ENTSPANNUNGSSPIELE Spiele zum Runterkommen - Sportjugend-Rheinhessen

ENTSPANNUNGSSPIELE
Spiele zum Runterkommen

ENTSPANNUNGSSPIELE

EINLEITUNG

Entspannungsspiele bringen Ruhe und Entspannung.

Viele Kinder heute haben Stress, sind unkonzentriert und lassen sich
leicht ablenken. Auch in der Gruppenarbeit können Entspannungsspiele
dazu beitragen, dass die Kinder zur Ruhe kommen, gerade wenn zuvor
lebhaftere Spiele durchgeführt wurden.

Es müssen nicht immer sportliche Höchstleistungen oder
spannungsgeladene Actionspiele sein, damit eine Gruppe von
Kindern oder Jugendlichen bei Laune gehalten werden kann.

Eine gesunde Mischung macht den Erfolg! Daher sollten zwischenzeitlich
auch immer wieder geeignete Entspannungsspiele zum Einsatz kommen,
die dafür sorgen, dass Körper und Geist sich erholen können und jeder
einzelne Teilnehmer neue Kraft sammelt.

Der Gruppenleiter sollte darauf achten, die richtige Mischung aus
actiongeladenen und entspannenden Spielen zu wählen. Bei zu viel
Action besteht die Gefahr von Erschöpfungszuständen und physischen
Verletzungen, bei zu viel Entspannung dagegen kommt schnell
Langeweile auf.

Wichtig ist außerdem, die Anzahl und die Auswahl der Entspannungsspiele
auf die Gruppenzusammensetzung beziehungsweise das Alter der
Gruppenteilnehmer abzustimmen. Jungs brauchen zum Beispiel meist
weniger Entspannung als Mädchen.

Quelle: www.praxis-jugendarbeit.de

WEGE VORSTELLEN UND DANACH GEHEN

Material: Musik

Alle Mitspieler ziehen Schuhe und Strümpfe aus und schließen die Augen. Leise Musik
im Hintergrund.

Der Gruppenleiter erzählt nun: „Stelle Dir vor Du beginnst langsam zu gehen.
Deine Füße tasten sich vorwärts. Du spürst hohes Gras.... Jetzt kommst Du auf einen
steinigen Schotterweg. Die Steine pieksen.... Du verlässt den Weg und kommst auf
matschigen Waldboden, welcher hin und wieder auch einige
weiche Moosfelder hat. Nach einer längeren Wanderung spürst Du warmen
Sandboden...“

Die Kinder laufen leise zur Musik - ohne zu sprechen - die Wege aus ihren
Gedanken im Raum nach.

WECHSELHAFTES WETTER

Material:Decken und Musik

Immer 2 Kinder bilden ein Spielpaar. Zunächst legt sich ein Kind auf den Bauch. Das
andere Kind kniet daneben und macht mit den Händen auf dem Rücken des liegenden
Kindes verschiedene Wettersituationen.

Sonnenschein, Regen, leichter Nieselregen bis starker Schlagregen und Hagel,
Schnee, Gewitter, Sturm und zwischendurch wieder Sonnenschein wechseln sich ab.

Nach einiger Zeit werden die Rollen getauscht. In der Auswertungsrunde wird darüber
gesprochen, wie jeder das wechselhafte Wetter empfunden hat und wie „einfühlsam“
der Partner umgegangen ist.

STARK WIE EIN BAUM

Alle Kinder stellen sich im Raum auf. Die Füße bleiben fest am Boden stehen und jedes
Kind stellt sich vor es sei ein Baum, welcher sich langsam im Wind hin und her bewegt.

Die Bewegungen werden stärker und wilder bei aufkommendem Sturm. Jedes Kind
versucht die Bewegungen so heftig wie möglich zu machen, sollte aber immer mit den
Füßen fest und unbeweglich am Boden stehen bleiben.
Langsam lässt der Wind wieder nach und der Baum kommt wieder zur Ruhe.

BOOT AUF DEM WASSER

Material: Musik

Mehrere Mitspieler liegen nebeneinander auf dem Boden. Ein Mitspieler legt sich mit
dem Rücken quer über die Rücken der anderen Mitspieler und schließt die Augen.

Die Mitspieler schaukeln nun das „Boot“ langsam hin und her. Die Bewegungen
können auch mal heftiger werden, falls ein kleiner Sturm aufkommt. Das Boot sollte
jedoch sicher im Wasser liegen, was eine gewisse Koordination der „Wasserspieler“
abverlangt.

Es wird getauscht, jeder darf einmal das „Boot“ sein.

TENNISBALLMASSAGE

Material: Tennisbälle, Decken

Die Kinder gehen in Paaren zusammen, einer liegt zuerst auf dem Bauch. Der andere
rollt mit einem Tennisball den Körper des am Boden liegenden ab.

Anschließend wird gewechselt.

SCHOKOLADENMEDITATION

Material: Schokolade

Jedes Kind erhält ein kleines Stück Schokolade, zuerst wird die Schokolade nur
angeschaut welche Farbe, sanfter Glanz vielleicht ein Muster etc.

Dann gerochen, dann mit der Zungenspitze angeleckt, dann ein kleines
Stückchen abbeißen und im Mund Schmelzen, den Geschmack überall hin
verteilen und auf Geschmack und Gefühl im Mund achten.

Sich vielleicht vorstellen, es handelt sich um Zauberschokolade bei der man mit jedem
Bissen ruhiger wird und gute Laune bekommt und so ganz langsam in gemütlicher
Position, leise (evtl. Entspannungsmusik) die Schokolade genießen kann.

WOLKENKINO

Material: Decken

Bei diesem Beruhigungsspiel sind ein schöner Wolkenhimmel und sommerliche
Temperaturen Vorraussetzungen.

Die Kinder legen sich auf den Rücken auf eine Decke ins Gras und betrachten
den Wolkenhimmel. Nun ist Phantasie gefragt: Laura sieht ein Schweinchen, kann
Lukas es auch erkennen? Und wo hat sich das Häschen versteckt? Nico wird es
sicherlich entdecken.

PHANTASIEREISE

Material: Musik

Eine Geschichte, die Kinder und Jugendliche in eine Traumwelt versetzt.
Sie kann alle möglichen Themen haben, beispielsweise die Vergangenheit die man mit
der Gruppe erlebt hat, die Vorbereitung auf ein großes Ereignis, Natur,
die 4 Jahreszeiten...

Im Hintergrund sollte man aufs Thema bezogene Meditationsmusik laufen
lassen und den Text mit sanfter Stimme leise sprechen. Die Teilnehmer liegen
auf Decken oder Isomatten auf dem Boden und flach auf dem Rücken.
Sie atmen gleichmäßig und ruhig.

Erst dann fängt man an, die Geschichte vorzulesen oder zu erzählen.
Dazu gibt es unter dem Stichwort „Phantasiereisen“ viele Vorschläge im Internet!

FOTOAPPARAT

Material: Musik

Es werden Paare gebildet. Der erste Spieler führt seinen Partner, der die Augen
geschlossen hat durch den Raum, wobei er ihn an den Schultern hält.

Sieht er einen interessanten Gegenstand, etwas schönes hält er an, bringt den Kopf
seines Partners in die richtige Position und drückt ihm dann leicht mit der Handfläche
auf den Kopf.

Der andere öffnet dann kurz die Augen, „macht ein Foto“ und schließt die Augen
wieder, So können etwa 5 Fotos aufgenommen werden, dann wird gewechselt.