BTU-GESUNDHEITS-WOCHE 2023 - FEBRUAR BIS 3. MÄRZ 2023 - WWW-Docs for B-TU.De

BTU-GESUNDHEITS-
WOCHE 2023
27. FEBRUAR BIS 3. MÄRZ 2023

BTU-GESUNDHEITSWOCHE 2023

Gesund bleiben oder gesünder werden – jeder Mensch wünscht sich dies. Gerade in Zeiten mit ho-
hen Anforderungen beim Studium, am Arbeitsplatz, zu Hause oder in der Gesellschaft.
Auch in diesem Jahr laden wir wieder alle Beschäftigten und Studierenden recht herzlich zur BTU-
Gesundheitswoche vom 27.02.2023 bis 03.03.2023 ein. Neben Online-Impulsvorträgen wird es
auch wieder Angebote in Präsenz am Zentralcampus zu den unterschiedlichsten Gesundheitsthe-
men geben.

Bitte beachten Sie, dass bei einigen Angeboten eine Voranmeldung über
gesundheitsmanagement@b-tu.de notwendig ist.

Die meisten unserer Online-Angebote finden in folgendem Webex-Raum statt:
http://bit.ly/BTU-Gesundheitswoche2023

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!
Ihr Team der
Stabsstelle Chancengerechtigkeit und Gesundheitsförderung

Übrigens, wenn Sie keine aktuellen Gesundheitsangebote verpassen wollen, abonnieren Sie gerne
unseren monatlichen BTU-Gesundheitsnewsletter unter
https://www.b-tu.de/unileben/gesundheitsmanagement/btu-gesundheitsnewsletter

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PROGRAMM

MONTAG, 27.02.2023
8:45–9 Uhr Eröffnung der Gesundheitswoche durch BTU-Präsidentin Frau Prof. Dr. Gesine Grande
Ort: Webex-Raum http://bit.ly/BTU-Gesundheitswoche2023

9–10 Uhr Online-Vortrag »Aufblühen statt Ausbrennen! Der Start in die positive
Psychologie« (Techniker Krankenkasse)
Ort: Webex-Raum http://bit.ly/BTU-Gesundheitswoche2023
Angeleitet von Psycholog*innen erhalten Sie in diesem Online-Workshop einen ersten Überblick
über die Erkenntnisse und Werkzeuge der positiven Psychologie. So lernen Sie zum Beispiel, wie
Sie positive Emotionen ins tägliche Leben integrieren können oder Ihr Engagement und Ihre Leis-
tungsfähigkeit stärken. Außerdem erhalten Sie wertvolle Tipps zu den Themen Beziehungen, Sinn
und Zielerreichung. Sie sind herzlich eingeladen, zu dieser interaktiven Einheit, die Ihre täglichen
Routinen nachhaltig positiv beeinflussen kann.

9–16 Uhr Vorsorgeangebot »Balance-Check – Stressbelastungstestung durch die Erfassung der
Herzratenvariabilität« (HRV) (Barmer) – Anmeldung erforderlich
Ort: Zentralcampus, Hauptgebäude, Raum 0.17
Die Herzratenvariabilität (HRV) ist eine der wichtigsten Risikoparameter zur Beurteilung möglicher
Gesundheitsrisiken. Während des Tests wird eine Zeitspanne zwischen den einzelnen Herzschlägen
über einen bestimmten Zeitraum gemessen, um Schwankungen von Schlag zu Schlag festzuhalten.
Der menschliche Körper hat nämlich die Fähigkeit die Frequenz des Herzrhythmus, unbewusst, zu
verändern und somit auf einen Zustand der Ruhe oder Aktivität zu reagieren.
Durch die Erfassung der HVR erhalten Sie somit Aufschluss über Ihre derzeitige körperliche und
seelische Regulations- und Regenerationsfähigkeit durch Ihr autonomes Nervensystem.
Voranmeldung erforderlich unter: gesundheitsmanagement@b-tu.de

10–11 Uhr Online-Vortrag »Burnout-Prävention: Wie schaffen wir es, uns selbst und unsere
Kolleg*innen vor einem Burnout zu schützen?« (Techniker Krankenkasse)
Ort: Webex-Raum http://bit.ly/BTU-Gesundheitswoche2023
In diesem Online-Seminar vermitteln Ihnen Psycholog*innen die wichtigsten Fakten zu den Themen
Früherkennung, Anzeichen und Auswirkungen des Burnouts. Es findet eine interaktive Diskussion
statt, in der Präventionsmaßnahmen besprochen werden und Ihnen zusätzliche nützliche Werk-
zeuge zur Entschleunigung, Stressvorbeugung und zum Stressabbau mit an die Hand gegeben wer-
den. Im Anschluss werden Sie achtsamer mit stressigen Situationen umgehen können und auch bei
Kolleg*innen leichter erkennen, ob diese von einem Burnout bedroht sind.

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11–12 Uhr Online-Workshop »Flow at work: Wie werde ich leistungsfähiger und reduziere gleich-
zeitig mein Stresserleben?« (Techniker Krankenkasse)
Ort: Webex-Raum http://bit.ly/BTU-Gesundheitswoche2023
In einem von Psycholog*innen angeleiteten Online-Workshop zum Thema Flow im Beruf, werden
Ihnen die Grundlagen des Flow-Erlebens vermittelt. Anschließend werden Sie auf den Flow bezo-
gene Techniken und Möglichkeiten zur nachhaltigen Senkung Ihres Stresslevels erarbeiten. Diese
Techniken werden im Fortgang vertieft und auf den Arbeitskontext übertragen. So lernen Sie eine
der effektivsten und besterforschtesten Methoden kennen, die die moderne Psychologie zu bieten
hat, um leistungsfähig und gleichzeitig entspannt zu bleiben.

11–12 Uhr Bewegungsparcours (ZE Hochschulsport)
Ort: Fit@Campus, auf der Wachsmann- Allee am Zentralcampus
Entspannung pur am Bewegungsparcours »Fit@Campus«. An der frischen Luft lernen Sie den Be-
wegungsparcours der BTU am Zentralcampus kennen und probieren vor Ort vielfältige und bele-
bende Übungen aus, um anschließend erfrischt an den Schreibtisch zurückzukehren.

13–14 Uhr Online-Vortrag »Stressfrei durch gesunden Schlaf« (Techniker Krankenkasse)
Ort: Webex-Raum http://bit.ly/BTU-Gesundheitswoche2023
Wir alle kennen das Gefühl, erfrischt nach einer guten Nacht in den Tag zu starten. Doch viel zu oft
kommt im Alltag ausreichend gesunder Schlaf zu kurz. Das kann erhebliche Auswirkungen auf un-
sere mentale und sogar körperliche Gesundheit haben. In diesem Vortrag, angeleitet von ausgebil-
deten Psycholog*innen, erfahren Sie, weshalb Schlaf so einen großen Einfluss auf Wohlbefinden und
Produktivität hat und was bei zu wenig gesundem Schlaf bei Ihnen passieren kann. Anschließend
zeigen wir Ihnen einfache Techniken und Übungen, die einfach in den Alltag integriert werden kön-
nen, um Ihren Schlaf langfristig zu verbessern.
Ausblick: Sie wollen Ihre subjektive Schlafqualität ermitteln lassen? Dann lassen Sie sich schon
jetzt für unser neues Vorsorgeangebot »Schlafmatrix« unter gesundheitsmanagement@b-tu.de
vormerken.

14–15 Uhr Online-Workshop: »Grenzen setzen, ‘nein‘ sagen« (Techniker Krankenkasse)
Ort: Webex-Raum http://bit.ly/BTU-Gesundheitswoche2023
Zu Beginn des Workshops wird das Grenzen-Setzen und das ‘Nein‘-Sagen aus verschiedenen
Perspektiven beleuchtet. Es wird auf kulturelle, organisationale aber auch persönliche Unterschiede
und somit Einflussfaktoren hingewiesen. Angeregt durch Reflexionsfragen sollen die Teilnehmenden
abschließend ihre eigenen Grenzen und ihre ‘Nein‘-Sage-Tendenzen analysieren. In Kleingruppen
soll anschließend das ‘Nein‘-Sagen in konkreten Situationen durch Rollenspiele geübt werden, da-
mit es Ihnen darauf im Alltag leichter fällt. Abgerundet wird der Workshop durch einen Input zur
»Intention-Behaviour-Gap«.

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15:30–16:30 Uhr Sportkurs »Bauch-Beine-Po« (ZE Hochschulsport)
Ort: Sporthalle Zentralcampus, Gymnastikraum
Dieser Kurs beginnt mit einem motivierenden Warm-up zu flotter Musik. Danach werden Sie in
einem intensiven Work-out speziell Ihre Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur trainieren, um Ihre
Körperspannung zu verbessern und eine gesunde Körperhaltung zu erlangen. Mit einem gezielten
Dehnprogramm für die zuvor beanspruchten Körperregionen wird die Stunde abgerundet.

16:30–17:30 Uhr Sportkurs »Faszien-Training« (ZE Hochschulsport)
Ort: Sporthalle Zentralcampus, Gymnastikraum
Dieser Kurs dient zur Verbesserung des Körpergefühls, der Steigerung der Beweglichkeit und dem
Abbau von Spannungen in der Muskulatur. Das Training startet mit einer leichten Mobilisation und
Stretchingeinheit für den ganzen Körper, um danach das Faszientraining mit verschiedenen Hilfs-
mitteln fortzuführen. Dabei werden Sie Faszienrollen, Holzstäbe und Faszienbälle nutzen, um durch
diese Selbstmassage die Nährstoffversorgung des Bindegewebes, der Sehnen und Muskulatur zu
verbessern.

DIENSTAG, 28.02.2023
8–12 Uhr Workshop für Führungskräfte »Gesunde Selbstführung« (AOK Nordost) –
Anmeldung erforderlich
Ort: Zentralcampus, Hauptgebäude, Raum 0.16
Die Qualifikation von Führungskräften ist heute mehr denn je der Schlüssel zum Unternehmenser-
folg. Dabei haben Führungskräfte als Leistungsträger und Multiplikatoren großen Einfluss auf das
Klima in Abteilungen sowie auf das Wohlbefinden und die Leistung der Beschäftigten. Dieser Work-
shop behandelt neue Denkweisen in Bezug auf das Thema Führung und die Kompetenz reflexions-
fähig zu sein.
Ebenso verändert sich die Arbeitswelt immer mehr in eine Richtung, in der Netzwerkstrukturen
wichtig sind, virtuelle Anteile zunehmen, flexibler und agiler gearbeitet wird. Führungskräfte müssen
mit diesen ständig voranschreitenden Veränderungsprozessen gut umgehen können, diese mitge-
stalten und sich in fluiden Strukturen bewegen, weil es Aufgaben oder Projekte erfordern. Das for-
dert neue Denkweisen in Bezug auf das Thema Führung und die Kompetenz reflexionsfähig zu sein.
Führungskräfte sind somit hohen Belastungen im Arbeitsalltag ausgesetzt und benötigen zunächst
eine gute und adäquate Selbstführung.
Im Workshop werden folgende Punkte gemeinsam reflektiert:
• Reflexion stressinduzierender berufsbedingter und personenbezogener Bewertungsmuster und
   Einstellungen
• Erkennen und Stärken der eigenen Resilienzfaktoren
• Ableiten förderlicher Denkmuster und entschärfen persönlicher Stressverstärker (Mentales
   Stressmanagement)
• Konzept Achtsamkeit und Flow im Führungsalltag
• Initiativen zur Vermeidung psychischer Fehlbelastungen
• Zeitmanagement, Tagesplanung und Erstellen einer persönlichen Leistungskurve
• Definition von Visionen, Werten und Zielen
Voranmeldung bis 31.01.2023 erforderlich unter: gesundheitsmanagement@b-tu.de
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9–10 Uhr Online-Vortrag »Bluthochdruck – was nun?« (AOK Nordost)
Ort: Webex-Raum http://bit.ly/BTU-Gesundheitswoche2023
Im interaktiven Workshop sprechen wir mit Ihnen über die Risiken eines zu hohen Blutdrucks und
wie man ihn natürlich senken kann. Sie erfahren mehr darüber, wie Sie Ihren Lebensstil durch gesun-
de Ernährung sowie Bewegungs- und Entspannungsübungen optimieren können. Die regelmäßige
Integration dieser Elemente in den Alltag können Ihnen helfen Ihren Blutdruck langfristig im Griff zu
halten.

10–11 Uhr Vortrag »Was passiert eigentlich in einer Selbsthilfegruppe?« (REKIS Cottbus)
Ort: Zentralcampus, Hauptgebäude, Raum 0.17
Gruppentreffen ohne Arzt und Therapeut- klappt das? Ist eine Selbsthilfegruppe auch etwas für
mich? Kostet die Teilnahme an einem Gruppentreffen etwas? Wie gründe ich eine Selbsthilfegrup-
pe? Diese und weitere Fragen beantwortet Ihnen die Koordinatorin der Selbsthilfekontaktstelle
REKIS Cottbus, Angelika Koal.

11–12 Uhr »Familiengerechte Hochschule BTU Cottbus-Senftenberg – Wo stehen wir 2023? Was
sind aktuelle Herausforderungen und welche Anliegen müssen (neu) fokussiert werden?« (Fami-
lienbüro)
Ort: Zentralcampus, Hauptgebäude, Raum 0.17
Eine familiengerechte Ausrichtung der Hochschule ist Teil der Hochschulphilosophie und der Hoch-
schulstrategie. Im Rahmen dieser Veranstaltung der Gesundheitswoche können aktuelle Probleme,
Herausforderungen und Ideen mit Diana Häusler, der Referentin für Dual Career und Familienorien-
tierung der BTU, besprochen und diskutiert werden. Nutzen Sie die Chance und teilen Sie uns Ihre
aktuellen Anliegen mit!

11–12 Uhr Bewegungsparcours (ZE Hochschulsport)
Ort: Fit@Campus, auf der Wachsmann- Allee am Zentralcampus
Entspannung pur am Bewegungsparcours »Fit@Campus«. An der frischen Luft lernen Sie den Be-
wegungsparcours der BTU am Zentralcampus kennen und probieren vor Ort vielfältige und bele-
bende Übungen aus, um anschließend erfrischt an den Schreibtisch zurückzukehren.

13–17 Uhr Workshop für Führungskräfte »Die eigene Resilienz stärken, die Resilienz bei
Mitarbeiter*innen fördern« (AOK Nordost) – Anmeldung erforderlich
Ort: Zentralcampus, Hauptgebäude, Raum 0.16
Jeder kennt sie – Personen, die unter widrigsten Bedingungen mental stark bleiben, niemals die
Hoffnung verlieren und jederzeit eine gewisse Frohnatur in sich tragen. Bei einigen handelt es sich
dabei um mehr Schein als Sein, bei anderen ist jedoch tatsächlich eine hohe Resilienz vorhanden.
Solche Personen stärken nicht nur sich selbst, sondern sind auch für ihre Umgebung stets ein Fels in
der Brandung. Haben diese Personen nur Glück oder gibt es Mittel und Wege, diesen Zustand auch
zu erreichen? Gerade in Zeiten des hybriden Arbeitsalltags sind Techniken zum Erhalt und zur För-
derung der Resilienz von besonderer Bedeutung. Selbstführung, Achtsamkeit und die Überführung
der erfolgreichen Resilienzfaktoren ins Team werden u.a. in diesem Workshop beleuchtet.
Weiter werden folgende Punkte gemeinsam beleuchtet:
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• Resilienzfaktoren erkennen und reflektieren
• Bewusstmachen von eingeprägten Gefühls-, Denk- und Handlungsmustern
• Veränderbare und unveränderbare Welt
• Identifizierung und Zuordnung von Glaubenssätzen
• Initiativen zur Vermeidung psychischer Fehlbelastungen
• Achtsamkeit als innere Haltung und in Krisensituationen
• Grenzen setzen – Grenzen achten – Grenzen öffnen
• Meine inneren Kraftquellen
• Selbstbild – Fremdbild
Voranmeldung bis 31.01.2023 erforderlich unter: gesundheitsmanagement@b-tu.de

MITTWOCH, 01.03.2023
8–12 Uhr Workshop für Führungskräfte »Mindful Leadership« (AOK Nordost) –
Anmeldung erforderlich
Ort: Zentralcampus, Hauptgebäude, Raum 0.16
Achtsamkeit (»mindfulness«) beschreibt die Haltung, ganz »da zu sein«, eine Situation wahrzuneh-
men, ohne sich vorschnell und unreflektiert zu bewertenden Interpretationen und damit auch Reak-
tionen hinreißen zu lassen (Dunning 2005). Eine achtsame Haltung impliziert, präsent, präzise und
unvoreingenommen zu beobachten »was da ist« und dies als solches anzunehmen. Achtsamkeit
geht ebenfalls einher mit Vorurteilskontrolle, wodurch eine weniger subjektiv eingefärbte Sichtweise
ermöglicht und gleichzeitig verhindert wird, dass die Wahrnehmung spontan und unbewusst der
Selbstkritik oder Selbstüberschätzung zum Opfer fällt. Im Workshop soll eine ausführliche Einfüh-
rung in das Konzept der Achtsamkeit gegeben und praktische Methoden kennengelernt werden.
Welche Bedeutung hat das Konzept für eine gesunde Selbstführung und ein gutes Selbstmanage-
ment? Wie kann Achtsamkeit im Führungsalltag auf Motivation und Wertschätzung der Mitarbei-
tenden wirken? Diese und weitere Fragen, werden im Workshop erarbeitet und diskutiert.
Voranmeldung bis 31.01.2023 erforderlich unter: gesundheitsmanagement@b-tu.de

8–16 Uhr Vorsorgeangebot »Beweglichkeitscheck – Wie stark ist die Dehnfähigkeit Ihrer
Muskulatur?« (Techniker Krankenkasse) – Anmeldung erforderlich
Ort: Zentralcampus, Hauptgebäude, Raum 0.17
Beim Beweglichkeits-Check steht die Dehnfähigkeit im Mittelpunkt. Dabei werden insbesondere die
Muskeln unter die Lupe genommen, die zu eingeschränkter Dehnfähigkeit (»Muskelverkürzung«)
neigen. Insgesamt werden vier Einzeltests zu besonders relevanten Muskelarealen
durchgeführt:
• Schulter-Nacken-Muskulatur
• Ischiocrurale Muskulatur (Beinrückseite)
• Rückenmuskulatur
• Brust-Schulter-Muskulatur
Alle Tests werden in sitzender Position durchgeführt. Die Teilnehmenden erhalten mit der Auswer-
tung Dehnübungen zur gezielten Förderung der Beweglichkeit.
Voranmeldung erforderlich unter: gesundheitsmanagement@b-tu.de

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9–20 Uhr Online-Equal Care-Day Konferenz (externe Veranstaltung) –
Anmeldung erforderlich
Ort: online, Link wird nach Anmeldung beim Gesundheitsmanagement zu geschickt
Organisieren von Haushalt und Familie im Privaten, koordinieren und Vermitteln von Themen im
beruflichen Kontext oder Beziehungspflege und das Auffangen der Bedürfnisse und Befindlichkei-
ten aller Beteiligten in beiden Bereichen – sprich die alltägliche unsichtbare Verantwortung – wird
mental Load genannt. Wie bereits zur Weihnachtszeit angekündigt, wird sich diesem Thema im
Rahmen der Gesundheitswoche an der BTU Cottbus-Senftenberg gewidmet. Dafür übernimmt die
BTU die Kosten für die Teilnahme an der Equal Care* Day Konferenz am 01.03.2023 mit Vorträgen,
Podiumsdiskussionen und Workshops rund um das Thema.
* gleichverteilte (Für)Sorgearbeit
Voranmeldung erforderlich bis zum 22.02.2023 unter: gesundheitsmanagement@b-tu.de

10:30–10:50 Uhr Online-Angebot »Gymnastik am Arbeitsplatz« (ZE Hochschulsport)
Ort: Webex-Raum http://bit.ly/BTU-Gesundheitswoche2023
Schnell, entspannend, wirksam: Unter Anleitung lernen Sie kurze, einfache Übungen kennen, die Sie
dabei unterstützen, körperlich und geistig fit am Arbeitsplatz zu bleiben.

13–17 Uhr Workshop für Führungskräfte »Kommunikation, Teamentwicklung und präventive Me-
thoden der Konfliktmoderation« (AOK Nordost) – Anmeldung erforderlich
Ort: Zentralcampus, Hauptgebäude, Raum 0.16
Bereits Albert Einstein erkannte, dass immer wiederkehrende Probleme und Konfliktsituationen
nicht mit der gleichen Art und Weise gelöst werden können. Divers zusammengesetzte Teams ber-
gen ein großes Potenzial, unterschiedlichste Probleme innovativ und originell zu lösen. Je größer
dieses Potential ist, desto größer wirken auch die Scherkräfte, die ein solches Team auseinanderrei-
ßen können. Welche Scherkräfte wirken psychologisch betrachtet auf solche Teams? Welche An-
sätze gibt es, um Teams zu entwickeln und welche präventiven Methoden gibt es, um Konflikten
vorzubeugen? Im Workshop werden u.a. theoretische wie praktische Methoden elaboriert, um eine
strukturelle und professionelle Zusammenarbeit in Teams zu gestalten.
Voranmeldung erforderlich unter: gesundheitsmanagement@b-tu.de

DONNERSTAG, 02.03.2023
9–10 Uhr Online-Vortrag »Durch Autogenes Training gelassener in den Alltag«
(AOK Nordost)
Ort: Webex-Raum http://bit.ly/BTU-Gesundheitswoche2023
Durch Autogenes Training können Sie, durch selbstbeeinflussende Kräfte, körperliche und seelische
Entspannung hervorrufen. Sie erfahren in diesem Workshop mehr über die abgewandelte Form der
Selbsthypnose, ihren Zielen und Effekten, warum eine gute Balance zwischen Stress und Entspan-
nung so wichtig ist und wie es gelingt Stress im Alltag durch eigenes Verhalten besser zu meistern.

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9–16 Uhr Vorsorgeangebot »Body-Check – Körperanalyse für eine gesunde Mitte«
(Barmer) – Anmeldung erforderlich
Ort: Zentralcampus, Hauptgebäude, Raum 0.17
Die Zahl auf der Waage wird leider viel zu oft als Indikator für körperliche Gesundheit und Fitness
gesehen. Doch egal, ob die Waage der beste Freund oder der größte Feind ist – es gibt aussagekräf-
tigere Methoden, um herauszufinden, was im Körper vor sich geht. Eine davon ist, die Körperzusam-
mensetzung zu ermitteln.
Mit dem Body-Check erfahren Sie in wenigen Minuten, wie sich Ihr Körper zusammensetzt und was
Sie tun können, wenn Sie daran etwas ändern möchten.
Voranmeldung erforderlich unter: gesundheitsmanagement@b-tu.de

9–12 Uhr Onlinesprechstunde – Gesprächsangebot des GPR: Dienstvereinbarungen an der BTU
Cottbus-Senftenberg (Gesamtpersonalrat)
Ort: Webex-Raum https://b-tu.webex.com/meet/tobias.falke
Im Rahmen der Onlinesprechstunde möchte Sie der Gesamtpersonalrat der BTU über die Dienst-
vereinbarungen informieren, aufkommende Fragen dazu beantworten, aber auch kritische Anmer-
kungen aufnehmen.

9:30–10:30 Uhr »Familiengerechte Hochschule BTU Cottbus-Senftenberg – Wo stehen wir 2023?
Was sind aktuelle Herausforderungen und welche Anliegen müssen (neu) fokussiert werden?«
(Familienbüro)
Ort: Zentralcampus, Hauptgebäude, Raum 0.16
Eine familiengerechte Ausrichtung der Hochschule ist Teil der Hochschulphilosophie und der Hoch-
schulstrategie. Im Rahmen dieser Veranstaltung der Gesundheitswoche können aktuelle Probleme,
Herausforderungen und Ideen mit Diana Häusler, der Referentin für Dual Career und Familienorien-
tierung der BTU, besprochen und diskutiert werden. Nutzen Sie die Chance und teilen Sie uns Ihre
aktuellen Anliegen mit!

11–12 Uhr Vortrag »Immunsystem stärken – So gelingt der Kampf gegen Viren« (Barmer)
Ort: Zentralcampus, Hauptgebäude, Raum 0.16
Für eine immunsystemstärkende Ernährung ist es nie zu spät. Die Stärkung des Abwehrsystems
führt zu einer gut durchbluteten und gut durchfeuchteten Rachenschleimhaut. Damit haben Viren
nur eingeschränkte Möglichkeiten sich in der Rachenschleimhaut festzuhaken. Welche Lebensmit-
tel und Tipps hierbei helfen und gut im Alltag umgesetzt werden können, erfahren Sie in diesem
Vortrag.

13–14 Uhr Vortrag »Alter werden, gesund bleiben, jünger fühlen – ein Spaziergang durch den
Herbst des Lebens« (Frau Dr. med. Gabriela Willbold, Frauenärztin)
Ort: Zentralcampus, Hauptgebäude, Raum 0.16
Gedanken zu Hormonen, Fetten und Kreuzworträtseln: Der Beginn der zweiten Lebenshälfte bringt
vielfältige körperliche Herausforderungen mit sich, denen wir mit dem nötigen Wissen über diese
Veränderungen und den Möglichkeiten der modernen Medizin entspannt entgegentreten können.

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16–17 Uhr Sportkurs »Intervall-/Zirkeltraining« (ZE Hochschulsport)
Ort: Sporthalle Zentralcampus, Gymnastikraum
Beim Zirkeltraining geht es um Ihre Kraftausdauer. Hier wird mit dem eigenen Körpergewicht und
Kleingeräten die Fitness verbessert. Entspannungs- und Dehnungsübungen runden eine kraftinten-
sive und schweißtreibende Sportstunde ab. Die Übungen sind in einfacher Form möglich, werden
aber mit Hilfe von Variationen weitaus anspruchsvoller, so dass für jedes Fitnessniveau etwas dabei
ist. Die vorgegebenen Zeitintervalle sorgen für den nötigen Drillfaktor, der maximal motiviert, bis an
das eigene Limit zu gehen.

FREITAG, 03.03.2023
9–12 Uhr Workshop »Raus aus der Überforderung: Wie Selbstfürsorge gelingen kann - ein Work-
shop mit Yoga und Meditation« (Arielle Kohlschmidt)
Ort: Zentralcampus, Sporthalle, Gymnastikraum
Wir befinden uns gerade in der Waschmaschine, meint Transformationsforscherin Maja Göpel. Das
Alte ist noch nicht verschwunden, das Neue noch nicht richtig da und im Schleudergang geht alle
Kontrolle verloren. Damit wir gut durch diese Zeiten navigieren können, ist es wichtig, für uns selbst
zu sorgen und zu wissen, woher wir unsere Energie beziehen. Dies vermittelt Ihnen Arielle Kohl-
schmidt in Theorie und Praxis in ihrem Workshop mit Yoga und Meditationen.

10:30–10:50 Uhr Online-Angebot »Gymnastik am Arbeitsplatz« (ZE Hochschulsport)
Ort: Webex-Raum http://bit.ly/BTU-Gesundheitswoche2023
Schnell, entspannend, wirksam: Unter Anleitung lernen Sie kurze, einfache Übungen kennen, die Sie
dabei unterstützen, körperlich und geistig fit am Arbeitsplatz zu bleiben.

UNTERSTÜTZER*INNEN
Wir danken all unseren Partner*innen für Ihre Unterstützung:

•   AOK Nordost
•   BARMER
•   BTU-Familienbüro
•   BTU-Gesamtpersonalrat
•   BTU-Gleichstellungsbüro
•   REKIS Cottbus
•   ZE Hochschulsport
•   Techniker Krankenkasse

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KONTAKT

Stabsstelle Chancengerechtigkeit und Gesundheitsförderung
Simone Ruhwald
E gesundheitsmanagement@b-tu.de

www.b-tu.de/gesundheitsmanagement

IMPRESSUM

Herausgeberin: BTU Cottbus – Senftenberg
Satz: Stabsstelle für Chancengerechtigkeit und Gesundheitsförderung
Foto: Multimediazentrum

Stand: Januar 2023

www.b-tu.de