - 18:05 Uhr, 8 Termine Kurs-Nr: 524 213620 ab Dienstag, 07.10.2014, 18:15 - 19:30 Uhr, 8 Termine Gelassenheit und Energie durch Qigong Qigong ist eine chinesische Methode der Gesundheitspflege und heißt übersetzt: „Übung zur Aktivierung der Lebenskraft“. Bestandteil sind ruhige und fließende Bewegungen im Stehen und Gehen, die mit einer bestimmten Atemfolge ausgeführt werden. Dabei lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sehr bewußt auf die Übungen und auf den Körper, was zu tiefer Entspannung führt. Gleichzeitig fördern Sie Ihre Beweglichkeit und sammeln Kraft und Energie für Ihren Alltag.

Kurs-Nr: 524 213621 ab Montag, 06.10.2014, 17:55 - 18:55 Uhr, 8 Termine Kurs-Nr: 524 213622 ab Montag, 06.10.2014, 19:05 - 20:05 Uhr, 8 Termine

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7 Kursangebote exklusiv für AOK-Versicherte Functional Fitness Speziell für aktive Sportler/innen: auch Sie sollten etwas für die Stabilität des ganzen Körpers tun, um Rücken- und Gelenksbeschwerden vorzubeugen. Mit dieser neuen Form des Ausgleichs- und Ergänzungstrainings steigern Sie ihre Leistungsfähigkeit von Grund auf. Balance-, Elastizitäts- und Kraftübungen werden bei diesem intensiven Training kombiniert. Dabei wird besonders auf die Kräftigung des Körperkerns (engl. core) Wert gelegt. Kurs-Nr: 524 212605 ab Donnerstag, 09.10.2014, 17:55 - 18:55 Uhr, 8 Termine Pilates Dieses systematische Ganzkörpertraining kräftigt die Tiefenmuskulatur, vor allem Bauch, Rücken und den Beckenboden. Ein wirkungsvolles Training für ein besseres Körpergefühl und mehr Beweglichkeit. Kurs-Nr: 524 212610 ab Montag, 06.10.2014, 17:00 - 18:00 Uhr, 8 Termine Kurs-Nr: 524 212611 ab Montag, 06.10.2014, 20:10 - 21:10 Uhr, 8 Termine

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8 Präventionskurse Herbst 2014 Januar 2015 - Schnupperkurs Bewegung und Entspannung „Achtsam bewegen und entspannen“ Hier haben Sie die Gelegenheit, in drei Bewegungsarten und drei Entspannungsmethoden zu schnuppern, einen ersten Eindruck zu bekommen. Wenn Sie das Passende gefunden haben, haben Sie die Möglichkeit, sich für die entsprechende Kursart ab Herbst 2014 anzumelden. Dieser Schnupperkurs ist nur als Ganzes buchbar. Kurs-Nr: 524 216616 (3 Termine) je 18:00 - 19:00 Uhr und 19:15 - 20:15 Uhr Montag, 12.01.2015: Rücken-Grundkurs und Autogenes Training Montag, 19.01.2015: FitMix und QiGong Montag, 26.01.2015: Flexibar und Hatha-Yoga _ _ Kursgebühren für FitMix, Bewegung in Balance, Functional Fitness (nur AOK), Pilates (nur AOK), XCO® -Training Indoor, Flexi-Bar® -Kurs, Rückenkurse, Beckenboden-Kurs, XCO® -Walking, Qigong, Autogenes Training: AOK-Versicherte: Einsteiger: kostenfrei; Wiederholer: 74,-- Euro TVN- und VC-Mitglieder: 50,-- Euro Nicht-AOK-Versicherte: 100,-- Euro für Hatha-Yoga, Aktiv gegen Stress: AOK-Versicherte: Einsteiger: kostenfrei; Wiederholer: 92,-- Euro TVN- und VC-Mitglieder: 63,-- Euro Nicht-AOK-Versicherte: 125,-- Euro für XCO® -Walking & Running: AOK-Versicherte: Einsteiger: kostenfrei; Wiederholer: 69,-- Euro TVN- und VC-Mitglieder: 40,-- Euro Nicht-AOK-Versicherte: 79,-- Euro Haftungsausschluss: Sie nehmen an den Veranstaltungen auf eigenes Risiko teil. Die Haftung der Vitalcenter am PKR GmbH und ihrer Partner beschränkt sich auf grobe Fahrlässigkeit und Vorsatz. Auch für Unfälle auf dem Weg zum oder vom Veranstaltungsort sowie für den Verlust oder die Beschädigung von Gegenständen aller Art übernehmen die Vitalcenter am PKR GmbH und ihre Partner keinerlei Haftung.

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9 Anmeldung A n m e l d u n g e n sind im Vitalcenter oder für AOK-Ver- sicherte auch bei der AOK möglich. Wenn Sie sich bei uns im Vitalcenter anmelden möchten, bitten wir Sie,dieses Anmeldeformular auszuschneiden und es vollständig auszufüllen. Bitte füllen Sie so- wohl die Vorder- als auch die Rückseite aus. Bitte schicken Sie dann die Anmel- dung per Post an uns zurück oder faxen diese an: 0711-9933939-98.

10 Präventionskurse Herbst 2014 Sie können sich auch gerne persönlich vor Ort, d.h. schriftlich mit dem Anmeldefor- mular, anmelden. Bitte haben Sie Ver- ständnis dafür, dass wir keinetelefonischen Anmeldungen akzep- tieren können. Abmeldung: Sollten Sie an einem Kurs wider Erwarten doch nicht teilnehmen können, melden Sie sich bitte vor Kursbe- ginn ab. Bei späterer Absage d.h. nach dem ersten Kurstermin oder bei Nichterscheinen ohne vorherige Abmeldung wird die Kursgebühr fällig.

11 Allgemeine Informationen zu den Kursen An diesem Kursangebot können alle Interessenten teilnehmen! Sie müssen weder Vitalcenter-Mitglied, noch bei der AOK versichert sein. AOK-Versicherte Für AOK-Versicherte sind die Kurse als „Einsteiger“, d.h. beim erstmaligen Besuch pro Kalenderjahr kostenfrei. Um möglichst vielen Kunden die Teilnahme ermöglichen zu können, ist die kostenfreie Kursteilnahme auf zwei Kurse ( je Halbjahr 1x Bewegungskurs, 1x Entspannungskurs) pro Halbjahr beschränkt.

Die Rückenkurse „Sanftes Rückentraining“ „Grundkurs“ und „Aufbaukurs“ gelten als ein Kurs. Der Schnupperkurs „Achtsam bewegen und entspannen“ wird nicht als Kurs gerechnet. Nicht-AOK-Versicherte erhalten in der Regel einen Großteil der Kosten nach §20 SGB V von ihrer Krankenkasse erstattet. Das bedeutet jedoch, dass Sie am Kurs regelmäßig (mindestens 80% der Termine) teilnehmen. Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie von uns eine Teilnahme- bestätigung ausgestellt. Bitte klären Sie die Kostenübernahme vor Kurs- beginn mit Ihrer Kasse ab. Wir unterstützen Sie gerne dabei. Kinderbetreuung Bei Kursen, die in den Kursräumen stattfinden, können Sie Ihre Kinder für die Dauer des Kurses gerne bei uns in der Kinderbetreuung abgeben. Bitte haben Sie Verständnis, dass bei Outdoor-Kursen keine Kinderbetreuung möglich ist.

Öffnungszeiten der Kinderbetreuung: Montag-Freitag von 08:45 bis 12:00 Uhr und von 15:00 bis 19:00 Uhr. In den gesetzlichen Schulferien finden die Kurse nicht statt!

An diesem Kursangebot können alle Interessenten teilnehmen! Sie müssen weder Vitalcenter-Mitglied, noch bei der AOK versichert sein. Die Vitalcenter am Paracelsus Krankenhaus Ruit GmbH und die AOK - Die Gesundheitskasse Neckar-Fils bieten Ihnen ein gemeinsames Kursangebot. Die Kurse sind Präventionskurse im Sinne des §20 SGB V und entsprechen damit besonderen Qualitätskriterien. Kontakt für Präventionskurse: Jennifer Schmid Telefon: 0711-9933939-25 Fax: 0711-9933939-98 eMail: schmid@vitalcenter-ruit.de www.vitalcenter-ruit.de/Prävention/Präventionskurse AOK Vitalcenter am Paracelsus-Krankenhaus Ruit GmbH Hedelfingerstrasse 166/1 - 73760 Ostfildern Öffnungszeiten: Montag bis Freitag: 07:00 – 22:00 Uhr Samstag: 10:00 – 18:00 Uhr Sonntag/Feiertage: 08:00 – 16:00 Uhr

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