Christoph Ebenbichler, MSc & Philipp Gebhart, PT
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Christoph Ebenbichler, MSc & Philipp Gebhart, PT
DER ROTE FADEN
BEWEGUNG
GRUNDEINSTELLUNG TRAINING & REHA
TherapeutInnen und TrainerInnen sind ein Teil. Konditionierung ist Mittel zum Zweck.
MENSCH SPORTART
Vorsorge ist besser als Nachsicht. Intelligente Bewegung im Fokus.
GESUNDHEIT DYNAMIK
Die Verbindung zu den AthletInnen. Adaptiere dein Dogma.
VERTRAUEN QUALITÄT
Spüren, beobachten und erkennen. Denke, sprich und lebe Farbe.
KOMMUNIKATION KREATIVITÄTPHASEN DES REHA-PROZESSES
X
PHASE 1
PHASE 3 PHASE 4
Verletzung PHASE 2
Training Sportart
Therapie
o Reha-
o Balance Basis o Komplexität
ManagerIn o Passive ROM
o Übergabe o Bewegung
o Fahrplan o Aktivierung
o Active ROM o Integration
o Netzwerk
EVALUIERUNG MOBILISIERUNG REKRUTIERUNG FUSIONIERUNGPHASE 1 VERLETZUNG
„Die Kompensation des ersten Schockes, die Bewertung des Status und die
Bereitschaft zur Hilfe und Unterstützung vermitteln Sicherheit."
EVALUIERUNGFRAGESTELLUNGEN PHASE 1
Wer koordiniert? Reha-ManagerIn?
Schulung & Aufklärung! OP-Verlauf, Medikation, Zielsetzungen,...
Netzwerk an ÄrztInnen, TherapeutInnen, etc.; Kooperationsvereinbarung?
Mögliche Reha-Szenarien und Abläufe besprochen? Psychologie?
Gibt es einen konkreten Fahrplan?
Fact-Sheet mit Do‘s and Don‘ts? Ernährung?TOP 2 REMINDER
- Was muss ich aus dem Leben meiner Athletin/meines Athleten entfernen und
verbannen, um ihre/seine Gesundheit, Bewegung und Leistungsfähigkeit zu verbessern?
+ Was muss ich in den Alltag meiner Athletin/meines Athleten implementieren, um
ihre/seine Gesundheit, Bewegung und Leistungsfähigkeit zu verbessern?
Eoin LaceyPHASE 2 THERAPIE
„Gib dem Körper Ressourcen und Zeit, um optimal zu heilen und die erste
Entzündungsphase physiologisch und psychologisch gut zu bewältigen.“
MOBILISIERUNGFRAGESTELLUNGEN PHASE 2
Interdisziplinäre Zusammenarbeit und Informationsweitergabe
zwischen AthletIn, Arzt/Ärztin, Physio, TrainerIn, Reha-ManagerIn?
Institutionen mit Erfahrung im Leistungssport und Training?
Dokumentation des Reha-Verlaufs?
Wer koordiniert und begleitet erhaltende Trainingsmaßnahmen?IN REHABILITATION RELEVANT Entzündung sowie
Schwellung
reduzieren.
REDUKTION
Gangbild; Schulter-
Quadrant; etc.
***BEWEGUNG PASSIVE ROM
Passive Mobilisation
(PT, LD RST, UWT)
Sensomotorik;
Sprungaufbau; etc.
**AUFBAU SCHULUNG
Krückengang; Scapular
*AKTIVIERUNG Setting; etc.
Muskulatur und
Ketten; Tapping; etc.PRAXISBEISPIEL 1 SKI ALPIN & KREUZBANDRUPTUR
* AKTIVIERUNG
Durch einfache, meist isolierte Übungen Muskulatur aktivieren
und erneut ins System eingliedern.
Wadenmuskulatur
Beinstreckmuskulatur
Beinbeugemuskulatur
Rumpfmuskulatur
Gesäßmuskulatur** AUFBAU
Zusammenspiel der beteiligten Muskulatur forcieren.
Komplexere Bewegungsabläufe integrieren (z.B. Springen).
Belastungsintensitäten anpassen.*** BEWEGUNG
„Eine Sportlerin/ein Sportler muss vernünftige Bewegungsmuster entwickeln, lange bevor
sie/er sich Sorgen um Leistungsverbesserungen machen sollte.“
Gray Cook
GANGBILD
Medical-movement.dePHASE 3 TRAINING
„Je größer, massiver und stabiler das Fundament,
umso höher die Spitze.“
REKRUTIERUNGFRAGESTELLUNGEN PHASE 3
Wie funktioniert eine einwandfreie Übergabe Physio - TrainerIn?
Weitere Dokumentation des Reha-Verlaufs und des Trainings?
Wie oft ist Therapie in dieser Phase angedacht und sinnvoll?
Macht ein Training in der Gruppe schon Sinn?FÜR LEISTUNGSFÄHIGKEIT RELEVANT
Koordinative Fähigkeiten Bewegungsfertigkeiten
Technik REHA?
Psychische Fähigkeiten Taktische Fähigkeiten
SPORTLICHE
LEISTUNG
Veranlagung / Genetik Soziale Kompetenzen
Physiologisch konditionelle Eigenschaften
Kraft Schnelligkeit Ausdauer Beweglichkeit
Weineck 2010Ist eine Ausgeglichenheit und optimale Balance der einzelnen Fähigkeiten und Fertigkeiten gegeben?
PRAXISBEISPIEL 2 SKI ALPIN & LOW BACK PAIN
DISKUSSION ATHLETIKTRAINING - SKI ALPIN?
Beweglichkeit,
Geschmeidigkeit,
Bewegungsfertigkeiten
Intensität und Umfang
Koordinative Fähigkeiten und
Fertigkeiten
Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit
Fortschreitendes TrainingsalterBEWEGLICHKEITSOPTIMIERUNG
Verletzungspräventiver
Größere aktive und
Charakter einer
kontrollierte
beherrschbaren
Bewegungsweite.
Bewegungsweite.
Verbesserung der Verletzungen ereignen sich
“Bewegungslandkarte“ im häufig am Ende der
Gehirn. Bewegungsweite.
Neuroathletiktraining – Lars Lienhard 2018CONCLUSIO
Durch Bewegungsoptimierung und Verbesserung der Geschmeidigkeit wird
das Gehirn und der Körper in die Lage versetzt neu zu erlernen,
wie Muskeln rund um verletzte Gelenke arbeiten sollen.
Die TB12 Methode – Tom Brady 2018„UMGEWICHTUNG“ MÖGLICH UND SINNVOLL?
Beweglichkeit, Beweglichkeit,
Geschmeidigkeit, Geschmeidigkeit,
Bewegungsfertigkeiten Bewegungsfertigkeiten
Intensität und Umfang
Koordinative
Koordinative Fähigkeiten und
Fertigkeiten Fähigkeiten und
Fertigkeiten
Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit KAS
Fortschreitendes TrainingsalterPHASE 4 SPORTART
“Die Erstellung einer weitläufigen Bewegungslandkarte im Gehirn
bietet effektive Möglichkeiten der Bewegungsoptimierung.”
FUSIONIERUNGFRAGEN DER TRAINER/INNEN & THERAPEUTEN/INNEN
Wie sah die/der bisherige Entwicklung / Reha-Verlauf aus?
Wo befinden wir uns? Back-In-Action? FMS? Leistungsdiagnostik?
Stärken, Schwächen und mögliche Leistungsreserven?
Welche Ziele verfolgen wir?
Welche Adaptationserscheinungen sind noch gewünscht?
Wann möchte ich diese Anpassungen erreichen?
Was steht uns zur Verfügung?PERSÖNLICHER FAVORIT!
X
Wie kann ich trainieren, damit ich mich nicht (erneut) verletze?DER INHALT IST ENTSCHEIDEND
“Wenn ich dir eine Tasse Wasser zum Trinken gebe, fang nicht an, an der Tasse zu kauen.
Verwechsle nie die Tasse mit dem Wasser. "
Ido PortalDENKE IN DIE BOX
etc.,.....
AthletIn XY
Kniebeuge
HIIT
Schlaf
RumpftrainingDER WEG ZUM MEISTER
ISOLATION INTEGRATION IMPROVISATION
Ido PortalPRAXIS-SESSION
„Alternatives Aufwärmen und Bewegen als Vorbereitung einer
Krafttrainingseinheit“BLOCKSTRUKTUR
Bewegungs-
fertigkeiten
„Neuronale Kontrollierte 2.0
Bewegungs-
Klassisches Aktivierung“ Gelenksrotationen Animal Walks fertigkeiten
Erwärmen CARs LIGHT
Wall Squat
Neuroathletik Komplexe
Hip Hinge
Laufen Augentraining Screening Bewegungsabläufe Kniebeuge
Höhere Intensität Pistol Squat
Rad Beinachse Seitenvergleich Hüft-Streckung
Spielerischer SL Romanian DL
Rudern Flow Stick Lernen Charakter Ausfallschritte
Natural Leg Ex
Life Kinetik „blinde Flecken“
Sissy Squat
x
Zeitliche AbfolgeTAKE HOME MESSAGE
Es existiert keine allgemein anwendbare Schablone.
Keine Quick-Fix Lösungen.
Das ständige Streben nach Exzellenz. Tag ein und Tag aus.LET‘S MOVE.
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