KINDER- UND ELTERN-KIND TURNEN - von Susi www.sportunion.at - SPORTUNION Favoriten
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KINDER- UND ELTERN-KIND TURNEN
TEIL 11
von Susi
www.sportunion.at 04.05.2021 1
Ein neuer Monat beginnt und somit wieder eine Menge neuer Ideen für euch: www.sportunion.at 04.05.2021 2
1. Spielidee für draußen: „Ball prellen“ Alles was ihr braucht: einen Ball und eine freie Wand - ohne Fenster oder Dekoration! Stellt euch etwa in zwei Schritten Entfernung vor eine Wand, werft den Ball dagegen und fangt ihn wieder auf. Fällt der Ball herunter, beginnt ihr von vorne. Hier ein paar Ideen, wenn das einfache Auffangen zu öde wird: - Lasst den Ball, bevor ihr ihn fangt, auf dem Boden aufkommen. - Klatscht vor dem Auffangen einmal in die Hände. - fangt nur mit der rechten Hand bzw. nur mit der linken Hand. - Geht vor dem Auffangen in die Hocke bzw. in die Liegestützposition. - Dreht euch vor dem Auffangen einmal um die eigene Achse. - Stellt euch mit dem Rücken zur Wand, werft den Ball über den Kopf an die Wand, dreht euch um und fangt ihn dann auf. - Und jetzt lass dir noch weiter Ideen einfallen www.sportunion.at 04.05.2021 3
2. Geschwister-Spiel: "Bewegungs-Schnick-Schnack-Schnuck„ Ihr spielt mit euren Geschwistern "Schere-Stein-Papier". Der Verlierer muss eine Sportübung machen: vier Kniebeugen, zwei Liegestütz, zehn Hampelmann... Euch fällt da sicherlich, etwas ein ;) 3. Glücksspiel: "Würfeln und Bewegen" Nehmt euch einen Würfel. Das kann ein kleiner Würfel für ein Brettspiel sein oder ein großer Schaumstoffwürfel. Je nach angezeigter Augenzahl bewegt ihr euch wie folgt: 1 - 8x rechts, 8x links auf einem Bein hüpfen 2 - 8x Kniebeugen (Achtet darauf, dass eure Knie nicht über die Zehenspitzen schauen!) 3 - 8x Hampelmann 4 - 8x Hochspringen und Beine anhocken 5 - 8 x um den Tisch hüpfen 6 - 1x Rolle vorwärts, 1x Rolle rückwärts www.sportunion.at 04.05.2021 4
4. Fitnessprogramm für Kids
Kinder bewegen sich am liebsten, wenn sie gefordert, aber nicht
überfordert werden. Darum macht die Übungen beim ersten Mal bitte
mit euren Kindern zusammen. Dann seht ihr, ob es zu viele oder zu
wenige Wiederholungen sind und ob sie die Bewegungen richtig
ausführen! Ist der Rücken bei den Liegestütz gerade? Bleibt das Knie
beim Ausfallschritt über dem Fußgelenk? Korrigiert eure Kids und setzt
die Zahl der Wiederholungen getrost nach oben oder nach unten. Und
bitte bedenkt die Tagesform der Kinder! Wir sind nicht alle jeden Tag
gleich gut drauf ;)
>> Hier könnt ihr das Fitnessprogramm für Kids ab 7 Jahre Downloaden!
https://pimage.sport-thieme.de/pdf/Sport-
Thieme_Fitnessprogramm_ab_7_Jahre.pdf?utm_campaign
=InBewegungBleiber&utm_source=blog&utm_medium=soci
al&pe=w12
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WEITWURF
Du brauchst:
5 Pappteller: schreibe die Zahlen drauf
Nimm dir Bälle, oder Sackerl,
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Bewegungsideen mit Stöcken: Stab auf Finger balancieren Stöckchen schlagen Dreh dich am Stab Über Stab steigen Stab steht, klatschen geht Stab steht, drehen geht Stab überschlag Stab auf der Hand www.sportunion.at 04.05.2021 7
Bewegungsideen mit Videos
https://www.simplystrong.at/
Klick dich durch und such dir die passenden Übungen aus
Vital 4 brain: viele verschiedene Übungen steigern Koordination, Konzentration und Merkfähigkeit.
Vital 4 heart: Übungen steigern durch Entspannung und Achtsamkeit die Aufnahmefähigkeit des Gehirns.
Vital 4 body: Bewegung steigern die Kondition und körperliche Fitness
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Bewegungsgeschichte Komm mit ins Weltall! Heute machen wir einen Ausflug in den Weltraum. Bevor wir losfliegen, müssen wir uns einen Raumanzug anziehen. (Bewegung Anzug überziehen) Wir klettern in unsere Rakete. (Bewegung: Einsteigen) Dann schließen wir die Luke. (Bewegung: Luke schließen) Seid ihr alle bereit? Ja? Dann starten wir jetzt die Rakete. Dafür dribbeln wir mit den Füßen auf dem Boden. Zuerst langsam. Jetzt ein bisschen schneller. Und noch schneller. Hui! Jetzt heben wir ab. (Die Arme schwungvoll nach oben nehmen) Wir fliegen hoch in die Luft. (Hände über den Kopf strecken) Die Erde unter uns wird immer kleiner. Lasst uns zum Abschied nochmal winken! Tschüss Erde! (nach unten Winken) Wir verlassen die Erde und sind im Weltall angekommen. Hier oben im Weltall sind wir schwerelos und schweben.(Arme ausbreiten) Wir schweben durch den Weltraum und schauen uns um. (Schwebend kreuz und quer durch den Raum bewegen. Jeder so wie er möchte, z.B. mit den Armen rudern oder schwingen.) Ist es nicht toll hier oben? Wir fliegen an den leuchtenden Sternen vorbei. Wir müssen Schlangenlinien fliegen, damit wir nicht mit den Sternen zusammenstoßen. Und wir fliegen eine Runde um den Mond herum. (eine Runde im Kreis drehen) Als nächstes fliegen wir am Mars vorbei. Das ist der rote Planet. Auch hier drehen wir eine Runde. (eine Runde im Kreis drehen) Hui, das macht Spaß! Kennt ihr noch andere Planeten? (Die Kinder rufen Namen von Planeten, die sie kennen. Wenn ein Planet genannt wird, wieder eine Runde drumherum fliegen.) Venus! Sehr gut! Lasst uns eine Runde um die Venus fliegen. (Wenn den Kindern keine Planeten einfallen, kann man selbst ein paar nennen, z.B. Merkur, Venus, Saturn, Jupiter, Neptun, Uranus.) So ihr Astronauten, es wird Zeit, dass wir wieder zurück zur Erde fliegen. Da unten kann ich sie schon sehen. Hallo Erde! (nach unten zur Erde winken) Macht euch fertig zum Landeanflug. Wir lassen unser Raumschiff mit einem Fallschirm auf die Erde fallen. Wir breiten den Fallschirm aus und schweben nach unten. (mit den Armen einen imaginären Fallschirm über dem Kopf aufspannen, dann Arme ausbreiten und schweben) Wir sind wieder gut auf der Erde gelandet. Wir steigen aus dem Raumschiff. (Bewegung durch eine Luke aussteigen) Und ziehen unseren Raumanzug aus. (Ausziehbewegung) Und jetzt ruhen wir uns erst mal ein bisschen aus. (auf den Boden setzen) www.sportunion.at 04.05.2021 9
Max Maikäfer
Max Maikäfer war ein Maikäfer wie du und ich. Er liebte es über den Wiesen und Feldern zu schweben und sich mit ausgebreiteten Flügeln vom Wind tragen zu lassen.
Er landete mal hier, mal dort auf einer Blume, unterhielt sich mit seinen Maikäfer-Freunden, um danach wieder weiter zu fliegen.
Natürlich ging Max Maikäfer auch in die Maikäfer-Schule. Die Maikäfer-Schule fand nachmittags statt. Morgens in der Früh hielten die kleinen Maikäfer ihre
Flugstunden ab. Danach gab es Zuhause bei den Maikäfer-Müttern Mittagessen. Zwischen zwei und fünf Uhr war dann Unterrichtszeit. Alle Maikäfer-Kinder
versammelten sich unter dem großen Apfelbaum und erwarteten gespannt, was sie heute lernen würden. Sie hatten eine nette Lehrerin, anders kann man es nicht
sagen.
Frau Maier wusste es, den Maikäfer-Unterricht spannend für ihre Schützlinge zu gestalten. In den Unterrichtspausen spielten sie „Maikäfer-ärgere-dich-nicht“,
„Maikäfer-Wettfliegen“ und „Welcher Maikäfer springt vom höchsten Blatt“.
Max hatte immer viel Spaß in der Maikäfer-Schule.
Doch in letzter Zeit ging er noch lieber dorthin als sonst. Er hat nämlich eine neue Klassenkameradin – Marie. Marie war sehr nett, mit ihr konnte Max Maikäfer-Fußball
spielen, um die Wette fliegen und auch mal ganz einfach unter einem Baum liegen und alle Fünfe gerade sein lassen. Und Marie war etwas ganz besonderes. Sie war
nicht so wie alle anderen Maikäfer. Sie hatte einen kleinen roten Punkt auf ihrem rechten Flügel, der wie eine kleine Blume aussah. Damit war sie Max Maikäfer sofort
aufgefallen: „Dieses Maikäfer-Mädchen muss ich kennen lernen!“, dachte er sich.
Doch wie das manchmal so ist, war Max Maikäfer sehr schüchtern. Jedenfalls was das Ansprechen von Maikäfer-Mädchen anging. Also flog er bestimmt drei oder vier
Mai-Tage um Marie herum, ohne mit ihr auch nur ein einzelnes Wort zu wechseln. Immer wenn er gerade etwas sagen wollte kam etwas dazwischen…
Doch am 12. Mai war es dann endlich so weit. Max saß gerade gedankenversunken mit seiner Maikäfer-Brotdose auf einem Blatt. Er merkte gar nicht, dass Marie von
der Seite angeflogen kam und federleicht zu ihm herüber schwebte.
Sie schaute ihn mit ihren großen, braunen Maikäfer-Augen an. „Du bist doch Max, oder? Du bist mir schon an meinem ersten Tag in der Schule aufgefallen. Du kannst
doch so gut Maikäfer-Fußball spielen. Zeigst du mir, wie ich auch so viele Tore schießen kann wie Du?“
Von dem Moment an waren die beiden die dicksten Maikäfer-Freunde. Und Max der glücklichste Maikäfer der Welt!
Lass dir die Geschichte vorlesen, jedes mal wenn das Wort Mai vorkommt, Springst du mit beiden Beinen
in die Höhe und klatscht in die Hände.
www.sportunion.at 04.05.2021 10Wenn du wieder viel zu Lernen hast,
Und nicht mehr weiter kommst,
dein Kopf nicht mehr klar denken kann,
deine Finger schmerzen vom vielen Schreiben,
dann mache kurze Bewegungspausen für ca. 3-8 Minuten!
Und dann geht alles wieder viel einfacher.
Viel Spaß!
Auch für Mamis und Papis geeignet, die viel am PC arbeiten!
Du brauchst einen Würfel
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Ich hoffe, ihr hattet wieder ein wenig Abwechslung und vor allem Spaß mit
deiner Familie.
Gerne kannst du uns Fotos /Zeichnungen von deinen Aktivitäten per mail zu
senden, die wir dann auch auf unserer Homepage oder auf Facebook
veröffentlichen dürfen. (Natürlich nur mit deiner Zustimmung)
Ich freu mich schon euch alle wiedermal
zu sehen , hoffentlich bald Outdoor oder
vielleicht im Herbst im Turnsaal
Susi
vom Kinderturnteam
www.sportunion.at 04.05.2021 19VIELEN DANK! Mag. Baur Susanne SPORTUNION Favoriten susisanne@yahoo.com www.sportunion.at 04.05.2021 20
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