Das neue Leben nach der Pflege - Herausforderung und Chance - Unfallkasse Nord
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Pflege daheim
Ausgabe 1 | Sommer 2022 Magazin für pflegende Angehörige
Das neue Leben
nach der Pflege
Herausforderung
und Chance
Abendliche Naschattacken Kriegstraumata Sterbebegleitung
Wie Heißhunger sich Was tun, wenn Bilder alte Was brauchen Menschen
austricksen lässt Wunden aufreißen? am Lebensende?
Editorial Inhalt
Liebe Leserin und lieber Leser, Den Pflegealltag meistern
die Ampelkoalition ist seit gut einem hal- Pflege ohne Geschwisterkonflikt. . . . . . . . . . . . 3
ben Jahr in der Regierungsverantwortung.
Da kann schon einmal gefragt werden, Sterbende umsorgen, wie geht das?
wie es um ihre Vorhaben zur Verbesse- „Letzte Hilfe“-Kurse zeigen den Weg. . . . . . . . . 4
rung der Situation pflegender Angehöri-
ger steht. Zum Beispiel um die geplante Smartphone-Apps für häuslich Pflegende . . . . 6
Dynamisierung des Pflegegeldes, also
dessen an die Teuerungsrate angepasste Was ist eine App? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Erhöhung. Martin Schieron,
Pflegewissen Tipps gegen Haushaltsunfälle. . . . . . . . . . . . . . 6
Während das Pflegegeld eine Leistung schaftler, Mitglied
an die pflegebedürftige Person ist, käme des Redaktions Urlaubscheckliste für pflegende Angehörige . . 6
eine Lohnersatzleistung für pflegebe- beirates von „Pflege
dingte Auszeiten – ähnlich dem Eltern- daheim“
geld – pflegenden Angehörigen direkt Beruf und Pflege
zugute. Eine weitere Maßnahme zur Er-
leichterung der häuslichen Pflege soll die Wie Arbeitgebende pflegende Angestellte
Verschmelzung der Kurzzeit- und Verhin- unterstützen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
derungspflege zu einem gemeinsamen
Entlastungsbudget sein. Keines dieser
drei Vorhaben wurde bislang umgesetzt. Gesund leben
Doch unabhängig vom Koalitionsvertag gibt es Verbesserun- Gesundes Essen schnell gekocht . . . . . . . . . . . 9
gen für die häusliche Pflege. So haben Pflegebedürftige mit
einem Pflegegrad seit Jahresbeginn Anspruch auf die Erstat-
tung der Kosten (maximal 50 Euro pro Monat) für eine digi- Körper und Seele
tale Pflegeanwendung (DiPa). Darunter sind insbesondere
Apps zu verstehen, die zum Beispiel für eine gute Organisa- Wenn Bilder vom Krieg alte Wunden
tion der häuslichen Pflege genutzt werden können. aufreißen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Ich konnte Ihnen einige Vorhaben aus dem Koalitionsertrag Neues Leben nach der Pflege. . . . . . . . . . . . . . 13
und aktuelle Veränderungen zur Pflegeversicherung hier nur
kurz vorstellen. Daher bitte ich Sie: Halten Sie Augen und
Ohren offen, um möglichst früh zu erfahren, was sich än- Gesetzliche Unfallversicherung
dern – und hoffentlich verbessern – wird. für pflegende Angehörige16
Ihr
Martin Schieron Impressum16
Den Pflegealltag meistern
Pflege ohne Geschwisterkonflikt
Geschwister wollen gleich und gerecht behandelt werden – auch dann, wenn es um die Angehö-
rigenpflege geht. Doch häufig kümmert sich nur eines der Kinder intensiver um pflegebedürftige
Eltern; etwa, weil es sich aufgrund des Wohnortes so anbietet. „Ist die häusliche Pflege ungleich
verteilt und eines der Geschwister fordert einen finanziellen Ausgleich, kann dies zu Konflikten
führen“, sagt Markus Sutorius, Rechtsexperte der Bundesinteressenvertretung für alte und pfle-
gebetroffene Menschen (BIVA).
Pflegeaufwand dokumentieren scheint, mache es zum Beispiel Sinn, sung zu finden. Ansonsten müssen
ein minutengenaues Pflegetagebuch die Ausgleichszahlungen gerichtlich
Auch wenn ein Ausgleichsanspruch zu führen und dieses regelmäßig von festgelegt werden.
gerechtfertigt ist, sind sich Ge- der pflegebedürftigen Person oder
schwister oft uneinig über geleiste- Dritten, die die Fürsorge bezeugen Entscheidungen gemeinsam
te Stunden, Kosten von Sach- und können, unterschreiben zu lassen.
treffen
Fremdleistungen oder uneindeutige
Kontoabbuchungen bei den Pflege- Ausgleich oft im Nachlass Der BIVA-Experte empfiehlt Eltern,
bedürftigen. „Da kommt über die mit Vorsorge- und Patientenvoll-
geregelt
Jahre einiges zusammen“, so der machten, Nachlassvereinbarungen
Experte. „Wer sichergehen will, dass Es gibt verschiedene Möglichkeiten oder Schenkungen schon im Vor-
sein Pflegeaufwand finanziell ausge- des finanziellen Ausgleichs: Wohnt feld für klare Verhältnisse zu sorgen.
glichen wird, sollte diesen gut doku- das pflegende Kind im Elternhaus, Auch wenn ein Sohn oder eine Toch-
mentieren und individualvertragliche wird es oft automatisch von den El- ter dadurch mehr Befugnisse oder
Vereinbarungen treffen.“ Auch wenn tern „mitversorgt“, indem es dort Aufgaben hat als die Geschwister, ist
eine bürokratische Vorgehensweise zum Beispiel kostenfrei wohnen oder ein Alleingang kontraproduktiv. Idea-
im familiären Umfeld befremdlich er- essen kann. Es besteht auch die Op- lerweise treffen alle Familienmitglie-
tion, deren Pflegegeld zu erhalten, der – sowohl Geschwister als auch
wenn kein ambulanter Dienst nötig Eltern – grundlegende Entscheidun-
ist. In den meisten Fällen wird die gen zur Pflege gemeinsam und set-
Hilfe bei Familien Angehörigenpflege im Rahmen der zen einander über alles Wichtige in
konflikten Erbschaft berücksichtigt. Allerdings: Kenntnis. „Gespräche auf Augenhö-
„Eltern können schwer vorhersehen, he vereinfachen nicht nur die eine
welches ihrer Kinder sie in welchem oder andere Entscheidungsfindung,
• Bundes-Arbeitsgemeinschaft Umfang pflegen wird. Deshalb ist der mit der man sich alleine schwertut –
für Familien-Mediation: genaue Ausgleichsbetrag nur sel- sie helfen auch, Konflikte zu vermei-
www.bafm-mediation.de ten testamentarisch festgehalten.“ den.“
• BIVA-Pflegeschutzbund: Werden sich Geschwister hier nicht
www.biva.de (für Mitglieder) einig, können Familienmediatoren Von Carolin Grehl, Journalistin,
helfen, eine für alle gerechte Lö- Maikammer.
3
Den Pflegealltag meistern
Sterbende umsorgen, wie geht das?
„Letzte Hilfe“-Kurse zeigen den Weg
Viele Menschen hoffen, Angehörigen oder Freunden am Lebens-
ende beistehen zu können, doch am Sterbebett fühlen sie sich
häufig hilflos. Sie spüren Trauer, aber auch ein Gefühl der Ohn-
macht. Sie fragen sich: Was kann ich jetzt noch Gutes tun? Sind
diese Atemgeräusche normal? Woran erkenne ich, dass der Tod
kurz bevorsteht?
Letzte Hilfe ist so wichtig wie klärung ein. Gemeinsam mit Mitarbei-
Erste Hilfe terinnen veranstaltet er sogenannte
„Letzte Hilfe“-Kurse. Hier erfahren
Kaum jemand setzt sich freiwillig mit Interessierte, was am Lebensende
dem Sterbeprozess und den dabei wichtig ist und wie sie Menschen auf
aufkommenden Fragen und Gefühlen ihrem letzten Weg beistehen können.
auseinander, obwohl es früher oder
später jeden trifft. „Hätte ich das nur Die Idee zur „Letzten Hilfe“ stammt
vorher gewusst…“, sagen trauernde von dem dänischen Notfall- und Palli-
Angehörige zum Beispiel oft zu Frank ativmediziner Georg Bollig. Für ihn ist
Schöberl, dem Leiter des „Hospiz „Letzte Hilfe“ mit „Erster Hilfe“ ver- Dr. med. Claus Bollig. Der dänische
Louise“ in Heidelberg. Schöberl setzt gleichbar: Bei beidem gehe es dar- Arzt hat die Methode der „Letzte
sich deshalb für eine frühzeitige Auf- um, anderen Menschen in Notsituati- Hilfe“-Kurse entwickelt.
4
Den Pflegealltag meistern
onen zu helfen. Entweder, um Leben
zu retten oder um am Lebensende
Beistand zu leisten. Laut Bollig ist
der Bedarf an „Letzte Hilfe“-Kenntnis-
sen nachvollziehbar: „Man muss im
Laufe seines Lebens sehr viel wahr-
scheinlicher für einen Sterbenden
sorgen, als bei einem Notfall eine
Reanimation durchführen. Deshalb
sollte jeder lernen, was Menschen
am Lebensende brauchen.“
Letzte-Hilfe-Kurse werden seit 2015
von der Organisation Last Aid Inter-
national und Letzte Hilfe Deutsch-
land gGmbH in Kooperation mit
Hospiz- und Palliativeinrichtungen
in Deutschland und 19 weiteren Län-
dern angeboten.
Wissen, was beim Sterben erleben, wie viel Nähe sich in einer Zuwendung am Lebensende
Videokonferenz herstellen lässt.“ geben
passiert
Die Heidelbergerin Kirsten Baum- Jeder kann Beistand lernen So erfuhr Kirsten Baumbusch, dass
busch hat einen „Letzte-Hilfe“-Kurs sie eigentlich wenig falsch machen
besucht, um sich auf den bevorste- „Idealerweise setzt sich jeder so früh kann. Dass es beispielsweise nor-
henden Tod ihres dementen Vaters wie möglich mit dem Sterben ausein- mal ist, wenn Sterbende sich zu-
vorzubereiten: „Mir ist aufgefallen, ander“, rät Anne Erpelding. Die „Letz- rückziehen oder nichts mehr trinken
wie wenig man weiß über das, was te Hilfe“-Kurse richten sich daher an wollen. Dass es aber ein letzter Lie-
beim Sterben passiert und wie sehr Betroffene oder pflegende Angehö- besdienst sein kann, beispielswei-
man seinen Ängsten ausgeliefert rige sowie an alle Interessierten; für se deren Lippen mit Eiscreme zu
ist“, berichtet die 57-Jährige. Auch Kinder gibt es eigens auf sie zuge- befeuchten. Sie selbst schaffte es
wenn ihr Vater im Pflegeheim wohn- schnittene Angebote. zwar nicht rechtzeitig ans Sterbebett
te, wollte sie am Ende bei ihm sein. ihres Vaters, doch auf der Zugfahrt
Dafür besuchte sie damals eine Prä- Durch das bundesweite Angebot gibt zu ihrem Heimatort hielt sie unun-
senzveranstaltung: „Das Gemein- es viele Möglichkeiten. Alle Lehrgän- terbrochen telefonischen Kontakt zu
schaftsgefühl hat mir gutgetan. Wir ge sind gleich aufgebaut und werden ihrer Mutter: „Ich konnte ihr erklä-
waren nur wenige Stunden zusam- von zwei geschulten Referierenden ren, was sie tun konnte und sie auch
men, doch wir kamen uns durch das betreut. „Dadurch, dass je eine Kurs- beruhigen, dass das Röcheln kein
Thema sehr nahe.“ leitung mit medizinischer oder pfle- Erstickungsanfall war.“
gerischer Erfahrung anwesend ist,
Coronabedingt fanden viele Kurse gewährleisten wir die fachliche Qua- Mit dem Wissen aus dem Kurs und
nur online statt. „Viele Teilnehmen- lität“, erläutert Georg Bollig das Kon- dieser persönlichen Erfahrung kann
de bevorzugen sogar dieses Format“, zept. Von wichtigen Entscheidungen Kirsten Baumbusch nun besser mit
berichtet Anne Erpelding, eine der und Patientenvollmachten über Tipps den Themen Tod und Sterben umge-
Kursleiterinnen im Hospiz Louise. zur Linderung von körperlichen, psy- hen: „Mir ist bewusst geworden, wie
„Es nehmen beispielsweise mehr chischen und sozialen Nöten bis hin wichtig es ist, das Leben zu einem
Menschen teil, die wegen pflegebe- zur Trauer werden wesentliche As- guten Ende zu bringen. Ich habe jetzt
dürftiger Angehöriger zuhause blei- pekte des Lebensendes thematisiert weniger Angst davor.“
ben müssen.“ Zudem habe sie den und Fragen der Anwesenden beant-
Eindruck, dass Jüngere und Unent- wortet. „Sterben ist individuell und Weitere Informationen zu den „Letzte
schlossene ihre Hemmschwelle am nie genau planbar“, weiß Frank Schö- Hilfe“-Kursen gibt im Internet unter
PC leichter überwinden könnten. Der berl. „Und doch geben die Kurse eine www.letztehilfe.info.
Kursatmosphäre schade die Digita- gute Orientierung. Sie nehmen der
lisierung nicht: „Es ist berührend zu Situation den Schrecken.“ Von Carolin Grehl
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Den Pflegealltag meistern
DigitalTipp
Smartphone-Apps für häuslich Pflegende
Smartphones sind weit mehr als nur tragbare Telefone. Sie machen es mög-
lich, im Internet zu surfen, Filme oder Musik zu streamen, online zu bezah- Informationen
len und digitale Anwendungen zu nutzen – zum Beispiel Messengerdienste
oder Apps für pflegende Angehörige. Geeignete Anwendungen, die für die
Pflegesituation hilfreich sein können, stellen wir Ihnen künftig in jeder Aus- Datenschutz
gabe von „Pflege daheim“ vor. Eine übersichtliche Orientie-
rung zum Datenschutz bei
„Team Oma“ – Gruppen-Chats in Messengerdiensten WhatsApp und anderen Mes-
Wenn Sie ein Smartphone besitzen, nutzen sie vielleicht bereits einen Mes- sengerdiensten bietet die In-
sengerdienst wie WhatsApp, Threema, Skype, Signal oder Telegram, um in ternetseite der Verbraucher-
Echtzeit mit anderen Personen zu kommunizieren. zentrale:
In Gruppen-Chats können sich zum Beispiel Personen, die sich um die pfle- www.verbraucherzentrale.de,
gebedürftige Großmutter kümmern, schnell und unkompliziert austauschen Suchbegriffe: Messenger
und absprechen. Achten Sie bei der Nutzung dieser Dienste auf deren Da- Überblick.
tenschutz-Standards.
Was ist eine App?
Eine App ist eine Anwendungssoftware, ein ausführbares Programm, das eine sinnvolle
bzw. nützliche Funktion für den Anwender oder die Anwenderin erfüllt. Eine App muss
in der Regel auf das Smartphone aufgespielt bzw. installiert werden, damit ihre Funkti-
on genutzt werden kann.
Tipps zur Installation finden Sie auf www.silver-tipps.de oder in der kostenlosen Bro- Wegweiser durch
die digitale Welt
schüre Wegweiser durch die digitale Welt der Bundesarbeitsgemeinschaft der Senio- FÜR ÄLTERE BÜRGERINNEN UND BÜRGER
renorganisationen (www.bagso.de, Suchbegriffe: Wegweiser digitale Welt).
Tipps gegen Urlaubscheckliste für
Haushaltsunfälle pflegende Angehörige
Ältere Menschen sind besonders häufig Eine kostenlose „Checkliste Pflege“ für pflegende Ange-
von einem Haushaltsunfall betroffen. Ein hörige mit Reiseplänen hat die Barmer Krankenkasse
großes Problem sind Stürze. Allein im Jahr herausgegeben. Für gemeinsame Reisen bietet sie Hilfe-
2020 sind mehr als 10.000 über 65-Jähri- stellungen und Informationen zu Pflegeleistungen am
ge an den Folgen eines Sturzes in den Urlaubsort, barrierefreien Unterkünften und begleiteten
eigenen vier Wänden gestorben. Tipps, Reiseangeboten.
wie Sie einem Sturz vorbeugen können,
bietet die gemein- Pflegende Angehörige, die allein verreisen wollen, er-
nützige Aktion Das fahren, wie die Versorgung der zu pflegenden Person
sichere Haus (DSH) während ihrer Abwesenheit gewährleistet werden kann.
auf ihrer Webseite: Informationen dazu, welche Leistungen pflegenden Ange-
www.das-sichere- hörigen rund um den Urlaub zustehen und wie sie bean-
haus.de/ tragt werden, runden die Checkliste ab.
sturzrisiko
Woe www.barmer.de, Stichwort: Urlaubscheck Woe
6
Beruf und Pflege
Wie Arbeitgebende
pflegende Angestellte unterstützen
Für viele Berufstätige ist nach der Arbeit noch lange nicht Feierabend: Sie sorgen für ihre Eltern,
kaufen ein, kochen vor, unterstützen bei der Pflege und begleiten zu Arztterminen. Das zu koordi-
nieren, ist nicht immer leicht. Immer mehr Arbeitgebende bieten deshalb betriebliche Anlaufstel-
len für Kolleginnen und Kollegen an, die Pflege und Beruf unter einen Hut gekommen müssen.
Gudrun Stolb* arbeitet im Pfalzklini- Anlaufstelle für pflegende von zwei internen Pflegeguides be-
kum in Klingenmünster. Lange Zeit Beschäftigte treut wird. „Wir sind die erste Anlauf-
war sie an drei Nachmittagen in der stelle für pflegende Mitarbeitende“,
Woche sowie an dienstfreien Tagen Gudrun Stolb war verunsichert: Konn- sagt Regina Krause-Friedmann, eine
für ihre pflegebedürftige Mutter da. te sie der Arbeit von einem auf den der Guides. „Wir hören zu, erfragen
Trotz dieser Doppelbelastung konn- anderen Tag fernbleiben? Wenn ja, die persönliche Situation und son-
te sie Job und Pflege gut vereinba- welche Nachweise brauchte sie da- dieren anschließend gemeinsam die
ren – bis zu dem Tag, an dem ihre für? Wie lange durfte eine Pflege-Aus- Möglichkeiten.“ Sie recherchierte für
Mutter nach einem Krankenhaus- zeit zu Coronazeiten dauern und wie Gudrun Stolb die aktuellen Regelun-
aufenthalt plötzlich auf Vollzeit-Be- sollte es danach weitergehen? gen zur Freistellung und stellte ihr
treuung angewiesen war. „Obwohl alle wichtigen Formulare zusammen.
ich vom Fach bin, fühlte ich mich im Antworten auf ihre Fragen bekam sie Neben persönlicher Beratung bieten
ersten Moment wie ausgehebelt. Es nach nur einem Anruf bei einer Hot- die Pflegeguides auch Informationen
ist doch etwas anderes, wenn man line des Pfalzklinikums, die eigens im Intranet sowie Veranstaltungen zu
selbst betroffen ist“, erinnert sich für die Vereinbarkeit von Pflege und Pflegethemen an; eine geschulte Be-
die 56-Jährige. Beruf eingerichtet worden war und raterin hilft bei Antragstellungen zur →
7
Beruf und Pflege
→ Pflegestufe. Initiiert wurden mit pflegebedürftigen
all diese Angebote von der Eltern. „Das Interesse
Gleichstellungsbeauftrag- an unseren Angebo-
ten des Pfalzklinikums. ten zeigt, dass An-
gehörigenpflege in
Auftrag: der Arbeitswelt eine
wichtige Rolle spielt“,
Vereinbarkeit
sagt Natascha Kroh.
von Beruf und So nehmen immer mehr
Pflege Angestellte an den viel-
In immer mehr Unter- seitigen Online- und Netz-
nehmen, Behörden werkveranstaltungen der
und sozialen Einrichtun- BGW zum Thema Pflege teil.
gen sorgen betriebliche
Gleichstellungsbeauf- Gudrun Stolb erfuhr bei
tragte für Geschlechter- einem „Pflegefrühstück“
gerechtigkeit sowie für die im Pfalzklinikum von den
Vereinbarkeit von Beruf und Angeboten der Pflegeguides.
Familie – und damit auch für pfle- sie pflegende Angehörige, nicht ganz So wusste sie gleich, wer ihre
gende Beschäftigte. Natascha Kroh aus dem Job auszusteigen, sondern Ansprechpartnerin war. „Ich konnte
ist Gleichstellungsbeauftragte bei die Stunden (bei Bedarf auch stark) mich schnell und unkompliziert frei-
der Berufsgenossenschaft für Ge- zu reduzieren und sich bei der Pfle- stellen lassen, ohne dafür bei unzäh-
sundheitsdienst und Wohlfahrts- ge durch Familienmitglieder oder ligen Stellen anzurufen.“ Sie konnte
pflege (BGW) mit mehr als 2.300 externe Dienstleister helfen zu las- die wegen Corona auf 20 Tage verlän-
Beschäftigten. „Die Unterstützung sen. „Vielen Beschäftigten tut es gut, gerte Arbeitszeitverhinderung nut-
pflegender Angehöriger ist Teil der nicht nur in der Pflegerolle zu sein zen, um ihre Mutter bis zu deren Tod
Unternehmenskultur“, betont Na- und beruflich am Ball zu bleiben.“ zu betreuen. Mittlerweile ist Gudrun
tascha Kroh. „Unsere Maßnahmen Stolb an ihren Arbeitsplatz zurückge-
umfassen daher nicht nur gesetz- Die Belegschaft kehrt. „Meine Kolleginnen und Kolle-
lich vorgeschriebene Möglichkeiten, gen haben mir viel Verständnis entge-
sensibilisieren
sondern auch flexible Arbeitszeitmo- gengebracht, so dass ich mich ganz
delle, Telearbeit, eine umfassende Sowohl die BGW als auch das Pfalz- auf die Pflege konzentrieren konnte
Intranetpräsenz sowie eine Veran- klinikum wollen die gesamte Beleg- und auch nach meiner Rückkehr gut
staltungsreihe zu Themen wie Vor- schaft möglichst früh und umfassend aufgefangen wurde.“
sorge, Demenz und Umgang mit Be- für das Thema sensibilisieren. Denn
lastungen in der Pflege.“ Die direkte in beiden Einrichtungen steigt das * Name von der Redaktion geändert.
Ansprache und Unterstützung der Be- Durchschnittsalter der Beschäftig-
schäftigten an den elf Standorten der ten und damit auch die Zahl jener Von Carolin Grehl
BGW übernehmen speziell geschulte
Vertrauensfrauen vor Ort.
Über Teilzeit beruflich am Ball Wie wird man Pflegeguide oder
bleiben
Pflegelotse?
Gleichstellungsbeauftragte und de-
ren Teams können Angestellten bei Mitarbeitende, die sich in Absprache mit dem Arbeitgeber inner-
der Organisation kurz- und langfristi- betrieblich als Pflege-Vertrauensperson engagieren wollen, kön-
ger Pflegesituationen behilflich sein. nen das dafür erforderliche Wissen in einer Schulung zum Pflege-
Dabei gehe es nicht nur darum, die guide oder Pflegelotsen erlernen. Die meist ein- bis zweitägigen
Rechte und Pflichten aufzuzeigen, Kurse gemeinnütziger und privater Anbieter finden bundesweit
betont Regina Krause-Friedmann. online oder in Präsenz statt. Einfach die Begriffe „Ausbildung
„Wir spannen ein unterstützendes Pflegelotse“ in eine Suchmaschine eingeben.
Netz um die Betroffenen, so dass sie
nicht alleine dastehen.“ Oft ermutigt
8
Gesund leben
Gesundes Essen
schnell gekocht
Der Alltag von pflegenden Angehörigen ist oft geprägt von Zeitmangel und ungeregelten, einsei-
tigen Mahlzeiten – vor allem dann, wenn sie zusätzlich erwerbstätig sind. Aber gerade für Pfle-
gende ist eine ausgewogene und vollwertige Ernährung wichtig. Sie erhält das Wohlbefinden und
hilft, bei Kräften zu bleiben. Wie ist das zu schaffen?
Abwechslungsreiche Mischkost ist größten Teil der täglichen Mahlzeiten vieler guter Vorsätze. Die Umsetzung
die Basis für eine ausreichende Nähr- ausmachen. Tierische Lebensmittel fällt nicht immer ganz so leicht. Die
stoffversorgung. Mischkost meint: wie Milch, Fisch, Eier und Fleisch sind Versuchung ist groß, den Stress des
Pflanzliche Lebensmittel wie Getrei- auf dem Tisch eher maßvoll vertreten. Tages abends vor dem Fernseher mit
de, Gemüse und Obst sollten den So weit, so bekannt und Bestandteil Süßigkeiten oder Snacks „wegzufut-
tern“ oder tagsüber Gegrilltes, Frit-
tiertes oder ein schnelles Brötchen
zu essen.
Literatur- und Internet-Tipps zu guter Ernährung
Kaum ein Nutzen:
Nahrungsergänzungsmittel
Die Ernährungs-Docs des NDR jede Gelegenheit parat: www.in-
bieten gesunde Rezepte für form.de/rezepte Eine andere Versuchung: vermeintli-
jeden Tag und für verschiedene che Mängel an Vitaminen und Nähr-
Erkrankungen: www.ndr.de, Ausführliche Infos zu Kräutern und stoffen mit Nahrungsergänzungsmit-
Suchbegriff: Ernährungsdocs. ihrer Verwendung in der Küche teln auszugleichen. Das aber ist nur
bietet die Broschüre „Der Pillnitzer in Ausnahmefällen sinnvoll: „Stu-
Die Initiative „IN FORM“ hält eine Kräutergarten“: www.sachsen.de, dien haben bisher nicht den Nach-
Rezeptsammlung mit Ideen für Stichwort: Kräutergarten. weis erbracht, dass die Folgen eines
ungünstigen Ernährungsverhaltens →
9
Gesund leben
Das sollten pflegende
hen:
Gut auf Vorrat zu koc Angehörige im Haus
Kidneybohnenpfanne
haben
• Gemüse und Obst: am besten
1 Zwiebel frische saisonale Ware aus der
1 Peperoni Region. Alternative: Tiefkühlge-
müse und -früchte. Gemüse in
2 EL Olivenöl Gläsern oder Konservendosen
schnitten
2 Möhren, in Würfel ge haben meist weniger Nährstoffe
eiben schneiden als frische oder TK-Ware.
1 Stange Lauch, in Sch • Getreide, Getreideprodukte:
Paprikaschote,
1 rote und eine grüne Brot, Knäckebrot, Nudeln, Reis
gewürfelt (idealerweise aus Vollkorn),
Getreideflocken oder -kleie (ohne
2 EL Tomatenmark Zuckerzusatz)
¾ l Gemüsebrühe • Kartoffeln
(aus der Dose) • Milch- und Milchprodukte: Milch,
150 g Kidneybohnen (Natur-) Joghurt, Quark, Käse.
1 EL Paprikapulver Wenn Sie Kalorien sparen wollen,
r, frisch gemahlen wählen Sie fettarme Sorten.
Salz, schwarzer Pfeffe • Alternativen zu Milch- und Milch-
1 TL Currypulver produkten: zum Beispiel Hafer-,
l Mandel- oder Sojadrink.
3 EL feines Weizenmeh • Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen,
100 g saure Sahne Erbsen oder Kichererbsen
Nüsse und Saaten: Mandeln,
1 Bund Schnittlauch
•
Walnüsse, Cashews, Sonnenblu-
menkerne, Kürbiskerne oder Se-
n, Pepero-
kleine Würfel schneide
Zwiebel schälen und in ln. Oli ven öl in der
samsamen sowie Trockenfrüchte
ebenfalls würfe
ni waschen, putzen und ron i an sch wit-
• Pflanzenöle: vorzugsweise Raps-
elwürfel und Pepe
Pfanne erhitzen, Zwieb un d ku rz mit
oder Olivenöl
d Paprika dazugeben
zen, Möhren, Lauch un e hin zuf ügen • Getränke: (Mineral-)Wasser,
ark und Gemüsebrüh
anschwitzen. Tomatenm sen . Zum Kräuter- und Früchtetees, Frucht-
20 Min. sanft kochen las
und bei kleiner Hitze 15- , mi t Pa pri- saftschorlen
neybohnen dazugeben
Ende der Garzeit die Kid hl r-
da • Alternativen zu Zucker oder
d Curry abschmecken. Me
kapulver, Salz, Pfeffer un e und den
Süßstoff: Agaven- oder Akazien-
. Als Topping saure Sahn
überstäuben, umrühren ge bietet
dicksaft, Birkenzucker
dazu servieren. Als Beila
gehackten Schnittlauch • Kräuter und Gewürze: gesun-
sich Vollkornreis an. de und abwechslungsreiche
Alternative zu Salz. Viele Kräuter
besitzen eine heilsame Wirkung.
→ durch Einnahme von Vitaminprä- e. V., Bonn. Eine Ausnahme sind Die Klassiker: Einkaufszettel
paraten oder anderen Nahrungs- Vitamin-D-Präparate. Sie werden für und Vorkochen
ergänzungsmitteln ausgeglichen Menschen empfohlen, die sich bei
werden können“, sagt Silke Reste- Sonnenschein nicht oder kaum im Einkaufszettel wirken spießig. Sie sind
meyer, Referentin für Presse- und Freien aufhalten können oder dürfen aber, ob auf Smartphone oder Papier,
Öffentlichkeitsarbeit bei der Deut- oder ihre Haut nicht unbedeckt der nicht die schlechteste Idee für eine
schen Gesellschaft für Ernährung Sonne aussetzen. abwechslungsreiche Ernährung mit
10Gesund leben
neuen Ideen. Wer zum Beispiel in ei- und variieren lassen. Ein Beispiel da-
nem Rezept Bohnenkraut als magen- für sind Gemüsepfannen. 10 Regeln für eine
stärkendes alternatives Würzmittel zu Hilfreich im stressigen Alltag sind vollwertige Ernährung:
Salz und Agavendicksaft anstelle von auch das Vorkochen von Mahlzeiten
Zucker entdeckt hat, denkt dank der und das Vorbereiten kleiner ausgewo-
kleinen Gedächtnisstütze daran, die- gener Snacks aus Gemüse und Obst. www.dge.de
se Neulinge im Vorratsschrank beim
nächsten Einkauf mit einzukaufen. Das Essen genießen
Und schon bekommen vertraute Zu- wahr und behält damit auch sein Kör-
taten wie Kartoffeln und Bohnen oder Die Mahlzeiten selbst können als Ent- pergewicht im Griff. Und, warum nicht:
das Frühstücksmüsli eine gesündere spannungspause vom Pflegealltag ge- Legen Sie Wert darauf, auch ohne den
und schmackhafte Nuance. deutet und genutzt werden. Wer sein Pflegebedürftigen essen „zu dürfen“,
Essen in Ruhe genießt, gründlich kaut wenn Sie eine Auszeit benötigen.
Silke Restemeyer rät zu Mahlzeiten, und dabei Ablenkungen etwa durch
die aus wenigen gesunden Zutaten das Smartphone vermeidet, nimmt Von Stella Cornelius-Koch,
bestehen und sich schnell zubereiten das Sättigungsempfinden rechtzeitig Journalistin, Bremen
„Abendlicher Heißhunger lässt sich
austricksen“
Silke Restemeyer ist Ernährungswissenschaftlerin bei der
Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE)
Warum ist die Gefahr für abendliche aus Gemüse, Obst, Milchprodukten
Naschattacken vor dem Fernseher wie Joghurt, Quark oder Kefir oder
besonders groß? dünn belegten Broten über den Tag
Silke Restemeyer: Der abendliche verteilen. Das erhält die Konzentra-
Heißhunger kann verschiedene tionsfähigkeit und belastet Verdau-
Ursachen haben: Es wurde tags- ungsorgane und Kreislauf wenig.
über nichts oder wenig gegessen. Wichtig ist zudem, sich genügend nen Rohkostteller ersetzen. Bewuss-
Oder das Falsche wurde gegessen, Zeit für das Essen zu nehmen und te Entspannungsphasen helfen,
nämlich etwas, was nicht lange satt nicht nebenbei zu essen: In einer Stress zu vermeiden.
macht, z. B. Süßes. Da energierei- kleinen Pause lässt sich das Essen
che Snacks vor dem Fernseher ne- besser genießen. Außerdem verliert Und was ist, wenn der Heißhunger
benbei verzehrt werden, isst man man nicht so schnell den Überblick doch kommt?
– abgelenkt beispielsweise durch darüber, wie viel man gegessen hat. Silke Restemeyer: Eine gute Planung
einen spannenden Krimi – schnell kann den Schokoriegel überflüs-
zu viel davon. Das Sättigungsgefühl Für viele pflegende Angehörige ist sig machen. Ein Beispiel dafür sind
setzt erst nach 15 bis 20 Minuten Essen auch eine Form der Stressbe- „Notfallsnacks“ bestehend aus Nüs-
ein, da ist die Tüte Chips vielleicht wältigung. Was kann helfen? sen oder Obst im Küchenschrank
schon weg. Silke Restemeyer: Wichtig ist, zu- oder in der Tasche für unterwegs.
nächst seinen Hunger hinterfra- Machen Sie sich zum Knabbern ei-
Welche Rolle spielen Rituale und gen: Ist es wirklich Hunger oder nur nen kleinen Teller oder eine Schale
Verhaltensweisen? Appetit? Oder ist es vielleicht eine zurecht und knabbern Sie langsam:
Silke Restemeyer: Regelmäßige Form der Stressbewältigung? Stress- Nuss für Nuss, Apfelscheibe für
Mahlzeiten und ein ausgewogenes Essen lässt sich oft umgehen, in- Apfelscheibe. Ist der Teller leer, ist
Frühstück helfen, Heißhungeratta- dem man sich andere Gewohnhei- Schluss. Wer Heißhunger mit einem
cken zu verhindern. Zwischenmahl- ten aneignet: Tee trinken und ein Glas Wasser begegnet, statt zum
zeiten vermeiden Leistungstiefs: gutes Buch lesen, ein Gang um den Keks zu greifen, kann dieses Gefühl
Dazu sollte man kleinere Mahlzeiten Block oder die Tüte Chips durch ei- oft ganz einfach austricksen.
11Körper und Seele
Wenn Bilder vom Krieg
alte Wunden aufreißen
Zerbombte Gebäude, flüchtende Familien, verängstigte Kinder – bei vielen alten Menschen
wecken die Bilder aus dem Ukraine-Krieg schlimme Erinnerungen. Wie es dazu kommt und
was Angehörige tun können, erläutert der Trauma-Experte und Psychologe Thomas Weber
vom Zentrum für Trauma- und Konfliktmanagement (ZTK) im Interview.
Was können Kriegsnachrichten bei Äußere Trigger wie Fotos oder Bil-
alten Menschen auslösen? der lösen starke Erinnerungen, so-
Viele über 80-Jährige haben den genannte Flashbacks aus. Das fühlt
Zweiten Weltkrieg als Kind miterlebt. sich für Betroffene so an, als wären
Die aktuellen Nachrichten über Bom- sie wieder mittendrin.
bardements, fliehende Menschen
und Gefechte decken sich mit eige- Sollte man darüber sprechen?
nen Erlebnissen. Ängste und Trau- Wenn Senioren von selbst über den
mata können wieder hochkommen. Krieg sprechen, gilt es, aktiv zuzu-
Betroffene reagieren unterschiedlich: hören, Empathie zu zeigen und Un-
Einige reden verstärkt über Krieg und terstützung anzubieten. Keinesfalls
Kindheitserinnerungen, manche wol- sollte man ihnen ein Gespräch auf- lenkung und positive Reize – von Spa-
len nicht darüber sprechen. Wieder drängen. Reden hilft nicht allen und ziergängen bis hin zum Lauschen von
andere haben Schlafprobleme oder kann Schmerz verstärken. Die Be- Vogelgezwitscher. All das holt sie ins
erschrecken bei Geräuschen, die ih- troffenen bestimmen selbst, ob und Hier und Jetzt zurück. Aber auch hier
nen vorher nichts ausgemacht haben. wann sie sprechen wollen. gilt: Man kann etwas vorschlagen,
sollte sich aber nicht aufdrängen.
„Betroffene bestimmen „Eine Alltagsstruktur und
selbst, ob sie darüber reden positive Reize können Was, wenn man mit der Situation
überfordert ist?
wollen.“ helfen.“ Für alte Menschen ist es schwer,
professionelle Angebote wie Psycho-
Warum sind so viele Senioren betrof- Was können Angehörige konkret für therapie in Anspruch zu nehmen, oft
fen? sie tun? wollen sie das auch nicht. Wer gläu-
Das liegt an der Heftigkeit des Zwei- Ein strukturierter Alltag hilft, eben- big ist, findet vielleicht bei kirchli-
ten Weltkriegs, der schwere Traumata so eine gewisse Vermeidungsstra- chen oder seelsorgerischen Stellen
nach sich gezogen hat. Wer damals tegie – niemand sollte sich ständig Trost. Wichtig ist, dass Angehörige
ein Kind war, konnte oder musste den Kriegsnachrichten aussetzen. Die auf ihre Grenzen achten und signali-
die Thematik oft wegkompensieren – Frage „Wie fühlst du dich?“ kann ne- sieren, wenn sie überfordert sind und
durch Wiederaufbau, Job und Fami- gative Gefühle hervorrufen, daher ist Unterstützung von weiteren Famili-
lienleben. Im hohen Alter ist man im es besser, sich zu erkundigen: „Was enmitgliedern oder professionellen
Alltag nicht mehr so gut abgelenkt, brauchst du? Was kann ich für dich Anbietern brauchen.
das Kurzzeitgedächtnis lässt nach, tun?“. Aktivitäten, die die Senioren
das Langzeitgedächtnis ist präsenter. schon immer mochten, sorgen für Ab- Das Interview führte Carolin Grehl.
12Körper und Seele
Neues Leben nach der Pflege
Der Tod ihres Mannes schnitt tief
in das Leben von Beate Forsbach
ein. Ihre Hündin Senta gab ihr in
dieser Zeit viel Kraft.
Wie geht es pflegenden Angehörigen, wenn ihre Angehörige oder ihr Angehöriger gestorben ist
und sie ihrem Alltag eine neue Struktur geben müssen? Zwei Betroffene berichten, wie sie es
schafften, weiterzuleben und das Leben wieder zu genießen.
Beate Forsbach war schon immer dem sie zum Zeitpunkt seines Todes bewusst genommen“, so Forsbach.
eine tatkräftige Frau. Noch mit 52 erst zwölf Jahre verheiratet gewesen Dazu gehörte zum Beispiel, Rituale
Jahren schloss sie ein Promotions- war, noch viele glückliche gemeinsa- zu pflegen. An jedem Hochzeitstag
studium der Philosophie erfolgreich me Jahre erleben zu dürfen. geht sie zum Beispiel mit einem Blu-
ab. Mit 58 Jahren gründete sie auf menstrauß zum Grab ihres Mannes.
Fehmarn einen Verlag. Auf die Ost- Vorsichtiger Neubeginn Ab Weihnachten 2014, etwa zehn
seeinsel war sie im Jahr 2010 mit Monate nach dem schweren Verlust,
ihrem pflegebedürftigen Mann Hans Die erste Zeit nach dem Tod war nahm sie das intensive Gefühl wahr,
Christian gezogen. Als er, ihre große schwierig, zumal sie sich auch um ihr Leben nun alleine gestalten und
Liebe, im Februar 2014 nach intensi- ihren sich im Aufbau befindenden genießen zu können – ohne ihren
ver Pflegezeit starb, war sein Tod ein Verlag und ihre noch junge Ber- Mann, aber mit der Erinnerung an
Rieseneinschnitt in das Leben der ner Sennenhündin Senta kümmern schöne Zeiten. „Schließlich gab es
heute 69-Jährigen. Schließlich hat- musste. „Ich merkte, dass ich Zeit für auch in der schwierigen Pflegezeit
te sie gehofft, mit ihrem Mann, mit mich brauchte und habe sie mir auch sehr viele schöne Momente.“ →
13Körper und Seele
→ Die Hündin Senta als Stütze Zeit nicht oder kaum tun. Im Som- „Er hat mir noch 18 Jahre
mer 2015 fuhr sie das erste Mal al- geschenkt“
Vor allem ihre Hündin Senta half Be- leine in die Berge und spürte, wie
ate Forsbach, wieder ins Leben zu gut ihr der Perspektivenwechsel tat. Bea Fröhner aus Lünen in Nordrhein-
kommen. Regelmäßige Spaziergän- In ihr wuchs der Wunsch, mit ihrer Westfalen hat ihren Sohn Dario 18
ge am Ostseestrand wurden zu ei- Hündin, die bis dahin in kein Auto Jahre lang aufopferungsvoll gepflegt.
nem geliebten Ritual und ließen sie gestiegen war, zusammen zu verrei- Nach einem Badeunfall mit 3,5 Jah-
Kraft tanken. Auch viele Menschen sen. Übungen mit einem Hundetrai- ren konnte der Junge weder sprechen
in ihrem Umfeld trugen dazu bei, das ner halfen der Hündin, diese Hürde noch laufen und musste über eine
Vergangene leichter loslassen zu zu überwinden. Beate Forsbach ver- Magensonde ernährt werden. Als ihr
können. So half eine Bekannte der bringt seitdem regelmäßig Zeit mit Sohn im November 2019 starb, war
Verlegerin, den Kleiderschrank ihres ihrem Hund in den Bergen. dies für Bea Fröhner vorhersehbar.
Mannes auszuräumen. Ein Freund Dennoch brach für die Mutter eine
unterstützte sie dabei, ihre Finanzen Dankbarkeit überwiegt Welt zusammen. „Aus purer Ver-
zu ordnen. zweiflung habe ich mich in psycho-
Sie begann zu bloggen, um sich ihre logische Behandlung begeben. Spä-
Beate Forsbach war schon immer Trauer von der Seele zu schreiben. ter habe ich mit meiner Tochter, die
gerne gereist, konnte dies jedoch „Ich war erstaunt darüber, wie viele
aus Rücksicht auf ihren Mann lange Reaktionen es darauf gab.“ In ih-
rem Umfeld gab es mehrere Frauen,
die ihren Mann nach einer längeren
Pflegezeit verloren hatten. Schließ-
lich kam ihr der Gedanke, über ihren
Weg durch die Trauerzeit ein Buch
Lesetipp
zu schreiben. „Das tat mir gut, und
ich wollte damit gerne anderen in
einer ähnlichen Situation helfen“,
beschreibt die Verlegerin und Auto-
rin ihre Motivation. Auch wenn dies
kein leichter Prozess war, überwiegt
Forsbach, Beate: bei Beate Forsbach die Dankbar-
Traurig war ich schon lange – keit. „Durch das Zusammenleben
Weiterleben ohne Dich. mit meinem Mann habe ich Kraft
Edition Forsbach, 2. Auflage und Liebe für mein weiteres Leben
2021, 188 Seiten, gewonnen. Die Dankbarkeit für die-
ISBN 978-3-95904-007-5, se Zeit ist die Grundvoraussetzung
14,90 EUR. dafür, dass ich jetzt wieder glücklich Bea Fröhner ist dankbar für die
sein kann.“ 18 Jahre mit ihrem Sohn Dario.
14Körper und Seele
te der nächste Schock: Mit dem Tod gehabt hatte und dass es ihm gut
Informationen ihres Sohnes endete die Zahlung des gegangen war. Sie glaubt fest daran,
Pflegegeldes, und da Bea Fröhner dass alles einen Sinn hat und Dario
wegen der Pflege ihren Beruf hatte im Himmel auf sie und ihre anderen
Beispiele für Selbsthilfegruppen aufgeben müssen, drohten finan- Kinder aufpasst. Dieser Glaube gibt
im Netz für Trauernde: zielle Probleme. Doch Bea Fröhner ihr Kraft und Zuversicht. „Er ist im-
www.verwitwet.de ließ sich nicht unterkriegen und fand mer präsent und würde auch nicht
www.trosthelden.de. eine Tätigkeit die sie im Home-Office wollen, dass Mama hier unten traurig
ausüben konnte. „Der Beruf macht ist. Ich bin froh und glücklich, dass
mir Spaß und lenkt mich ab.“ er mir nach seinem Unfall noch 18
ebenfalls noch zu Hause lebte, eine Dass sie wieder neuen Lebensmut Jahre geschenkt hat, in denen ich ihn
Kur gemacht, um erst einmal aus schöpfte, verdankt die heute 58-Jäh- pflegen durfte.“
dem Umfeld herauszukommen.“ Die rige jedoch vor allem der Gewissheit,
Auszeit tat beiden gut. Danach folg- dass ihr Sohn ein schönes Leben Von Stella Cornelius-Koch.
„Eine neue Lebensperspektive
braucht oft Zeit“
Monika Müller-Herrmann ist Psychologin und Trauer
begleiterin in Frankfurt am Main.
Angehörige haben nach dem Tod auf sehr viele Freizeitaktivitäten
eines Pflegebedürftigen meist verzichtet. Viele Freunde und Be-
eine anstrengende Zeit hinter sich. kannte ziehen sich zurück, scheu-
Dazu kommt die Trauer um den Ver- en den Besuch oder die Anrufe in
storbenen. Wie ist die Belastung zu der langen Pflegezeit. Es kann ganz
bewerten? schwer sein, wieder neue Kontak-
Der Tod eines Menschen, den ich te aufzubauen, zumal das Gefühl
lange gepflegt habe, hinterlässt der Trauer oft von einem Bedürfnis
eine große Lücke. Widersprüchliche nach Rückzug begleitet wird. Manchen Menschen hilft es, sich
Gefühle können auftauchen: Innere mit anderen Betroffenen auszu-
Leere, Trauer, Schuldgefühle, auch Wie geht man mit Schuldgefühlen tauschen. Andere schaffen es, in-
Erleichterung, die wiederum nach- oder Selbstzweifeln um, für den dem sie sich bewusst gutes Essen
denklich macht. Es kommen oft Pflegebedürftigen möglicherweise und viel Schlaf gönnen. Sich mit
noch ein unglaublicher Schreibauf- nicht genug getan zu haben? Freunden und Freundinnen zu ver-
wand und viele Behördenformulare Selbst Menschen, die sich jah- abreden oder einen Kochkurs zu
dazu. Die Pflegemittel müssen wie- relang aufgeopfert haben für die besuchen, kann helfen, an frühere
der abgeholt werden. Das Zimmer, Pflege, haben Schuldgefühle. Es Aktivitäten wieder anzuknüpfen.
in dem der Angehörige wohnte und scheint ein Prozess zu sein, der
lebte, ist jetzt verwaist und leer. Es mit der menschlichen Trauer zu- Wo finden Trauernde Hilfe und Un-
kann sehr lange dauern, bis sich sammenhängt. Statt „Du hast doch terstützung?
für die ehemals pflegenden Ange- keine Schuld, du hast Dein Bestes Bei einer psychologischen Bera-
hörigen eine neue Lebensperspek- getan!“ hilft es oft mehr zu sagen tung, dem Besuch einer Trauergrup-
tive zeigt. „Die Schuld darf sein, sie gehört pe oder eines Trauercafés. Diese
dazu, wird Dich vielleicht noch län- werden beispielsweise von Hos-
Welche Rolle spielt das soziale ger begleiten.“ pizdiensten, manchmal auch von
Umfeld? Kirchengemeinden oder hauptbe-
Menschen, die lange einen An- Was kann Angehörigen dabei hel- ruflichen Trauerbegleitern und Trau-
gehörigen gepflegt haben, haben fen, ihr Leben wieder zu genießen? erbegleiterinnen angeboten.
15Gesetzliche Unfallversicherung
für pflegende Angehörige
Nicht erwerbsmäßig tätige häusliche Pflegepersonen sind bei den gesetzlichen Unfallversicherungsträgern bei-
tragsfrei versichert, wenn sie einen Pflegebedürftigen (im Sinne des § 14 des SGB XI) pflegen.
Dafür gelten die folgenden Voraussetzungen:
• Die Pflege darf nicht erwerbsmäßig erfolgen • Die Pflege muss in der häuslichen Umgebung stattfinden
Das ist der Fall, sofern Sie für Ihre Pflegetätigkeit Ihre Pflegetätigkeit muss also entweder in Ihrem
keine finanzielle Zuwendung erhalten, die das gesetz- Haushalt oder in der Wohnung des Pflegebedürftigen
liche Pflegegeld übersteigt. Bei nahen Familienange- erfolgen. Dabei kann es sich auch um eine eigene
hörigen wird allgemein angenommen, dass die Pflege Wohnung in einem Seniorenheim handeln. Sie können
nicht erwerbsmäßig erfolgt. den Pflegebedürftigen auch im Haushalt einer dritten
Person pflegen. Für ab Januar 2017 neue Pflegeper-
sonen gilt, dass sie mindestens zehn Stunden pro
Weitere Informationen bietet der Flyer „Unfall Woche, verteilt auf regelmäßig mindestens zwei Tage,
versicherungsschutz bei der häuslichen Pflege“ pflegen müssen.
der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung.
Download: www.dguv.de, Webcode d1754.
Unfallkasse Nord Herausgeber:
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