Fitamin Zeitschrift des - INJOY Emmendingen
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Fitamin
Zeitschrift des
INJOY Emmendingen
für Fitness, Figur
und Gesundheit
Sonderausgabe
herbst 2019
Bewegung gegen Schmerz
Neues 6-Wochen-Programm nach der Lebenswert Methode
Seite 4 & 5
Freiburgerstraße 17 • 79312 Emmendingen
& 07641 571166 • www.injoy-emmendingen.de
» 02
Wir teilen Ihre Ziele ...
und den Weg dorthin!
Trainieren Sie nicht irgendwo – trainieren Sie beim 12-fachen Testsieger
INJOY. Betreuungsqualität, Fachwissen, Herzlichkeit und Erfahrung – dafür
stehen wir mit unserem Namen – und das nun schon seit 26 Jahren.
Trainingsgeräte an sich können nichts. Wer denkt wenn er ein Gerät bewe-
gen kann, wisse er „wie Training geht“ liegt hier leider falsch. Nur das
Wissen eines gut ausgebildeten oder studierten Fachtrainers oder Fitnes-
sökonomen macht das Trainingsgerät zu einem nützlichen und sinnvollen
Hilfsmittel. Ein Internet-Video kann tolle Übungen zeigen, jedoch – jeder
einzelne Mensch ist anders, hat einen anderen Körperbau und ein anderes
Bewegungsverhalten und –Muster. Spätschädigungen, die häufig erst um
die 30 auftauchen können die Folge eines falschen Trainings sein. Das war
vor 30 Jahren so, und gilt noch heute.
Bei INJOY steht der Mensch mit seinen individuellen Zielen im Mittel-
punkt: Wir sehen unsere Aufgabe darin, Ihnen mit einem individuellen
Programm beim Erreichen Ihres persönlichen Trainings- und Gesundheits-
zieles zu helfen, Sie zu begleiten und zu unterstützen. Wir erstellen für sie
ein maßgeschneidertes Programm und nehmen uns dafür viel Zeit.
Dafür geben wir Ihnen unser Wort. Erst wenn Sie zufrieden sind, sind wir
es auch.
Ich freue mich, sie kennenzulernen,
Besuchen Sie uns auch auf Facebook
www.facebook.com/injoy.emmendingen
Regina Felger
Inhaberin INJOY Emmendingen
In dieser Ausgabe
03 Die marke injoy
Ihr Fitness-& Gesundheitspartner Freiburger Straße 17
04
79312 Emmendingen
BEWegung gegen schmerz Tel. 07641 - 571166
Das neue 6-Wochen-Programm www.injoy-emmendingen.de
06 TESTIMONIALS
...alles ist möglich !
08 Der BEAUTY ANGEL
Träumen. Entspannen. Wohlfühlen.
Impressum
Herausgeber:
09
Freiburger Straße 17 - 79312 Emmendingen
Myline Tel. 07641 571166 - www.injoy-emmendingen.de
Ihr ernährung und abnehm programm Redaktion: Regina Felger
10
Konzept und Umsetzung:
megafaktor muskulatur ACISO Fitness & Health GmbH
Wissenschaftlich qualifiziertes Trainin Valentin-Linhof-Str. 8, 81829 München
Telefon +49 (89) 45098130
12 Gesundheit www.aciso.com, [ER] [102249]
Fitness für frische Zellen Bilder: Falls nicht anders gekennzeichnet vom
Herausgeber, Greinwalder & Partner oder
14
shutterstock.com, Titelbild 2019 Shutterstock.com.
INJOY Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit ausdrücklicher
Eine starke Marke in ganz Deutschland Genehmigung des Herausgebers und der ACISO Fitness
& Health GmbH.
15 Neues aus dem Cluballtag
Ihr Kursprogramm
» 03
Die Marke INJOY
Seit 17 Jahren Ihr Fitness- & Gesundheitspartner
„Exzellent betreutes Muskeltraining auf Basis hoher effektiv erreichen. Basierend auf den neuesten wis-
Qualifikation der Mitarbeiter“, so lautet der Mar- senschaftlichen Erkenntnissen bietet INJOY eine
kenkern von INJOY. Wissenschaftlich gestützte Pro- Trainingsumgebung für alle Altersgruppen und für
gramme, moderne Gerätelösungen, engagierte alle gesundheitlichen Ansprüche rund um Fitness
und sehr gut ausgebildete Mitarbeiter sowie das und Prävention. Das macht INJOY zu weit mehr
nationale INJOY Trainings- und Betreuungspro- als nur einen Ort, an dem Menschen trainieren.
gramm sorgen dafür, dass unsere Mitglieder ihren Ganzheitlich liefern wir Inhalte für einen zeitge-
Gesundheits- und Figurziele motiviert, sicher und mäßen Lifestyle und gesteigerte Lebensqualität.
Betreuungsqualität für effektive Ganzheitliche Sicht auf den
Zielerreichung und Wohlbefinden Menschen
Die Professionalität der Betreuung wird in jedem Um unseren gemeinsamen Anspruch von exzel-
INJOY durch qualifizierte Trainer und Servicemit- lent betreutem Muskeltraining verlässlich umzu-
arbeiter und deren regelmäßige Weiterbildungen setzen, hat INJOY in Zusammenarbeit mit seinem
garantiert. So können Sie sicher sein, dass wir wissenschaftlichen Beirat aus renommierten Sport-
immer auf dem aktuellsten Stand wissenschaftlicher wissenschaftlern und -medizinern sowie Ernäh-
Erkenntnisse sind. Wirkungsvolle Inhalte zu Kräfti- rungsexperten ein zeitgemäßes und ganzheitliches
gung, Muskellängentraining, Ausdauer, Koordina- Trainingsprogramm erarbeitet. Dieses beinhaltet
tion, Entspannung, Rückentraining und Ernährung neben dem Training selbst auch die Komponenten
werden individuell kombiniert. Unter professioneller Ernährung und Psychohygiene. Die Ernährungs-
Anleitung und Betreuung stellen komponente spielt nicht nur bei Figurformung
diese Bausteine mit differen- und Gewichtsreduktion eine entscheidende Rolle.
zierten Empfehlungen Eine ausgewogene Ernährung liefert die Basis
und Alltagstipps Ihre für Gesundheit, Wohlbefinden und letztent-
individuelle Zieler- lich auch Trainingserfolge. Aber auch die
reichung sicher. mentale Komponente gehört für uns
dazu: Gesunder Schlaf, Licht, Stressma-
nagement und Achtsamkeit beein-
flussen die Zielerreichung eines
Trainierenden gleichermaßen. Somit
erzeugen Training, Ernährung und
Psychohygiene einen Dreiklang, den
es in der Form nur bei INJOY gibt.
IPS = Individuali-
siertes, personali- Vitalität/
siertes Screening
IPS Psycho-
(Eingangs-Check) hygiene
Food
Training
Factor
Mehrfacher Testsieger
Bereits zum 5. Mal in Folge wurde INJOY von DISQ (Deutsches Institut für Ser-
vicequalität) mit dem 1. Platz in der Kategorie ‚Beste Fitness-Studios‘ ausgezeich-
net. Im April 2019 kam die Auszeichnung ‚Bestes Fitnessstudio‘ von Focus Money
hinzu. Auch aus dieser Endverbraucherstudie ging INJOY aus diversen überregi-
onalen Fitness-Studio-Anbietern als Sieger hervor. Wir sagen Danke – an unsere
Mitglieder und unsere engagierten Teams, denn ihr macht uns zum Testsieger!
» 04
Sie haben
Rücken-, Knie-, Schulter-,
Nackenbeschwerden
oder ähnliche lästige Begleiter, wie z.B.
Fersensporn, Hüftarthrose, Tennisarm o.ä.?
Es reichen manchmal nur ein paar Millimeter, um die Statik des mensch-
lichen Körpers zu verändern. Genau da liegt das eigentliche Problem
unserer schmerzleidenden Gesellschaft. Denn: Man sieht es kaum! Da-
bei kann eine derartige „Unordnung“ absolut verheerende Folgen haben! „Es ist meist viel wichtiger,
Wenn sich die Statik derart verändert, dann passiert etwas, was kaum je- die Wirbelsäule zu
mand als Gefahr erkennt: Aus Kurven werden Ecken! Und unser Körper mag
keine Ecken! Sie verändern die Zug und Druckkräfte derart, dass es im umlie- mobilisieren, anstatt
sie zu stabilisieren.“
genden Gewebe zu Irritationen kommt. Der Volksmund nennt diese Irritationen
Schmerzen.
Rechts unten sehen wir die Idealsituation. Der Brustkorb wird mittels Rumpf- Regine Trat
muskulatur oben gehalten. Links unten hingegen sehen wir, was passiert,
wenn der Mensch „den Kampf gegen die Schwerkraft verliert“. Der Brustkorb
neigt sich gen Boden. Abgesackt „liegt er nun auf den Gedärmen“. Die Rumpf-
muskulatur ist nicht involviert. Der Schädel, der ja genauso wie der Brustkorb
an der Wirbelsäule hängt, verlässt seinen Ursprungsplatz. Wir erkennen eine
leicht vorgeschobene Kopfhaltung. Diese kann eine ganze Kettenreaktion aus-
lösen und die Ursache vieler Schmerzen sein, nicht nur im Nacken.
Brustkorb
oben halten!
t es
Schließlich heiß
Haluntd unicnht g
Hängung.
» 05
6 Wochen Bewegung
gegen Schmerz
Das Erfolgskonzept jetzt auch bei uns!
Eching, im Oktober 2012
Regine Trat (Sportlehrerin, 43 Jahre) ist verzweifelt. Sie ist ein wahres
„Meine persönliche Schmerz- Konglomerat. Kaum ein Gelenk, das sie nicht quält, kaum ein
Körperteil, der sie nicht schikaniert. Sie besuchte Orthopäden, Rheumatologen,
Schmerzgeschichte
Internisten und Neurologen. Mit MRT- und Röntgenbildern konnte sie ihr
Wohnzimmer tapezieren. Doch nichts half wirklich. Sie sah nur noch die Ope-
ration ihrer Halswirbelsäule als einzigen Ausweg. Zum Glück sagte sie diesen
muss nicht Ihre sein.“ Termin einen Tag vorher ab.
Sie entschloss sich, das Zepter selbst in die Hand zu nehmen und sich selbst zu
helfen. Sie erweiterte ihr bereits fundiertes Fachwissen im Bereich Rücken-
und Gelenktraining und therapierte sich selbst. Mit Erfolg! Im Jahr 2016 er-
öffnete sie dann in Eching bei München ein eigenes Rücken- und Gelenkzentrum
„Der Wald.“ Hier entstand in liebevoller Forschungsarbeit die „Lebenswert Me-
thode“. Sie hat damit unzähligen Menschen wieder das zurückgegeben, was sie
selbst jahrelang entbehren musste: ein lebenswertes Leben ohne Dauerschmerz!
„Wenn dir keiner hilft,
dann brauchst du eine Fee.
Die Selbsthilfee.“
Doch auch diese gute Fee braucht
Orientierung und konkrete Ideen,
denn: Um sich selbst helfen zu
können, benötigt man fundiertes
Fachwissen. Und genau DAS
bekommen Sie bei uns - inklusive
maßgeschneidertem Trainings-
programm!
Regine Trat
Expertin für Rücken- und Gelenktraining,
Buchautorin, Entwicklerin der Lebenswert Methode
6 Wochen Anti-Schmerz-Programm
Machen Sie mit und melden Sie sich an. Begrenzte Teilnehmerplätze.
Mehr Infos auf der Rückseite dieser Ausgabe.
» 06
Wieder über Stock und Stein
„ Ich hatte lange Zeit Probleme mit den Füßen. Mit beidseitigem
Fersensporn konnte ich kaum laufen. Wandern was ein großes
Hobby von mir ist, musste ich komplett aufgeben. Beim Ausflug
nach Hamburg an meinem 60. Geburtstag musste mich mein
Mann fast sogar tragen, weil alles so weh tat“
Dank Faszienstimulator, Fußparkour wieder fit
Finden wir wirklich toll deine Entwicklung :-)
„Ich hatte viel versucht. Angefangen bei Tabletten, bis zur Be-
strahlung, nichts hat wirklich geholfen. Mit dem Präventionskurs
hab ich angefangen five regelmäßig zu machen und nun bin ich
schmerzfrei und kann sogar wieder Wandertouren machen„
Five als Schmerzkiller und Möglichkeit
wieder sein Hobby aufleben zu lassen
Ingelore Z, 64 J: Teningen
Wieder in Gang gekommen
„ Lange Zeit hatte ich mit Schmerzen im Knie zu kämpfen. Mein Mann
meinte dann irgendwann einmal, dass ich komisch laufen würde. Erst
dort ist mir mein fast schon humpelnder Gang aufgefallen“
„Five sowie Rückenfit und Faszien stand ich am Anfang eher kritisch
entgegen. Ich hatte einfach Angst und hab mich nicht getraut zu
starten.“
„Jetzt hab ich kaum noch Schmerzen und bin deutlich besser zu Fuß
unterwegs. Der Alltag ist für mich so um einiges leichter„
Verbesserung der Schmerzen und des
Gangbildes
Angelika und Klaus B, 67/69 J: Reute
Sag niemals nie
..alles ist möglich !
Aufgrund massiver Knieschmerzen konnte ich 2017 nur noch un-
ter Schmerzen gehen . Auch meine größte Leidenschaft, das Fuß-
ballspielen, musste ich aufgeben und selbst mein Beruf als LKW
Fahrer stand auf dem Spiel. Mich nie wieder sportlich betätigen
zu können war für mich unvorstellbar!
In meiner Verzweiflung sah ich meine letzte Hoffnung in einem
Training im INJOY. Hier fand ich bestens ausgebildete Trainer und
ein auf mich abgestimmtes Trainingsprogramm im Rücken-und
Gelenkzentrum. Bereits nach 3 Monaten konnte ich wieder ge-
hen und mittlerweile besuche ich auch wieder Kurse.
Wer hätte das gedacht !
Eine positive Ausstrahlung, Zufriedenheit und das schmerzfreie
Ausüben meines Berufes belohnen mich für mein Durchhaltever-
mögen.
Ich bin begeistert !!
Immer wieder INJOY……..:-) ! Ralf K, 53 J: Emmendigen
» 07
Schwebeliege
Träumen.
Entspannen.
Wohlfühlen.
Tauchen Sie in eine harmonische Welt der Entspannung ein und entfliehen Sie
dem stressigen Alltag. Unsere Schwebeliege bietet Ihnen die Kombination aus
Massage und meditativer Ruhe...
Umhüllt von behaglicher Wärme befreit ein ursprüng- Das Funktionsprinzip ist denkbar einfach: Sie legen
liches Gefühl von Geborgenheit Körper und Geist. sich auf eine gepolsterte Liege. Nun wird die Wan-
Sanfte Klänge dringen ans Ohr, harmonische Schwin- ne sanft nach oben gefahren, während die Liege im
gungen werden mit allen Sinnen spürbar. Körperliche Wasser versinkt. Dadurch beginnt der Körper - nur
Beschwerden und alltägliche Sorgen verlassen das durch die Folie getrennt - im wohlig warmen Wasser
Bewusstsein. Bereits bevor wir auf die Welt kommen, zu floaten. Die behagliche Wärme und die Leichtigkeit
erleben wir in der wohligen Wärme des Mutterleibes des Körpers sorgen für Geborgenheit und versetzen in
dieses Gefühl. den Zustand totaler Erholung.
Die Schwebeliege wird zur mentalen und körperli-
chen Entspannung sowie zur Lockerung der Muskula-
tur eingesetzt.
Ob zur reinen Entspannung oder zur therapeutischen Anwendung –
Sie werden unsere Schwebeliege GenieSSen!
Nutzen Sie unsere Schwebeliege...
•
•
zum Aufwärmen vor dem Training
zur Lockerung der Muskulatur
Erfahren Sie mehr über unser
• Linderung von Rückenschmerzen „Schwebeliege“-Angebot!
• Stressabbau Besuchen Sie uns für eine kostenlose Fitness -
• zur Unterstützung der und Gesundheitsberatung und lernen Sie unser
Studio und die INJOY Trainingsweise kennen.
Regeneration nach dem Training
• oder als reine Wellnessmassage
» 08
SANFTES LICHT FÜR
SCHÖNE HAUT
Der BEAUTY ANGEL steht für eine innovative und
sanfte Beauty-Anwendung.
Spezielles Licht, sogenanntes Beauty Light, wirkt in der Tiefe der Haut und steigert die körpereigene Produktion
von Collagen. Fältchen werden reduziert, die Haut sichtbar gestrafft und das gesamte Hautbild verbessert. Statt
die Symptome zu kaschieren, werden die Ursachen der sichtbaren Hautalterung auf natürliche Weise gemin-
dert. Genießen Sie die wohltuende Licht-Anwendung und fühlen Sie sich einfach wohl in Ihrer Haut! Die biopo-
sitiven Wirkungen des Beauty Lights wurden 2019 von Medical Active International ausgezeichnet.
Ohne Schmerzen. Ohne Narben.
Schöner auf die sanfte Art!
SICHTBARE WIRKUNG, NACHGEWIESENE WIRKUNG:
DIE ÜBERZEUGT • Collagenaufbau in der Haut
Licht hat viele positive Wirkungen auf die
• Minderung von Falten
Haut und den gesamten Organismus. Die • Verbessertes Hautbild
speziellen Lichtspektren des BEAUTY ANGEL
wirken in der Tiefe der Haut und aktivieren • Angenehmeres Hautgefühl
dort die Zellen, die für die körpereigene Col-
lagenbildung verantwortlich sind. Außer-
• Natürliche Bildung von Vitamin D
dem wird der Stoffwechsel der Haut durch • Gesunde Bräune
das „Beauty Light“ aktiviert, damit kosmeti-
sche Wirkstoffe besonders effektiv wirken.
» 09
Injoy Emmendingen erhält Auszeichnung für die Arbeit
mit dem führenden Abnehmprogramm der Fitnessbranche!
Injoy Emmendingen hilft seinen wenig. Mit Myline hat sich Injoy Richtiges Fitnesstraining
Mitgliedern mit dem Abnehm- Emmendingen auf nachhaltige Die Trainer im Injoy Emmendin-
programm Myline herausragend Abnehmprogramme spezialisiert. gen erstellen jedem Teilnehmer
bei ihrem Ziel, abzunehmen und Sie passen sich den Bedürfnissen ein persönliches Fitnesspro-
dauerhaft schlank zu bleiben. Das der Teilnehmer an. Der Teilnehmer gramm, zugeschnitten auf die je-
Programm wird Fitnessclubs bun- muss sich nicht durch ein Pro- weiligen Bedürfnisse des Teilneh-
desweit von dem Anbieter Myline gramm verändern, sondern ver- mers. So nehmen die Teilnehmer
Deutschland zur Verfügung ge- bessert durch die Tipps, die er in nicht nur gesund, sondern auch
stellt. Myline wurde bereits zum 7. den Programmen lernt seine per- figurfreundlich ab.
Mal mit dem bodyLIFE Award als sönliche Ernährungs- und Bewe-
führender Anbieter von „Ernäh- gungsweise. „Abnehmen, wie ich
rungs- und Stoffwechselkonzep- es will.“ ist das Motto, das in den Motiviert durch die besten
ten“ in Deutschland ausgezeich- Programmen gelebt wird. Dies ist Coaches!
net. Diesen Award gibt Myline in auch hier im Injoy Emmendingen In den wöchentlichen Coachings,
diesem Jahr auch an Injoy Em- möglich. Und das erwartet alle, sowohl in der Gruppe oder online
mendingen weiter. „Der Dank gilt die es einmal testen möchten: werden die Teilnehmer motiviert,
den Studios. Ohne die vielen an- ihr Ernährungs-, Einkaufs- und Be-
geschlossenen Partner wäre die- wegungsverhalten zu verbessern.
Auf nichts verzichten mit den ei-
ser Erfolg nicht möglich. Daher Denn verbessern ist leichter als
genen Lieblingsrezepten
möchte ich persönlich dem Team verändern. Das ist der Grund, wes-
von Injoy Emmendingen für den Jedes Gericht geht auch auf leich- halb das Myline Programm bereits
Einsatz danken. Ohne sie wäre es te Myline Art. Die Teilnehmer ler- zum siebten Mal ausgezeichnet
nicht möglich, den vielen Men- nen, wie man die eigenen Lieb- wurde und sich gegen alle ande-
schen in Deutschland dabei zu lingsgerichte ein kleines bisschen ren Abnehmprogramme durch-
helfen, schlank und glücklich zu verbessert und so ganz einfach in gesetzt hat. Es ist alltagstauglich
werden und dies auch langfristig leichte Gerichte verwandelt. Und und funktioniert damit nachhaltig.
zu bleiben.“ Sagt Alexander Dill- mit 5 Mahlzeiten am Tag ist man
mann, CEO der Myline Deutsch- satt und nimmt dennoch sehr gut
land GmbH. ab.
Somit freuen sich die Mitarbei- Naschen ist erlaubt
ter des Injoy Emmendingen sehr Wer kann schon auf langfristig auf
über diese Auszeichnung. Damit Süßes verzichten? Man muss nur
ist sichergestellt, dass die Mitglie- wissen, bei welchen leckeren und
der mit den derzeit führenden leichten Alternativen man zugrei-
Programmen in Deutschland ab- fen kann.
nehmen. Denn die meisten Diäten
versprechen viel, halten aber nur
Nähere Informationen zum Abnehmen
mit Myline im Injoy Emmendingen
unter TEL: 07641 / 571166 oder NAHER
www.injoy-emmendingen.de
vOrHER
» 010
MEGAFAKTOR
MUSKULATUR
MEHR ALS NUR EINE ÄUßERLICHKEIT!
Wie eine aktive Muskulatur jedes Trainings- und Gesundheitsziel unterstützt und
welche Bedeutung die Wissenschaft dem Muskeltraining heute gibt
Was aktive Muskeln leisten Wirkungsvoller als ein Medika- Wirkung auf Konzentration und
Die Muskulatur ist eines der größten Or- ment, mit rein positiven Ne- mentale Leistungsfähigkeit
gane unseres Körpers. Doch wenn man Muskeln unterstützen die Plastizität und
benwirkungen
sie nicht benutzt, wird sie abgebaut und die Leistungsfähigkeit des Gehirns, weil
“Kein Medikament hat eine solch breite
von der Speichermasse Fett überlagert. das Eiweiß BDNT das Nervenwachstum
Wirkung wie Muskeltraining”, sagt Dr.
Die geschwächten Muskulatur kann im Gehirn unterstützt und weil die Steu-
med Kurt Mosetter, Mitglied des wissen-
ihre Aufgabe nicht mehr voll erfüllen. erung der Muskelaktivität für das Gehirn
schaftlichen Beirats von INJOY.
Verspannungen, Rücken- und Gelenk- eine sehr komplexe Aufgabe darstellt.
beschwerden als Folge betreffen heute “Die körperliche Fähigkeit formt die geis-
“Muskeltraining stellt eine geplante Be-
Menschen aller Altersgruppen. Sei es das tige Fähigkeit”, so Dr. med. Mosetter. “Ge-
anspruchung der Muskulatur, dem so-
Tragen von Wasserkisten und Einkauf- hirnleistung und körperliche Leistung
genannten aktiven Bewegungsapparat,
stüten, Schreibtischarbeit, Spielen mit sind stark positiv beeinflussbar durch
im Zusammenspiel mit dem passiven Be-
Kindern oder Treppensteigen: Jeder sieht gezieltes Muskeltraining - in jedem Alter.
wegungsapparat, d.h. mit den Knochen,
sich im Alltag mit verschiedenen körper- Aber insbesondere bei Senioren kann es
Gelenken, Bändern und Faszien dar. Dies
lichen Belastungen konfrontiert. Ohne die geistige Fitness verbessern, beispiels-
hat nachhaltige Wirkeffekte auf den Be-
Muskelkraft können diese immer mehr weise die Gedächtnisleistung.”
wegungsapparat selbst, aber auch auf
zur Herausforderung werden.
die Gehirnleistung und auf ausgewählte
Organsysteme, wie z.B. Herz, Lunge, Ge- Muskeln sind für ein gesundes
Muskeln sind wahre Gesund- fäße, Immunsystem. Kein Medikament Altern wichtig
und Schlankmacher kann diesen Effekt in vergleichbarem Selbst im hohen Alter noch agil, mobil
Die Muskulatur ist ein Alleskönner, der Maße bewirken.” und selbstbestimmt leben zu können,
auf nahezu alle physischen und psychi- ist der Wunsch Vieler. Die geistige und
schen Prozesse im Körper einen positiven körperliche Gesundheit ist eng verknüpft
Präventivmaßnahme gegen
Einfluss hat. Sie verbrennt 24 Stunden mit der körperlichen Konstitution bzw.
lang Kalorien und unterstützt ein gesun- viele Krankheitsbilder
der Muskelkraft. Diese geht ab dem drei-
des Abnehmen, reguliert das Gewicht Der durch gezieltes Krafttraining pro-
ßigsten Lebensjahr im Laufe des Lebens
nachhaltig und formt den Körper. Bean- duzierte Botenstoff Interleukin-6 wirkt
um 30 bis 40 Prozent zurück. Die Muskel-
spruchte Muskeln schütten eine große entzündungshemmend, schützt vor Zell-
masse nimmt ab, wenn man nichts aktiv
Anzahl von Botenstoffen aus, die tief- schäden, unterstützt das Immunsystem,
dagegen tut. Die Muskelmasse der Män-
greifende positive Folgen für sehr viele erleichtert die Aufnahme von Blutzucker
ner schwindet mit zunehmendem Alter
Organsysteme haben. in der Muskelzelle und wirkt so Diabetes
etwas schneller als bei Frauen.
entgegen. Der Sauerstoffverbrauch und
Der Botenstoff Interleukin-15 bringt das Stoffwechselprozesse werden verbessert
und Stresssymptome abgebaut. Durch Training ist mehr als Bewegung
Fett insbesondere an den Körperstellen
Fettreduktion verringert sich die Gefahr Wer sich nur bewegt, bewegt noch
zum Schmelzen, wo das Muskeltraining
eines Schlaganfalls und Typ-2-Diabetes. nichts. Gezieltes Muskeltraining ist eine
für eine dickere Muskelschicht gesorgt
besondere Form und nicht mit Bewe-
hat. Der alte Grundsatz, dass Fettabbau
Das Risiko von entzündlichen und chroni- gung durch Spaziergänge oder dem
immer am ganzen Körper, gemäß der ge-
schen Krankheitsbildern, wie Herz-Kreis- Training einer Sportart beispielsweise
netischen Veranlagung erfolgt und eine
lauf-Erkrankungen, Demenz und Alzhei- gleichzusetzen. Auf die gezielten Inhalte
punktartige Fettreduktion nur an den
mer bis hin zu Arthrose und Osteoporose, und deren Ausführung kommt es an. Be-
gewünschten Körperstellen nicht mög-
sinkt. Herz und Lunge arbeiten besser zu- sonders geeignet ist geführtes Muskel-
lich ist, wird damit teilweise revidiert.
sammen, um Blut im Körper und zu den training gegen Widerstand an Geräten.
Muskeln zu transportieren und Bluthoch- Die Zug-, Druck- und Biegebelastung,
Muskeltraining sorgt außerdem für eine
druck zu mildern. welche dabei auf die Knochen ausgeübt
schöne und straffe Haut, denn Muskel-
wird, stärkt den Bewegungsapparat, ver-
training regt das Bindegewebe dazu an,
bessert die Muskelmasse und die Muskel-
mehr stabilisierendes Kollagen zu produ-
kraft und regeneriert die Knochendichte.
zieren.» 011
WQM – WISSENSCHAFTLICH
QUALIFIZIERTES MUSKELTRAINING
Trainingserfolge entstehen durch eine Symbiose aus Wissenschaft, Technik,
dem professionellen Trainer und dem Trainierenden. Hinter INJOY verbirgt Dr. Kurt Mosetter
sich eine große Organisation mit eigenem Weiterbildungs-Campus, einem Arzt und Heilpraktiker,
wissenschaftlichen Netzwerk und Partnern aus der Geräteindustrie. Insbe- Mitglied des
sondere der wissenschaftliche Beirat mit Akademikern aus sport- und ernäh- wissenschaftlichen
rungswissenschaftlichen sowie medizinischen Fachbereichen steht INJOY Beirats INJOY
und seiner Fachakademie beratend zur Seite.
Alle Muskeln sind
untereinander und
mit den wichtigsten
Organen über die Botenstoffe,
die sie beim Muskeltraining
in den Blutkreislauf
ausschütten, ver-
bunden. Diese tragen
ihre Botschaften von
einer Zelle zur nächsten
und sorgen für positive Ver-
änderungen im ganzen Körper.
Knochen
Sehne
Faserbündel
Muskelfaser Muskel
Die Botenstoffe erreichen über den
Blutkreislauf den gesamten Körper» 12
Fitness
für frische Zellen
Anti-Aging leicht gemacht: Sport ist gesund, diese Tatsache ist allgemein bekannt. Sport hält
aber buchstäblich auch den Alterungsprozess auf, wie wissenschaft-
Warum Ausdauersport wie liche Studien jetzt zeigen. Regelmäßiges Ausdauertraining wirkt sich
nämlich positiv auf unsere wichtigsten Körperzellen (Keimzellen,
eine Verjüngungskur wirkt! Stammzellen, Blutzellen, Zellen des Immunsystems) aus und sorgt
dafür, dass die Zellen aktiv bleiben und nicht absterben. Ein Effekt,
den man sich zunutze machen sollte, wenn man bis ins hohe Alter
gesund und fit bleiben möchte. Einziger Haken dabei: Nur konse-
quentes Training zahlt sich aus!» 13
Jung im Herzen Neue wissenschaftliche Erkennt-
nisse einer Studie belegen, dass re-
höheren Level erhalten bleibt.
Und auch bezüglich der Muskelent-
gelmäßige sportliche Aktivität dazu wicklung konnten erstaunliche
führen kann, dass 75-jährige Teil- Ergebnisse verzeichnet werden:
nehmer ein ähnliches Herz-Kreis- 75-jährige Studienteilnehmer, die
lauf-System haben wie 45-jährige regelmäßig sportlich aktiv waren,
Studienteilnehmer. Ein stabilerer wiesen dieselbe Muskelqualität
Kreislauf, ein niedrigerer Ruhepuls auf wie 25-jährige Teilnehmer, die
und ein dauerhaft gesenkter Blut- ebenfalls Sport trieben.
druck sind weitere Vorteile auf kör- Um diesen Verjüngungseffekt für
perlicher Ebene, die Sie durch Car- Herz und Muskeln zu erzielen, ist es
dio-Training erreichen können. wichtig, dass Sie mehrmals die Wo-
Die Fähigkeit, Sauerstoff zu verar- che aktiv Ihre Fitness trainieren. Trai-
beiten, nimmt im Alter normaler- nieren Sie am besten konstant über
weise pro Jahr um ca. 10% ab. Dieser einen langfristigen Zeitraum 3x pro
Prozess schwächt das Herz-Kreis- Woche ca. 45 Minuten. Unregel-
lauf-System und begünstigt diverse mäßiges Training hat sich dabei als
Krankheiten. Auch hier kann Aus- nicht effektiv herausgestellt. Denn
dauertraining sich positiv auswir- sobald Sie aufhören zu trainieren,
ken: Untersuchungen ergaben, dass enden innerhalb kurzer Zeit leider
die Fähigkeit, Sauerstoff zu verarbei- auch die positiven Auswirkungen.
ten, durch Sport auf einem deutlich
Frische Zellen
gegen die
Alterung
Entscheidend für die Verjüngungs-
erscheinungen des Körpers sind die
Zellen, die durch das Cardio-Training
auf besondere Art beansprucht und
dadurch aktiv gehalten werden.
Im Inneren der Zellen, im Zellkern,
befinden sich Chromosomen, die
die Erbinformation enthalten. Jedes
Chromosom hat am Ende seines
DNA-Strangs so genannte Telome-
re, die aus dem Enzym Telomerase
bestehen. Diese Telomere schützen dass sich Krebszellen bilden, wohin- ten, in denen Studienteilnehmer der Zellen also in erster Linie durch
die DNA, ähnlich wie die Plastikkap- gegen aktive Zellen natürlich für Cardio-Training betrieben hatten, Ausdauersport (Schwimmen, Lau-
pen an den Schnürsenkelenden. eine schnellere Regeneration des verlängerten sich ihre Telomere um fen, Fahrradfahren) verursacht wird,
Bei jeder Zellteilung verkürzen sich Körpers sorgen. bis zu 20%. Auch Krafttraining er- sollten Sie das Krafttraining keines-
die Telomere jedoch, wodurch die Neue wissenschaftliche Erkennt- wies sich als nützlich: Durch dieses falls vernachlässigen. Vor allem Ihre
Alterung der Zellen vorangetrie- nisse belegen nun, dass regelmä- produziert der Körper Proteine, die Bänder und Sehnen, die Ihren ge-
ben wird. Irgendwann ist dann kei- ßiges Ausdauertraining die Telo- sich schützend um die Telomere le- samten Körper stützen und festigen,
ne weitere Aufspaltung der Zellen mere wieder verlängern und die gen und damit die Zellen ebenfalls werden es Ihnen danken.
mehr möglich und die Zelle stirbt Zellen dadurch verjüngen kann. vor Verschleiß schützen. Auch wenn
ab. Dies erhöht einerseits die Gefahr, Bereits innerhalb von sechs Mona- der direkte Verjüngungseffekt
Es ist nie zu spät,
um durchzustarten!
Selbst wenn Sie im mittleren Alter Studien bestätigt. Dennoch sollten
sind und bis jetzt sportlich nicht be- Sie, gerade wenn Sie bis jetzt wenig
sonders aktiv waren, ist es nicht zu aktiv waren, vor Trainingsbeginn
spät, Ihren Zellen eine Verjüngungs- sicherheitshalber Ihren Hausarzt
kur zu bescheren. Wenn Sie alle konsultieren. Außerdem ist es emp-
zwei Tage ca. 30 Minuten Sport trei- fehlenswert, dass Sie sich von einem
ben, können Sie mit 80 Jahren noch unserer erfahrenen Studio-Trainer
genauso fit sein, wie mit 50 Jahren. einen Trainingsplan zusammen-
Wichtig ist vor allem, dass Sie dran- stellen lassen. So können Sie sicher
bleiben und die Trainingseinheiten sein, dass Sie sich einerseits nicht
langfristig in Ihren Alltag integrieren. überfordern und andererseits einen
Übrigens: Je intensiver das Training, größtmöglichen Effekt mit Ihrem
desto größer der Verjüngungs- Trainingsprogramm erzielen.
effekt! Dies haben alle gängigen» 14
INJSTO Y ARKE
EINE ARKE M
INJOY Mitglieder können mit ihrem
Gästepass 14 Tage/Jahr kostenlos in
allen anderen INJOYs und zusätzlich
in über 600 Partnerstudios in
Deutschland, Österreich und der
Schweiz trainieren.
Stand 08/2019
www.injoy.euDauerbrenner und
» 15
neueinsteiger
Dynamisches Ausdauertraining und LES MILLS® vereint die heißeste Musik
abwechslungsreiches Muskelkrafttraining mit modernster Trainingswissenschaft,
für diejenigen, die „Power“ lieben. Motivation und der Energie der Gruppe.
Eine Herausforderung! Unsere Gruppenfitnesskurse werden dich
Das ideale Workout! garantiert für Fitness begeistern.
Functional Lesmills
Bodybalance
BODYBALANCE® ist das 55-minütiges
Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout, das
Deine Beweglichkeit steigert. Durch die
Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates
ist BODYBALANCE® ein kraftvolles Workout
und Ausgleich für den Alltag.
Gruppenkurse
für Einsteiger und Fortgeschrittene
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
09:15 – 10:00 09:15 – 10:00 09:15 – 10:15 09:15 – 10:00 09:15 – 10:15 14:30 – 15:30
Rückenfit / Faszien LesMills Pilates Bauch-Beine-Po Radfahren Cardio GX LesMills BodyPump®
BodyTone®&Irm
11:00 – 11:30 09:30 – 10:00 10:00 – 10:45 14:15 – 14:45 15:45 – 16:15
Functional Figur 10:20 – 11:20 Functional Figur Faszientraining Functional Figur LesMills CXWORX®
five® Rücken-&
11:30 – 12:30
Gelenk/Faszien
Bodystyling
17:15 – 18:00 18:00 – 19:00 18:00 – 18:45 16:00 – 17:00
Muskeln made by
17:00 – 18:00
LesMills BodyPump® Rückenfit / Faszien AOK Sonntag
AOK
INJOY 10:30 – 11:15
19:15 – 19:45 19:00 – 20:00 17:00 – 18:00
18:00 – 19:00 LesMills LMI Step®
18:00 – 18:30 LesMills CXWORX® LesMills BodyPump® Radfahren Cardio GX
Radfahren Cardio GX
Zumba® 11:15 – 12:00
19:45 – 20:30 17:30 – 18:15
19:00 – 19:45 Bauch-Beine-Po
19:00 – 20:00 LesMills LMI Step® Functional Muskeln
LesMills
Rückenfit / Faszien
BodyTone®&Irm 20:00 - 21:00 18:30 – 19:30
20:30 – 21:00 Präventives Rücken LesMills
19:45 – 20:30
LesMills BodyPump® und Gelenktraining BodyBalance®
LesMills
BodyBalance®
Gutschein
Lernen Sie alles unverbindlich kennen.
Inklusive Beratung, persönlicher Trainerstunde und Freiburger Straße 17
Nutzung des Wellnessbereichs. Gerne können Sie auch an 79312 Emmendingen
einem unserer zahlreichen Gruppenkurse teilnehmen. Tel. 07641 - 571166
1 Tag BEIM IN JOY gr ati s Gutschein gültig bis 15. Oktober 2019
www.injoy-emmendingen.deSie haben
Rücken-, Knie-, Schulter-,
Nackenbeschwerden
oder ähnliche lästige Begleiter, wie z.B. Fersensporn,
Hüftarthrose, Tennisarm, o.ä.
Erfahren Sie:
a alle Details zum 6-wöchigen Anti-Schmerz-Konzept Kommen Sie zur
a wie Ihre Gesundheit von der Statik Ihres Körpers abhängt
a wie Sie mit einfachen Mitteln Ihre Schmerzen bekämpfen, Info-
ohne Tabletten
a was sich hinter der Lebenswert Methode verbirgt
Veranstaltung
a warum Sie in Zukunft einen Gehstock brauchen ;-)
Bitte melden Sie sich vorher an.
Maximal 30 Teilnehmer.
Mo, 30.9.19 10.00 Uhr + 19.00 Uhr
Mi, 9.10.19 10.00 Uhr + 19.00 Uhr
(Dauer 45 bis 60 Minuten)
Erleben Sie Regine Trat, Expertin für Rücken-
und Gelenktraining, Buchautorin,
Entwicklerin der Lebenswert Methode.
Sichern Sie sich Ihren Platz
unter 07641 - 571166
Regine Trat
Freiburgerstraße 17 • 79312 Emmendingen
& 07641 571166 • www.injoy-emmendingen.deSie können auch lesen
