Herzlich Willkommen zum Vortrag der ÖGK - "Was kann ich als Mann im Alltag für meine Gesundheit tun"

Förderung der Männergesundheit

             Herzlich Willkommen
             zum Vortrag der ÖGK
             „Was kann ich als Mann im Alltag
             für meine Gesundheit tun“
                                                                     Referenten:
                                                              Mag. Romeo Bissuti
                                                                   Dr. Ata Kaynar
10.11.2020                                    MEN Männergesundheitszentrum Wien

Männergesundheit im
    Überblick

Gerhard Uhlenbruck
Deutscher Immunologe

                       Abteilung: Vorname Nachname
                                    01.01.2020
                               Mag. Romeo Bissuti

Stereotypien zur Männergesundheit….

• Männer leben vor allem aus genetischen
  Gründen kürzer als Frauen
• Bei Männergesundheit geht es nur
  um sexuelle Themen
• Übergewicht ist vor allem ein Frauenthema
• Männer sterben früher weil sie verheiratet sind

                                                    Fotocredits: Pixabay   3

Die Lebenserwartung der Männer in Österreich…

 • …ist um etwa 4,8 Jahre kürzer als jene der Frauen
 • …ist seit 1970 um 12,4 Jahre gestiegen
 • …ist besonders bei Männern mit geringer formaler Bildung
   verkürzt

                                                     Fotocredits: Pixabay   4

Quelle: https://www.statistik.at/web_de/statistiken/menschen_und_gesellschaft/gesundheit/index.html   5

Ungesunder Lebensstil

                        Fotocredits: Pixabay   6

Ein „riskanter Lebensstil“ bedeutet…

-   Wenig Bewegung
-   Übergewicht
-   Viel Fleisch zu essen              Das betrifft in Österreich
-   Wenig Obst und Gemüse zu essen     wesentlich mehr
-   Hoher Alkoholkonsum                Männer als Frauen

-   Rauchen

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Rollenklischees und Lebensstil

Echte Männer essen keinen Honig -
Echte Männer kauen Bienen!

                                    Fotocredits: Pixabay   8

Welche Ernährung
erscheint Ihnen „männlicher“?

Welche Ernährung
gilt als riskant für Herz-Kreislauferkrankungen
oder Krebs?

                                                  Fotocredits: Pixabay

Männerbilder und Mut zum Risiko…?

                                    Fotocredits: Pixabay

Und die Gene…?

                 Fotocredits: Pixabay

Klosterstudie (Dr. Luy 2003)

Hat die unterschiedliche Lebenserwartung in
Klöstern von Nonnen und Mönchen
untersucht.

Mönche leben ca. 1-2 Jahre kürzer als
Nonnen, hier ist der Unterschied in der
Lebenserwartung also deutlich geringer als
außerhalb der Klöster.

Lebensstilfaktoren spielen offenbar eine
besonders wichtige Rolle bei der
Lebenserwartung.

                                              Fotocredits: Pixabay

Stereotypien zur Männergesundheit…
was bleibt über?

 • Männer leben vor allem aus genetischen Gründen kürzer als
   Frauen. Falsch, es liegt in erster Linie am Lebensstil
 • Bei Männergesundheit geht es nur um sexuelle Themen.
   Männergesundheit hat noch viele andere wichtige Themen
 • Übergewicht ist vor allem ein Frauenthema.
   Übergewicht ist ein großer Risikofaktor bei Männern
 • Männer sterben früher weil sie verheiratet sind
                                                    Fotocredits: Pixabay

Der Epidemiologe William Farr konnte bereits anhand
der statistischen Auswertung der französischen Sterbedaten
aus dem Jahr 1858 nachweisen, dass verheiratete Männer und
Frauen länger leben.

Eine Metastudie aus 2010 lieferte Daten, dass Einsamkeit ein
vergleichbarer Risikofaktor ist, wie etwa Rauchen oder
Alkoholkonsum und möglicherweise bedeutsamer als Übergewicht
oder Bewegungsmangel..
                                                   Fotocredits: Pixabay   14

Wussten Sie, dass…

…es in Großbritannien ein eigenes
Einsamkeitsministerium gibt?

                                    Tracey Crouch,                    Stephen Pond via Getty Images

                                    Ministerin gegen Einsamkeit in Großbritannien
                                                                                   Fotocredits: Pixabay

Jedes Lebensalter
hat bei der Männergesundheit andere Risiken…

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Was kann ich als Mann tun?

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            https://www.tag-der-ungleichen-lebenserwartung.de

Gleichgewicht
     Harmonie &
                               Die wirksamste Medizin ist
   Männergesundheit
                              „

                              die natürliche Heilkraft , die
                              im Inneren eines jeden von
                              uns liegt“

Einige Ideen,                 Hippokrates
wie Männer ihre Gesundheit    460 v.Chr. – 370 v.Chr.

erhalten und fördern können
                              Abteilung: Vorname Nachname
Dr. Ata Kaynar                                 01.01.2020

Gleichgewicht und Harmonie

Mein Herz
  Dankbar und fleißig , arbeitet Tag und Nacht ohne Pause !
  KHK – die häufigste Todesursache in den Industriestaaten

Meine Prostata
  Ein Organ , keine Krankheit !
  Funktion , Beschwerden , Vorsorge

Mein Darm
  Das Universum in meinem Körper
  Mikrobiom - Bedeutung , Pflege

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Mein Herz – Mein dankbarer Power-Motor
KHK ( Koronare Herz-Krankheit)
Männer sind häufiger betroffen .
Eine chronische Erkrankung der Herzkranzgefäße-jahrelang/lebenslang,
die zu Verengungen und/oder zu Verschlüssen führen kann.
Ein Herzinfarkt und/oder ein plötzlicher Herztod können die Folgen sein.

Risikofaktoren sind meistens:
Rauchen
Erhöhte Blutfette
Bluthochdruck
Diabetes mellitus ( Zuckerkrankheit )
Schlechter Umgang mit Stress
Bewegungsmangel , Übergewicht
Familiäre Belastung – genetische Faktoren

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Bildausschnitt aus der ÖGK-Broschüre „Gesund sein! Gesund bleiben! Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen“

Typische Herzbeschwerden sind :
 Brustschmerz : Enge- und/oder Druckgefühl , Brennen
 Atemnot
 Leistungsknick
 Kreislaufkollaps
 Anhaltende Übelkeit –
    Bei Frauen auch mit Erbrechen (Magen ? – Darm ?)
 Schmerzen in den Händen , Armen
    Bei Frauen auch Kiefer- und/oder Rückenschmerzen (Zahn ? – Wirbelsäule ?)
 Todesangst , starkes Schwitzen…

…können weitere Erscheinungen eines Herzinfarktes sein

Kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt / Ihre Ärztin oder rufen Sie gleich die Rettung 144 !
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Gut für das Herz

   Liebe
   Harmonie
   Genuss , Freude , Humor , Lachen…
   Vergeben zu können , Versöhnung
   Musik ,Kunst , Lesen , Hobbies , Neugier…
   Guter Schlaf
   Körperliche Aktivität , Sport
   Gesunde Ernährung
   Alkohol mit Vernunft und Genuss
   Risikofaktoren reduzieren

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                                                Fotocredit: Ata Kaynar

Die Prostata – die Vorsteherdrüse
Ein Organ und keine Krankheit !

Kastaniengroß – später marillen-/zwetschkengroß

Produziert einen Teil der Samenflüssigkeit

Häufiges Wasserlassen,
Schmerzen , Brennen beim Wasserlassen
können Zeichen einer Entzündung ,
einer gutartigen oder bösartigen Vergrößerung sein

           Bitte eine Urologin oder einen Urologen kontaktieren !

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Gut für die Prostata
Gemüse , Brokkoli ,Tomaten…
Haferflocken ,
Buchweizen
Kürbiskerne
Kürbiskernöl , Leinöl , Hanföl , Olivenöl…
Nüsse , Mandeln…
Brennnesseltee
Rauchfrei bleiben
Wenn Alkohol dann mäßig

                                               Seite 25

                      Fotocredit: Ata Kaynar

Mein Darm – Mein Universum
5 bis 7 m lang - Dünndarm 4 bis 5 m
                 Dickdarm 1 bis 2 m

     Verdauung
     Aufnahme Nährstoffe und Flüssigkeiten
     Ausscheidung
     Teil des Immunsystems-Körperabwehr

Mikrobiom – Darmflora
10 Billionen Bakterien ( ca. 400 Arten ) - Gesamtgewicht 1,5 kg !
     Helfen bei der Verdauung mit
     Produktion B Vitamine und Vitamin K
     Können Gefühle steuern ?...Darm–Hirn Achse
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Die häufigsten Darmbeschwerden
Wenn das Gleichgewicht des Mikrobioms gestört ist :

         einseitige Ernährung
         Fertigprodukte
         Umwelteinflüsse
         Stress
         Antibiotika…

          Durchfall
          Verstopfung
          Blähungen
          Bauchschmerzen
          Reizdarm…                                   27

Gut für den Darm und Mikrobiom
Futter für unser Mikrobiom
Obst
Gemüse
Vollkorngetreide
Haferflocken
Hülsenfrüchte
Topinambur
Lauch
Kräuter
Fermentierte Lebensmittel
Sauerkraut
Weniger Fleisch und Fleischprodukte
…

Der Mensch ist, was er isst !
Hippokrates                                              28

                                Fotocredit: Ata Kaynar

Vorsorgen ist leichter als
größere Schäden zu reparieren !
Vorsorgeuntersuchung – Gesundenuntersuchung 1 x jährlich !
alle in Österreich wohnhaften Personen ab dem vollendeten 18. Lebensjahr

   Bei der Hausärztin oder beim Hausarzt

   Gesundheitszentren der ÖGK

Ab dem 50. Lj  bitte auch zur Vorsorge-Koloskopie ( Darmspiegelung ) und
Ab dem 45. Lj  bitte zur Prostata – Vorsorge ( Urologin oder Urologe )

Bei Beschwerden früher !

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Zum Schluss die wichtigsten Tipps:

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      Gleichgewicht und Harmonie
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