KURSPROGRAMM 1. HALBJAHR 2020 - Katholische Stiftung ...
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KURSPROGRAMM 1. HALBJAHR 2020 www.zgf-aachen.de
sparkasse-aachen.de
sparkasse-aachen.de
Nähe
ist einfach.
Weil man die Sparkasse immer und
Weil man
überall die Sparkasse
erreicht. immer und
Von zu Hause, mobil
überall erreicht. Von
und in der Filiale. zu Hause, mobil
und in der Filiale.
INHALTSVERZEICHNIS
Das ZGF stellt sich vor.......................................................................2
„Zentrum“ und „Gesundheit“..............................................................................2
Das ZGF-Angebot................................................................................................2
Anmeldung sowie Informationen
über Inhalte und Gebühren................................................................................3
Wir sind für Sie da!..............................................................................................4
Wegweiser............................................................................................................5
Besondere Hinweise...........................................................................................7
Das Programm – 1. Halbjahr 2020.....................................................8
Übersicht...............................................................................................................8
Schwangerschaft und Geburt...........................................................................11
Elternschule „Öcher Domstadtkinder“.............................................................12
Eltern-Kind-Kurse.................................................................................................21
Bewegungsangebote für Kinder und Jugendliche........................................34
Entspannung, Körperbewusstsein und Selbsterfahrung.............................38
Ausgleichssport und Prävention......................................................................51
Gesund am Arbeitsplatz.....................................................................................73
Kurse im Fitness- und Gesundheitsstudio.....................................................75
Vorträge und Seminare......................................................................................79
Rehabilitation.......................................................................................................81
Rehabilitationssportgruppen.............................................................................87
Anmeldung, Anmerkung und Kleingedrucktes.................................... 92
Inhaltsverzeichnis A–Z......................................................................93
Impressum........................................................................................96
S 1 | 1. Halbjahr 2020
DAS ZGF STELLT SICH VOR ANMELDUNGEN SOWIE INFORMATIONEN
„Zentrum“ und „Gesundheit“ ÜBER INHALTE UND GEBÜHREN
Das ZGF - Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen Wie können Sie sich anmelden?
sieht seit seiner Gründung im Jahr 1989 seine Ziele und Aufgaben in der
telefonisch unter: 0241/6006-4500
Konzeption und Durchführung gezielter Programme, die dem Erhalt und
der Förderung der Gesundheit, Bildung und Kreativität dienen. montags bis donnerstags..................................................08:00–12:00 Uhr
Unser Gesundheitsverständnis schließt dabei vor allem die Bereitschaft sowie......................................................................................14:00–16:00 Uhr
ein, sich immer wieder neu um sein körperliches, seelisches und soziales
freitags ..................................................................................08:00–12:00 Uhr
Wohlbefinden zu bemühen. Gesundheit ist demzufolge kein einmalig
gegebener oder zu erwerbender Besitz, sondern ein ständiger Prozess.
Große Bedeutung möchten wir dem Begriff „Zentrum“ beimessen.
Das ZGF hat sich in den letzten Jahren zu einem Gesundheitstreffpunkt
FRANK SCHWIERS
für Jung und Alt entwickelt. Vom Säugling bis zum Senior halten wir für
jede Altersgruppe Informationen und praktische Übungen rund
um das Thema Gesundheit bereit. Tel.: 0241/6006-4500 · Fax.: 0241/6006-4509
info@zgf-aachen.de · www.zgf-aachen.de
Kommunikation wird bei uns groß geschrieben. Miteinander erleben,
Spaß an der eigenen und gemeinsamen gesundheitsfördernden Aktivität Schriftlich
entwickeln - das sind Ziele des ZGF.
ZGF-Zentrum für Gesundheitsförderung
Zeise 4, 52066 Aachen
Bitte beachten Sie
Nach der Anmeldung erfolgt sofort eine Zusendung der erforderlichen
Unterlagen per Email oder in Ausnahmefällen per Brief.
Sollten diese Unterlagen nicht zeitnah bei Ihnen ankommen,
bitten wir um sofortigen Rückruf.
Die Kursgebühr ist spätestens 7 Tage nach Erhalt
der Anmeldeunterlagen fällig.
Bitte beachten Sie, dass Anmeldungen zu den Kursen
für das 2. Halbjahr 2020 nach den Herbstferien,
ab Mitte April 2020 möglich sind.
S 2 | Kursprogramm ZGF S 3 | 1. Halbjahr 2020
WIR SIND FÜR SIE DA!
MARLIES SACHSE
Tel.: 0241/6006-4501
dienstags von 10:00–12:00 Uhr
mittwochs von 13:00–15:00 Uhr
PETER SCHLÄCHTER
Tel.: 0241/6006-4501
montags von 13:30–15:30 Uhr
dienstags von 09:30–11:30 Uhr
donnerstags von 10:30–12:00 Uhr
SUSANNE GERKE
Tel.: 0241/6006-4502
dienstags von 10:00–12:00 Uhr
mittwochs von 14:00–16:00 Uhr
BEATE ADAMY
Tel.: 0241/6006-4502
mittwochs von 10:00–11:30 Uhr
MAREK ABRAHAM
Tel.: 0241/6006-4503
(Fitness- und Gesundheitsstudio)
dienstags bis donnerstags von 10:00–12:00 Uhr
Die Angebote des ZGF werden von qualifizierten Fachkräften aus
den Bereichen Sport und Bewegungstherapie, Medizin, Psychologie,
Ernährungswissenschaft und Pädagogik geleitet.
S 4 | Kursprogramm ZGF
WEGWEISER
ZGF-Haus Marienhospital Aachen
Zeise 15, 52066 Aachen Zeise 4, 52066 Aachen
Mit dem Bus
Linien 11, 21, 36, 51, SB 63, bis Haltestelle „Marienhospital“
Mit dem Auto
ab Normaluhr, Buschhausen oder Siegel Richtung Burtscheid,
von dort aus der Beschilderung „Marienhospital“ folgen.
Rehaklinik „An der Rosenquelle“
Kurbrunnenstraße 5, 52066 Aachen
Mit dem Bus
Linien 11, 21, 36, 51, SB 63, bis Haltestelle „Rosenquelle“
Mit dem Auto
ab Normaluhr, Buschhausen oder Siegel Richtung Burtscheid,
von dort aus der Beschilderung „Rehakliniken“ folgen.
S 5 | 1. Halbjahr 2020
Kartendaten © 2016 GeoBasis-DE/RKG (©2009) Google
WEGWEISER
Bewegungsbad Haus Hörn
Johannes-von-den-Driesch-Weg 4-10, 52074 Aachen
Mit dem Auto
Über die A4, Abfahrt Aachen-Laurensberg, nach rechts auf
Schnellstraße Richtung Aachen, nach ca. 0,5 km Abzweig Richtung
Maastricht/Uniklinikum, auf dieser Schnellstraße 3. Abfahrt ausfahren,
dann an 2. Ampel links (Ahornstraße), nach ca. 30 m kleiner Stichweg
links in den Johannes-von-den-Driesch-Weg. Bei Parkplatzmangel
bitten wir Sie, die kostenfreien Parkplätze in der Ahornstraße oder
der Halifaxstraße zu nutzen.
Mit dem Bus
Die Buslinien 12, 22, 23 und 33 fahren vom Stadtgebiet Aachen
regelmäßig in Richtung Stadtteil Hörn. Ausstieg an der Bushaltestelle
„Halifaxstraße“.
S 6 | Kursprogramm ZGF
Kartendaten © 2016 GeoBasis-DE/RKG (©2009) Google
BESONDERE HINWEISE
Sehr geehrte Kursteilnehmerinnen, sehr geehrte Kursteilnehmer,
bitte beachten Sie, dass Terminänderungen möglich sind. Insbesondere im
Bereich der Anfänger- und Fortgeschrittenenschwimmkurse für Kinder kann
es zur Verschiebung einzelner Kurstermine kommen, um einen gänzlichen
Ausfall zu vermeiden. Wir möchten an dieser Stelle ausdrücklich darauf
hinweisen, dass es nicht möglich ist an einzelnen Kursstunden im Sinne von
Probestunden teilzunehmen. Bitte informieren Sie sich über Kursinhalte vor
einer Kursteilnahme ggf. bei der Fachberatung des ZGF:
Tel.: 0241/6006-4501 und -4502
info@zgf-aachen.de
In diesem Zusammenhang sei auch nochmals darauf hingewiesen, dass
vor der Teilnahme an einem Kurs eine Anmeldung im ZGF erforderlich ist.
Bitte haben Sie Verständnis, dass aufgrund der hohen Nachfrage, die
verbindliche Anmeldung auf Ihre Online-Anmeldung erst mit Bestätigung
durch uns erfolgt!
Bitte beachten Sie auch unsere Kurse im Bewegungsbad „Haus Hörn“,
die in der Kursbroschüre rechts neben der Uhrzeitangabe mit einem „H“
gekennzeichnet sind.
Alle Kurse des ZGF finden in der Zeit vom 23. Dezember 2019 bis einschl.
1. Januar 2020 nicht statt! Alle Kurse des ZGF finden ebenfalls nicht statt
an Fettdonnerstag (20.02.2020) und Rosenmontag (24.02.2020).
Bitte beachten Sie auch, dass das Bewegungsbad in „Haus Hörn“ vom
13.01.2020–02.02.2020 wegen Grundreinigungsarbeiten geschlossen ist!
Ebenfalls ist das Bewegungsbad im Marienhospital vom
01.05.2020–17.05.2020 wegen Instandhaltungsarbeiten geschlossen!
GUTSCHEIN
Unsere Geschenkidee für alle Gelegenheiten!
S 7 | 1. Halbjahr 2020
DAS PROGRAMM – 1. HALBJAHR 2020 DAS PROGRAMM – 1. HALBJAHR 2020
Schwangerschaft und Geburt............................................................11 Yoga für Menschen jeden Alters..................................................................... 42
Elternschule „Öcher Domstadtkinder“................................................12 Mit Yoga ins Wochenende................................................................................ 43
Vortrag: „Geburtsvorbereitung in Finanzen“.................................................. 14 Einführung in die Meditation - Eine Übung zur Achtsamkeit..................... 44
Gymnastik für Schwangere.............................................................................. 15 Ruhe und Vitalität durch Qi Gong.................................................................... 45
Wassergymnastik für Schwangere................................................................. 16 Muss man richtig atmen lernen?..................................................................... 46
Yoga für Schwangere........................................................................................ 17
Ausgleichssport und Prävention........................................................51
Fit nach der Schwangerschaft - Mama Workout
Aqua 50+ ............................................................................................................. 52
Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter.......................... 18
Aqua-Training...................................................................................................... 54
MamaWorkout outdoor - Kräftigungstraining für Mütter........................... 19
Aqua-Training für Übergewichtige................................................................... 56
Fit nach der Schwangerschaft - Rückbildungsgymnastik.......................... 20
KettleBell Training............................................................................................... 57
Eltern-Kind-Kurse..............................................................................21 Faszientraining.................................................................................................... 58
Babymassage (4 Wochen–4 Monate)........................................................... 22 ZUMBA® Fitness................................................................................................. 59
PEKiP - Prager-Eltern-Kind-Programm........................................................... 23 ZUMBA® Fitness GOLD..................................................................................... 60
Babyschwimmen (3–12 Monate)................................................................... 24 Aerobic 50+.......................................................................................................... 61
Körpererfahrung und Bewegungsspiele im Säuglingsalter........................ 26 Pilates................................................................................................................... 62
Körpererfahrung und Bewegungsspiele im Kleinkindalter......................... 27 Sanftes Pilates.................................................................................................... 64
Kleinkindschwimmen für 1–2jährige.............................................................. 28 AROHA – Fitnesssport und Prävention in Einem......................................... 65
Kleinkindschwimmen für 2–3jährige.............................................................. 30 Fit after Work....................................................................................................... 66
Kleinkindschwimmen für 3–4jährige.............................................................. 31 Bodystyling - Fit von Kopf bis Fuß................................................................... 67
Bewegung und Spiel für Eltern und Kind (1 ½ – 2 ½ Jahre)....................... 32 Rückenkräftigung / Rückenfitness.................................................................. 68
Eltern-Kind-Turnen (2 ½ – 4 Jahre)................................................................. 33 Rückenkräftigung / Rückenfitness intensiv................................................... 69
Fatburning – Ausdauertraining gegen ,,überschüssige Pfunde“............... 70
Bewegungsangebote für Kinder und Jugendliche..............................34
Walking & Nordic Walking................................................................................. 70
Kinderturnen (3 ½ bis 5 Jahre)........................................................................ 35
Sanft laufen lernen - Lauftraining für Einsteiger........................................... 71
Anfängerschwimmen für Kinder (ab 5 Jahre).............................................. 36
Seniorengymnastik............................................................................................ 71
Anfängerschwimmen für Kinder – Fortführung (ab 5 Jahre).................... 37
Sturzprävention................................................................................................... 72
Entspannung, Körperbewusstsein und Selbsterfahrung.....................38
Gesund am Arbeitsplatz....................................................................73
Autogenes Training............................................................................................ 39
Betriebliche Prävention...................................................................................... 74
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson....................................... 40
Hatha Yoga.......................................................................................................... 40 Kurse im Fitness- und Gesundheitsstudio..........................................75
Good-Morning Yoga........................................................................................... 41 Kräftigung und Stabilisation des Rückens und
Yin Yoga............................................................................................................... 41 der Gelenke mit integriertem Gerätetraining................................................. 76
S 8 | Kursprogramm ZGF S 9 | 1. Halbjahr 2020
DAS PROGRAMM – 1. HALBJAHR 2020 Vorträge und Seminare......................................................................79 Gedächtnistraining - Spielend geistig fit bleiben!......................................... 80 Rehabilitation....................................................................................81 Bewegung, Spiel und Sport in der Tumornachsorge................................... 82 Osteoporosegymnastik..................................................................................... 83 Osteoporosewassergymnastik........................................................................ 84 Endowassergymnastik...................................................................................... 85 Wassergymnastik bei Arthrose........................................................................ 86 Rehabilitationssportgruppen.............................................................87 Anmeldung, Anmerkung und Kleingedrucktes....................................92 Inhaltsverzeichnis A–Z......................................................................93 Impressum........................................................................................94 S 10 | Kursprogramm ZGF
SCHWANGERSCHAFT
UND GEBURT
Nach der Entbindung im Marienhospital Aachen
erhalten Sie einen Babymassagekurs gratis!
S 11 | 1. Halbjahr 2020ELTERNSCHULE „ÖCHER DOMSTADTKINDER“ am Marienhospital Aachen TOLLES KURSPROGRAMM RUND UM SCHWANGERSCHAFT, GEBURT UND FAMILIE • Geburtsvorbereitung in verschiedenen Variationen • Säuglingspflege und -Handling • „Fit & Fabelhaft“ Rückbildung mit Baby • Oma und Opa - gestern und heute • Body & Mind in der Schwangerschaft • Themenvorträge und Stillvorbereitung • Gipsabdruck vom Babybauch • Unsere Hebammensprechstunde beliebt und bewährt … • Stillambulanz • und vieles mehr …
SO FINDEN SIE UNS
im Praxiszentrum am Marienhospital Aachen
(3. Ebene, Aufzug vorhanden, gute Kinderwagenabstellmöglichkeit
direkt vor der Elternschule)
Viehhofstr. 43, 52066 Aachen
elternschule@marienhospital.de
www.marienhospital.de/de/elternschule-oecher-domstadtkinder
Tel.: 0241/6006-2833 (nicht täglich besetzt, zeitweise Anrufbeantworter)
INFORMATIONSANGEBOT
FÜR WERDENDE ELTERN
Kreißsaalführung
Termine: jeden Dienstag um 18:00 Uhr (außer feiertags)
Treffpunkt: Foyer des Marienhospitals
Kursgebühr: kostenlos
Anmeldung: nicht erforderlich
Leitung: Chefarzt Dr. Matthias Lerch und Ltd. Hebamme Anja Salmassi
Hebammensprechstunde – Anmeldung zur Geburt
Termine: jeden Dienstag von 09:00 Uhr–16:00 Uhr (außer feiertags)
Ort: Elternschule
Leitung: Hebamme aus dem Team
Anmeldung: im Kreißsaal Tel.: 0241/6006-2335
Auf unserer Homepage finden Sie eine Übersicht unserer Beleg-
und Nachsorgehebammen.
Geburtsvorbereitende Akupunktur
Termine: jeden Dienstag von 09:00 Uhr–16:00 Uhr (außer feiertags)
Kursgebühr: 10 Euro pro Sitzung / Wir bitten um Barzahlung.
Ort: Elternschule
Leitung: Hebamme aus dem Team
Mitzubringen: bequeme Kleidung
Anmeldung: im Kreißsaal Tel.: 0241/6006-2335
S 13 | 1. Halbjahr 2020VORTRAG: GYMNASTIK
„GEBURTSVORBEREITUNG IN FINANZEN“ FÜR SCHWANGERE
Im Vortrag erfahren werdende Eltern, auf welche finanziellen Mittel sie Anschwellen der Beine, Rückenschmerzen und ein Trägerwerden der
durch die Geburt Ihres Kindes Anspruch haben und was sie bei der Muskulatur sind Begleiterscheinungen, die bei schwangeren Frauen
Antragstellung beachten sollten. Kernthema ist die optimale Nutzung ab der 25. Schwangerschaftswoche auftreten.
des Elterngeldes. Verschaffen Sie sich schon während Die gezielte Schwangerschaftsgymnastik kann diesen
der Schwangerschaft einen Überblick: Symptomen entgegenwirken.
• Wie wird die Höhe des Elterngeldes berechnet und Inhalte des Kurses sind Übungen zur Haltungs- und Gangschulung, zur
was ist im Elterngeldantrag zu beachten? Kräftigung der Bauch-, Beckenboden- und Beinmuskulatur, zur Kräftigung
• Wie wirkt sich eine Teilzeitbeschäftigung auf die Höhe der Rückenmuskulatur und Übungen zur Vermeidung
des Elterngeldes aus? von Kreislaufproblemen.
• Wie können Selbstständige Elterngeld beziehen?
• Wie berechnet sich die Höhe des Elterngeldes Dauer/Kursgebühr
bei einem weiteren Kind? 6 Wochen, einmal wöchentlich 60 Minuten, 53 Euro
• Wer hat Anspruch auf das Mutterschaftsgeld?
• Was ist bei der Anmeldung der Elternzeit der Mutter
Termine
und des Vaters zu beachten?
• Besteht während der Elternzeit ein Anspruch Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
auf Teilzeitbeschäftigung? G 01.20 Dienstag 07.01.–11.02.20 18:30 Uhr
• Was geschieht mit der Krankenversicherung während G 02.20 Donnerstag 06.02.–19.03.20 19:35 Uhr
der Elternzeit? G 03.20 Dienstag 18.02.–24.03.20 18:30 Uhr
• Wie wird das Kindergeld beantragt und welche Bedeutung G 04.20 Donnerstag 26.03.–30.04.20 19:35 Uhr
hat der Kinderfreibetrag?
G 05.20 Dienstag 31.03.–05.05.20 18:30 Uhr
• Welche Kinderbetreuungskosten können steuerlich
G 06.20 Donnerstag 07.05.–25.06.20 19:35 Uhr
geltend gemacht werden?
• Auf welche staatlichen Fördermittel haben Eltern G 07.20 Dienstag 12.05.–16.06.20 18:30 Uhr
zusätzlich Anspruch? G 08.20 Dienstag 23.06.–28.07.20 18:30 Uhr
Dauer/Kursgebühr: 1 x 2 Stunden, 17 Euro/Person
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
GIF 01.20 Dienstag 11.02.20 19:00 Uhr
GIF 02.20 Dienstag 21.04.20 19:00 Uhr
GIF 03.20 Dienstag 23.06.20 19:00 Uhr
Referenten: Claudia Wans und Dr. Achim Janser
(IHK-Zertifikat Vermögensberatung und selbst Eltern)
Telefon: 02431/981701, E-Mail: geburt.finanzen@wans-janser.de
Im Falle einer Anmeldung per E-mail, teilen Sie uns bitte mit, ob
Sie den Vortrag zusammen mit Ihrem Partner besuchen möchten.
S 14 | Kursprogramm ZGF S 15 | 1. Halbjahr 2020WASSERGYMNASTIK FÜR SCHWANGERE
Schwangerschaftsgymnastik und Wassergymnastik für werdende H = Kurs findet im Bewegungsbad „Haus Hörn“ statt
Mütter stellen eine optimale Ergänzung zueinander dar. (Johannes-von-den-Driesch-Weg 4-10, 52074 Aachen
Die Wassergymnastik verfolgt dieselben Ziele wie die Gymnastik,
nämlich den Körper in der Schwangerschaft zu kräftigen. 5x = 45,83 Euro
Im Bewegungsbad des Marienhospitals werden Übungen zur Stärkung Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad in „Haus Hörn“
der Bein-, Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur durchgeführt, vom 13.01.–02.02.2020 wegen Grundreinigungsarbeiten
wobei der natürliche Widerstand des Wassers überaus positive geschlossen bleibt!
Trainingsbedingungen liefert. Durch den hydrostatischen Druck des
Wassers erfährt der Körper außerdem ganz nebenbei ein Gefäßtraining, Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad im Marienhospital
das in der Schwangerschaft wegen des verminderten Blutrückstroms vom 01.05.2020–17.05.2020 wegen Instandhaltungsarbeiten
besonders förderlich ist. geschlossen bleibt!
Dauer/Kursgebühr
6 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 55 Euro
YOGA FÜR SCHWANGERE
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit Sie freuen sich auf ihr Baby und suchen ein sanftes Körpertraining,
S 01.20 Donnerstag 02.01.–06.02.20 20:30 Uhr das Atem-und Entspannungsübungen beinhaltet?
S 02.20 Montag 27.01.–09.03.20 18:55 Uhr Mit Yoga schaffen Sie für sich und Ihr Baby eine positive Umgebung.
S 03.20 Montag 27.01.–09.03.20 19:45 Uhr Die verschiedenen Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse von
S 04.20 Montag 03.02.–16.03.20 09:45 Uhr H Schwangeren abgestimmt und helfen die Schwangerschaft gelassen
S 05.20 Dienstag 04.02.–10.03.20 09:30 Uhr H und bewusst zu erleben.
S 06.20 Donnerstag 06.02.–19.03.20 09:15 Uhr H Dauer/Kursgebühr
S 07.20 Donnerstag 13.02.–26.03.20 20:30 Uhr 6 Wochen, einmal wöchentlich 75 Minuten, 66 Euro
S 08.20 Montag 16.03.–27.04.20 18:55 Uhr
S 09.20 Montag 16.03.–27.04.20 19:45 Uhr Termine
S 10.20 Dienstag 17.03.–21.04.20 09:30 Uhr H Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
S 11.20 Montag 23.03.–04.05.20 09:45 Uhr H YOS 01.20 Mittwoch 12.02.–18.03.20 16:20 Uhr
S 12.20 Donnerstag 26.03.–30.04.20 09:15 Uhr H YOS 02.20 Mittwoch 12.02.–18.03.20 17:45 Uhr
S 13.20 Donnerstag 02.04.–30.04.20 20:30 Uhr 5x YOS 03.20 Mittwoch 01.04.–06.05.20 16:20 Uhr
S 14.20 Dienstag 28.04.–02.06.20 09:30 Uhr H YOS 04.20 Mittwoch 01.04.–06.05.20 17:45 Uhr
S 15.20 Donnerstag 07.05.–25.06.20 09:15 Uhr H YOS 05.20 Mittwoch 20.05.–24.06.20 16:20 Uhr
S 16.20 Montag 11.05.–22.06.20 09:45 Uhr H YOS 06.20 Mittwoch 20.05.–24.06.20 17:45 Uhr
S 17.20 Montag 18.05.–29.06.20 18:55 Uhr
S 18.20 Montag 18.05.–29.06.20 19:45 Uhr Veranstaltungsort
S 19.20 Donnerstag 28.05.–09.07.20 20:30 Uhr ZGF-Haus
S 20.20 Dienstag 09.06.–14.07.20 09:30 Uhr H Kursleitung
S 21.20 Montag 29.06.–03.08.20 09:45 Uhr H Brigitte Goebels
S 16 | Kursprogramm ZGF S 17 | 1. Halbjahr 2020FIT NACH DER SCHWANGERSCHAFT MAMAWORKOUT OUTDOOR –
MAMA WORKOUT - KRÄFTIGUNGSTRAINING FÜR MÜTTER
GESUNDHEITSORIENTIERTE GANZ- Zertifiziert nach §20 SGB V
KÖRPERKRÄFTIGUNG FÜR MÜTTER Fitness outdoor ist nicht nur ein Trend, sondern tut auch gut!
Ein gezieltes Ausdauertraining gemeinsam, wenn gewünscht auch mit
dem Baby durch Fast-Walking kombiniert mit Einheiten zur Kräftigung
Postnatal - Nach der Schwangerschaft
und Mobilisation der durch den Kinderalltag gestressten Muskeln und
Gelenke fördern die Fitness. Alltagstipps für eine gesunde und
Zertifiziert nach §20 SGB V
entspannte Lebensweise mit Baby gibt es zudem. MamaWorkout outdoor
Dieser Kurs wird als Primärpräventionskurs von den gesetzlichen
ist für junge Mütter, die die Rückbildung abgeschlossen haben. Dieser Kurs
Krankenkassen bezuschusst.
bietet der jungen Mama die Möglichkeit, sich alleine oder gemeinsam mit
dem Baby gesund und fit zu halten.
Ein Kurs für Mütter nach Entbindung, die ihre Fitness und Gesundheit
verbessern wollen. Der Kurs fördert weiterhin die Regeneration
Der Kurs findet in Aachen Burtscheid im Ferberpark statt.
nach der Geburt. Er dient dem Muskelaufbau, der von der Geburt in
Wir treffen uns am Bouleplatz!
Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, wie der Rumpfmuskulatur
und dem Beckenboden. Das sanfte Training dient zusätzlich der
Weitere Informationen gibt es bei der Anmeldung!
Verbesserung der Haltung und der Fitness im Baby-Alltag.
Dauer/Kursgebühr
Es besteht die Möglichkeit, das Baby mitzubringen und in eine
10 Wochen, einmal wöchentlich 75 Minuten, 110 Euro
parallele Kinderbetreuung zu geben.
Dauer/Kursgebühr Termine
10 Wochen, einmal wöchentlich 60 Minuten, 85 Euro Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
125 Euro (mit Kinderbetreuung)
MWO 0120 Montag 11.05.–20.07.20 09:30 Uhr
Termine – Level 1
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
MWR 101.20 Mittwoch 08.01.–11.03.20 10:00 Uhr
MWR 102.20 Mittwoch 25.03.–27.05.20 10:00 Uhr
MWR 103.20 Mittwoch 17.06.–19.08.20 10:00 Uhr
Termine – Level 2
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
MWR 201.20 Montag 06.01.–16.03.20 09:30 Uhr
MWR 202.20 Mittwoch 17.06.–19.08.20 11:05 Uhr
S 18 | Kursprogramm ZGF S 19 | 1. Halbjahr 2020FIT NACH DER SCHWANGERSCHAFT -
RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK
Eine spezielle Gymnastik ist gerade innerhalb der ersten sechs Monate
nach der Geburt besonders wichtig.
Das ZGF bietet über einen Zeitraum von zehn Wochen eine spezielle
Gymnastik an, die die Gebärmutterrückbildung unterstützt, eine
Wochenflussstauung verhütet, sämtliche Muskeln, die durch
die Schwangerschaft überdehnt worden sind, strafft und einer
Gebärmuttersenkung vorbeugt.
Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 75 Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
RG 01.20 Donnerstag 09.01.–19.03.20 10:15 Uhr *
RG 02.20 Donnerstag 16.01.–02.04.20 18:45 Uhr
RG 03.20 Dienstag 21.01.–24.03.20 17:40 Uhr
RG 04.20 Donnerstag 26.03.–04.06.20 10:15 Uhr *
RG 05.20 Dienstag 31.03.–02.06.20 17:40 Uhr
RG 06.20 Donnerstag 16.04.–02.07.20 18:45 Uhr
RG 07.20 Dienstag 09.06.–11.08.20 17:40 Uhr
RG 08.20 Donnerstag 18.06.–20.08.20 10:15 Uhr *
* = Mit paralleler Kinderbetreuung (107 Euro)
S 20 | Kursprogramm ZGFELTERN-KIND-KURSE
S 21 | 1. Halbjahr 2020BABYMASSAGE PRAGER-ELTERN-KIND-PROGRAMM (PEKIP)
Im Alter von 4 Wochen–4 Monaten Einstiegsalter: 6. Lebenswoche bis 13. Lebensmonat
Eltern erfahren und erlernen in diesem Kursangebot durch verschiedene Das Prager-Eltern-Kind Programm (PEKiP) ist ein spezielles Spiel- und
Techniken, wie sie ihr Baby berühren, streicheln und massieren können, Bewegungsangebot für Eltern mit ihren Babys ab der 6. Lebenswoche
so dass es sich wohl und geborgen fühlt. Neben Entspannung trägt die bis zum Ende des 1. Lebensjahres. Dieser Kurs bietet den Eltern Zeit und
Babymassage in den ersten Wochen und Monaten weiterhin dazu bei, Raum, die Bedürfnisse ihres Babys wahrzunehmen, das Baby in seiner
Schmerzzustände bei Blähungen zu mildern. Eigenständigkeit zu akzeptieren und seine natürliche Entwicklung durch
vielfältige Spiel-, Sinnes- und Bewegungsanregungen zu unterstützen.
Bitte mitbringen: Die 90 Minuten beinhalten Spiel- und Bewegungsphasen sowie Ruhe-
• ein Moltontuch bzw. ein Handtuch als Unterlage für das Baby und Entspannungsphasen für die Eltern und ihre Babys. Die regelmäßigen
• Massageöl wöchentlichen Treffen ermöglichen den Eltern untereinander neue
• bequeme und lockere Kleidung Kontakte zu knüpfen. Darüber hinaus erfahren die Babys ihre ersten
sozialen Kontakte zu Gleichaltrigen. Im Kurs besteht die Gelegenheit
Dauer/Kursgegbühr zu Gesprächen mit anderen Eltern, zu Information und Diskussion über
5 Wochen, einmal wöchentlich 60 Minuten, 49 Euro Entwicklungsbedingungen, Erziehungsfragen sowie über die neue
Lebenssituation. Eine qualifizierte PEKiP-Kursleiterin begleitet Sie dabei.
Termine
Bitte mitbringen:
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
• ein Tuch als Unterlage für das Baby
BAM 01.20 Donnerstag 09.01.–13.02.20 16:10 Uhr
• für die Eltern empfiehlt sich bequeme und luftige Kleidung
BAM 02.20 Freitag 17.01.–21.02.20 09:45 Uhr
BAM 03.20 Freitag 17.01.–21.02.20 10:45 Uhr Für bestehende Kurse gibt es die Möglichkeit der Weitermeldung!
BAM 04.20 Donnerstag 27.02.–26.03.20 16:10 Uhr
BAM 05.20 Freitag 28.02.–27.03.20 09:45 Uhr Dauer/Kursgebühr
BAM 06.20 Freitag 28.02.–27.03.20 10:45 Uhr 10 Wochen, einmal wöchentlich 90 Minuten
BAM 07.20 Donnerstag 02.04.–30.04.20 16:10 Uhr 140 Euro (8x = 112 Euro)
BAM 08.20 Freitag 17.04.–22.05.20 09:45 Uhr
BAM 09.20 Freitag 17.04.–22.05.20 10:45 Uhr Termine (Weitere auf Anfrage!)
BAM 10.20 Donnerstag 07.05.–18.06.20 16:10 Uhr Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
BAM 11.20 Freitag 29.05.–26.06.20 09:45 Uhr PEK 01.20 Montag 13.01.–23.03.20 09:15 Uhr A
BAM 12.20 Freitag 29.05.–26.06.20 10:45 Uhr PEK 02.20 Montag 13.01.–23.03.20 11:00 Uhr B
BAM 13.20 Donnerstag 25.06.–23.07.20 16:10 Uhr PEK 03.20 Montag 20.04.–15.06.20 09:15 Uhr C 8x
PEK 04.20 Montag 20.04.–15.06.20 11:00 Uhr B 8x
A = geboren Anfang März bis Ende Mai 2019
B = geboren Anfang Juni bis Ende Juli 2019
C = geboren Mitte Januar bis Mitte März 2020
S 22 | Kursprogramm ZGF S 23 | 1. Halbjahr 2020BABYSCHWIMMEN (3–12 MONATE) Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
Im Wasser zu plantschen und eine erste Bekanntschaft mit dem nassen BABY 21.20 Montag 23.03.–22.06.20 11:45 Uhr
Element zu machen, ist in den ersten Lebenswochen für die Kleinen BABY 22.20 Donnerstag 26.03.–25.06.20 11:00 Uhr
das Größte. Ganz abgesehen davon, enthält das Babyschwimmen
BABY 23.20 Samstag 04.04.–04.07.20 09:15 Uhr
eine Vielzahl positiver Entwicklungsreize, die die Kinder im Wasser
BABY 24.20 Samstag 04.04.–04.07.20 11:00 Uhr
gemeinsam mit ihren Eltern erfahren können. Ziel des Angebotes ist es,
BABY 25.20 Mittwoch 08.04.–24.06.20 11:00 Uhr
dem Säugling bei seinen ersten Wassererlebnissen in engem Kontakt mit
Mutter oder Vater das Gefühl der Geborgenheit zu vermitteln. Die Eltern BABY 26.20 Mittwoch 08.04.–24.06.20 14:20 Uhr
lernen über einen Zeitraum von zehn Wochen, ihr Baby im Wasser zu BABY 27.20 Dienstag 14.04.–16.06.20 11:45 Uhr H
halten und mit ihm zu spielen. Die Bewegungsbäder des ZGF bieten mit BABY 28.20 Donnerstag 23.04.–09.07.20 16:45 Uhr H
einer Wassertemperatur von ca. 31° C eine optimale Umgebung. BABY 29.20 Freitag 24.04.–03.07.20 09:00 Uhr H
BABY 30.20 Samstag 02.05.–04.07.20 11:30 Uhr H
Dauer/Kursgebühr
BABY 31.20 Samstag 02.05.–04.07.20 12:15 Uhr H
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 82 Euro
BABY 32.20 Samstag 02.05.–04.07.20 15:15 Uhr H
BABY 33.20 Montag 18.05.–27.07.20 14:00 Uhr
Termine BABY 34.20 Samstag 23.05.–25.07.20 14:45 Uhr
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit BABY 35.20 Donnerstag 28.05.–06.08.20 14:30 Uhr
BABY 01.20 Montag 06.01.–16.03.20 11:45 Uhr BABY 36.20 Freitag 29.05.–31.07.20 15:45 Uhr
BABY 02.20 Donnerstag 09.01.–19.03.20 11:00 Uhr BABY 37.20 Freitag 29.05.–31.07.20 16:30 Uhr
BABY 03.20 Freitag 10.01.–13.03.20 11:45 Uhr BABY 38.20 Freitag 29.05.–31.07.20 17:15 Uhr
BABY 04.20 Samstag 25.01.–28.03.20 09:15 Uhr BABY 39.20 Dienstag 23.06.–25.08.20 11:45 Uhr H
BABY 05.20 Samstag 25.01.–28.03.20 11:00 Uhr BABY 40.20 Freitag 26.06.–28.08.20 11:45 Uhr
BABY 06.20 Mittwoch 29.01.–01.04.20 11:00 Uhr BABY 41.20 Montag 29.06.–31.08.20 11:45 Uhr
BABY 07.20 Mittwoch 29.01.–01.04.20 14:20 Uhr
BABY 08.20 Dienstag 04.02.–07.04.20 11:45 Uhr H
BABY 09.20 Donnerstag 06.02.–16.04.20 16:45 Uhr H 11x = 90,20 Euro
BABY 10.20 Freitag 07.02.–17.04.20 09:00 Uhr H
BABY 11.20 Samstag 08.02.–18.04.20 11:30 Uhr H H = Kurs findet im Bewegungsbad „Haus Hörn“ statt
(Johannes-von-den-Driesch-Weg 4-10, 52074 Aachen)
BABY 12.20 Samstag 08.02.–18.04.20 12:15 Uhr H
BABY 13.20 Samstag 08.02.–25.04.20 14:45 Uhr 11x
Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad in „Haus Hörn“
BABY 14.20 Samstag 08.02.–18.04.20 15:15 Uhr H vom 13.01.–02.02.2020 wegen Grundreinigungsarbeiten
BABY 15.20 Montag 10.02.–27.04.20 14:00 Uhr geschlossen bleibt!
BABY 16.20 Donnerstag 13.02.–30.04.20 14:30 Uhr 11x
BABY 17.20 Freitag 21.02.–22.05.20 15:45 Uhr Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad im Marienhospital
BABY 18.20 Freitag 21.02.–22.05.20 16:30 Uhr vom 01.05.–17.05.2020 wegen Grundreinigungsarbeiten
geschlossen bleibt!
BABY 19.20 Freitag 21.02.–22.05.20 17:15 Uhr
BABY 20.20 Freitag 20.03.–19.06.20 11:45 Uhr
S 24 | Kursprogramm ZGF S 25 | 1. Halbjahr 2020KÖRPERERFAHRUNG UND BEWEGUNGS- KÖRPERERFAHRUNG UND BEWEGUNGS-
SPIELE IM SÄUGLINGSALTER SPIELE IM KLEINKINDALTER
Im Alter von 4–12 Monaten Im Alter von 12–18 Monaten
Dieser Kurs bietet Müttern/Vätern die Möglichkeit, die Entwicklung ihres Dieser Kurs ist eine Fortsetzung des Kurses „Körpererfahrung und
Kindes mit Freude zu begleiten. Der Austausch mit anderen Eltern und die Bewegungsspiele für Säuglinge“ (4–12 Monate).
Anregungen der Kursleitung eröffnen neue Perspek-tiven bezüglich des Er ist speziell auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse der Kleinkinder
Umgangs mit dem Säugling. Die Eltern erhalten vielfältige Anregungen zur im Lauflernalter (12–18 Monate) ausgerichtet.
Entwicklungsförderung ihres Kindes. Besondere Berücksichtigung findet die
Individualität des einzelnen Babys und dessen Fähigkeiten. Im Vordergrund In diesem Kurs erhalten die Kinder die Möglichkeit, ihre körperlichen
steht die spielerische Auseinandersetzung mit dem Körper. Fähigkeiten und Grenzen zu erfahren und zu erweitern. Neben dem
Durch Bewegungs-, Finger- und Singspiele wird das Kind in seiner Kennenlernen von Handgeräten in ihren einfachsten Formen der
Entwicklung unterstützt und das Mutter/Vater-Kind-Verhältnis intensiviert. Anwendung stehen Rhythmus, Singen und einfache Kreisspiele auf
Gezielte Übungen fördern die motorische Entwicklungsreihe, dem Programm.
d. h. das Drehen, den Vierfüßergang, das Krabbeln etc.
Weitere Ziele bestehen darin, Erfahrungen innerhalb einer größeren
Dauer/Kursgebühr Gruppe von Kindern zu sammeln, Kontakte zu knüpfen und Freude
8 Wochen, einmal wöchentlich 60 Minuten, 61 Euro an Spiel und Bewegung zu fördern.
Termine Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 55 Euro
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
KBS 01.20 Mittwoch 05.02.–25.03.20 09:15 Uhr °
KBS 02.20 Mittwoch 05.02.–25.03.20 10:15 Uhr ~ Termine
KBS 03.20 Donnerstag 13.02.–09.04.20 15:00 Uhr * Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
KBS 04.20 Dienstag 18.02.–07.04.20 09:30 Uhr ~ KBK 01.20 Donnerstag 09.01.–26.03.20 09:15 Uhr
KBS 05.20 Dienstag 18.02.–07.04.20 10:30 Uhr ° KBK 02.20 Mittwoch 15.01.–18.03.20 11:00 Uhr
KBS 06.20 Mittwoch 01.04.–20.05.20 09:15 Uhr ° KBK 03.20 Montag 03.02.–20.04.20 14:45 Uhr
KBS 07.20 Mittwoch 01.04.–20.05.20 10:15 Uhr ~ KBK 04.20 Mittwoch 25.03.–27.05.20 11:00 Uhr
KBS 08.20 Dienstag 11.04.–02.06.20 09:30 Uhr ~ KBK 05.20 Donnerstag 02.04.–18.06.20 09:15 Uhr
KBS 09.20 Dienstag 11.04.–02.06.20 10:30 Uhr ° KBK 06.20 Montag 27.04.–06.07.20 14:45 Uhr
KBS 10.20 Donnerstag 16.04.–18.06.20 15:00 Uhr * KBK 07.20 Mittwoch 03.06.–05.08.20 11:00 Uhr
KBS 11.20 Mittwoch 27.05.–15.07.20 09:15 Uhr ° KBK 08.20 Donnerstag 25.06.–27.08.20 09:15 Uhr
KBS 12.20 Mittwoch 27.05.–15.07.20 10:15 Uhr ~
KBS 13.20 Dienstag 09.06.–28.07.20 09:30 Uhr ~
KBS 14.20 Dienstag 09.06.–28.07.20 10:30 Uhr °
KBS 15.20 Donnerstag 25.06.–13.08.20 15.00 Uhr *
* 5–9 Monate ~ 4–7 Monate ° 8–12 Monate
S 26 | Kursprogramm ZGF S 27 | 1. Halbjahr 2020KLEINKINDSCHWIMMEN Termine
FÜR 1–2-JÄHRIGE
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
KKS1 11.20 Donnerstag 13.02.–30.04.20 13:45 Uhr 11x
KKS1 12.20 Freitag 20.03.–19.06.20 11:00 Uhr
Die spielerische Wassergewöhnung steht bei allen Kinder-
KKS1 13.20 Montag 23.03.–22.06.20 11:00 Uhr H
schwimmkursen im Vordergrund. Ein freudvolles Miteinander im Wasser
KKS1 14.20 Samstag 04.04.–04.07.20 08:30 Uhr H
soll evtl. Ängste der Kinder abbauen, den Bewegungsspielraum erweitern
und somit neue Entwicklungsreize setzen. KKS1 15.20 Mittwoch 08.04.–24.06.20 15:05 Uhr H
KKS1 16.20 Dienstag 14.04.–16.06.20 11:00 Uhr H
Durch den unmittelbaren Kontakt und die Nähe zur Mutter oder zum KKS1 17.20 Donnerstag 23.04.–09.07.20 17:30 Uhr H
Vater gewinnen die Kinder zunehmend Sicherheit im Wasser. KKS1 18.20 Freitag 24.04.–03.07.20 09:45 Uhr H
Spielformen stehen im Mittelpunkt des Kurses! Singspiele, Spiele mit
KKS1 19.20 Samstag 02.05.–04.07.20 10:45 Uhr H
Handgeräten sowie mit den unterschiedlichsten Materialien und der
KKS1 20.20 Samstag 02.05.–04.07.20 16:00 Uhr H
Einsatz von Schwimmhilfen sollen dazu beitragen, dass dieser Kurs
KKS1 21.20 Samstag 23.05.–25.07.20 15:45 Uhr
wirklich allen Spaß macht!
KKS1 22.20 Donnerstag 28.05.–06.08.20 13:45 Uhr
Bitte bringen Sie zum Kurs Schwimmflügel für Ihr Kind mit. KKS1 23.20 Dienstag 23.06.–25.08.20 11:00 Uhr H
KKS1 24.20 Freitag 26.06.–28.08.20 11:00 Uhr
Dauer/Kursgebühr KKS1 25.20 Montag 29.06.–31.08.20 11:00 Uhr
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 82 Euro
Termine 11x = 90,20 Euro
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
H = Kurs findet im Bewegungsbad „Haus Hörn“ statt
KKS1 01.20 Montag 06.01.–16.03.20 11:00 Uhr
(Johannes-von-den-Driesch-Weg 4-10, 52074 Aachen)
KKS1 02.20 Freitag 10.01.–13.03.20 11:00 Uhr
KKS1 03.20 Samstag 25.01.–28.03.20 08:30 Uhr Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad in „Haus Hörn“
KKS1 04.20 Mittwoch 29.01.–01.04.20 15:05 Uhr vom 13.01.–02.02.2020 wegen Grundreinigungsarbeiten
KKS1 05.20 Dienstag 04.02.–07.04.20 11:00 Uhr H geschlossen bleibt!
KKS1 06.20 Donnerstag 06.02.–16.04.20 17:30 Uhr H
KKS1 07.20 Freitag 07.02.–17.04.20 09:45 Uhr H Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad im Marienhospital
vom 01.05.–17.05.2020 wegen Grundreinigungsarbeiten
KKS1 08.20 Samstag 08.02.–18.04.20 10:45 Uhr H
geschlossen bleibt!
KKS1 09.20 Samstag 08.02.–25.04.20 15:45 Uhr 11x
KKS1 10.20 Samstag 08.02.–18.04.20 16:00 Uhr H
S 28 | Kursprogramm ZGF S 29 | 1. Halbjahr 2020KLEINKINDSCHWIMMEN KLEINKINDSCHWIMMEN
FÜR 2–3-JÄHRIGE FÜR 3–4-JÄHRIGE
Bitte bringen Sie zum Kurs Schwimmflügel für Ihr Kind mit. Bitte bringen Sie zum Kurs Schwimmflügel für Ihr Kind mit.
Dauer/Kursgebühr Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 82 Euro 10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 82 Euro
Termine Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
KKS2 01.20 Samstag 25.01.–28.03.20 11:45 Uhr KKS3 01.20 Donnerstag 09.01.–19.03.20 18:00 Uhr
KKS2 02.20 Mittwoch 29.01.–01.04.20 16:00 Uhr KKS3 02.20 Freitag 10.01.–13.03.20 15:00 Uhr
KKS2 03.20 Dienstag 04.02.–07.04.20 16:45 Uhr H KKS3 03.20 Samstag 25.01.–28.03.20 10:15 Uhr
KKS2 04.20 Freitag 07.02.–17.04.20 10:30 Uhr H KKS3 04.20 Mittwoch 29.01.–01.04.20 16:45 Uhr
KKS2 05.20 Freitag 07.02.–03.04.20 15:30 Uhr H 8x KKS3 05.20 Freitag 07.02.–03.04.20 16:15 Uhr H 8x
KKS2 06.20 Samstag 08.02.–18.04.20 10:00 Uhr H KKS3 06.20 Dienstag 04.02.–07.04.20 16:00 Uhr H
KKS2 07.20 Samstag 08.02.–25.04.20 14:00 Uhr 11x KKS3 07.20 Dienstag 04.02.–07.04.20 17:30 Uhr H
KKS2 08.20 Samstag 08.02.–18.04.20 16:45 Uhr H KKS3 08.20 Samstag 08.02.–18.04.20 09:15 Uhr H
KKS2 09.20 Donnerstag 13.02.–30.04.20 15:15 Uhr 11x KKS3 09.20 Samstag 08.02.–25.04.20 16:30 Uhr 11x
KKS2 10.20 Samstag 04.04.–04.07.20 11:45 Uhr KKS3 10.20 Samstag 08.02.–18.04.20 17:30 Uhr H
KKS2 11.20 Mittwoch 08.04.–24.06.20 16:00 Uhr KKS3 11.20 Freitag 20.03.–19.06.20 15:00 Uhr
KKS2 12.20 Dienstag 14.04.–16.06.20 16:45 Uhr H KKS3 12.20 Donnerstag 26.03.–25.06.20 18:00 Uhr
KKS2 13.20 Freitag 24.04.–03.07.20 10:30 Uhr H KKS3 13.20 Samstag 04.04.–04.07.20 10:15 Uhr
KKS2 14.20 Freitag 24.04.–26.06.20 15:30 Uhr H 7x KKS3 14.20 Mittwoch 08.04.–24.06.20 16:45 Uhr
KKS2 15.20 Samstag 02.05.–04.07.20 10:00 Uhr H KKS3 15.20 Dienstag 14.04.–16.06.20 16:00 Uhr H
KKS2 16.20 Samstag 02.05.–04.07.20 16:45 Uhr H KKS3 16.20 Dienstag 14.04.–16.06.20 17:30 Uhr H
KKS2 17.20 Samstag 23.05.–25.07.20 14:00 Uhr KKS3 17.20 Freitag 24.04.–26.06.20 16:15 Uhr H 7x
KKS2 18.20 Donnerstag 28.05.–06.08.20 15:15 Uhr KKS3 18.20 Samstag 02.05.–04.07.20 09:15 Uhr H
KKS2 19.20 Dienstag 23.06.–25.08.20 16:45 Uhr H KKS3 19.20 Samstag 02.05.–04.07.20 17:30 Uhr H
KKS3 20.20 Samstag 23.05.–25.07.20 16:30 Uhr
7x = 57,40 Euro KKS3 21.20 Dienstag 23.06.–25.08.20 16:00 Uhr H
8x = 65,60 Euro KKS3 22.20 Dienstag 23.06.–25.08.20 17:30 Uhr H
11x = 90,20 Euro
KKS3 23.20 Freitag 26.06.–28.08.20 15:00 Uhr
H = Kurs findet im Bewegungsbad „Haus Hörn“ statt 11x = 90,20 Euro
(Johannes-von-den-Driesch-Weg 4-10, 52074 Aachen) H = Kurs findet im Bewegungsbad „Haus Hörn“ statt
Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad in „Haus Hörn“ (Johannes-von-den-Driesch-Weg 4-10, 52074 Aachen)
vom 13.01.–02.02.2020 wegen Grundreinigungsarbeiten Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad in „Haus Hörn“
geschlossen bleibt! vom 13.01.–02.02.2020 wegen Grundreinigungsarbeiten geschlossen
Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad im Marienhospital bleibt! Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad im Marienhospital
vom 01.05.–17.05.2020 wegen Grundreinigungsarbeiten vom 01.05.–17.05.2020 wegen grundreinigungsarbeiten geschlossen
geschlossen bleibt! bleibt!
S 30 | Kursprogramm ZGF S 31 | 1. Halbjahr 2020BEWEGUNG UND SPIEL ELTERN-KIND-TURNEN
FÜR ELTERN UND KIND Im Alter von 2 ½–4 Jahren
Kinder sind von Natur aus lebendig. Am liebsten toben und spielen
Im Alter von 1 ½–2 ½ Jahren sie den ganzen Tag herum, so wie es ihrem Temperament entspricht
Gemeinsam mit den Eltern singen, spielen und klettern steht bei und es für ihre Entwicklung entscheidend ist. Die Kinder lernen, indem
diesem Kursangebot oben an. Verschiedenste altersangepasste sie ihre Umwelt mit all ihren Sinnen erfahren. Dabei spielt die Motorik,
Klein- und Großgeräte dienen dabei als Bewegungsanreize und tragen das “Begreifen” und “Erfassen” eine wichtige Rolle. Eine spielerische
somit optimal zur Entwicklung bei. Grundfertigkeiten wie das Laufen, Bewegungserziehung kann dazu beitragen, dass diese Entwicklung
Balancieren, Springen, Werfen u. v. a. werden spielerisch geübt und gefördert wird.
verbessert.
Im Rahmen der Turnstunden erhalten Eltern Anregungen, wie sie mit ihren
Dauer/Kursgebühr Kindern spielen können. Im Mittelpunkt des Kurses stehen Sing-, Kreis-
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 55 Euro und Bewegungsspiele, Kindertänze, Bewegungsaufgaben mit Hand- und
Alltagsgeräten und Turnen an Großgeräten.
Termine
Dauer/Kursgebühr
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 55 Euro
SEK 01.20 Donnerstag 09.01.–26.03.20 10:00 Uhr
SEK 02.20 Montag 03.02.–20.04.20 15:30 Uhr
SEK 03.20 Montag 10.02.–27.04.20 09:55 Uhr Termine
SEK 04.20 Donnerstag 13.02.–23.04.20 15:30 Uhr Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
SEK 05.20 Donnerstag 27.02.–30.04.20 17:00 Uhr EKT 01.20 Montag 03.02.–20.04.20 16:15 Uhr
SEK 06.20 Donnerstag 02.04.–18.06.20 10:00 Uhr EKT 02.20 Donnerstag 13.02.–23.04.20 16:15 Uhr
SEK 07.20 Montag 27.04.–06.07.20 15:30 Uhr EKT 03.20 Freitag 21.02.–08.05.20 15:10 Uhr
SEK 08.20 Donnerstag 30.04.–16.07.20 15:30 Uhr EKT 04.20 Freitag 21.02.–08.05.20 16:00 Uhr
SEK 09.20 Montag 04.05.–13.07.20 09:55 Uhr EKT 05.20 Montag 27.04.–06.07.20 16:15 Uhr
SEK 10.20 Donnerstag 07.05.–23.07.20 17:00 Uhr EKT 06.20 Donnerstag 30.04.–16.07.20 16:15 Uhr
SEK 11.20 Donnerstag 25.06.–27.08.20 10:00 Uhr EKT 07.20 Freitag 15.05.–17.07.20 15:10 Uhr
EKT 08.20 Freitag 15.05.–17.07.20 16:00 Uhr
S 32 | Kursprogramm ZGF S 33 | 1. Halbjahr 2020BEWEGUNGSANGEBOTE FÜR KINDER UND JUGENDLICHE S 34 | Kursprogramm ZGF
KINDERTURNEN
(3 ½ BIS 5 JAHRE)
Kinder haben einen natürlichen Drang sich zu bewegen,
sie wollen balancieren, klettern, springen, laufen, hüpfen.
Hier sind sie genau richtig!
In diesem Kurs werden erlebnisorientierte Bewegungslandschaften
aufgebaut, mit dem Ziel, den Kindern Raum für ihre freie und spontane
Aktivität zu geben. Spaß an der Bewegung und Freude am Spiel,
gezielte Förderung der motorischen Fähigkeiten sollen in dieser
Gruppe umgesetzt werden.
Mitzubringen sind:
Rutschfeste Socken, bequeme Kleidung.
Dieser Kurs ist ohne Elternbegleitung!
Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 55 Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
KIT 01.20 Donnerstag 13.02.–23.04.20 14:45 Uhr
KIT 02.20 Freitag 21.02.–08.05.20 16:50 Uhr
KIT 03.20 Donnerstag 30.04.–16.07.20 14:45 Uhr
KIT 04.20 Freitag 15.05.–17.07.20 16:50 Uhr
S 35 | 1. Halbjahr 2020ANFÄNGERSCHWIMMEN FÜR KINDER ANFÄNGERSCHWIMMEN FÜR KINDER –
(AB 5 JAHRE) FORTFÜHRUNG (AB 5 JAHRE)
Dieses Kursangebot richtet sich an wassergewöhnte Kinder, die ihre Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die schon Schwimmerfahrung
erste Schwimmtechnik erlernen möchten. Spiele im Wasser unterstützen haben und sich einige Meter ohne Hilfsmittel im Wasser
dabei das freudbetonte Lernen der Kinder. Ziel des Schwimmunterrichtes schwimmend fortbewegen können.
ist es, die Kinder zu sicherem und eigenständigem Bewegen in und unter Ziel ist es, die Schwimmtechnik zu verbessern und die
Wasser zu führen. Schwimmstrecke zu verlängern.
Dauer/Kursgebühr Dauer/Kursgebühr
einmal wöchentlich 45 Minuten einmal wöchentlich 45 Minuten
Termine Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
AK 01.20 Montag 03.02.–15.06.20 16:00 Uhr 17x * AKF 01.20 Montag 03.02.–15.06.20 17:30 Uhr 17x *
AK 02.20 Montag 03.02.–15.06.20 16:45 Uhr 17x * AKF 02.20 Freitag 07.02.–19.06.20 18:00 Uhr 14x
AK 03.20 Dienstag 04.02.–16.06.20 18:15 Uhr 18x AKF 03.20 Samstag 08.02.–13.06.20 14:30 Uhr 17x *
AK 04.20 Freitag 07.02.–19.06.20 17:15 Uhr 14x
AK 05.20 Samstag 08.02.–13.06.20 13:00 Uhr 17x *
AK 06.20 Samstag 08.02.–13.06.20 13:45 Uhr 17x *
AK 07.20 Samstag 08.02.–13.06.20 18:15 Uhr 15x
AK 08.20 Dienstag 30.06.–04.08.20 18:15 Uhr 6x
6x = 50,80 Euro 14x = 118,53 Euro
14x = 118,53 Euro 17x = 143,93 Euro
15x = 127,00 Euro
17x = 143,93 Euro * In diesen Kursen geht ein Elternteil mit in das Wasser
18x = 152,40 Euro
Die Anfängerschwimmkurse für Kinder finden im
* In diesen Kursen geht ein Elternteil mit in das Wasser Bewegungsbad „Haus Hörn“ statt
(Johannes-von-den-Driesch-Weg 4–10, 52074 Aachen).
Die Anfängerschwimmkurse für Kinder finden im
Bewegungsbad „Haus Hörn“ statt Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad in „Haus Hörn“
(Johannes-von-den-Driesch-Weg 4–10, 52074 Aachen). vom 13.01.–02.02.2020 wegen Grundreinigungsarbeiten
geschlossen bleibt!
Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad in „Haus Hörn“
vom 13.01.–02.02.2020 wegen Grundreinigungsarbeiten
geschlossen bleibt!
S 36 | Kursprogramm ZGF S 37 | 1. Halbjahr 2020ENTSPANNUNG, KÖRPERBEWUSSTSEIN UND SELBSTERFAHRUNG S 38 | Kursprogramm ZGF
AUTOGENES TRAINING
Das Autogene Training führt in einen Zustand der Versenkung und
Beruhigung. Inhalte des Kurses sind die Lösung und Minderung von
körperlichen und seelischen Spannungen. Es ist eine systematisch
aufgebaute Entspannungsmethode und zielt über das gemeinsame
Üben in der Gruppe und Anregungen auf langfristige Effekte.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie warme Socken
und eine Decke mit.
Dauer/Kursgebühr
8 Wochen, einmal wöchentlich 90 Minuten, 90 Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
AT 01.20 Montag 06.01.–02.03.20 18:20 Uhr
AT 02.20 Donnerstag 16.01.–12.03.20 17:30 Uhr
AT 03.20 Montag 16.03.–11.05.20 18:20 Uhr
AT 04.20 Donnerstag 23.04.–25.06.20 17:30 Uhr
AT 05.20 Montag 15.06.–03.08.20 18:20 Uhr
Kursleitung
Susanne Gerke und Hildegard Etzbach
Veranstaltungsort
Rehaklinik „An der Rosenquelle“
S 39 | 1. Halbjahr 2020PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG GOOD-MORNING YOGA
NACH JACOBSON Starten Sie mit Kraft und Energie in den Tag. Sie lernen meditative, als
auch anregende Atem- und Körperübungen kennen, die die morgendliche
Diese leicht zu erlernende Entspannungsmethode wurde von dem Steifheit in den Gelenken beseitigen, den Körper kräftigen und dehnen.
Physiologen Edmund Jacobson entwickelt.
Das Prinzip dieser Methode ist, das nacheinander die wesentlichen Dauer/Kursgebühr
Muskelgruppen des Körpers willentlich angespannt und wieder 10 Wochen, einmal wöchentlich 90 Minuten, 99 Euro
entspannt werden.
So lernen Sie, den Unterschied zwischen „Halten“ und „Loslassen“ Termine
wahrzunehmen, sich körperlich zu entspannen und dadurch zu einer Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
innerlichen Ruhe und einem angenehmen Entspannungszustand
Yoga 01.20 Dienstag 18.02.–21.04.20 10:35 Uhr FA
zu kommen.
Yoga 06.19 Dienstag 05.05.–07.07.20 10:35 Uhr FA
Dauer/Kursgebühr
7 Wochen, einmal wöchentlich 90 Minuten, 78 Euro
FA = Fortgeschrittene Anfänger
Termine
Kursleitung: Giggi Troost
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
Veranstaltungsort: „ZGF-Haus”
JT 01.20 Mittwoch 08.01.–19.02.20 19:15 Uhr
JT 02.20 Mittwoch 04.03.–23.04.20 19:15 Uhr
YIN YOGA
JT 03.20 Mittwoch 06.05.–17.06.20 19:15 Uhr
Kursleitung
Susanne Gerke YinYoga ist passives Yoga. Lange gehaltene Positionen,
sanfte Meditationen und tiefe Atmung bringen dich in eine tiefe
Veranstaltungsort Entspannung. Dabei werden die Muskeln entspannt und die Faszien
Rehaklinik „An der Rosenquelle“ behutsam gedehnt. Yin Yoga stimuliert die Meridiane, löst Blockaden
und bringt den Körper wieder in Balance.
HATHA YOGA Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 75 Minuten, 84 Euro
Yoga ist ein Jahrtausende altes Übungssystem, das aus Indien kommt
und zum Ziel hat, unseren unruhigen Geist zur Ruhe zu bringen. Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
Hatha Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der Körper, Geist und
YiYo 01.20 Mittwoch 04.03.–06.05.20 19:45 Uhr A
Seele in Einklang bringen. Durch regelmäßiges Üben der Bewegungs-
abläufe und Haltungen, trainieren Sie ihre Kraft und Flexibilität. YiYo 02.20 Mittwoch 20.05.–22.07.20 19:45 Uhr A
Ihr Atem wird voller und die Nerven stabiler. Die Kurse beinhalten
Atem- und Konzentrationsübungen, Asanas (Körperhaltungen) und A = Anfänger
Entspannungsphasen. So hat Hatha Yoga auf viele Menschen eine
harmonisierende Wirkung und kann auf diese Weise den Folge- Kursleitung: Romana Burggraf
erscheinungen von Stress entgegenwirken. Veranstaltungsort: Rehaklinik „An der Rosenquelle“
S 40 | Kursprogramm ZGF S 41 | 1. Halbjahr 2020Sie können auch lesen
