Runter vom Sofa! MUCkis für alle - FreizeitSport Indoor und Outdoor

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Runter vom Sofa! MUCkis für alle - FreizeitSport Indoor und Outdoor
FreizeitSport
          Indoor und Outdoor
          4. Oktober 2022 bis 28. Juli 2023

Runter
 vom Sofa!
MUCkis für alle

Unterstützt durch:
Runter vom Sofa! MUCkis für alle - FreizeitSport Indoor und Outdoor
Vorwort

Liebe Münchner*innen,
Sport und Bewegung sind wich-
tige Bausteine, um bis in hohe
Alter geistig fit und körperlich
belastbar zu bleiben. Es ist für
alle Altersgruppen wichtig,
regelmäßig körperliche Aktivitäten auszuüben, um von den
positiven Aspekten des Sporttreibens zu profitieren. Manchen
Menschen fällt es jedoch schwer, neben Familie und Beruf auch
Zeit und Motivation für regelmäßige Trainingseinheiten zu finden.
Hier möchte der FreizeitSport des Referates für Bildung und
Sport mit einem neuen Angebot helfen. Unter dem Slogan
„Runter vom Sofa“ möchten wir alle Bürger*innen liebevoll auf-
fordern, ihre Komfortzone zu verlassen und durch Sport und Spiel
ihrem Körper und ihrem Geist etwas Gutes zu tun.
Das FreizeitSport-Programm macht Ihnen den Zugang zur aktiven
Bewegung in der Saison 2022/2023 noch einfacher! Für das
offene und vielfältige Hallensport-Programm – das grundsätzlich
ohne vorherige Anmeldung besucht werden kann, haben Sie
nun auch die Möglichkeit, sich vorab ein Online-Ticket für das
gewünschte Sportangebot zu kaufen und sich damit Ihren Platz
zu sichern. Sie können die Online-Tickets jederzeit und spontan
unter www.muenchenticket.de erwerben.
Neben den bewährten Indoor-Angeboten in vielen Schulsport-
hallen Münchens wurde pandemiebedingt das Sport-Sortiment
mit einem Outdoorsportangebot für alle Frischluft-Fans erweitert.
Dazu zählen das Outdoor-Crosstraining, bei dem sich Lauf- und
Kraftübungen abwechseln und Nordic Walking – perfekt für Sport
draußen in der kälteren Jahreszeit!
Auch für Kinder gibt es eine Erweiterung des Angebots. Die
kostenlose Mini-Disco, die im Rahmen des „Fit im Park“-Pro-
gramms großen Anklang bei den Kleinen findet, wird weiterhin
angeboten.
Nun sind Sie am Zug! Suchen Sie sich aus dem nachfolgenden,
vielfältigen Sportangebot etwas Passendes für sich aus.
Viel Spaß beim Sporteln!
Sportreferent Florian Kraus

                              Programm Hallensport 2022/23     3
Runter vom Sofa! MUCkis für alle - FreizeitSport Indoor und Outdoor
Indoor- und    Inhalt

Outdoor-Spaß
               Wichtige Hinweise, Impressum.......................................... 6 – 9

               Indoor
für alle       Badminton............................................................................... 10
               Basketball................................................................................ 10
               BodyART®............................................................................... 10
               Bodystyling............................................................................. 11
               Eltern-Kind-Turnen.................................................................. 12
               Faszien-Fitness....................................................................... 13
               Faszien-Yoga........................................................................... 13
               Female Moves......................................................................... 13
               Fitness Classic......................................................................... 14
               Fitness für Frauen................................................................... 15
               Fitness Power.......................................................................... 15
               Functional Training.................................................................. 16
               Generation plus...................................................................... 16
               HiiT – High-intensity interval Training................................... 17
               Kickbox-Power ....................................................................... 17
               Krafttraining an Geräten........................................................ 18
               Pilates......................................................................................20
               Qi Gong / Tai Chi.....................................................................21
               Rücken-Fitness........................................................................22
               Step Power..............................................................................23
               Volleyball.................................................................................23
               Yin Yoga...................................................................................24
               Yoga.........................................................................................24
               Zumba®...................................................................................25

               Outdoor
               Minidisco für Kids................................................................... 18
               Nordic Walking + Gym............................................................ 19
               Outdoor Cross-Training.......................................................... 19

               Kooperationsangebote...........................................................26
               Unsere Sportstätten......................................................... 28–29
               Stadtplan.......................................................................... 30 – 31

                                                          Programm Hallensport 2022/23                      5
Runter vom Sofa! MUCkis für alle - FreizeitSport Indoor und Outdoor
Auf geht’s
■    tart in die FreizeitSport-Hallensaison:
    S
    4. Oktober 2022 bis 28. Juli 2023

Feiertage und Ferientermine
(Es findet kein Sportprogramm statt!)
■   Herbstferien  . . . . . . . . . .  31. Oktober bis 4. November 2022
■   Buß- und Bettag . . . . . . . .  16. November 2022
■   Weihnachtsferien . . . . . . .  24. Dezember 2022
     . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  bis 7. Januar 2023
■   Faschingsferien  . . . . . . . .  20. bis 24. Februar 2023
■   Osterferien . . . . . . . . . . . .  3. bis 15. April 2023
■   Tag der Arbeit . . . . . . . . . .  1. Mai 2023
■   Christi Himmelfahrt  . . . . .  18. Mai 2023
■   Pfingstferien . . . . . . . . . . .  30. Mai bis 9. Juni 2023
■   Sommerferien  . . . . . . . . .  31. Juli bis 11. September 2023      Hygienevorschriften
                                                                          Die aktuellsten Hygienevorschriften finden Sie hier:

                                                                                                                  e/
                                                                                                       p.bayern.d
                                                                                             www.stmg irus/
                                                                                                 coro n av

                                                                          Danke fürs Mitmachen!
                                                                          Weitere Infos zur Teilnahme finden Sie auf den nächsten Seiten.

                                                                          Kontakt
                                                                          Referat für Bildung und Sport – Geschäftsbereich Sport –
                                                                          FreizeitSport
                                                                          Sachsenstraße 2 · 81543 München
                                                                          Telefon (089) 444 88 287-21 · Telefax (089) 444 88 287-22
                                                                          www.sport-muenchen.de · freizeitsport@muenchen.de
                                                                          Servicetelefon Sport in München: (089) 233-96 777
                                                                          Für den Inhalt dieser Broschüre gilt:
                                                                          Irrtum und Änderungen vorbehalten.
                                                                          Viel Spaß bei Sport und Spiel wünscht Ihnen
                                                                          das FreizeitSport-Team.

6                                                                                                     Programm Hallensport 2022/23      7
Runter vom Sofa! MUCkis für alle - FreizeitSport Indoor und Outdoor
Wie kann ich mitmachen?                                              Hinweise zur Teilnahme
Sie suchen sich eine Sportstunde aus, besorgen sich ein              ■    as kostet es?
                                                                         W
FreizeitSport-Ticket (siehe rechte Seite) und los geht’s.                Die Teilnahme an einer Übungsstunde kostet pro Person
Sie brauchen sich nicht anzumelden. Außerdem können                      beim Kauf eines einzelnen FreizeitSport-Tickets 3,20 Euro.
Sie jederzeit „einsteigen“ – auch mitten im Sportjahr.                   Eine Streifenkarte mit insgesamt vier Tickets kostet 12 Euro
                                                                         (3 Euro pro Übungsstunde).

Was ist zu beachten?                                                 ■    ie FreizeitSport-Tickets werden von der Lehrkraft während
                                                                         D
                                                                         der Unterrichtsstunde eingesammelt. Mit dem FreizeitSport-
■   Bitte Hygienevorschriften beachten (siehe Seite 7)                   Ticket können Sie an jeder in diesem Programm aufgeführten
                                                                         Stunde teilnehmen.
■   Ziehen Sie in der Halle bitte saubere Turnschuhe mit nicht
                                                                         Eine Probestunde ist leider nicht möglich.
    abfärbender Sohle an, die nur in der Halle benutzt werden.
                                                                     ■    ugendliche und junge Erwachsene bis einschließlich
                                                                         J
■    ür Dehnungs- und Entspannungsübungen empfehlen wir
    F
                                                                         21 Jahre können gegen Vorlage ihres Ausweises kostenlos
    Ihnen warme Trainingskleidung.
                                                                         am Programm des FreizeitSports teilnehmen.
■    ehmen Sie eine eigene Gymnastikmatte für die Übungen
    N                                                                    Ausgenommen sind die Angebote der Kooperations-
    am Boden mit.                                                        partner*innen.
■    ehmen Sie Ihre Wertsachen und teure Kleidung mit in die
    N                                                                ■    o gibts die gedruckten FreizeitSport-Tickets?
                                                                         W
    Turnhalle – Diebstahlgefahr!                                         •S tadtinformation im Rathaus am Marienplatz
                                                                           Mo. bis Fr. 10–18 Uhr und Sa. 10–16 Uhr
■   In der Regel können Sie nach den Sportstunden duschen.
     Leider haben aber nicht alle Sporthallen einen Waschraum.           •M
                                                                           ünchenTicket und die angeschlossenen
     Wir bitten um Ihr Verständnis.                                       Verkaufsstellen siehe www.muenchenticket.de
                                                                          oder 089-54 81 81 81
■    ie sind während der Sportstunden über die Stadt München
    S
    nicht versichert.                                                    • BildungsLokale
                                                                             Hasenbergl/Neuaubing-Westkreuz/Neuperlach/
■   Es sind keine kostenlosen Probestunden möglich.                          Riem/Schwanthalerhöhe/Ramersdorf
■    ir sind stets bemüht, alle Stunden stattfinden zu lassen.
    W                                                                ■   Wo gibts die Online-FreizeitSport-Tickets?
    Es kann aber kurzfristig zu Ausfällen kommen. Wir bitten Sie         • www.muenchenticket.de
    auch dafür um Verständnis.
                                                                     Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Freude mit dem
■    ktuelle Änderungen finden Sie auf der FACEBOOK-Seite
    A
                                                                     FreizeitSport-Programm der Landeshauptstadt München.
    des FreizeitSports (Sie müssen dafür kein registrierter Nutzer
    sein) und www.sport-muenchen.de                                  Ihr FreizeitSport-Team
■   Sollten Sie Verbesserungsvorschläge haben, so teilen Sie
     uns dies bitte per Post, Fax, Telefon oder E-Mail mit. Wir
     freuen uns auch, wenn Sie uns sagen, was Ihnen besonders
     gut gefällt (Kontakt siehe Seite 7).
                                                                     Impressum
                                                                     Landeshauptstadt München
                                                                     Referat für Bildung und Sport · Presse und Kommunikation
                                                                     Bayerstraße 28 · 80335 München
                                                                     Realisierung/PrePress: Brandl und Team, München
                                                                     Fotos: Titelseite: Getty Images, S. 2: Getty Images, S. 3: Referat für
                                                                     Bildung und Sport / Tobias Hase, S. 4: Adobe Stock (Wayhome Studio),
                                                                     S. 6: Getty Images (GCShutter), S. 7: iStockphoto (Yuri Arcurs), S. 11:
                                                                     Adobe Stock (alfa27), S. 12: iStockphoto (bmcent1), S. 23: Adobe
                                                                     Stock (Augustas Cetkauskas), S. 25: Getty Images (JGI / Jamie Grill),
                                                                     S. 27: Adobe Stock (Pixel-Shot)
                                                                     Stand: September 2022

8     Unterstützt durch:                                                                             Programm Hallensport 2022/23         9
Runter vom Sofa! MUCkis für alle - FreizeitSport Indoor und Outdoor
■ Badminton                                                           ■ Bodystyling
Auch in den Ferien.                                                   Eine effektive Ganzkörperkräftigung für Damen und Herren.
                                                                      Mit und ohne Kleingeräte werden Muskeln von Kopf bis Fuß
Ein Kooperationsangebot mit dem ESV Neuaubing. Die Übungs-            gekräftigt, um Haltung und Figur zu verbessern. Bitte Matte
stunden sind für Freizeit- und Leistungssportler*innen geeignet,      oder Handtuch mitbringen.
die Spaß am Sport zu zweit oder zu viert haben. Partner*in,
Schläger und Ball bitte selbst mitbringen.                              Montag
Weitere Infos: (089) 3 09 04 17 11                                                   Luisenstr. 29, Halle 2
                                                                      18.15 –19.15                                 22   Königsplatz
www.esv-neuaubing.de/abteilungen/freizeitsport/freizeitsport-                        (mit Flexibar)
erwachsene/sportbetrieb                                                  20–21       Luisenstr. 29, Halle 1        22   Königsplatz
Ort: Papinstraße 22 / Neuaubing
Kosten: 2 FreizeitSport-Tickets                                        Dienstag
                                                                      17.30 – 18.30 Fernpaßstr. 41                 12   Sendling
                                                                                     Hildegard-von-Bingen-
                                                                       20 – 21.30                                  17   Harthof
■ Basketball                                                                         Anger 4

Passen, frei laufen, werfen und Gemeinschaft im Spiel ohne             Mittwoch
Wettkampfdruck erleben.
                                                                                     Hirschbergstr. 33, Halle 2,
                                                                         19 –20                                    18   Neuhausen
     Montag                                                                          1. OG *
 18 –19.30       Hochstr. 31              16   Au-Haidhausen
                                                                      * Bodystyling + Dance Gym mit tänzerischen Elementen
Für Hörende und Nichthörende*

Donnerstag                                                            Donnerstag

                 Haagerstr. 18                                           17 –18      Luisenstr. 29, Halle 1        22   Königsplatz
17.30–18.45*                              14 Berg am Laim Erw.
                 (Ersatz für Wörthstraße)                                            Hirschbergstr. 33, Halle 3,
                                                                         17–18                                     18   Neuhausen
                                                                                     2. OG
           Haagerstr. 18
 18.45–20*                          14 Berg am Laim Erw.
                                                                      17.30 – 18.30 Böglstr. 10                    3    Perlach
           (Ersatz für Wörthstraße)
                 Droste-Hülshoff-Str. 9                                  18–19       Stielerstr. 6, EG             30   Theresienwiese
     19 –21                               10   Laim            Erw.
                 (kostenlos)
                                                                         18–19       Camerloherstraße 108          4    Laim
* In Kooperation mit dem TSV München Ost (siehe Seite 26)
                                                                         20 – 21     Luisenstr. 29, Halle 1        22   Königsplatz

■ BodyART®
Hier werden Elemente aus Krafttraining, Functional Training,
Physiotherapie und Atemtechnik vereint. Freu dich auf ein
intensives, funktionelles Workout für Körper, Geist und Seele.
     Montag
17.15–18.15 Luisenstr. 29, Halle 2        22   Königsplatz

Donnerstag
18.30 – 19.30 Guldeinstr. 27 / EG         13   Westend

10    Unterstützt durch:                                                                                                              11
Runter vom Sofa! MUCkis für alle - FreizeitSport Indoor und Outdoor
■ Eltern-Kind-Turnen                                              ■ Faszien-Fitness
Lassen Sie dem Bewegungsdrang Ihrer Kinder freien Lauf und        Die Bindegewebsstrukturen, genannt „Faszien“, durchziehen
erleben Sie die Vielfalt der Bewegungs- und Spielmöglichkeiten.   unseren gesamten Körper wie ein dreidimensionales Spinnen-
Kosten: 1 FreizeitSport-Ticket pro Elternteil                     netz und übernehmen so wichtige Aufgaben für unseren Bewe-
                                                                  gungsapparat. Die Bedeutung des Faszientrainings im Hinblick
     Montag                                                       auf die Leistungsfähigkeit der Sportler*innen, der Prävention
                                                                  und der Rehabilitation, wird in der Sportwissenschaft seit eini-
15.45–16.45 Dantestr. 14 (2–4 Jahre)      9   Gern                gen Jahren anerkannt. Viel Spaß beim Schwingen, Federn und
            (ab Dezember)
                                                                  Stretchen.
                                                                  Achtung: Kein Rollentraining!
 Dienstag
                                                                    Montag
 9.45–10.45 Dantestr. 14 (1,5–4 Jahre)    9   Gern
            (ab Dezember)
                                                                                Dantestr. 14
                                                                     18 –19                                   9   Gern
                                                                                (ab Dezember)
 Mittwoch

14.30–15.45 Dantestr. 14 (2–3 Jahre)      9   Gern
            (ab Dezember)
                                                                  ■ Faszien-Yoga
15.45–17.00 Dantestr. 14 (0–6 Jahre)      9   Gern
            (ab Dezember)                                         Im Faszien Yoga steht das Bindegewebe im Fokus. Bekannte
                                                                  Yoga-Übungen werden durch Schwingen, Federn und Dehnen
                                                                  neu interpretiert. Einzelne Asanas werden ineinander fließend
                                                                  verbunden. Der ganze Körper erfährt einen dynamischen Bewe-
                                                                  gungsablauf. Dadurch erhalten die Faszien ihre Geschmeidigkeit
                                                                  und Elastizität zurück.

                                                                    Montag
                                                                  17.30 – 18.30 Stielerstr. 6, EG            30   Theresienwiese

                                                                   Dienstag
                                                                  19.30 – 20.30 Corneliusstr. 17a, EG         7   Isarvorstadt

                                                                  ■ Female Moves
                                                                  Nach einem Warm Up, bestehend aus kurzen Schrittfolgen,
                                                                  Stretching und Krafttraining, wird eine Choreografie einstudiert.
                                                                  Der feminine Ausdruck wird dabei in den Fokus gestellt. Über
                                                                  viel Spaß und positive Energie dürfen sich Anfänger*innen so-
                                                                  wie Fortgeschrittene sehr freuen.

                                                                   Dienstag
                                                                     19 – 20    Damenstiftstr. 3              8   Stadtmitte

12                                                                                              Programm Hallensport 2022/23     13
Runter vom Sofa! MUCkis für alle - FreizeitSport Indoor und Outdoor
■ Fitness Classic                                                    ■ Fitness für Frauen
Unterstützt durch Musik werden die Komponenten Kraft, Schnel-        Eine Gymnastik, die auf die Wünsche unserer Teilnehmerinnen
ligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Sie     abgestimmt ist. Bitte Matte mitbringen.
haben danach teilweise die Möglichkeit, Volleyball (V) zu spielen.
Bitte Matte oder Handtuch mitbringen.                                  Montag

     Montag                                                                          Dantestr. 14 /
                                                                      8.30 –9.30                                    9    Gern
                                                                                     (ab Dezember)
                  Schlierseestr. 47
     18 –19                                 27 Giesing
                  (Anton-Fingerle-Zentrum)*                                          Dantestr. 14
                                                                     14.30–15.30                                    9    Gern
                                                                                     (ab Dezember)
 Dienstag
                                                                     Donnerstag
17.30 –18.30 Luisenstr. 7, Halle 1           21   Hauptbahnhof
                                                                      8.30-9.30      Max-Reinhard-Weg 28 (EG)
18.30 –19.30 Fernpaßstr. 41                  12   Sendling                                                          34   Neuperlach
                                                                                     (geschützter Raum)
     19 – 20      Schererplatz 6, EG         26   Pasing
                                                                                     Stuntzstraße 55 (kl. Halle /
                                                                        18 –19                                      31   Bogenhausen
                                                                                     Eingang über Scherfweg)
 Mittwoch
     18–19        Meindlstr. 8               23   Harras

     18 –19
                  Stielerstr. 6, EG            30 Theresienwiese
                                                                     ■ Fitness Power
                  (siehe unter Rücken Fitness)
                                                                     Anspruchsvolleres Fitnesstraining. Unterstützt durch Musik
             Feldbergstr. 85, Schul­                                 werden die allgemeinen Fitness-Komponenten Kraft, Schnellig-
18.30 –19.30                                 11   Trudering          keit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Bitte
             gebäude, EG (kl. Halle)
                                                                     Matte oder Handtuch mitbringen. Eher für Geübte geeignet.
     19 – 20      Stielerstr. 6, EG          30   Theresienwiese
                                                                       Montag
                  Simmernstr. 2, EG,
     19 – 20                                 29   Schwabing                          Dantestr. 14
                  Zugang Birkenfeldstr.                                 17 –18                                      9    Gern
                                                                                     (ab Dezember)
Donnerstag                                                           19.15 –20.15 Luisenstraße 29, Halle 3          22   Königsplatz
             Haagerstr. 18
18.15 –19.15                                 14   Haidhausen
             (Ersatz für Wörthstraße)                                 Dienstag
18.30 –19.30 Clemensstr. 102 (V)             6    Schwabing                          Droste-Hülshoff-Str. 5
                                                                        18 –19                                      10   Laim
                                                                                     (ab 8. November)
            Memeler Str. 53
18.45–19.45                                  24   Bogenhausen
            (13.10.22–27.4.2023)
                                                                      Mittwoch
     19–20        Camerloherstr. 108         4    Laim
                                                                                     Feldbergstr. 85, Schul­
                                                                     18.30 – 19.30                                  11   Trudering
* In Kooperation mit dem TSV München 1860 e.V.                                       gebäude, EG (kl. Halle)
  Abtl. Bergsport (siehe S. 26)
                                                                     Donnerstag
                                                                                     Hirschbergstr. 33, Halle 3,
                                                                        18 –19                                      18   Neuhausen
                                                                                     2. OG

14     Unterstützt durch:                                                                           Programm Hallensport 2022/23       15
Runter vom Sofa! MUCkis für alle - FreizeitSport Indoor und Outdoor
■ Functional Training                                               ■ H
                                                                       iiT – High-intensity-interval-
Diese Trainingsform bietet neben innovativen Trainingstechniken       Training
auch jede Menge Spaß. Funktionell trainieren heißt, mehrere
Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig zu beanspruchen.             Anspruchsvolles Fitnesstraining. Hier wird vor allem in hoch-
Dabei unterstützen die vielseitigen Methoden alltagsrelevante       intensiven Intervalleinheiten trainiert, um die allgemeinen Fit-
Bewegungsabläufe. Eher für Geübte geeignet!                         ness-Komponenten Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination
                                                                    und Beweglichkeit zu trainieren.
 Dienstag
                                                                    Bitte Matte oder Handtuch mitbringen.
17.30 –18.30 Corneliusstr. 17a, EG              7    Isarvorstadt   Eher für Geübte geeignet.
18.30 –19.30 Lerchenauerstr. 322                20   Feldmoching
                                                                      Montag
                 Droste-Hülshoff-Str. 5                                17 – 18    Damenstiftstr. 3               8   Stadtmitte
     19–20                                      10   Laim
                 (Entfällt derzeit)
                                                                       17 – 18    Luisenstr. 7, Halle 1         21   Hauptbahnhof
Donnerstag
     18 –19      Luisenstr 29, Halle 1          22   Königsplatz     Dienstag
                                                                       19 – 20    Canisiusplatz 2                5   Großhadern

■ Generation plus
Bleiben Sie fit und gesund! Erhalten Sie sich Ihren Schwung         ■ Kickbox-Power
und die Freude an der Bewegung durch gemeinsamen Sport.
                                                                    Eine Kombination aus Kampfsport, Aerobic und mitreißender
Bitte Matte oder Handtuch mitbringen.                               Musik. Für alle Fitness-Fans ist diese Stunde ein effektives
                                                                    Trainingsprogramm zum Auspowern.
     Montag
                 Dantestr. 14                                         Montag
 9.45–10.45                                     9    Gern
                 (ab Dezember)                                         19 – 20    Luisenstr. 29, Halle 1        22   Königsplatz

 Dienstag                                                            Dienstag
9.30 –10.30 Thalkirchner Str. 209               32   Thalkirchen    18.30 – 19.30 Luisenstr. 7, Halle 1         21   Hauptbahnhof
     18 –19      Schererplatz 6, EG             26   Pasing
                                                                    Donnerstag
Donnerstag                                                             19 – 20    Luisenstr. 29, Halle 1        22   Königsplatz
                 Dantestr. 14
                 (im Gymnastikraum)
     10 –11                                     9    Gern
                 Ab Dezember wieder
                 in der Halle
                 Stuntzstraße 55 (kl. Halle /
     19–20                                      31   Bogenhausen
                 Eingang über Scherfweg)

16    Unterstützt durch:                                                                          Programm Hallensport 2022/23     17
Runter vom Sofa! MUCkis für alle - FreizeitSport Indoor und Outdoor
■ Krafttraining an Geräten                                        ■ Nordic Walking + Gym
Auch in den Ferien.                                               Winterpause – Start erst im Frühjahr ab 18.4. bis 24.10.2023 –
                                                                  auch in den Ferien
Ein Kooperationsangebot mit dem TSV München-Ost. Unter
fachkundiger Anleitung lernen Sie das Training an modernen        Nordic Walking eignet sich für alle, die sich gerne draußen an der
Kraft- und Ausdauergeräten kennen, das an Ihre Ziele angepasst    frischen Luft bewegen. Es ist ein gelenkschonendes Trainings-
wird. Das Training eignet sich auch sehr gut für Senior*innen,    programm zur Verbesserung der Ausdauer, Stärkung der Ab-
Übergewichtige sowie Einsteiger*innen. Bitte vorher telefonisch   wehrkraft, Anregung des Fettstoffwechsels und als Ausgleich
ein Probetraining vereinbaren. Bitte ein Handtuch und saubere     zum Alltagsstress. Zwischen den Laufeinheiten werden auch
Hallenschuhe mitbringen!                                          Kräftigungs- sowie Stretchingeinheiten angeboten. Bitte Stöcke
                                                                  mitbringen.
Kosten: 2 FreizeitSport-Tickets (auch für unter 21-Jährige)
TSV München Ost-Studio, Sieboldstr. 4,                             Dienstag
Rosenheimer Platz, Tel. (089) 48 99 84 46                                         Dantestr. 14
                                                                  18.15 – 19.30                                  9    Gern
                                                                                  vor dem Dantestadion
Mo bis Fr       8 –14 und 16 –22 Uhr
Sa und So       10–18 Uhr                                                                                            neu
Feiertag        8 –13 Uhr
                                                                  ■ Outdoor Cross-Training
                                                                  Bezeichnet das Training von mehreren Sportarten in einer
                                                                  Trainingseinheit. In unserem Fall wechseln sich Lauf- und Fitness-
                                                                  einheiten ab. In der Gruppe werden intensive und kurze Fitness-
■ Outdoor-Minidisco für Kids                                     workouts gemacht, anschließend läuft man als Gruppe gemein-
                                                         nlos     sam zur nächsten Workout-Station.
Bewegen, Tanzen und ganz viel Spaß                 koste          Bei Regen und Sturm entfällt das jeweilige Training!
(bei Regen und Sturm entfällt das Angebot).

  Dienstag                                                          Montag
  16–16.30      Luitpoldpark                     Schwabing          18–19 Uhr, Check-in: 17.50 Uhr, Start: 18 Uhr

Treffpunkt: an der Tribüne zwischen Bamberger Haus und            Treffpunkt: Dantestr. 14 vor dem Dantestadion (Gern).
Hecken-Labyrinth                                                  Bei schlechtem Wetter findet das Training „Energym“
                                                                  in der Halle statt!
 Mittwoch
  16–16.30      Riemer Park                      Riem               Dienstag
                                                                    18–19 Uhr, Check-in: 17.45 Uhr, Start: 18 Uhr
Treffpunkt: an der Tribüne nördlich des Badesees
                                                                  Treffpunkt: U-Bahn Aufgang Olympiazentrum / BMW Welt bei
                                                                  den Fahrradständern

                                                                  Donnerstag
                                                                    18–19 Uhr, Check-in: 17.50 Uhr, Start: 18 Uhr
                                                                  Treffpunkt: Fideliostr. 153 / Ecke Salzsenderweg (Englschalking)

18   Unterstützt durch:                                                                        Programm Hallensport 2022/23       19
■ Pilates                                                           ■ Qi Gong + Tai Chi
Sanftes Ganzkörpertraining mit Zentrierung auf die Körpermitte.     Eine Form der chinesischen Heilgymnastik. Qi Gong regt den
Zur Kräftigung sowie Verbesserung der Beweglichkeit und Koordi-     Kreislauf an, vertieft den Atem, dehnt und kräftigt den Körper
nation nach Joseph Pilates. Bitte Matte oder Handtuch mitbringen.   und hat eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule.

     Montag                                                         * In der 2. Stunde am Donnerstag (18.30–19.30 Uhr) verschmel-
                                                                    zen die Bewegungskünste Tai Chi und Qi Gong. Die sanft flie-
     18– 19       Luisenstr. 7, Halle 1    21   Hauptbahnhof        ßenden Bewegungen des Tai Chi werden mit den meditativen,
                                                                    harmonischen Formen des Qi Gong verknüpft,
 Dienstag                                                            Mittwoch
17.30 –18.30 Luisenstr. 29, Halle 2        22   Königsplatz            19 –20     Luisenstr. 29, Halle 3       22   Königsplatz
17.45 –18.45 Damenstiftstr. 3              8    Stadtmitte
                                                                    Donnerstag
                  Thalkirchnerstr. 209                              17.30 –18.30 Simmernstr. 2, EG*            29   Schwabing
     18 –19                                32   Thalkirchen
                  (ab 8. November)
                                                                    18.30 –19.30* Simmernstr. 2, EG*           29   Schwabing
 Mittwoch
                                                                       Freitag
     18 –19       Luisenstr. 29, Halle 3   22   Königsplatz
                                                                                  Dantestr. 14 /
     19–20        Meindlstr. 8             23   Harras                 10 –11                                  9    Gern
                                                                                  Gymnastikraum OG
19.30 –20.30 Feldbergstr. 85               11   Trudering
                                                                    *	Im Sommer (Mai bis September) findet Qi Gong in Schwabing
Donnerstag                                                            nicht in der Simmernstrasse, sondern von 18.00 – 18.45 Uhr
                                                                      im Luitpold-Park statt. Siehe Flyer „Fit im Park“.
     19 –20       Stielerstr. 6, EG        30   Theresienwiese
                  Antonienstr. 6
18.30 –19.30                               1    Schwabing
                  (ab 10. November)
     19–20        Thalkirchner Str. 209    32   Thalkirchen
                  Memeler Str. 53
17.45 –18.45                               24   Bogenhausen
                  (13.10.2022–27.4.2023)

     Freitag
                  Dantestr. 14 /
      9–10                                 9    Gern
                  Gymnastikraum OG

20     Unterstützt durch:                                                                                                            21
■ Rücken-Fitness                                                      ■ Step Power
Mit geeigneten Mobilisierungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und           Ein Fitness- und Ausdauertraining auf dem Steppbrett, zur
Koordinationsübungen kann einem Großteil der Wirbelsäulen-            Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination. In diesen
beschwerden wirkungsvoll vorgebeugt werden.                           Stunden sind speziell Ihre Bein- und Gesäßmuskeln gefordert.
Bitte Matte oder Handtuch mitbringen.                                   Montag
     Montag                                                           18.15 –19.15 Luisenstr. 29, Halle 3          22   Königsplatz
             Dantestr. 14 /
19.15– 20.15 mit Faszientraining                9    Gern
             (ab Dezember)
                                                                      ■ Volleyball
 Dienstag                                                             Baggern, Pritschen und Gemeinschaft im Spiel ohne Wett-
                  Dantestr. 14 /                                      kampfdruck erleben. Im Sommer (Mai bis September) gibt es
 8.30 –9.30                                     9    Gern             auch „Volleyball im Park“! Infos dazu im Flyer „Fit im Park“.
                  (ab Dezember)
 8.30 –9.30       Thalkirchner Str. 209         32   Thalkirchen       Dienstag
                  Thalkirchner Str. 209                                19.30 – 21   Lerchenauerstr. 322            20   Feldmoching
     18 – 19                                    32   Thalkirchen
                  (siehe unter Pilates)                               19.30 – 21.30 Fernpaßstr. 41                 12   Sendling
18.30 – 19.30 Corneliusstr. 17a, EG             7    Isarvorstadt      20 – 21.30   Keilberthstraße 6              19   Freimann
     19 – 20      Luisenstr. 29, Halle 3        22   Königsplatz
                                                                       Mittwoch
 Mittwoch                                                             19.30 – 21.30 Auenstr. 19                    2    Glockenbach
     17 –18       Corneliusstr. 17a, EG         7    Isarvorstadt
                                                                      Donnerstag
                  Dantestr. 14 /
     17 –18                                     9    Gern                20 – 21    Camerloherstr. 108             4    Laim
                  (ab Dezember)
                  Hirschbergstr. 33, Halle 2,
     18 –19                                     18   Neuhausen
                  1. OG

     18 –19       Stielerstr. 6, EG             30   Theresienwiese
                  Simmernstr. 2, EG
     20 – 21                                    29   Schwabing
                  Zugang über Birkenfeldstr.

Donnerstag
                  Haagerstr. 18
17.15 –18.15                                    14   Haidhausen
                  (Ersatz für Wörthstraße)

     18 –19       Thalkirchner Str. 209         32   Thalkirchen
                  Droste-Hülshoff-Str. 5 (danach 10
     18 –19                                         Laim
                  15 Min. freier Tanz zu Musik)
18.30 – 19.30 Böglstr. 10                       3    Perlach

22     Unterstützt durch:                                                                            Programm Hallensport 2022/23     23
■ Yin Yoga                                                            ■ Zumba®
Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der hauptsächlich   Ein Tanz- und Fitnesstraining mit einfachen Tanzschritten und
im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Beim Yin Yoga geht es vor     großem Spaßfaktor. Lassen Sie sich von diesem abwechslungs-
allem darum, in die Haltungen hinein zu entspannen und den            reichen und dynamischen Workout mit Latino-Musik begeistern!
Atem frei fließen zu lassen, um tiefer gelegene Muskel- und
Gewebsschichten zu dehnen und zu innerer Ruhe zu kommen.                Montag
Bitte mitbringen: Matte und warme Bekleidung, Yogaklotz /                           Hirschbergstr. 33, Halle 3,
Yogakissen (falls vorhanden), Alternativ: Decke                          17 –18                                   18   Neuhausen
                                                                                    2. OG
Donnerstag                                                               19 – 20    Herrnstr. 21                  15   Stadtmitte
20.30 –21.30 Guldeinstr. 27, Halle 1         13   Westend                20 –21     Herrnstr. 21                  15   Stadtmitte

                                                                       Dienstag
■ Yoga                                                                   18 –19     Stielerstr. 6, OG             30   Theresienwiese
Yoga ist ein umfassender Übungsweg, bei dem durch die Aus-            18.30 – 19.30 Luisenstr. 29, Halle 2        22   Königsplatz
übung der Asanas das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele
                                                                         19 – 20    Stielerstr. 6, OG             30   Theresienwiese
und Atem verbessert wird. Bitte Matte und Decke mitbringen.
                                                                      19.30 – 20.30 Luisenstr. 29, Halle 2        22   Königsplatz
     Montag
     18 –19       Damenstiftstr.3            8    Stadtmitte           Mittwoch
18.30 – 19.30 Stielerstr. 6, EG              30   Theresienwiese         17 –18     Luisenstr. 29, Halle 2        22   Königsplatz

     19 – 20      Luisenstr. 7, Halle 1      21   Hauptbahnhof           18 –19     Corneliusstr. 17a, EG         7    Isarvorstadt
                                                                         19 – 20    Corneliusstr. 17a, EG         7    Isarvorstadt
 Dienstag
                  Thalkirchner Str. 209                               Donnerstag
 19 – 20.30       (mit Meditation,           32   Thalkirchen         17.30 –18.30 Damenstiftstr. 3               8    Stadtmitte
                  ab 8. November)
                                                                      18.30 –19.30 Damenstiftstr. 3               8    Stadtmitte
 Mittwoch
                  Luisenstr. 29, Halle 3
     17 –18                                  22   Königsplatz
                  (mit Meditation)
                  Dantestr. 14
     18 –19                                  9    Gern
                  (ab Dezember)
     18 –19       Corneliusstr. 17a, OG      7    Isarvorstadt
     19 – 20      Corneliusstr. 17a, OG      7    Isarvorstadt

Donnerstag
                  Antonienstr. 6
19.30 – 20.30                                1    Schwabing
                  (ab 10. November)
19.30 – 20.30 Guldeinstr. 27, Halle 1        13   Westend

24     Unterstützt durch:                                                                          Programm Hallensport 2022/23       25
Kooperationspartner und
ihr Sportangebot:

Unsere Kooperationspartner bieten vielfältige Sportangebote,
die Sie auch mit den FreizeitSport-Tickets nutzen können. Für
unter 21-Jährige sind die Kooperationssportangebote allerdings
kostenpflichtig.

Auf den jeweiligen Internetseiten der Kooperationspartner finden
Sie weitere Angebote und nähere Informationen:

ESV Neuaubing
www.esv-neuaubing.de/abteilungen/freizeitsport/freizeitsport-
erwachsene/sportbetrieb

TSV München-Ost
www.tsv-muenchen-ost.de/angebot/fitness

GSV München 1924 e.V.
www.gsvmuenchen.de

TSV München 1860 e.V. Abtl. Bergsport
www.tsv1860.org/trainingszeiten-bergsport/

Partner des FreizeitSport:

                                    HEIMATZEITUNGEN

                                                merkur.de tz.de

                                                                   Viel Spaß!

26   Unterstützt durch:
Unsere Sportstätten Indoor:                                      21   Luisenstr. 7                  30   Stielerstr. 6
                                                                      Fitness Classic         14         Bodystyling             11
1    Antonienstr. 6              10   Droste-Hülshoff-Str. 5/9        HiiT                    17         Faszien-Yoga            13
                                                                      Kickbox-Power           17         Fitness Classic         14
     Pilates                20        Basketball            10
                                      Fitness Power         15        Pilates                 20         Pilates                 20
     Yoga                   24                                        Yoga                    24
                                      Functional Training   16                                           Rücken-Fitness          22
                                      Rücken-Fitness        22                                           Yoga                    24
2    Auenstr. 19                                                 22   Luisenstr. 29                      Zumba®                  25
     Volleyball             23   11   Feldbergstr. 85                 Body Art®               10
                                      Fitness Classic      14         Bodystyling             11
                                                                                                    31   Stuntzstr. 55
3    Böglstr. 10                      Fitness Power        15         Fitness Power           15
                                                                                                         Fitness für Frauen      15
     Bodystyling            11        Pilates              20         Functional Training     16
                                                                                                         Fitness Power           15
     Rücken-Fitness         22                                        Kickbox-Power           17
                                                                      Pilates                 20         Generation plus         16
                                 12   Fernpaßstr. 41
4    Camerloherstr. 108               Bodystyling          11         Qi Gong + Tai Chi       21
                                      Fitness Classic      14         Rücken-Fitness          22    32   Thalkirchner Str. 209
     Bodystyling            11
                                      Volleyball           23         Step Power              23         Generation plus         16
     Fitness Classic        14                                                                           Pilates                 20
                                                                      Yoga                    24
     Volleyball             23   13   Guldeinstr. 27                  Zumba®                  25         Rücken-Fitness          22
                                      BodyART®             10                                            Yoga                    24
5    Canisiusplatz 2                  Yin Yoga             24    34   Max-Reinhard-Weg 28
     HiiT                   17        Yoga                 24         Fitness für Frauen 15         33   Wörthstr. 2
                                                                                                         Halle wird derzeit saniert,
6    Clemensstr. 102             14   Haagerstr. 18              23   Meindlstr. 8                       siehe nun unter Haager-
     Fitness Classic        14        Basketball         10           Fitness Classic         14         str. 18
                                      (Kooperationsangebot)           Pilates                 20
7    Corneliusstr. 17a                Fitness Classic    14
     Faszien-Yoga           13        Rücken Fitness     22      24   Memeler Str. 53               Unsere Sport-
     Functional Training    16                                        Fitness Classic         14
     Rücken-Fitness         22
                                 15   Herrnstr. 21
                                                                      Pilates                 20
                                                                                                    stätten Outdoor:
                                      Zumba®               25
     Yoga                   24
     Zumba®                 25
                                                                                                    34   Luitpoldpark /
                                                                 25   Papinstr. 22
                                 16   Hochstr. 31                                                        Riemer Park
                                                                      Badminton             10
                                      Basketball         10                                              Mini-Disco für Kids     18
8    Damenstiftstr. 3                 (Kooperationsangebot)           (Kooperationsangebot)
     Female Moves           13
                                                                                                    35   Dantestr. 14
     HiiT                   17   17 	
                                     Hildegard-von-Bingen-
                                                                 26   Schererplatz 6
     Pilates                20                                        Fitness Classic         14         Nordic Walking + Gym 19
                                      Anger 4                                                            Outdoor Cross Training 19
     Yoga                   24        Bodystyling          11         Generation Plus         16
     Zumba®                 25
                                                                 27   Schlierseestr. 47             36   Olympiapark
                                 18   Hirschbergstr. 33
     Dantestr. 14                                                     Fitness Classic       14           Outdoor Cross Training 19
9                                     Bodystyling          11
     Eltern-Kind-Turnen     12        Fitness Power        15         (Kooperationsangebot)
     Faszien-Fitness        13        Rücken-Fitness       22                                       37   Fideliostr. 153
     Fitness für Frauen     15        Zumba®               25    28   Sieboldstr. 4                      Outdoor Cross Training 19
     Fitness Power          15                                        Krafttraining an Geräten 18
     Generation plus        16   19   Keilberthstr. 6                 (Kooperationsangebot)         38   Perlach
     Nordic Walking + Gym   19        Volleyball           23                                            Outdoor Cross Training 19
     Pilates                20                                   29   Simmernstr. 2
     Qi Gong + Tai Chi      21   20   Lerchenauer Str. 322            Fitness Classic         14
     Rücken-Fitness         22        Functional Training  16         Qi Gong + Tai Chi       21
     Yoga                   24        Volleyball           23         Rücken-Fitness          22

28    Unterstützt durch:                                                                       Programm Hallensport 2022/23       29
OBERSCHLEISSHEIM
                                                                                                                                                                                                                                                                                   Lustheim

                                                                      Wü

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Is a
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            GARCHING-SÜD
    Am p er

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   M.-FRÖTTMANING-
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Dirnismaning
                                                                                                                                                                                                                                                 AB-DREIECK                            M.-NEUHERBERG
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          NORD                                                   AB-KREUZ
                                                                                                                                                                                                                                              M.-FELDMOCHING                                                                                                                                      M.-NORD                                           Ismaning
                                                                                                    Karlsfeld
                           Gröbenried                                                                                                                                                                                                                                                                              Neuherberg
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Arena
              Eschenried                                                                                                                                                                 Feldmoching                                            Hasenbergl

                                                                                                              Da

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       d s tr.
                                                                                                                ch
                                                                                                                                                                                                                                                                                            r gs tr.
                                                                                                                                                                                                                                                                                    e rbe

                                                                                                                 au
                                                                                                                                                                                                               20

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Str.
     AB-DREIECK                                                                                                                                                                                                                                                         N e uh

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Lan
                                                                                                                    er

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                S8
    M.-ESCHENRIED
                                                    AB-DREIECK
                                                                                                                                      M.-LUDWIGSFELD
                                                                                                                                                                                                                                                                                   Harthof                                 19M.-FRÖTTMANING-

                                                                                                                                                                                                                                                                    Schleißh eim
                                                    M.-ALLACH                                                                                                                                                                                                                                                                       SÜD
                                                                                                                        Ludwigsfeld

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             r
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   H eid em ann-

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        in ge
                                                                                                                                                                                                                                                                                    17                                                         st r.                                                                                                                       ASCHHEIM / ISMANING

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Fre is
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  In golstäd ter
                                                                                  E versbu s
                                                                                                  Lud w igs fe ld e r                                                  Fasanerie                                                                                                                                                  M.-FREIMANN
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Fe rin g a se e

                                                                                                                                                                                                                                                                        er
                                                                                                                              S tr.                                                                                                 Lerchenau                                                                          Euro-                                   Freimann Unterföhring

                                                                                                                                      S t r.
                              M.-LANGWIED
                                                                                                                                          M a x-B                                                                                                                                                                  In dustriepark                              M.- FRANKFURTER-
                                                                                          ch-

                                                                                                                                                                                                                                                                          Str.
                                                                                                                                                          o rn -

                                                                                                             München
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  RING
                                                                    Allach                                                                                                                                                                                                               Frankfu rter
                      Es ch

                                                                                                                                                                                                     Str.                                                                                                                           Ring                           Fö h
                                                                                                                                                                                                                                                                       r.
                                                                                                                                                                                                               Triebstr.                        Moo s a c he r St                                                                                                           rin
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  ge
                    en r

    S3                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 r
                     Str.

l                                                                                                                                                                                                                                                                  Milbertshofen
                         ied e r

                                                                   Untermenzing                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Ri

                     Langwied

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  ng
                                                           AB-KREUZ                                                       S t r. A lla c    he                                   Moosach                                                                                           Petu
                                                                                                                                                                                                                                                                                       eltu n n e l
                                                                                                        Von -Ka h r-
                                                                                               str.

              Lochhausen                                    M.-WEST                                                                              r
                                                                                                                                                                                           g
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 M.-SCHWABING
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Aschheim
                                                                                                                                                                                    ri n                  Da
                                                                                                                                                                                                                                           Olympiapark

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           .
                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Leo polds tr.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       st r
                                                                                                                                                               S tr                                            ch

                                                                                                                                                                                                                               Alle e
                                                                                                                                                                   .                                                au                                                                                                                                                                                         Johanneskirchen
                                                                                S t r.

                                                                                                                                                                                                                         e                                                                       29
                                                                                               W ü rm

                                                                                                                                                                        -
                                                                                                                                                                      tr i c h
                                                                                                        Obermenzing                                                                                                                                  36                                                                                                            Oberföhring

                                                                                                                                                                                                                         r
                                         M.-LOCHHAUSEN

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               r
                                                                                          M.-OBERMENZING
                                                                                                                                                                W in                                            9

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Is a
     Aubinger
                     Alt

                                                                                                                                         M en zi nge                                                                                                                               6
                                   el

                                                  Neulangwied                                                                                                     r
                                                                                                                                                                                               Gern                                                                                             1
                                nn

                                                                                           Verdi-                      str.
                       os

                                                                                                                                                                                                                                                                                         34
                              Tu

       Lohe                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Englschalking
                         t r.

                                                                                                                                                                                                                                                                                       Schwabing
                                                                                                                                           Nymphenburg 35

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              r-
                         r

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Is a
                                                            Pipping
                      ge

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             ne
                                                                         Pip p in g e r

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               r ri
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Dornach
                    b in

                                     Aubing                                                                                                                                                                                                                  21                                                    En glisch er                        ng
                                                                                                                                                   A Neuhausen

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            E ff
                                                                                                                                                                                 Str.

                                                                                                                                           Schloss

                                                                                                                                                                                                                              Landshuter
                 Au

                                                                                                                                                                                    rn                                                                                                                               Garten                                                                                                                                  Trab-
                                                                                                                                                                          .
                                                                                                                                                                      st r

                                                                                                                                                                                                                                                             St
                                                                                                                                                                                         ul
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Denning                                              ren nbahn

                                                                                                                                                                                                                                                                  r.
                                                                                                                                                                                               f-
                                                                                                                                                                                                            18                                                         22Maxvorstadt                                                                                                                                                 Daglfing                                                                  FELDKIRCHE
                                                                                                                                                     Wota n -

                 Neuaubing                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Bogenhausen
                                        Lim e

                                                                                                                                                                                                                     st r.                       M a rs
                                                   Am                              Feld Jo s ef -                                                                                                                                                         s tr.                                                                                                                                                                                                                         M.-RIEM                WEST

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 S8
                GERMERING-NORD                                                         e r- S                                                                                                                                                                                                 s t a d t-
                                                  Westkreuz           str.                                                                                                                                                                                                                                                                          31                                                                                   M.-DAGLFING
                                         sst r

                                                                                              tr. L a nd sberg er                                                                                                                                           Hbhf. 21                                                                 24 37 M.-STEINHAUSEN                                                                                                                   Riem

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Alt
                                                                                            26                                                                                                                                                                                                                Lehel
                                              .

                                                                                             Pasing
                                                                              t r.

                M.-FREIHAM-MITTE                                                                                                                                                                                    Str.                                                                38 15
                                                                         ge r S

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Neue M esse
                                                                                                                                                     Str.

                              ee -
                    Bo dens                                                                                                                                           Laim                           13 Westend                                                                                                                                                                                            M.-ZAMDORF                     S2
                          25                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          M.-AM MOOSFELD
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Salm
                                                                                                                                                                                                                                                                                         8 ring                                                                                                                                           Am Moosfeld
                                                                       ne g

                    Freiham                                                                                                             4                                                                                                      Theresien-                                                                  Haidhausen                                                Berg am Laim                                                                                    Messestadt-Riem
                                                                                                                                                                                                                                                                                            7
                                                                      Pl a

                                                                                                                                                                       10                                          r                             wiese                                                                   28 Ostbh f.14
                                                M.-FREIHAM-SÜD                                                                                                                                                  he                                                                                                       Ro                                                                      Kr e i                                                                                 35
                                                                                                              Kleinhadern                                                                                   isctr.                                                                                                     Au sen
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   ns                                     l le rs tr.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              In
                                                                 GRÄFELFING                                                                                           M.-LAIM
                                                                                                                                                                                                              S                                           30 Isarvorstadt                                                                                               b
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Wa
                                                                                                                                                                                                                                                                     2                                                      16he
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Gronsdo
                                                                                                                                                                                                    rm

haus                                                                                                    Blumenau                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    s se

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    r u ck er R in
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 im                                                                                                                        rb u
                                                                                                                                                                                                Ga

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  rge r
                                                                                                                                                                                                               M.-SENDLING                                                                                                                                                                         H e in                                                                 L a nd -
                                                                                                                                                                                                                                  23                                                                                                         St

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       er
hofen                   AB-DREIECK
                                                            Lochham                                                                                                      Westpark12                                                                                                                                                               r.                                                         r ic h
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      -W                               11                                                       S4 -6
                       M.-SÜD-WEST                                                                         M.-BLUMENAU
                                                                                                                                                                                                                                            Sendling                                              Giesing                                                                                                                  ie
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                la

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    g
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  27                    Ramersdorf                                                                   n
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Trudering                   str.
                                     Gräfelfing                                                          Würm ta
                                                                                                                   l-
                                                                                                                                                                                    Lui se -
                                                                                                                                                                                    Kie s s e
                                                                                                                                                                                    Tunn el

                                                                                                                                                                                                                                                                                   g

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     d- S
                                                                                                                                                                                                      Mittersendling                                       Mittl e r e r R in                                                                                        M.-RAMERSDORF
                                                                                                                                                      Fürstenrieder

      GERMERING-SÜD                                  ürm                                                                                         str.
                                                                                                                                                                                                                                                                            Untergiesing
                                                                                                                  5

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         tr.
                                                                                                              Großhadern                                                                        lb
                                                                                                                                                                                                               Hec k eenl st.-
                                      S6

                                                                                                                                                                                                     .-
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Obergiesing                                                      Neuperlach Nord
                                                  W

                                          Planegg                                                                                                                                                              tu n n                           32                                                                                                                          Ständlerstr.                                                                                                 Waldtrudering
                                                                                                                                                                                                                                                                                       .
                                                                                                                                                                                                                                                                                    Str

                                                                                                                                                                                               M.-SENDLING-SÜD
                                                                  Martinsried                                                                                                                                                              Thalkirchen                                                                                                                  M.-PERLACH            3 34
                                                                                                                                                                                                                                                                                   er

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Ke
                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Te g a nd s t

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Perlach
                                                                                                                                                                                                                                                                               a ld

                                                                                                                                                                                                                                                                                                          L

                                                                                                                                                                                 M.-KREUZHOF                                 Str.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           e rn r.
                                                                                                                                                                                                                                                                            nw

                                                                                                                                                                                                                r
                                                                                                                                                                                                    ts rie de                                                                                                                                                                                        Put
                                                                                                                                                                                  Bos c h e                                                                                                                                                                                                    38        zbr
                                                                                                                                                                                                                                                                        G rü
                                                                                                                                                                                                                                            S t r.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                s ee

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                M.-GIESING                                                                   un
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ne
                      Krailling                                                                                                                                                            Obersendling                                              Tierpark
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     r

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      r
                                                                                                                                                                                                                                                                  Harlaching                                                                                                                                 Neuperlach                                                                            Solalinden
                                                                                                                   Fürstenried                                                                                                                                                                                                    Fasangarten
                                                                                  Neuried                                    Forstenried                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        t r.     Oedenstockach
                                                                                                                                                                                                                                              r

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              S
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Waldperlach
                                                                                                                                                                                                                                           Is a

                                                                                                                                           M.-FÜRSTENRIED                                                                                                                                                                                         NEUBIBERG
                 Stockdorf                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Putzbru
                                                                                                                Maxhof                                                                     Solln                                           Menterschwaige                                    UNTERHACHING-NORD                                                                             Unterbiberg
                                                                                                                                                                           H e rt                                                                                                                                                  Fasanenpark
                                                                                                                                                                                    er i
                                                                                                                                                                                           c h s tr.                                                                                                                                                                                                                                                              Neubiberg
                                                                                                                                                                                                               r
                                                                                                                                                                                                            se

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              S3
                                                                                                                                                                                                          au

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      S7
                                                                                                                                                                                                     ts h

                                                                                                                                                                                                                                  Groß-
                                                                                                                                                                                                    f ra

                                                                                                                                                                                                                                  hesselohe
                                                                                                                                                                                               W ol

Gauting                                                                                                                                                                                                                                               Film stadt                Perlacher
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Ottobrunn                                                        HOHENBR
                                                                                                                                                                                                     Pullach                                   Geiselgasteig                                          Unterhaching
                                                                                                                                                                                                                                                                                  Forst                                                                                                                                 UNTERHACHING-OST
                                                                                                                                                                                                    im Isartal                                                                                                                                                                                                                                                       Riemerling
              Verkauf der FreizeitSport-Tickets:
                                Forstenrieder                                                                                                                                                                                                                                 SieheTAUFKIRCHEN-WEST
                                                                                                                                                                                                                                                                                      hierzu auch:
                                                                                                                                                                                                S7

                 Buchendorf
              ■ In  der Stadtinformation
                                    Park am Marienplatz 38                                                                                                                                                                                                                    www.sport-muenchen.de                                                                                                                                                                                               Hohenbrunn
                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Taufkirchen
              ■ Bei den angeschlossenen Verkaufsstellen Höllriegels-
                                                          von München Ticket                                                                                                                                                                                                  www.muenchenticket.de                                                                                                                                         TAUFKIRCHEN-OST
                                                                                                                                                                                                                                                                                            S 20

                                                            kreuth
                                                                                                                                                                                                                                                                                              -2 7

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         OTTOBRUNN
              ■ In den BildungsLokalen München
                                                                      Grünwald                                                                                                                                                                                                                                                                              OBERHACHING
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    S3

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Furth

                                                                                                                         Buchenhain                                                                                                          Grünwalder                                       Oberhaching                                                                                                                                                             AB-KREUZ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       SAUERLACH
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       M.-SÜD                            Höhenk
                                                                                                                                                                                                                                               Forst                                                                                                                                                                                                                                                     Siegerts
                                                                                                                                         S7

tten                                                                                                             Baierbrunn
                                                   AB-DREIECK
                                                   STARNBERG
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Deisenhofen

              30 Wangen
                   Unterstützt Schorn
                               durch:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Programm HallensportBrunnthal
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      2022/23                                                                            31
                                                                                                                                                                         Straßlach-
Duschen statt Baden!
Sorgsam mit Energie, vor allem mit Erdgas
umgehen: Das spart Geld, ist gut für die
Umwelt – und die Versorgungssicherheit.

Schon kleine Dinge können viel bewirken:
Mit einem Sparduschkopf lassen sich bis zu
30 Prozent der Warmwasserkosten einsparen.

Diesen und viele weitere Tipps zum
Energiesparen unter www.swm.de/energie-sparen

       Die SWM unterstützen die
   Kampagne der Bundesregierung
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