Herzlich Willkommen 13. NWF Konferenz Swiss Aquatics Swimming - 1 | 06.03.21
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13. NWF Konferenz Swiss Aquatics Swimming
Herzlich Willkommen
1 | 06.03.21
2 | 06.03.21
Virtuelle Konferenz – Spielregeln
• Mikrofon ausschalten, nur bei Wortmeldungen einschalten
• Kanal wählen (Deutsch oder Französisch) und bei Bedarf Originalaudio stummschalten
• Slides deutsch -> französisch via padlet (siehe unten)
• Euer Zoomaccount wird heute z.T. fremdgesteuert durch die Zentrale (Gruppeneinteilungen,
Stummschalten, Kamera bei Videos)
• Für den ganzen Kurs im Meeting bleiben, nicht mehr ausloggen – auch nicht in Pausen à Mikrofon
und Kamera ausschalten wenn ihr Pause macht.
• Chatfunktion für Fragen
• Bildschirmfreigabe möglich (wird evtl. in Breakout Session benötigt)
• Reaktionen – Daumen hoch
• Name ändern in «Vorname / Name, Club» (drei Punkt bei eigenem Bild à Umbenennen)
3 | 06.03.21
Virtuelle Konferenz – Spielregeln
• Bei Breakout-Sessions (Gruppen) werdet ihr von uns zugeteilt und wieder ins Plenum
zurückgeholt, es muss von eurer Seite nichts gemacht werden, um wieder ins Plenum
zu gelangen
• Countdown (15sec)
• Keine animierten Hintergründe (Reduktion Qualität)
• NWF Konferenz wird nicht aufgezeichnet
• Bei technischen Problemen könnt ihr Nina Messerli unter 031 359 72 72 erreichen.
• Nicht allzu dringende Fragen könnt ihr via Padlet stellen – am Ende des Kurses wird
dies dann durch die Expert*Innen beantwortet und via PDF allen zugestellt.
4 | 06.03.21
Digitale Pinnwand
Digitale Pinnwand (= padlet) für die Konferenz:
https://padlet.com/davidburkhardt/6ujk3tmj7g373ea0
• Informationen (Programm, Anleitungen, Präsentationen,...)
• Nützliche Links pro Thema
• Selbststudiums-Phasen
• Möglichkeit für Fragen
5 | 06.03.21
Kreuzworträtsel
- Auf padlet zwei Vorlagen (d und f)
- Kleingruppen: Zuteilung in Breakout Sessions erfolgt automatisch
- Vorstellen (Name, Club, Funktion)
- 10‘ Zeit um das Lösungswort zu finden
- Diskutieren was das Lösungswort bedeuten könnte
- Breakout Sessions werden nach 10‘ automatisch beendet
6 | 06.03.21
Lösungswort?
7 | 06.03.21
https://www.swissolympic.ch/ueber-swiss-olympic/kontakte/anlaufstelle 8 | 06.03.21
Themen
13:30 News Nachwuchs, Antidoping, RTP
Mini
14:20 Informationen zur Ausbildung sowie zum «Kids learn to swim» Programm
Mini
14:45 eTrain: Online Studium
15:00 Makro
15.30 Code of Conduct
Mini
16:05 good practice Beispiel: Online Trainings- und Wettkampfvarianten
17.00 Ende
9 | 06.03.21
David Burkhardt – Chef Nachwuchs Schwimmen
News Nachwuchs & NWF
10 | 06.03.21Nachwuchs Rückblick Saison
2019/20
11 | 06.03.21Nationalkader Nachwuchs
Altersstruktur:
Herren: J15-J18 Damen: J14-J17
Zwei Gruppen «Juniors» und «Youth»
(unterschiedliche Zielwettkämpfe: 1 = JEM , 2 = EYOF) :
Saison 2019/20
1) Herren Juniors: 2002+ 2003 Damen Juniors: 2003 + 2004
2) Herren Youth: 2004 + 2005 Damen Youth: 2005 + 2006
12 | 06.03.21"Dieses Foto" von Unbekannter Autor ist lizenziert gemäß CC BY-NC
13 | 06.03.2114 | 06.03.21
Fazit Nachwuchs
• Sehr gute Ausgangslage bis zum Winter
• viele vorqualifizierte Athleten -> Selektionskonzepte mit Qualiperiode und
Wettkampf Ende Jahr funktioniert
• Positiv bleiben auch in widrigen Umständen
• Einstellung Athleten, hungrig
• Talentpool erweitern, Sogwirkung
• Immer noch 2 amtierende Junioren Europameister J
15 | 06.03.21Leading Coaches Nachwuchs
Bis Saison 2019/20
Gabriel Schneider (Juniors)
Anni Maas (Youth)
16 | 06.03.21Leading Coaches Nachwuchs
Ab Saison 2020/21
Dirk Thölking (Juniors)
Mike Richard (Youth)
17 | 06.03.21PISTE 2020
18 | 06.03.21PISTE 2020
• Land- und Wassertest Periode 29.8. – 6.9. 2020
• Wettkampfresultate 1.9.19 - 9.2.20
• Für alle Athleten, welche für eine Swiss Olympic Talents Card in Frage kommen
(inklusive Schwimmer mit nationaler Nachwuchskaderlimite)
19 | 06.03.21PISTE 2020
Insgesamt 472 Athletinnen und Athleten
ROS: 48
RSI: 57
RSR: 129
RZO: 114
RZW: 124
20 | 06.03.21PISTE 2020
NEU
• Swiss Olympic Talent Cards für 12- bis 18-Jährige Damen (Saison 2020/21: Jg. 2009-
2003) sowie an 13- bis 19-Jährige Herren (Saison 2020/21: Jg. 2008-2002)
• Talente National (N, 60), Regional (R, 300), Lokal (L, 600)
• Athletenweg Poster:
Swiss Aquatics -> Leistungssport -> Swimming -> Nachwuchsförderung
21 | 06.03.21SCHWIMMEN Swiss Aquatics
www.swiss-aquatics.ch Link FTEM Verband
STRUKTUREN DES ATHLETENWEGS IM LEISTUNGSSPORT
FTEM FOUNDATION TALENT ELITE MASTERY
Phase F1 F2 F3 T1 T2 T3 T4 E1 E2 M
Potenzial Potenzial Trainieren und Durchbruch und Die Schweiz (int.) International Dominieren
Schlagwort
Entdecken, erwerben und festigen der Bewegungsgrundformen
Anwenden und variieren der Bewegungsgrundformen
Sportartenspezifisches Engagement und/oder Wettkampf
zeigen bestätigen Ziele erreichen belohnt werden repräsentieren Erfolg haben der Sportart
EM, WM, OS
YOG (15-18 J),
Internationale JWM (m: 15-18 J, w: 14-17 J)
Wettkämpfe
JEM (m: 15-18 J, w: 14-17 J)
EYOF (m: 15-16 J, w: 14-15 J)
Bronze Silber Gold
Olympiakader
Elite Bronze
Nationalkader Elite
Regionalkader Elite
l
Nationa
Card/
Nationalkader Nachwuchs (m: 15-18 J, w: 14-17 J)
Kaderstruktur l
Regiona
Regionalkader Nachwuchs (m: 13-18 J, w: 12-17 J)
Lokal l l
Regiona Nationa
NWF Stützpunkte
Vereine
3 6 8 13.5 17 21 23.5 25 25+ 25+
1 1
1 4+ 4+
2 4
Wochen- 3 3.5
umfang 2
3 3
in Stunden 3
1.5 20 20+ 20+
15 18
3 12
1 9
1 3
1 2 2 4
Anzahl Wettkämpfe/
Jahr ≥6 ≥9 ≥12 ≥15 ≥18 ≥20 ≥18 ≥15 ind.
Anzahl Eventtage/
Jahr ≥6 ≥9 ≥16 ≥20 ≥30 ≥35 ≥35 ≥35 ind.
Sportartenspezifisch (Training & Wettkämpfe) Athletik (Kraft, Beweglichkeit, Koordination) Allgemein sportliche Aktivitäten (Schulsport, Polysportives, Ausgleichstraining)
© Swiss Olympic, 1. Auflage 2018
SCHULE / AUSBILDUNG / BERUF / STUDIUM CARDS NWFTRÄGERSCHAFTEN
Schullösung notwendig bzw. vom nationalen Verband ab dieser Phase empfohlen: T1 (ab Sekundarstufe I) Gültigkeit: Talent Cards (L, R, N): 01.09.-30.08. Die Trägerschaften können hier
Koordinationsstelle für die Schulen beim nationalen Verband: Elite Cards (E, B, S, G): 01.09.-30.08. aufgerufen und u.a. nach Stufe
Chef Nachwuchs, David Burkhardt, david.burkhardt@swiss-aquatics.ch und Kanton gefiltert werden.
Koordinationsstelle für Karriereplanung beim nationalen Verband: Altersrange: Talent Card Regional: m: 13-19 J, w: 12-18 J
Chef Nachwuchs, David Burkhardt, david.burkhardt@swiss-aquatics.ch Talent Card National: m: 15-18 J, w: 14-17 J 22 | 06.03.21PISTE 2020
Grosses Dankeschön an die Verantwortlichen der Regionen und die vielen Trainer und
Betreuer:
• RZO: Tom Gartmann, Oleg Raduk und Sara Mamié & Coaches
• RSR: Alexis Manaigo & Coaches
• RSI: Roberto Bernardi und Luca Bacchetta & Coaches
• RZW: Isa de Courten & Coaches
• ROS: Peter Takacs, Yvonne Diener und Antoinette Gerber & Coaches
23 | 06.03.21NWF Stützpunkte
24 | 06.03.21Athleten an JEM 2008-2019
Club Total Effektiv Kader Club Total Effektiv Kader
SCUW 23 15 12 WINT 2 2 1
LIMM 19 14 13 STL 2 1 1
LN 10 6 4 VN 1 1 1
SKBE 8 5 5 SVSW 1 1 1
GEN 7 4 3 RN 1 1
LYN 6 5 3 SRSO 1 1
SCSH 6 4 4 NUM
SLN 6 4 3 BAAR
NSL 6 3 3
ACLUB 7 6 2
MEIL 5 4 3
SCUL 3 2 2
KREU 5 3 2
MORG 2 1
TURR 5 3 3
BEO 1 1 1
BIEL 4 2 1
AARE SKLA 1 1
3 3 1
PLAN 1 1
LUG 3 2 1
ROLL 1 1
NSG 3 2 2
NYON 1 1
RFN 3 2 1
Anteil Stützpunkte 88% 25 | 06.03.21
CHUR 2 2 2Nachwuchsstützpunkte
1 SC Aarefisch AARE 15 Mendrisiotto Nuoto NUM
2 SV Baar BAAR 16 Red Fish Neuchâtel RFN
3 ST Biel-Bienne BIEL 17 Renens Natation RN
4 SC Chur CHUR 18 SC Schaffhausen SCSH
5 Fribourg Natation NEU FRI 19 SC Uster-Wallisellen SCUW
6 Genève Natation 1885 GEN 20 SK Bern SKBE
7 SC Kreuzlingen KREU 21 Schwimmleistungszentrum Nordwestschweiz SLN
8 Limmat Sharks Zürich LIMM 22 Swim Regio Solothurn NEU SRSO
9 Lausanne-Natation LN 23 Swim Team Lucerne STL
10 Lugano Nuoto LUG 24 Schwimmverein St. Gallen-Wittenbach SVSW
11 Lancy Natation LYN 25 Turrita Nuoto TURR
12 SC Meilen MEIL 26 Vevey-Natation VN
13 Natation Sportive Genève NSG 27 SC Winterthur WINT
14 Nuoto Sport Locarno NSL
26 | 06.03.21NWF Stützpunkte - Förderbeiträge
27 | 06.03.21Förderbeiträge Saison 2020/21
BASPO J+S
SOA
NG 1
NWF Stützpunkt
/
Regionalverband
Kantonale /
BASPO J+S
kommunale
NG 4
Beiträge
28 | 06.03.21Förderbeiträge: J+S NG 4
NWF Stützpunkt:
• Für zusätzliche «Morgentrainings» (Fördertrainings)
• Die täglichen «Abendtrainings» und Wettkämpfe sind in der NG 1 anzumelden
• Keine Überschneidungen mit NG 1 Angeboten
FAQ J+S: LINK.
Dürfen ein Krafttraining (in NG 4) und ein anschliessendes (oder vorangehendes)
Technik- oder Mannschaftstraining (in NG 1) bei J+S abgerechnet werden?
Nein. Ausser wenn zwei Trainings pro Tag verteilt auf Morgen, Nachmittag oder
Abend stattfinden, welche mit einer auch aus trainingsphysiologischer Sicht
sinnvollen Pause voneinander getrennt sind durchgeführt werden.BASPO
J+S SOA
NG 1
NWF
Stützpunkt
/
Regionalve
rband
Kantona
BASPO
J+S
le /
kommu 29 | 06.03.21
NG 4 nale
BeiträgeFörderbeiträge: J+S NG 4
Timeline
• Anmelden der neuen Kurse bis 13. Juli 2021
(Kursstart 13. August 2021)
• Ausfüllen der AWKs (laufende Kurse) bis spätestens 31. August 2021
• Auszahlung 80% Okt 2021
• Auszahlung Restbetrag (max. 20%) Jan 2022
BASPO
J+S SOA
NG 1
NWF
Stützpunkt
/
Regionalve
rband
Kantona
BASPO le /
J+S
NG 4
kommu
nale 30 | 06.03.21
BeiträgeFörderbeiträge: SOA NWF
• Noch bis und mit Saison 2020/21
Weitergabe an NWF-Trägerschaften durch Swiss Aquatics anhand Verteilmodell (siehe «
Bestimmungen Verteilung Fördermittel Nachwuchsförderung »)
• Ab Saison 2021/22
Variabler Beitrag (für NWF Stützpunkte): 1:1 Weitergabe an NWF Stützpunkte gemäss
Berechnung SOA
BASPO
J+S SOA
NG 1
NWF
Stützpunkt
/
Regionalve
rband
Kantona
BASPO le /
J+S
NG 4
kommu
nale 31 | 06.03.21
BeiträgeFörderbeiträge: SOA NWF
Auswirkungen (ab Saison 2021/22):
• Bestehendes Verteilmodell für die Fördermittel der NWF Stützpunkte fällt weg ->
SOA Berechnung
• Nur noch Trainer (Stellen-% NWF-Trainer mindestens Trainer Silber) massgebend.
Ohne Unterscheidung Gold/Silber oder Bonus für Langfristigkeit. Bleibt jeweils 2
Jahre gleich.
• Umstellung von Saison- auf Jahresauszahlungen
• Um bestehendes (Anreiz-)System weiterführen zu können wären zusätzliche Mittel
(zum Sockelbeitrag) notwendig
BASPO
J+S SOA
NG 1
NWF
Stützpunkt
/
Regionalve
rband
Kantona
BASPO le /
J+S
NG 4
kommu
nale 32 | 06.03.21
BeiträgeFörderbeiträge: SOA NWF
Umstellung auf Kalenderjahr, d.h. 2021
Beitrag Saison 2020/21 (Sept. 2020 – Aug. 2021) sowie Beitrag Sept. 2021 – Dez. 2021
Feb. 2021 provisorische Akontozahlung ( Teil Sept. 2020 - Dez. 2020)
Okt. 2021 Restzahlung definitive Beiträge 2021
Good news:
• Ab 2021 stehen Swiss Olympic 3 Mio. zusätzlich als variable Beiträge zur Verfügung (neu insgesamt 9
Mio.)
Aus den variablen Beiträgen werden die Subventionen für die Berufstrainer generiert.
Auf Prüfstand bei SOA: Mindestanstellung (Beschäftigungsgrad) sowie ein Mindestlohn (frühestens 2022)
BASPO
J+S SOA
NG 1
NWF
Stützpunkt
/
Regionalve
rband
33 | 06.03.21
Kantona
BASPO le /
J+S kommu
NG 4 nale
BeiträgeFörderbeiträge: SOA NWF
Deshalb 2021 komplette Neuerfassung der Trainer*innenanstellungen
• Stellen-% von NWF Trainer mit BTL oder DTL Ausbildung
Wichtig: Stichtag für eine gültige Anstellung (= Arbeitsvertrag) ist der 30. Juni 2021
• Für Informationen bezüglich der angestellten Berufstrainer werden wir euch
kontaktieren (voraussichtlich Mai)
• September 2021 Bekanntgabe definitiver Beitrag durch Swiss Olympic
BASPO
J+S SOA
NG 1
NWF
Stützpunkt
/
Regionalve
rband
Kantona
BASPO le /
J+S
NG 4
kommu
nale 34 | 06.03.21
BeiträgeNWF Stützpunkte - Labelvergabe
35 | 06.03.21Labelvergabe 2021 - 2023
Checkliste 2020:
• Vergabe für Periode 2021 - 2023 (3 Jahre)
> Angleich an SOA Rhythmus
> danach alle 2 Jahre Überprüfung
> Bei Bedarf: Möglichkeit für Bewerbung im 2021 für Periode 2022 - 2023
Eingabe Checkliste 2023
Eingabe Checkliste 2020
Überprüfung
Überprüfung Labelperiode 2021 - 2023 (3 Jahre)
2021 2022 2023 2024
2019/20 Saison 2020/21 Saison 2021/22 Saison 2022/23 Saison 2023/24
SOA Periode 2020-2021 SOA Periode 2022-2023 SOA
Überprüfung Labelperiode 2022 – 2023 (2 Jahre)
Bei Bedarf: Eingabe Checkliste 36 | 06.03.21Antidoping
37 | 06.03.21Antidoping
Neues Doping-Statut seit 1.1.2021.
Alle Änderungen sind hier zusammengefasst:
DE: https://www.antidoping.ch/news/doping-statut-von-swiss-olympic-2021
FR : https://www.antidoping.ch/fr/news/le-statut-concernant-le-dopage-de-swiss-
olympic-2021
38 | 06.03.21Rahmentrainingsplan
39 | 06.03.21Rahmentrainingsplan
2020–2028
40 | 06.03.21SWISS AQUATICS – SWIMMING-RTP 2020–2028
FTEM FOUNDATION TALENT
Phase F1a > F1b F2 F3 T1 T2 T3
Entdecken, Erwerben Anwenden und Variieren - Potenzial zeigen Potenzial bestätigen Trainieren und Z
Schlagwort
und Festigen der Basisform der Bewegungsformen ment und/oder Wettkampf erreichen
Trainingsjahre 0 0 1 2 3 4 5 6 7 8
Kalendarisches Alter ab 3 bis 6 ab 4 bis 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Vorpubertät Pubeszenz
Wachstumsphase VORSCHULALTER PRIMARSCHULALTER SEKUNDARSCHULALTER
Vorpubertät Pubeszenz
Kategorien Kids Age Groups Youth
Lizenzen Kids Age Groups + Youth
NW RM/NW Cup/NW VM/NW SM
Zielwettkämpfe
WETTKAMPFSYSTEM
EYOF/alt. WK (~ alle
Swiss Aquatics – Swimming «Learn to Swim» Kids Liga 8 Kids Liga 9 Kids Liga 10 Futura 11 Futura 12 Futura 13
Programme «Basic» «Advanced» Futura 11 Futura 12 JEM (jährlich)
EYOF/alt. WK (~ alle 2 Jahre) YO
Zielwettkämpfe
NW RM/NW Cup/NW VM/NW SM
Lizenzen Kids Age Groups + Youth
Kategorien Kids Age Groups Youth
Stützpunkte Nachwu
Trägerschaften Schwimmschulen
41 | 06.03.21
Swiss Aquatics – Swimming Regionalkader NachSWISS AQUATICS – SWIMMING-RTP 2020–2028
FTEM FOUNDATION TALENT
Phase F1a > F1b F2 F3 T1 T2 T3 T4 E1
Entdecken, Erwerben Anwenden und Variieren - Potenzial zeigen Potenzial bestätigen Trainieren und Ziele Durchbruch und belohnt Die Schweiz (internationa
Schlagwort
und Festigen der Basisform der Bewegungsformen ment und/oder Wettkampf erreichen werden repräsentieren
Trainingsjahre 0 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Kalendarisches Alter ab 3 bis 6 ab 4 bis 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19+
VORSCHULALTER PRIMARSCHULALTER SEKUNDARSCHULALTER OBERSCHULALTER
Wachstumsphase Vorpubertät Pubeszenz Adoleszenz
Biologisches Alter +/– 2 Jahre +/– 3 Jahre +/– 4 Jahre +/– 4 Jahre +/– 3 Jahre +/– 2 Jahre
Längenwachstum/Jahr 4–6 cm 4–6 cm 6–8 cm 8–12 cm 2–4 cm 0 cm + Gewicht
Koordination und Technik Allgemeine koordinative Fähigkeiten Technik in höchster A
Motorische Lernfähigkeit
Beweglichkeit
Schnelligkeit
Aerobe Ausdauer
Anaerobe Ausdauer
TRAININGSSCHWERPUNKTE
Maximalkraft
Kraftausdauer
Schnellkraft
Wachstumsphase Vorpubertät Pubeszenz Adoleszenz
Biologisches Alter +/– 2 Jahre +/– 3 Jahre +/– 4 Jahre +/– 4 Jahre +/– 3 Jahre +/– 2 Jahre
Längenwachstum/Jahr 4–6 cm 4–6 cm 6–8 cm 8–12 cm 2–4 cm 0 cm + Gewicht
Koordination und Technik Allgemeine koordinative Fähigkeiten Technik in höchster Ausprägu
Motorische Lernfähigkeit
Beweglichkeit
Schnelligkeit
Aerobe Ausdauer
Anaerobe Ausdauer
Maximalkraft
Kraftausdauer
Schnellkraft
Wochen/Jahr 40 42–44 46–48 48 48 48
Trainingseinheit Wasser/Woche 1–2 × 45–60' 2 × 60' 3–6 × 60' 4–7 × 90' 5–8 × 90–120' 6–9 × 90–120' 8–10 × 120' 10 × 120'
Trainingseinheit Athletik/Woche 2 × 15' 4 × 15' 6 × 15' 4 × 20' 5 × 20' 5 × 20' 5 × 20–30' 6 × 20–30'
42 | 06.03.21
Trainingseinheit Kraft/Woche – – – – 1 × 60' Technikschulung 1–2 × 60' 2 × 60' 2–3 × 60'TRAININGSSCHWE
Kraftausdauer 4–6 cm 4–6 cm 6–8 cm 8–12 cm 2–4 cm 0 cm + Gew
8
Schnellkraft Allgemeine koordinative Fähigkeiten Technik in hö
Wachstumsphase Vorpubertät Vorpubertät
Pubeszenz Pubeszenz Adoleszen
Biologisches Alter FOUNDATION
+/– 2 Jahre +/– 3 Jahre +/– 2 Jahre +/– 4 Jahre +/– 3 Jahre +/– 4 Jahre +/–TALENT
4 Jahre +/– 3 Jahre +/– 4 Jahre +/– 2 Jahre +/– 3 Jahre
Längenwachstum/Jahr
F1a > F1b F2cm
4–6 4–6F3cm 4–6 cm 6–8T1cm 4–6 cm 8–12T2cm 6–8 cm 2–4T3cm 8–12 cm Gewicht 2–4 cm
0 cm +T4 E1
Entdecken, Erwerben Anwenden und Variieren - Potenzial zeigen Potenzial bestätigen Trainieren und Ziele Durchbruch und belohnt Die Schweiz (int
Koordination und Technik Allgemeine koordinative Fähigkeiten
und Festigen der Basisform Allgemeine koordinative Fähigkeiten ment und/oder
der Bewegungsformen Wettkampf erreichen werden Technik in höchster
repräsentiA
Motorische Lernfähigkeit
0 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Beweglichkeit
ab 3 bis 6 ab 4 bis 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19+
Schnelligkeit
VORSCHULALTER PRIMARSCHULALTER SEKUNDARSCHULALTER OBERSCHULALTER
Aerobe Ausdauer
Vorpubertät Pubeszenz Ad
Anaerobe Ausdauer Vorpubertät Pubeszenz Adoleszen
+/– 2 Jahre +/– 3 Jahre +/– 4 Jahre +/– 4 Jahre +/– 3 Jahre +/– 2 Jah
Maximalkraft +/– 2 Jahre +/– 3 Jahre +/– 4 Jahre +/– 4 Jahre +/– 3 Jahre +/– 2 Jahre
4–6 cm 4–6 cm 6–8 cm 8–12 cm 2–4 cm 0 cm + Gew
Kraftausdauer 4–6 cm 4–6 cm 6–8 cm 8–12 cm 2–4 cm 0 cm + Gewicht
Allgemeine koordinative Fähigkeiten Technik in hö
Schnellkraft Allgemeine koordinative Fähigkeiten Technik in höchster A
Wochen/Jahr 40 42–44 40 46–48 42–44 48 46–48 48 48 48 48
che Trainingseinheit
1–2 × 45–60' Wasser/Woche 2 × 60' 1–2 × 45–60' 3–6 × 60' 2 × 60' 4–7 × 90' 3–6 × 60' 5–8 × 90–120' 4–7 × 90' 6–9 × 90–120' 5–8 × 90–120' 8–10 × 120' 6–9 × 90–120' 10 × 12
oche Trainingseinheit
2 × 15' Athletik/Woche 4 × 15' 2 × 15' 6 × 15' 4 × 15' 4 × 20' 6 × 15' 5 × 20' 4 × 20' 5 × 20' 5 × 20' 5 × 20–30' 5 × 20' 6 × 20–
e Trainingseinheit
– Kraft/Woche – – – – – – 1 × 60' Technikschulung – 1–2 × 60'1 × 60' Technikschulung 2 × 60' 1–2 × 60' 2–3 × 6
Woche Trainingseinheit
120' 180' allgemein*120' allgemein*
allgemein* Polysport/Woche 180' allgemein*180' allgemein* 180' allgemein*180' allgemein* 180' allgemein*180' allgemein* 180' allgemein*180' allgemein* 180' allgemein*
60' allgemein* + 60' Fitness** 60' allgemein* +606
3
Stunden/Woche 6 3 7,5–10,5 6 10,5–13,5 7,5–10,5 13–21,5 10,5–13,5 14,5–24,5 13–21,5 22–26 14,5–24,5 26–28
1 Wasser/Woche
Stunden 2 1 3–6 2 6–9 3–6 7,5–16 6–9 9–18 7,5–16 16–20 9–18 20
2 Land/Woche
Stunden 4 2 4,5
Vorpubertät 4 4,5 4,5
Pubeszenz 5,5 4,5 5,5–6,5 5,5 6 5,5–6,5 6–8
Adoleszen
–
Kilometer/Jahr 40 – 42–44
176–370 46–48
497–778 176–370 48
864–1843 497–778 48
1210–2419 48
2304–2880
864–1843 1210–2419
+/– 2 Jahre +/– 3 Jahre +/– 4 Jahre +/– 4 Jahre +/– 3 Jahre +/– 2 Jahre
ININGSKENNZIFFERN «GROB»
che 1–2 × 45–60' 2 × 60' 3–6 × 60'
4,2–8,4 4–7 × 90'
10,8–16,2 5–818–38,4
× 90–120' 6–9 × 90–120'
25,2–50,4 8–10 × 120' 10 × 12
–
Kilometer/Woche 4–62,4cm – 4–6 cm 2,4 6–8 cm 4,2–8,4 10,8–16,2
8–12 cm 18–38,4
2–4 cm 0 cm48–60
+ Gewicht 25,2–50,4
che 2 ×–15'
Kilometer/Stunde 4 ×
1,215' – 6 1,4
× 15' 1,2 4 ×1,820' 1,4 5 2,4
× 20'1,8 5 ×2,8
2,4 20' 5 × 20–30'
3,0 2,8 6 × 20–3
3,1 A
Allgemeine koordinative Fähigkeiten Technik in höchster
e – – – –
* Nebensportarten, 1 × 60' Technikschulung
Schulsport 1–2Schulsport
etc. / ** Cardio–Ergometer-Training,
* Nebensportarten, × 60'
Aerobic, Martial-Arts-Fitness 2 × 60'
etc.
etc. / ** Cardio–Ergometer-Training, 2–3 × 6
Aerobic, Martial-Arts-
Woche 120' allgemein*
–
Makrozyklus/Jahr 180' allgemein*
– – 180' allgemein*
– – 180' allgemein*
1 – 180' allgemein* 1 180' allgemein* 60' allgemein* + 60' Fitness** 60' allgemein* + 6
3–
Mesozyklus/Makrozyklus 6– – 7,5–10,5
– – 10,5–13,5
– – 13–21,5
6 – 14,5–24,5 6 22–26 26–28
3–6 6–9 7,5–16 9–18 16–20 43 | 06.03.21
–1
Mikrozyklus/Mesozyklus 2– – – – – – 5–1 – 3/4–1 5–1 3/4–1 3/4–1 20
3–1
2 4 4,5 4,5 5,5 5,5–6,5 6 6–8FTEM FOUNDATION TALENT
Phase F1a > F1b F2 F3 T1 T2 T3 T4
Entdecken, Erwerben Anwenden und Variieren - Potenzial zeigen Potenzial bestätigen Trainieren und Ziele Durchbruch und belohnt D
Schlagwort
und Festigen der Basisform der Bewegungsformen ment und/oder Wettkampf erreichen werden
Trainingsjahre 0 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Kalendarisches Alter ab 3 bis 6 ab 4 bis 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
Armbewegung rückwärts Beinbewegung rückwärts Gesamtbewegung rückwärts
Kernkompetenzen: Startsprung mit Rhythmusübungen
Grundbewegungsformen Atmen, Schweben, Abstossen, Springen Tauchen, Kontrastübungen +/– Faust schwimmen
«Wasser» Gleiten in Streamline «Dive and Glide» Kombinationsformen grundlegende Wasserball-Techniken
Wechselbeinschlag Paddeln, Rotieren Orientierungsübungen grundlegende «Diving»-Sprungübungen
Basisform Basisform ökonomisieren Basisform verbessern Feinform erarbeiten FF verbessern – ind. Zieltechnik entwickeln FF stabilisieren variable Verfügbarkeit
Wechselbeinschlag Armzug – hoher Ellenbogen Armzug – Armzug, ind. Zieltechnik ind. Zieltechnik verbessern
Kraul Armbewegung Paddelübungen Wasserlage, Kopfhaltung Handhaltung Handposition, entwickeln und ind. Technikübungen in
Atmung Rotationsübungen und Zuglänge verbessern allen Geschwindigkeiten individuell Paddel- Wasserlage konditionieren Wettkampfgeschwindigkeit
und Technikübungen weiter optimieren u. langen Trainingssets + Taktik
Basisform Basisform ökonomisieren Basisform verbessern Feinform erarbeiten FF verbessern – ind. Zieltechnik entwickeln FF stabilisieren variable Verfügbarkeit
Wechselbeinschlag Armzug – hoher Ellenbogen Armzug – Armzug, ind. Zieltechnik ind. Zieltechnik verbessern
Rücken Armbewegung Paddelübungen Wasserlage, Kopfhaltung Handhaltung Handposition, entwickeln und ind. Technikübungen in
Rotationsübungen und Zuglänge verbessern allen Geschwindigkeiten individuell Paddel- Wasserlage konditionieren Wettkampfgeschwindigkeit
und Technikübungen weiter optimieren u. langen Trainingssets + Taktik
Basisform BF ökonomisieren Basisform verbessern Feinform erarbeiten FF verbessern – ind. Zieltechnik entwickeln ind. Zieltechnik var. Verfügb. – ind. Zieltechnik
Beinschlag Armzug verbessern Undulationstechnik Handposition, Koord. Timing, stabile Technik in längeren
Brust Armbewegung Paddelübungen Wasserlage, Kopfhaltung Timing verbessern Timing optimieren div. Koordinations- Ellenbogen- Trainingssets, individuelle
Atmung Tauchzug und Zuglänge verbessern Arme-Beine-Atmung Gesamtbewegung formen, Gleiten und Technikübungen
Handposition in WK-Geschw. + Taktik
Basisform BF ökonomisieren Basisform verbessern Feinform erarbeiten FF verbessern – ind. Zieltechnik entwickeln ind. Zieltechnik var. Verfügb. – ind. Zieltechnik
Beinschlag Armzug – hoher Ellenbogen BS in Gesamtbew. (Rhythmus) verbessern Koord. Timing, stabile Technik in längeren
Schmetterling 1-armige Paddelübungen Wasserlage, Kopfhaltung Armzug – hoher Ellenbogen verbessern Ellenbogen- Trainingssets, individuelle
Armbewegung und Zuglänge verbessern allen Geschwindigkeiten 1er/2er-Atmung, Wasserlage verbessern und Technikübungen
Atmung Handposition in WK-Geschw. + Taktik
Basisform Länge Unterwasserphase im Wettkampf
Delfinbewegung 1 Kicks 2 Kicks 3 Kicks 4 Kicks 5 Kicks 5 Meter 7 Meter 9 Meter 10 Meter 13 Meter 15 Meter
Bauch- und Rückenlage
TECHNIKZIELE
15 m aus Abstoss
Fokus: stetig Anzahl Kicks (= Strecke unter Wasser) mit guter Technik steigern! Fokus: stetig längere Strecke unter Wasser mit max. Geschwindigkeit zurücklegen!
Kopfsprung Basisform Basisform verbessern Feinform erarbeiten Feinform verbessern FF stabilisieren variable Verfügbarkeit
vom Beckenrand Schritt- und Parallelstart Fokus: Schrittstart Schrittstart mit ~ Sprungbein Schrittstart mit ~ Sprungbein Sprungbein explosiven Absprung
Start vom Block Streamline lerne «in 1 Loch eintauchen» verb. «in 1 Loch eintauchen» und umsteuern wählen verbessern
Reaktionspiele Videoanalyse der Startphasen
Wechselbeinschlag
Brust: Tauchzug
Basisform Basisform verbessern Feinform erarbeiten Feinform verbessern FF stabilisieren 44 |Verfügbarkeit
variable 06.03.21
diverse Sprünge unter Wasser in Streamline unter Wasser in Streamline Ausgangsposition, Flugphase Eintauchen rw verbessern Übergang explosiven AbsprungSWISS AQUATICS – SWIMMING-RTP 2020–2028
Trainingsbereiche
BESCHREIBUNG BELASTUNGSDAUER SUBJEKTIVES V IN % LAKTAT KURZDISTANZ MITTELDISTANZ LANGDISTANZ
SYMBOL TRAININGSBEREICH PULS VO2MAX PAUSE ERHOLUNG METHODEN BESONDERHEITEN
ENERGIEQUELLEN (MIN) EMPFINDEN DER AKT. BZ (MMOL/L) 50–100 200–400 800–1500+
• Zur Regeneration,
vor Pubeszenz:
Belastungsverarbeitung sowie • Ausschwimmen nach intensivem
Regeneration/ «sehr leicht» < 140
REG Vorbereitung von Belastungen – < 75% < 1,5 60–70% – – bis 3000 locker bis 3000 locker bis 3000 locker Dauermethode Training und nach Wettkampf
Kompensation Borg < 9 danach:
• Energiebereitstellung aus bis Laktat < 2,5 mmol/l
100–120
Kohlenhydraten, Fetten, Laktat
T1 20–40' 75–80% 1500er 40–60"
Dauermethode,
≤ 3000 ≤ 3000 ≤ 5000
Fahrtspiel
• Extensive aerobe Kapazität T2 30–45' FR-Frequenz: vor Pubeszenz: 800er 40–60" • Fähigkeit, Energie aus Fetten und
• Energiebereitstellung aus «leicht» 140–150 Laktat bereitzustellen
AEC1 T3 40–60' 100–31 1,5–2,5 70–75% 400er 30–60" 6–12 Stunden • Verbessert Pufferkapazität
Kohlenhydraten (Muskel, Blut, Leber), Borg 10–12 danach:
Fetten, Laktat 120–145 extensive • Optimiert Auffüllgeschwindigkeit
T4 45–60' 200–30 100/200 20–30" 50–1500er 50–1500er 50–1500er der Glycogenspeicher
Intervalle
Aerobe Kapazität E1+ 45–60+' 400–27 50er 15–30"
(Grundlagenausdauer
extensiv/intensiv) T1 20–40' 80–85% 800er 1–2'
• Intensive aerobe Kapazität extensive
T2 30–45' FR-Frequenz: vor Pubeszenz: 400er 30–60" 50–800er 50–800er 50–800er • Verbessert Herzschlagvolumen,
• Schwimmgeschwindigkeit Intervalle
«mittel» 150–170 Blutvolumen, Lungenkapillar-
AEC2 bei 3 mmol/l T3 40–60' 100–35 2,5–3,5 75–80% 100/200 20–30" 12–24 Stunden kapazität, Kapillarisierung
Borg 13–14 danach:
• Energiebereitstellung v.a. aus • Erhöht Myoglobin- und
T4 45–60' 200–33 145–160 50er 15–30"
Kohlenhydraten (Muskel, Blut, Leber) Fahrtspiel, Mitochondrienkonzentration
≤ 3000 ≤ 3000 ≤ 5000
Dauermethode
E1+ 45–60+' 400–31 25er 10–15"
T2 – 100%
• VO2max
• Für 100- bis 200-m-Schwimmer nicht • Verbessert maximale
T3 4' MD–LD vor Pubeszenz: ≤ 1500 ≤ 3000
zwingend notwendig Sauerstoffaufnahmefähigkeit
Aerobe Leistungsfähigkeit «sehr hart» 190–210 5–30" (je TSL)/ 48–96 Stunden à 2–3 à 2–3 intensive • Verbessert Kapillarisierung,
AEP • Für Strecken > 200 m essentiell = T4 4–12' «Race Pace» 5–8 95–100% –
(«Power»/VO2max) Borg 18–20 danach: 3–4' SP (aktiv) (max. 1–2 ×/Wo) Serien mit Serien mit Intervalle Pufferkapazität und erhöht
«Race Pace»
E1 4–16' FR-Frequenz: 170–190 50–100er 50–200er Myoglobin- und Mitochondrien-
• Energiebereitstellung v.a. aus
Kohlenhydraten (Muskel, Blut) konzentration
E2 8–24' 45–50
T1 2'
• Anaerobe Kapazität
T2 4' 100–105% ≤ 800 ≤ 800
• Unterdistanzbereich vor Pubeszenz: ≤ 800
Anaerobe Kapazität 24–120 Stunden à 1–3 à 1–3 • Fähigkeit, maximal viel Energie aus
• Energiebereitstellung aus «hart» 220 20–60" (je TSL)/ à 1–3 intensive
ANC (Laktatproduktion/ T3 8' 8–10 – (max. 2–3 ×/Wo) Serien mit Serien mit anaerob-laktaziden Systemen
Muskelspeicher (Adenosintriphosphat/ Borg 15–17 danach: 8–10' SP (passiv!) Serien mit Intervalle
Schnelligkeitsausdauer) 25–50er 25–50er bereitzustellen
Kreatinphosphat/Glycogen) und T4 8' FR-Frequenz: 180–200 25–50er
(max. 75)
Kohlenhydraten (Blut)
E1+ 8+' 50–55
T1 – 100% ≤ 400 «BS» ≤ 600 «BS»
• Anaerobe Leistungsfähigkeit «Broken Swim»
«Broken Swim» à 2–3 à 2–3
Anaerobe Leistungsfähigkeit • Laktattoleranz für 50- bis 400-m- T2 2–4' KD–MD vor Pubeszenz: 5–30' (je TSL)/ «Broken Swim» • Fähigkeit, hohe Laktatspiegel zu
8–10 Serien mit Serien mit
(«Power»/Laktattoleranz/ Schwimmer = «Race Pace» «sehr hart» 220 3–20' SP (aktiv) 72–96 Stunden ertragen
ANP T3 4–6' «Race Pace» ... – 25–50er 25–75er –
Wettkampfausdauer/ • «Broken Swim» u.a. für Prognose Borg 19–20 danach: (max. 2–3 ×/Wo) • Fähigkeit, Schwimmtechnik gegen
Akkumulation: Ermüdung aufrechtzuerhalten
Stehvermögen) • Energiebereitstellung v.a. aus T4 4–16' FR-Frequenz: 180–200
Max.! (> 16) 40"–10' 25–100er Wiederholungs- • Verbessert Pufferkapazität
Kohlenhydraten (Muskel, Blut) 25–100er
(je TSL – aktiv) (max. 200) methode
E1+ 6–16' 50–55
T1 2'
• Sprintschnelligkeit
• Start- und Wendentraining sowie T2 3–4' vor Pubeszenz:
≤ 300 mit ≤ 300 mit ≤ 300 mit • Maximal schnelle Bewegungs-
Schnelligkeit Mobilisation «leicht» 170–190 Wiederholungs-
S T3 4–6' 105–110% bis 5 möglich – 1,5–5' (aktiv) 12–72 Stunden 10–40er 10–35er 10–25er programme mit optimaler Technik
(Sprint/Speed) • Energiebereitstellung aus Borg 10–12 danach: methode
(max. 15"!) (max. 15"!) (max. 15"!) im anaerob-alaktaziden Bereich
Muskelspeicher (Adenosintriphosphat/ T4 4–8' 160–180
Kreatinphosphat/Glycogen)
E1+ 4–8+'
45 | 06.03.21Weitere Projekte
46 | 06.03.21Swimstats.net
- Analyse Grafiken, Roman Arnet
47 | 06.03.2148 | 06.03.21
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