MUCkis für alle Hallensport - Oktober 2019 bis Juli 2020 - muenchen.de
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Vorwort Liebe Sportlerinnen und Sportler, liebe Münchnerinnen und Münchner, ich lade Sie ein, wieder bei unserem Hallensport dabei zu sein. Der FreizeitSport des Referats für Bildung und Sport hat auch heuer ein spannendes Angebot zusammengestellt. Egal, ob Sie schon fit und durchtrainiert sind oder erst neu mit dem Sporteln beginnen wollen – beim Hallensport des FreizeitSports wird Jede und Jeder fündig. Es ist uns besonders wichtig, dass von Jung bis Alt alle Genera- tionen dabei sein können: die Kleinsten mit ihren Eltern beim El- tern-Kind-Turnen, Kinder und Jugendliche beim Trendsport Parkour, alle Altersklassen bei Pilates, Zumba, beim Kickboxen, Volleyball oder Basketball, und Seniorinnen und Senioren bei unseren spe- ziellen Angeboten für die „Generation plus“. Das Hallensportprogramm des FreizeitSports gibt Ihnen die Mög- lichkeit, spontan und nach Herzenslust die unterschiedlichsten Angebote auszuprobieren. Auch heuer bieten wir übrigens nicht nur Bewährtes, sondern haben unser Programm für die bevor- stehende Saison erweitert. Voll im Trend liegt zum Beispiel das Faszien-Yoga: Bekannte Yoga-Übungen werden durch Schwingen, Federn und Dehnen neu interpretiert, dadurch erhalten die Fas- zien, die Bindegewebsstrukturen, ihre Elastizität zurück. Ich lade Sie ein, neugierig zu sein und die vielfältigen Sport- und Bewegungsangebote auszuprobieren. Schmökern Sie in unserer Broschüre – es ist mit Sicherheit das Richtige für Sie dabei. Wir möchten mit unserem FreizeitSport bei Ihnen, den Münchne- rinnen und Münchnern, die Lust an der Bewegung wecken und erhalten. Ich wünsche Ihnen viel Vergnügen! Ihre Beatrix Zurek Sportreferentin der Landeshauptstadt München Programm Hallensport 2019/20 3
Dein Team für Muckis! Sportangebote, Spielaktionen, Feriensport, Spielgeräteverleih, Betriebliche Gesundheitsförderung Unterstützt durch:
Programm Wichtige Hinweise............................................................6 – 7 Badminton............................................................................. 8 Barre-Fitness......................................................................... 9 Basketball.............................................................................. 9 Bayerischer Volkstanz........................................................... 9 BodyART®............................................................................10 Bodystyling..........................................................................10 Boogie Woogie.....................................................................11 Eltern-Kind-Turnen...............................................................12 Faszien-Fitness....................................................................12 neu Faszien-Yoga........................................................................14 Fitness Classic......................................................................15 Fitness Power.......................................................................16 Fitness für Frauen................................................................17 Fitness für Frauen aus aller Welt........................................18 Functional Training...............................................................18 Generation plus...................................................................19 HiiT – High-intensity interval Training............................... 21 Kickbox-Power ................................................................... 21 Krafttraining an Geräten.................................................... 22 Nordic Walking.................................................................... 22 Oriental Workout................................................................. 22 Parkour, Trampolin und mehr............................................. 24 Pilates.................................................................................. 24 Qi Gong............................................................................... 25 Rücken-Fitness.................................................................... 26 Step Power.......................................................................... 28 Volleyball............................................................................. 28 Yoga..................................................................................... 29 Zumba.................................................................................. 30 Zusammenarbeit..........................................................32 – 33 Unsere Sportstätten.......................................................34 – 37 Informationen und Impressum.......................................38 – 39 Programm Hallensport 2019/20 5
MUCkis für Auf geht’s ■ tart in die FreizeitSport- S Hallensaison 2019/2020 . . . . . . . . . . . 1. Oktober 2019 Ferientermine ■ ag der deutschen Einheit . . . . . . . . . 3. Oktober 2019 T ■ Herbstferien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28. Oktober bis 31. Oktober 2019 ■ Buß- und Bettag . . . . . . . . . . . . . . . . . 20. November 2019 ■ Weihnachtsferien . . . . . . . . . . . . . . . . 23. Dezember 2019 bis 3. Januar 2020 ■ Heilige Drei Könige . . . . . . . . . . . . . . . 6. Januar 2020 ■ Faschingsferien . . . . . . . . . . . . . . . . . 24. Februar bis 28. Februar 2020 ■ Osterferien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6. April bis 17. April 2020 ■ Tag der Arbeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1. Mai 2020 ■ Christi Himmelfahrt . . . . . . . . . . . . . . 21. Mai 2020 ■ Pfingstferien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2. Juni bis 12. Juni 2020 ■ Sommerferien . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27. Juli bis 7. September 2020 6 Unterstützt durch:
alle Infos zur Teilnahme und dem Erwerb der FreizeitSport- Tickets finden Sie auf den Seiten 38 und 39. Achtung Aktuelle Änderungen entnehmen Sie bitte der FreizeitSport- Seite auf FACEBOOK und auf www.sport-muenchen.de Kontakt Referat für Bildung und Sport – Sportamt – FreizeitSport Sachsenstraße 2 · 81543 München Telefon (089) 444 88 287-21 · Telefax (089) 444 88 287-22 www.sport-muenchen.de · freizeitsport@muenchen.de Servicetelefon Sport in München: (089) 233-96 777 Für den Inhalt dieser Broschüre gilt: Irrtum und Änderungen vorbehalten. Viel Spaß bei Sport und Spiel wünscht Ihnen das FreizeitSport-Team. Programm Hallensport 2019/20 7
■ Badminton Auch in den Ferien. Ein Kooperationsangebot mit dem ESV Neuaubing. Die Übungsstunden sind für Freizeit- und Leistungssportlerinnen und - sportler geeignet, die Spaß am Sport zu zweit oder zu viert haben. Partnerin und Partner, Schläger und Ball bitte selbst mitbringen. Weitere Infos: (089) 3 09 04 17 11 Kosten: 2 FreizeitSport-Tickets Montag 21.00 –23.00 Papinstr. 22 26 Neuaubing Donnerstag 21.00 –23.00 Papinstr. 22 26 Neuaubing 8
■ Barre-Fitness Erleben Sie ein ausgewogenes Ganzkörpertraining mit Übun- gen aus den Bereichen Ballett, Pilates und Fitness. Es erwartet Sie eine Stunde intensives Training, das Ihre Figur strafft, Ihre Muskeln definiert und Ihnen mehr Power und Kraft für den All- tag schenkt. Dienstag 18.30 –19.30 Schrobenhausenerstr. 15 29 Laim ■ Basketball Passen, frei laufen, werfen und Gemeinschaft im Spiel ohne Wettkampfdruck erleben. Dienstag 19.30 –21.30 Luisenstr. 7, Halle 1 20 Hauptbahnhof Erw. Donnerstag 17.30 –18.45 Wörthstr. 2, EG* 36 Haidhausen Erw. 18.45 –20.30 Wörthstr. 2, EG * 36 Haidhausen Erw. 19.00 –21.00 Droste-Hülshoff-Str. 9 9 Laim Erw. * In Kooperation mit dem TSV München-Ost s. S. 32 ■ Bayerischer Volkstanz In den Kursen werden die Tanzübungsabende folgende Inhalte zum Thema haben: Walzerrundtanz und damit kombinierte Fi- gurentänze, einfache und erweiterte Zwiefache, Volkstänze, die man auch im Kreis tanzen kann. Mit oder ohne Partnerin und Partner, alle sind herzlich willkommen. Kosten: 2 Freizeitsport-Tickets (auch für unter 21-jährige) Termine und Tanzraum: www.boarisch-tanzen.de, www.aikido-yoshinkan.de Programm Hallensport 2019/20 9
■ BodyART® Das ganzheitliche Kursprogramm BodyART® basiert auf den fünf Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander ver- bunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Montag 17.00 –18.00 Luisenstr. 29, Halle 2 21 Königsplatz Donnerstag 19.30 – 20.30 Guldeinstr. 27 / EG 13 Westend ■ Bodystyling Eine effektive Ganzkörperkräftigung für Damen und Herren. Mit und ohne Kleingeräte werden Muskeln von Kopf bis Fuß ge- kräftigt, um Haltung und Figur zu verbessern. Bitte Matte oder Handtuch mitbringen. Montag 18.00 –19.00 Hirschbergstr. 33, 1. OG 16 Neuhausen Luisenstr. 29, Halle 2 18.00 –19.00 21 Königsplatz mit Flexi-Bar 20.00 –21.00 Luisenstr. 29, Halle 1 21 Königsplatz Dienstag 12.00 –13.00 Lothstr. 62* 19 Neuhausen 17.30 –18.30 Fernpaßstr. 41 11 Sendling 19.00 –20.00 Hirschbergstr. 33, EG 16 Neuhausen 19.00 –20.00 Memeler Str. 53 25 Bogenhausen Hildegard-von-Bingen- 19.30 – 21.00 15 Harthof Anger 4 Mittwoch 18.00 –19.00 Luisenstr. 29, Halle 3 21 Königsplatz 18.00 –19.00 Corneliusstr. 17a, EG 7 Isarvorstadt 10 Unterstützt durch:
Donnerstag 17.00 –18.00 Luisenstr. 29, Halle 1 21 Königsplatz 17.30 –18.30 Camerloherstr. 110 4 Laim 17.30 –18.30 Böglstr. 10 3 Perlach 18.00 –19.00 Stielerstr. 6, EG 31 Theresienwiese 19.00 – 20.00 Thalkirchnerstr. 209 33 Thalkirchen 20.00 –21.00 Luisenstr. 29, Halle 1 21 Königsplatz * In Kooperation mit dem Aikido Yoshinkan s. S. 32 ■ Boogie Woogie Ein Kooperationsangebot mit den Yellow Boogie Dancers München e.V. Flotte Schritte, schwungvolle Bewegungen – Boogie Woogie macht immer Spaß! Weitere Informationen: www.yellowboogie.de Kosten: 1 FreizeitSport-Ticket + 0,50 Euro (auch für unter 21-Jährige) Dienstag – Training für Erwachsene Rattlesnake-Saloon, Schneeglöckchenstr. 89 b, Mü-Fasanerie 19.30 –20.15 Anfängerinnen und Anfänger 20.30 –21.15 Fortgeschrittene I 21.30 –22.15 Fortgeschrittene II Donnerstag – Training für Kinder und Jugendliche Kultur- und Bürgerhaus Pelkovenschlössl, Moosacher St.-Martins-Platz 2 17.30 –19.00 Training für Kinder und Jugendliche Kinder und Jugendliche können ein kostenloses Schnupper training mitmachen. Programm Hallensport 2019/20 11
■ Eltern-Kind-Turnen Lassen Sie dem Bewegungsdrang Ihrer Kinder freien Lauf und erleben Sie die Vielfalt der Bewegungs- und Spielmöglichkeiten. Siehe auch S. 18 „Turn Mami Turn“. Kosten: 1 FreizeitSport-Ticket pro Elternteil Montag 15.45 –16.45 Dantestr. 14 8 Gern 0 – 6 J. Dienstag 9.45 –10.45 Dantestr. 14 8 Gern 1,5 – 4 J. Mittwoch 10.00 –11.00 Thalkirchner Str. 209 33 Thalkirchen 1,5 – 4 J. 14.45 –15.45 Dantestr. 14 8 Gern 2 – 3,5 J. 15.45 – 17.00 Dantestr. 14 8 Gern 0 – 6 J. ■ Faszien-Fitness Die Bindegewebsstrukturen, genannt „Faszien“, durchziehen unseren gesamten Körper wie ein dreidimensionales Spinnen- netz und übernehmen so wichtige Aufgaben für unseren Bewe- gungsapparat. Die Bedeutung des Faszientrainings im Hinblick auf die Leistungsfähigkeit der Sportlerinnen und Sportler, der Prävention und der Rehabilitation, wird in der Sportwissenschaft seit einigen Jahren anerkannt. Viel Spaß beim Schwingen, Federn und Stretchen. Achtung: Kein Rollentraining! Montag 18.30 –19.30 Stielerstr. 6, EG 31 Theresienwiese Mittwoch 9.00 –10.00 Thalkirchner Str. 209 33 Thalkirchen 12 Unterstützt durch:
Programm Hallensport 2019/20 13
■ Faszien-Yoga Im Faszien Yoga steht das Bindegewebe im Fokus. Bekannte Yoga-Übungen werden durch Schwingen, Federn und Dehnen neu interpretiert. Einzelne Asanas werden ineinander fließend verbunden. Der ganze Körper erfährt einen dynamischen Bewe- gungsablauf. Dadurch erhalten die Faszien ihre Geschmeidigkeit und Elastizität zurück. Dienstag 19.30 – 20.30 Corneliusstr. 17a, EG 7 Isarvorstadt 14 Unterstützt durch:
■ Fitness Classic Unterstützt durch Musik werden die allgemeinen Fitness- Komponenten Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Sie haben danach teilweise die Mög- lichkeit, Volleyball (V) zu spielen. Bitte Matte oder Handtuch mitbringen. Montag Schlierseestr. 47 18.00 –19.15 28 Giesing (Anton-Fingerle-Zentrum)* Dienstag 17.30 –18.30 Luisenstr. 7, Halle 1 20 Hauptbahnhof 18.30 –19.30 Fernpaßstr. 41 11 Sendling 18.30 –19.30 Lerchenauerstr. 322 (V) 18 Feldmoching 19.00 – 20.00 Schererplatz 6, EG 27 Pasing 19.00 – 20.00 Droste-Hülshoff-Str. 5 9 Laim Mittwoch 18.00 –19.00 Meindlstr. 8 24 Harras 18.00 –19.00 Stielerstr. 6, EG 31 Theresienwiese 18.00 –19.00 Camerloherstr. 110 4 Laim Feldbergstr. 85, Schul 18.00 –19.00 10 Trudering gebäude, EG (kl. Halle) 19.00 – 20.00 Stielerstr. 6, EG 31 Theresienwiese Simmernstr. 2, EG, 19.00 – 20.00 30 Schwabing Zugang Birkenfeldstr. Donnerstag 18.00 –19.00 Wörthstr. 2, OG 36 Haidhausen 18.30 –19.30 Dantestr. 14 8 Gern 18.30 –19.30 Clemensstr. 102 (V) 6 Schwabing Camerloherstr. 110 18.30 –19.30 4 Laim mit Faszientraining 18.30 –19.30 Memeler Str. 53 25 Bogenhausen Freitag 18.00 –19.00 Wackersbergerstr. 61 34 Sendling * In Kooperation mit dem TSV 1860 Bergsteiger Programm Hallensport 2019/20 15
■ Fitness Power Anspruchsvolleres Fitnesstraining. Unterstützt durch Musik werden die allgemeinen Fitness-Komponenten Kraft, Schnellig- keit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Bitte Matte oder Handtuch mitbringen. Eher für Geübte geeignet. Dienstag 18.00 –19.00 Droste-Hülshoff-Str. 5 9 Laim Mittwoch Feldbergstr. 85, Schul- 19.00 – 20.00 10 Trudering gebäude, EG (kl. Halle) Freitag 17.00 –18.00 Dantestr. 14 8 Gern 16 Unterstützt durch:
■ Fitness für Frauen Eine Gymnastik, die auf die Wünsche unserer Teilnehmerinnen abgestimmt ist. Bitte Matte mitbringen. Montag Dantestr. 14 8.30 – 9.30 8 Gern mit Faszientraining 14.30 –15.30 Dantestr. 14 8 Gern Donnerstag Stuntzstr. 55 (kleine Halle) 18.00 –19.00 Eingang Scherfweg / rechts 32 Bogenhausen über Schulhof Programm Hallensport 2019/20 17
■ Fitness für Frauen aus aller Welt Dieser Standort bietet einen geschützten Raum, an dem Frauen aller Altersgruppen und Nationalitäten, ganz unter sich, Freude an der Bewegung leben und entdecken können – natürlich mit Musik. Donnerstag Max-Reinhard-Weg 28 9.00 – 10.00 (gegenüber Heinrich-Heine- 23 Neuperlach Gymnasium) Freitag Dantestr. 14 9.00 – 10.00 8 Gern Rücken Fitness 9.30–11.00 Max-Reinhard-Weg 28 (gegenüber Heinrich-Heine- Gymnasium) 23 Neuperlach „Turn Mami Turn“ Sport mit Baby (bis zum Krabbelalter) ■ Functional Training Diese Trainingsform bietet neben innovativen Trainingstechniken auch jede Menge Spaß. Funktionell trainieren heißt, mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig zu beanspruchen. Dabei unterstützen die vielseitigen Methoden alltagsrelevante Bewegungsabläufe. Eher für Geübte geeignet! Montag 17.30 –18.30 Stielerstr. 6, EG 31 Theresienwiese 19.00 –20.00 Hirschbergstr. 33, 1.OG 16 Neuhausen Dienstag 17.30 –18.30 Corneliusstr. 17a, EG 7 Isarvorstadt Mittwoch 19.00 –20.00 Hirschbergstr. 33, 1.OG 16 Neuhausen Donnerstag 18.00 –19.00 Luisenstr 29, Halle 1 21 Königsplatz 19.00 –20.00 Wörthstr. 2, OG 36 Haidhausen 18 Unterstützt durch:
■ Generation plus Bleiben Sie fit und gesund! Erhalten Sie sich Ihren Schwung und die Freude an der Bewegung durch gemeinsamen Sport. Bitte Matte oder Handtuch mitbringen. Montag 9.45 –10.45 Dantestr. 14 8 Gern 18.00 –19.30 Weilerstraße 1 35 Au Dienstag 9.45 –11.00 Thalkirchner Str. 209 33 Thalkirchen 18.00 –19.00 Schererplatz 6, EG 27 Pasing Donnerstag 9.45 –10.45 Lothstr. 62* 19 Neuhausen 10.00 –11.00 Dantestr. 14 8 Gern Stuntzstr. 55 (kl. Halle) Eingang 32 19.00 –20.00 Bogenhausen Scherfweg / re. über Schulhof * In Kooperation mit dem Aikido Yoshinkan s. S. 32 Programm Hallensport 2019/20 19
20 Unterstützt durch:
■ H iiT – High-intensity interval Training Anspruchsvolles Fitnesstraining. Hier wird vor allem in hoch- intensiven Intervalleinheiten trainiert, um die allgemeinen Fit- ness-Komponenten Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu trainieren. Bitte Matte oder Handtuch mitbringen. Eher für Geübte geeignet. Montag 17.00 – 18.00 Luisenstr. 7, Halle 1 20 Hauptbahnhof 19.15 – 20.15 Luisenstr. 29, Halle 3 21 Königsplatz Dienstag 19.00 – 20.00 Canisiusplatz 2 5 Großhadern Mittwoch 8.30 – 9.30 Lothstr. 62* 19 Neuhausen Donnerstag 19.00 – 20.00 Stielerstr. 6, EG 31 Theresienwiese * In Kooperation mit dem Aikido Yoshinkan s. S. 32 ■ Kickbox-Power Eine Kombination aus Kampfsport, Aerobic und mitreißender Musik. Für alle Fitness-Fans ist diese Stunde ein effektives Trainingsprogramm zum Auspowern. Montag 19.00 – 20.00 Luisenstr. 29, Halle 1 21 Königsplatz Dienstag 18.00 – 19.00 Droste-Hülshoff-Str. 5 9 Laim 18.30 – 19.30 Luisenstr. 7, Halle 1 20 Hauptbahnhof Donnerstag 19.00 – 20.00 Luisenstr. 29, Halle 1 21 Königsplatz Programm Hallensport 2019/20 21
■ Krafttraining an Geräten Auch in den Ferien. Ein Kooperationsangebot mit dem TSV München-Ost. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie das Training an modernen Kraft- und Ausdauergeräten kennen, das an Ihre Ziele angepasst wird. Das Training eignet sich auch sehr gut für Seniorinnen und Senioren, Übergewichtige sowie Einsteigerinnen und Einstei- ger. Bitte vorher telefonisch ein Probetraining vereinbaren. Bitte ein Handtuch und saubere Hallenschuhe mitbringen! Kosten: 2 FreizeitSport-Tickets (auch für unter 21-Jährige) TSV München Ost-Studio, Sieboldstr. 4, Rosenheimer Platz, Tel. (089) 48 99 84 46 Mo bis Fr 8.00 –14.00 und 16.00 –22.00 Uhr Sa und So 10.00 –18.00 Uhr Feiertag 8.00 –13.00 Uhr ■ Nordic Walking Auch in den Ferien. Achtung: Pause vom 4.11.2019 bis 25.02.2020 Nordic Walking eignet sich für alle, die sich gerne draußen an der frischen Luft bewegen. Es ist ein ideales Trainingsprogramm zur Verbesserung der Ausdauer, Stärkung der Abwehrkraft, Anregung des Fettstoffwechsels und als Ausgleich zum Alltags- stress. Bitte Stöcke mitbringen. Dienstag Dantestr. 14 18.15 – 19.30 8 Gern vor dem Dantestadion ■ Oriental Workout Ein ganzheitliches Körpertraining zu mitreißender, moderner orientalischer Musik. Isolierte Körperbewegungen wie Shimmy, Hüftschleifen und Bauchakzente. Einfache Bewegungen und Schrittkombinationen aus dem orientalischen Tanz. Donnerstag 18.00 – 19.00 Hirschbergstr. 33, EG 16 Neuhausen 22 Unterstützt durch:
Programm Hallensport 2019/20 23
■ Parkour, Trampolin und mehr Der Trendsport Parkour bietet ein vielseitiges Fitness- und Koordinationstraining. Lerne Hindernisse zu überwinden und entdecke Spaß an kreativen Bewegungen. In Kooperation mit FAM München. Kosten: 3 FreizeitSport-Tickets (auch für unter 21-Jährige) Unter www.freeartsofmovement.com finden Sie die Teilnahme- bedingungen und das komplette Sportangebot unseres Koopera- tionspartners FAM München. ■ Pilates Sanftes Ganzkörpertraining mit Zentrierung auf die Körpermit- te. Zur Kräftigung sowie Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination nach Joseph Pilates. Bitte Matte oder Handtuch mitbringen. Montag Lothstr. 62* 9.40 –10.40 19 Neuhausen mit Faszientraining 18.00 –19.00 Dantestr. 14 8 Gern 18.00 –19.00 Luisenstr. 7, Halle 1 20 Hauptbahnhof Dienstag 17.30 –18.30 Luisenstr. 29, Halle 2 21 Königsplatz Mittwoch 19.00 –20.00 Meindlstr. 8 24 Harras Donnerstag 17.45 –18.30 Memeler Str. 53 25 Bogenhausen 18.30 –19.30 Antonienstr. 6 1 Schwabing 19.30 –20.30 Dantestr. 14 8 Gern * In Kooperation mit Aikido Yoshinkan s. S. 32 24 Unterstützt durch:
■ Qi Gong Eine Form der chinesischen Heilgymnastik. Qi Gong regt den Kreislauf an, vertieft den Atem, dehnt und kräftigt den Körper und hat eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule. Dienstag Forellenstr. 5 18.00 –19.00 12 Trudering E+G (bis 31.3.2020) Mittwoch 8.00 – 8.25 Rathaus (3. Stock vor Zimmer 300 / Eingang über Marienplatz)** Altstadt E+G 8.30 – 8.55 kostenlos 19.00 –20.00 Luisenstr. 29, Halle 3 21 Königsplatz E+G Donnerstag 17.30 –18.30 Simmernstr. 2, EG*, Zu- E 30 Schwabing 18.30 –19.30 gang über Birkenfeldstr. G * Im Sommer (Mai bis September) findet Qi Gong in Schwabing nicht in der Simmernstrasse, sondern von 18.00 – 18.45 Uhr im Luitpold-Park statt. Siehe Flyer „Fit im Park“. ** auch in den Schulferien E = auch für EinsteigerInnen / G = eher für Geübte Programm Hallensport 2019/20 25
■ Rücken-Fitness Mit geeigneten Mobilisierungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen kann einem Großteil der Wirbelsäulen- beschwerden wirkungsvoll vorgebeugt werden. Bitte Matte oder Handtuch mitbringen. Montag 8.30 –9.30 Lothstr. 62* mit TABATA 19 Neuhausen 17.00 –18.00 Dantestr. 14 8 Gern Dienstag 8.30 –9.30 Dantestr. 14 8 Gern 8.30 –9.30 Thalkirchner Str. 209 33 Thalkirchen 17.00 –18.00 Forellenstr. 5 (bis 31.3.2020) 12 Trudering 18.00 –19.00 Hirschbergstr. 33, EG 16 Neuhausen 18.00 –19.00 Thalkirchner Str. 209 33 Thalkirchen 19.00 – 20.00 Luisenstr. 29, Halle 3 21 Königsplatz 18.30 –19.30 Corneliusstr. 17a, EG 7 Isarvorstadt Mittwoch 9.40 –10.40 Lothstr. 62* 19 Neuhausen 17.00 –18.00 Camerloherstr. 110 4 Laim 17.00 –18.00 Dantestr. 14 8 Gern 17.00 –18.00 Luisenstr. 29, Halle 3 21 Königsplatz Corneliusstr. 17a, EG (Ein- 17.00 –18.00 7 Isarvorstadt gang über Klenzestraße 27) 18.00 –19.00 Hirschbergstr. 33, 1. OG 16 Neuhausen 19.00 – 20.00 Corneliusstr. 17a, EG Klenzestr. 7 Isarvorstadt Simmernstr. 2, EG 20.00 – 21.00 30 Schwabing Zugang über Birkenfeldstr. 26 Unterstützt durch:
Donnerstag 17.00 –18.00 Wörthstr. 2, OG 36 Haidhausen 18.00 –19.00 Thalkirchner Str. 209 33 Thalkirchen Droste-Hülshoff-Str. 5 (danach 9 18.00 –19.00 Laim 15 Min. freier Tanz zu Musik) 18.30 –19.30 Böglstr. 10 3 Perlach Freitag 9.00 –10.00 Dantestr. 14 (nur für Frauen) 8 Gern TABATA = wiederholende hochintensive Intervalleinheiten * In Kooperation mit Aikido Yoshinkan s. S. 32 Wir vernetzen alle Mit unserem Glasfaser-Netz geht das. Ein Unternehmen der Programm Hallensport 2019/20 27
■ Step Power Ein Fitness- und Ausdauertraining auf dem Steppbrett, zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination. In diesen Stunden sind speziell Ihre Bein- und Gesäßmuskeln gefordert. Montag 18.15 –19.15 Luisenstr. 29, Halle 3 21 Königsplatz ■ Volleyball Baggern, Pritschen und Gemeinschaft im Spiel ohne Wett- kampfdruck erleben. Im Sommer (Mai bis September) gibt es auch „Volleyball im Park“! Infos dazu im Flyer „Fit im Park“. Dienstag 19.30 – 20.30 Lerchenauerstr. 322 18 Feldmoching 19.30 – 21.30 Fernpaßstr. 41 11 Sendling 20.00–21.30 Keilberthstr. 6 17 Freimann Mittwoch 19.30 – 21.30 Auenstr. 19 2 Glockenbach Donnerstag 19.30 – 20.30 Camerloherstr. 110 4 Laim 20.00 – 21.30 Stielerstr. 6, EG 31 Theresienwiese Freitag 19.00 – 21.00 Wackersberger Str. 61 34 Sendling 28 Unterstützt durch:
■ Yoga Yoga ist ein umfassender Übungsweg, bei dem durch die Aus- übung der Asanas das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem verbessert wird. Bitte Matte und Decke mitbringen. Montag 19.00 –20.30 Corneliusstr. 17a, EG 7 Isarvorstadt 19.00 – 20.00 Luisenstr. 7, Halle 1 20 Hauptbahnhof Dienstag 8.30 – 9.30 Lothstr. 62* 19 Neuhausen 19.00 – 20.30 Thalkirchner Str. 209 33 Thalkirchen 20.00 – 21.00 Memeler Str. 53 25 Bogenhausen Mittwoch 18.00 –19.15 Dantestr. 14 8 Gern 18.00 –19.00 Corneliusstr. 17a, OG 7 Isarvorstadt 19.00 – 20.00 Corneliusstr. 17a, OG 7 Isarvorstadt Donnerstag 8.30 – 9.30 Lothstr. 62* 19 Neuhausen 9.00 –10.00 Dantestr. 14 8 Gern 19.00 – 20.00 Hirschbergstr. 33, EG 16 Neuhausen 19.30 – 20.30 Antonienstr. 6 1 Schwabing 20.30 – 21.30 Guldeinstr. 27, Halle 1 13 Westend Freitag 18.00 –19.00 Dantestr. 14 8 Gern * In Kooperation mit Aikido Yoshinkan s. S. 32 Programm Hallensport 2019/20 29
■ Zumba Ein Tanz -und Fitnesstraining mit einfachen Tanzschritten und großem Spaßfaktor. Lassen Sie sich von diesem abwechslungs- reichen und dynamischen Workout mit Latino-Musik begeistern! Montag 17.00 –18.00 Hirschbergstr. 33, 2. OG 16 Neuhausen 19.30 – 20.30 Herrnstr. 21 14 Stadtmitte 20.30 – 21.30 Herrnstr. 21 14 Stadtmitte Dienstag 18.00 –19.00 Stielerstr. 6, OG 31 Theresienwiese 19.00 –20.00 Stielerstr. 6, OG 31 Theresienwiese 18.30 –19.30 Luisenstr. 29, Halle 2 21 Königsplatz 19.30 – 20.30 Luisenstr. 29, Halle 2 21 Königsplatz Weitere ZUMBA-Termine auf Seite 31. Schönes Wochenende! 14 Tage kostenlos: tz.de/leserservice 089 / 53 06 222 Genießen Sie das Wochenende in der Stadt. Beim Spielnachmittag des FreizeitSports – und mit der Wochenend- ausgabe der tz. Viel Spaß! Jetzt jeden Samstag: Das neue MEHR ZEITUNG Wochenend-Magazin! tz.de 30 allensportprogramm_87x90mm.indd 1 23.07.18 13:
Donnerstag 18.30 –19.30 Guldeinstr. 27 13 Westend Freitag 17.30 –18.30 Corneliusstr. 17a, EG 7 Isarvorstadt Programm Hallensport 2019/20 31
Kooperationspartner und ihr Sportangebot: Unsere Kooperationspartner bieten vielfältige Sportangebote, die Sie auch mit den FreizeitSport-Tickets nutzen können. Für unter 21-Jährige sind die Kooperationssportangebote allerdings kostenpflichtig. Auf den jeweiligen Internetseiten der Kooperationspartner finden Sie weitere Angebote und nähere Informationen: Aikido Yoshinkan www.aikido-yoshinkan.de ESV Neuaubing www.esv-neuaubing.de/abteilungen/freizeitsport TSV München-Ost www.tsv-muenchen-ost.de/angebot/fitness Yellow Boogie Dancers e.V. www.yellowboogie.de FAM München www.xn--fam-mnchen-eeb.de/artikel/kooperation-freizeitsport 32 Unterstützt durch:
Partner: HEIMATZEITUNGEN merkur.de tz.de Programm Hallensport 2018/19 33
Unsere Sportstätten: 1 Antonienstr. 6 Fitness Power 16 Pilates 24 Kickbox-Power 21 Rücken-Fitness 27 Yoga 29 10 Feldbergstr. 85 2 Auenstr. 19 Fitness Classic 15 Volleyball 28 Fitness Power 16 3 Böglstr. 10 11 Fernpaßstr. 41 Bodystyling 11 Bodystyling 10 Rücken-Fitness 27 Fitness Classic 15 Volleyball 28 4 Camerloherstr. 110 Bodystyling 11 12 Forellenstr. 5 Fitness Classic 15 Qi Gong 25 Rücken-Fitness 26 Rücken-Fitness 26 Volleyball 28 13 Guldeinstr. 27 5 Canisiusplatz 2 BodyART® 10 HiiT 21 Yoga 29 Zumba 31 6 Clemensstr. 102 Fitness Classic 15 14 Herrnstr. 21 Zumba 30 7 Corneliusstr. 17a Bodystyling 10 15 Hildegard-von-Bingen- Faszien-Yoga 14 Anger 4 Functional Training 18 Bodystyling 10 Rücken-Fitness 26 Yoga 29 16 Hirschbergstr. 33 Zumba 31 Bodystyling 10 Functional Training 18 8 Dantestr. 14 Oriental Workout 22 Eltern-Kind-Turnen 12 Rücken-Fitness 26 Fitness Classic 15 Yoga 29 Fitness für Frauen 17 Zumba 30 Fitness für Frauen aus aller Welt 18 17 Keilberthstr. 6 Fitness Power 16 Volleyball 28 Generation plus 19 Nordic Walking 22 18 Lerchenauer Str. 322 Pilates 24 Fitness Classic 15 Rücken-Fitness 26 Volleyball 28 Yoga 29 19 Lothstr. 62 9 Droste-Hülshoff-Str. 5/9 Bodystyling 11 Basketball 9 Generation Plus 19 Fitness Classic 15 HiiT 21 34 Unterstützt durch:
Pilates 24 28 Schlierseestr. 47 Rücken-Fitness 26 Fitness Classic 15 Yoga 29 29 Schrobenhausenerstr. 1 20 Luisenstr. 7 Barre-Fitness 9 Basketball 9 Fitness Classic 15 30 Simmernstr. 2 HiiT 21 Fitness Classic 15 Kickbox-Power 21 Qi Gong 25 Pilates 24 Rücken-Fitness 26 Yoga 29 31 Stielerstr. 6 21 Luisenstr. 29 Bodystyling 11 BodyART® 10 Faszien-Fitness 12 Bodystyling 10 Fitness Classic 15 Functional Training 18 Functional Training 18 HiiT 21 HiiT 21 Kickbox-Power 21 Volleyball 28 Pilates 24 Zumba 30 Qi Gong 25 Rücken-Fitness 26 32 Stuntzstr. 55 Step Power 28 Fitness für Frauen 17 Zumba 30 Generation plus 19 22 Mariahilfplatz 18 33 Thalkirchner Str. 209 Functional Training 18 sperrt Bodystyling 11 HiiTderzeit ge 21 Eltern-Kind-Turnen 12 Faszien-Fitness 12 23 Max-Reinhard-Weg 28 Generation plus 19 Fitness für Frauen Rücken-Fitness 26 aus aller Welt 18 Yoga 29 24 Meindlstraße 8 34 Wackersberger Str. 61 Fitness Classic 15 Fitness Classic 15 Pilates 24 Volleyball 28 25 Memeler Str. 53 35 Weilerstraße 1 Bodystyling 10 Generation plus 19 Fitness Classic 15 Pilates 24 36 Wörthstr. 2 Yoga 29 Basketball 9 Fitness Classic 15 26 Papinstr. 22 Functional Training 18 Badminton 8 Rücken-Fitness 27 27 Schererplatz 6 Fitness Classic 15 Generation Plus 19 Programm Hallensport 2019/20 35
OBERSCHLEISSHEIM Wü Am p er AB-DREIE M.-FELDMO Karlsfeld Gröbenried Eschenried Feldmoching Hasen Da ch au AB-DREIECK 18 er M.-ESCHENRIED AB-DREIECK M.-ALLACH M.-LUDWIGSFELD Ludwigsfeld E versbu s Lud w igs fe ld e r Fasanerie S tr. Lerchenau S t r. M.-LANGWIED M a x-B ch- o rn - München Allach Es ch Str. Triebstr. Moo s a c h en r S3 Str. l ied e r Untermenzing Langwied AB-KREUZ S t r. A lla ch Moosach Von -Ka h r- str. Lochhausen M.-WEST er g ri n Da S tr ch Olympia Alle e . au S t r. e W ü rm - tr i c h Obermenzing r M.-LOCHHAUSEN Aubinger M.-OBERMENZING W in 8 Alt M en zi nge el Neulangwied r Gern nn Verdi- str. os Tu Lohe t r. Nymphenburg r Pipping ge Pip p in g e r b in Aubing A Neuhausen 1 Str. Schloss Landshuter Au rn . st r ul f- 16 Wota n - Neuaubing Lim e st r. M a rs GERMERING-NORD Am Feld Jo s ef - e r- S s tr. Westkreuz str. sst r 27tr. L a nd sberg er H . Pasing t r. M.-FREIHAM-MITTE Str. ge r S Str. - dens ee Bo 26 Laim 29 Westend 13 ne g Freiham 4 Theresie Pl a M.-FREIHAM-SÜD 9 he r wiese GRÄFELFING Kleinhadern M.-LAIM isctr. 31 S rm haus Blumenau Ga M.-SENDLING hofen AB-DREIECK Westpark11 24 M.-SÜD-WEST Lochham M.-BLUMENAU Sendlin Gräfelfing Würm ta l- 34 Lui se - Kie s s e Tunn el Mittersendling Mi Fürstenrieder GERMERING-SÜD ürm str. 5 Großhadern lb Hec k eenl st.- S6 .- W tu n n Planegg M.-SENDLING-SÜD 33 Martinsried Thalkirch M.-KREUZHOF Str. r ts rie de Bos c h e S t r. Krailling Obersendling Tierp Fürstenried Neuried Forstenried r Is a M.-FÜRSTENRIED Stockdorf Maxhof Solln Mentersc H e rt er i c h s tr. r se au ts h Groß- f ra hesselohe W ol Gauting Film Pullach Geisel im Isartal Verkauf der FreizeitSport-Tickets: Forstenrieder S7 Buchendorf ■ In der Stadtinformation Park am Marienplatz 37 ■ Bei den angeschlossenen Verkaufsstellen Höllriegels- von München Ticket kreuth und den M-net-Shops Grünwald ■ In den BildungsLokalen München Buchenhain Grünw For S7 tten Baierbrunn AB-DREIECK STARNBERG 36 Wangen Unterstützt Schorn durch: Straßlach-
Lustheim Is a GARCHING-SÜD M.-FRÖTTMANING- Dirnismaning ECK M.-NEUHERBERG NORD AB-KREUZ OCHING M.-NORD Ismaning Neuherberg Arena nbergl 15 d s tr. r gs tr. e rbe Str. N e uh Lan S8 Harthof 17M.-FRÖTTMANING- Schleißh eim SÜD r H eid em ann- st r. in ge ASCHHEIM / ISMANING Fre is In golstäd ter M.-FREIMANN Fe rin g a se e er u Euro- Freimann Unterföhring In dustriepark M.- FRANKFURTER- Str. RING Frankfu rter Ring Fö h he r St r. rin ge r Milbertshofen Ri ng eltu n n e l Petu M.-SCHWABING Aschheim apark . Leo polds tr. st r 30 Johanneskirchen Oberföhring r Is a 6 1 Schwabing Englschalking r- Is a 25 ne r ri 19 En glisch er ng Dornach E ff Garten Trab- St Denning ren nbahn r. 21Maxvorstadt Daglfing FELDKIRCHE Bogenhausen M.-RIEM WEST S8 . s t a d t- Hbhf. 20 32 M.-DAGLFING Riem Alt Lehel M.-STEINHAUSEN 37 14 Neue M esse M.-ZAMDORF S2 M.-AM MOOSFELD Salm ring Haidhausen Am Moosfeld Messestadt-Riem en- 7 Berg am Laim Ostbh f. R 36 ns Kr e i l le rs tr. 1 Isarvorstadt 22Au osen h In b 2 35 e im Wa s se Gronsdo r u ck er R in rb u St H e in 12 rge r L a nd - er r. r ic h -W 10 S4 -6 ng Giesing ie la g 28 Ramersdorf n Trudering str. g d- S ittl e r e r R in M.-RAMERSDORF Untergiesing tr. Obergiesing Ständlerstr. Neuperlach Nord Waldtrudering . Str hen M.-PERLACH 3 er Ke Te g a nd s t Perlach a ld L e rn r. nw Put zbr G rü s ee M.-GIESING un ne park r r Harlaching Neuperlach Solalinden Fasangarten 23 t r. Oedenstockach S NEUBIBERG Waldperlach chwaige UNTERHACHING-NORD Unterbiberg Putzbru Fasanenpark Neubiberg S3 S7 e m stadt Perlacher Ottobrunn HOHENBR lgasteig Unterhaching Forst UNTERHACHING-OST Riemerling SieheTAUFKIRCHEN-WEST hierzu auch: www.sport-muenchen.de Hohenbrunn Taufkirchen www.muenchenticket.de TAUFKIRCHEN-OST S 20 -2 7 OTTOBRUNN www.m-net.de OBERHACHING S3 Furth walder Oberhaching AB-KREUZ SAUERLACH M.-SÜD Höhenk rst Siegerts Deisenhofen Programm HallensportBrunnthal 2019/20 37
Wie kann ich mitmachen? Sie suchen sich eine Sportstunde aus, besorgen sich ein FreizeitSport-Ticket (siehe folgende Seite) und los geht’s. Sie brauchen sich nicht anzumelden. Außerdem können Sie jederzeit „einsteigen“ – auch mitten im Sportjahr. Was ist zu beachten? ■ iehen Sie in der Halle bitte saubere Turnschuhe mit nicht Z abfärbender Sohle an, die nur in der Halle benutzt werden. ■ Für Dehnungs- und Entspannungsübungen empfehlen wir Ihnen warme Trainingskleidung. ■ Nehmen Sie eine eigene Gymnastikmatte für die Übungen am Boden mit. ■ Nehmen Sie Ihre Wertsachen und teure Kleidung mit in die Turnhalle – Diebstahlgefahr! ■ In der Regel können Sie nach den Sportstunden duschen. Leider haben aber nicht alle Sporthallen einen Waschraum. Wir bitten um Ihr Verständnis! ■ Sie sind während der Sportstunden über die Stadt München nicht versichert! ■ Es sind keine kostenlosen Probestunden möglich. ■ Wir sind stets bemüht, alle Stunden stattfinden zu lassen. Es kann aber kurzfristig zu Ausfällen kommen. Wir bitten Sie dafür um Verständnis. ■ Aktuelle Änderungen finden Sie auf der FACEBOOK-Seite des FreizeitSports (Sie müssen dafür kein registrierter Nutzer sein) und www.muenchen.de/freizeit/sport/freizeitsportpro- gramm.html ■ Sollten Sie Verbesserungsvorschläge haben, so teilen Sie uns dies bitte per Post, Fax, Telefon oder E-Mail mit. Wir freu- en uns auch, wenn Sie uns sagen, was Ihnen besonders gut gefällt (Kontakt siehe Seite 7). Impressum Landeshauptstadt München Referat für Bildung und Sport Presse und Kommunikation Bayerstraße 28, 80335 München Design: ISARNAUTEN Maurer GmbH, München Fotos: S. 1: Westend61, S. 2: Wayhome Studio, S. 3: Referat für Bildung und Sport/Tobias Hase, S. 4: Freizeitsport, S. 6-7: Michail_Petrov-96, S. 13: bmcent1, S. 14: alfa27, S. 16: Yuri_Ar- curs, S. 17+29: FatCamera, S. 20: istock, S. 23: humonia, S. 25: shapecharge, S. 28: Augustas Cetkauskas, S. 31: JGI/Jamie Grill, S. 32-33: GCShutter Produktion: BluePrint Group, München Gedruckt auf 100 % Recyclingpapier Stand: November 2019 38 Unterstützt durch:
Hinweise zur Teilnahme ■ as kostet es? W Die Teilnahme an einer Übungsstunde kostet pro Person beim Kauf eines einzelnen FreizeitSport-Tickets 3,20 Euro. Eine Streifenkarte mit insgesamt vier Tickets kostet 12 Euro (3,00 Euro pro Übungsstunde). ■ ie FreizeitSport-Tickets werden von der Lehrkraft während D der Unterrichtsstunde eingesammelt. Mit dem FreizeitSport- Ticket können Sie an jeder in diesem Programm aufgeführten Stunde teilnehmen. Eine Probestunde ist leider nicht möglich. ■ Jugendliche und junge Erwachsene bis einschließlich 21 Jahre können gegen Vorlage ihres Auswei- ses kostenlos am Programm des FreizeitSports teilnehmen. Ausgenommen sind die Angebote der Kooperationspartner. ■ o gibt‘s die FreizeitSport-Tickets? W – Stadtinformation im Rathaus am Marienplatz Mo. bis Fr. 9.30–19.30 Uhr Sa. 10–16 Uhr – MünchenTicket und die angeschlossenen Verkaufsstellen siehe www.muenchenticket.de oder 089-54 81 81 81 – M-net-Shops www.m-net.de (nur bargeldlos: EC- oder Kreditkarte) · Hohenzollernstr. 76 · Karlsplatz (Stachus) – Stachus Passagen · Bahnhofsplatz 1 (HBF-Sperrengeschoss) · Rotkreuzplatz 1 – BildungsLokale Hasenbergl/Neuaubing-Westkreuz/Neuperlach/ Riem/Schwanthalerhöhe/Ramersdorf Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Freude mit dem FreizeitSport-Programm der Landeshauptstadt München. Ihr FreizeitSport-Team Programm Hallensport 2019/20 39
Der Puls unserer Stadt MEIN MÜNCHEN. Münchens Puls schlägt – Angetrieben von Energie und Wasser, von Daten, Bussen und Bahnen. Die Stadtwerke München liefern quellfrisches Trinkwasser aus dem bayerischen Voralpenland, bieten moderne Bäder und betreiben ein leistungsfähiges Nahverkehrssystem. Seit vielen Jahrzehnten sind wir der sichere, preiswerte und umweltschonende Partner an Ihrer Seite. Als Gestalter der Energiewende bauen wir die erneuerbaren Energien für Strom und Wärme konsequent aus – damit München auch weiterhin pulsiert. SWM. Der Puls unserer Stadt.
Sie können auch lesen