Mit Schwung und guter Laune - ins neue Jahr starten - Mein Tag
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Januar 2021 · Bezahlt von Ihrer Apotheke
MIT
RAMM
TV-PROG E-
S
UND REI
SPIEL
GEWINN
Mit Schwung
und guter Laune
ins neue Jahr starten
Die „Pille danach“ Freundschaften Schwitzkammer
Das Wichtigste über Freunde sind keine Wem Saunieren gut tut
die Notfall-Verhütung Erfindung von Facebook und wem nicht
Der gute
Vorsatz für 2021:
Julia GESUND BLEIBEN!
kann ihr E-Rezept
bald kinderleicht Traditionell ist der Januar der Monat der guten Vor-
sätze. Sie kennen die Klassiker: mehr Sport, weniger
Allgemeine Gesundheitsfürsorge. In diesen
Zeiten sollten wir insgesamt noch mehr auf unsere
von zuhause Süßigkeiten essen, endlich das Rauchen aufgeben. Gesundheit achten als sonst. Dazu gehört unter
anderem auch die Gewichtskontrolle und –reduzie-
bei uns einlösen.
In diesem Jahr, dem Jahr 2 der Corona-Pandemie, rung. Übergewicht ist ein Risikofaktor und begüns-
gibt es einen Vorsatz, der alle anderen überstrahlen tigt viele Krankheiten. Auch im Falle von Corona
dürfte: Gesund bleiben! Gesund bleiben bedeutet im scheint Übergewicht einen schwereren Verlauf
Jahr 2021 vor allem: sich nicht mit dem Covid-19- zu fördern. Viel Bewegung, gesunde Ernährung,
Virus anstecken. Tatsächlich kann jeder von uns wenig Alkohol, keine Zigaretten etc. sind natürlich
etwas tun, dem Virus die Stirn zu bieten. Die wich- weitere Maßnahmen, um körperlich – und auch
Foto Titel: stock.adobe.com / Vasyl, Foto Editorial: stock.adobe.com / Trueffelpix
tigsten Schutzmaßnahmen sind: geistig – fit und widerstandsfähig zu ein.
• Persönlich beraten Ansteckung vermeiden. Dies gelingt am Ich wünsche Ihnen alles Gute für 2021. Passen
ehesten durch die Beachtung der AHA- Sie auf sich auf und …
• Einfach bestellt Regeln: Abstand halten – Hygiene
beachten – Alltagsmaske tragen
Schnell verfügbar
sowie das Vermeiden von Menschen-
• ansammlungen.
Stärkung des Immunsystems.
Dr. Ann-Katrin Gräfe-Bub
Hier in Ihrem Gesundheitsmagazin Guten Tag Apothekerin,
MEIN TAG bekommen Sie regelmä- Schloss Apotheken, Siegen
ßig die besten Tipps, mit welchen
sinnvollen Mitteln Sie selbst Ihr
Immunsystem stärken können.
Gerne beraten Sie dazu auch
die Teams in Ihren Guten-
Tag-Apotheken.
Für Fragen oder
Anregungen schreiben
mein-tag.de/e-rezept Aus Papier wird digital. Sie uns gerne an:
info@mein-tag.de
01|2021 MEIN TAG 2|3
Inhalt
Januar 2021
MEIN TAG
6 News
TITEL
8 Mit Schwung und guter Laune
20
ins neue Jahr starten
MEIN RAT
Sauna
&
RÄTSELN UB Wohltat für 11 Notfall-Apotheke für Kinder
LA Was Eltern immer im Haus haben sollten
KURZUR EN
Körper und Seele
GEWINN MEINE MEDIZIN
S. 24 12 Mundgeruch
Was Sie für einen frischen Atem tun können
Soziales Leben 14 Hautpilz
Freunde sind keine Erfindung Unangenehm und hartnäckig, aber heilbar
von Facebook
18
16 Die „Pille danach“
Verhütung für den Notfall
MEINE BALANCE
18 Soziales Leben
Freunde sind keine Erfindung von Facebook
20 Sauna
Wohltat für Körper und Seele
MEINE FAMILIE
Fotos: stock.adobe.com / JenkoAtaman / Monster / grki
22 Kälteschutz
So kommt Ihre Familie gesund
durch den Winter
08
Mit Schwung und
guter Laune ins neue Jahr MEIN GEWINNSPIEL
24 Rätseln & Kurzurlaub gewinnen
MEIN TV-PROGRAMM
27 Fernsehen im Januar
01|2021 MEIN TAG 4|5
NEWS
News im Januar Der Stress nimmt zu –
und das können Sie dagegen tun
Laut einer Forsa-Studie der Techniker-Krankenkasse fühlen sich
mehr als 60 Prozent der Erwachsenen in Deutschland gestresst.
Besonders die 30- bis 40-Jährigen klagen darüber, dass der Spagat Stressfaktoren
Frauen leiden häufiger unter Neurodermitis zwischen Job, Haushalt, Kindern, den eigenen Eltern sowie die
ständige Ansprechbarkeit eine Zerreißprobe für ihre Nerven dar- Finanzsorgen 37%
Mehr als 3,6 Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Neurodermitis. Wie eine stellt. Erste Hilfe für Betroffene aus der Apotheke: Lavendel-Bä-
Alltagsstress 36%
Analyse der BARMER zeigt, sind Frauen deutlich häufiger als Männer betroffen. Beson- der am Abend oder ein Entspannungs-Tee können dabei helfen,
ders eklatant ist der Unterschied mit beinahe 80 Prozent in der Altersklasse der Stresshormone abzubauen. Wichtig auch die Ernährung, denn Familienärger 29%
40- bis 45-Jährigen. Hier findet sich das atopische Ekzem bei 2,47 Prozent der gestresste Menschen haben häufig einen erhöhten Bedarf an
Gesundheitssorgen 29%
Männer und bei 4,43 Prozent der Frauen. Nun wird vermutet, dass das Auftreten einer Mikronährstoffen. Je strapazierter der Körper ist, desto höher ist
Neurodermitis möglicherweise auch durch den Hormonhaushalt beeinflusst wird. So ließe zum Beispiel der Magnesiumbedarf. Auch B-Vitamine, insbesonde- Jobstress 27%
sich erklären, dass vor der Pubertät häufiger die Jungen und danach verstärkt die Frauen re B1, B2, B6 und B12, unterstützen ein gesundes Nervenkostüm.
betroffenen sind. Lassen Sie sich hierzu in Ihrer Apotheke beraten. Quelle: „Entspann dich, Deutschland". TK-Stress Studie 2016.
Neurodermitis vor allem
bei Kindern und Jugendlichen
Anteil der Versicherten mit Diagnose atopisches
Ekzem im Jahr 2018 nach Altersgrruppe und
Fastenkuren helfen dem Körper
Geschlecht, Angaben in Prozent
beim Regenerieren
10 %
Frauen
Männer In der Weihnachtszeit wird geschlemmt – und danach denken viele Menschen über
5% eine Fastenkur nach, um ihren Körper zu entgiften. Eine gute Idee, wie Forscher der
Hochschule Albstadt-Sigmaringen bestätigen: Wer fastet, verliert nämlich nicht nur an
Gewicht, sondern regt den Körper auch zur Reparatur seiner Zellen an. Der muss mit
mehreren 10.000 DNA-Schäden fertig werden – pro Tag. Werden sie nicht repariert, kann
Beratung auch bei nicht- das zu Funktionsverlusten und Krankheiten führen. Wer fastet, regt Prozesse an, die die
verschreibungspflichtigen
0 5-9 15-19 25-29 35-39 45-49 55-59 65-69 75-79 85-89 Reparatur und Alterung von Zellen positiv beeinflussen, so die Ergebnisse. Die Wissen-
1-4 10-14 20-24 30-34 40-44 50-54 60-64 70-74 80-84 90+
Alter in Jahren schaftler wollen mit ihrer Forschung nun das Bewusstsein dafür schärfen, mit welchen
Arzneimitteln wichtig Quelle:Barmer
vergleichsweise einfachen Mitteln jeder aktiv etwas für seine Gesundheit tun kann.
Einfache Beschwerden lassen sich meistens
gut mit verschreibungsfreien Arzneimitteln
Foto: stock.adobe.com / julenochek / ty / Markus Mainka / SawBear Photography
lindern. Allerdings sollte man auch bei Selbst-
medikationen vorab Rücksprache mit dem Arzt
oder Apotheker halten, betont Dr. Matthias
Vorsicht bei Corona Eine Impfentscheidung ist für Eltern immer eine Herausforde-
Wilken, Apotheker beim Bundesverband der Tests aus dem Internet Meningokokken- rung. Das gilt ganz besonders, wenn sie, wie die Meningokok-
Pharmazeutischen Industrie e.V. (BPI). „Arz- ken-Impfung, nicht im Standard-Impfplan vorgesehen ist. Eine
neimittel bedürfen aus guten Gründen einer Ist es nur eine Erkältung oder ist es Corona? Sicherheit Impfung: Empfehlung aktuelle Umfrage zeigt, dass hierbei für die Hälfte aller Eltern in
fachkundigen, persönlichen Beratung, denn sie
sind komplexe und besondere Produkte“, sagt
kann hier nur ein Test bringen, doch viele Menschen scheu-
en aktuell den Gang zum Arzt. Da scheint es verlockend,
des Kinderarztes für Deutschland die Empfehlung des Kinderarztes am
wichtigsten ist. Zwar schätzt ein Großteil der
er. Insbesondere Menschen, die zusätzlich ein sich für 150 bis 250 Euro einen entsprechenden PCR-Test Eltern am wichtigsten Befragten die Wahrscheinlichkeit einer Me-
oder mehrere verschreibungspflichtige Arznei- im Internet zu besorgen. Davor warnen Experten jedoch ningokokken-Erkrankung für ihre Kinder als
mittel einnehmen, sollten diese in der Apo- eindringlich. Wie Dr. Christine Wagner, Leiterin des Neu- mittelmäßig bis sehr gering ein. Trotzdem
theke angeben. Nur so lassen sich gefährliche köllner Pandemiestabs, gegenüber dem rbb erklärt, sind ziehen knapp 90 Prozent der Eltern die zusätz-
Wechselwirkungen oder falsche Dosierungen Laien kaum in der Lage, den Test selbst und ohne ärztliche lichen Impfungen bei einer Empfehlung durch den
vermeiden. Aufsicht fachgerecht auszuführen. Das Resultat könnten Kinderarzt in Betracht. Tatsächlich sind die Fallzahlen
viele negative Ergebnisse von Menschen sein, die vielleicht in Deutschland vergleichsweise gering, bei betroffenen
doch infiziert sind. Für ein sicheres Ergebnis bleibt also der Kindern können Meningokokken-Erkrankungen aber schnell
Gang zum Arzt vorerst die sichere Lösung. lebensbedrohlich werden.
01|2021 MEIN TAG 6|7
Schwung
TITEL
Mit … aber ohne
Gesundheit ist
alles nichts!
und guter Laune ins Schlecht gelaunt, trübsinnig,
neue Jahr starten
antriebslos? Manchmal sind
das auch Auswirkungen
gesundheitlicher Proble-
wenn wir aufwachen me oder Symptome einer
und nicht wieder einschla- Mangelernährung. Gerade im
2021 könnte das beste Jahr Ihres Lebens werden! Trotz Corona und trotz Winter sollten Sie daher auf
fen können, weil uns die Pro-
aller Schwierigkeiten und Herausforderungen, die das neue Jahr zweifelsohne bleme und Sorgen noch einmal Ihre Vitamin- und Mineral-
stoffversorgung achten.
wieder mit sich bringen wird. Denn zum persönlichen Glück braucht man keinen viel größer als tagsüber erscheinen,
ist es gut, die negativen Gedanken aktiv Wenn Sie unsicher sind,
Lotto-Gewinn, keine Beförderung und auch keinen Sportwagen: Das positive sprechen Sie mit Ihrem
durch schöne zu ersetzen. Es kann sein,
Grundgefühl kommt aus Ihrem Inneren. Sie haben es somit zu einem großen dass sich die negativen Gedanken im- Apotheker beziehungsweise
Teil selbst in der Hand, täglich mehr Lebensfreude zu genießen. Wir haben mer wieder vor die schönen Gedanken Ihrer Apothekerin darüber
schieben, dann sollten Sie aktiv zurück- und er beziehungsweise
die besten Tipps für mehr Zufriedenheit zusammengestellt. sie wird Ihnen sagen, ob
weisen und durch angenehme Erinne-
rungen oder Phantasien verdrängen. eine zusätzliche Gabe von
Das komplette
Das kann durchaus ein paar Mal erfor- Vitamin B12, B6, Folsäure,
derlich sein, bis Sie wieder einschlafen, Eisen, Magnesium, Vitamin
also lassen Sie sich nicht entmutigen. D oder Omega-3-Fettsäuren
MEIN TAG Magazin
sinnvoll ist. Auch zu wenig
2. Wechseln Sie Ihren Standort oder zu schlechter Schlaf
Die meisten Kennen Sie das? Sie gehen in einen wirkt sich oft negativ auf
von uns brin- Raum, um etwas zu holen. Kaum sind Vitalität und Lebensfreude
erhalten Sie vor Ort in Ihrer gen gute Voraus- Sie dort, haben Sie schon wieder ver- aus. Sollten Sie in dieser
setzungen mit, um gessen, was es war. Das ist ganz nor- Hinsicht Schwierigkeiten
glücklich und zufrie- mal, das passiert wohl jedem. Der Hin- haben, hält auch hier Ihre
Guten Tag Apotheke!
den zu sein, denn echte tergrund: Es macht etwas mit unserem Apotheke Hilfe in Form
existenzielle Krisen sind Gehirn, wenn wir uns räumlich ver- von Ein- und Durchschlaf-
für uns eher die Ausnahme. ändern. Daher unser Tipp: Werden Sie präparaten bereit.
Dennoch empfinden viele Men- von Sorgen und Ängsten geplagt, ma-
schen eine latente Unzufrieden- chen Sie einen bewussten Ortswechsel,
heit. Häufiger als man denkt hat das zum Beispiel einen Spaziergang. Der
mit der inneren Einstellung zu tun wird Ihnen helfen, auf andere Gedan- Leben hat. Und schon fühlen wir uns
– und die lässt sich durchaus positiv ken zu kommen. schlecht. Unser Tipp: Vergleichen Sie
beeinflussen. sich nicht mit anderen – das geht nie
gut aus. Es sei denn, Sie vergleichen
1. Gedanken bewusst steuern sich mit Leuten, die weniger haben
Achte auf Deine Gedanken –
Wir alle kennen das Gefühl, den als Sie. Sie haben ein Dach über dem
sie sind der Anfang
Kopf voll zu haben: Wir machen uns Kopf, Strom, eine Heizung und eine
Deiner Taten.
Sorgen um die Kinder, lassen das un- Krankenversicherung? Dann besitzen
Chinesisches Sprichwort
angenehme Gespräch mit dem Chef Sie viel mehr als Millionen von Men-
nochmal Revue passieren, ärgern uns schen auf der Erde.
über das Verhalten anderer Menschen 3. Hören Sie mit dem
– oder über uns selbst. Jeder dieser Vergleichen auf
Gedanken beeinflusst auch unser Wenn wir nicht erkennen können,
Wohlbefinden, im positiven wie im ne- wie gut es uns geht, dann hat das oft- Das Vergleichen ist das
gativen Sinne. Probieren Sie es aus: So- mals mit dem berühmten Blick über Ende des Glücks und der Anfang
bald ein negativer Gedanke auftaucht, den Gartenzaun zu tun. Da ist der der Unzufriedenheit.“
denken Sie sofort an etwas Schönes Nachbar, der ein größeres Auto, ein Søren Kierkegaard
und erleben Sie bewusst, wie sich Ihre schöneres Haus, wohlerzogenere Kin-
Gefühle verändern. Vor allem nachts, der und überhaupt viel mehr Glück im
01|2021 MEIN TAG 8|9
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